Happy Single Mum - Dein Neustart nach der Trennung (Franziska Karl)

In meiner Arbeit als Coach für getrennte Mütter ist es bei fast 90% so, dass der Ex relativ schnell nach der Trennung eine neue Frau an seiner Seite hat. Bei diesem Tempo kommen viele Single Mamas natürlich nicht hinterher und es kann anfangs wirklich weh tun. „Was hat sie, was ich nicht habe“ „Mit mir hat er das nie gemacht, obwohl ich es mir oft gewünscht habe“ „Meine Kinder schwärmen so von ihr, ich kriege die Krise“ Dieses vermeintliche Bild der „Happy Family“ die wir nicht mehr haben ist manchmal schwer auszuhalten. Dazu kommt bei vielen die Angst, die Kinder zu verlieren, weil sie sich als Alltags-Mama fühlen während er der fröhliche „Wochenend-Papa“ ist. In dieser Folge erfährst Du: Wie Du einen besseren Umgang damit finden kannst wenn er so schnell in seinem neuen Leben durchstartet Was der wahre Grund dafür ist, dass es uns oft noch so weh tut, wenn er auf „Happy Family“ macht (es ist nicht der Ex an sich) Warum Du keine Angst haben musst, die Kinder zu verlieren Wie Du Dich aktiv aus der Grübelei um ihn und die Neue holen kannst Warum bei Deinem Ex auch nicht alles rosig ist 😊 Wie Du lernst, Dich mehr auf DICH und Dein Lebensglück zu konzentrieren anstatt Dich über ihn und die Neue zu ärgern Inklusive der 6 Tipps (nimm Dir also gleich einen Stift und schreibe die Tipps mit) Du willst diesen Ärger auf ihn und seine Neue endlich loslassen? Am 23. April startet unser 3-Tage-Gratis-Training. "Dein Weg zur Happy Single Mum" Melde Dich noch schnell an und lerne wie Du als Single Mama wieder innerlich stark & selbstbewusst wirst, Du neue Kraft für Deinen Alltag findest und Dein Leben so gestaltest, wie es DICH GLÜCKLICH macht- mit weniger Frust auf den Ex (und seine Neue) und mehr Lebensfreude für Dich! KOSTENLOSES LIVE 3-TAGES-TRAINING Für getrennte Mütter, die sich wieder nach mehr Lebensfreude sehnen (23.-29. April 2022) https://www.franziskakarl.de/hsm-3-tages-training/ Viel Freude mit dieser Episode wünscht Dir Deine Franziska

Du möchtest endlich wieder nach vorne schauen und die Dinge hinter Dir lassen, die Dir das Leben schwer machen? Ob es Deine Trennung ist, Dein Ex, Enttäuschungen & Verletzungen oder negative Menschen in Deinem Umfeld: Loslassen ist ein aktiver Prozess, für den Du Dich bewusst entscheiden kannst. In dieser Podcast-Folge erfährst Du alles rund um das Thema Loslassen und wie Du vor allem den Jahreswechsel in das neue Jahr 2023 symbolisch nutzen kannst, um all den Kram, der Dich belastet oder runterzieht, loszulassen. In dieser Folge erfährst Du von mir unter anderem: warum wir so oft an der Vergangenheit festhalten und warum Dir das überhaupt nicht guttut dass Loslassen nicht bedeutet, Altes zu verdrängen, sondern liebevoll als ein Teil Deiner Reise anzunehmen so dass Du damit immer mehr bei Dir selber ankommst dass Loslassen immer eine ganz große Chance für Dich ist wirklich über Dich hinauszuwachsen, neues Vertrauen aufzubauen und Dich für Deine Zukunft innerlich zu stärken warum und wodurch Du an dem Jahr 2022 wirklich wachsen konntest ❤️ Du bekommst außerdem ein tolles so genanntes Feuerritual an die Hand, dass Dir wirklich dabei hilft, Negatives in Deinem Leben im alten Jahr zu lassen Nun wünsche ich Dir von Herzen ein ganz tolles, intensives und voller Selbstvertrauen und innerer Verbundenheit & Stärke geprägtes 2023. Das wird DEIN Jahr! Happy new Year, Deine Franziska

Wolltest Du auch immer schon einmal wissen, was in den Single Vätern so vorgeht? Wie gehen sie mit dem Thema „Dating“ nach einer Trennung um? Welchen Blick und welche Wünsche haben sie an ihre zukünftige Partnerin? Was ist ihnen an Frauen wichtig? Woran erkennen sie die „Richtige“ für sich? Und wie gehen sie damit um, dass Single Mamas nicht ganz so oft Zeit für Dates haben? In dieser Folge bekommst Du ein ehrliches und offenes Interview mit Jörg – Single Vater von 2 Jungs. Denn allzu oft sind wir beim Thema „Dating als Single Mum“ nur mit uns selbst beschäftigt. Das Date oder die Männer werden häufig nur noch zu einem „Online-Profil“, was schnell aussortiert oder weggewischt wird. Oft nehmen wir uns nicht mehr die Ruhe und die Zeit, den Mann wirklich mal als Mensch kennenzulernen. Möchtest Du die Männerwelt zukünftig besser verstehen? Hast Du auch Lust auf achtsames Dating statt immer nur schnell weiter zu klicken? Mit diesem Interview bekommst Du echte & authentische Einblicke hinter die Erfahrungen & Gedanken eines Single Papas. Nimm Dir einen Kaffee oder Tee, lehn Dich zurück und lerne mehr über die Gedanken & Gefühle der Männerwelt zum Thema „Liebe, Dating & Partnerschaft“. 😊 Viel Spaß dabei wünscht Dir Deine Franziska

Noch eine Trennung überstehe ich nicht! Da draußen gibt es keine guten Männer! Ich muss mich erstmal auf mich konzentrieren. Unsere Trennung vom Vater unserer Kinder ist eine große Lebenskrise. Sie zwingt uns so richtig in die Knie, weil wir so viele Herausforderungen zu meistern haben, wo wir nicht mehr wegschauen können. Viele von uns denken lange, dass sie so schnell keine Beziehung mehr führen wollen, zu groß war die Verletzung, zu anstrengend war die Zeit nach der Trennung wo wir alles neu sortieren und aufbauen müssen. Erfahre in dieser Folge, Warum diese „Lebenskrise Trennung“ aber auch eine große Chance ist, langfristig ein viel glücklicheres Leben und eine viel erfüllendere Beziehung zu führen Warum die meisten von uns sowieso nicht richtig glücklich waren in der Ehe und diese Trennung dann sowieso irgendwann gekommen wäre Wieso uns unsere alten Baustellen in der neuen Beziehung um die Ohren fliegen werden, wenn wir die alte Beziehung nicht aufarbeiten Tipps, die Du tun kannst, um Deine Trennung wirklich in Frieden hinter Dir zu lassen um wirklich offen für was Neues zu sein Viel Spaß bei dieser Folge wünscht Dir Deine Franziska

🔜 3-Tage Masterclass vom 14. – 17. Mai ✨ Dating mit Leichtigkeit✨ wie Du als Single Mum mehr Spaß am Dating hast und Dich einfach nur gut dabei fühlst – ohne diesen ewigen inneren Krampf und Zweifel jetzt für 44 € Platz sichern ➡️ https://www.franziskakarl.de/dating-mit-leichtigkeit/ Wenn ich mich in meiner Happy Single Mum Community so umhöre, haben doch viele Frauen noch große Vorurteile über Online Dating Apps wie Tinder. „Die Männer da wollen nur das Eine!“ „Ich habe keine Lust nur weitergewischt zu werden!“ „Wo soll ich überhaupt anfangen?“ „Und überhaupt: Bis jetzt war eh nicht das Richtige dabei!“ Diese Folge ist genau richtig für Dich, wenn Du Dir einerseits einen neuen tollen Mann an Deiner Seite wünscht aber andererseits keinen richtigen Nerv oder gar Zeit für Online-Dating hast. Denn irgendwo darfst Du anfangen um den ersten Schritt auf den Weg in eine neue wunderschöne Partnerschaft zu ebnen. Und das ist und bleibt eben: DATING 😊 Irgendwie musst Du ja auf Männer treffen wenn Du Dir langfristig eine neue Partnerschaft als Single Mum wünscht. Heute räumen wir also mal etwas über die Vorurteile gegenüber Online Dating auf und ich zeige Dir Wege, wie Du Apps wie Tinder gut und positiv nutzen kannst – ohne diese ganze Oberflächlichkeit, Partner-Suche-Gekrampfe oder der großen Angst vor erneuter gefühlter Ablehnung nur weil es eben mal nicht „gematcht“ hat. In dieser Folge erfährst Du also: ✨ Meine Liebesgeschicht:: So habe ich mir meinen Seelenpartner über Tinder in mein Leben gezogen ✨ Weitere Beispiele von tollen Liebesgeschichten ✨ Was der wirkliche Grund dafür ist, dass sich die meisten Dates nach dem ersten Mal verlaufen ✨ Mit welcher inneren positiven Haltung Du Apps Tinder gut für Dich nutzen kannst ✨ Was die wirklichen Schritte dahinter sind – mit denen Du eines Tages auf „den Richtigen“ triffst ✨ Wie Du Dich beim Dating selbstbewusster fühlen und das alles viel mehr genießen kannst ✨ Was achtsames Dating ist und wie Du weg von diesem strategischen Denken kommst mit Checkliste und Co hin zu einer echten Verbindung auch in Dates. Bevor wir hier in einen ganz speziellen Blick auf Tinder einsteigen, möchte ich Dich herzlich einladen: 🔜 3-Tage Masterclass vom 14. – 17. Mai ✨ Dating mit Leichtigkeit✨ wie Du als Single Mum mehr Spaß am Dating hast und Dich einfach nur gut dabei fühlst – ohne diesen ewigen inneren Krampf und Zweifel jetzt für 44 € Platz sichern ➡️ Hier kannst Du Dich bis zum 10. Mai anmelden: https://www.franziskakarl.de/dating-mit-leichtigkeit/ ich freue mich auf Dich und wünsche Dir nun viel Freunde mit dieser Episode, Deine Franziska

Eine Trennung ist eine der größten Lebenskrisen für uns. Wir müssen nicht nur im Außen unser Leben neu sortieren und uns zurechtfinden, auch emotional versuchen wir die Trennung irgendwie zu bewältigen. Und mittendrin befinden sich unsere Kinder, denen wir als liebende Eltern die Trennung eigentlich gar nicht antun wollen. Erschöpfung, Überforderung und oft auch große Schuldgefühle unseren Kindern gegenüber werden besonders anfangs unsere täglichen Begleiter. Heute interviewe ich Erziehungswissenschaftlerin und Autorin Ute Steffens ganz gezielt rund um unsere Trennungskinder. Wir sprechen in unserem Interview heute über folgende Themen: Wie erleben Kinder aus ihrer Sicht die Trennung ihrer Eltern Wie können Mutter oder Vater am besten für ihre Kinder da sein Warum und wie geraten Kinder in den so genannten „Loyalitätskonflikt“ und wie können Eltern diesen überhaupt vermeiden Was genau können Eltern überhaupt tun, damit die Kinder sich trotz Trennung gut und gesund entwickeln Welche „Fehler“ sollte man vermeiden – die den wenigsten bewusst sind Woran leiden eigentlich die Väter Buchvorstellung „Mit Kindern durch die Trennung – ein therapeutisches Lesebuch“ Wir hoffen, Dir mit dieser Folge viele neue Erkenntnisse für Dich und Deine Kinder mitgeben zu können. Das Buch von Ute “ Mit Kindern durch die Trennung” erhälst Du in allen Buchhandlungen oder auch direkt beim Claus Verlag: https://claus-verlag.de/mit-kindern-durch-die-trennung/ Direkt bestellen über Amazon: https://www.amazon.de/Mit-Kindern-durch-Trennung-therapeutisches/dp/3982264340/ref=sr_1_2?crid=2YLP5W562CY5O&keywords=mit+kindern+durch+die+trennung+ute+steffens&qid=1653981339&s=books&sprefix=mit+kindern+durch+die+trennung+ute+steffens%2Cstripbooks%2C100&sr=1-2 Und hier kommst Du direkt zum Blog von Ute: www.trennungskinder.blog Deine Ute & Franziska

Bist Du auch einfach irgendwie ins 2023 gestolpert und musst Dich noch sortieren was Du von dem Jahr eigentlich willst? Denn alle um Dich rum haben schon große Pläne? Gleichzeitig stressen Dich die „guten Vorsätze“ zu Diät, Sport & Verzicht? 😊 Das Problem an den guten Vorsätzen ist doch, dass es sich oft wieder nur als ein weiteres „strenges“ To Do anfühlt. Nach dem Motto: JETZT aber müssen wir komplett unser Leben umkrempeln damit wir ein glücklicherer & besserer Mensch werden und da draußen mithalten können. In dieser Folge nehmen wir dem ganzen Neustart-Jahres-Geplane mal den ganzen Druck und kümmern uns nur um Dich, was für Dich machbar ist, was Dich glücklich macht & gleichzeig ein positiver Neustart ins 2023 für Dich werden kann! Du lernst in dieser Podcast-Episode: - Warum die „guten Vorsätze“ zu 90 % scheitern und was der wahre Grund dahinter ist - Wie Du mehr Spaß & Vorfreude an 2023 entwickeln kannst und Dich nicht mehr unter Druck setzt, irgendwas auf Kommando erreichen zu müssen (und Dich dann nur schlecht fühlst) - Was Selbstliebe mit unserer Lebensqualität zu tun hat und was Du täglich machen kannst um nach und nach Dein Selbstwertgefühl aufzupolieren - Wie Du lernst, Dich auf das zu konzentrieren was Du ändern kannst und für alles andere keine Energie mehr verschwendest (z.B. den Ärger auf Deinen Ex ein für alle Mal loszulassen) - Wie Du von nun an DICH zum Mittelpunkt Deines Lebens machst und Dich gut um Dich kümmerst um wieder richtig glücklich als Single Mum werden zu können - Wie Du Deine persönliche „Hell Yesss“ Liste für 2023 machst und diese auch wirklich lebst 🎉 🎉 🎉 Viel Freund mit dieser 2023-Neustart-Episode wünscht Dir Deine Franziska

In dieser Folge erwartet Dich ein persönlicher Motivationstalk, damit Du Dich noch mehr gut um Dich selbst kümmerst – und zwar ohne irgendwelche Schuldgefühle oder dem inneren Vorwurf, dass Du so aber dann sehr „egoistisch“ seist. Viele Menschen rennen oft wie fremdgesteuert durch ihr Leben und durch ihren Alltag und hinterfragen nicht wirklich ob das das Leben ist, was sie sich wünschen oder warum sie überhaupt tun, was sie tun. Meist agieren wir wie auf Autopilot auf äußere Anforderungen, was man von uns erwartet oder was wir meinen tun u müssen damit wir gesellschaftlich anerkannt ist. Das führt oft zu Erschöpfung, Frust, Traurigkeit oder viel unterdrückter Wut. Gleichzeitig werden Menschen, die einfach „Ihr Ding“ machen und sich nach und nach immer mehr ein erfülltes Leben aufbauen, neidisch angeguckt oder bekommen bissige Kommentare. Entscheide Dich, anders zu sein, Deinen Weg zu gehen, Vorwürfe von anderen hinter Dir zu lassen. Das hast Du doch als gestandene Frau gar nicht nötig. Mit dieser Folge möchte ich Dich also mal wieder liebevoll motivieren, wie wichtig es für Dein Seelenheil ist, - dass Du Dich gut und liebevoll um Dich kümmerst - dass Dein schlechtes Gewissen endlich mal loslässt - dass besonders Du als Single Mum besonders auf Dein Herz hören solltest - dass all die Kraft und Power, die Du für ein glückliches Leben benötigst, in Dir stecken - dass Du immer wählen kannst, wie Du mit den Dingen im Leben umgehen möchtest - dass Du ein tolles Vorbild für Deine Mitmenschen werden kannst! Dass Du Dein persönliches Lebensglück trotz aller Hürden, Steine und Umwege IMMER beeinflussen kannst – durch Deine innere Welt! Werde DU selbst Deine wichtigste Beziehung damit der wichtigste Mensch in Deinem Leben! Also, mach Dir Kopfhörer rein oder die Bluetooth Box an oder geh spazieren und los geht`s in Dein neues selbstbestimmtes Leben! Viel Inspiration mit dieser Motivationsfolge wünscht Dir Deine Franziska

Eine der Hauptbelastungen von Single Mamas ist es, dass wir uns noch oft und regelmäßig über unseren Ex ärgern. Auch wenn wir emotional nicht mehr an ihm hängen und die Trennung lange her ist: Unterbewusst denken noch viele an ihn und könnten sich so richtig reinsteigern. Und am Ende des Tages leiden nur wir selber und es hat gar nichts mit ihm zu tun. Ob neue Frau, unterschiedliche Erziehungsansichten oder die Angst, die Kinder „verlieren zu können“ – all das raubt uns unsere ganze Lebensqualität und nicht umsonst ist dies eine Ursache für unsere Erschöpfung. Es geht ein riesen Kopf-Kino in uns ab. Aber es IST möglich: Du kannst Dich innerlich abgrenzen lernen und gleichzeitig einen friedlichen Umgang als Trennungseltern hinbekommen. Ganz ohne Wut. Frust oder diese runterziehenden Katastrophen-Gedanken! Erfahre in dieser Podcast-Folge: Wie wir in diese ganze Grübelei und das Ärgern unbewusst hineinrutschen und warum es uns die ganze Lebensqualität raubt Was die wirkliche Ursache für das NICHT-Abgrenzen ist und die wahren Gründe, wieso es nichts mit dem Mann zu tun hat Wie Du eine Entscheidung „für inneren Frieden“ treffen kannst 4 konkrete erste Tipps, wie Du den ersten Schritt aus diesem Dilemma machen kannst Viel Freude und Erkenntnisse mit dieser Episode wünscht Dir Deine Franziska Eure Kommunikation lässt noch zu wünschen übrig und Du hast das Gefühl Ihr könnt noch nicht so gut miteinander kommunizieren? Gleichtzeitig willst Du wirklichen (inneren) Frieden mit Deinem Ex? Dann hole Dir meinen 3-SCHRITTE PLAN für eine bessere Kommunikation mit dem Vater Deiner Kinder – auch wenn Du noch oft genervt von ihm bist Hier entlang: https://www.franziskakarl.de/abgrenzung_vom_ex/

Ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass ich seit meiner Trennung vor > 4 Jahren heute eine engere Beziehung zu meinen beiden Jungs habe als ich es als verheiratete Mutter hatte. Viele von uns getrennten Müttern haben große Schuldgefühle, dass ihre Kinder nun Trennungskinder sind. Dies ist auch der Grund, warum wie vieles versuchen, näher an unseren Kindern dran zu sein und ständig aufzufangen. Erfahre in dieser Folge Mehr über meine Geschichte und wie ich diese Bindung zu meinen Kindern intensiviert habe Warum wir nach Trennungen so Schuldgefühle haben und warum wir sie unbedingt loslassen sollten Wie diese enge Verbindung entsteht obwohl die Kinder doch auch bei Papa sind 5 Tipps, WIE Du gut für Deine Kinder da sein kannst Warum es so wichtig für Deine Kinder ist, dass Du wieder glücklich wirst Viel Spaß bei dieser Folge wünscht Dir Deine Franziska

Einerseits sehnst Du Dich nach einer neuen Partnerschaft, aber der Gedanke (an die Männerwelt) macht Dir auch noch Angst? ✨ Hol Dir mein kostenloses Video-Training: ✨ "Wie Du Dich dem Thema "Männer & Partnerschaft langsam wieder annäherst" ✨ https://www.franziskakarl.de/partnerschaft-single-mums/ Franzi, wie hast Du denn jetzt eigentlich als Single Mum Deinen Freund kennengelernt und wie schaffst Du es, dass Ihr schon knapp 3 Jahre zusammen seid? Diese Frage bekomme ich momentan immer öfters gestellt. Genau darüber erzähle ich Dir in dieser Podcast-Folge mehr. Denn natürlich ist auch bei uns nicht immer perfekt, aber wir bringen beide eine stabile Basis, den festen Willen und natürlich die Liebe mit, so dass wir uns immer gut durch die täglichen kleinen und großen Herausforderungen des Alltags manövrieren und immer wissen: Ja, wir beide gehören einfach zusammen. Natürlich ist das auch mir das nicht alles von selbst zugeflogen. Ganz im Gegenteil, ich habe damals nach der Trennung wirklich die Ärmel hochgekrempelt (ist ja mein Job 😊) und in mir und meinem Gefühlsleben so aufgeräumt, dass ich dann eines Tages wirklich wieder bereit für die Liebe war – trotz der typischen Ängste als Single Mum - die wir alle mal aufgrund der schmerzhaften Trennung mit Kind entwickeln. Die Liebe ist kein Zufall. Wenn wir die Liebe und die Verbindung in uns wiederfinden, unser Herz von all den negativen Gedanken und Gefühlen befreien und uns wieder in die richtige, freie und empfangende Schwingung bringen, kann auch unser Traumpartner in unser Feld kommen, dessen Herz genauso offen ist wie Deins. Diese 5 größten Themen sind: ✨ Heilung des alten Schmerzes rund um das Thema Liebe, alte Erfahrungen & Partnerschaft ✨ Eigene Wertschätzung und Selbstliebe in uns statt sie im Außen zu suchen ✨ Eigene Zufriedenheit & Lebenssinn auch OHNE einen Partner an unserer Seite finden ✨ Altes Männerbild & unterbewusste Glaubenssätze über Männer & Partnerschaft auflösen ✨ Der tiefe und echte Glauben daran, dass eines Tages die Liebe und der Partner in unser Leben kommen wird OHNE verkrampft zu suchen Viel Freunde beim Reinhören in „meine Geschichte“ wünscht Dir Deine Franziska Viele weitere wertvolle Inhalte bekommst Du von mir hier: ➡️ Facebook: https://m.facebook.com/people/Franziska-Karl-Dein-Weg-zur-Happy-Single-Mum/100063889932400/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/franziskakarl/ ➡️ YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UC3LMEGU3VMtDv-eLNPB69rA ➡️ www.franziskakarl.de

Nach einer Trennung – vor allem wenn Du verlassen worden bist – ist unser Selbstwertgefühl erstmal so richtig im Keller. Wir fühlen uns vermutlich sehr abgelehnt und verurteilen uns dafür, „es nicht geschafft“ zu haben. Ein gesundes Selbstwertgefühl ist allerdings die Basis für Dein ganzes Leben und die Qualität Deiner Beziehungen. Ob Du Dich zukünftig nicht mehr über Deinen Ex so ärgern möchtest oder langfristig eine erfüllende tolle Partnerschaft in Dein Leben ziehen möchtest: Es steht und fällt alles mit dem, wie sehr Du Dich selber magst oder eben nicht. Leider kämpfen wir Frauen und Mamas oft noch mit diesem Thema. Kennst Du das auch, dass Du Dich schnell verletzt und abgelehnt fühlst, wenn Dein Gegenüber etwas sagt was Du als besonders gemein empfindest? Dann ist diese Folge genau richtig für Dich! In dieser Folge erfährst Du: Warum uns manche Aussagen unseres Gegenübers besonders weh tun Warum wir uns manchmal nicht mögen und uns selber ablehnen Wie ein gesundes Selbstwertgefühl überhaupt entsteht und welchen Denkfehler hier viele machen Wie Du „Deine Schwächen“ annehmen kannst und sie nicht mehr weiter versteckst Wie auch Du Dein Selbstwertgefühl wieder so richtig aufpolieren kannst um Dir Dein Leben als Single Mama und Frau so aufzubauen, wie es Dich glücklich macht – ja, wie Du den Mut findest, „Dein Ding“ zu machen und es Dir wurscht ist was andere dazu sagen KOSTENLOSES LIVE 3-TAGES-TRAINING Für getrennte Mütter, die sich wieder nach mehr Lebensfreude sehnen (23.-29. April 2022) 3-Tage-GRATIS-Training: "Dein Weg zur Happy Single Mum" https://www.franziskakarl.de/hsm-3-tages-training/ Hier lernst Du von mir in 3 Workshop Abenden, wie Du als Single Mama wieder innerlich stark & selbstbewusst wirst, Du neue Kraft für Deinen Alltag findest und Dein Leben so gestaltest, wie es DICH GLÜCKLICH macht- mit weniger Frust auf den Ex und mehr Lebensfreude für Dich! https://www.franziskakarl.de/hsm-3-tages-training/ Viel Freude mit dieser Episode wünscht Dir Deine Franziska

Happy Christmas trotz Trennung: 19.12.-24.12. -> hier kostenlos dabei sein: https://www.facebook.com/groups/656745309462811 Weihnachten steht vor der Tür: Vielleicht ist es Dein erstes Weihnachten nach der Trennung und Deine Nerven liegen schon blank? Wer nimmt wann die Kinder? Werde ich einsam sein? Wie wird es den Kindern gehen? Oder Du bist bereits Profi seit einigen Jahren und bist wie ich dieses Jahr Heilig Abend alleine ohne die Kids. Weihnachten ist und bleibt für Single Mamas eine sehr emotionale Angelegenheit. Zu stark ist der gesellschaftliche Druck der „heilen Familie unterm Baum“ (die es oft auch gar nicht ist). Bekomme mit dieser Folge ein paar Ideen wie Du trotz Trennung ein schönes Weihachten verbringen kannst, egal wo die Kids wann sind. Es erwarten Dich außerdem 4 ganz konkrete Tipps wie Du das schlechte Gewissen Deinen Kindern gegenüber loslassen kannst, dass sie an Weihnachten traurig sein könnten, weil sie nicht mehr Euch beide gleichzeitig haben können. Viel Freude mit dieser Episode wünscht Dir Deine Franziska Weihnachten ist, was Du draus machst. Und genau deswegen lade ich Dich zu unserer Happy Single Mum Weihnachtsfeier ein (vom 19.12. bis 24.12.2022) 🎄 Happy Chistmas trotz Trennung 🎄 Wir machen es uns schön. 😁 Ich habe tolle (Fach)vorträge für Euch vorbereitet und wir kreieren uns unser ganz persönliches, schönes Happy Single Mum Weihnachten und stärken unser Nervenkostüm! Wir grooven uns gemeinsam in ein bisschen mehr positive Energie ein die wir so brauchen als Single Mamas, wenn Weihnachten vor der Tür steht und wir nicht mehr das offizielle „Happy Family Modell“ haben (und wie oft gibt es den guten Weihnachtsstreit in den Familien, wie bei mir damals in der Ehe, von Happy Family war da nach innen nicht viel zu spüren aber wir haben die Fassade gewahrt für die Kids) Es wird ein paar Fachvorträge von mir geben zu den Themen Schöne Weihnachten trotz Trennung – wie Du Dir Dein persönlich/schönes Weihnachten machst, auch wenn Deine Nerven gerade blank liegen, weil es Dein Weihnachten nach der Trennung sein wird The Kids will be alright: Schuldgefühle den Kindern gegenüber loslassen Abgrenzung & inneren Frieden mit dem Ex: Ein bisschen Stärkung fürs Nervenkostüm für die Feiertage und eventuellem Konfliktpotenzial My love is your love: So wirst Du bereit für eine neue Liebe in 2023 – auch wenn Du Dir das jetzt noch gar nicht richtig vorstellen kannst Komme also gerne dazu, es wird alles ganz entspannt & und gerne einem gemeinsamen Glas Prosecco 😊 Klick dazu einfach auf diesen Link und komme direkt in die Facebook-Gruppe. https://www.facebook.com/groups/450969520557770 Ich freue mich auf Dich, Deine Franziska

Kennst Du das auch? Du powerst Dich den ganzen Tag durch den Alltag, erledigst 1000 To Do`s und machst und tust und dennoch hast Du oft ein schlechtes Gewissen und weißt gar nicht so recht warum? Aber einfach auf die Couch legen und mal fünfe gerade sein lassen, käme für Dich auch nicht infrage, weil Du denkst das „macht man nicht“ als gute Mutter? „Wieder kein Sport gemacht“ „Wieder so ungesund gegessen“ „Wieder die Kinder angemotzt“ Viele von uns sind oft sehr streng zu sich selber. Wir haben so hohe Ansprüche an uns und haben trotzdem das Gefühl, dass es nie reicht oder wir trotzdem „nicht gut genug“ sind. Erfahre in dieser Folge: Woher diese innere Unzufriedenheit & Erschöpfung kommen kann Warum wir oft so streng zu uns sind – und das noch nicht mal richtig bemerken Woher diese innere Stimme wirklich kommt, dass wir uns oft nicht erlauben uns gut um uns zu kümmern („Du bist egoistisch“) Wie Du Schritt für Schritt liebevoller mit Dir umgehen kannst und damit dann automatisch nicht mehr so erschöpft bist Warum Du unbedingt zusehen solltest, dass Du Dir Dein Leben so gestaltest, wie es DICH glücklich macht – und das, auch wenn Du momentan noch keinen neuen Partner hast Du hast es verdient, glücklich zu sein. Denn Du bist der wichtigste Mensch in Deinem Leben. Sorge gut für Dich und gehe liebevoll und mitfühlend mit Dir um. Dein Leben ist zu kurz um ständig nur irgendwelche Erwartungshaltungen zu erfüllen die Dich nicht glücklich machen. Nur weil „man“ das so macht und wir es nicht anders gelernt haben. Viel Freude mit dieser Episode wünscht Dir Deine Franziska Viele weitere wertvolle Inhalte bekommst Du von mir hier: ➡️ Facebook: https://m.facebook.com/people/Franziska-Karl-Dein-Weg-zur-Happy-Single-Mum/100063889932400/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/franziskakarl/ ➡️ YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UC3LMEGU3VMtDv-eLNPB69rA ➡️ www.franziskakarl.de

Deine Trennung ist schon etwas her und Du bist aus dem tiefen Tal der Tränen schon raus? Gleichzeitig spürst Du immer mal wieder diese leichte Unzufriedenheit oder gar innere Leere? Bei den meisten Frauen ist es nicht der Mann an sich, warum sie so lange an der Trennung knabbern? Im Gegenteil: Die meisten erkennen schnell, wie UNGLÜCKLICH und nicht-erfüllend die EHE eigentlich war. Erfahre in dieser Folge, Warum wir uns noch oft über unseren Ex ärgern obwohl wir dachten, wir seien über die Trennung schon hinweg wie diese Unzufriedenheit eigentlich in uns entsteht und wie sie uns runterzieht warum im Leben noch so viel mehr auf Dich wartet als „nur“ den Alltag zu wuppen und zu funktionieren wie Du umdenken solltest und was Du tun kannst, damit Du aus dieser leichten inneren Leere und Unzufriedenheit rauskommen kannst Viel Spaß mit dieser Episode wünscht Dir Deine Franziska

In der Arbeit mit meinen tollen Single Mums rund um das Thema Liebe & Partnerschaft stoßen wir immer irgendwann auf ein zentrales Thema. Es ist im Prinzip der Ursprung dafür, dass die Frauen sich noch gar nicht richtig (und sei es nur gedanklich) auf eine neue Beziehung einlassen können & wollen. Es blockiert sie unterbewusst. Viele von uns wünschen sich zwar eine neue Partnerschaft, doch wenn sie mal näher nachsehen, erkennen die meisten, dass die Angst vor einer erneuten Enttäuschung noch so groß ist, dass wir dem ganzen Thema Liebe gar nicht mehr so recht vertrauen. Es geht um Vertrauen. Vertrauen in die Liebe. Vertrauen in die Männer. Vertrauen ins Leben. Aber vor allem das Vertrauen in sich selber. Das wird erst einmal sehr durchgeschüttelt, wenn wir mal sehr im Leben enttäuscht worden sind. Wenn Du Dich hier auch noch wiedererkennst, ist diese Folge ideal für Dich. Wir beschäftigen uns heute mal aus fachlicher Perspektive mit dem Thema „Vertrauen“ im Zusammenhang mit der Liebe und der Qualität von Beziehungen, die wir im Leben führen. Woher kommt unser Misstrauen? Was genau ist Misstrauen überhaupt und wieso finden wir dann auch immer Gründe dafür? Was hat Misstrauen mit Selbstvertrauen zu tun? Vertrauen als Basis für die Liebe ❤️ 🔜 Neue Masterclass am 12.3. **Neues Vertrauen in die Liebe** _[wieder vertrauen können trotz alter Enttäuschungen]_ ➡️ https://www.franziskakarl.de/neues-vertrauen-in-die-liebe/ Wie steht es mit Deinem Vertrauen? Ist da Luft nach oben und Du möchtest diese Lebensqualität aber zurückgewinnen um Dich freier & positiver zu fühlen und dem Leben wieder mehr vertrauen? Dann ist meine neue Masterclass [Gewinne Dein Vertrauen in die Liebe zurück] genau das Richtige für Dich. Fühle Dich endlich wieder innerlich frei & entwickle ein tiefes Vertrauen, dass auch Du eines Tages wieder eine glückliche & erfüllende Partnerschaft haben wirst – auch wenn Du in der Liebe schon mal sehr enttäuscht worden bist Ich freue mich auf Dich, Deine Franziska

Wie geht Beziehung überhaupt, wenn es nicht mehr um einen gemeinsamen Alltag, gemeinsame Kinder und gemeinsame Kredite geht - geprägt vom alten klassischen Rollenmodell? Was wünsche ich mir eigentlich und darf ich das? Was ist mir wichtig und was sind NO Goes? Sind meine Vorstellungen überhaupt realistisch? Wie soll ich eine Beziehung auch noch unterkriegen? In den letzten 2,5 Jahren habe ich meine Happy Single Mums viel bei der Trennungsaufarbeitung unterstützt. Ein großer Teil davon war natürlich, nochmal die Ehe zu reflektieren worüber sie sehr unglücklich waren. Es ist also kein Wunder, dass es zur Trennung kam... Es waren primär Themen wie - - mangelnde Kommunikation - - fehlende emotionale und körperliche Nähe - - Sie fühlte sich mit dem ganzen Alltag alleine gelassen - - Siefühlte sich in ihren Gefühlen nicht ernstgenommen/abgewertet - - keine gemeinsame Paarzeit oder Unternehmungen Und diese negative Erfahrung wollen wir natürlich in unserer nächsten Beziehung als Single Mum nach der Trennung nicht mehr erleben. Oft sind wir hier noch unbewusst im alten Rollenmodell gelandet. Der Mann schafft das Geld ran, sie macht die Kinder. Das ist old-school und in der Liebe geht es um mehr... Wir wollen gemeinsame Paarzeit, schöne Erlebnisse, ein Team sein und keine WG oder Wirtschaftsgemeinschaft. Doch wie können wir vermeiden, wieder in diesen Beziehungsfrust zu rutschen? In dieser Folge spreche ich darüber: Was dieses „alte Rollenmodell“ in einer Ehe überhaupt bedeutet – auch in unserem inneren Denken Warum es zu unserer Trennung kommen „musste“, wenn wir wirklich bei uns selber ankommen wollen Wie die meisten von uns Frauen das Thema „Liebe“ gelernt haben Warum viele von uns dann verunsichert sind was denn nun jetzt „Liebe zwischen zwei Partnern wirklich bedeutet“ Was echte bedingungslose Liebe ist und wieso wir nur damit in einer Partnerschaft wirklich glücklich werden können Für Deinen ersten Schritt in eine neue „bedingungslose“ Liebe zu einem tollen Mann habe ich hier eine kleine Übung für Dich vorbereitet Ich empfehle Dir aber, Dir erst die Podcastfolge in Ruhe und bis zum Ende anzuhören damit Du den Hintergrund dieser speziellen Fragen verstehst. ÜBUNG 1: Was ist Dir in Zukunft in einer Partnerschaft wichtig (Augenhöhe): Beispiele: Emotionale/körperliche Nähe Wie stehst Du denn zu Dir selber in diesen Themen? Über Gefühle reden/zeigen Wie gehst Du selber mit Deinen Gefühlen um? Hörst Du hin? Nimmst Du sie an? Viel reden, Kommunikation Nimmst Du Dir denn selber die Ruhe um ins innere Gespräch mit Dir zu geben (statt nur Alltag funktionieren)? Den anderen akzeptieren wie er ist Kannst Du Dich denn selber so annehmen, wie Du bist? Eine Partnerschaft auf Augenhöre beginnt also bei DIR: Kannst Du Dir geben was Du Dir von ihm wünscht? ÜBUNG 2: Wofür wünschst Du Dir wirklich eine Partnerschaft? Ich freue mich auf Dich, Deine Franziska

In dieser Folge spreche ich darüber wie Du besser mit der aktuellen Kriegssituation umgehen kannst. Ich möchte Dich damit gerne stärken und Hoffnung & Mut mitgeben, dass Du auch das meistern kannst! Jeden Tag hören wir Schreckensnachrichten und wissen nicht so recht, wie wir damit umgehen sollen. Auch mich hat dieser Kriegsbeginn anfangs in eine kleine Schockstarre versetzt. Verdrängen und einfach weitermachen oder einfach mal mit anpacken? Wie soll ich da weiter funktionieren? Hat das alles hier Sinn, was ich tue? Besonders wenn Du diese nicht greifbare Angst spürst und das Gefühl hast, Du musst vor ihr wegrennen, hilft Dir meine Podcast-Folge schon. In dieser Folge teile ich mit Dir meinen Umgang mit dieser Situation und was ich glaube, was uns allen helfen kann mit dieser neuen Situation besser umgehen zu dürfen. Es sind 8 Tipps, die aus psychologischer Sicht empfohlen werden und auch meine eigenen Umgangsweisen sind. Außerdem bekommst Du eine Hilfestellung von mir wie Du mit den Ängsten Deiner Kids umgehen kannst. Du hast Fragen oder möchtest noch mehr Tipps und Hilfestellungen? Schreibe es gerne in die Kommentare oder direkt an mich unter willkommen@franziskakarl.de Alles Liebe und viel Mut und Zuversicht wünscht Dir Deine Franziska

gung, Umgang und Abgrenzung zum Ex, gemeinsames Co-Parenting, Alltagsbewältigung & Selbstfürsorge, berufliche Neuorientierung & Sinnfindung sowie das Thema „Liebe & Partnerschaft“. Ulrike hat sich auch ihren Ängsten zum Thema „neue Liebe“ gestellt und hat prompt einen neuen Mann an Ihrer Seite. Erfahre in diesem Interview direkt von Ulrike wie sie heute einen friedlichen Umgang mit Papa ihrer Mädels hinbekommt wie sie mit dem Thema „Betreuungszeiten“ umgegangen ist (sie führt das „Wechselmodell“) wie sie gelernt hat, die Kinder „loszulassen“ und was das überhaupt für sie bedeutet wie sie ihr ganz persönliches Glück über ihre berufliche Selbstverwirklichung findet mit welcher Herangehensweise sie ihre negativen Glaubenssätze rund um das Thema Trennung, Single Mum & Partnerschaft löst und damit jeden Tag ein Stückchen mehr über sich hinauswächst und ihr Leben glücklich gestaltet Du willst mehr von Ulrikes Geschichte hören und Dich inspirieren lassen? Dann ist diese Folge genau richtig für Dich! Überschrift: „Erschöpfung & Alltags-Belastungen loslassen über Theta-Healing“ Du interessierst Dich für eine Theta-Healing Session mit Ulrike und möchtest endlich mal herausfinden was der wahre Grund für Deine körperlichen Belastungen, Krankheiten oder Erschöpfung sind? Mit dem Code HAPPYSINGLEMUM sparst Du ganze 30 % auf Deine Sessions mit Ulrike. (Gültig bis 31.12.2023) Hier erfährst Du mehr: https://deine-energiewelle.de/

Einerseits sehnst Du Dich nach einer neuen Partnerschaft, aber der Gedanke (an die Männerwelt) macht Dir auch noch Angst? ✨ Hol Dir mein kostenloses Video-Training: ✨ "Wie Du Dich dem Thema "Männer & Partnerschaft langsam wieder annäherst" ✨ https://www.franziskakarl.de/partnerschaft-single-mums/ Viele von uns Frauen & Single Mums kämpfen bei dem Gedanken an eine neue Partnerschaft vor allem mit einem Thema: Sie haben die Sorge, zu „stark“ für die Männerwelt zu sein und sind der Meinung, dass sie deswegen bis jetzt noch nicht auf den „Richtigen“ gestoßen sind, der wirklich zu ihnen passt. Natürlich sind die meisten Single Mamas absolute Powerfrauen. Wer eine Trennung mit Kind durchgemacht hat, weiß wie viel Kraft so mancher Tag der Alltag von uns Mamas fordert. Zudem haben wir alle diese große Lebenskrise gemeistert, mussten uns also nicht nur emotional durch diese schwere zeit kämpfen und dazu auch noch voll für unsere Kids da sein, sondern auch „im AUßEN“ unser Leben komplett neu aufbauen und gestalten. Auch ich habe in meinem Umfeld viele starke Powerfrauen die alle mit dem Thema „neue Liebe, Männer & Partnerschaft“ zu kämpfen hatten und deswegen Dauersingles waren. Da wäre meine Schwester, eine meiner engsten Freundinnen oder auch die tollen Single Mums aus meinen Coachings. Heute sind sie alle in tollen, echten Beziehungen mit Männern, von denen sie niemals gedacht hätten, dass diese Männer Ihnen auch gefallen könnten. Sie alle wissen ihre Männer & Beziehungen sehr zu schätzen und pflegen sie mit viel Liebe. Wenn Du auch das Gefühl hast, Du könntest vielleicht zu stark für die Männerwelt sein oder damit haderst, dass Männer Dir schnell zu langweilig, weich oder passiv erscheinen, ist diese Podcast-Folge ideal für Dich. Eines vorab: Eine starke Frau zu sein ist keine Schwäche oder ein Nachteil. So viel vorab: Echte, selbstbewusste Männer mögen das. Und dennoch können wir auch noch lernen, uns mehr auf unser gegenüber einzulassen, mal innezuhalten und von unserem Power-Tempo runterzukommen um nicht die besten Männer zu verpassen – NUR weil wir sie vorschnell aussortieren weil wir denken, dass er uns sowie nicht das Wasser reichen kann. Der „Mann ist kein Projekt“ 😊 In dieser Podcast-Folge spreche ich also darüber: Woher kommt es wirklich, dass wir denken wir seihen zu stark für die Männerwelt? Ziehen starke Frauen auch automatisch schwache Männer an? Wie kommt das? Wie kannst Du lernen, Dich dennoch mal in Ruhe auf den Mann oder das Date einzulassen und ihm die Führung zu übergeben ohne dich dazu verbiegen zu müssen? Außerdem teile ich mit Dir 5 Tipps, wie Du in einer beginnenden Beziehung mehr loslassen kannst und Dich zurücklehnst und mehr in Deine Weiblichkeit kommst statt immer den ganzen Laden zu schmeißen Nach welchen 3 Kriterien suchen Männer laut Studien die Frauen aus, mit der sie wirklich was Langfristiges wollen? Viel Spaß mit dieser Folge wünscht Dir Deine Franziska Viele weitere wertvolle Inhalte bekommst Du von mir hier: ➡️ Facebook: https://m.facebook.com/people/Franziska-Karl-Dein-Weg-zur-Happy-Single-Mum/100063889932400/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/franziskakarl/ ➡️ www.franziskakarl.de

Jeden 2. Samstag bekommst Du von nun an zusätzlich zur regulären Folge immer eine kurze & knappe Energy-Booster-Folge in Form von Motivationstalks & frischer Inspiration direkt aus meinem Herzen. Ein idealer Start ins Wochenende und direkt in Dein Ohr.

Aus meiner eigenen Erfahrungen weiß ich, dass viele Mamas nach der Trennung mit Schuldgefühlen kämpfen und immer mehr hinterfragen ob sie eine gute Mutter sind. Der Alltag nach der Trennung alleine mit den Kids kann extrem anstrengend sein. Wir kämpfen einerseits mit unseren eigenen Gefühlen und fühlen uns vielleicht antriebslos und erschöpft: Andererseits wollen wir für unsere Kinder da sein und sie auffangen. Es entsteht ein Kreisel aus Erschöpfung und weiteren Schuldgefühlen weil wir uns viel zu hohe Ansprüche setzen. In der allerersten Folge von Happy Single Mum erzähle ich Dir deshalb mehr davon, was bei vielen nach der Trennung dieser belastende Alltag eigentlich ist, warum wir Mamas da oft verzweifeln Was genau da in uns vorgeht und uns innerlich stresst Wie Du in dieser Zeit gut für Dich selber da sein kannst wie du mit diesen Herausforderungen trotz Deines Tiefs umgehen und trotzdem gut für die Kinder da sein kannst In der allerersten Folge von Happy Single Mum erzähle ich Dir deshalb mehr davon, was bei vielen Mamas dieser belastende Alltag wirklich bedeutet, warum das so ist und wie du diese Herausforderung trotz deines Tiefs meistern kannst.

Steckst Du in der Situation, dass der Papa die Kinder nun länger betreuen möchte oder hast richtig Angst vor diesem Tag? Sagen Deine Kinder auch immer öfters, dass sie länger zu Papa wollen und gibt Dir das momentan noch einen Stich im Herzen? Dann ist diese Folge besonders wertvoll für Dich. Auch meine Jungs sind seit Beginn des Jahres länger beim Papa als ursprünglich mal geplant und wir haben erkannt, wie wertvoll das für meine Jungs ist. Erfahre in dieser Folge: - Unsere Geschichte und wie wir das geregelt haben - Wie Du die Angst loslassen kannst, dass Du die Kinder „verlieren“ könntest - Warum es ein riesen Geschenk für Euch alle ist - Wie Du Deine kinderfreie Zeit ideal für Dich und Deine Lebensträume nutzen kannst - Warum Du deswegen langfristig eine bessere Bindung zu Deinen Kindern haben wirst Viel Spaß mit dieser Folge wünscht Dir Deine Franziska 📌 LINKS ZUR FOLGE: Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/mitkindgestaerktausdertrennung Webseite: https://www.franziskakarl.de/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC3LMEGU3VMtDv-eLNPB69rA 🔜 Kostenfreies Training 🔺 Fühlst Du Dich immer öfters leicht unzufrieden oder innerlich leer, wenn die Kids beim Papa sind? 🔺 Du hast das Gefühl, Du bist so viel mehr als nur „Mutter von…“, „Ex-Frau von…“ aber Du hast noch keine Ahnung, was Dich als Single Mama glücklich machen könnte? Finde Deinen neuen Lebenssinn als Single Mama mit unserem 8 Wochenprogramm „Happy Single Mum“ und trage Dich jetzt schon mal auf die Warteliste ein damit Du auch wirklich informiert wirst, wenn wir im April wieder unser kostenloses 3-Tage-Training für dieses Jahr starten. 📩 www.franziskakarl.de/warteliste

Ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Trennungsaufarbeitung ist es, dass wir uns nochmal anschauen was in unserer Ehe oder Partnerschaft schiefgelaufen ist – ohne uns dafür Vorwürfe zu machen. Die meisten von uns erkennen schnell, dass sie in ihrer Beziehung ihre eigenen Bedürfnisse oft hintenangestellt haben, nur am Funktionieren waren und sich trotzdem nicht vom Partner wertgeschätzt gefühlt haben. In dieser Folge erfährst Du Was die typischen „Fehler“ sind, die fast alle unbewusst in einer Beziehung vor der Trennung gemacht haben Was das Selbstwertgefühl von Dir und Deinem Ex mit der Qualität einer Ehe zu tun hat Warum Du es wert bist, auf Dich und Deine Bedürfnisse zu hören um als Single Mama wieder glücklich zu werden Warum Du innerlich starke und selbstbewusste Frau auch eine tolle neue Beziehung in Dein Leben ziehen wirst Wie auch Du zu neuem Selbstwertgefühl kommen kannst und damit auch wieder innerlich frei wirst (inklusive Übung am Ende) Viel Freude und Erkenntnisse dabei wünscht Dir Deine Franziska P.S. Unzufrieden und noch voller Ärger auf den Papa Deiner Kinder? Am 22. April 2022 starten wir wieder unsere diesjährige GRATIS 3-Tage-Workshop-Reihe „Happy Single Mum – Dein Neustart nach der Trennung“. Wenn Du auch das Gefühl hast, Du bist irgendwie immer noch so leicht unzufrieden obwohl die Trennung schon etwas her ist, Dich noch sehr über Deinen Ex ärgerst oder keine Ahnung hast, was Deine Zukunftsperspektive als Single Mama sein kann – die DICH WIRKLICH GLÜCKLICH MACHT: Trage Dich in unsere Warteliste ein und Du bekommst eine Einladung, wenn die Anmeldung für dieses Jahr wieder öffnet Es erwarten Dich spannende Live Vorträge, gemeinsame Übungen, tolle Erkenntnisse für Dich und Deine Zukunft sowie viel Motivation & positive Energie in einer Gemeinschaft mit vielen anderen Single Mums! 🔜 http://www.franziskakarl.de/warteliste/ 📌 LINKS ZUR FOLGE: Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/mitkindgestaerktausdertrennung Webseite: https://www.franziskakarl.de/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC3LMEGU3VMtDv-eLNPB69rA

Viele Single Mamas erzählen mir, dass sie gleich morgens, wenn sie aufwachen sofort an ihre zig To Do`s des Tages denken, ob sie diese wohl auch alle schaffen. Diese „Sorgen“ gleich am Morgen sind natürlich nicht gesund und tragen schon gar nicht zu einem glücklichen Leben als Single Mum bei. Auch wenn wir wissen wie wichtig es ist, dass wir uns regelmäßig unsere Zeit nur für uns nehmen sollten: Die wenigsten Mamas schaffen es nur schwer, sich diese wertvolle Zeit für Dich ohne Gewissensbisse, Zeitdruck oder Kindergehampel freizuschaufeln. Zu schnell sind wieder im Funktionsmodus, die Kinder wollen was oder tausend Sachen lenken uns vom eigentlichen Ziel & Sinn des Lebens ab. Dabei ist diese Auszeit so wichtig. Wenn wir echte Veränderung im Leben als Single Mama wollen, wie beispielsweise Herausfinden, was uns wirklich glücklich macht im Leben Was für ein Beruf uns richtig Freude machen würde Welche Pläne wir im Leben noch haben Wie wir mit dem Vater unserer Kinder Frieden haben können Kurzum: Wie wir uns in uns selbst richtig wohl und verbunden fühlen können, „müssen“ wir einen Weg finden, uns mit diesen Dingen wirklich zu beschäftigen (Stichwort Persönlichkeitsentwicklung). In dieser Podcast-Folge erfährst Du von mir: Warum wir uns im Alltag oft überfordert fühlen Warum wie fast wie ferngesteuert zig 1000 To Do Listen hinterherlaufen Wie unsere Unzufriedenheit entstehen kann Wie wir im Alltag zu mehr Energie und weniger Erschöpfung kommen Warum eine tägliche Auszeit für uns so wichtig ist 3 Tipps, wie wir es auch im Alltag schaffen, uns täglich gut um uns zu kümmern und damit Schritt für Schritt durch ein tägliches Selbstfürsorge-Ritual unseren Weg zu mehr Lebensfreude und einem ganz neuen Lebensglück gehen können Viel Freude mit dieser Episode wünscht Dir Deine Franziska JETZT anmelden: 7-Tage-Minikurs „Mein Date mit mir“ https://www.franziskakarl.de/7-tage-minikurs_self-love/ Fühlst Du Dich oft ferngesteuert und auch mal überfordert in Deinem Alltag als Single Mum und möchtest eigentlich viel mehr für Dich und Deine persönliche Weiterentwicklung tun? Du weißt aber nicht, wo und wie Du anfangen sollst und schon gar nicht schaffst Du es, Dir regelmäßig im Alltag diese Zeit für Dich zu nehmen? Dann lade ich Dich herzlich zu unserem 7-Tage-Minikurs ein: „Mein Date mit mir“ – Entwickle Dein persönliches Tagesritual für mehr Selbstliebe, inneren Frieden & Gelassenheit im Alltag als Single Mum Mit diesem 7-Tage-Kurs bekommst Du genau tägliche, aber einfache und schnell umsetzbare Rituale an die Hand, die sich super in Deinen Alltag als Single Mum integrieren lassen. Erhalte Franziska`s Best-Off Übungen zu den Themen: Mehr Freude und Leichtigkeit im Alltag Selbstfürsorge & liebevoller Umgang mit Dir selber Akkus auftanken für Deinen Alltag mit Kindern Grenzen setzen Sinnfindung (5.-11. November LIVE & Aufzeichnungen in Dein E-Mailpostfach) Hier kannst Du Dich für 44 € anmelden: https://www.franziskakarl.de/7-tage-minikurs_self-love/

So banal der Titel dieser Podcastfolge auch klingt: Wenn viele Menschen mal ganz ehrlich in sich reinhören, stellen sie fest, dass sie eigentlich gar nicht so glücklich mit ihrem Leben sind, wie sie es sich eigentlich mal gewünscht hatten. Wir alle sind gesellschaftlich darauf getrimmt darauf, dass „Lebensglück“ bedeutet einen Job zu finden, einen Partner zu finden, Kinder zu bekommen und ein Nest zu bauen. Dann haben wir das erreicht (ob mit oder ohne Trennung) und fühlen uns dennoch nicht angekommen. Ganz im Gegenteil: Bei vielen kommt die so genannte Midlife-Crisis auf weil wir uns nun bewusst hinterfragen: Finde ich mein Leben so wirklich gut? Erfüllt es mich persönlich oder renne ich eigentlich nur einer gesellschaftlichen Erwartung hinterher was „man“ zu tun und zu erreichen hat im Leben? Denn allzu oft hetzen wir nur im Dauerstress durch unser Leben, halten uns immer „beschäftigt“, denken wir „müssen“ eben all diese Aufgaben bewältigen. Und gleichzeitig fühlen sich viele von uns im tiefsten inneren eigentlich eher unzufrieden oder leer und ausgepowert. Nur schauen dort die wenigsten von uns wirklich ehrlich hin. Oder wir brauchen erst echte große Lebenskrisen und wenn der Schmerz groß genug ist, wachen wir auf, lassen alles hinter uns und folgen nur noch unserem Herzen. Worum geht es denn in unserem Leben? Dass wir ein Leben führen, wie es von uns erwartet wird? Damit wir andere nicht vor den Kopf stoßen? Damit wir nicht ausgeschlossen werden? Damit wir endlich mal die Anerkennung bekommen, die wir uns immer so sehnlich wünschen? Wenn Du auch schon länger Dein Leben hinterfragst und wirklich etwas verändern möchtest, ist diese Folge genau richtig für Dich. Erfahre in dieser Episode mehr über das Thema Lebensglück und lerne mit meinen Tipps, was Du genau tun kannst um glücklicher zu werden und welche Fragen Du Dir hier stellen kannst. Nimm Dir also gleich einen Zettel und einen Stift, was zu Trinken und freue Dich darauf, Dich endlich mehr mit Deinem persönlichen Lebensglück zu beschäftigen. Hier kommt die erste ÜBUNG für DICH: Lebensbereiche zum Reflektieren sind zum Beispiel: Beruf Familie & Freunde Hobbies und persönliche Interessen Seelisches Wohlergehen Gesundheit Liebe & Partnerschaft Reflexionsfragen für Dich und Deine einzelnen Lebensbereiche: Wie erfüllt bin ich in diesem Lebensbereich (0% - 100%)? Warum bin ich hier glücklich oder erfüllt? Warum bin ich hier NICHT glücklich und erfüllt Was fehlt mir hier? Was möchte ich ändern? Was wünsche ich mir? Denn Du verdienst es, ein glückliches Leben zu haben. Nimm Dein Leben in die Hand! Viel Spaß und bis zum nächsten Mal, Deine Franziska

Wie stehst du denn momentan zum Thema Männer & Partnerschaft? Bist Du recht zuversichtlich, dass Du natürlich eines Tages eine ganz tolle neue Beziehung in Deinem leben haben wirst? Oder hast Du das Gefühl, Du kannst Dich noch gar nicht so recht auf das Thema einlassen, so gebeutelt fühlst Du Dich noch von der Trennung und Deinem anstrengenden Alltag aber im tiefsten Inneren wünscht Du Dir auch eine neue Liebe in Deinem Leben als Single Mum? Meine Liebe, all diese Ängste und Gedanken sind völlig normal. Im Gegenteil: Eine Trennung mit Kind hinterlässt oft alte Wunden, das ist doch klar! Wie alle kämpfen eine Weile damit. Es wäre allerdings schade, wenn Du Dich aufgrund dessen dann unbewusst gegen eine Partnerschaft entscheidest und Dauersingle bleibst. Oder Du die guten Männer alle verpasst, weil Du schnell den nächsten Mann datest – aus Angst Dich näher auf einen einzulassen. Wenn Du aber zu den Frauen gehörst, die sich offen eingestehen, dass Dir eventuell noch alte Verletzungen im Wege stehen und Du genau deswegen nun die Ärmel hochkrempeln willst um das wirklich aufzulösen, dann ist diese Podcastfolge ideal für dich. Denn wenn Du Schritt für Schritt in Dir Frieden schaffst, Dich wieder mehr mit Dir selber verbunden fühlst, voller Freude und neuem Selbstwertgefühl dort raus gehst und entspannt Männer kennenlernst, dann ist natürlich auch für dich eine neue erfüllende Partnerschaft möglich. ✨ Inklusive einer wertvollen Übung wie Du im allerersten Schritt auf Deiner Reise in eine neue wunderschöne Partnerschaft wirklich erkennen kannst, ob Du bereit für was Neues bist und wie Du das für Dich herausfindest. Ich bin schon ganz aufgeregt, denn Anfang Oktober startet endlich unser neues Herbstprogramm von Happy Single Mum: „DATING Academy für Single Mums“. Dein Online Programm wie Du Schritt für Schritt Dein Liebesglück wieder in die Hand nimmst und damit den Weg in eine neue wunderschöne Partnerschaft ebnest – orientiert an Deinen Bedürfnissen und Herausforderungen als Single Mum. ✨ Und bevor es losgeht, lade ich Dich herzlich am 23.9. zum LIVE Webinar ein: „So wirst Du wieder bereit für einen tollen Mann an Deiner Seite…und löse auf, was Dir noch im Weg stehen könnte um wirklich eine neue, wunderschöne Partnerschaft Dein Leben zu ziehen Hier kannst du Dich kostenlos dazu anmelden: https://www.franziskakarl.de/webinar_bin-ich-bereit-fuer-eine-neue-beziehung/ Viele weitere wertvolle Inhalte bekommst Du von mir hier: ➡️ Facebook: https://m.facebook.com/people/Franziska-Karl-Dein-Weg-zur-Happy-Single-Mum/100063889932400/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/franziskakarl/ ➡️ YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UC3LMEGU3VMtDv-eLNPB69rA ➡️ www.franziskakarl.de Ich freue mich auf Dich und wünsche Dir nun viel Freude mit der Episode, Deine Franziska

Wir alle neigen in schwierigen Lebenskrisen dazu, uns als Opfer der Umstände zu sehen und fallen dann manchmal in eine Art Hilflosigkeit die uns das Gefühl gibt, nichts ändern zu können. Natürlich können wir zu 90 % nichts an den Umständen im Außen ändern, so sehr wir es auch versuchen. Das raubt uns unsere ganze Lebensenergie. Was wir aber sehr wohl beeinflussen können ist unsere innere Haltung zu den Dingen, die uns „passieren“. Es geht darum, zu akzeptieren was ist und unseren Fokus und unsere Taten darauf zu konzentrieren, was wir ändern können. Wir können die Trennung nicht ändern, aber wir können uns selber da aktiv herausholen. Wir können den Ex nicht ändern, aber wir können unser Verhalten, unsere Bewertung und unsere Denkweise ihm gegenüber ändern. Wir können die Situation in der Welt dort draußen nicht direkt verändern, aber wir können lernen uns gesund abzugrenzen und uns darauf konzentrieren wie wir uns selber stärken können. Wenn Du also auch öfters das Gefühl hast, Du fühlst Dich dem Leben, den Umständen oder gar Deinen Mitmenschen und ihrem Verhalten Dir gegenüber ausgeliefert, lasse Dir mit dieser Folge von mir neue Denkanstöße mitgeben, wie Du in Zukunft mit schwierigen Lebenssituationen wie Deine Trennung optimistischer umgehen kannst. Viel Spaß mit dieser Episode wünscht Dir Deine Franziska P.S. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn Du mir eine positive Sterne-Bewertung bei ITunes oder Deinen Kommentar hinterlässt. Denn dann kann dieser Podcast umso mehr Single Mamas erreichen, die genauso empfinden wie Du. Herzlichen Dank!

Kennst Du das auch, dass Du im Alltag oft sehr angespannt bist und es muss dann nur eine Kleinigkeit passieren und Du verlierst die Nerven? Oder Deine Kinder „funktionieren“ nicht so wie Du es Dir gerade wünscht und die ganze Situation eskaliert? Wir (Single) Mamas haben oft einen strammen, selbstauferlegten Plan, den wir am Tage abarbeiten wollen. Alles muss „geschafft“ und dabie haben wir auch noch einen besonders hohen Anspruch. Werden. Bei den vielen Anforderungen, die von außen auf uns einprasseln ist das auch nur allzu verständlich. Schwierig wird es, wenn es gar nicht mehr nur die Anforderungen von außen sind und wir uns trotzdem immer öfter überfordert fühlen und wir das Gefühl haben, alles wächst uns über den Kopf. Oft sind es nicht nur die von außen kommenden To Do`s die uns in diesen Stress-Modus bringen, sondern die eigene strenge Stimme die viel zu viel von uns fordert und uns schnell verurteilt, wenn es mal nicht so rund läuft (der so genannte innere Kritiker). Erfahre in dieser Podcast-Folge Warum wir uns oft so überfordert mit allem als Single Mama fühlen Was unser Unterbewusstsein damit zu tun hat und was diese „strenge Stimme“ eigentlich genau ist Wie diese eigene Strenge zu sich selbst überhaupt entsteht Wie Du in Zukunft liebevoller und mitfühlender mit Dir umgehen kannst und damit die Chance hast, von Deiner Erschöpfung und Deinem gefühlten Stress etwas runterzukommen Inklusive Selbstliebe-Übung für Deinen Alltag Viel Freunde mit dieser Episode wünscht Dir Deine Franziska

Derzeit gibt es wieder viele Trennungen. Das ist zu Beginn des Jahres nicht untypisch – Statistiken sagen, dass nach Weihnachten und nach Urlauben die meisten Trennungen stattfinden. Leider erlebe ich es in Gesprächen mit den Mamas ganz oft, dass nach einer ausgesprochenen Trennung dennoch Vieles auf die lange Bank geschoben wird. Aus Unsicherheit oder Angst vor einem drohenden Streit werden diese wichtigen Dinge wie Unterhaltszahlungen oder Betreuungszeiten nicht angesprochen, geschweige denn offiziell schriftlich festgehalten. Dies ist ein großer Fehler, denn so weiter man sich auseinander lebt, desto verhärteter werden oft die Fronten. So hart und schwer es ist: DU musst unbedingt Schritt für Schritt durch diese Trennungsphase gehen und die DINGE angehen. Wenn Du also auch davon betroffen bist, weil DU nach langem Leiden diesen Schritt wagst oder weil Dein Ex Dich von heute auf morgen verlassen hat und schon eine neue Freundin hat: In dieser Folge gebe ich Dir Impulse, wie diese extrem belastende Zeit zwischen Trennung und Auszug einer Person einigermaßen gut überstehen kannst inklusive 7 wertvoller Schritte, die Du unbedingt berücksichtigen solltest. Wichtig: Die Folge beinhaltet nur emotionale & organisatorische Tipps (keine fachlichen Tipps was Dir per Recht & Gesetz im Trennungs- und Scheidungsfall zusteht) Viel Durchhaltevermögen und Kraft wünscht Dir Deine Franziska

Unzufrieden? Ausgepowert? Sehnsucht nach einem neuen Partner? Mit diesen 3 Themen hat jede Single Mama mal eine Weile in ihrem Leben zu tun. Wir haben einfach viele To Do`s um die Ohren, sind oft recht anspruchsvoll mit uns selber und vergessen dabei schnell mal, dass wir uns eigentlich mal dringend Zeit für uns selber nehmen sollten. Und so funktionieren wir viel vor uns hin, atmen wenig durch und reflektieren selten unser eigenes Lebensglück, wie WIR eigentlich leben wollen oder was uns eigentlich wirklich Freude im Leben macht. Aber selbst wenn uns dann vielleicht schon bewusst ist, dass wir mal einen Schritt zurück treten sollten um herauszufinden, wie wir zufriedener leben und mehr bei uns selbst ankommen können: Wir erlauben es uns oft nicht wirklich und verstecken uns hier Ausreden, wie „Dafür habe ich einfach viel zu wenig Zeit“. Das Probleme dabei ist nur leider, dass es ja von selber nicht besser wird. Ganz im Gegenteil: Viele verändern erst wirklich was im Leben, wenn der „Schmerz“ groß genug ist. Und diesen Fehler habe auch ich damals gemacht. Erst in meinem Burn-Out oder jahrelang ertragener Unzufriedenheit habe ich konsequent mein Leben geändert. Erfahre in dieser Folge wie Du es schaffen kannst, Dir regelmäßig (eigentlich täglich) diese Zeit für Dich zu nehmen damit es gar nicht erst zu einem Tiefpunkt kommt wie Du die eigentliche Hürde erkennst, warum Du Dir so selten Zeit für Dich und Deine persönliche Weiterentwicklung nimmst wie ein tägliches Selbstfürsorge-Ritual für Dich aussehen könnte wann Du diese Zeit für Dich in Deinen Alltag als wertvolle Auszeit integrierst wie Du wirklich in die Umsetzung kommst – trotz Alltagsstress und Kindergehampel Inklusive 3 Tipps, wie Du Dich diesem Thema wirklich annähern kannst. Viel Freude mit dieser Episode wünscht Dir Deine Franziska

Einerseits sehnst Du Dich nach einer neuen Partnerschaft, aber der Gedanke (an die Männerwelt) macht Dir auch noch Angst? 5-Tage-Online-Training: Getting ready for Love als Single Mum Hier entlang: https://www.franziskakarl.de/dating-summer-school_5-tage.../ Das Thema „Männer & Partnerschaft“ ist für uns Single Mums mit oft sehr ambivalenten Gefühlen verbunden. Wir wünschen uns langfristig eine tolle neue Beziehung aber unterbewusst halten uns unsere alten Erfahrungen, Ängste und manchmal auch ein angeknackstes Selbstwertgefühl noch davon ab überhaupt mal ein Date zu haben. Lass uns gemeinsam Deine Schutzmauer so nach und nach abbauen, so dass auch für Dich wieder echte Liebe möglich wird. Hier ein allererster Schritt für Dich: In dieser Podcast-Folge räumen wir mit dem häufigsten Glaubenssatz auf, die uns von Single Mamas davon abhalten, wirklich wieder für die Liebe loszugehen. „Alle guten Männer sind vergeben“ Lerne in dieser Podcast-Folge: Wie diese negativen Denkmuster und Glaubenssätze entstehen Warum dieser nicht stimmt und selbst die Fakten belegen, dass dort ganz viele tolle Männer auf Dich warten Wie Du diesen Gedanken durchbrechen und durch einen motivierenden, optimistischen Glaubenssatz ersetzen kannst Warum geschiedene Männer besonders wertvoll für Dich sein können Die Gründe, warum Du besonders als Single Mama einen großen Wert für die Männer hast Viel Freude bei dieser Podcast-Folge wünscht Dir Deine Franziska

Oft ist es doch so, dass wir uns einreden, dass es eben nicht genug gute Männer dort draußen gibt oder Online Dating oberflächlich ist oder wir wegen der Kids sowieso keine Zeit für einen Partner hätten. So wählen wir dann unbewusst lieber jahrelang Dauersingle zu bleiben und verdrängen das ganze Thema einfach…Bis zum Sonntagabend auf der Couch. Doch wenn wir es genau nehmen: Einen Mann kennenlernen können wir immer. Wir brauchen uns nur bei einer Datingplatform anmelden, etwas schreiben und einen Termin ausmachen. Ich bin mir sicher, dass Du sofort Bewerber hättest! Das heißt, der wirkliche Grund, warum wir entweder jahrelang Single bleiben ODER nur enttäuschende Dates erleben ist ein ganz anderer: Es geht immer um die Energie, die jemand aussendet zu dem wir uns hingezogen fühlen oder eben nicht. Du kannst noch so einen großen Checklisten-Katalog im Date dabeihaben: Selbst wenn der Mann 90% davon erfüllen würde: Wenn wir nicht mit dem Herzen dabei sind und nicht in Verbindung zu uns selber sind, wird es zu nichts führen. Es geht um eine ganz andere innere Haltung und um Deine Ausstrahlung in den Dates: Nämlich offen, fröhlich, unvoreingenommen, unverkrampft zu sein! Keinen Druck zu haben. Wenn wir mehr spüren und in uns reinfühlen als strategisch alles durch zu analysieren & tausend Gründe zu finden, warum es „eh nicht passt“: DANN kann echte Liebe & Verbindung entstehen und ein absoluter Traumpartner in Dein Leben treten. Was wäre, wenn ich Dir sagen würde, dass er Deine große Liebe werden kann, auch wenn Ihr wenig Gemeinsamkeiten oder keine ähnlichen Interessen habt? Es geht nicht darum, ob wir im Außen ähnlich sind, sondern darum, ob wir bereit sind am anderen zu wachsen, ihm seinen Raum zu geben, ihn sich selbst spüren zu lassen weil wir uns selber fühlen. Meine Liebe: Du siehst, in dieser Podcastfolge geht es mal um einen ganz anderen Ansatz in der Liebe! Wenn Du auch wieder mehr Offenheit, Freude & Spaß in diesen ersten Dates empfinden möchtest, dann lade ich Dich auch herzlich mit ein zu unserer neuen Masterclass anmelden: ✨ Dating mit Leichtigkeit✨ wie Du als Single Mum mehr Spaß am Dating hast und Dich einfach nur gut dabei fühlst – ohne diesen ewigen inneren Krampf und Zweifel 3-Tage, 3 Trainings, Aufzeichnungen & Übungen und viel positive Energie Vom 14. Bis 17. Mai 44 € Eigentlich träumst Du tief im Inneren von einem tollen neuen Mann an Deiner Seite? Aber gleichzeitig sind da noch leichte Zweifel und der Weg dahin hört sich noch so anstrengend an? „Wie erkenne ich den Richtigen im Date“? „Ich fühle mich einfach noch nicht so wohl in meiner Haut und überhaupt: Wann und wie soll ich überhaupt daten und was sagen meine Kinder dazu?“ Dann ist diese Masterclass genau richtig für DICH: Hier kannst Du Dich bis zum 10. Mai anmelden: https://www.franziskakarl.de/dating-mit-leichtigkeit/ ich freue mich auf Dich und wünsche Dir nun viel Freude mit dieser Episode, Deine Franziska