Frei raus – Abenteuer fürs Leben (Christo Foerster)

// Vier Freundinnen sitzen zusammen und haben eine Idee. Das passiert jeden Tag irgendwo. Aber diese vier Freundinnen aus Leipzig halten am Ende des Jahres das Ergebnis ihrer fixen Idee in der Hand: ein über 200 Seiten starkes Abenteuer-Magazin für Frauen – das erste überhaupt im deutschsprachigen Raum. In dieser Folge spreche ich mit Sarah Mühl darüber, wie es dazu kam, was von der Zeitschrift zu erwarten ist und warum wir sie brauchen ... Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com

// „Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu belassen und zu hoffen, dass sich etwas ändert.” Hat Einstein angeblich mal gesagt. In dieser Folge gucke ich darauf, was das für unseren Umgang mit dem Abenteuer bedeuten kann. Oder anders: Es gibt heute handfeste Inspiration dafür, wie wir im neuen Jahr wirklich neue Wege gehen. Unterstützung bekomme ich dabei von Siegbert Warwitz, dem großen Mann der Wagnisforschung. Es geht um Pseudo- und echte Abenteuer, um Angst und Mut, den Umgang mit Risiken und die große Kraft, die sich entfaltet, wenn wir uns da draußen eine Aufgabe suchen ... Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast mit weiterführenden Links und Tipps abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Was lässt sich auf dem Gaskocher zaubern? Wann reichen auch ein paar Energieriegel? Und wie ist das mit offenem Feuer? In dieser Folge gibt's einen Einblick in die kulinarischen Möglichkeiten, die sich bieten, wenn wir in der Natur unterwegs sind. Was ich dabei habe, wenn ich losziehe, und welche Rolle ein amerikanischer Bergsteiger dabei spielt.

// Wir kennen das Gefühl doch alle: Eigentlich würden wir gerne öfter raus, öfter weg, öfter Besonderes erleben. Ich glaube, dass es in solchen Momenten am meisten hilft, ehrlich zu sich selbst zu sein. In dieser Folge gibt es einen ordentlichen Tritt in den Hintern. Außerdem erzähle ich von zwei einschneidenden Erlebnissen, die mir vor Augen geführt haben, wie wichtig es ist, unserem Leben Bedeutung zu geben, zu kreieren und zu inspirieren ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast mit weiterführenden Links und Infos abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Clemens will bei einem Lauf über 80 Kilometer in den belgischen Wäldern starten. Eine krasse Herausforderung. Aber wenige Tage vor dem Rennen stolpert er über die japanische Misogi-Philosophie, in der alles, was mehr als 50 Prozent Erfolgschancen hat, keine richtige Herausforderung ist. Also entscheidet er sich kurzerhand, auf die doppelte Distanz zu gehen: 260 Kilometer, ein Wahnsinn. Über diesen Wahnsinn spreche ich mit Clemens. Es geht um das Warum hinter extremen Challenges, seine Ängste und Sehnsüchte und um den Prozess des sich selbst Zerstörens und wieder Aufbauens. Wir sprechen aber auch über Clemens' letzten Wettkampf, bei dem er aus einem ganz besonderen Grund scheiterte. Ein Scheitern, das Fragen in ihm ihm aufwarf, auf die er bis heute keine Antworten hat ... // Werbepartner dieser Folge ist NATURSTROM. Der Wechsel zu Naturstrom ist in nur fünf Minuten online möglich. Alle Infos, auch zum Startguthaben von 30 Euro, findest du unter www.naturstrom.de/freiraus // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du auch unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)

// Der Herbst ist nicht die Zeit für die ganz großen Wanderabenteuer – zumindest gilt das für mich. Jetzt heißt es, entweder Mut zum Wandern im Dunkeln haben (unter der Woche) oder das Tageslicht an den Wochenenden optimal nutzen! Vor allem für die zweite Option hat diese Folge einige konkrete Ideen im Rucksack, die du direkt vor deiner Haustür umsetzen kannst. Außerdem gibt's Tipps zum nachhaltigen Regenschutz und zwei brandneue Fernwanderwege ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Ja, auch direkt vor der Haustür sind große Abenteuer möglich, sogar Dinge, die unmöglich erscheinen – wie zum Beispiel, mit dem Standup Paddle Board nach Helgoland zu schippern. In dieser Folge erzähle ich von meiner Erstbefahrung im August vergangenen Jahres. Es ist eine Geschichte des Träumens, des Scheiterns und des Wiederaufstehens, ein Plädoyer für den Glauben an uns selbst und die Faszination des Meeres. Komm an Board und fahr' ein Stückchen mit! Hier kannst du den Newsletter zum FREI RAUS Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Mit Mitte 30 gelangt Samuel, den alle nur Sam nennen, an den ersten großen Scheidepunkt seines Lebens. Er hat das Gefühl, dass er raus muss, und zwar so richtig – in die Natur, die ihn schon immer begeistert. Er prüft verschiedene Möglichkeiten und entscheidet sich für eine einjährige Safari-Guide-Ausbildung im Süden Afrikas. In dieser Folge erzählt er von unvergesslichen Momenten in der Savanne, von den Mühen des Vogelstimmenlernens, von Hyänenbesuchen und Nilpferdschnaufen. Wir sprechen über das Gefühl, ein Gewehr nicht nur zu tragen, sondern auch zu benutzen, über Fototouristen und Trophäenjagd. Es geht um Antworten auf die Rufe des Herzens und die Herausforderung, mit dem Alltag klarzukommen, wenn ein großes Abenteuer endet ... Kurz: ordentlich was drin diese Woche! Den Newsletter zu diesem Podcast mit weiterführenden Infos, Tipps und Links kannst du hier bestellen: https://www.christoferster.com/freiraus

// Gunnar Fehlau war ein volles Jahr mit dem Fahrrad unterwegs, wusste morgens oft nicht, ob er abends unter freiem Himmel oder auf irgendeinem Sofa schläft und ist dabei seinem Job nachgegangen. Wie das geht, wie es war und welche Lehren er aus diesem Workpacking-Jahr zieht, darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn wenige Tage vor Ende seines Projekts, kam Gunnar noch einmal in Hamburg vorbei, verbrachte eine Nacht im Wohnwagen vor meiner Haustür und setzte sich mit mir vors Mikrofon. Unser Gespräch ist eine Einladung, die eigenen Alltagskonstellationen zu hinterfragen, Lust auf Veränderung zu entwickeln oder wie Gunnar es sagt: Legosteine auseinander zu nehmen, sie zu sortieren und etwas Neues zu bauen ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Was passiert, wenn wir uns vier Tage und Nächte lang in die Natur begeben, uns von aller Ablenkung befreien und nur in uns selbst hineinhören? In dieser Folge spreche ich mit Holger Heiten, dem Leiter des Eschwege-Instituts, über die moderne Adaption uralter Übergangsriten – und auch darüber, wie wichtig es ist, solche Riten nur in Begleitung durchzuführen. Wir erfahren mehr über die Kraft der Stille und die Möglichkeit, neue Klarheit darüber zu gewinnen, was das Leben für uns bereithält. Ich freue mich sehr, dieses Gespräch mit Euch teilen zu können. Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Es ist erst wenige Tage her, dass ich in Mecklenburg-Vorpommern unter einem sehr beeindruckenden Sternenhimmel stand. Hätte ich gerne per Foto eingefangen, aber das kriege ich mit dem Smartphone nie richtig hin. Als der Tag heute wieder klar war (und auch die Nacht so angesagt), habe ich am Abend spontan ein paar Sachen zusammengepackt und bin an die Nordsee gefahren: St. Peter Ording. Das Ziel: Bessere Fotos von den Sternen zu machen. Oder anders: Für diesen Tryday widme ich mit der Astrofotografie, einem Teilbereich der Fotografie, der als durchaus komplex und herausfordernd gilt. Warum, dass sollte ich schnell merken ... // Mehr zum FREI RAUS Podcast, unter anderem auch die Möglichkeit, dich zum wöchentlich erscheinenden Newsletter anzumelden, findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus // Coverphoto by Blackforest Collective

// Die Angst ist Alexander Hubers bester Freund. Warum dass heute so ist, er für diese Erkenntnis aber auch leiden musste, erzählt er in dieser Folge. Alex spricht über das Klettern ohne Sicherung, das Einschätzen von Gefahren und der eigenen Fähigkeiten, über die Herausforderungen des Lockdowns und über seine eigenen Existenzängste. Eine Auseinandersetzung mit der Angst, die vor allem eins macht: Mut! // Hier kannst du den Newsletter zum Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Unter freiem Himmel zu schlafen ist eine der einfachsten und intensivsten Möglichkeiten, die Natur hautnah und von einer ganz besonderen Seite zu erleben. Warum tun wir es dennoch so selten? Was schaffen wir es, unseren Ängsten beherzt entgegen zu treten? Und was brauchen wir überhaupt für eine Nacht unterm Sternenhimmel? In dieser Folge erzähle ich von meinen ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Draußenschlafen ohne Zelt. Es geht um unheimliche Geräusche, wilde Träume und die Temperaturbereiche für die dein Schlafsack gemacht ist. Ach ja, und die Frage mit dem Pinkeln klären wir auch ...Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter abonnieren, der diesen Podcast begleitet: https://www.christofoerster.com/freiraus

Da war dieses Gefühl, dass es nicht ewig so weitergehen könne. Und dieses Gefühl wurde stärker, jeden Tag. Irgendwann fasste Max sich ein Herz, kündigte den Job, zog seine Wanderschuhe an und lief los. Drei Monate war er unterwegs, vom Berchtesgadener Land bis zum Mont Blanc. In dieser Folge spreche ich mit Max über das Gefühl, das ihn ins Abenteuer zog, seine Erlebnisse in den Bergen und über das, was diese Zeit mit ihm gemacht hat.

// Alleine unterwegs zu sein, kann uns nicht nur neues Selbstbewusstsein geben oder eine neue Perspektive auf das Leben eröffnen – es kann uns auch zeigen, was uns fehlt und was uns wirklich wichtig ist. Ich spreche in dieser Folge über meine Erfahrungen mit dem Alleinsein in der Natur und es gibt wie immer einen großen Schwung Inspiration für Eure eigenen Unternehmungen. Ein bisschen philosophisch wird's auch – aber das liegt an einem Gast, der eigentlich gar nicht da ist ... Hier könnt Ihr den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Dag Aabye ist mittlerweile über 80 Jahre alt, nimmt aber immer noch regelmäßig am 125km langen Death Race in Kanada teil. Der Mann ist ein Mythos. Keiner weiß so recht, wo und wie er lebt und was das Geheimnis seiner außergewöhnlichen Fitness ist. Man erzählt sich, er sei früher Extremskifahrer gewesen und habe in Hollywoodfilmen mitgespielt. Der Autor Brett Popplewell hat sich aufgemacht, Dag in den Bergen und Wäldern, die sein Zuhause sind, aufzuspüren. Sechs Jahre lang hat er Dag immer wieder getroffen und schließlich ein Buch über sein Leben geschrieben, das im Englischsprachigen längst ein Bestseller ist. Jetzt erscheint es auch auf Deutsch – und das nehmen Brett und ich zum Anlass, Dags Geschichte hier im Podcast zu erzählen. Es ist eine faszinierende Geschichte, romantisch und tragisch zu gleich, eine, die nachdenklich macht und neue Lust auf das Leben entfacht ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Mit Veränderung umgehen zu können, ist eine der wichtigsten Skills unserer Zeit. Im Abenteuer lernen wir, was es dafür braucht: Lösungen finden, Entscheidungen treffen, und zwar jeweils die besten für den Moment. In dieser Folge erzähle ich davon, wie ein neuseeländischer Outdoor-Unternehmer mir einen herrlich durchgeknallten Vorschlag machte, wie ich ein Surfboard in ein Flensburger Taxi quetschte und warum Oma jetzt auch Podcasts macht.

// Sebastian Schoepp lebt ein aufregendes Leben – als Journalist ist er spezialisiert auf spanischsprachige Länder, reist immer wieder nach Lateinamerika, trifft Menschen mit bewegenden Geschichten. Auf einer Zugfahrt zur Frankfurter Buchmesse fällt ihm dann eines Tages auf: Er kennt seine Heimat nicht annähernd so gut wie die weite Welt. Also fragt er einen Freund, ob er mit ihm von Darmstadt nach Heidelberg wandert. Diese Wanderung ist der schleichende Beginn einer nachhaltigen Veränderung ... In dieser Folge spreche ich mit Sebastian über die Magie der deutschen Mittelgebirge, den Unterschied zwischen Wandern und Schlendern, und über die Kunst, auch Alltagswege zum Abenteuer zu machen. Du erfährst, warum sich das Weserbergland für Sebastian wie die Toskana anfühlt, und wieviel Slowenien er am Albsteig findet. Und natürlich verrät Sebastian auch, warum er sein altes Leben irgendwann aufgegeben und die Anden komplett gegen Odenwald und Co eingetauscht hat ... // Werbepartner dieser Folge ist NATURSTROM. Der Wechsel zu Naturstrom ist in nur fünf Minuten online möglich. Alle Infos, auch zum Startguthaben von 30 Euro, findest du unter www.naturstrom.de/freiraus // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du auch unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)

// Die Erkenntnis, dass die Urlaubsplanung für dieses Jahr hinfällig ist, lässt die Sehnsucht nach mehr Freiheit vor der Haustür größer werden. Gerade hat ein Kommentar in der Zeitung „Die Zeit” die Freigabe des Wildcampens in Deutschland gefordert. Ich versuche, diese Forderung mal einzusortieren. Außerdem gibt's handfeste Tipps für Zelt und Wohnmobil im Rahmen der aktuellen Gesetzeslage. Abonniere den Newsletter zum Podcast unter http://www.christofoerster.com/freiraus

// Wie kommen wir klimafreundlicher an die schönsten Outdoor-Ziele in Europa? Nachtzüge sind definitiv eine Möglichkeit – und sie erleben gerade eine Renaissance. In diesem Jahr starten viele neue Verbindungen, zum Beispiel von Berlin nach Stockholm und Brüssel. Heute gucken wir uns die Möglichkeiten mal etwas genauer an und checken auch, ob und wie die Fähren über die Ostsee nach Skandinavien Teil einer umweltbewussten Reisephilosophie sein können. Es geht nach Lappland, in die Alpen und über Slowenien bis nach Kroatien. Ach ja, und ich muss zugeben, dass ich auch noch Vieles besser machen kann ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// In diesem Jahr gibt es im deutschsprachigen so viele Wander-Events wie noch nie. Dabei geht es fast immer um große Distanzen und damit echte Herausforderungen. 40, 60 oder sogar 100km an einem Tag ... Warum macht man das? Was sollte man vorher wissen? Welche Ausrüstung braucht man? Und warum lohnen sich die Strapazen am Ende fast immer? In dieser Folge gibt's alles rund um das Wandern von langen Strecken in kurzer Zeit. Außerdem spreche ich mit Annabell, die gerade vor ein paar Tagen zum ersten Mal an einem Wander-Event teilgenommen hat ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Thomas Huber, der ältere der legendären „Huberbuam”, spricht in dieser Folge über die Höhen und Tiefen seiner eigenen Kletterkarriere und über die permanente Arbeit, die es erfordert, mit dem eigenen Bruder am Limit zu bestehen. Vor allem aber stimmt Thomas eine Ode an das Jetzt in der Natur an – er teilt seine ganz persönliche Definition von Freiheit, hat konkrete Tipps für das Kreieren besonderer Momente und das Loslassen des Stress. Und er verrät uns ein paar der einsameren Berge in seiner Heimat rund um Berchtesgaden und den Königssee! // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Charly Wehrle ist tot. Genauso habe ich das in einer der letzten Folgen gesagt. Das Peinliche an dieser Nachricht: Sie stimmt nicht. Und weil der legendäre Hüttenwirt lebt, habe ich ihn angerufen, um mich bei ihm zu entschuldigen. Charly spricht in diesem Telefonat über den Fluch der Online-Buchungssysteme in den Bergen und den Segen der Einfachheit. Er erzählt von großen Abenteuern in Neuseeland und Afrika – und davon, wie eine Wanderung von der Hoftür aus ihn ganz besonders bewegt hat. Charly blickt auf sein Leben und ist vor allem eins: dankbar. Ein Plädoyer für das Machen und das Sein. Den Newsletter zu diesem Podcast kannst du hier abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Katharina Kneip ist unterwegs. Seit 18 Monaten. Als sie aufbrach, erzählte sie hier im FREI RAUS Podcast von der Reise, die vor ihr lag: auf einer nördlichen Route einmal um die Welt, wenn möglich aus eigener Kraft. Ohne Eile, mit wachem Blick und dem Verständnis, dass ein solches Abenteuer auch Kunst sein kann. In dieser Folge höre ich nach, wie es Katharina geht. Was hat sie bislang erlebt auf ihrer Route, die sie zuerst durch Norddeutschland und dann durch Skandinavien bis hoch nach Spitzbergen führte? Wie ist es, durch Dänemark, Schweden und Norwegen zu wandern? Was macht sie gerade und wie kommt sie weiter gen Island und Kanada? Der Check-in mit Katharina macht nicht nur Fernweh und weckt die Lust, Skandinavien selbst zu entdecken, er lädt auch dazu ein, den einen oder anderen Impuls auf den eigenen Alltag runterzubrechen ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Als ich neulich mit jemandem über mein Helgoland-Abenteuer sprach, musste ich an ein großartiges Zitat von Mark Twain denken. In der heutigen Folge erfährst du nicht nur, wie dieses Zitat lautet, ob es tatsächlich von Mark Twain stammt und was es für uns bedeutet. Soviel vorab: Es könnte sein, dass es dich zum Nachdenken bringt – über die Menschen, mit denen du dich umgibst, warum einige deiner Träume noch Träume sind und wie du mit anderen über ihre sprichst. Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Seit dem Frühjahr hatte ich es vor, jetzt habe ich es endlich gemacht: Ein Mikroabenteuer der besonderen Art – einen Tag durch die Stadt ziehen und Menschen meine Hilfe anbieten. Eine einfache Idee, die verdammt viel Raum für Ungewissheit lässt. Wem würde ich begegnen? Welche Aufgaben würden auf mich warten? Und was würde ich für mich ganz persönlich mitnehmen? In dieser Podcastfolge erzähle ich von den Antworten, die dieser Tag für mich bereit hielt, von Elektro-Rollstühlen und Laub in Säcken, von Regalpaketen und in die Jahre gekommenen Krücken. Aber neben vielen besonderen Momenten habe ich mindestens genauso viele schöne Erkenntnisse gesammelt. Ach ja, und nebenbei bin ich auch ziemlich weit gelaufen an diesem Tag, um am Ende noch beim amerikanischen Bergsteiger Conrad Anker vorbeizukommen ... // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du auch unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)

// Irgendwas stimmt nicht mit meiner Stimme. Ich klinge ja wie Torsten Sträter. Künstliche Intelligenz! Mich hat’s nämlich heute, am Donnerstag, also dem Tag, bevor diese ausgesprochen kurze Folge live ging, ordentlich umgehauen. Dabei habe ich für die Rahmenbedingungen sogar noch einen ganz schönen Tryday gemacht heute. Erzählen werde ich davon dann aber später ... Sorry und Ahoi! // Mehr zum FREI RAUS Podcast, unter anderem auch die Möglichkeit, dich zum wöchentlich erscheinenden Newsletter anzumelden, findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus // Coverphoto by Blackforest Collective

// Ich bin kurzerhand mit dem Rad in den Wald gefahren, um diese Folge aufzuzeichnen. Und genau um das Radfahren geht es auch: Ich verrate Euch, wo Ihr außergewöhnliche Routen in Deutschland findet und welche Europa-Radwege eine gute Option für den Sommer sind. Weiterführende Links und Tipps zu Ausrüstung gibt's wie immer im wöchentlichen Newsletter, den du hier abonnieren kannst: http://www.christofoerster.com/freiraus

Gerade hat der Sommer offiziell begonnen, da will ich schon wissen, was er für mich und uns im Gepäck hat. So viel ist sicher: Reingeschlafen habe ich in der Hängematte. Blöd war nur, dass ich etwas Wichtiges vergessen hatte ...Diese Folge ist die letzte vor der Sommerpause. Es gibt nochmal ein paar Dinge zu besprechen und Inspiration für besondere Momente zu teilen. Es geht ums Wandern, meinen Urlaub mit der Familie, Reisetrends und die Erlaubnis, eine Zeitlang keine Nachrichten zu lesen. Hier kannst du den Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Als ich vor kurzem einen Vortrag des Neurowissenschaftlers und Psychotherapeuten Dr. Volker Busch hörte, war ich perplex, wie sehr sich die Inhalte mit denen meiner Vorträge und Bücher decken. Wir tauschten uns kurz aus und beschlossen, diese Gemeinsamkeiten in einem ausführlichen Gespräch auszuloten. Dieses Gespräch hört Ihr in dieser FREI RAUS Episode. Es geht um die Bedeutung des Machens, die Kraft der Natur und den Fokus auf das, was in diesem Moment wichtig ist. Infos zu Volker, unter anderem auch zu seinem aktuellen Spiegel-Bestseller „Kopf frei!” findet Ihr im wöchentlichen Newsletter zu diesem Podcast: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Es gibt Songs, die kriechen schon beim ersten Hören in mein Herz. „Robinson Crusoe” von Jules Ahoi war so einer. Als ich herausfand, dass der Typ mit der außergewöhnlichen Stimme weder aus Kalifornien noch Skandinavien kam, sondern aus der niedersächsischen Provinz, war mir klar: Mit Jules möchte ich mich über Freiheit, Träume und das Draußensein unterhalten. In dieser Folge tue ich genau das. Herausgekommen ist ein – wie ich finde – tiefsinniges Gespräch mit vielen schönen Schlenkern und Impulsen, die sehr hilfreich sein können auf unserem eigenen Weg. Hier kannst dun den Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Den großen Abenteuern der Menschheitsgeschichte lagen immer auch wissenschaftlich inspirierte Fragen zu Grunde: Was ist da? Wie funktioniert das? Was können wir von einem Ort lernen? In dieser Folge breche ich den Forschungsgedanken der großen Abenteuer und Expeditionen gemeinsam mit Julia Krayer und Lina Vieres vom Fraunhofer Institut auf das herunter, was vor der Haustür auf uns wartet. Julia und Lina sind Teil des Teams hinter dem Projekt „Mikroexpeditionen” und verraten uns, welche Einstellung es braucht, um einen neuen Blick auf die Natur zu wagen – und auch, welche Apps dabei helfen, Unbekanntes zu identifizieren ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Als Lukas zum ersten Mal paddelt, wählt er gleich die Donau. Als er sich in den Kopf setzt, auf dem Wasser bis nach Gibraltar zu kommen, war er noch nie auf dem Meer. Dabei ist der Wirtschaftsinformatik-Student aus Göttingen alles andere als ein Draufgänger – er will nur raus, Zeit in der Natur verbringen und der Ungewissheit ein bisschen mehr Raum geben, als er es bisher getan hat. In dieser Folge spreche ich mit Lukas über das Machen und die Bereitschaft, umzuplanen. Lukas erzählt von Hürden im Fluss, warum er nie in Gibraltar ankam, aber plötzlich ein altes Segelschiff durch die aufgewühlte Biscaya steuerte ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Angst kennen wir alle. Die einen lähmt sie mehr, die anderen weniger. Wieder andere haben richtig schwer mit ihr zu kämpfen. Thorsten Glotzmann hat sich dem Thema Angst sehr intensiv gewidmet und erzählt in dieser Folge, wie er einen guten Umgang mit seiner ganz persönlichen Angst gefunden hat. Wir erfahren außerdem, warum ein solcher Umgang so wichtig ist, um ins Machen und Erleben zu kommen, ja das Leben gelingen zu lassen. Wir entdecken erstaunliche Parallelen zwischen Thorstens und meinem neuen Buch, tauchen ein in die Magie des Sternenhimmels, sprechen über die angstlösende Wirkung des Dehnens und wilde Paddel-Erinnerungen eines Anfängers. Eine besondere Folge mit erstaunlicher Relevanz für Draußenfreund:innen. // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Der Lockdown verlängert, die Pandemie noch lange nicht im Griff, die Stimmung mittelprächtig – oder anders: Es wird Zeit für einen richtig schönen Urlaub. Aber wird es den in diesem Jahr überhaupt geben? In dieser Folge wage ich einen Blick auf das, was reisemäßig am meisten Sinn macht im Frühjahr und Sommer 2021. Soviel vorweg: Es gilt, möglichst unabhängig zu bleiben, von den Faktoren, die wir ohnehin nicht beeinflussen können, die uns unsere Planung aber – wenn es blöd läuft – ganz schön zerschießen können. Und natürlich gibt's auch konkrete Ideen für Touren und Abenteuer mit einer guten Chance auf Umsetzbarkeit. Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Nun ist es offiziell: Der Sommer ist rum. Das ist aber noch längst kein Grund, sich hinterm Ofen zu verkriechen (der dieses Jahr wahrscheinlich sowieso nur auf Sparflamme läuft). In dieser Folge feiern wir den Herbst, den Rhythmus der Natur und die Launen des Wetters. Wir springen einfach weiter ins Wasser, laufen barfuß durch den Wald und bestaunen den Mond. Wir blicken auf Ausrüstung, die uns im Herbst trocken und warm hält, und brauen aus ein paar wenigen Zutaten einen Zaubertrank für unser Immunsystem. Schön, dass du da bist, Herbst! Ohne dich wäre alles viel zu langweilig ... Präsentiert wird diese Folge vom Outdoor-Händler Yonc.de, der unter https://www.yonc.de/best-of-herbst/ ausgewählte Herbst-Ausrüstung präsentiert. Mit dem Code „christofoerster” bekommst du 15 Prozent Rabatt auf das gesamte Yonc-Sortiment. Den Newsletter zu diesem Podcast mit weiterführenden Infos und Links kannst du hier abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Jonas Deichmann hat sich in den letzten Jahren mit verrückt anmutenden Projekten zu einem der bekanntesten Abenteurer und Extremsportler weltweit aufgeschwungen. Gerade hat er 120 Tage lang jeden Tag einen Langdistanz im Triathlon absolviert – Weltrekord. Auch seinen „Triathlon um die Welt” verfolgten Hunderttausende aus der Ferne. Jonas' Projekte erschienen mir lange zu sehr auf Zeiten, Distanzen und das Pushen der körperlichen Grenzen fixiert. Aber genau deshalb habe ich ihn gefragt, ob er Lust auf ein Gespräch hat. Ich wollte wissen, was hinter den Rekorden steckt. Ich wollte ihm Fragen stellen, die er sonst nicht gestellt bekommt. Und ich lade dich herzlich ein, dabei zu sein. Passenderweise hat Jonas das kommende Jahr für sich als Jahr der Mikroabenteuer auserkoren, auch darüber sprechen wir natürlich ... // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du auch unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)

// Vor ein paar Tagen erreichte mich eine Nachricht: Da gibt es ein paar Typen, die bauen ein Floß, um von Lübeck nach Berlin zu fahren. Ich wusste sofort: Da muss ich hin. Keine 48 Stunden später saß ich mit Bappe und Sönke vom Verein EXEO auf eben diesem Floß am Feuer. Ein Gespräch über Krisen, verrückte Ideen und die Lust am Machen. Und was für ein Start in die zweite Staffel dieses Podcasts ... Wenn du einmal wöchentlich alle aktuellen Tipps geschickt bekommen möchtest, kannst du hier den FREI RAUS Newsletter abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Als André Wiersig in diesem Sommer kurz vor Mitternacht in Sant Peter Ording aufbrach, um nach Helgoland zu schwimmen, verfolgten viele gebannt, ob er tatsächlich ankommen würde. Er schaffte es, genauso wie er zuvor die sieben großen Meerengen der Welt – die „Seven Oceans” – erfolgreich durchschwommen war. Aber Rekorde würden ihm nichts bedeuten, sagt André, ihm gehe es um das Einswerden mit dem Meer, diese besondere Verbindung, die nur entsteht, wenn er alleine da draußen ist. In dieser Folge spreche ich mit André über genau diese Verbindung, er erzählt von seinen intensivsten Erlebnissen und spricht Klartext über unseren Umgang mit der Natur. Obendrauf gibt's ein paar Tipps zum Winterbaden – ich habe nämlich auch gerade wieder damit angefangen ... Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// In dieser Folge spreche ich mit Marcel aus Bonn. Über die Idee zu seiner 4-Tage-Tour am vergangenen Wochenende, über die Angst vor leeren Akkus – über die Erkenntnis, dass man gar nicht ständig Lebenszeichen senden muss, wenn man unterwegs ist. Außerdem bin ich über ein grandioses YouTube-Video gestolpert ... Den Newsletter zum Podcast kannst du übrigens hier abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Charlotte Petersson Troije ist Pionierin. An der Universität Malmö entwickelt und untersucht sie Möglichkeiten, Büroarbeit nach draussen zu verlegen. In dieser Folge fasse ich ein Gespräch zusammen, dass ich mit Charlotte für mein neues Buch geführt habe – inklusive konkreter Ideen, wie das mit dem Outdoor Office in der Praxis klappen kann, und zwar nicht nur zu Hause im Garten oder auf dem Balkon, sondern auch an einem richtigen Vor-Ort-Arbeitstag. Wie so oft geht es dabei um das Sehen von Möglichkeiten, das Nachbohren, das Wollen und das Machen ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Klar, ein echter Krisenfall ist heute denkbarer als noch vor ein paar Jahren. Aber müssen wir ernsthaft dafür vorsorgen, Lebensmittel bunkern und einen Fluchtrucksack packen? Was macht Sinn, was nicht? Und welche Rolle spielen unsere Soft Skills, wenn es darauf ankommt? Angepiekst von den Angeboten eines Versandhändlers, der vor allem Panikmache im Programm hat, denke ich in dieser Folge über den Sinn von Krisenvorsorge nach. Und natürlich gibt es auch ein paar konkrete Tipps. Außerdem geht es um eine Motivations-Strategie, die dir helfen kann, Hindernisse auf dem Weg zu deinem Ziel zu überwinden. Was das eine mit dem anderen zu tun hat? Come in and find out ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Den wöchentlichen Newsletter zum Podcast mit weiterführenden Infos und Links kannst du hier abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Manchmal kommt es anders. Ich konnte heute nicht so richtig raus, wollte aber den Tryday nicht sausen lassen und habe mir deshalb ein Experiment vorgenommen, dass mich mindestens so fordert wie eine Hängemattennacht bei Minusgraden: eine Torte backen. Aber nicht irgendeine, sondern eine amtliche Wald- und Wiesentorte. Mit einer durchaus speziellen Zutat ... // Mehr zum FREI RAUS Podcast, unter anderem auch die Möglichkeit, dich zum wöchentlich erscheinenden Newsletter anzumelden, findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus // Coverphoto by Blackforest Collective

// Vor uns liegen die vier Wochen mit den längsten Tagen des Jahres – und wenn wir die nicht nutzen, um besondere Draußenmomente zu sammeln, ärgern wir uns möglicherweise, dass wir wieder ein ganzes Jahr warten müssen, bis sie wiederkommen. Deshalb gibt's heute gleich zu Beginn ein paar einfache „Raus und machen”-Ideen. Und dann kommt Lydia! Lydia Möcklinghoff ist Zoologin, lebt am liebsten unter Ameisenbären in Brasilien, kennt aber auch sonst jedes Tier – und hat deshalb mit ihrer Kollegin Frauke Fischer gerade den Podcast „Tierisch!” gestartet. Über den spreche ich mit ihr, aber auch über Dachse in Deutschland, Feldforschung auf eigene Faust und die Verbindung zur Fauna im Allgemeinen ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Huckleberry Finn trifft Robinson Crusoe, mit einem Hauch von Brokeback Mountain – und das alles in der Eifel! In dieser Folge nehme ich dich mit auf ein Abenteuer vor der Haustür, das einen Ehrenplatz in meinen Erinnerungen hat. Oder anders: Wer heute nicht reinhört, ist selber Schuld. Hier gibt's den Newsletter zum Podcast: http://www.christofoerster.com/freiraus

Als Katharina an der Tür meines Studios in Hamburg klingelt, kommt sie direkt aus einem Park an der Elbe, wo sie die Nacht im Schlafsack verbracht hat. Vor einer guten Woche ist sie in Münster losgezogen, zu Fuß, mit einem beeindruckenden Vorhaben: Sie will auf einer nördlichen Route einmal um die Welt – durch winterliche Wildnis und Mittsommernächte, hinein in eine Ungewissheit, die sie spürbar euphorisiert ... Wir nehmen uns Zeit, ausführlich darüber zu sprechen, wie und warum ein solches Abenteuer Kunst sein kann (Katharina ist schließlich Künstlerin und versteht ihre Reise auch als künstlerisches Projekt), wir gucken in ihren Rucksack und auf ihre Ausrüstung, wir blicken auf immer gleiche Helden-Darstellungen, die Herausforderungen in Polarregionen, Katharinas Logistik, ihre Vorbereitung und die Frage, wie man in zwei Jahren genug Geld spart, um zumindest aufzubrechen zur Verwirklichung eines großen Traums. Eine außergewöhnliche Folge voller persönlicher Impulse ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Zum Jahreswechsel sortieren wir heute die Ereignisse und Stimmungen der vergangenen zwölf Monate, um einen aufgeräumten Blick nach vorne zu werfen. Zumindest habe ich ein paar Ideen, was ich persönlich in 2023 anders und besser machen will ... Außerdem gibt's News von Euch zum Eisbaden und Draußenschlafen, ein Teebeutel-Update und die Top 5 der meistgehörten Folgen des Jahres! // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Müssen es immer gleich die großen Ziele sein? Die Big Five for Life aus dem gleichnamigen Weltbestseller von John Strelecky sind eine schöne Idee, aber sie sind auch nicht mal eben so gefunden und formuliert. Bevor wir uns also selbst fertig machen, weil wir partout keine tiefschürfende Bucket List fürs Leben haben, fangen wir doch einfach mit kleinen Abenteuern und Experimenten an! In dieser Folge gibt es konkrete Ideen dafür – und obendrauf noch Tipps für kleine, nützliche Ausrüstungsgegenstände. Es geht um Orte von Welt, Sternschnuppen und Sonnenaufgänge, um gute Vorsätze, ehrliche Motivation und Persönlichkeitsentwicklung ohne Tamtam. // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du auch unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)

// Was macht die Magie des Draußenseins aus? Welche neuen Erkenntnisse hat die Wissenschaft dazu? Wie lässt sich diese besondere Verbindung zur Natur nicht nur im Urlaub oder auf Reisen, sondern auch im Alltag herstellen? Diesen Fragen widme ich mich in aller Ausführlichkeit in meinem neuen Buch „Am besten draußen”, das heute(!) am 29. Februar 2024 erscheint. Und in der heutigen Folge werfe ich mit Euch einen Blick in dieses Buch, inklusive kleiner Vorab-Lesung. Außerdem habe ich etliche Tipps sowie O-Töne aus der Community für Euch. Es geht um Achtsamkeit, das Gefühl des „Awe” und ein altes Spinning-Bike ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Nach den neun Episoden, in denen ich von meiner Deutschland-Expedition berichtet habe, gibt es jetzt wieder ganz konkrete Ideen für Eure eigenen Erlebnisse vor der Haustür. Der Sommer ist vorbei und jetzt gilt es umso mehr, Anlässe zu schaffen, um rauszukommen und intensive Momente zu kreieren. Außerdem verrate ich Euch, wo ich gerade eine Woche Urlaub mache ... Weiterführende Infos, Links usw. zu den Themen dieser Folge findet Ihr im wöchentlichen Newsletter: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Kinder sind die besten Abenteurer. Nur, schaffen wir es auch, Ihnen genug Natur zu ermöglichen? Wie kann uns das in einem vollen Alltag gelingen? In dieser Folge spreche ich mit Jana Heck, die zusammen mit ihrem Mann Patrick ein Buch geschrieben hat, das gerade jetzt unglaublich relevant ist: „Ausgebüxt!” Dieses Buch hat gleich vier Untertitel: Mikroabenteuer mit Kindern, Natur spielend entdecken, Familienzeit intensiv leben, Urlaub anders denken. Über all das spreche ich mit Jana – und natürlich hat sie auch einige handfeste Tipps parat. Außerdem geht's nochmal kurz um den Filmklassiker „Into the wild” ... Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast mit weiterführenden Links abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Jeden Monat ein gemeinsames Mikroabenteuer – dieser Challenge haben sich Kim und Eike im zurückliegenden Jahr gestellt. Ich spreche mit den beiden darüber, wie diese Erlebnisse sie nach vorne gebracht haben. Es geht es um das Draußensein als Paar, die Fürs und Widers des Pläneschmiedens und um Sonnenaufgänge an der Ostsee. Und natürlich geht es wie immer nicht nur um die Geschichten meiner Gäste, sondern um die Frage, was Ihr aus Ihnen macht. In diesem Fall habe ich eine ganz konkrete Idee: 12 Mikroabenteuer in 2022! Hier könnt Ihr den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Der Nord-Süd-Trail ist aktuell vielleicht das spannendste Wanderprojekt Deutschlands. Der über 3.500 Kilometer lange Weg zwischen der Nordspitze Sylts und der deutsch-österreichischen Grenze entwickelt sich immer mehr zum Dreh- und Angelpunkt einer jungen Fernwanderszene. Auch Robin Schaumann ist Teil dieser Community und den Trail komplett gelaufen. In dieser Folge erklärt er noch einmal die Idee hinter dem Nord-Süd-Trail, verrät, wo er es am schönsten fand, wo und wie er unterwegs geschlafen hat und warum es auf einer langen Wanderung manchmal viel sinnvoller ist, weniger Tageskilometer zu machen. Diese Folge ist aber nicht nur für Freund:innen des Fernwanderns inspirierend, sondern für alle, die offen für neue Ideen für Draußenerlebnisse vor der Haustür sind ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Sind es die langen Touren, in denen wir das Glück finden, oder haben kleine Abenteuer möglicherweise einen viel nachhaltigeren Effekt? Was ist überhaupt ein Abenteuer? Und wo verläuft beim Wandern die feine Linie zwischen reinem Eskapismus und dem persönlichen Weg ins Glück? Diese Fragen (und noch einige mehr) bespreche ich in dieser Folge mit Mareike Schmidt vom Podcast „Wanderwach & Kaffee”. Mareike ist selbst schon verdammt weit gewandert – unter anderem auf dem Pacific Crest Trail, dem Te Araroa in Neuseeland oder hoch auf den Aconcagua – und spricht auch mit ihren Podcast-Gästen vor allem über Fernwanderungen, ich halte die Fahne des Mikroabenteuers hoch. Um zu erfahren, ob und wo wir gemeinsame Nenner finden, hör' einfach rein ... // Werbepartner dieser Folge ist NATURSTROM. Der Wechsel zu Naturstrom ist in nur fünf Minuten online möglich. Alle Infos, auch zum Startguthaben von 30 Euro, findest du unter www.naturstrom.de/freiraus // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du auch unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)

// Manuel Sand gilt als erster Abenteuer-Professor Deutschlands. An der Hochschule für angewandtes Management im fränkischen Treuchtlingen leitet er den Studiengang Outdoor Studies. In dieser Folge spreche ich mit Manuel – natürlich! – über Abenteuer und die Bedeutung des Draußenseins für Körper und Geist, aber auch über aktuelle Trends in der Branche. Es geht um das Flow-Erleben, positive Psychologie, Trekkingplätze und Seifenblasen. Und wie immer gibt es den einen oder anderen leichten Tritt in den Hintern ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Ist der Herbst die schönste Jahreszeit überhaupt? Vielleicht. Ich jedenfalls freue mich sehr auf die kommenden Wochen. In dieser Folge gibt es nach einem aktuellen Auftakt die Wiederholung der Folge „50 shades of rain” von vor zwei Jahren – ist zeitlos, sehr relevant gerade und wichtig, wie ich finde ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Heute gibt's konkrete Tipps für legale Zeltmöglichkeiten in der Natur vor der Haustür, gute Nachrichten aus dem Naturpark Neckartal-Odenwald und ja, wir gucken nach Polen, wo seit dem 1. Mai auf einmal einiges deutlich lockerer ist (zumindest was das Zelten im Wald betrifft). Außerdem habe ich einen Text für Euch, den ich für ein neues Buch über grüne Abenteuer in Deutschland geschrieben habe. Kurz: Es gibt einen Rucksack voll Perspektiven für die Zeit nach den Ausgangssperren! Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter mit weiteren Infos und Links zu den Podcast-Folgen abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Heute gibt's nicht das eine große Thema, sondern ein winterliches Sammelsurium an Gedanken und Tipps: Ich wage ein paar kritische Worte zur Wim Hof Methode (Stichwort Eisbaden!), verrate, mich welchen Tools ich gerade experimentiere, um mehr Natur in die eigenen vier Wände zu holen – und ich berichte von einer großartigen Outdoor-Idee, die mir vor einigen Tagen von einem Hörer zugetragen wurde. // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Anselm Pahnke ist vielen vor allem durch den Dokumentarfilm „Anderswo – Allein in Afrika” über seine jahrelange Reise mit dem Fahrrad bekannt. In FREI RAUS hat er aber auch schon mehrfach von seinen neuen Leidenschaften erzählt – dem Wohnprojekt, das er mit Freunden am Rand des Schwarzwald begründet hat, und vom Gleitschirmfliegen. In diesem Sommer hatte Anselm einen schweren Unfalll, als er mit eben jenem Gleitschirm den Wind verlor und in eine Geröllwand krachte ... Nachdem Anselm in den vergangenen Monaten alle Gedanken und alle körperliche Energie darauf verwendete, zertrümmerte Knochen wieder heilen zu lassen und halbwegs auf die Beine zu kommen, blickt er m Gespräch mit Christo noch einmal zurück auf das, was damals eigentlich passiert ist in den Schweizer Alpen. Und er gibt einen bewegenden Einblick in einen Heilungsprozess, der alles andere als gewöhnlich ist ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Ihren ersten Lost Place fanden Marco und Till mehr oder weniger zufällig. Die Entscheidung, sich das verlassene Gebäude hinter den Büschen mal genauer anzusehen, führte die beiden Leipziger in eine Welt, die sie nicht mehr loslassen sollte. Heute haben Marco und Till unzählige Abenteuer beim Erkunden von Lost Places vor der Haustür und auf der ganzen Welt erlebt. Auf YouTube, wo sie davon berichten, folgen ihnen knapp 400.000 Follower. Und weil sie jenseits von allen Klischees wirklich was zu erzählen haben, sind sie in dieser FREI RAUS Folge zu Gast. Es geht um unglaubliche Gebäude, heikle Momente und besondere Beobachtungen, aber auch um die großen Fragen des Lebens. Wir klären, was Lost Places und Urbex eigentlich sind, wo Gefahren lauern und wie man sie umgeht. Ich glaube kaum, dass es bessere Gesprächspartner für dieses Thema gibt ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Vom Saarland bis nach Brandenburg. Über 1000 Kilometer. Zu Fuß. Übernachten in der freien Natur. Kein Zelt, keine Isomatte, dafür ein Hund als treuer Begleiter. Genau das waren die Rahmenbedingungen des Abenteuers, zu dem Manuel Larbig aufbrach. In dieser Folge erzählt er von seiner sechswöchigen Wanderung durch die Wälder Deutschlands – und natürlich hat er auch ein paar handfeste Tipps zum Lagerbau parat ... Hier kannst du den Newsletter zum Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Als mein alter Abenteuerfreund Timm Kruse auf seiner großen Elbe-Paddeltour in Hamburg vorbeikommt, ist klar: Ich begleite ihn ein paar Stunden. Wir brechen um 5 Uhr morgens bei magischem Licht auf, kommen bis Glückstadt und setzen uns dann in einen Park, wo Timm von seiner Reise erzählt, die vor drei Wochen an der tschechischen Grenze begann. Ein Gespräch über Adler und Störche, Städte voller Kultur, politische Glaubenssätze und die Kunst, den Moment zu greifen. Außerdem verrät Timm uns sein geheimes Lieblings-Lebensmodell. Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus Und hier geht's zum Crowdfunding für unseren Abenteuerland-Film: https://www.startnext.com/christofoerster Ich würde mich riesig freuen, wenn du da kurz vorbeischaust!

// Das Wandern ist eine der schönsten und kostengünstigsten Möglichkeiten, in den Sommermonaten unvergessliche Momente zu schaffen. Nur wohin? In dieser Folge gibt es 7 Ideen – Wanderwege, die (fast) alle etwas Interessantes gemeinsam haben: Sie verlaufen an den Rändern Deutschlands und teilweise über dessen Grenzen hinaus. Ich nehme dich unter anderem mit auf den Forststeig, den Gendarmenpfad und den Maximiliansweg. Außerdem gibt es ein paar Hinweise in Sachen Apps zur Routenplanung. Ach ja, und ich hatte das Bedürfnis, ein bisschen über meinen Besuch in der NDR Talkshow zu plaudern ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Vor zwei Wochen durchschwamm Nathalie Pohl aus Marburg den Nordkanal zwischen Irland und Schottland und wurde damit zur ersten deutschen Frau, die die „Oceans Seven” bezwang – sieben besonders herausfordernde Meerengen auf insgesamt fünf Kontinenten. In dieser Folge verrät Nathalie wie es sich anfühlt, wenn die Körperkerntemperatur nach 11 Stunden im kalten Wasser nur noch bei 32 Grad liegt. Sie erzählt, warum die Faszination des Schwimmens im offenen Meer sie eines Tages so packte und bis heute nicht loslässt. Und sie hat natürlich auch ein paar Tipps für diejenigen unter uns, die bislang weniger Übermenschliches geleistet haben ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Nach dem Lockdown-Wirrwarr und Verordnungs-hin-und-her der letzten Tage ist diese Folge auch ein Gedankensortieren „on air”. Vor allem aber gibt es fünf Ideen für pandemiekonforme Mikroabenteuer an Ostern – oder wann auch immer. Mein persönliches Highlight ist ein alter Osterbrauch, der mir bislang gar nicht bekannt war, aus dem sich aber wunderbar ein nächtliches Abenteuer ableiten lässt ... Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Wie können wir es schaffen, mehr Freizeit zu haben und weniger zu arbeiten? Thilo Vogels Antwort auf diese Frage war: Ich muss meine Lebenskosten drastisch reduzieren. Mittlerweile lebt und arbeitet Thilo seit vier Jahren in einem Ford Mondeo, hat die Dachzeltnomaden-Community gegründet und ganz bewusst keinen Plan für die Zukunft. In dieser Folge spreche ich mit ihm über seinen außergewöhnlichen Lebensentwurf und die Nächte auf dem Autodach. Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Vor gut sieben Jahren entschlossen Isa und Vin sich, nicht mehr nur davon zu reden, was man denn für den Naturschutz und gegen den Klimawandel tun könne. Sie setzten sich in den Kopf, ein Grundstück zu kaufen, um es eigenhändig und nachhaltig aufzuforsten. Sie mussten aber schnell feststellen, dass ihre finanziellen Möglichkeiten nicht ausreichten, um dieses Vorhaben in Deutschland umzusetzen. Durch mehrere Zufälle erfuhren die Beiden dann von einem Grundstück im Süden Portugals, fuhren hin und schlugen zu. In dieser Folge erzählen Isa und Vin von den Herausforderungen, die das Träume-Verwirklichen mit sich bringt und warum es sich trotzdem immer lohnt, dem Herzen zu folgen. Sie berichten von den ersten Wochen im Zelt, vom eigenen Obstgarten und dem Holzhaus, das immer noch nicht fertig ist. Es geht um Honig, die Kraft des Machens und die Frage, ob Baumspenden wirklich Sinn machen. Kurz: Diese Folge ist voll mit Inspirationen – auch und vor allem, um selbst ein paar Dinge zu hinterfragen ... Den wöchentlichen Newsletter zum Podcast mit weiterführenden Tipps und Infos kannst du hier abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Pandemie und Lockdowns haben das Reisen beschränkt und die Lust auf Draußen dennoch neu entfacht – in dieser Folge spreche ich mit dem Fahrrad-Experten Gunnar Fehlau über die neuen Möglichkeiten und Herausforderungen, die sich vor unserer Tür ergeben. Es geht um Gravel- und E-Bikes, um Respekt und alternative Übernachtungs-Spots. Die Teebeutel, von denen in dieser Folge auch die Rede ist, haben damit zwar nur indirekt zu tun, aber das hört Ihr Euch am besten selbst an ... Hier geht's zum FREI RAUS Newsletter mit weiterführenden Infos zu den Podcast-Themen: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Wollen wir nicht alle mehr von diesen Momenten, in denen wir voll aufgehen in dem, was wir tun? Momente, in denen alles andere in den Hintergrund rückt und nur noch die Aufgabe wichtig ist, der wir uns gestellt haben? Ich kenne dieses Gefühl, förmlich durch die Landschaft zu fliegen, vom Bergwandern und vom Paddeln. In dieser Folge blicken wir auf die Theorie des Flow-Erlebens. Wir erfahren, wie diese Theorie entstanden ist, wie wir sie für uns in der Praxis nutzen können und wie wir reinkommen in den Flow-Zustand. Es geht um steile Berge und wilde Flüsse, aber auch um grüne Männchen, Leonardo di Caprio und künstliche Intelligenz. Diese Folge ist außerdem eine weitere Antwort auf die Frage, was uns wirklich motiviert, mehr Leben in unser Leben zu bringen ... // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du auch unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)

// Zum ersten Mal kommt der Schmerz, als Tom auf dem Schulhof Fußball spielt. Kurz darauf die Diagnose: Knochenkrebs. Quälende Monate und zig Untersuchungen später ist klar: Wenn Tom überleben will, muss dann Bein ab. In dieser Folge rede ich mit Tom über die Zeit des Bangens und über das Nach-vorne-schauen. Er erzählt, warum er nie eine Prothese wollte und wie er auf die Idee kam, mit Krücken auf den Kilimandscharo zu steigen. Ein Gespräch, das Mut macht, Träume verdammt nochmal umzusetzen. Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// In dieser Folge geht es um ein wenig beachtetes Draußen-Zeitfenster, das in der aktuellen Situation ganz neue Relevanz bekommt: die Nacht. Was Wigald Boning, die Fit for Fun und Netflix damit zu tun haben, erfährst du, wenn du reinhörst. Dauert auch nicht lange heute – kurze, knackige Episode einen Tag vor'm Vollmond.

// Gunnar Fehlau ist seit Anfang Januar mit dem Lastenrad unterwegs. Das Ding ist sein Büro, sein Wohnzimmer und sein Abenteuer-Vehikel zugleich. Workpacking nennt Gunnar das, was er da treibt. Ich fand diese Idee vom ersten Moment an faszinierend und habe Gunnar in Berlin zum Interview getroffen. In dieser Folge sprechen wir über die Möglichkeiten jenseits des Offensichtlichen, über das Gute im Menschen und Schweizer Kaffee. Gunnar erzählt von kalten Nächten, hat Tipps für günstige Unterkünfte und sinniert über den Wert des Vermissens. Kurz: Es gibt wieder eine volle Ladung Inspiration – und zwar nicht nur für Fahrrad-Fans ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Egal, wo du wohnst: Direkt vor deiner Haustür liegt das Abenteuerland. Und das ist nicht nur ein schöner Spruch – es stimmt tatsächlich. Ich bin im vergangenen Sommer in das Abenteuerland vor MEINER Haustür aufgebrochen, um mich auf dem Wasser und an Land vom Gipfel der Zugspitze bis zum nördlichsten Punkt Deutschlands auf Sylt durchzuschlagen. Das Buch zu dieser Reise ist gerade erschienen. In dieser Folge lese ich ein Kapitel daraus vor. Außerdem verrate ich, wem ich letzte Woche im Allgäu begegnet bin ... Hier kannst du den Newsletter zum FREI RAUS Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Nach einer langen Phase mit durchwachsenem Wetter und zermürbenden (wenn auch notwendigen) Corona-Restriktionen, ist endlich eine Perspektive auf einen Sommer mit mehr Freiheit und Abenteuer da. In der heutigen Folge skizziere ich die Reise, die mich im August und September einmal längs durch Deutschland führen wird, von der Zugspitze bis nach Sylt, zu Fuß und mit dem Standup Paddle Board. Damit aus dieser Deutschland-Expedition ein Dokumentarfilm entstehen kann, bin ich auf deine Unterstützung angewiesen. Hier erfährst du, wie du dabei sein und den Film schon heute ordern kannst: https://www.startnext.com/christofoerster Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// In dieser Folge telefoniere ich mit Hans, der am Rand des Westerwalds wohnt und vor ein paar Tagen eine interessante Begegnung hatte. Wen er dabei kennenlernte, was diese Begegnung bei ihm auslöste und warum wir mehr Menschen wie Hans brauchen – all das erfährst du nur, wenn du reinhörst. So viel aber schonmal vorab: Es gibt wieder hilfreiche Tipps für dein nächstes Abenteuer ... Hier kannst du den Newsletter zum Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Diese Woche gibt es ordentlich was zu sehen am Nachthimmel: Die Lyriden sind los. Außerdem erzähle ich von einem einzigartigen Hängematten-Spot im Hamburger Containerhafen – für den mir eines Abends sogar die Polizei einen Freifahrtschein ausstellte. Hier gibt's den Newsletter zum Podcast: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Raus bei jedem Wetter, Seven Summits vor der Haustür, der Vollmond im Anflug. Und dann geht's auch noch in die abgefahren schöne Wald-und-Wasserlandschaft im Thüringer Mittelgebirge. Ach ja, eine tolle Aktion, um selbst aus dem Quark zu kommen und gleichzeitig Gutes zu tun, habe ich auch im Gepäck ... Diese Folge ist voll mit kleinen Inspirationen, inklusive exklusivem Vorab-Kapitel aus meinem neuen Buch „Abenteuerland”, das Ende Mai erscheint. Hier geht's zum Newsletter, der den FREI RAUS Podcast begleitet: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Kein Plan, ob und wie aus diesem Sommer einer werden soll, an den du gerne zurückdenkst? In dieser Folge spreche ich über eine Möglichkeit, die Essenz der großen Draußen- und Reisemomente herauszulösen und sie einzusetzen, um neue unvergessliche Momente zu kreieren – auch in diesem Sommer, ohne weit weg zu reisen. Außerdem gibt's ein Abenteuer von A bis Z und News von Facebook ... Hier kannst du den wöchentliche Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Fünf Jahre lang war der Fotograf Sven Meurs vor der Haustür in Deutschland unterwegs und hat die wilden Ecken und Momente dokumentiert, die dort auf uns warten. In dieser Folge spricht Sven über sein Verständnis von Wildnis, die interessantesten Ecken unseres Landes, er erzählt vom Wolf, von Wildschweinen und Kreuzottern. Wir tauchen in die Frage nach unserer Verantwortung für die Natur ein, und überlegen, wo es sich ansetzen lässt, um Menschen noch mehr für die Natur zu begeistern. Es geht um Sonnenaufgänge an der Elbe, röhrende Hirsche und den Trick mit den Eisvögeln ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Schon lange fasziniert es mich, wenn Menschen irgendwo Steine balancieren – sie nicht einfach nur hübsch stapeln, sondern richtige skulpturenartige Installationen schaffen. Live oder „in echt” habe ich das noch nie gesehen, aber auf YouTube gibt es einige wirklich beeindruckende Videos. Kann ich das auch? Das wollte ich herausfinden. Ich habe mir also das Familienklapprad geschnappt, bin in den Regionalzug an die Ostsee gestiegen und vom Travemünder Bahnhof bis an die Steilküste geradelt. Da durfte ich dann zeigen, wie viel Kreativität, Fingerspitzengefühl und Geduld(!) in mir stecken ... // Mehr zum FREI RAUS Podcast, unter anderem auch die Möglichkeit, dich zum wöchentlich erscheinenden Newsletter anzumelden, findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus // Coverphoto by Blackforest Collective

// Was macht gute Freundschaft aus? Kristin und Valerie sind dieser Frage während eines 28-Tage-Abenteuers im Himalaya nachgegangen – und haben dabei nicht nur bemerkenswerte Antworten gefunden, sondern auch unvergessliche Momente erlebt. In dieser Folge spreche ich mit ihnen über ihre Reise und ihre Botschaften. Gerade im Moment, wo wir Freundinnen und Freunde aufgrund der Corona-Maßnahmen oft nicht treffen können, ist das Thema Freundschaft schließlich unglaublich relevant. Ein Gespräch, das weiter geht als bis zum nächsten Gipfel. Den Newsletter zum Podcast gibt's hier: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Kannst du dir vorstellen, dass du die Natur viel bewusster und klarer wahrnimmst, wenn du tagelang nichts gegessen hast? Dass deine Veränderungsbereitschaft wächst und du einen Raum für neue Impulse öffnest? Ist so, sagt Alexandra Prüß, Mitbegründerin der Akademie für Integratives Fasten. Mit Alexandra spreche ich in dieser Folge – logisch – über das Fasten. Wir lernen, dass das Fasten eigentlich etwas ganz Natürliches ist, ziehen Parallelen zum Eisbaden und klären, wie viel Bewegung und sportliche Leistung in der Fastenzeit Sinn machen ... // Werbepartner dieser Folge ist NATURSTROM. Der Wechsel zu Naturstrom ist in nur fünf Minuten online möglich. Alle Infos, auch zum Startguthaben von 30 Euro, findest du unter www.naturstrom.de/freiraus // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du auch unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)

// Fahrräder sind großartige Begleiter auf Abenteuern. Und gerade in diesem Jahr zieht es viele Menschen raus auf's Rad. Nur: Was sollten wir dabei beachten? Ich habe die Fahrrad-Koryphäe Gunnar Fehlau angerufen, um mit ihm über gute Abenteuer-Bikes, den Sinn und Unsinn des technischen Aufrüstens und über das Würfeln an Weggabelungen zu sprechen ... Hier kannst du den Newsletter zum Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com

// Einmal mit dem Fahrrad durch Deutschland, Menschen begegnen, ohne diese Begegnungen vorher groß zu planen, die Seele der Nation erkunden – das reizte Hasnain Kazim so sehr, dass er irgendwann einfach losradelte. Der gebürtige Oldenburger ist leidenschaftlicher Politik- und Gesellschaftsjournalist, aber eben auch leidenschaftlicher Radfahrer, mit seiner Deutschlandtour konnte er diese beiden Leidenschaften endlich auf eine ganz besondere Art und Weise vereinen. In dieser Folge spreche ich mit Hasnain Kazim über die Haltung, mit der er unterwegs war, und über das, was er gesehen, gehört und gefühlt hat entlang der großen Flüsse, die Deutschland durchziehen. Hat er die „Seele Deutschlands” gefunden? Was ist hängengeblieben? Wo war es besonders schön? Hasnain verrät es uns ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Welche Ziele sind für dich ganz persönlich lohnenswert? Läufst du überhaupt deinen eigenen oder denen anderer hinterher? Und wie kommst du hin? In dieser Folge geht es um die Geheimnisse der Motivationspsychologie, aber auch um Berge, Leonardo di Cabrio und spontane Entscheidungen. Ach, und dann warten noch Impulse einer 18jährigen und Gedanken eines alten Herrn. Ein rappelvolles Ding!

// Sie liegt direkt vor uns: die kürzeste Nacht des Jahres. Warum verbringen wir sie nicht einfach draußen? Außerdem spreche ich in dieser Folge mit Laura Valenta – über ihre Abenteuer in den Alpen, NRW und Niedersachsen, über das Unterwegsein als Frau, wie ihr Hund auf knapp 3.000 Metern Höhe schläft und wie sie es immer wieder schafft, neue Abenteuerfreunde zu finden ... Den Newsletter zu diesem Podcast kannst du hier abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Komm' mal eben mit um den Block, ganz kurz die Füße vertreten! Dann verrate ich dir, warum es heute noch einmal eine der meistgehörten Folgen des Jahres auf die Ohren gibt – eine mit Blitz und Donner, mit unheimlichen Tiergeräuschen und ganz vielen tollen Momenten. Es geht noch einmal über die Alpen! Mit dem Fahrrad. Von München nach Venedig. Und danach dann in die wunderbare Zeit „zwischen den Jahren” ... // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du auch unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)

// Katrin hatte sich den Sommer freigehalten für das große Abenteuer Mongolei. Aber da war diese Stimme in ihr, die sagte: „Lauf nicht schon wieder weg, du musst erstmal zurück, um weiter nach vorne gehen zu können.” Und so beschloss sie, mit dem Fahrrad die Stationen ihres Lebens abzufahren, darunter Orte, an denen sie sich oft fremd und unwohl fühlte – viele Orte, weil ihre Familie oft umgezogen war. In dieser Folge berichtet Katrin sehr offen von ihrer emotionalen Reise in die Vergangenheit zum inneren Frieden. Sie erzählt von besonderen Menschen, die sie unterwegs kennenlernte, von absurden Bierfest-Momenten und von der Kraft, die daraus entsteht, wenn wir einfach unserem Bauchgefühl folgen. // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du auch unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com), Coverfoto: Olaf Weiss

// Es gibt einige Gegenden vor der Tür, die viele bislang nicht auf dem Zettel hatten, wenn es um das Reisen und das Entdecken ging. An der deutsch-belgischen Grenze liegt so eine Gegend: das Hohe Venn, ein karges Hochmoor, von Gräsern, Büschen und windgebeutelten Bäumen bestimmt. Ich habe mein Fahrrad gesattelt, einen alten Freund in Köln eingesammelt und bin für zwei Tage hin ... Eine Folge über das Aufbrechen, die Momente, für die es nicht viel braucht, und eine einzigartige Landschaft. Den kostenlosen Newsletter zum Podcast kannst du hier abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Ich war für eine Woche auf der Ostsee. Mit einem alten Segelschiff und einem Dutzend Verbündeter. Nur draußen schlafen, richtig tief eintauchen in die Natur und die Botschaften, die sie für jeden und jede von uns bereit hält. Mein, nein unser Ziel: Eine kleine unbewohnte Insel, auf der wir 36 Stunden alleine und fastend in der Wildnis verbringen wollten. In dieser Folge erzähle ich, was ich auf dieser Reise erlebt habe. Es geht um die Idee der Visionssuche und die der sogenannten Schwellengänge, einer speziellen Form des achtsamen Unterwegssein in der Natur. Es geht um den Sternenhimmel überm Meer, Ahornbäume und Schweinswale. Ich will hier noch nicht zu viel verraten, nur soviel vorab: Ich werde diese Tage nie vergessen ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Der harte Lockdown schränkt unsere Bewegungsfreiheit ganz schön ein. Aber könnte nicht auch eine Chance darin liegen, noch mehr auf die direkte Umgebung zurückgeworfen zu sein? In dieser Folge gibt es ein paar Gedanken dazu – und eine ganz konkrete Formel, die erstaunliche Zahlen auswirft. Übrigens nicht nur für den Lockdown ... Hier kannst du den Newsletter zum Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Ranger Achim Laber hat die Aufgabe, die Natur auf dem Feldberg im Schwarzwald zu schützen. Vor einigen Tagen schlug er Alarm: So geht es hier nicht weiter! Ich habe ihn direkt angerufen, um zu erfahren was los ist und wie sich die Lust aufs Abenteuer vor der Tür mit dem Respekt vor Tieren und Pflanzen vereinbaren lässt. Ein aufschlussreiches, wichtiges Gespräch ... Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Der Corona-Frühling zieht sich in den Sommer und alle wollen raus – trotzdem oder jetzt erst recht. Das bedeutet auch: Es wird voll vor der Tür. Wandern, Radfahren und Paddeln bieten großartige Möglichkeiten, aber wie lässt sich die Camper-Freiheit, das Vanlife in Bullis, Dachzelten und Wohnmobilen auskosten? Ich habe Uwe Frers von der ADAC-Tochter Pincamp angerufen und ihn gefragt, was wo im Auto erlaubt ist, und wohin er selbst im Sommer fährt ... Hier kannst du den Newsletter zum FREI RAUS Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// It's Tryday again. Das kleine freitägliche Experiment ist dieses Mal von einem großen inspiriert: Vor einigen Jahren lief, also rannte der Amerikaner Rickey Gates systematisch alle(!) Straßen San Franciscos ab, insgesamt rund 1.800 Kilometer. Wir nehmen uns unsere Haustür und ziehen einen Radius von genau einem Kilometer einmal rundherum. Die Aufgabe: Alle Straßen ablaufen, die innerhalb der Fläche des daraus resultierenden Kreises liegen. Ich habe zumindest schonmal alles vorbereitet ... // Mehr zum FREI RAUS Podcast, unter anderem auch die Möglichkeit, dich zum wöchentlich erscheinenden Newsletter anzumelden, findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus // Coverphoto by Blackforest Collective

// In den letzten Tagen habe ich viel darüber nachgedacht, warum ich mir selbst eigentlich immer wieder Regeln für meine Abenteuer vor der Haustür auferlege. In dieser Folge gibt's Antwortversuche und Inspirationen dazu. Außerdem erinnere ich dich an einen besonderen Termin in der kommenden Woche, der uns alle angeht, und an 16 „exklusive” Wander- und Radfahrrouten in Deutschland ... Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast bestellen: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Muss ich jetzt auch noch nach Feierabend Outdoor-Abenteuer starten, um mich selbst zu optimieren? Oder darf ich? Wieviel Action, Müßiggang oder Entbehrung verträgt mein Familienurlaub? Warum sind andere immer mehr unterwegs als ich? In dieser Folge legen wir die Hand aufs Herz und gehen diesen Fragen nach. Außerdem stelle ich Euch einen besonderen Mann vor, dessen Abenteuer wahnwitzig und beeindruckend zugleich waren, es geht um Taubildung im Herbst, Inkontinenz-Bettwäsche und die Veröffentlichung der Abenteuerland-DVD ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Warum wir keine Heldinnen und Helden sein müssen, um uns ins Abenteuer zu stürzen, wie man auf die Idee kommt, ohne Führerschein mit dem Motorrad durch den Himalaya zu fahren – und was eine Hängematten-Nacht in Köln mit dem Entdecken zu tun hat. In dieser Folge spreche ich mit Erik Lorenz über seinen Podcast Weltwach, die prägenden Erlebnisse seiner ganz persönlichen Abenteuer-Vita und über sein neues Buch. Ehrlich gesagt hatten wir aber auch einfach mal wieder Lust, zu telefonieren ... Alle Links und Infos zu dieser Folge bekommst du im kostenlosen Newsletter zum Podcast: http://www.christofoerster.com/newsletter

// Seraphina Kalze ist Witze-Königin auf Instagram, moderiert die Fernsehsendung „Abenteuer Leben” und fühlt sich am wohlsten, wenn sie mit ihrem alten Wohnmobil durch die Gegend tingelt. In dieser FREI RAUS Folge spricht sie aber nicht nur über ihre Vorstellung von Abenteuer und Reisen, sondern auch über die Träume, die ihre Eltern nicht gelebt haben. Sie erzählt davon, wie sie mit ihrem Vater nach dem Tod der Mutter doch noch aufbrach, um Europa zu erkunden, von versagenden Bremsen in den Alpen und ihrer unbändigen Lust auf das Neue, das Ungewisse. Und natürlich tut Seraphina das alles mit viel Charme und Humor. // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Anselm Pahnke hat einen der erfolgreichsten (und besten!) Dokumentarfilme der letzten Jahre produziert: Anderswo – Allein in Afrika. Jetzt gibt es ein wunderbares Buch, das von diesem Film inspiriert ist, aber auch Anselms Reiseerfahrungen aus anderen Ländern verarbeitet. Ein guter Grund, Anselm mal wieder anzurufen und mit ihm zu sprechen – über den Erfolg seines Films, über das Reisen, über die Freiheit und das, was sie uns abverlangt, über das Gleitschirmfliegen, Entdeckungen vor der Haustür und ein neues Wort. Diese Folge geht tief rein, ist voller Inspiration und hat einen heißen Geschenktipp für Weihnachten im Gepäck. Ach ja, und es gibt Neues zum Mikroabenteuer Award! Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: http://www.christofoerster.com/freiraus

// Wie holen wir uns das Freiheitsgefühl von damals zurück? Wie leben wir leichter, sorgloser, abenteuerlicher – obwohl das Leben heute ja nun unbestritten voller ist ... In dieser Folge blicke ich zurück auf wilde Workshops in brasilianischen und deutschen Wäldern und weigere mich, die Unbekümmertheit aus früheren Tagen ad acta zu legen.