Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast (Lisa Könings)
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| Pub. Date | Title | Duration | |
|---|---|---|---|
| 12 Oct 2021 | #26 So entgiftest du erfolgreich - Interview Katrin Kleinesper | 00:50:45 | |
Vielleicht hast du schon einmal den Begriff Detox zu Deutsch Entgiftung in Verbindung mit Gesundheit gehört. Gerade in unserer heutigen Umwelt sollte sich jeder bemühen, seinen Körper bei der Entgiftung zu unterstützen. Hierzu habe ich Entgiftungsexpertin Katrin Kleinesper in den Podcast eingeladen. Katrin ist Diplom Oecotrophologin und hat sich intensiv mit Detoxen beschäftigt. Sie hat sogar ein Buch Die Metabolic-Detox Kur dazu veröffentlicht In dem Interview mit Katrin erfährst du:
Geprüfte Spirulina und Chlorella Produkte erhältst du hier: Spare 10% auf deine Bestellung mit dem Gutscheincode: DETOX-KUR* Alternativ kannst du den Code auch im Bemerkungsfeld angeben und er wird bei der Rechnungserstellung berücksichtigt. Mehr über den Entgiftungskurs mit Katrin erfährst du hier: Entgiftungskurs Ihr Buch „Die Metabolic-Detox Kur“ findest du überall im Handel. Trete mit Katrin Kleinesper in Kontakt: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen
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| 26 Jan 2024 | # 89 Klick im Kopf hat geöffnet – Das erwartet dich | 00:28:55 | |
🎆Mache 2024 zu deinem Jahr und erreiche dein Wunschgewicht! Mit „Klick im Kopf“! 🧠 Hier die Realität aus meinem Arbeitsalltag: Fast alle meine Klientinnen kommen zu mir und wissen eigentlich schon, was gesunde Ernährung ist, dass ihnen Bewegung gut tut oder was sie alles besser machen könnten, um ein gesünderes Leben zu führen. Das Problem ist die Umsetzung. Alles Wissen der Welt hilft dir nicht, wenn du nicht ins Tun kommst.🗯️ ➡️Deshalb habe ich in den letzten Monaten an einem Online Kurs gearbeitet, der dir dabei helfen wird, endlich. nachhaltig gesunde Gewohnheiten aufzubauen und deine Ziele zu erreichen. ⬅️ Nun ist es so weit und er hat geöffnet. Ich freue mich total! 🤩 In dieser Podcastfolge sprechen wir daher ausführlich über den Kurs und wie der dich weiterbringen kann. ✅ Was „Klick im Kopf“ von anderen Kursen unterscheidet. ✅ Welche Inhalte dich erwarten und worauf du dich freuen darfst. ⚠️ Aktuell kannst du dich nicht mehr für den Kurs anmelden. Wenn du bei der nächsten Öffnung dabei sein willst, trage dich jetzt in die Warteliste für „Klick im Kopf“ ein ✍️ . 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 20 Dec 2023 | #87 Die wahre Ursache von Schmerzen – Interview mit Andreas Könings | 00:31:17 | |
Mal tut es hier weh, mal klemmt es dort. 😖 Oder dein Knie scheint sich einen Spaß daraus zu machen, bei jeder Treppenstufe zu protestieren. 🦵
Schmerzen: Jeder kennt sie. Sie sind wie ungebetene Gäste, die plötzlich in deinem Leben auftauchen und es sich auf deiner Couch gemütlich machen. 🛋️ Und das manchmal sogar ohne erkennbaren Grund. Einfach so. 😵
Hilfe naht in dieser Folge! 🛟 In dem Interview mit Andreas Könings, Schmerz-Experte und Coach für Neurozentriertes Training, lernst du, was der wahre Grund für deine Schmerzen ist und vor Allem, was du tun kannst, um endlich wieder schmerzfrei zu leben.
Du bekommst Antwort auf folgende Fragen: ✔️Was verursacht meine Schmerzen wirklich? ✔️Was kann ich gegen chronische Schmerzen tun? ✔️Soll ich mich bei Schmerz bewegen oder besser nicht? ➕ Am Schluss wartet eine großartige Ankündigung auf dich. 💝 ➡️ Bist du bereit, die Schmerzen von deinem Sofa zu vertreiben? Dann hör dir unsere gemeinsame Podcast- Folge jetzt an. 🎧
🎥 Hier geht es zum YouTube-Kanal von Andreas Weitere spannende Podcast-Folgen ⤵️ #39 Endlich schmerzfrei – 7 Strategien #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer #69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir.
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| 26 Jan 2024 | #84 Atmung als Schlüssel für Entspannung und Regeneration | 00:30:05 | |
😮💨 Atme doch einfach mal tief ein und aus!
Das hat dir bestimmt auch schonmal jemand gesagt, während du gestresst von einem zum nächsten Termin gerannt bist. Nicht der beste Rat, um ehrlich zu sein. Aber mal ehrlich: wusstest du, dass Atmung tatsächlich ein sehr großer Einflussfakor auf dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und auch deine Leistungsfähigkeit ist? 🤩
Atmung wird häufig als Selbstverständlichkeit betrachtet. Und das sollte sie nicht sein. Denn Atmung kann viel mehr. Du machst pro Tag ca. 20.000 Atemzüge. Und diese kannst du „richtig“ oder eben auch „falsch“ machen. Mit gravierenden Ergebnissen.
Ich möchte deshalb mit dieser Folge Atmung in das richtige Licht für dich rücken und wie du sie nachhaltig für dich nutzen kannst! ☀️
In dieser Folge erfährst du: 🫁 Den Teufelskreis aus Stress und Atmung 🫁 Was deine Atmung mit deinem Herzschlag zu tun hat 🫁 Einfachen Tools und Übungen, die dir helfen deine Atmung zu verbessern 🫁 Was Atmung mit Gewicht und Verdauung zu tun hat
Also: Nutze deinen Atem, denn den hast du immer dabei!
Hilfreiche Literatur: Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeow* Angst, Stress und Panik wegatmen von Patrick McKeown* Die Buteyko-Methode von Ralph Skuban* ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst, aber wie du sie erlangst nicht. Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen, um den Startschuss nicht zu verpassen. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 26 Oct 2021 | #28 Wie süß bist du? | 00:38:27 | |
Süße Überschrift für ein ernsthaftes Thema. In dieser Episode dreht sich alles rund um den Blutzucker. Diabetes Typ 2 ist eine Lifestyle bedingte Krankheit, die auf dem Vormarsch ist. Mit ihren Folgen ist nicht zu spaßen. Du erfährst:
Hier gelangst du direkt zu Folge 4, wo du mehr über individuelle Stoffwechselantworten lernst und was es neben dem Blutzucker an Messmöglichkeiten gibt: So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 2 Folgende Blutzuckerwerte solltest du anstreben:
Hier erfährst du mehr über das Langezeitblutzuckermessgerät, welches ich getestet habe: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 06 Feb 2024 | #91 Exogene Ketone vs Ketose | 00:31:42 | |
➡️ Vielleicht hast du schon einmal von dem Begriff Ketogene Ernährung gehört. Bei einer ketogenen Ernährung ist der Kohlenhydratanteil drastisch reduziert. Bei dieser Ernährungsform verwertet der Körper Fette, genau genommen Ketonkörper, nicht wie sonst Glucose – also Kohlenhydrate- um Energie zu gewinnen. Ketone sind aber nicht nur Energiegeber, sondern auch Signalmoleküle und beeinflussen zahlreiche Signalwege im Körper. Ketone werden produziert, wenn wir fasten oder einer ketogenen Ernährung folgen. Doch es gibt noch eine weitere Möglichkeit, um die Vorteile von Ketonen zu genießen. Die Einnahme von exogenen Ketonen. Das lernst du in dieser Folge: ❓Was Ketonkörper sind ❓Welche Vorteile die Ketose hat ❓Wie du ohne ketogene Ernährung von Ketonen profitieren kannst ❓Welche Arten von exogenen Ketonen es gibt ❓Wann du besser auf Ketone verzichten solltest
Du findest die exogenen Ketone spannend und möchtest sie einmal testen: Kontaktiere mich hier (klick)
Weitere Folgen zur ketogenen Ernährung: #68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 30 May 2023 | #73 Der Mythos vom bösen Cholesterin | 00:27:00 | |
Von Cholesterin hast du bestimmt schon einmal gehört. Ich würde wetten, im negativen Sinn. In dieser Podcastfolge bringen wir Licht ins Dunkle, denn die Welt ist nie schwarz-weiss. Auch nicht bei Cholesterin. Du erfährst ... ✅ wie Cholesterin zu seinem schlechten Ruf kam ✅ wozu du Cholesterin brauchst ✅ was deine Ernährung mit deinem Cholesterinspiegel zu tun hast ✅ wie du die Blutmarker zu Cholesterin interpretieren kannst ✅ einen Faktor, der wirklich deinen Cholesterinspiegel in die Höhe treiben kann
Viel Spaß mit dieser Realtalk Folge.
Weitere Folgen, die dich in diesem Zusammenhang interessieren könnten: #41 DAS ist durch Studien belegt 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 28 Jun 2022 | #49 6 Tipps bei Darmbeschwerden | 00:33:12 | |
Verstopfung, Blähungen, Durchfall, eins davon oder vielleicht auch alle zusammen– deine stetigen Begleiter? Deine Symptome werden als „Kopfsache“ abgetan und du weißt nicht mehr weiter? In dieser Folge lernst du 6 einfache Tricks, die dich bei deine Darmbeschwerden unterstützen können. Du erfährst, 📌welche Darmbeschwerden es gibt 📌wie normaler Stuhlgang definiert wird 📌wie deine Atmung deine Verdauung beeinflussen kann 📌wie du Ballaststoffe für dich nutzt 📌welche Rolle Magnesium spielt und viele weitere Tipps für einen entspannten Darm. Hör jetzt direkt rein! Wie sieht normaler Stuhlgang aus? Bristol Stool Chart anschauen Der direkte Link zu weiteren passenden Folgen, die ich in dieser Episode anspreche. Vielleicht findest du dich bei den Symptomen und angesprochenen Beschwerden wieder und du suchst Unterstützung? Dann trage ich jetzt schon in die Warteliste für meinen Online-Kurs „Bauchgefühl“ ein. Der Kurs startet noch in diesem Jahr und hier erfährst du Schritt für Schritt, wie du deine Darmbeschwerden endlich ein für alle Mal loswerden kannst. Dein Eintrag ist die Warteliste ist vollkommen kostenlos und unverbindlich und du sicherst dir damit alle Infos zum Kursstart sowie exklusive Wartelisten-Boni. Ich freue mich auf dich! 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 25 Jan 2022 | #38 Intervallfasten, so machst du es richtig! – Interview mit Nicole Lange | 00:57:47 | |
Intervallfasten oder auch intermittierendes Fasten genannt beschreibt eine modere Fastenform, die immer bekannter wird. Sie kann dich beim Abnehmen überstützen, aber längere Fastenphasen haben noch viele weitere gesundheitliche Vorteile, ganz unabhängig von einer Gewichtsreduktion. In dieser Podcastfolge habe ich Nicole Lange zu Gast. Nicole ist gelernte Krankenschwester, Abnehmcoach und spezialisiert auf das Thema Intervallfasten. In Interview beleuchten wir folgende Fragen:
Du darfst dich auf dieses spannende und praxisnahe Interview mit Nicole freuen. Hör es dir am besten direkt an. Hier erfährst du mehr über Nicole: Social Media: Hier kommst du direkt zu der kostenlosen Intervallfasten Abnehmchallenge von Nicole. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 11 Jul 2023 | #76 Personalisierte Ernährung auf dem Prüfstand – Interview mit Dr. Philip Eckardt | 01:20:10 | |
Was ist die richtige Ernährung für mich? Diese Frage hast du dir sicherlich auch schon gestellt. Vielleicht hast du dazu schon einmal den Begriff "personalisierte Ernährung" oder auch "genbasierte Ernährung" gehört? Ein brandaktueller Ansatz in der Forschung. Bei diesem Konzept werden deine genetischen Informationen verwendet, um maßgeschneiderte Ernährungspläne für dich zu erstellen. Klingt erst einmal gut, oder? Aber ist da auch etwas dran? Wie weit ist die Forschung hier? Anbieter diverser Tests gibt es unzählige auf dem Markt.
In meinem aktuellen Podcast habe ich dazu Dr. med. Philip Eckardt zu Gast. Philip in Mediziner mit dem Schwerpunkt funktionelle Neurologie und eigener Praxis im Süden Deutschlands.
Im Interview erfährst du: Mehr über Philip erfährst du hier: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 27 Apr 2021 | #2 Der perfekte Start in den Tag | 00:10:52 | |
Folge 2 In dieser Folge spreche ich über den perfekten Start in den Tag. Du erfährst, was ich so morgens als erstes mache und wie ich entspannt und fit jeden Tag beginne. Rezept für den Apfelessig Drink 1 EL Apfelessig naturtrüb (gerne in Bio Qualität) Saft 1/2 Zitrone (frisch gepresst) 1/2 TL Himalayasalz 1 kleines Glas Wasser ca. 150 ml Video zum sensorischen Warm-Up für mehr Energie am Morgen: Kurzversion: https://www.instagram.com/tv/CBitVU7i4VA/ Variation: https://www.instagram.com/tv/CAVXEbQIEow/ 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 22 Jun 2021 | #10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen - Der Vagusnerv | 00:33:49 | |
In dieser Folge steigen wir etwas tiefer in die Neurologie ein. Egal ob du
Diese Folge lohnt sich für dich, denn wir sprechen über den Vagusnerv. Du erfährst:
Viel Spaß beim Hören dieser Folge. Du möchtest den Bauchgürtel oder Vibration zur Vagusnervstimulation ausprobieren? Hier findest du 2 passende Produkte: Atemgürtel: https://www.artzt.eu/artzt-vitality-atemguertel Z-Vibe: https://www.artzt.eu/sleep-tape-1-monatsvorrat Mit dem Code Intelligent15 sparst du 15% auf deinen Einkauf bei der Firma Artzt auf alle Neuro-Produkte.* Eine Anleitung zur Stimulation des Vagus über das Ohr findest du hier: https://www.instagram.com/p/CQS7vQtqfp5/ Weitere Podcastfolgen zu diesem Thema: Du möchtest noch mehr über Atmung und den Vagus erfahren? Hör dir mein Interview mit Health Coach Alexandra Raj an: Folge #6: Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 18 Mar 2025 | #120 Auf zu neuen Ufern | 00:16:18 | |
Heute ist eine besondere Episode – die letzte Folge von Futter fürs Gehirn! 🎧 Nach fast vier Jahren Podcast, unzähligen spannenden Folgen und wertvollen Einblicken ist es Zeit für einen Neuanfang. Doch keine Sorge – ich bleibe dir an anderer Stelle erhalten! In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum ich den Podcast beende – und was dahinter steckt
Ein Podcast zu beenden ist nicht einfach – besonders wenn er über Jahre gewachsen ist und eine starke Community hat. Aber manchmal braucht es einen großen Schritt , um Platz für etwas Neues zu schaffen. Und genau das passiert jetzt! 🎙️ Bei Neuro 360 geht es weiter – mit neuen Inhalten, einem tiefgehenden Blick auf Gehirn, Stoffwechsel und Neurotraining sowie noch mehr spannenden Interviews. Du findest unseren neuen Podcast Neuro 360 auf allen gängigen Podcast Plattformen. Hier gehts zu Neuro 360 (klick). 💬 Du möchtest dein Feedback teilen? Schreib einen Kommentar oder eine Bewertung. 📚 Unsere Bücher: Schmerz ist Kopfsache* In den Büchern erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder, Alterserscheinungen und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 07 Mar 2023 | #67 Finde deine Ressourcen und nutze sie für dich | 00:26:42 | |
Dein Leben ist genau so organisiert, um genau dort zu bleiben, wo du gerade stehst. 😳 Wie du das anstellt, darum dreht sich dieser Podcast. ⬇️ In dieser neuen Episode erfährst du... Es lohnt sich, deine Ressourcen unter die Lupe zu nehmen und smart einzusetzen. Viel Spaß damit. Du möchtest deine Leben ernsthaft neu gestalten? Hier kannst du dir die angesprochene Podcastfolge direkt anhören: #64 Disziplin bitte – 3 Tipps für mehr Willenskraft 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 27 Jun 2023 | #75 9 Schlüssel, die dich an dein Ziel bringen | 00:26:00 | |
Willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts! In dieser Episode dreht sich alles um die neun Schlüssel, die dich dabei unterstützen, dein persönliches Ziel zu erreichen. Erfahre, wie du deine Ziele effektiv setzen, durchhalten und anpassen kannst, um sie auch garantiert zu erreichen. Ich selbst habe alle Schlüssel selbst angewandt, um ein langjähriges Ziel zu erreichen.
Was erwartet dich in dieser Folge: 🔑 Erfahre, wie du deine Ziele richtig setzt und so gestaltet, dass du sie einfach erreichen wirst 🔑 Entdecke verschiedene Herangehensweisen, mit denen du direkt effektiv loslegen kannst 🔑 Erfahre hilfreiche Werkzeuge, mit denen du dein Durchhaltevermögen und deine Konstanz steigern kannst 🔑 Erhalte wertvolle Tipps, wie du mit Rückschlägen souverän umgehst (und glaube mir, die werden kommen)
Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser inspierenden und persönlichen Folge. 🙋🏼♀️ Du willst auch endlich deinen Allerwertesten hochkriegen und dein Ziel erreichen? Dein Wohlfühlgewicht oder auch ein sportliches Ziel
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| 27 Dec 2022 | # 62 Was ist dein Warum? | 00:25:23 | |
Das Jahr neigt sich dem Ende und der Jahreswechsel steht in den Startlöchern. Für viele ein Grund, ihr Leben unter die Lupe zu nehmen und sich neue Vorsätze vorzunehmen oder sich neue Ziele zu setzen. Damit dies auch klappt und nicht nur ein Strohfeuer wird, habe ich für dich diese Folge aufgenommen Du erfährst, ....
Viel Spaß beim Anhören dieser mächtigen Mindset Folge. Diese Folgen spreche ich im Podcast an und können für dich hilfreich sein: #17 Wie smart sind deine Ziele #18 So erreichst du dein Ziel garantiert # 61 Wie Gedanken dich beeinflussen 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳 Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻 Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen, um den Startschuss nicht zu verpassen. >>Das will ich<< (Klick)
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| 28 Dec 2021 | #36: Wie gesund ist Obst? | 00:24:31 | |
Obst ist gesund. Aber wie viel davon? Oder ist es überhaupt gesund? Sollte ich es doch besser meiden? Vielleicht hast du schon einmal etwas von der „bösen“ Fructose gehört, die uns krank und dick machen soll. Und Fructose ist wie der Name schon sagt auch in Früchten enthalten. Aber macht das nun automatisch Früchte schlecht? Genau darum geht es in meiner aktuellen Podcastfolge „Futter für´s Gehirn“ Folge 36. Du erfährst:
Und noch einiges mehr. Viel Spaß beim Anhören. Hier kannst du den ganzen Focus Artikel lesen. Dich interessiert der Fruktosegehalt einzelner Früchte? Hier gelangst du zu einer Fruktosetabelle Mehr zu Darmgesundheit und Verdauung erfährst du hier: #13 Das Geheimnis der Darmgesundheit - Interview Natascha Tollkühn 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 05 Mar 2024 | #93 Atmung als Schlüssel zu deinem Unterbewusstsein - Interview mit Katja Graumann | 01:02:45 | |
Hast du das Gefühl, dass vergangene Zeiten auf dir Lasten? Wie ein Rucksack, voller schwerer Steine, den du einfach nicht ablegen kannst? 🎒
Aber du weißt gar nicht so recht weshalb und wo das herkommt? Irgend etwas blockiert dich. Ganz tief in deinem Inneren. Und vor allem möchtest du endlich diesen schweren Rucksack ablegen? 😥
➡️ Möglicherweise steckt die Antwort darauf in deinem Unterbewusstsein.
Das menschliche Unterbewusstsein ist sehr komplex und speichert viele Informationen ab, auf die wir im Alltag nicht wirklich zugreifen können. Jedoch gibt es verschiedene Techniken, um dein Unterbewusstsein zu erreichen. Atmung ist hierzu ein hervorragender Türöffner.
In dieser Folge spreche ich mit Katja Graumann. Sie ist Mindset Coach und 9-D Breathwork Trainerin, eine Methode, die Atemübungen und somatische Arbeit mit stimulierenden Sounds vereint, um effektiv die Tore in dein Unterbewusstsein zu öffnen damit du über dich hinauswachsen kannst. 🚪
Du erfährst von Katja: ▶️ Wie du negative Glaubensmuster ablegst ▶️ Wie du das Gefühl des „Feststeckens“ überwindest ▶️ Warum du deine Emotionen ausleben solltest ▶️ Wie 9D Breathwork dir hilft, ungeliebte Verhaltensmuster abzulegen
🧘♀️ Du möchtest eine Breathwork Session einmal am eigenen Leib ausprobieren? Katja bietet verschiedene online Atem Sessions mit unterschiedlichem Fokus an, aus der du die perfekte für dich auswählen kannst. >>Ich möchte meine inneren Blockaden lösen<<* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 26 Jan 2024 | #80 Mehr Bewegung- so klappt´s - Interview mit Marc Wendling | 00:49:47 | |
Du fragst dich wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst und endlich eine Sportskanone wirst?
In diesem Podcast-Interview teilt der Sportwissenschaftler und Gründer von Parkletix, Marc Wendling sein Wissen über Bewegung und Sport mit dir. Und wie du beides auch in einem stressigen Alltag, der gefühlt zu wenige Stunden hat, umsetzen kannst. 😎
Du lernst von ihm:
▶️ Was ist besser? Sport oder Alltagsbewegung? ▶️ Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag einzubinden ▶️ Wie du einen Sport findest, der zu dir passt ▶️ Wie du Bewegung zu einer Gewohnheit machst
Marc erzählt auch von seinen eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und wie er sein Dasein als Familienvater und regelmäßige Bewegung unter einen Hut bringt 🤠
Also schnapp dir deine Kopfhörer und lass dich bewegen! 🤽
Hier erfährst du mehr zu Marc: Outdoor Bootcamp - Parkletix
Du willst auch endlich deinen Allerwertesten hochkriegen und dein Ziel erreichen? Dein Wohlfühlgewicht oder auch ein sportliches Ziel? Aber irgendwie schaffst du es bisher nicht alleine und bleibst genau da, wo du gerade bist.
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| 14 Jun 2022 | #48 Was ist neurozentrierte Ernährungsberatung? | 00:19:09 | |
Hast du schon mal von neurozentrierter Ernährungsberatung gehört? Wenn du mir schon länger folgst, dann bestimmt. Aber was genau ist das eigentlich – neurozentrierte Ernährungsberatung? Es ist ein ganzheitlicher Ansatz der Ernährungsberatung, der das Gehirn in den Mittelpunkt stellt – und es ist MEIN Ansatz, wenn ich berate. Denn am Ende des Tages ist es immer dein Gehirn, dass tatsächlich über ALLES entscheidet. In dieser Podcastfolge erfährst du,
Hör jetzt direkt rein! Dazu verlinke ich dir hier auch noch einmal meine Folge zum Thema Farbbrillen. Auch zum Thema Schmerz – und wie du ihn besser verstehen und einordnen kannst – erfährst du hier mehr "Endlich Schmerzfrei" Die angesprochene Übung zur Frontallappenaktivierung kannst du dir hier anschauen. Jetzt Video ansehen. Vielleicht findest du dich bei einem der Themen, die ich bespreche, wieder und du brauchst Unterstützung? Buche dir gerne in meinem Kalender ein ganz unverbindlich und kostenfreies erstes Beratungsgespräch und wir schauen, wie ich dir helfen kann. Ich freue mich auf den Austausch mit dir! 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache*
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| 04 Feb 2025 | #117 Vegan, Vegetarisch, kritisch - Teil 2 | 00:33:03 | |
Teil 2 der vegan, vegetarisch kritisch Reihe. Welche Nährstoffe in der veganen und vegetarischen Ernährung sind potenziell kritisch und worauf solltest du achten? In Teil 1 haben wir bereits über Protein, Vitamin B12, Omega-3 und Vitamin A gesprochen. Heute widmen wir uns fünf weiteren essenziellen Nährstoffen: Wir sprechen über: 🥛 Kalzium – Warum pflanzliche Quellen oft nicht ausreichen und welche Alternativen es gibt. Zu jedem dieser Nährstoffe erwarten dich: ✅ Detaillierte Infos über die Funktionen dieser Nährstoffe in deinem Körper Pflanzenbasierte Ernährung ist grundsätzlich wünschenswert – aber je eingeschränkter deine Lebensmittelauswahl ist, desto eher kann ein Mangel an bestimmten Nährstoffen langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen. Diese Folge hilft dir dabei, deine Ernährung zu optimieren, Mangelzustände zu vermeiden und langfristig gesund zu bleiben. Links zu weiterführenden Folgen 📌 #115 Veganuary – vegan, vegetarisch, kritisch Teil 2 📌 #94 Eisen, das zweischneidige Schwert 📌#37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D 📌#23 Das solltest du über Omega-3 Wissen 💬 Hast du Fragen zur Folge oder möchtest dein Feedback teilen? Schreib einen Kommentar oder eine Bewertung. 📧 Erhalte meine Gesundheits-News, für exklusive Tipps und Gedanken rund um den Darm und ganzheitliche Gesundheit Hier ins Newsletter eintragen (klick)
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| 26 Jan 2024 | #79 5 Tipps gegen Heißhunger | 00:24:08 | |
Hast du Probleme mit Heißhunger? Ein starker, plötzlicher Appetit etwas Bestimmtes zu essen? 🥘
Fast jeder kennt das Gefühl totalen Heißhunger auf dieses eine Lebensmittel oder Gericht zu haben! Dieses Verlangen kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel dass unserem Körper Nährstoffe fehlen aber auch Hormonelle Schwankungen können Heißhunger auslösen.
In dieser Folge lernst du:
Wichtig ist, dass du dich mit deinem Heißhunger auseinandersetzt, auch wenn das unangenehm werden kann. Komm, Lass uns das gemeinsam angehen! 👣
Kennst du jemanden der auch unter Heißhunger leidet? Teile die Folge mit deinen Freund*innen! ⏩ Eine Möglichkeit, Heißhunger zu reduzieren und den Blutzucker zu stabilisieren sind Exogene Ketone. Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).* 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst.
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| 26 Jan 2024 | #81 Vergleichen verboten | 00:28:49 | |
➡️Kennst du das? Du scrollst durch Social Media oder auch in deinem Umfeld und bei jedem läuft alles einwandfrei, nur bei dir nicht? 😕
⚠️Achtung! Du siehst nur das, was Andere dich sehen lassen wollen und kennst nicht die wahren Gedanken hinter der Fassade.
In dieser Podcast Folge lernst du:
· Warum Social Media eine Scheinwelt ist und deine Energie frisst · 4 Dinge, die dir mehr Energie geben · Woran du dir bei mir kein Beispiel nehmen solltest · 3 Lösungsansätze, durch die du ins Tun kommst und zufriedener wirst
Diese Folge ist sehr persönlich, denn ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dir auch das, was bei mir nicht läuft. Ich hoffe, dich damit inspirieren zu können und zu motivieren einige der Strategien anzuwenden.
Du willst auch endlich auf der grünen Seite des Lebens sein? Mit der du dich die ganze Zeit vergleichst (oder nach dieser Folge vielleicht auch nicht mehr 😉) Dein Wohlfühlgewicht oder auch dein sportliches Ziel erreichen. Aber irgendwie fehlt dir die Motivation und manchmal auch Disziplin, um deine Gewohnheiten wirklich zu verändern.
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| 20 Jul 2021 | #14 Die Wahrheit über Kalorienzählen | 00:40:21 | |
Wer hat sich nicht schon mal mit dem Thema Kalorien beschäftigt. Egal ob es um Abnehmen geht oder Muskelaufbau. In dieser Folge möchte ich das Kalorienzählen etwas kritisch beleuchten und die einige Wahrheiten dazu erzählen. Eins schon vorweg. Aus meiner Sicht kannst du deine Zeit sinnvoller investieren. Du erfährst in dieser Folge:
Wenn du die Wahrheit wissen möchtest, dann höre dir diese Folge direkt an. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 22 Mar 2022 | #42 DAS ist besser als wiegen – Lass die Waage nicht deinen Tag bestimmen | 00:34:07 | |
Lisa, wie oft soll ich mich wiegen? Diese Frage erreicht mich oft. Dabei ist sie oft getrieben von einem Fokus auf die Zahl, die die Waage zeigt. Und häufig wird sie begleitet von einem negativen Gefühl wie Scham oder Frust. Muss das sein? Ich sage dir: Nein, muss es nicht. Ich möchte dir in dieser Folge gerne aufzeigen, welche Alternativen du zum Wiegen hast. Und welche Tipps ich dir zum Wiegen mitgeben kann, falls du es doch ab und zu machen möchtest. In dieser Folge erfährst du:
Weiterführende Informationen: Hier findest du die unterschiedlichen Werte und wie sie für Männer und Frauen eingestuft werden. Hip to Waist Ratio: Hier kommst du zum Rechner. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache*
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| 22 Feb 2022 | #40 Das vegetative Nervensystem, dein innerer Arzt – Interview mit Henning Pless | 00:47:21 | |
Dein vegetatives Nervensystem regelt alle Abläufe in deinem Körper, die du nicht bewusst steuern kannst, wie z.B. Verdauung, Blutdruck, Herzschlag uvw. Es ist 24/7 aktiv und ein sehr ausgeklügeltes System. Ziel deines vegetativen Nervensystems ist es, im Körper eine Homöostase – Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Dazu gibt es die beiden Gegenspieler Sympathikus und Parasympathikus. Genau hierüber erfährst du mehr in dieser Podcast Folge. Ich habe Henning Pless zu Gast. Henning ist ein sehr erfahrener Heilpraktiker mit jahrzehntelanger Berufserfahrung. Im Gespräch mit ihm erfährst du:
Hör dir die Folge jetzt direkt an und erfahre, wie du dein System in Balance bringst. Hier erfährst du mehr über Henning Pless: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache*
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| 04 May 2021 | #3 So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 1 | 00:16:10 | |
Was soll ich essen? Was tut mir gut? Zu diesen Fragen möchte ich dir in dieser und auch in der nächsten Folge eine Hilfestellung mit an die Hand geben, wie du sie für dich beantworten kannst. Denn die Antwort ist ganz individuell und du darfst dein eigener Experte werden. Heute geht es um die subjektive Einschätzung nach dem Essen. Stelle dir folgende 3 Fragen nach deiner Mahlzeit:
Diese einfachen Fragen können dir helfen, deine individuellen Muster aufzudecken. Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 01 Nov 2022 | #58 Vom Sportmuffel zum Fitnessfreak – Meine Geschichte | 00:35:42 | |
„Warst du schon immer so sportlich?“ oder „Wie schaffst du es, so definierte Arme zu haben?“, diese Fragen habe ich schon öfter gestellt bekommen. Als Kind habe ich Sport gehasst. Egal welche Sportart. Jetzt ist er fester Bestandteil meines Alltags und aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. In diesem Podcast teile ich meine persönliche Geschichte mit dir: Du erfährst...
Viel Spaß beim Anhören und dabei, mich besser kennenzulernen. Folgen, die ich im Podcast anspreche: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 07 Feb 2023 | #65 Vitamin A – Das unterschätzte Vitamin | 00:27:53 | |
Vitamin A ist ein unterschätztes Vitamin, wobei es wie kaum ein anderer Stoff an vielen Körperfunktionen beteiligt ist und wichtig für Entwicklung, Gesunderhaltung und Genesung ist. In dieser Folge bekommst du einen umfangreichen Überblick über dieses spannende Vitamin Du erfährst....
Es lohnt sich für dich, mehr über Vitamin A zu erfahren. Viel Spaß beim Anhören. Hier findest du empfehlenswerte Vitamin A Präparate: Natugena Lipovitamin Forte 5000 Tropfen Lipovitamin F Forte 10000 Kapseln Nutze bei deiner Bestellung bei der Firma Natugena gerne meinen Rabattcode 5475 und spare damit 10 € auf deinen ersten Einkauf.* Edubily Bei Edubily* findest du auch viele weitere interessante Produkte Norsan Das Arktis Öl von Norsan enthält auch Vitamin A Nutze bei deiner Bestellung bei Norsan gerne meinen Rabattcode EN412 und spare damit 15% auf deinen ersten Einkauf.* Online Kurs Schluss mit Verdauungsbeschwerden. Hallo Bauchgefühl. Trage dich hier kostenfrei und unverbindlich in die Warteliste zu meinem online Kurs Bauchgefühl ein. Ich benötige nur deinen Vornamen und deine E-Mail-Adresse. >> Jetzt in die Warteliste eintragen Hör dir hier direkt die Folge zu Vitamin D an: #37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 23 Jul 2024 | #103 Emotionales essen lösen | 00:25:56 | |
Du hattest einen ultrastressigen Tag. Nichts lief so wie es sollte: Die Kinder sind krank, du steht ewig im Stau oder die Bahn kommt wieder mal zu spät. Auf der Arbeit sind die Kollegen anstrengender als sonst und eigentlich magst du deine Arbeit grundsätzlich nicht wirklich. Zu Hause wartet ein Berg Wäsche auf dich und andere Hausarbeiten, die dringend erledigt werden wollen. Am Ende des Tages möchtest du nur noch auf dem Sofa liegen. Und dann kommt er: der HUNGER. Endlich abschalten und belohnen für den anstrengenden Tag ➡️ Aber bringt das wirklich die erhoffte Erleichterung? Wenn dann nur kurz – denn eigentlich wolltest du das doch nicht mehr machen. Und danach fühlst dich total Unwohl in deiner Haut. Mal wieder nicht geschafft. Eine Situation, die die meisten kennen. Du auch? Das überrascht mich nicht. Emotionales Essen ist in unserer Gesellschaft weit verbreitet und tief verankert. Manchmal offensichtlich, manchmal gut getarnt. Und in fast allen Fällen von jüngster Kindheit an erlernt. Diese Folge wird dir helfen dein emotionales Essverhalten in den Griff zu bekommen. Du erfährst: ✅ Wie du emotionalen Hunger sicher entlarven kannst ✅ Wie du die Auslöser für dein emotionales Essen identifizierst ✅ Wie du diese nervige Gewohnheit ein für alle Mal los wirst ➕ ein Bonustipp der emotionales Essen in ein neues Licht rückt Möchtest du endlich wieder selbstgestimmt essen und deine Vorsätze einhalten? In meinem Online Kurs „Klick im Kopf“ bekommst du alles, was du brauchst, um negative Gewohnheiten abzulegen, deine Disziplin zu erhöhen und neues Verhalten zu etablieren. Alles ganz einfach, wenn du weißt, wie es wirklich geht. In Klick im Kopf bekommst du eine Schritt-für Schritt Anleitung. 💪 Schreibe dich jetzt auf die Warteliste (unverbindlich und für 0,-€) und erhalte großartige Boni, wenn du dort drauf stehst– unter anderem ein 1:1 Coaching mit mir! >>Ich will auf die Warteliste<< 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps und Insights rund um deine Verdauung Hier ins Newsletter eintragen (klick)
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| 09 Nov 2021 | #30 Wer nicht testet, der rät | 00:21:28 | |
Testen ist ein zentraler Bestandteil des neurozentrierten Ansatzes. Du kannst testen, welche Ernährung/welches Lebensmittel für dich optimal ist, aber auch welche Trainingsform bzw. Übung. Und das solltest du auch, denn jeder ist individuell und regiert anders. In dieser Episode erfährst du:
Hör dir diese Folge an und werde zu deinem eigenen Experten. Weitere interessante Folgen für dich: Hier erfährst du mehr über das Testen von Temperatur und Herzfrequenz: So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 2 Hier mehr zum Blutzucker: Wie süß bist du? Subjektive Einschätzung als Testmöglichkeit: So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 1 Zum YouTube Kanal von Andreas Könings gelangst du direkt über folgenden Link: Neurozentriertes Training - Andreas Könings 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 19 Mar 2024 | #94 Eisen - Das zweischneidige Schwert | 00:31:38 | |
Eisen unter der Lupe. In dieser Folge erfährst du alles über diesen lebensnotwendigen Mineralstoff. Sowohl zu wenig als auch zu viel Eisen schaden deinem Körper und kann fatale Auswirkungen haben. 😪 Warum mir persönlich dieses Thema besonders am Herzen liegt? ➡️ Weil ich auch schon mehrfach einen Eisenmangel hatte und 75% der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr an Eisen nicht erreichen. Ein Thema, dass leider nicht so oft thematisiert wird, wie es sollte. Nach dieser Folge weißt du, 🩸ob du zu einer Risikogruppe für Eisenmangel gehört 🩸wie du deinen Eisenbedarf decken kannst 🩸welche Parameter zur Bestimmung des Eisenstatus essentiell sind 🩸welche Ergänzungsmöglichkeiten sinnvoll und wirksam sind. 🩸warum du nicht blind Eisen ergänzen solltest Höre dir jetzt die Folge an und teile sie mit anderen Frauen, die ggf. auch unter einem Eisenmangel leiden! 🎧 ➕ Gute Ergänzungsmittel findest du auf Edubily* oder auf Natugena. Bei Natugena gibt es einen 10€ Rabatt auf die erste Bestellung mit dem Code 5475.* 😣 Leidest du unter Darmbeschwerden und möchtest diese ganzheitlich betrachten um endlich eine Besserung zu spüren? Dann Trage dich unverbindlich in die Warteliste für meinen Online-Kurs "Bauch Reset" ein. >> klick hier << 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 03 Aug 2021 | #16 Verhaltensänderung durch die Neuro Brille - Interview Luise Walther | 00:53:39 | |
In dieser Folge habe ich Luise Walther zu Gast. Mit ihr spreche ich über das Thema Verhaltensänderung. Luise ist Personal Trainerin mit dem Schwerpunkt Rückengesundheit und Expertin für neurozentriertes Training Wir beleuchten u.a. folgende Fragen: Wovon wird unser Verhalten beeinflusst? Warum fällt Verhaltensänderung uns meist so schwer? Warum löst Veränderung Stress aus und wie geht man am besten damit um? Was Reisen und You Tube mit unserem Verhalten zu tun haben? Wie schaffen wir es, neue Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren? Einen genauen Leitfaden, wie du erfolgreich neue Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst findest du in Folge #15. Wie 2 Minuten dein Leben verändern können. https://anchor.fm/dashboard/episode/e14ldbl Hier erfährst du mehr über Luise Walter und ihre Arbeit: Websites: www.neurozentriertestraining.de Instagram: https://www.instagram.com/luise_walther_pt/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGjpRG-tqIaizY6j9eGIzmQ Facebook: https://www.facebook.com/LuiseWalther.PT/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/luise-walther-0a5857a7/ 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 17 Sep 2024 | #107 Meine Kaffee Sucht - und Koffein Detox | 00:30:54 | |
☕ Ich bin Kaffee-Süchtig. Du auch? In dieser Folge wird es wirklich persönlich. Ich teile mit dir deinen unverblümten Einblick in meinen Alltag und was ich sonst wirklich kaum jemandem erzähle. Denn manches ist wirklich peinlich. Aber wir Menschen machen manchmal komische Dinge, wenn es darum geht, eine Sucht zu befriedigen. Du wahrscheinlich auch. Wir erzählen es nur niemandem
In dieser Episode erfährst du:
☕️ Warum ich wirklich sagen kann, dass Kaffee meine Sucht ist. Ein ehrlicher Blick auf meinen Alltag und die schleichende Abhängigkeit von Koffein. ☕️ Die Auswirkungen von Koffein auf den Körper: Sowohl positiv, aber auch negativ ☕️ Meine besten Tipps für einen erfolgreichen Koffein-Detox: Praktische Strategien, um den Koffeinentzug zu meistern und langfristig von der Sucht loszukommen. ☕️ Alternativen zu Kaffee: Meine Top Getränke, die ich anstelle von Kaffee wähle, um weiterhin energiegeladen und fokussiert zu bleiben. Und auch nicht ganz meinen Genussmoment verzichten zu müssen.
Hier findest du ältere Folgen rund um Koffein und den Einfluss auf deinen Körper: #11 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 1 #12 Was du über Koffein wissen solltest -Teil 2
Meine beste Kaffee Alternative: Exogene Ketone. Hier mehr erfahren (klick) 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps und Insights rund um deine Verdauung Hier ins Newsletter eintragen (klick)
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| 03 Sep 2024 | #106 Eingeschlafener Stoffwechsel? So schaffst du es, abzunehmen | 00:59:20 | |
Die Waage ist wie ein rotes Tuch für dich! Du kämpfst schon lange mit deinem Gewicht und nichts scheint zu funktionieren? Dein Stoffwechsel scheint eingeschlafen zu sein, und trotz aller Anstrengungen bewegt sich die Waage nicht? In dieser Folge erfährst du die wahren Gründe, warum deine Gewichtsabnahme stagniert, und was du wirklich tun kannst, um deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. 🚀 Ich spreche mit Andreas Ullrich, einem erfahrenen Keto-Coach und Sportwissenschaftler über die häufigsten Stolpersteine beim Abnehmen und wie du diese überwinden kannst. Wir gehen auf praktische Strategien ein, die dir helfen, deinen Stoffwechsel effektiv zu optimieren und so dein Gewicht langfristig zu reduzieren.
Du erfährst: ➡️ Warum dein Stoffwechsel stockt: Die wahren Gründe hinter deiner stagnierenden Gewichtsabnahme. ➡️ Warum weniger Essen und mehr Sport oft nicht die Lösung sind. ➡️ Die beiden unterschätzten Faktoren für einen gesunden Stoffwechsel. ➡️ Wie gezielte Ernährungsstrategien helfen können, deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. ➡️ Praktische Tipps für den Alltag und wie du deine Ernährung und Lebensweise nachhaltig umstellen kannst
Viele Menschen scheitern bei der Gewichtsabnahme, weil sie den falschen Fokus setzen und sich auf kurzfristige Lösungen konzentrieren. Dieses Interview gibt dir das Wissen und die Werkzeuge an die Hand, um deinen Körper nachhaltig zu unterstützen und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen – ohne Jojo-Effekt und Frust.
Mehr zu Andreas erfährst du hier:
📌 Kapitel: 00:00 – Einleitung und Begrüßung 02:30 – Vorstellung von Andreas Ulrich 05:00 – Die häufigsten Fehler beim Abnehmen 10:15 – Warum weniger Essen nicht immer hilft 15:45 – Schlaf, Stress und Stoffwechsel: Die entscheidenden Faktoren 20:30 – Ketogene Ernährung: Ein Schlüssel zum Erfolg? 30:00 – Praktische Tipps zur Optimierung deines Stoffwechsels 40:00 – Andreas' Erfolgsstories und Programme ➡️ Weitere Infos ⬅️ 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps und Insights rund um deine Verdauung Hier ins Newsletter eintragen (klick)
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| 30 Apr 2024 | #97 Einfach und schnell Muskulatur aufbauen - mit diesem Geheimtrick | 00:27:53 | |
Du möchtest abnehmen? Eine großartige Figur haben? Einen knackigen Po und schöne Arme? 💪 Dann brauchst du vor allem Eines. Muskeln. Aber dir fehlt die Zeit, um Gewichte zu stemmen? Und Fitnessstudio ist nicht so richtig dein Ding? Wenn es doch nur eine Möglichkeit gäbe, mit wenig Zeitaufwand und kaum Equipment deinen Stoffwechsel zu aktivieren und Muskeln aufzubauen...🤔💭 Was wenn ich dir sage, dass es das gibt? Und schockierenderweise einfach niemand darüber spricht? In dieser Podcastfolge ändere ich das und teile einen absoluten Geheimtrick mit dir. Du lernst: ➕ Warum Muskeln ein Must-have für Gewichtsverlust und eine gute Figur sind ➕ Wie du auch mit Gelenkbeschwerden deine Muskeln trainieren kannst ➕ Weshalb schwere Gewichte überbewertet sind ➕ Eine Methode, mit der du schnell und einfach Muskulatur aufbaust
Möchtest du eine schlanke Figur? Dann lass uns mit dieser Folge loslegen 🎧 Vielleicht kennst du eine Person, mit der du gerne zusammen an DEM Traumkörper arbeiten würdest? Sende ihr diese Podcastfolge – dieser Geheimtrick hilft euch maßlos! Und ihr könnt es einfach bei einem gemeinsamen Spaziergang umsetzen.
Hier findest du das angesprochene YouTube Video zum Blood Flow Restricted Training >>Klick hier<< Equipment Empfehlung: Mit dem Code DANP erhältst du 10% Rabatt auf Produkte von AIRBANDS*! Möchtest du auch endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen? Irgendwie schaffst du es aber nicht auf Dauer und der Jojo-Effekt holt dich immer wieder ein? Damit kannst du ein für alle Mal Schluss machen. Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste zu meinem online Abnehm-Kurs „Klick im Kopf“ der im Sommer 2024 in die 2. Runde geht. Trag dich einfach hier kostenlos und unverbindlich in die Warteliste ein 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 27 Jul 2021 | #15 Wie 2 Minuten dein Leben verändern können | 00:30:01 | |
In dieser Folge geht es um Gewohnheiten und Routinen. Folgende Frage hast du dir bestimmt auch schon öfter gestellt: Wie schaffe ich es, xyz anzufangen? Sei es endlich mit Sport anzufangen oder selbst zu kochen. Meist sind unsere Vorhaben viel zu groß und schon nach kurzer Zeit geben wir wieder auf. Dann sind wir oft frustriert. Du bist damit nicht alleine. Gewohnheiten zu verändern ist schwierig. Darum darfst du SMART an die Sache ran gehen. In dieser Folge lernst du, warum 2 Minuten reichen, um dein Leben zu verändern. Du wirst verstehen, was du brauchst, um endlich neue Gewohnheiten erfolgreich in dein Alltag zu integrieren und wie sie auch dauerhaft bestehen bleiben. Mein Buchtip: Mini Habits for Weight Loss: Stop Dieting. Form New Habits. Change Your Lifestyle Without Suffering von Stephen Guise Hier kannst du mehr über das Konzept Mini Habits erfahren und bekommst verschiedene Möglichkeiten zur Implementierung an die Hand. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 06 Aug 2024 | #104 Wie Geruch dein Essverhalten beeinflusst - Interview mit Helena Althammer | 00:50:47 | |
Willkommen zu einem spannenden Interview in dem wir tief in die Welt der Gerüche eintauchen und entdecken, wie sie unser Essverhalten und unsere Gesundheit beeinflussen. 🌸 👃🏻Was erwartet dich in dieser Folge? In meinem Gespräch mit Helena Althammer, einer Ernährungswissenschaftlerin und Doktorandin im Bereich Neurowissenschaften und Geruch, beleuchten wir viele faszinierende Aspekte rund um das Thema Geruch. 👩🔬Du erfährst: ⏩ Einführung in das Thema Geruch: Was hat Geruch mit unserer Gesundheit zu tun? ⏩ Wirkung von Gerüchen auf das Essverhalten: Wie beeinflusst unser Geruchssinn Hunger und Sättigung? ⏩ Unterbewusste Effekte von Düften: Warum bestimmte Düfte unsere Emotionen und unser Verhalten steuern. ⏩ Wie Geruch ein Früherkennungstool für neurodegenerative Erkrankungen ist. ⏩ Praktische Tipps für den Alltag: Wie kann man Gerüche bewusst nutzen, um die eigene Gesundheit zu fördern? ⏩ Achtsamkeit und Geruch: Wie achtsames Essen den Geruchssinn schulen kann. Warum ist das wichtig? Gerüche spielen eine entscheidende Rolle in unserem Alltag, oft ohne dass wir es bemerken. Sie können unser Wohlbefinden, unsere Essgewohnheiten und sogar unsere Sicherheit beeinflussen. Dieses Interview liefert wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie man Gerüche bewusst einsetzen kann, um das eigene Leben zu verbessern. Über meinen Gast:Helena Althammer ist eine Expertin auf dem Gebiet Geruch und Doktorandin in den Neurowissenschaften der sensorischen Wahrnehmung. Ihre Forschung konzentriert sich auf die Duftwahrnehmung und deren Auswirkungen auf das menschliche Verhalten und die Gesundheit. Mehr zu Helena erfährst du hier: Homepage der NeuroSense Lab-Arbeitgruppe ➡️ Weitere Infos ⬅️ 🛟 Du möchtest deine Darmbeschwerden in den Griff bekommen und endlich wieder entspannt und unbeschwert essen? Buche dir gerne einen kostenfreien und unverbindlichen Telefontermin in meinem Kalender (klick) 💰Für meine Beratungen besteht die Möglichkeit, einen Krankenkassenzuschuss zu erhalten. 😍 |Folge mir Instagram 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🫶🏻 |Mein Motto Train smart. Eat smart. Be smart. | |||
| 18 Feb 2025 | #118 Darmprobleme, Stress, Wechseljahre & wie Ketone helfen können – Interview mit Tina Rehm | 00:37:02 | |
Stress, Erschöpfung und gesundheitliche Beschwerden bestimmten Tinas Alltag. Obwohl Tina selbst im Gesundheitsbereich tätig ist. Nun sieht das ganze anders aus . Höre dir die inspirierende Geschichte von Tina Rehm, Gesundheitscoach an. Sie teilt mit dir, wie sie jahrelange Stressbelastung, Verdauungsprobleme, mehrere Operationen und die Herausforderungen der Wechseljahre gemeistert hat – und wie exogene Ketone ihr dabei geholfen haben. ✅ Tina erzählt, wie sich ihr Leben durch Ketone und andere Gesundheitsstrategien verändert hat. Stress, hormonelle Veränderungen und gesundheitliche Beschwerden gehören für viele Menschen zum Alltag – aber du kannst aktiv etwas dagegen tun! Diese Folge zeigt dir, welche Möglichkeiten Tina für sich gefunden hat. 📌 Weitere Podcastfolgen: #66 Ketogene Ernährung mit Ulrike Gonder Hier erfährst du mehr über Tina Rehm:Homepage Instagram ⭐ Hat dir diese Episode gefallen? Dann freue ich mich riesig über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts! 📧 Erhalte meine Gesundheits-News, für exklusive Tipps und Gedanken rund um den Darm und ganzheitliche Gesundheit Hier ins Newsletter eintragen (klick)
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| 29 Nov 2022 | #60 So können dich Adaptogene unterstützen – Interview mit Martin Auerswald | 00:48:34 | |
Der Begriff Adaptogene leiten sich von dem englischen Wort „to adapt“ = anpassen ab. Es handelst sich bei Adaptogenen um Naturstoffe mit hormonähnlicher Wirkung aus Pflanzen und Pilzen, die unserem Körper dabei helfen können, robuster gegen körperliche und emotionale Belastungssituationen wie z.B. Stress zu sein. Es gibt eine Vielzahl von Adaptogenen, die alle unterschiedlich wirken. In dieser Folge habe ich dazu Martin Auerswald von Schnell. Einfach. Gesund. zu Gast. Martin ist Biochemiker, Autor und Gesundheitscoach. Im Interview mit Martin erfährst du ...
Viel Spaß beim Anhören dieser Podcastepisode. Hier erfährst du mehr über Martin. Viele informative Blogartikel findest du auf Schnell. Einfach. Gesund. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 20 Sep 2022 | #55 So beeinflussen Zähne deine Gesundheit – Interview mir Dr. Jürgen Melzener | 01:01:26 | |
Gesundheit neu denken fängt an den Zähnen an. In dieser Podcastepisode habe ich Dr. Jürgen Melzener zu Gast. Dr. Melzener ist biologischer Zahnmediziner mit einem ganzheitlichen Blick in deinen Mund und in deinen Körper und mein persönlicher Zahnarzt. Bis zu 70% der chronischen Erkrankungen haben ihre Ursache im Zahn und Kieferbereich. Warum dies so ist und wie die Zusammenhänge hier sind darum geht es in dieser Folge. Du erfährst...
Mehr zu Jürgen Melzener und seinem Ansatz in der Zahnmedizin erfährst du hier: Auf diese Folgen verweise ich im Interview: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 18 Apr 2023 | #70 Yoga – ein Allheilmittel? – Interview mit Julia Trescher | 00:53:59 | |
Yoga ist eine Bewegungsform aus Indien und wird immer beliebter. Es hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Im Yoga gibt ganz unterschiedliche Formen je nach Ziel und Atmung spielt eine besondere Rolle. Im Interview mit Julia Trescher spreche ich über Yoga aus verschiedenen Blickwinkeln. Julia ist Yogalehrerein und zusätzlich auch Fitnesstrainerin mit einer ganz persönlichen Yoga Reise. Im Interview erfährst du:
Viel Spaß beim Anhören dieser inspirierenden Folge. Höre dir hier direkt das erste Interview mit Julia an: #19 So findest du deine innere Balance Du möchtest mehr über Julia erfahren: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 09 Jul 2024 | #102 Es ist egal, was du isst | 00:25:43 | |
Gehörst auch du zu den Menschen, die schon so viele Ernährungsumstellungen und Ernährungspläne oder diverse Diäten ausprobiert haben, aber bisher hat keiner langfristig Erfolg gebracht? Du hast Lebensmittel weggelassen und reduziert. Du hast Super Foods gegessen, aber auch die haben nicht geholfen – weder für deine Verdauung, noch für dein Gewicht. Hast du schonmal daran gedacht, dein Umfeld beim Essen zu hinterfragen? 🍽️ Wie du isst, ist genauso wichtig wie was du isst! Genau darum geht es in dieser Folge: Du lernst: ➡️ warum Ernährungspläne völliger Humbug sind ➡️ welche Faktoren deine Essensentscheidungen beeinflussen ➡️ 5 Fragen, die deinen Ernährungsalltag komplett auf dem Kopf stellen werden ➡️ Lösungsmöglichkeiten, um endlich Verdauung und Gewicht in den Griff zu bekommen Hör rein und entdecke einen neuen Ansatz zur Verbesserung deiner Ernährungsgewohnheiten. 💡 Und vor allem was du tun kannst, damit es mit der gesunden Ernährung und der regelmäßigen Bewegung endlich funktioniert? Die Antworten auf diese Fragen und mehr erhältst du in meinem Online Kurs Klick im Kopf. Die Warteliste ist jetzt geöffnet. Um mehr zu erfahren und dich in die Warteliste einzutragen: >>klicke hier<< 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 26 Jan 2024 | #86 Immunsystem stärken - 6 Tipps | 00:34:08 | |
❄️Du bist häufig erkältet, leidest unter Allergien oder Heuschnupfen oder gar Autoimmunerkrankungen 🤒 Dann solltest du dich unbedingt um dein Immunsystem kümmern und es stärken. Die vergangenen Jahre haben dazu beigetragen, dass unser Immunsystem aufgrund der vielen Schutz- und Hygienemaßnahmen nicht viel zu tun hatte und nicht nur etwas schläfrig geworden ist, sondern sogar dadurch extra geschwächt wurde. Damit du so gesund wie möglich durch den Winter kommst, teile ich in dieser Folge meine wertvollsten Tipps mit dir😀
Du erfährst: ✅ wie dein Nervensystem deine Immunabwehr beeinflusst ✅ welche Nährstoffe in der dunklen Jahreszeit wichtig für dich sind ✅ ob Supplementation im Winter sinnvoll ist ✅ wie dein Schlaf dein Immunsystem beeinflusst ✅ welche Bewegung deine Abwehrkräfte stärkt
💪Höre dir diese Folge an und setzte die Tipps um, um nicht nur im Winter, sondern das ganze Jahr über fit zu bleiben. Teile diese Podcast-Folge gerne mit jemandem, der häufig krank ist🤧
Hier gelangst du zu weiteren interessanten Folgen: #65 Vitamin A - Das unterschätzte Vitamin #37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D #23 DAS musst du über Omega-3 wissen #22 Ice Ice Baby – Durch Kälte zu mehr Gesundheit und Leistung #10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen – Der Vagusnerv 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 26 Jan 2024 | #83 5 Schritte zu einer neuen Persönlichkeit | 00:19:03 | |
Du möchtest endlich etwas an deinem Leben ändern und zu der Person werden, die du schon immer sein wolltest? 🌟 In dieser Folge spreche ich über eine Grundvoraussetzung für Veränderung: Entscheidungen treffen! 😖 Sicherlich kennst du die Situation: Du stehst vor einer Entscheidung, aber du weißt einfach nicht, wie es weiter gehen soll. Die Gedanken kreisen durch deinen Kopf, aber du kannst sie einfach nicht einordnen. 😨 Das Problem ist: Entscheidungen kosten Energie. Und bei den großen Mengen an Entscheidungen, die du täglich triffst, braucht das ganz schön viel Energie. 🪫 In dieser Folge lernst du deshalb: 🟢 Warum Entscheidungen treffen manchmal so schwer fällt 🟢 Tipps, die dir helfen, Veränderungen durchzuziehen 🟢 Was du wirklich brauchst, um eine neue Persönlichkeit zu werden 🟢 Wie lange es dauert bis sich eine Routine etabliert
Wenn du endlich die richtigen Entscheidungen treffen möchtest, ist mein Online Kurs „Klick im Kopf“ genau das richtige für dich! ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine stärkere Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 14 Dec 2021 | #35 DAS Solltest du über Milch und deren Alternativen wissen | 00:35:42 | |
Milch ist teilweise etwas in Verruf geraten und Milchalternativen boomen. Tatsache ist, dass wirklich nicht jeder Milch verträgt, aber beim Kauf von Milchalternativen heißt es Augen auf. In dieser Folge erhältst du unter anderem Antworten auf folgende Fragen:
.... und vieles mehr. Viel Spaß beim Anhören. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 16 May 2023 | #72 Wenn der Kopf brummt – Hilfe bei Kopfschmerzen und Migräne – Interview mit Hady Daboul | 00:52:32 | |
Kopfschmerzen 🤯 Wer kennt sie nicht. Aber auch von Migräne sind viele Menschen betroffen. Ich selbst hatte früher damit zu kämpfen und weiß um die Einschränkungen. 😢 Zum Glück ist damit schon seit langem Schluss. In dieser Episode habe ich Dr. Hady Daboul zu Gast. Hady ist Mediziner und Neuroathletik Trainer mit einer Spezialisierung auf Migräne.
In dieser Folge lernst du: 🤯 Was Migräne von Kopfschmerzen unterscheidet 🤯 Die häufigsten Migräne Trigger 🤯 Was in deinem Gehirn bei Migräne passiert 🤯 Effektive Neuro Übungen gegen Kopfschmerzen und Migräne 🤯 Hilfreiche Ernährungsstrategien
Viel Spaß bei dieser Folge und mit den wertvollen Tipps.
Hier gelangst du direkt zu weiteren Podcastfolgen, die dir bei Kopfschmerzen helfen können. #10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen - Der Vagusnerv #12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2 #39 Endlich schmerzfrei – 7 Strategien #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder #68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung
Hier erfährst du mehr über Hady Daboul
Hier gelangst du zur Heyvie App gegen Migräne:
Wenn du den Podcast gehört hast, dann weißt du, wie wichtig eine Struktur im Alltag ist und dass Resilienz ein wichtiger Faktor für Wohlbefinden ist. Beides gilt auch ganz unabhängig von Kopfschmerzen oder Migräne. >> Jetzt in die Warteliste eintragen ⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone. Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 05 Apr 2022 | #43 Nie wieder Hunger – Interview mit Vincent Braukämper | 00:47:34 | |
Ohne Energie läuft nichts. Nicht zu Hause, nicht auf der Arbeit – und in unserem Körper auch nicht. Aber hast du dich schon mal gefragt, woher diese Energie kommt? Ich habe mit Performance Coach Vincent Braukämper über Energiegewinnung im Körper gesprochen. Herausgekommen ist meine Podcastfolge #43 über Energielieferanten, metabolische Flexibilität und exogene Ketone. Wie hängt all das zusammen? Hör direkt rein und erfahre:
Außerdem sprechen wir über Vor- und Nachteile unterschiedlicher Energielieferanten, wie exogene Ketone dir den Einstieg in einen metabolisch flexiblen Lebensstil ermöglichen können und ob nüchtern zu trainieren tatsächlich einen Unterschied macht. Wie ist das bei dir? Ist dein Metabolismus schon flexibel? Ich freue mich auf den Austausch mit dir! Hier gelangst du zu den Ketonen: Und wenn du dich außerdem mit Vincent vernetzen möchtest, findest du ihn hier: Und hier sind die Links zu den Podcast-Folgen, auf die ich im Gespräch verweise: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache*
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| 11 Jun 2024 | #100 Q&A - Darmgesundheit | 00:37:19 | |
Du hast gefragt- ich antworte.⁉️ In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge von Futter für´s Gehirn, der 100. gibt es ein neues Format- Ein Q&A zum Thema Darmgesundheit. 😱🎉 Worauf darfst du dich freuen? 1️⃣ Wir sprechen über Zöliakie, eine oft übersehene Erkrankung, die sich weit über „nur“ Darmbeschwerden äußert. Du erfährst, worauf man in der Ernährung bei Zöliakie achten sollte – und in welchen Fällen Gluten noch eine Rolle spielen kann 2️⃣ Bei Frage zwei stehen Probiotika und ihrer Bedeutung für die Darmgesundheit im Fokus. Du erfährst, was Probiotika genau sind, wann Probiotika sinnvoll sein können und wann ich dir eher davon abraten würde.
Du bekommst praktische Tipps, wie du deine Ernährung optimal gestalten kannst, um deinem Darm etwas Gutes zu tun. Nach der Folge weißt du: ❓ Warum du wahrscheinlich ein falsches Bild von Zöliakie hattest ❓ Wann eine glutenfreie Ernährung sinnvoll sein kann ❓ Ob Probiotika sinnvoll sind oder nur rausgeschmissenes Geld ❓ Was du tun kannst, um es deine Darmgesundheit zu unterstützen 🎧 Also schnapp dir deine Kopfhörer und lerne, wie du deinen Darm optimal unterstützen kannst, egal in welcher Situation! Kennst du jemanden, der auch mehr über Darmgesundheit erfahren sollte oder gar von Zöliakie betroffen ist? Teile diese Folge mit ihm oder ihr und verbessert gemeinsam eurer Verdauung! 📤
Hier findest du die angesprochene Folge zum Thema Ballaststoffe: #98 Wunderwaffe Ballaststoffe - Interview mit Dr. Christina Steinbach 📩 Weitere praktische Tipps und spannende Informationen zum Thema Darmgesundheit bekommst du in meinem Newsletter ganz bequem einmal wöchentlich in dein Postfach. Ich will meine Darmgesundheit auf ein neues Level bringen >>Klick<< 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 07 Jan 2025 | #115 Veganuary - vegan, vegetarisch, kritisch | 00:35:30 | |
Vegan liegt im Trend- nicht nur im Veganuary. Auch vegetarische und plant based diets erfreuen sich großer Beliebtheit. Aber ist vegane oder vegetarische Ernährung wirklich automatisch gesünder ? Oder gibt es dabei vielleicht auch einige Fallstricke, in die du tappen kannst? 🌱 In dieser Folge beleuchten wir die vegane und vegetarische Ernährung, den Veganuary und du erfährst, welche Nährstoffe kritisch sein können und worauf du unbedingt achten solltest. Was erwartet dich in dieser Episode?
Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du bereits mit einer veganen und vegetarischen Ernährung unterwegs bist oder mit dem Gedanken spielst, ob diese Ernährungsform etwas für dich ist. 👉 Möchtest du einen Teil 2 mit weiteren kritische Nährstoffe bei einer plant based diet? Stimme in der Umfrage ab oder hinterlasse einen Kommentar – dann nehme ich für dich eine zweite Folge auf! Angesprochene Podcastfolgen #23 Das musst du über Omega-3 Wissen #65 Vitamin A – Das unterschätzte Vitamin
Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel Natugena – B12, Aminosäuren Nutze den Code 5475 für 10,- Euro auf deine erste Bestellung.
Norsan – Omega-3 Produkte Nutze den Code EN412 für 15% auf deine erste Bestellung.
Sunday Natural – B12,Proteinpulver Nutze den Code TAN74574 für 10% auf deine erste Bestellung. 📧 Erhalte meine Gesundheits-News, für exklusive Tipps und Gedanken rund um den Darm und ganzheitliche Gesundheit. Hier ins Newsletter eintragen (klick)
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| 19 Apr 2022 | #44 5 Tipps für deinen Urlaub – So bleibst du dran | 00:25:14 | |
Urlaub geplant – und die Angst, bei Buffet und eine Woche Sonnenbaden zuzunehmen, ist direkt mit ins Gepäck gewandert? Das muss absolut nicht sein! Es gibt ein paar ganz einfache Tipps & Tricks, wie du deinen gesunden Gewohnheiten auch im Urlaub nachgehen kannst – ganz ohne Verzicht und mit ganz viel Freude. Hör sie dir direkt an und erfahre
Schreib mir gerne, wenn du einen der Tipps ausprobierst. Oder, wenn du noch andere Tricks hast, deinen Urlaub ganz unbeschwert zu genießen und trotzdem dran zu bleiben. Ich freue mich auf den Austausch mit dir! Hier findest du die Links zu den Podcast-Folgen, auf die ich in der aktuellen Folge verweise: #15 Wie 2 Minuten dein Leben verändern können (Gewohnheitskreislauf) 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache*
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| 18 May 2021 | #5 Dein Wachmacher – Bulletproof Coffee spezial | 00:20:51 | |
In dieser Folge möchte ich mit dir über den Bulletproof Coffee sprechen: Du erfährst:
Viel Spaß beim Hören. Hier mein Rezept:
Ich verwende folgendes MCT Fett: https://www.brain-effect.com/c8-mct-oel Viel Spaß beim Ausprobieren. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 08 Mar 2022 | #41 DAS ist durch Studien belegt | 00:25:37 | |
Ernährungswissenschaft ist ein junges Feld. Erst seit knapp über hundert Jahren wird hier geforscht. Die Anzahl der durchgeführten Studien je nach Gebiet explodiert. Aber liefert denn jede Studie uns auch wirklich brauchbare Ergebnisse? In dieser Folge erfährst du:
Hör dir die Folge jetzt an und mach dir in Zukunft dein eigenes Bild. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache*
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| 30 Nov 2021 | #33 So schläfst du wie ein Baby – 13 Tipps | 00:35:15 | |
Viele meiner Klienten klagen über Ein- und Durchschlafprobleme. Sie brauchen ewig, um in den Schlaf zu finden oder sind mitten in der Nacht hellwach und wälzen sich im Bett hin und her. Schlafmangel bzw. eine schlechte Schlafqualität hat ihre Konsequenzen, denn Schlaf ist eine wichtige Säule, wenn nicht die wichtigste Säule für die Gesundheit. In dieser Episode erfährst du –
Viel Spaß beim Hören und einen erholsamen Schlaf. Hier gelangst du direkt zu den in dieser Folge angesprochenen Podcastepisoden: #11 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 1 #12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2 Mehr über Atmung und wieder Atemübungen. #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer Die angesprochenen Gleichgewichtsübungen findest du in folgenden YouTube Video auf dem Kanal – Neurozentriertes Training – Andreas Könings Wie du Schritt für Schritt deine Balance und Stabilität verbesserst - walking VOR 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 09 Aug 2022 | #52 Das ist der wahre Grund für deine Verdauungsbeschwerden und Gewichtsprobleme | 00:20:17 | |
Woran denkst du als Auslöser für Verdauungsprobleme wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Bauchweh? Oder wenn dein Gewicht sich wacker oben hält? Wahrscheinlich an Essen. Essen als Grund oder Auslöser für deine Probleme. Eins vorweg: Essen ist es nicht. In dieser Folge erfährst du
Viel Spaß beim Hören. In Folge #30 bekommst du das Testsystem ausführlich erklärt. Noch mehr Tipps und Unterstützung bei Verdauungsbeschwerden und auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht bekommst du in meinem gratis online Seminar – Ernährung ist Kopfsache. Hier kannst du dich für das 0€ online Seminar am 18.08.2021 um 19:00 direkt anmelden. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 01 Oct 2024 | #108 Interozeptive Dysfunktion – Die unbekannte Ursache für chronische Verdauungsbeschwerden | 00:23:16 | |
🔍 Leidest du unter chronischen Verdauungsbeschwerden wie Reizdarm, Reizmagen, Sodbrennen, Verstopfung oder Durchfall? Es könnte sein, dass die Ursache tiefer liegt, als du denkst – in deiner Innenwahrnehmung, auch bekannt als Interozeption. Diese Podcastfolge beleuchtet endlich ein zu oft übersehenes Thema: die interozeptive Dysfunktion und ihren negativen Einfluss auf deine Gesundheit, insbesondere auf deine Verdauung.
In dieser Episode erfährst du:
➡️ Was ist Interozeption? Eine Einführung in die Welt der Innenwahrnehmung und wie sie das Gleichgewicht deines Körpers steuert. ➡️ Wie beeinflusst eine gestörte Interozeption deine Verdauung? Verstehe, warum deine Verdauungsorgane möglicherweise nicht so funktionieren, wie sie sollten. ➡️ Verbindung zwischen Vagusnerv und Interozeption: Wie dieser zentrale Nerv in deinem Körper die Kommunikation zwischen Organen und Gehirn beeinflusst und was passiert, wenn diese Kommunikation gestört ist. ➡️ Praktische Tipps zur Verbesserung der Innenwahrnehmung: Lerne einfache Übungen, um deine Interozeption zu stärken und dadurch deine Verdauung zu unterstützen. Diese Folge ist für dich, wenn du schon alles ausprobiert hast, aber noch immer keine Linderung deiner Verdauungsbeschwerden findest. ⚠️ Interozeption könnte das fehlende Puzzleteil sein, das du bisher übersehen hast. 🧩
📌 Kapitelmarken:
00:00 Einführung in die Interozeption 05:20 Zusammenhang zwischen Interozeption und Verdauungsbeschwerden 12:45 Rolle des Vagusnervs bei der Innenwahrnehmung 20:30 Tipps zur Verbesserung der Interozeption 28:00 Fazit und weitere Hilfe
Weiterführende Infos zu diesem Thema: #105 Passive Vagusnervstimulation – Dein Generalschlüssel für mehr Gesundheit
Du erkennst dich in der Folge wieder, leidest unter Verdauungsbeschwerden und hast schon „alles probiert“? Schau dir auch meinen Online-Kurs "Bauch Reset" an, wo wir tief in das Thema Nervensystem, Innenwahrnehmung und Vagusnverv eintauchen und du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bekommst, wie du es schaffst, dich in 21-Tagen von deinen Verdauungsbeschwerden zu verabschieden. Mehr Ruhe im Bauch und wieder entspannt essen. Ganz ohne Essensplan! Trage dich jetzt unverbindlich in die Warteliste zu Bauch Reset ein. Hier gelangst du zur Warteliste (klick). 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps und Insights rund um deine Verdauung Hier ins Newsletter eintragen (klick)
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| 02 Apr 2024 | #95 Wie Diäten dich kaputt machen - Interview mit Patrick Michel | 01:03:31 | |
Diäten – das ewige Thema. Sie verfolgen uns überall hin, im Internet, im TV, in Zeitschriften und im Gespräch mit Freunden. Jeder hat schonmal eine Diät ausprobiert und jeder hat von jemandem gehört, der damit angeblich so viel abgenommen hat. Scheint zunächst alles super, bis die Diät vorbei ist… und dann? 🤨 Dann kommt der Alltag, der gefürchtete JoJo-Effekt... Kurz gesagt: In den allermeisten Fällen bleibt der nachhaltige Erfolg aus. In dieser Podcastfolge habe ich Patrick Michel zu Gast. Er ist Personal Trainer und Ernährungsberater. Gemeinsam sprechen wir über Diäten und warum viele Menschen, und vielleicht auch du, immer wieder Hoffnung in das X-te Diätprogramm setzen - auch wenn die anderen zuvor sie schon enttäuscht haben.
Außerdem teilen wir mit dir: ⚡ Warum Diäten so tückisch sind 😪 Weshalb deine Diät-Anstrengungen einfach zum Scheitern verurteilt sind. 😊 Was der Unterschied zwischen einer Ernährungsberatung und einer Diätberatung ist 💪 Wie du wirklich und mit Leichtigkeit dein Wunschgewicht erreichst.
Kennst du jemanden, der sich von einer Diät zur nächsten hangelt? Teile diese Podcastfolge mit der Person, um ihr da raus zu helfen.💡
Hier findest du Patrick: 👩💻Seine Website: www.coachpat.de 📱Instagram: @coachpatmic 📧E-Mail: pat@coachpat.de Hier findest du weitere spannende Folgen zu dem Thema: #14 Die Wahrheit über Kalorienzählen #51 Bye bye JoJo Effekt- So bleibst Du schlank #42 DAS ist besser als wiegen – Lass die Waage nicht deinen Tag bestimmen 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 02 Nov 2021 | #29 So rockst du den Wechsel – Interview mit Sabine Froschauer | 01:01:15 | |
Wechseljahre. Viele Frauen wissen, was in der Pubertät passiert, aber nicht, was in den Wechseljahren los ist. So gibt es hier noch einiges an Aufklärungsarbeit zu leisten. Genau darum geht es in dieser Episode und Sabine ist zu Gast. Sabine Froschauer ist Expertin, wenn es um das Thema Wechseljahre. In dieser Podcastfolge erfährst du:
Und noch einiges mehr. Hör sie dir am besten gleich an. Hier erfährst du mehr über Sabine und ihr Coaching und kannst mit ihr in Kontakt treten: Mail: info@sabinefroschauer.de 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 16 Nov 2021 | #31 Dabei hilft dir Neurofeedback- Interview mit Claudius Nagel | 01:10:38 | |
Viele Wege führen nach Rom. Das beschreibt diese Folge ziemlich passen. Neurofeedback hat das gleiche Ziel wie neurozentriertes Training, nur der Weg ist ein anderer. In dieser Podcastfolge dreht sich alles um Neurofeedback. Hierzu habe ich Claudius Nagel eingeladen. Claudius ist Experte für Neuroregulation. Du erfährst:
Viel Spaß beim Hören der Folge. Die im Interview angesprochene Therapeutenliste findest du hier: https://www.neurofeedback-info.de/de/therapeutenliste-de.html Mehr über Claudius: E-Mail: info@neuronagel.de 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 28 May 2024 | #99 Erfolgsgeschichte – Wie Andrea ihren Reizdarm besiegte | 00:38:41 | |
Dein Normal ist nicht Normal.❌ In dieser Podcastfolge möchte ich dir eine ganz besondere Geschichte vorstellen, die zeigt, dass du dich nicht einfach mit deiner Situation zufriedengeben musst. Andrea hat die Hälfte ihres Lebens – mehr als 25 Jahre – mit der Diagnose Reizdarm kämpfen müssen. Überall musste sie sich anhören: „Damit müssen Sie jetzt leben, das ist nun mal so“. 🧑⚕️ Und Andrea hat -eher schlecht als recht – mit ihrem „neuen Normal“ gelebt. ▶️ Vielleicht erkennst du dich wieder: Das Leben richtet sich nach deiner Verdauung. Du verbringst Stunden im Badezimmer, Soziale Kontakte werden unmöglich, Sport ist undenkbar. Leider kein Einzelfall. Glücklicherweise hat Andrea sich mit ihrer Situation nicht zufrieden gegeben und sich dazu entschieden zu mir in die Beratung zu kommen. 🥋 Heute führt sie wieder ein normales Leben ohne Darm-Diktatur und Toiletten-Marathons. Mit Mut und Ausdauer, schaffte sie es zurück in die Welt der Genießer - ohne Lebensmittel-Ängste und Barrieren. In dieser Folge erfährst du: 💡Welche einfachen Übungen Andrea gegen ihren Reizdarm geholfen haben 💡Warum Auslassdiäten nicht die Lösung sind 💡Wie Andrea ihren eigenen Weg gefunden hat 💡Einen Tipp, den dir Andrea als ehemalige Reizdarm Patientin mitgeben möchte
Bist du oder jemand in deinem Umfeld von starken Verdauungsbeschwerden betroffen? 🚾 🎧Höre jetzt schnell diese mutmachenden Podcastfolge an und sende sie weiter, an eine Person, die nicht aufgeben soll. 💪
Hier findest du das Buch, welches Andrea erwähnt: Lynn Höfer -Einfach himmlisch gesund*
Fühlst du dich auch in deinem Alltag eingeschränkt und möchtest eine ganzheitliche Lösung für deine Verdauungsbeschwerden? ⏩ In meinem online Kurs „Bauch Reset“ lernst du, wie du deine Verdauungsbeschwerden wirklich in den Griff bekommst. Du bekommst Übungen an die Hand, die dein Nervensystem und deinen Bauch beruhigen, so dass du endlich wieder in Ruhe und ohne Stress essen kannst. Ganz ohne eine weitere Verdauungsattacke zu riskieren, so wie Andrea. ☀️ Die Warteliste zu „Bauch Reset“ hat bereits geöffnet und du kannst dich kostenlos und unverbindlich eintragen.
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| 07 Sep 2021 | #21 Interozeption – der vergessene Sinn | 00:29:47 | |
Wenn du mit einem der genannten Symptome zu kämpfen hat, dann ist diese Episode genau das richtige für dich. Reizdarm, Essstörungen, chronische Schmerzen, Brain Fog, Depression, Angstzustände, Fatigue oder ständige Müdigkeit. Sie alle deuten auf eine interozeptive Dysfunktion hin. Und hier habe ich nur einige Symptome aufgezählt. Die gute Nachricht ist: sie lässt sich wieder ausgleichen. In dieser Folge erfährst du: Was sich hinter dem Begriff Interozeption verbirgt. Warum Interozeption so wichtig für unsere gesundheitliches Wohlbefinden ist. Wieso Kontrolle über unseren Körper zu mehr Leistung führt. 3 Wege, wie du deine interozeptiven Fähigkeiten verbessern kannst. Also hör sie dir direkt an. Hier gelangst du zu zwei weiteren Folgen, die du dir in diesem Zusammenhang unbedingt anhören solltest: Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer Dieses Multitalent musst du einfach kennen- Der Vagusnerv Und unter folgendem Link findest du einen interessanten Artikel aus dem Guardian über Interozeption (nur auf Englisch verfügbar): Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine positive Bewertung bei Apple Podcast von dir oder natürlich über eine persönliche Nachricht. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 31 May 2022 | #47 Hilfe gegen Stress-Essen – Interview mit Silvana Maibüchen | 00:55:43 | |
Stress bringt uns aus unserer Mitte, aus unserer Balance. Gründe dafür sind genauso vielfältig wie wir Menschen. Stress ist eine körperliche Reaktion auf das, was um uns herum geschieht. Er löst die Entscheidung zwischen Flucht und Kampf aus. Zwischen Angst und Wut. Wenn der Körper Stress signalisiert, dann ist das ein Zeichen dafür, dass das sympathische Nervensystem aktiv ist. Für Balance und Ausgeglichenheit brauchen wir aber auch die Aktivität des parasympathischen Anteils. Stress-Essen ist ein Versuch, diese Balance wieder herzustellen. In dieser Podcastfolge erfährst du,
Viel Spaß beim Anhören. Hier kannst du dir die Folge #10 „Atmung-dein persönlicher Medizinkoffer“ direkt anhören. Mehr über Silvana und wie du mit ihr in Kontakt treten kannst: Praxis Gleich-Gewicht Homepage: www.praxis-gleich-gewicht.de E-Mail: info@praxis-gleich-gewicht.de Instagram: @entspannt_essen_lernen 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache*
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| 25 May 2021 | #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer | 01:06:03 | |
Diese Woche ist Alexandra Raj im Podcast zu Gast und steht uns mit Ihrem Rat und 20 Jahren Erfahrung als Healthcoach zur Seite. Im Interview mit Alexandra erfährst du:
Höre jetzt rein und lüfte das Atmungs-Geheimnis. *Kleine Anmerkung: zwischen Minute 12 und 13 muss es im Zusammenhang mit dem Fluchtreflex Sympathikus heißen statt Parasympathikus. Du möchtest mehr über Alexandra erfahren? Hier geht es zu Ihrer Website: Den Artikel von ihr findest du unter: https://trainer-magazine.com/atemmuskeltraining-als-effektive-praeventionsmassnahme/ Du möchtest den Abbelt/Atemgurt und das Mundtape ausprobieren? Hier findest du 2 passende Produkte: Atemgürtel: https://www.artzt.eu/artzt-vitality-atemguertel Sleep Tape: https://www.artzt.eu/sleep-tape-1-monatsvorrat Mit dem Code "Intelligent15" sparst du 15% auf deinen Einkauf bei der Firma Artzt auf ausgewählte Artikel.* Zu guter Letzt der Link zum Buch Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeown: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 02 May 2023 | #71 Die Magie der kleinen Schritte | 00:20:37 | |
Hast du kleine oder große Ziele, bei denen es dir schwerfällt, sie zu erreichen? Damit bist du in bester Gesellschaft, denn bei den meistern scheitert die Zielerreichung tatsächlich. Einen wichtigen Faktor, dies ein für alle Mal zu lösen, lernst du in dieser Episode kennen.
Du lernst,
Denn am Ende des Tages zählt jede deiner Entscheidungen, egal wie klein sie ist!
Hier gelangst du direkt zu ergänzenden Podcast Folgen: #67 Finde deine Ressourcen und nutze sie für dich #64 Disziplin bitte - 3 Tipps für mehr Wissenskraft #18 So erreichst du dein Ziel garantiert
Du hast es satt, immer noch auf der Stelle zu treten. Du möchtest deine Leben umkrämpeln. JETZT.
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| 26 Jul 2022 | #51 Bye bye JoJo Effekt- So bleibst Du schlank | 00:29:39 | |
Abnehmen, Zunehmen, wieder Abnehmen und schuppst sind die Kilos wieder drauf. Manchmal bringen Sie sogar noch ihre Freunde mit. Der bekannte Jojo Effekt. Schlank werden ist schon nicht einfach. Schlank bleiben für viele noch eine größere Herausforderung. Wenn du auch in dieser Diätspirale gefangen bist oder deine Gewichtsabnahme nicht von Dauer ist, dann ist diese Folge genau das richtige für dich. Du erfährst,
Viel Spaß beim Anhören. Noch mehr Tipps und Unterstützung auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht bekommst du in meinem gratis online Seminar – Ernährung ist Kopfsache. Hier kannst du dich für das 0€ online Seminar am 18.08.2021 um 19:00 direkt anmelden. Weitere interessante Podcastfolgen, die ich in dieser Episode anspreche: #14 Die Wahrheit über Kalorienzählen #18 So erreichst du dein Ziel garantiert ⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone. Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 10 Jan 2023 | #63 Einfluss von Stress auf dein Hormonsystem – Interview mit Katrin Kleinesper | 00:56:27 | |
Chronischer Stress ist Gift für deinen Körper und macht sich in vielerlei Hinsicht bemerkbar. Zum einen beeinflusst Stress dein Hormonsystem nachhaltig und bringt es aus der Balance. Zum anderen sorgt er aber auch dafür, dass dein Körper mehr Nährstoffe verbraucht und benötigt. In dieser Folge spreche ich mit Dipl. Oecotrophologin Katrin Kleinesper über Stress und seine Folgen auf dein Hormonsystem und deine Nährstoffe. Du erfährst....
Viel Spaß mit der Folge. Zur ersten Podcastepisode mit Katrin gelangst du hier: #26 So entgiftest du erfolgreich Hier erfährst du mehr über Katrin: Wichtige Nährstoffe bei Stress: Magnesium: Magenesia 7 Vitamin D: Lipo Vitamine forte. Nutze bei deiner Bestellung bei der Firma Natugena gerne meinen Rabattcode 5475 und spare damit 10 € auf deinen ersten Einkauf. Omega- 3 Fettsäuren: Omega-3 Total Nutze bei deiner Bestellung bei Norsan gerne meinen Rabattcode EN412 und spare damit 15% auf deinen ersten Einkauf.* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 29 Jan 2024 | #90 Die Rolle der Darmgesundheit im Sport - Interview mit Dr.Georg Abel | 00:50:14 | |
Hast du dich schon einmal gefragt, warum deine Verdauung manchmal rebelliert, gerade wenn du sportlich aktiv bist? 🏃♂️ Oder vielleicht warum dein Darm ein Eigenleben zu führen scheint und sich immer unangenehm bemerkbar macht, wenn du dich gerade auf dein Workout konzentrieren möchtest? 💨 Verdauungsbeschwerden im Sport – ein Tabuthema, das gerne totgeschwiegen wird. Dabei hat dein Darm einen erheblichen Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Leistung haben kann. Und es ist vermeidbar, dass Beschwerden dir den den Spaß an der Bewegung rauben oder gar deine Leistung mindern. 🙍♀️ ➡️ In dieser Podcast-Folge entführt dich Dr. Georg Abel, Experte für Sporternährung und selbst Triathlet, in die geheime Welt der Darmgesundheit. Mit seinen Tipps wirst du nicht nur die Ursache deiner Beschwerden besser verstehen, sondern auch wie du sie beseitigen kannst. In dieser Folge lernst du: 🤔 Wodurch entstehen eigentlich Darmbeschwerden im Sport? 😖 Warum kann es sein, dass deine Verdauung während des Trainings protestiert? 🍏 Wie du dich darmfreundlich ernähren kannst, um unangenehme Begleiterscheinungen beim Sport zu minimieren und so deine Leistung zu steigern. 👩⚕️ Wie du herausfinden kannst, welche Ernährung dir persönlich guttut und wie du deinen Darm trainieren kannst. ➕ Praktische Ernährungstipps für einen gesunden Darm und eine optimale Energieversorgung in deinen Trainingsphasen. Hier kommst du zu Georgs Buch: Darmgesund im Sport * Wie im Podcast erwähnt, findest du hier die Podcast-Folge zu Omega-3-Fettsäuren: #23 DAS musst du über Omega-3 wissen Und hier gelangst du zu der letzten Podcast-Folge mit Georg : #53 Darmdoping - so geht's Zur Ergänzung mit Omega-3 verwende ich selbst die Produkte von Norsan (z.B. das Omega-3 Total oder das Algenöl) und bin sehr zufrieden. Mit dem Code EN412 erhälst du bei Norsan 15% Rabatt auf deine erste Bestellung.* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 13 Jul 2021 | #13 Das Geheimnis der Darmgesundheit - Interview Natascha Tollkühn | 00:49:05 | |
In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit Natascha Tollkühn. Natascha ist stattlich examinierte Diätassistentin und eine Expertin, wenn es um das Thema Darm geht. Hier lüften wir das Geheimnis für einen gesunden Darm. Du erfährst, wie der Darm deine Gesundheit beeinflusst. wie sich Stress auf deine Verdauung auswirkt. was gutes Futter für deine Darmbakterien ist. worauf du deiner Darm-WG zuliebe eher verzichten solltest. Hier 2 Links bezüglich der Fermentation von Lebensmitteln: Kefir: Gemüsefermentation: https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=ZBqIk8WxrJg&ab_channel=MDRGarten Hier erfährst du mehr über Natascha Tollkühn: Homepage: www.ernaehrungsberatung-tollkuehn.de E-Mail: info@ernaehrungsberatung-tollkuehn.de Instagram: https://www.instagram.com/ernaehrungsberatung_tollkuehn/ 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 10 Dec 2024 | #113 Alterserscheinungen aufhalten mit einem „Neustart fürs Gehirn“ – Gespräch mit Andreas Könings | 00:36:49 | |
🔍 Fühlst du dich dem Altern ausgeliefert und fragst dich, ob du wirklich etwas tun kannst? Die ersten Anzeichen machen sich bemerkbar – sei es in deiner Beweglichkeit, deinem Gedächtnis oder deiner Energie. Aber Alter ist keine Einbahnstraße, und du kannst aktiv etwas dagegen tun. 🌟 In dieser Folge erfährst du:
✨ Altern ist unvermeidlich, aber wie du alterst, liegt in deiner Hand. Nutze die Prinzipien der Neuroplastizität, um gesünder, fitter und länger unabhängig zu bleiben. 📘 Du willst tiefer einsteigen? 👉 Hier kannst du das Buch bestellen. * Angesprochene Episoden zur Neuroplastizität: Folge 32 (Futter fürs Gehirn) & Folge 9 (Training Neuro gedacht). Bleib aktiv und erhalte dir deine Lebensqualität – diese Folge zeigt dir, wie! 📧 Erhalte meine Gesundheits-News, für exklusive Tipps und Gedanken rund um den Darm und ganzheitliche Gesundheit. Hier ins Newsletter eintragen (klick)
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| 25 Apr 2021 | Was dich erwartet und mein Warum | 00:03:49 | |
Intro In dieser Folge soll es darum gehen, was dich hier erwartet und warum ich diesen Podcast starte. Ich möchte einen Beitrag zur Aufklärung leisten in all dem Dschungel von Informationen. Du sollst Sicherheit bekommen und herausfinden, was genau dir guttut und was das Richtige für dich is(s)t. Es gibt kein one fits all. Das funktioniert nie. Mein Ansatz scheint vielleicht etwas crazy und extravagant und ich freue, dass du offen für Neues bist. In dem Podcast bekommst du Praktische Tipps und einfache Übungen für dich, die du direkt und mühelos in deinen Alltag integrieren kannst. Tieferes Hintergrundwissen aus der Neurologie und der Verhaltensforschung. Wir blicken hinter die Kulissen deines Kopfes Tolle Interviews mit verschiedenen Experten Abwechslungsreiche Folgen und spannende Themen. Ich freue mich, dich kennenzulernen und wünsche dir viel Spaß auf unserer gemeinsamen Reise. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 21 Jan 2025 | #116 So schwer haben es Dicke - Interview mit Dr. Antonie Post | 01:02:59 | |
„Dicke sind krank und Schlanke sind gesund“ – mit solchen Aussagen und Vorurteilen haben sowohl übergewichtige als auch schlanke Menschen zu tun. Ich spreche dort aus Erfahrung. Aber können wir die Gesundheit einer Person überhaupt an deren Gewicht festmachen? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Anthonie Post, Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Podcasterin, wie stark Gesundheit wirklich mit dem Gewicht zusammenhängt. Du erfährst, warum Gewicht ein schlechter Gesundheitsindikator ist und welche Faktoren du stattdessen berücksichtigen solltest um zu ermitteln, wie es um deine Gesundheit bestellt ist. Wir hinterfragen gesellschaftliche Stigmata, diskutieren über die Rolle von mentaler Gesundheit bis hin zu essgestörtem Verhalten und zeigen dir, wie du dich unabhängiger von äußeren Schönheitsidealen und der Meinung anderer machen kannst. Diese Folge ist dein Schlüssel zu einem entspannten und ganzheitlichen Umgang mit Gesundheit und Ernährung. Insbesondere dann, wenn du von Übergewicht betroffen bist. Folgende Themen erwarten dich: 👉🏻 Gewicht als Gesundheitsindikator: Was die Wissenschaft wirklich sagt und warum der BMI kritisch zu betrachten ist. 📊 👉🏻 Einfluss der Gesellschaft: Wie Stigmatisierung und Vorurteile die Gesundheitsversorgung beeinflussen. Nicht nur für Übergewichtige, sondern auch für Schlanke🌍 👉🏻 Mentale Gesundheit im Fokus: Warum dein Wohlbefinden und deine Einstellung zu deinem Körper wichtiger sind als Zahl auf der Waage. 🧠 👉🏻 Praktische Tipps: Wie du dich von gesellschaftlichem Druck löst und deine Gesundheit auf deine Bedürfnisse ausrichtest. 💡 Diese Episode hilft dir, die Verbindung zwischen Gewicht und Gesundheit neu zu betrachten und mögliche Vorurteile zu hinterfragen. Die von anderen aber auch deine eigenen. Egal, ob du selbst betroffen bist, im Gesundheitsbereich arbeitest oder einfach eine neue Perspektive suchst – du bekommst wertvolle Impulse für einen ganzheitlicheren Ansatz zu Wohlbefinden, Gesundheit und Selbstakzeptanz. Hier erfährst du mehr über Antonie Post: Podcast "iss doch was du willst" Homepage Instagram Buch "Gesundheit kennt kein Gewicht" * Buch "Intuitiv essen, gesünder werden, besser leben" *
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| 31 Aug 2021 | #20 Besiege deinen inneren Schweinehund mit diesen 6 Schritten | 00:20:47 | |
Jeder von uns kennt ihn. Den inneren Schweinehund. Wir alle haben schlechte Angewohnheiten, die wir loswerden möchten. Sei es unkontrolliert zu Essen zu greifen oder faul auf der Couch zu liegen. In dieser Folge gebe ich dir eine Methode mit an die Hand, wie du deinen schlechten Angewohnheiten auf den Grund gehen kannst und sie ein für alle Mal besiegst. Du erfährst DIE 6 Schritte, die notwendig sind, um deinen inneren Schweinehund zu identifizieren und die es dir leicht machen, ihn zu überwinden. Hör sie dir direkt an. Du möchtest ein passendes Arbeitsblatt mit den 6 Schritten, das du direkt ausfüllen kannst? Kein Problem. Schreib mir eine E-Mail an lisa@eb-koenings.de Betreff Danger Window und ich schicke es dir gerne zu. Hier gelangst du direkt zu zwei weiteren Folgen, die dir mit deinem inneren Schweinehund helfen können. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 23 Aug 2022 | #53 Darmdoping – so geht´s – Interview mit Dr. Georg Abel | 00:50:48 | |
Der Darm ist das Zentrum deiner Gesundheit. Hier leben unzählige Bakterien, die dein Mikrobiom bilden und um die du dich kümmern darfst und solltest, wenn du dauerhaft leistungsfähig und vor allem gesund bleiben möchtest. In dieser Folge habe ich Dr. Georg Abel zu Gast. Georg ist Ernährungswissenschaftler, Dozent und ambitionierter Triathlet. Im Interview erfährst du:
Viel Spaß beim Anhören. Mehr zu Dr. Georg Abel erfährst du hier: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 11 Jan 2022 | #37: 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D | 00:27:35 | |
Vitamin D – das Sonnenhormon. Vitamin D ist ein essentielles Vitamin mit hormonähnlicher Wirkung in deinem Körper. Du benötigst es für ein gutes Immunsystem, deine Knochengesundheit und kognitive Leistung. Umso erschreckender ist, dass ein Großteil der deutschen Bevölkerung einen Vitamin D Mangel hat und Vitamin D bei vielen noch so unbekannt. Dabei ist es so unglaublich wichtig für deine Gesundheit und auch Leistungsfähigkeit. In dieser Folge erfährst du 10 unbekannte Fakten, die du unbedingt zu Vitamin D wissen solltest und welche Fehler es zu vermeiden gilt. Hör sie dir am besten direkt an. Einen einfachen und sehr guten Vitamin D Rechner findest du hier: https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/ Auf der Seite der Sonnenallianz findet du auch noch viele weitere Hintergrundinformationen über Vitamin D. Sehr lesenswert. Mehr zu Omega-3, was ich in der Folge angesprochen habe kannst du dir hier anhören: #23 DAS musst du über Omega-3 wissen 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 04 Apr 2023 | #69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker | 00:25:18 | |
Konzentrationsprobleme, Heißhunger und schlechter Schlaf, all das kann mit deinem Blutzucker zusammenhängen - selbst wenn du nicht zu den Diabetikern gehörst. Wusstest du auch, dass der Blutzucker einen großen Einfluss auf deine Entscheidungsfähigkeit und deine Willenskraft hat? 🧐 Einen Grund mehr, dich damit zu beschäftigen und ihn konstant zu halten. 🤝 In dieser Podcastfolge lernst du, wie du das geschickt anstellst. Du erfährst in dieser Folge… 🩸warum du deinen Blutzucker kennen solltest 🩸welche Vorteile ein stabiler Blutzucker für dich hat 🩸was gute Blutzuckerwerte sind 🩸wie du deinen Blutzucker einfach messen kannst Und zu Guter letzt bekommst du noch 5 Tipps, wie du deinen Blutzucker mit kleinen Tipps und Tricks stabil halten kannst. Es lohnt sich also für dich, dir die gesamte Folge anzuhören. Viel Spaß mit dieser Folge.
In meinem online Kurs Klick im Kopf wird es ein ganzes Kapitel zum Blutzucker geben. 🤩 Wie du ihn konstant hältst und für dich nutzt um ⤵️
❌ Schluss mit Misserfolg und Frustration. 👋🏻 Hallo neues ICH. >> Jetzt in die Warteliste eintragen Hier gelangst du zu verwandten Podcast Folgen: #33 So schläfst du wie ein Baby – 13 Tipps #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe #68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung
Ein gutes und einfaches Langzeitblutzuckermessgerät gibt ist Freestyle Libre von Abbott Hier kann ich dir insbesondere Freestyle Libre 3* empfehlen. Hier gelangst du zu den Ketonen: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 11 Mar 2025 | #119 Niemand konnte helfen - Christians Geschichte | 00:32:37 | |
Seit Jahren Verdauungsprobleme, ständige Blähungen, Bauchschmerzen und kein Arzt kann dir sagen, woran es liegt? Dann ist diese Episode genau für dich! Mein Klient Christian teilt seine persönliche Geschichte mit dir – von unzähligen Arztbesuchen, erfolglosen Experimenten mit Probiotika & Medikamenten bis hin zu der Lösung, die wir gemeinsam gefunden haben und die ihm endlich geholfen hat. ✅ Ehrliche Erfahrungswerte: Welche Irrwege Christian gegangen ist – und was wirklich geholfen hat
Verdauungsprobleme sind nicht nur unangenehm, sie beeinflussen deine Lebensqualität enorm. Doch die meisten Ärzte suchen nur nach klassischen Erkrankungen – und übersehen funktionelle Ursachen. Diese Folge zeigt dir, dass du selber nicht machtlos bist und welche Schritte du unternehmen kannst, um deine Beschwerden endlich in den Griff zu bekommen. 💬 Hast du Fragen zur Folge oder möchtest dein Feedback teilen? Schreib einen Kommentar oder eine Bewertung. ⭐ Ich freue mich riesig über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts! 📤 Teile diese Folge mit jemandem, der von Verdauungsbeschwerden betroffen ist. 📚 Unsere Bücher: In den Büchern erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder, Alterserscheinungen und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 20 Feb 2024 | #92 Mehr Fokus und Konzentration - 6 Tipps | 00:33:53 | |
Steckst du vor dem Bildschirm fest, weißt, dass Berge an Arbeit auf dich warten, aber irgendwie fehlt dir einfach der Fokus? Du kannst dich einfach keinen klaren Gedanken fassen. 😫 Oder du möchtest ein Buch lesen, aber am Ende der Seite weißt du schon gar nicht mehr was oben stand? In der heutigen Zeit kämpfen viele mit diesem Dilemma! ➡️ Wir sind es gewohnt, kurze Clips zu schauen, knallige Farben zu sehen und Infos im Eiltempo aufzusaugen. Da fällt es schwer, sich auf eine Sache zu konzentrieren.
💡Wie du es schaffst, wieder fokussiert bei einer Sache zu bleiben und dein Hirnnebel sich lichtet, lernst du in dieser Folge: ➡️ Warum sich dein Kopf wie benebelt anfühlt und Konzentration dir schwerfällt ➡️ Ernährungsfaktoren für messerscharfen Fokus und lange Konzentration ➡️ Methoden, die deine Aufmerksamkeit verstärken ➡️ Tipps, wie du Fokus wieder gewinnst
🆓Weitere Tipps, die deinem Gehirn zu Höchstleistungen verhelfen, findest du in meinem 0,-Euro "Brainfood" Freebie. >>ich will mehr Konzentration (klick)<<
📰 Den angesprochenen Artikel in der Sportärztezeitung findest du hier >>jetzt Artikel lesen (klick)<<
📕weiterführende Buchempfehlung Kopf voll- Hirn leer – Cordula Nussbaum
Folgen zu Ketonen: #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder
Folge zum Thema Blutzucker: #69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker
Folgen zur Atmung: #84 Atmung als Schlüssel für Entspannung und Regeneration #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer
Folgen zum Thema Koffein: #11 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 1 #12 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 2 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 05 Oct 2021 | #25 10 Tipps gegen Stress | 00:23:50 | |
Stress kann ganz unterschiedliche Gründe haben. Oftmals ist der Begriff Stress ausschließlich negativ behaftet. Hier darfst du allerdings etwas unterscheiden Denn Stress ist nicht gleich Stress. In dieser Folge erfährst du:
Die Infos zu den unterschiedlichen Stressarten und mögliche Auslöser kannst du hier noch einmal nachlesen: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 15 Nov 2022 | #59 5 Tipps für mehr Energie | 00:31:06 | |
Morgens frisch und munter in den Tag starten. Für viele eine Wunschvorstellung. Die Snooze Taste wird malträtiert und ohne Kaffee geht gar nichts. Insbesondere in der Dunkeln Jahreszeit nimmt das Energielevel häufig noch einmal deutlich ab. Das muss nicht sein und du hast viele Möglichkeiten, dir deine Energie zurückzuholen. In dieser Folge erfährst du...
Viele Spaß beim Anhören und Anwenden. Hilfreiche Produkte Mit dem Code Intelligent15 sparst du 15% auf alle Produkte der Firma Artzt.* Magnesium Spare 10€ mit dem Code 5475 auf deine erste Bestellung bei NatuGena.* Magnesium Kapseln von edubily Weitere interessante Folgen in diesem Zusammenhang: #11 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 1 #12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2 #22 Ice Ice Baby - Durch Kälte zu mehr Gesundheit und Leistung 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳 Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻 Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen, um den Startschuss nicht zu verpassen. ⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone. Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 25 Jul 2023 | #77 Warum dir dein Wissen nichts bringt | 00:19:50 | |
In dieser Episode gibt es unverblümten Real Talk. 💐
Hast du auch schon Stunden damit verbracht, im Internet nach Informationen zu suchen, Blogs zu lesen, in Foren herumzuhängen oder Podcasts zu hören und YouTube-Videos anzuschauen? Du investierst viel Zeit darin, Wissen zu sammeln und die beste Strategie für dich zu finden. Doch am Ende fühlst du dich nur noch verwirrt und frustriert.
In dieser Folge erfährst du, ➡️ welche Probleme übermäßiger Wissenskonsum mit sich bringt ➡️ wie du die richtige Wissensbalance für dich findest ➡️ wie du das richtige Wissen für dich auswählst und es in deinem Alltag umsetzt ➡️ welche Ansätze dir wirklich helfen, um deine persönlichen Ziele zu erreichen
Ich hoffe, dass dir diese Folge neue Perspektiven eröffnet und dir dabei hilft, die richtigen Entscheidungen zu treffen, um deine Ziele zu erreichen.
☎️ Falls du weitere Unterstützung benötigst, biete ich dir ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch an.
Buche dir einfach einen Termin in meinem Kalender und ich rufe dich an. >>Jetzt Telefontermin buchen<< (klick)
🙋🏼♀️ Dein Feedback ist mir wichtig. Wenn dir der Podcast gefällt, würden ich mich über eine Bewertung oder Weiterempfehlung von dir freuen.
🙏🏼 Vielen Dank und bis zur nächsten Folge! 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳 Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻 Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke:
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| 15 Jun 2021 | #9 Werde zum Architekten deines Wunschkörpers - Interview Antje Lüken | 00:52:40 | |
In dieser Folge habe ich Antje Lüken bei mir zu Gast. Antje ist Diätassistentin und Ernährungstherapeutin mit über 30 Jahren Berufserfahrung. Wir sprechen in dem Interview über individuelle Ernährung und professionelle Ernährungsberatung. Du lernst, warum du bei Social Media und vielen Diätprogrammen vorsichtig sein darfst und woran du einen guten Ernährungsberater erkennst. Wir sind der festen Überzeugung, dass du insgeheim bereits weißt, welche Ernährung oder welcher Sport dir guttut. Um deinen Wunschkörper zu erreichen darfst du dir eine Frage stellen. Welche Frage das ist, lüften wir in dieser Folge. Hör sie dir jetzt an. Hier erfährst du mehr über Antje Lüken: Homepage: www.ernaehrungsberatung-schortens.de 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 29 Oct 2024 | #110 Laktose, Fruktose und Co. – Lebensmittelunverträglichkeiten unter der Lupe | 00:30:41 | |
Leidest du häufig unter einem Blähbauch, Bauchschmerzen oder Krämpfen nach dem Essen? 🥴 In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Lebensmittelunverträglichkeiten ein – insbesondere Laktoseintoleranz und Fruktoseunverträglichkeit. 🧀🍎 Erfahre, warum diese Unverträglichkeiten oft auftreten, wie du sie erkennst und vor allem, wie du sie in den Griff bekommen kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern und wieder unbeschwerter essen zu können! 🙌 In dieser Episode erfährst du: 🧀 Laktoseintoleranz unter der Lupe: Was passiert im Körper, wenn Laktose nicht richtig verdaut wird? (00:03:00) 📊 Unterschied zwischen primärer und sekundärer Laktoseintoleranz: Vererbt oder erworben? Was du darüber wissen musst. (00:07:30) 🧪 Symptome und Diagnosemöglichkeiten: Wie du erkennst, ob du eine Laktoseintoleranz hast (00:12:15) 🍏 Fruktosemalabsorption erklärt: Was genau Fruktose-Malabsorption ist und warum sie so häufig vorkommt. (00:18:45) 🥗 Praktische Tipps zur Ernährung: Wie du mit Unverträglichkeiten leben kannst, ohne komplett auf Laktose oder Fruktose verzichten zu müssen. (00:27:00) 🚨 Warum völliger Verzicht nicht immer die Lösung ist: Wie du deine individuelle Toleranzgrenze herausfindest. (00:33:40) 🎯 Mehrwert für dich: Lerne, wie du deine Symptome dank geschickter Maßnahmen reduzieren kannst. Diese Episode bietet dir wertvolle Tipps, wie du dazu in der Lage bist, wieder unbeschwerter essen zu können. Du erkennst dich in der Folge wieder, leidest unter Verdauungsbeschwerden und weißt so gar nicht mehr, was du überhaupt noch essen sollst? Trag dich unverbindlich in die Warteliste zu meinem Online-Kurs "Bauch Reset" an, wo wir tief in das Thema Nervensystem, Innenwahrnehmung und Vagusnverv eintauchen und du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bekommst, wie du es schaffst, dich in 21-Tagen von deinen Verdauungsbeschwerden zu verabschieden. Mehr Ruhe im Bauch und wieder entspannt essen. Ganz ohne Essensplan! Trage dich jetzt unverbindlich in die Warteliste zu Bauch Reset ein. Hier gelangst du zur Warteliste (klick). 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps und Gedanken rund um deine Verdauung und ganzheitliche Gesundheit. Hier ins Newsletter eintragen (klick)
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| 07 Dec 2021 | #34 So nutzt du die Kraft deiner weiblichen Hormone – Interview mit Nico Schinowski | 00:54:02 | |
Training und Ernährung im Einklang mit deinem Zyklus? Kein Problem. In dieser Podcast Episode erklärt dir Nico Schinowski wie das funktioniert. Nico ist Personal Trainer und spezialisiert auf das Training von Frauen
Hier erfährst du mehr über Niko Schinowski und sein Coaching für Frauen: 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 06 Sep 2022 | #54: 10 Tipps gegen Entzündungen | 00:31:56 | |
Das hilft dir bei Entzündungen Eins vorweg: Entzündungen sind nicht per se schlecht. Sie helfen deinem Körper im akuten Zustand bei der Heilung. Ungünstig wird es jedoch, wenn Entzündungen länger bleiben, chronisch werden oder gar „still“ sind. Hier benötigt dein Körper Nährstoffe, die deinem Immunsystem helfen, gegen die Entzündung anzukämpfen und wieder zu heilen. In dieser Folge erfährst du:
Viel Spaß beim Anhören. Du hattest einen AHA Effekt in der Folge und findest meine Inhalte wertvoll? Schenke mir 1 Minute deiner Zeit und bewerte meinen Podcast bei Apple Podcast oder Spotify Ich danke dir von Herzen dafür! Hier findest du die in der Episode angesprochenen Link und verwandte Podcastfolgen: Hier gelangst du zu dem kostenlosen Selbsttest von Dr. Schmiedel. https://www.dr-schmiedel.de/omega-63-selbsttest/ Hier findest du einen guten Omega-3 Selbsttest zur Durchführung für Zuhause. https://www.omegametrix.eu/hs_omega_3_index_selbsttest.php Geprüfte und hochwertige Omega-3 Produkte erhältst du z.B. bei der Firma Norsan. https://www.norsan.de/produkte/ Nutze hier gerne den Code: EN412 und erhalte damit 15% Rabatt auf deine Erstbestellung (ohne Mindestbestellwert).* Kollagenpulver, das ich persönlich verwende von der Firma edubily. Das ist die angesprochene Paste: Enelbin Paste 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 13 Dec 2022 | #61 Wie Gedanken dich beeinflussen | 00:29:54 | |
Pro Tag denken wir um die 60.0000 Gedanken. In Anbetracht dieser Zahl ist es wohl nicht verwunderlich, dass unsere Gedanken einen großen Einfluss auf unsere Gefühle, unser Wohlbefinden und unser Handeln haben. Deine Gedanken erschaffen deine Realität und entscheiden über Erfolg oder auch Misserfolg zu deinem Ziel. In dieser Folge erfährst du:
Viel Spaß beim Anhören der Folge und beim darüber nachdenken 😊. 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zukochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist derWeg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳 Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻 Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen, um den Startschuss nicht zu verpassen. >>Das will ich<< (Klick) 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 25 Jun 2024 | #101 X-Faktor Fett - Interview mit Julia Tulipan | 01:02:14 | |
Fett – Freund oder Feind? 😱 Jahrzehntelang galt Fett als der Bösewicht unter den Nährstoffen. Verantwortlich gemacht für Herz -Kreislauf-Krankheiten, hohe Cholesterinwerte, Speckröllchen und allerlei weitere gesundheitliche Probleme. Aber ist Fett hier wirklich der Schuldige? In dieser Podcastfolge habe ich die Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan zu Gast, um genau diese Frage zu beantworten und den X-Faktor fett genauer zu beleuchten. Was du in dieser Folge lernst: 💡 Warum Fettsäuren für deinen Körper und deine Zellen unverzichtbar sind 💡 Die Wahrheit über gesättigte Fette und warum sie nicht dein Feind sind 💡 Wie du gute Fette von weniger guten unterscheidest und richtig nutzt 💡 Praxistipps, um gesunde Fette in deinen Speiseplan zu integrieren Mit dieser Folge wollen wir das schlechte Image dieses lebenswichtigen Nährstoffs ein wenig aufpolieren. Hast du auch Menschen in deinem Umfeld, die immer noch glauben, dass Fett grundsätzlich böse ist? 👿 Teile diesen Podcast mit ihnen und leiste gemeinsam mit uns einen Beitrag zur Gesundheit in der Gesellschaft. 📤
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| 15 Oct 2024 | #109 Ich weiß eigentlich, was gesunde Ernährung ist, aber… | 00:33:51 | |
Kennst du das Gefühl, genau zu wissen, was gesunde Ernährung ist, aber es im Alltag einfach nicht umsetzen zu können? 🤔 Damit bist du nicht allein! In dieser Folge spreche ich darüber, warum es oft so schwer ist, das eigene Wissen in die Tat umzusetzen, und gebe dir praxisnahe Tipps, wie du deine Ernährungsgewohnheiten Schritt für Schritt verbessern kannst. 🍎🥦 In dieser Episode erfährst du:
Diese Episode ist besonders wertvoll, wenn du das Gefühl hast, dass dir im Alltag einfach die Energie oder die Zeit fehlen, um dich gesund zu ernähren. 🌱 Erfahre, wie du einfache Veränderungen in deinen Tagesablauf einbauen kannst und welche kleinen Schritte dir langfristig zum Erfolg verhelfen. 🚀 Höre rein und entdecke, wie du die Hindernisse, die dich bisher aufgehalten haben, endlich überwindest und gesundes Essen zu einem festen Teil deines Alltags machst! 💪🍽️ 📌 Hier findest du die angesprochenen Links:
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| 24 Aug 2021 | #19 So findest du deine Innere Balance – Interview mit Julia Trescher | 00:57:53 | |
Wenn es dir auch manchmal so geht, dass dein Alltag, deine körperlichen Ziele oder auch dein Ernährungslifestyle dich geradezu stressen, dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für dich. In der Folge kannst du dir mein wundervolles Gespräch mit Julia Trescher anhören. Julia ist Fitnesstrainerin und passionierte Yogalehrerin. In der Folge erzählt sie uns ihren persönlichen Weg zur Inneren Balance und wir sprechen über den Spagat zwischen Ernährung, Sport und Alltag. Du erfährst, wie wichtig eine Innere Balance für deinen Körper und auch deinen Geist ist und was dich manchmal ganz unbewusst aus der Ruhe bringen kann. Wenn du mehr Inspirationen rund um Yoga und Mindset möchtest, dann folge Julia unbedingt auf ihrem Instagram Kanal oder besuche eine ihrer online Yogastunden. Hier erfährst du mehr über Julia und kannst mit ihr in Kontakt treten: Website: juliatrescher.com Für mehr Inspirationen rund um Yoga und Mindset folge Julia auf Instagram: www.instagram.com/julia_trescher 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 12 Nov 2024 | #111 Gesundheit geht anders – Interview mit Frédéric Letzner | 01:05:24 | |
🔍 Hast du das Gefühl, „gesund zu leben“ und doch keinen inneren Frieden damit? Oder ertappst du dich dabei, diszipliniert zu sein, ohne dich wirklich wohl zu fühlen? In der heutigen Podcastfolge „Gesundheit geht anders“ gehen wir auf eine neue Art und Weise an das Thema Gesundheit heran. Zusammen mit Frédéric Letzner, Ernährungswissenschaftler und Speaker, werfen wir einen kritischen Blick auf etablierte Ansichten über Ernährung, Gesundheit und Selbstfürsorge. In dieser Episode erwartet dich: ➡️ Gesundheit ohne Zwang? Frédéric erklärt, wie Disziplin toxisch werden kann und wie du lernst, Genuss und Selbstfürsorge wieder in deinen Alltag zu integrieren. ➡️ Warum ist Genuss oft mit Schuldgefühlen behaftet? Wir sprechen über die gesellschaftlichen Einflüsse, die uns Schuld für unsere Genussmomente einreden – und wie wir damit brechen können. ➡️ Erlebnis- vs. Ergebnisorientierung: Was das für deinen Lebensstil bedeutet und warum es wichtig ist, wieder auf das eigene Körpergefühl zu hören, statt nur nach äußeren Ergebnissen zu streben. ➡️ Gesunde Gewohnheiten aus der Kindheit hinterfragen: „Erst das Gemüse, dann die Schokolade?“ – Wir klären, wie uns solche Prägungen bis heute beeinflussen und warum eine entspanntere Haltung zu Gesundheit und Ernährung helfen kann. ➡️ Leistungsgesellschaft und Gesundheit: Wie gesellschaftliche Erwartungen wie „immer weiter arbeiten“ oder „krank zur Arbeit gehen“ unser Selbstwertgefühl beeinflussen und langfristig auch die Gesundheit beeinträchtigen. Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, „gesund“ leben zu müssen, oder wenn du merkst, dass dein Wohlbefinden unter Perfektionismus und äußeren Erwartungen leidet. 🧩 Lass uns gemeinsam ein neues, nachhaltiges Verständnis von Gesundheit entdecken. 📌 Kapitelmarken:
Über Frédéric: Weiterführende Infos zu diesem Thema: Erfahre mehr über Frédéric und seine Arbeit auf seiner Webseite oder besuche die Deutsche Gesellschaft für Ernährungspsychologie für vertiefende Inhalte und Austausch rund um Ernährungs- und Gesundheitspsychologie. 📚 Buchempfehlung: Du willst tiefer einsteigen? Lies Frédérics Buch "Zu blöd zum Leben"* 👙 Online Kurs Klick im Kopf 📧 Erhalte meine Gesundheits-News, für exklusive Tipps und Gedanken rund um den Darm und ganzheitliche Gesundheit. Hier ins Newsletter eintragen (klick)
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| 08 Feb 2022 | #39 Endlich schmerzfrei – 7 Strategien | 00:23:07 | |
Jeder von uns hatte in der ein oder anderen Situation schon mal mit Schmerzen zu tun. Egal ob Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Magenschmerzen oder Gelenkprobleme. Manchmal sind die Schmerzen sogar so stark, dass wir zu Schmerzmitteln greifen. Schmerzen sind immer eine Handlungsaufforderung des Körpers und wir dürfen sie erst nehmen. Sonst besteht die Gefahr, dass es chronische Schmerzen werden. In diesem Podcast erfährst du:
Hör dir die Folge jetzt direkt an und lerne, wie du deine Schmerzen endlich in den Griff bekommen kannst. Das Buch Schmerzen verstehen* von Moseley und Butler gibt dir einen tieferen Einblick in das Thema Schmerzen und ist sehr lesenswert. Hier geht es zur Grünen Brille. Mit dem Rabattcode Intelligent15 sparst du 15% auf deine Bestellung beider Firma Artzt.* Wie du vertikale Augenbewegungen korrekt ausführst, siehst du in folgendem Video: Video Vertikale Augenbewegungen 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 18 Oct 2022 | #57 – Auf die inneren Werte kommt es an - Interview mit Christof Meinhold | 00:47:53 | |
Es gibt gesunde Dicke und ungesunde Dünne. Das Gewicht ist dabei wenig aussagekräftig. Ebenso der BMI. Warum? Weil beide nichts über die Körperzusammensetzung aussagen. In dieser Podcastepisode spreche ich mit Oecotrophologe Christof Meinhold über die Relevanz der inneren Werte und was wirklich zählt. Du erfährst...
Viel Spaß beim Anhören der Folge. Weitere Informationen zu Christof Meinhold: Du hast Interessen an einer BIA-Messung in der Praxis von Christof in Köln. Nimm Kontakt zu ihm auf: Telefon: 0221 - 271 88 93 Mail: anmeldung@christof-meinhold.de Diese Podcastepisode könnte dich auch interessieren: #42- DAS ist besser als Wiegen 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 16 Apr 2024 | #96 Die Angst vor Lebensmitteln | 00:30:09 | |
Bist auch du verunsichert, was du noch essen darfst oder kannst? 😫 Egal ob du unter Verdauungsbeschwerden, Reizdarm, entzündliche Darmerkrankungen oder auch Gewichtsprobleme und Essstörungen leidest– all diese Fälle gehen oft mit der Angst vor Lebensmitteln einher. Bist du davon auch betroffen? Dass du Angst hast, bestimmte Dinge zu essen. Weil du damit eine Attacke auslösen könntest? Essen wird zur Hölle, weil du überhaupt nicht mehr weißt, was du eigentlich verträgst oder nicht? Dann ist diese Folge ein Geschenk für dich. Du erfährst… ▶️ was in deinem Gehirn bei Ängsten abläuft ▶️ warum die Angst vor Lebensmitteln deine Beschwerden weiter triggern kann ▶️ was du konkret tun kannst, um wieder endlich wieder gelassener zu essen – ganz ohne weglassen
Wenn du wieder in Ruhe und unbeschwert essen möchtest, ohne eine Verdauungsattacke zu riskieren, schnapp dir deine Kopfhörer und hör schnell rein. 🎧 ‼️ Kennst du vielleicht jemandem, der auch panische Angst vor bestimmten Lebensmitteln hat? Diese Podcastfolge könnte ihr helfen! Klick dazu einfach schnell auf den Teilen-Button. ✈️
Wenn auch du von Blähungen, Durchfall, Reizdarm und Magengrummeln geplagt bist und es irgendwie so gar nicht festmachen kannst, woran es liegt oder ob es überhaupt am Essen liegt, dann kommt hier deine Rettung. ✅ ⏩ In meinem online Kurs „Bauch Reset“ lernst du, wie du deine Verdauungsbeschwerden wirklich in den Griff bekommst. Ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, weiß ich doch selbst, wie unangenehm sie sein können. Die Warteliste zu „Bauchgefühl“ hat bereits geöffnet und du kannst dich hier kostenlos und unverbindlich eintragen. >>Ich will wieder entspannt Essen (Klick)<<
Wenn du noch mehr über deine Innenwahrnehmung lernen möchtest solltest du dir diese Folge anhören: #21 Interozeption – der vergessene Sinn 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 07 Oct 2022 | #56 Fasten – So gelingt dir der Essensverzicht | 00:34:36 | |
Einfach mal für einen längeren Zeitraum nichts Essen. Fasten. Für viele undenkbar. Für mich bis vor kurzem auch. Dabei hat Fasten eine Menge Vorteile und ist etwas ganz Natürliches. 24h nichts Essen ist mit etwas Planung gar nicht so schwer. Ich habe es am eigenen Leib ausprobiert. In dieser Episode erfährst du... 🍴welche Fastenformen es gibt 🍴welche Wirkungen Fasten auf deinen Körper hat 🍴wann du nicht Fasten solltest 🍴was beim Fasten erlaubt ist und was nicht. 🍴wie dir der Einstieg ins Fasten gelingt 🍴meine Erfahrungen mit 24h Fasten Viel Spaß beim Anhören. Im Podcast Interview mit Vincent erfährst du mehr über exogene Ketone: #43 Nie wieder Hunger Intervallfasten als Fastenform bespreche ich mit Nicole Lange in # 38 Intervallfaste, so machst du es richtig ⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone. Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 26 Jan 2024 | #82 Die Sprache deines Körpers - Interview mit Nina Landwehr | 00:59:18 | |
Wie reagiert dein Körper auf Stress? Sicherlich hast du selbst schon Erfahrungen damit gemacht.
In dieser Folge spreche ich darüber mit Nina Landwehr. Als Coach für ganzheitliche Gesundheit und Osteopathin verfolgt sie einen allumfassenden Ansatz, um Menschen auf dem Weg zur Gesundheit zu begleiten 🌿 In dieser Episode wirst du lernen: ➡️Wie dein Körper bei Überlastungmit dir spricht ➡️Was ein Trauma auslösen kann und wie der Körper auf Traumata reagiert ➡️Warum ein Trauma mehrere Generationen beeinflussen kann ➡️Welche Möglichkeiten es zur Stress- und Traumabewältigung gibt
➕Praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst 🔝
Mehr über Nina und ihre Arbeit erfährst du hier:
Wie in der Folge angesprochen, Buchempfehlungen zum Nachlesen:
Der Schlüssel zur Selbstbefreiung* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen
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| 26 Jan 2024 | #88 5 Faktoren für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung | 00:27:12 | |
Wie viele Diäten hast du schon probiert? Und wie viele davon waren erfolgreich? 🤔 Veränderungen im Leben sind immer eine Herausforderung. Vor Allem Ernährungsumstellung beeinflussen viele verschieden Faktoren in unserem Alltag: Abgesehen von den eigentlichen Mahlzeiten, geht es auch zum Beispiel um Feste, Freunde treffen, und besonders deine Gewohnheiten und Routinen. Dass die Umsetzung da schwierig werden kann, ist verständlich. 😖 Bei deiner nächsten Ernährungsumstellung möchte ich dich mit dieser Folge unterstützen♥️ Du erfährst: ✅Wie dein Gehirn deine Ernährungsumstellung sabotiert ✅Welche Vorarbeit du leisten darfst, bevor du in die Umsetzung gehst ✅Wie du neue Routinen erfolgreich aufbaust ✅Wie du auch am schlechtesten Tag deines Lebens dran bleibst
Wenn du gerne mehr Unterstützung bei der Ernährungsumstellung hättest, trage dich für die Warteliste zu meinen Online Kurs „Klick im Kopf“ ein ✍️
➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine stärkere Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.
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| 27 Apr 2021 | #1 Die 3 wichtigsten Dinge zum Überleben | 00:07:54 | |
Folge 1 In dieser Folge steigen wir in die Basics der neurozentrierten Sichtweise ein. Was braucht unser Kopf, um fit und leistungsstark zu sein. Du erfährst die drei Dinge, die dein Gehirn zum Überleben braucht und damit auch für deinen Körper essenziell sind. Viel Spaß beim Hören. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 19 Oct 2021 | #27 Habe immer einen Plan B | 00:15:57 | |
Neue Gewohnheiten integrieren ist oftmals schwer. Jede Veränderung kostet Energie und unser Gehirn lebt am liebsten im Energiesparmodus. In dieser Folge verrate ist dir, ....
In Folge 15 erfährst du noch mehr darüber, wie du erfolgreich neue Gewohnheiten implementierst und vor allem: wie du ins TUN kommst. Hier gelangst du direkt zu Folge. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 03 May 2022 | #45 So belohnst du dich - 10 Alternativen für Essen | 00:22:26 | |
Womit belohnst du dich? Ist es der Milchkaffee nach getaner Arbeit, das Glas Wein nach einem anstrengenden Tag oder die Pizza nach einem langen Workout? Die allermeisten von uns kennen Essen und Trinken als Belohnung – und das in der Regel sehr wirkungsvoll! In dieser Episode möchte ich dir Alternativen aufzeigen, die in deinem Gehirn ebenfalls das Belohnungszentrum aktivieren, aber nichts mit Essen zu tun haben. In dieser Folge erfährst du,
Bevor du reinhörst, lass mir doch einen Kommentar da und beantworte folgende Frage: Womit belohnst du dich? 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳 Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻 Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen, um den Startschuss nicht zu verpassen. >>Das will ich<< (Klick) 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache*
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| 23 Nov 2021 | #32 Du bist nie zu alt - Neuroplastizität | 00:18:47 | |
Gehirn passt sich immer wieder an. Es bilden sich neue Trampelpfade und mit ausreichenden Stimuli irgendwann auch eine Autobahn. Diese Veränderung des Gehirns wird Neuroplastizität genannt. Und genau hierum geht es in dieser Folge. Du erfährst:
Nach dieser Folge gibt es keine Ausreden mehr. Viel Spaß beim Hören. Hier findest du das angesprochene Buch: Neustart im Kopf von Norman Doidge. Weitere Folgen, die ich in dieser Episode angesprochen habe und die dich interessieren könnten: Wie 2 Minuten dein Leben verändern 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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| 26 Jan 2024 | #78 Mentale Stärke - Interview mit Daniela Dihsmaier | 00:51:15 | |
Mehr mentale Stärke. Das wünscht du dir auch?
In dieser Folge spreche ich mit Sport Mental Coach Daniela Dihsmaier über schwierige Situationen und wie du deine mentale Stärke oder auch Resilienz stärken kannst, um deine Tiefs im Alltag leichter zu meistern. 💪 Daniela ist selbst erfolgreiche Triathletin und verbindet ihr sportliches Wissen mit dem Geistigen.
In dieser Folge lernst du: ✔️Was bedeuten mentale Stärke und Resilienz ✔️Was zeichnet resiliente Menschen aus ✔️Was geschieht, wenn dir Resilienz fehlt ✔️Praktische Tipps, wie du mental stärker wirst
Egal, ob du gerade eine schwierige Phase in deinem Leben durchmachst oder einfach nur daran interessiert bist, deine mentale Stärke zu verbessern: diese Folge wird dir wertvolle Inspiration bieten, um gestärkt durch dein Leben zu gehen.
Daniela und ich wünschen dir viel Spaß beim Anhören. Hier erfährst du mehr über Daniela Folge Daniela auf Instagram Besuche Ihre Homepage Höre ihren Podcast Brutal Mental Zu Ihrem Buch Brutal Mental* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
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