Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast (Das Alkoholfrei Coaching zum Anhören mit Maria Brehmer)

In meiner ersten Podcast-Folge lasse ich gleich mal die Hosen runter. Ich nehme dich mit in die 10 Phasen meiner toxischen Beziehung mit Alkohol – von der Verliebtheits-Phase über das "Loch" bis zum endgültigen Schlussstrich. Du erfährst, durch welche Downs ich mich gekämpft und über welche Hochs ich mich getragen habe. Du erfährst, wie meine Entscheidung, ein Leben ohne Alkohol zu starten, reifen musste. Und was ausschlaggebend dafür war, dass diese Entscheidung reifen konnte.

Wenn du mehr über mich, mein alkoholfreies Leben und meine Arbeit als Alkoholfrei-Coach erfahren möchtest, folge mir gerne auf Instagram: @frau_brehmer.

Wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann, erfährst du hier: https://www.fraubrehmertrinktnichtmehr.com/mit-mir-arbeiten

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"Maria, geht es eigentlich nur mir so? Wie erleben es deine anderen Klient:innen?"

Tatsächlich sind dies mit die häufigsten Fragen, die ich von den Menschen, die ich auf ihrem Weg in die Alkoholfreiheit begleiten darf, gestellt bekomme. Warum? Weil sie es satt haben, sich "verkehrt" zu fühlen. Sie wollen Zugehörigkeit. Sie wollen Verständnis. Und das verstehe ich.

In dieser Folge geht es um Zugehörigkeit, Gemeinsamkeiten und Berührungspunkte. Darum, was ich als Alkoholfrei Coach, bei allen Unterschieden, bei meinen Klient:innen an Überschneidungen beobachte – und was sie, wenn ich ihnen davon erzähle, oft erleichtern lässt. Es erleichtert sie, zu sehen, dass sie sind wie viele andere. Das Erkennen von Berührungspunkten lässt uns einfacher ertragen, wo wir zuweilen immer noch unüberwindbare Hindernisse sehen.

Disclaimer: Die in der Podcast-Folge beschriebenen Punkte müssen keinesfalls alle auf dich zutreffen. Vielleicht erkennst du dich auch nur in einem Punkt wieder. Die beschriebenen Punkte entsprechen meinen Praxis-Erfahrungen und sind somit keine sachlich-wissenschaftliche Beschreibung.

Hast du Anregungen, Ergänzungen oder Feedback, freue ich mich über deine Nachricht auf hallo@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.


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Du hast vielleicht schon vom berühmten "Klick-Moment" gehört. Der Moment, wenn einem klar wird: Das war's. Und die Entscheidung fällt: Ich trinke keinen Alkohol mehr.

Und vielleicht fragst du dich auch: Was muss ich denn nun tun, damit es "Klick" macht? In dieser Folge beantworte ich dir diese Frage anhand meines Weges in die Alkoholfreiheit.

Denn so viel ist klar: "Klick" macht es nicht von heute auf Morgen. Auch wenn es sich in Berichten oft so anhört, als kämen solche Entscheidungen, solche "Klicks" wie ein Geistesblitz morgens beim Aufwachen (vermutlich verkatert, das war auch bei mir so), ein so geht ihnen fast immer ein längerer Prozess voraus. Was in diesem Prozess passiert (oder passieren muss), erfährst du in dieser Folge.

Hast du Anregungen, Ergänzungen oder Feedback, freue ich mich über deine Nachricht auf hallo@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

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In der Folge erwähne ich ausserdem eine Folga des Sodaclulb-Podcasts, in der es um kontrolliertes Trinken geht. Super hörenswert! Du findest sie hier (klick).


Wie immer freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Tausend Dank! ⭐⭐⭐⭐⭐

Super Schlaf, reine Haut, mentale Gesundheit und natürlich Energie, um reihenweise Bäume auszureissen: Dieses gloriose Leben wartet auf dich, sobald du aufhörst, Alkohol zu trinken.

... wirklich?

Ich sage: Nö! Denn das Leben ist immer noch das Leben – auch ohne Alkohol. Und dieses Leben hat Licht- und Schattenseiten. Alkoholfreiheit löst deine Probleme nicht – auch nicht, wenn du dir das wünschst.

In dieser Podcast-Folge rede ich darüber, warum es gefährlich ist, das Leben ohne Alkohol zu glorifizieren. Und warum es völlig üblich ist, dass du dich nicht von einem Tag auf den anderen wie verwandelt fühlst, sobald du nicht mehr trinkst. Ich verrate dir, wie du lernst, die schwierigen Seiten des Lebens ohne Alkohol für dich zu nutzen – damit du das Leben in seiner ganzen Fülle erleben kannst (dabei teile ich einige meiner wichtigsten Erfahrungen mit dir).

Denn nichts bietet dir die Chance, das Leben so sehr wahrzunehmen, wie ein Alltag ohne den "Filter", den dir der Drink verschafft!

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Okay, in dieser Folge bin ich mal wieder total in die Tiefe eskaliert. Die ersten drei Dinge, die ich grundlegend anders mache, seit ich nicht mehr trinke, erläutere ich in dieser Folge so detailliert, dass ich mir die restlichen vier für die nächste Folge sparen muss.

In dieser Folge erfährst du also, wie du gesunde Grenzen setzt, warum du in deinem Leben ohne Alkohol immer auch Menschen enttäuschen wirst und wie du es aushältst, manchmal auch "die Komplizierte" zu sein. Du erfährst, was ich mir heute erlaube und früher nie erlaubt habe und wie ich mich aktiv im Verzicht übe (und zwar nicht im Verzicht von Alkohol, no joke). Ausserdem nehme ich dich mit in ein paar ganz persönliche People-Pleasing-Momente.

Part 2 folgt in der folgenden Woche!

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Offenbar kann ich nicht anders: Auch in dieser Folge bin ich so tief getaucht, dass es wieder nur für zwei Punkte gereicht hat. Dafür lernst du bis ins Detail, was es dir bringt, aus deiner Komfortzone zu steppen, wie dir das auch bei kleinen Alltagsdingen gelingt – und warum du dein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol nur ausserhalb deiner Komfortzone finden wirst.

Klar, in unserer Komfortzone ist es schön kuschelig und wir kennen jeden Winkel. Aber Veränderung passiert erst dann, wenn du innere Widerstände überwindest, Mut aufbringst und springst (literally über die Grenzen deiner Komfortzone). Die gute Nachricht: Dahinter wartet DAS LEBEN auf dich. Viel Spass beim Reinhören!

Ach ja, und Part 3 folgt in der folgenden Woche!
Und Part 1 kannst du dir hier anhören (Link geht auf Spotify).

Mein Online-Programm HEILE DEINE INNERE TRINKERIN findest du hier.

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Nein, in dieser Folge geht es nicht darum, was ich alles bereue an meinem früheren Leben mit (viel!) Alkohol. Sondern ich gebe dir ein Häppchen Wissen mit auf den Weg, das ich heute habe – und früher gerne gehabt hätte.

Warum hätte ich dieses Wissen schon früher gerne gehabt? Damit mir der Weg in die Alkoholfreiheit leichter gefallen wäre. Aber so habe ich halt die eine oder andere Ehrenrunde gedreht, bis ich da gelandet bin, wo ich heute stehe: Zufrieden mit und tief überzeugt vom Leben ohne Alkohol.

Wenn du wissen möchtest, was ich früher gerne gewusst hätte, ist diese Folge genau die richtige für dich. Schön, dass du hier bist, denn das heisst, dass auch du deine (falschen) inneren Überzeugungen von einem Leben ohne Alkohol langsam veränderst.

Ach: Und der dritte Part meiner Folge "7 Dinge, die ich grundlegend anders mache, seit ich nicht mehr trinke", folgt demnächst. Ich dachte, es wäre mal Zeit für ein anderes Thema ✌️

In dieser Folge erwähne ich die Folge "Das Leben ohne Alkohol ist manchmal ganz schön schwierig – und das ist gut so!" 👉 Hier kannst du sie anhören (Klick auf Spotify).

🧮 Korrektur: In der Folge sage ich, die erwähnte Zahlen seien vom Schweizerischen Bundesamt für Gesundheit. Sie sind jedoch vom Bundesamt für Statistik.

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Maria, wie reagiert mein:e Partner:in, wenn ich nicht mehr trinke? Und: Was macht meine Alkoholfreiheit mit meiner Beziehung, in der wir so oft auch gemeinsam angestossen, getrunken, gefeiert haben?

💡 Diese Fragen bekomme ich von nahezu allen meinen Klient:innen zu hören, die in einer Partnerschaft leben. Und sie sind völlig berechtigt. Denn wenn du den Alkohol weglässt, wirkt sich das immer auf dein näheres Umfeld aus. Immer.

Aber wie wirkt es sich aus? Positiv oder negativ? Wird es schwieriger oder einfacher? Muss ich Angst haben oder darf ich mich freuen? Und: Was, wenn Alkohol tatsächlich eine Art Kleber war zwischen uns und ohne alles plötzlich auseinanderbricht? Diese Fragen beantworte ich dir in dieser Folge.

Schön, dass du hier bist!

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Trinkpausen! Wer gerne weniger oder gar nicht mehr trinken würde, legt öfter Pausen ein: Pausen vom Alkohol. Wenn du hin und wieder auf Alkohol verzichtest, um deinem Körper etwas Ruhe und dir selbst die Bestätigung zu gönnen, dass du immerhin auch ohne auskommst, dann ist diese Folge genau richtig für dich.

In dieser Folge erfährst du:

💡 Warum Trinkpausen auch Selbstbetrug sein können
💡 Warum du trotz Trinkpausen so schnell in alte Trinkmuster zurückfällst
💡 Was du bei deiner nächsten Trinkpause anders machen kannst, um wirklich etwas daraus zu lernen

Du möchtest eine bewusste Trinkpause einlegen, die dir wirklich etwas bringt?

Dann schau dir unbedingt meinen neuen Mini-Kurs an: das Alkoholfrei Experiment!

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Das Alkoholfrei Experiment ist:

➡️ 5 Tage oder länger ohne Alkohol
➡️ Kläre endlich deine Beziehung zu Alkohol
➡️ Lerne deine Trinkmuster aus einer völlig neuen Perspektive kennen
➡️ Scheitern nicht möglich, da du in jeder Situation neue Erkenntnisse sammelst

Anleitungen, Fragen zur Selbstreflexion, nützliche Coaching-Übungen in 7 Video-Lektionen und über 60 Seiten Workbook.

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So schön, dass du hier bist. Danke fürs Zuhören!

Klingelingeling! 🔔 Frau Brehmer hat ein Geschenk für dich! 🎁

Melde dich jetzt für 0 (Null!) Euro zu meinem Let's Punsch Adventskalender an – und tappe dieses Jahr ausnahmsweise mal nicht in die Glühweinfalle.

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Ich lieeebe ja Weihnachten. Und gleichzeitig war dieses ganze Advents-Brimborium für mich früher immer der HORROR. Ich trank noch mehr Alkohol als das bisherige Jahr und war gefühlt im Dauer-Kater-Zustand. Aber was tut man nicht alles, um sich "gemütlich" und "verbunden mit der Familie" zu fühlen oder beim Büro-Weihanchtsessen keck, offen und witzig zu wirken?

Ich sage: Das muss nicht sein. Du bekommst die guten Gefühle in dieser Jahreszeit auch ohne Drinks hin. In dieser Podcast-Folge gibt's die Antworten, wie du es dieses Jahr anders machen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

💡 Wo in der Adventszeit besonders viele Trink-Fallen lauern
💡 Warum es uns so schwer fällt, sie zu umschiffen
💡 Was du tun kannst, um öfter mal "Nein" zu sagen – und weniger Kopfschmerztabletten brauchst

Der Let's Punsch Adventskalender gibt dir jeden Tag eine kleine Hilfe an die Hand, damit du genau das bekommst: Eine Advents- und Weihnachtszeit, in der du dich wohl mit dir fühlst.

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Wusstest du das? Es passiert wie automatisch, dass du Dinge anders machst, sobald du keinen Alkohol mehr trinkst. Nicht, weil dir irgendjemand sagt, dass du das musst. Sondern weil du willst.

In Part 3 erfährst du:

6️⃣ Warum ich jeden Tag mindestens eine Sache mache, die mich tief erfüllt – und warum das unabdingbar mit meinem alkoholfreien Selbstbild verknüpft ist.
7️⃣ Wie ich es geschafft habe, endlich locker mit mir selbst umzugehen und warum Disziplin nicht gleich Disziplin ist.
➡️ Ausserdem lüfte ich endlich das Geheimnis: Habe ich wirklich abgenommen, seit ich nicht mehr trinke und ist meine Haut wirklich schöner geworden? So viel verrate ich schonmal: Die Antworten überraschen selbst mich!

🎁 Für meinen Let's Punsch! Adventskalender kannst du dich hier anmelden (klicken) für 0.- Euro!

Für Part 2 und 1 dieser Folge, scrolle im Feed einfach ein bisschen nach unten.

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Wer Alkohol ablehnt, dem/der werden Fragen gestellt. Viele Fragen. Gute Fragen. Unangenehme Fragen.

Mich fragen derzeit wieder vermehrt Medien an (Ende Jahr, gute Vorsätze fürs neue Jahr und so). Ich stehe gerne für Interviews zur Verfügung, klar! Und damit ich schau und eloquent antworten kann, habe ich mir einen Frage- und vor allem Antwort-Katalog zusammengestellt 📚

Einen Teil davon teile ich heute mit dir. Damit auch du:

💡 Immer eine gute Antwort auf Lager hast, wenn du Fragen gestellt bekommst
💡 Selbstsicher weisst, dass du nicht auf alles antworten musst
💡 Dieses Wissen weitergeben kannst

In der Folge spreche ich von meinem Mini-Kurs, das Alkoholfrei Experiment. Alle Infos dazu findest du hier (klicken).

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Ich weiss, ich weiss: Der Gedanke an "Nie wieder Alkohol" kann ganz schön beunruhigen. "Nie wieder" ist halt auch richtig lange. Warum es dennoch super hilfreich und beflügelnd ist, sich diese "Nie wieder Alkohol"-Überzeugung aufzubauen, erfährst du in dieser Folge.

In dieser Folge teile ich mit dir:

💡 Wie du diese innere Überzeugung, keinen Alkohol mehr zu wollen, auf ehrliche und nachhaltige Weise aufbauen kannst
💡 Wie dir diese innere Überzeugung als ultimative Motivation zum Durchhalten dient
💡 Wie du dich selbst ein bisschen "austricksen" kannst, um "nie wieder" möglich zu machen

In der Folge spreche lade ich dich zu meinem Newsletter ein ➡️ hier kannst du ihn abonnieren (klick).

Du hast Bock, 2024 eine neue innere Überzeugung zu entwickeln, die dir erlaubt, Alkohol wirklich loszulassen? Genau dafür habe ich einen Kurs kreiert 🥳 Setzt dich gerne ganz unverbindlich auf die Warteliste (hier klicken), um den Start auf keinen Fall zu verpassen.

Schön, dass du hier bist.
Deine Maria

Bist du Schuld daran, wie es dir jetzt gerade geht mit dem Thema Alkohol? Ich sage: Nein.

Trägst du die Verantwortung dadfür, wie es mit dir und deinem Verhältnis zum Trinken weitergeht? Ich sage: Ja!

In dieser Folge geht es um ein sensibles Thema: das Thema Eigenverantwortung. Eigenverantwortlich handeln heisst nicht etwa, die Schuld zu suchen – weder bei sich selbst noch bei anderen.

Eigenverantwortlich handeln heisst vielmehr, dir im Hier und Jetzt klarzumachen, dass nur du dich auf die (innere) Reise begeben kannst. Dass du die Fäden in der Hand hältst, die über dein zukünftiges Trinkverhalten entscheiden. Und dass du es bist, die/der den nächsten Schritt zu gehen braucht.

Du möchtest etwas verändern an deinem Verhältnis zu Alkohol? Dann ist eine gute Portion Eigenverantwortung die wichtigste Voraussetzung. Wie du sie dir aneignen kannst, wie sich Eigenverantwortung von Schuld unterscheidet und warum du dich gar nicht so sehr in deiner (Trink-)Vergangenheit aufzuhalten brauchst, wie du vielleicht denkst, das erfährst du in dieser Folge.

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Lehn dich zurück. Begib dich auf eine Reise – und mache dein zufriedenes und gesundes Leben ohne Alkohol möglich!

Diese Folge ist die Aufzeichnung meiner live Weihnachtsfeier mit den Teilnehmer:innen des Let's Punsch! Adventskalenders. Hol dir deine Portion Alkoholfrei-Motivation für 2024!

In der Aufzeichnung geht es um das Buch Berauscht vom Leben – von der Freiheit, nicht zu trinken von Jardine Libaire und Amanda Eyre Ward. Wärmste Leseempfhelung!

🤍 An dieser Stelle: So so sehr von Herzen danke für eurer Zuhören! Ich hätte nie für möglich gehalten, nach 14 Folgen schon so viele Streams zu haben. Ich bin dankbar und erfüllt und freue mich auf alles, was gemeinsam noch kommt. So schön, dass du hier bist.

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Happy New Year!

2024 ist da – und damit vielleicht auch dein Start in ein Leben, in dem Alkohol keine (grosse) Rolle mehr spielt?

Falls auch du die Motivations-Energie im neuen Jahr nutzen und 2024 ohne Alkohol beginnen möchtest, ist diese Folge genau richtig für dich.

Du erfährst:

💡 Warum gute Vorsätze – vor allem der mit dem weniger Alkohol trinken – besser sind als ihr Ruf
💡 Was dir wirklich dabei hilft, den Dry January durchzuziehen
💡 Was du tun kannst, um dich im Januar ohne Alkohol gut zu fühlen

➡️ Du möchtest den Januar nutzen, um dein Trinkverhalten endlich besser zu verstehen? Mein Mini-Kurs ALKOHOLFREI EXPERIMENT unterstützt dich dabei. Hier gibts alle Infos (klicken).


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Es ist immer noch Januar! Und wir nehmen die Anfangs-Energie natürlich auch in dieser Folge noch mit und hauen nochmal auf die Dry-January-Pauke.

Denn du kannst alkoholfreie Phasen ganz wunderbar nutzen, um dich und dein Trinkverhalten besser zu verstehen. Jetzt hast du die Gelegenheit, durch Selbstbefragung zu Erkenntnissen zu kommen, die dein bisheriges Verhältnis zu Alkohol klären – und du Licht auf Stellen deiner selbst werfen kannst, die bisher vielleicht im Dunkeln blieben.

Die 13 Fragen, die ich in dieser Folge mit dir teile, kannst du dir einzeln oder in kleineren Gruppen oder alle miteinander stellen. Beantworte sie intuitiv, schnell – oder mit richtig viel Zeit und Musse. Ganz so, wie es für dich passt. Wichtig: Es gibt kein Richtig oder Falsch bei den Antworten!

Enjoy!

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«Heute trinke ich wirklich nur zwei Gläser!» ... und dann war es doch wieder die Flasche.

Kennst du das? Dann weisst du, wie es sich anfühlt, sich immer wieder selbst zu enttäuschen, weil man wieder mal mehr getrunken hat, als man sich so fest vorgenommen hat.

Du hast schon lange das Vertrauen in dich verloren, dass du die Sache mit dem Trinken jemals schaffst – kein Wunder, schliesslich scheiterst du schon seit Jahren an deinen guten Vorsätzen.

Alkohol nimmt dir das gute und essenzielle Gefühl, dich auf dich selbst verlassen zu können. Warum dich das daran hindert, die nächsten Schritte zu gehen und was du tun kannst, um wieder ins Vertrauen in dich selbst zu kommen, darum geht es in dieser Folge.


... und wenn auch du weg von den Selbstzweifeln und hin ins Selbstvertrauen kommen magst, dann könnte mein Kurs ALKOHOL LOSLASSEN genau das Richtige für dich sein. Du kannst dich hier (klicken) auf die unverbindliche Warteliste eintragen, um auf keinen Fall zu verpassen, wann du dich wieder anmelden kannst. Wir starten gemeinsam am 4. Februar 2024 in die nächste Runde.

Schön, dass du hier bist! 🤍

Der Dry January ist schon 3 Wochen alt – und vielleicht denkst du jetzt: Und was dann?
Vielleicht ist es dir aber auch schwer gefallen, die letzten Tage durchzuhalten. Und dann denkst du jetzt vielleicht: Was mache ich bloss falsch, dass es einfach nicht klappt?

In dieser Folge teile ich mit dir:


💡 Was du tun kannst, wenn du den Dry January nicht «geschafft» hast bis jetzt
💡Welche Schritte du gehen kannst, wenn du nach dem Dry January weitermachen möchtest
💡Welche glasklaren Erkenntnisse ich aus meiner Arbeit als Alkoholfrei Coach gewinnen konnte, wie ein nachhaltig zufriedenes Leben ohne Alkohol gelingen kann
Was dich bisher davon abhalten könnte, ein wirklich zufriedenes Leben ohne Alkohol zu führen – um das herauszufinden, mache ich eine kleine Coaching-Übung mit dir
💡Welche Abkürzungen du auf deinem Weg in ein zufriedenes Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol nehmen kannst – und welche nicht

🤍 Unverbindliche Warteliste für meinen 3-monatigen Online-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN: Hier klicken und kostenlos eintragen! Der nächste Durchgang startet am 4. Februar 2024.

Newsletter-Anmeldung für wöchentliche Inputs, Tipps und Tricks rund ums Thema alkoholfreier Lebensstil: Hier für 0.- Euro anmelden und kleines Geschenk sichern

Mein knackiger Mini-Kurs ALKOHOLFREI EXPERIMENT für erste Schritte in dein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol: Hier klicken für alle Infos!

Schön, dass du hier bist. Bei Fragen und Anregungen zögere nicht, einfach an support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com zu schreiben. Ich freue mich auf dich!

Du denkst, deine Beziehung mit Alkohol braucht ein Update? Sie braucht eine neue Richtung, eine Wende, einen neuen Ansatz? Du hast keinen Bock mehr auf die immer gleichen Muster, die dich morgens mit dickem Kopf und schlechtem Gewissen aufwachen lassen? Dann ist diese Folge genau richtig für dich!

In dieser Folge teile ich mit dir:


💡Welche 5 Dinge du können musst, um deine Beziehung mit Alkohol nachhaltig zu verändern
💡Wie du deinen Loslösungs-Prozess beschleunigst
💡Welche Fallen auf deinem Weg in die Unabhängigkeit lauern können

🤜 Du möchtest deine Beziehung mit Alkohol so richtig klären? Dann schau mal bei meinem aktuellen Kurs ALKOHOL LOSLASSEN vorbei, für den du dich noch bis 3. Februar 2024 anmelden kannst (hier klicken).

Hast du eine Frage? Schreibe mir jederzeit gerne auf support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

In dieser Folge räume ich mit einem Mythos auf. Denn wir haben in unserer Gesellschaft ein Bild entwickelt, das der Realität nicht entspricht: das der willensschwachen Trinkerin.

Und dieses falsche Bild ist für viele, viele unangenehme Gefühle verantwortlich. Und, so wage ich zu behaupten, auch dafür, dass wir uns nur schwer aus unserem Trinkverhalten hinausentwickeln können.

Wenn auch du dich in Folge deines Trinkverhaltens hin und wieder als willensschwach, disziplinlos oder sonstwie unzulänglich fühlst – dann ist diese Folge richtig für dich. In dieser Folge teile ich mit dir:

💡 Warum ich bei nahezu allen Grauzonen-Trinker:innen überdurchschnittlich viel Selbstdisziplin erkenne
💡 Wie du dich aus dem Teufelskreis aus Schuldgefühlen und Kompensation durch Disziplin befreist
💡 Wie mich meine Selbstdisziplin früher an den Rande des Burnouts brachte

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So schön, dass du hier bist.

Verhindert regelmässiges Alkoholtrinken, dass wir ein gutes Leben führen? Ja!

Weil er uns träge macht. Nicht "Ich chills n'bisschen auf dem Sofa"-träge. Sondern: "Ich treffe keine wichtigen Entscheidungen"-träge.

Du denkst oft: "So kann es nicht weitergehen!" ... und dann machst du trotzdem genau so weiter. Alkohol lässt uns die Dinge aufschieben. Weil er deren Dringlichkeit unterdrückt, weil er uns fühlen lässt, als sei doch alles gar nicht so schlimm.

Wenn du wissen möchtest, warum du in einigen Lebensbereichen nicht vom Fleck kommst, dann höre dir unbedingt diese Folge an.

In dieser Folge teile ich mit dir:

💡 Warum alkoholbedingte Trägheit nichts mit fehlender Disziplin oder Willensstärke zu tun hat, sondern mit Vernachlässigung wirklich wichtiger Lebensthemen
💡 Warum weniger trinken NICHT mehr arbeiten, mehr leisten oder mehr erledigen bedeutet – sondern damit, das RICHTIGE zu tun
💡 Warum Alkoholfreiheit bedeutet, die Weichen für deine Zukunft zu legen

🙌 Du hast Bock, neue Motivationsenergie für dein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu tanken? Dann mache meinen bereits über 150 Mal gebuchten Mini-Kurs ALKOHOLFREI EXPERIMENT, hier findest du alle Infos (klicken).

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🔎 Auf meinem Instagram-Profil zeige ich dir Einblicke in meinen Alltag sowie tägliche Inspirationen, Tipps und Tricks für dein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol.

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So schön, dass du hier bist.

An diesem Abend habe ich mich gefühlt wie nach ein, zwei Gläsern Champagner: leicht, glücklich, verbunden. Doch wer jetzt glaubt, ich vermisse meine früheren Trink-Abende, der täuscht! Vielmehr war es das Schönste an dem in dieser Folge beschriebenen Abend, dass ich eben gerade KEINEN Alkohol für dieses wunderschöne Erlebnis gebraucht habe.

Du möchtest wissen, wie man einen Abend ohne Alkohol zum wundervollen Erlebnis macht? Dann hör dir gerne meine neue Folge an, in der ich mit dir teile:

💡 Wie ich ohne Alkohol endlich all das fühle und erlebe, was ich mir MIT immer so sehr gewünscht habe
💡 Wie auch du es erleben kannst, ohne Alkohol mit dir selbst und der Welt zufrieden zu sein (für einen gewissen Moment zumindest)
💡 Warum das Gefühl von Sicherheit dabei so wichtig ist – und welche Rolle Alkohol dabei spielt

Wenn auch du dir Sicherheit, Selbstbestimmung und wundervolle Abende ohne Alkohol wünschst, könnte mein 3-monatiger Online-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN das Richtige für dich sein. Hier begleite ich dich anonym und einfach mit all meinem Wissen rund um die wichtigsten Themen für ein Leben ohne oder mit sehr viel Alkohol.

🤍 Einladung: Trage dich jetzt auf die unverbindliche Warteliste für ALKOHOL LOSLASSEN ein und sichere dir ein Wartelisten-Geschenk sowie alle Infos, wann du dich wieder auf einen der beschränkten Plätze anmelden kannst (hier klicken für die kostenlose, unverbindliche Warteliste).

So schön, dass du hier bist.
Deine Maria

Kennst du diese oder ähnliche Gedanken oder Aussagen?

Ohne Alkohol ist die Party vorbei!
Ohne Alkohol kann man nicht feiern. Keinen Spass haben. Hat man nichts zum Anstossen!

Ohne Champagner, keine feierliche Atmosphäre an Hochzeiten.
Ohne Feierabendbier keine Entspannung.
Ohne Drink kein Date!
Ohne Drink kein Mut.

Alkohol wärmt von innen.
Alkohol ist gut fürs Herz.
Alkohol gehört einfach dazu.

🫠 Bist du es auch satt, genau diesen Überzeugungen immer wieder auf den Leim zu gehen – und damit nicht zuletzt auch dein Trinken zu rechtfertigen?
Fällt es dir schwer, nicht oder weniger zu trinken, weil du glaubst, dass all das – oder zumindest Teile davon – wahr sind?

👊 Zeit, diese Mythen zu crashen! Das habe ich in einem Live-Stream auf Instagram gemacht. Diese Podcast-Folge ist die Aufzeichnung davon.

📺 Wenn du dir das Video auf Instagram anschauen möchtest, findest du es hier (klicken).

Hast du Anregungen, Ergänzungen oder Feedback, freue ich mich über deine Nachricht auf hallo@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

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Deine Maria

Wer nichts mehr trinken will (oder zumindest die Vorstellung verlockend findet), weiss nicht, wie Aufhören ist. Wie sich das anfühlt, was das mit einem macht. Geschweige denn, was danach kommt. Jede:r, die/der den letzten Schluck trinkt und damit Alkohol Goodbye sagt, springt ins Ungewisse. Ist einfach so.

Klar, wir hören andere erzählen, wie toll es ist, oder wie anstrengend. Aber was trifft da auf mich zu?

In der heutigen Folge möchte ich dir 3 mögliche Szenarien aufzeigen, wie sich das Aufhören gestalten kann. 3 Szenarien, die ich oft sehe - und die einen grossen Einfluss darauf haben, wie wir die (frühe) Alkoholfreiheit tatsächlich erleben.

Du erfährst:

💡 Warum Aufhören zu trinken ist, was du draus machst
💡 Wie du mit den vielen Fragen rund ums Aufhören umgehen kannst, ohne Antworten finden zu müssen
💡 Wie du den easy Weg gehen kannst, ohne, dass immer alles easy sein muss

Wenn auch du deinen Aufhör-Prozess begleitet haben möchtest und den easy Weg suchst, dann kannst du ab jetzt meinen WhatsApp VIP SUPPORT buchen. Mein persönlichster Draht zu mir - für deine persönlichsten Fragen rund um deine Themen. Hier findest du alle Infos (klicken).

Bei Fragen oder Anregungen stehe ich dir gerne zur Verfügung: hallo@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

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Was hält uns zurück, wenn wir uns verändern wollen? Die immer gleiche Denke. Verschlossenheit für neue Perspektiven. Gerade, wenn es ums Thema Alkohol geht, denken wir so, wie wir es gewohnt sind zu denken und wie es uns vor allem auch beigebracht wird. Alkohol gehört dazu, Alkohol entspannt, ein Leben ohne Alkohol muss schwierig sein. Zeit, deine Blickwinkel zu erweitern! 

💡In dieser Folge teile ich mit dir 5 neue Blickwinkel, wie du ein Leben ohne Alkohol auch betrachten kannst. 

Was denkst du: Welcher Blickwinkel auf ein alkoholfreies Leben hält dich gerade noch zurück, die Veränderung zu wagen?

💌 In der Folge erwähne ich meinen wöchentlichen Newsletter. Die kostenlose Anmeldung für Input, Tipps, Tricks und Inspiration findest du hier (klicken). 

Wenn du mehr über mich, mein alkoholfreies Leben und meine Arbeit als Alkoholfrei-Coach erfahren möchtest, folge mir gerne auf Instagram: @frau_brehmer.

Wie immer freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Tausend Dank! ⭐⭐⭐⭐⭐

Ja: Alkohol ist auch eine Form der Selbstkontrolle. Das mag komisch für dich klingen, und ich verstehe das: Schliesslich reden wir eigentlich immer nur davon, dass wir Alkohol nicht (mehr) kontrollieren können – dann, wenn wir immer wieder mehr trinken, als wir uns vorgenommen haben. 

Aber der so genannte Kontrollverlust ist nur die eine Seite der Medaillle. Er kommt eigentlich erst zustande, weil davor der Wunsch nach Kontrolle in dir ist: Der Wunsch nach einem besseren Körpergefühl, nach mehr Leichtigkeit, nach weniger Stress- und Druckgefühlen. Diesen Wunsch kannst du dir erfüllen, wenn du Alkohol trinkst – natürlich nicht nachhaltig und schon gar nicht auf gesunde Art und Weise. Dennoch ist es wichtig, zu wissen, dass du diesen Wunsch nach Kontrolle hast. 

Und genau darum habe ich diese Folge für dich aufgenommen: 

💡 Damit du weisst, dass dein Alkoholkonsum nicht einfach nur "fehlende Willenskraft" ist
💡 Damit du weisst, dass hinter deinem Wunsch nach Wein & Co. ein zutiefst menschliches Bedürfnis steckt
💡 Damit du weisst, dass du Alkohol nicht mehr länger brauchst, um äussere (unangenehme) Umstände und innere (unangenehme) Zustände zu ertragen

Du möchtest etwas verändern an deinem Alkoholkonsum? Mein 6-monatiges Online-Programm ALKOHOL LOSLASSEN startet wieder im Mai – jetzt auf die unverbindliche Warteliste setzen und als erste informiert werden, wenn die Anmeldung für einen der beschränkten Plätze offen ist.

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Wenn du das hier liest, gehört Wein, Bier und co. vermutlich schon länger zu deinem Leben dazu. Ja vielleicht sogar zu deiner Identität. Trinken! Das kann ich! Klar, ist es eine grosse Entscheidung, die sich auch gross anfühlt, wenn du mit dem Trinken aufhörst. Schliesslich verabschiedest du sozusagen einen Teil von dir.

Ja, es fühlt sich RICHTIG KRASS an, wenn wir uns dazu entschliessen, Alkohol loszulassen. Und weil sich das so krass anfühlt, tun es viele nicht – zu viele unbekannte Gefühle, die da mitspielen!

Doch genau darum, weil es sich so krass anfühlt, ist es so wichtig und richtig, dass du den Weg in ein Leben ohne Alkohol gehst. Denn die krassen Gefühle sind ein Zeichen dafür, dass du gerade etwas grosses Veränderst. Zum Besseren veränderst.

Diese Folge ist genau richtig für dich:

🤍 Wenn dich die Vorstellung lockt, Alkohol loszulassen
🤍 Wenn du dich aber noch nicht recht traust, den Schritt zu gehen
🤍 Wenn du zwiespältige Gefühle hast, wenn du ans Aufhören denkst

Du möchtest etwas verändern an deinem Alkoholkonsum, hast aber noch zu krasse Gefühle, wenn du daran denkst? Mein 6-monatiges Online-Programm ALKOHOL LOSLASSEN startet wieder im Mai – und begleitet dich bei deinen nächsten Schritten. Jetzt auf die unverbindliche Warteliste setzen und als erste informiert werden, wenn die Anmeldung für einen der beschränkten Plätze offen ist (plus 2 Wartelisten-Geschenke bei Buchung sichern!).

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... hast du solche Sätze auch schon gehört? Oder denkst vielleicht auch du selbst so über dich? Denkst du: Wenn ich Alkohol aufgebe, dann gebe ich meine "letzte Unvernünfigkeit" auf, dann hab' ich gar nichts mehr, das Spass macht...

Wenn du so denkst, höre dir diese Folge unbedingt an. Denn hier erfährst du:

💡 Warum Alkoholfreiheit KEIN weiterer Schritt in die Selbstoptimierung ist
💡 Im Gegenteil: Ohne Alkohol tust du nicht NOCH MEHR, sondern weniger
💡 Warum du Alkohol und hohe Ansprüche an dich oft in einem Zug loslassen kannst

Diese Folge ist genau richtig für dich, wenn du noch zweifelst, ob ein Leben ohne Alkohol etwas für dich ist. Denn glaube mir, diese Frage habe ich mir jahrelang gestellt. 

Was passiert, wenn ich nicht mehr trinke? 
Was passiert mit MIR?
Was passiert mit meinem UMFELD?

Vertraue mir: Es passiert höchstwahrscheinlich sehr viel GUTES 🤍

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Ich frage dich an dieser Stelle nicht, ob du ready bist für deinen nächsten Schritt hin in ein Leben, in dem Alkohol keine Rolle mehr spielt. Denn vermutlich bist du eben gerade nicht ready, Alkohol loszulassen, wärst es aber gerne – und aus diesem Grund bist du hier.

In dieser Folge stelle ich dir 3 entscheidende Schritte vor, die du gehen kannst, um endlich ready zu sein. Ready, Alkohol eine neue Bedeutung zu geben: 

💡 Schritt 1: Werde dir deiner Gedanken bewusst, die du über Alkohol und deine Beziehung zu Alkohol hast und die dich bis jetzt davon abgehalten haben, Alkohol aus einer neuen, ganz anderen Perspektive zu betrachten.
💡 Schritt 2: Verstehe, in welchen Situationen du deine gewohnten Drinks brauchst – und wozu du sie brauchst. So fällt es dir um ein Vielfaches leichter, Alkohol loszulassen.
💡 Schritt 3: Du bist nicht alleine, Gemeinsamkeiten sind heilsam. Spüre Verbindung!

Du möchtest noch tiefer einsteigen, du möchtest noch mehr ready sein? Hier gehts zur unverbindlichen Anmeldung für mein anonymes Online-Seminar für 0.- Euro/CHF (hier klicken), das dich genau darin anleitet. (➡️ Zur Anmeldung)

Hast du eine Frage? freue ich mich über deine Nachricht auf hallo@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

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Fragst du dich auch: Häh, ich leide doch unter Alkohol, zusehends immer mehr! Die Kater, die Watte im Kopf am nächsten Morgen, das schlechte Gewissen gegenüber meinem Körper, meiner Gesundheit... 

Und doch trinke ich immer wieder – warum bloss? 

In dieser Folge teile ich 5 mögliche Gründe mit dir, warum du immer wieder trinkst, obwohl du eigentlich nicht mehr willst. Oder zumindest mit dem Gedanken spielst, nicht mehr zu wollen... 

Wenn du dich in Grund 5 wiedererkennst, findest du hier einige Webadressen (klick). 

Du hast dich in den Gründen 1 bis 4 wiedererkannt? Dann komm gerne in mein kostenloses Online-Seminar am 2. Mai 19.30 Uhr (mit Aufzeichnung) - hier kannst du dich anmelden (klick). 
Die Teilnahme ist 100% anonym, 100% unverbindlich.

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Du überlegst dir, die Sache mit dem Alkohol ernsthaft anzugehen?
Das Verhältnis zu ihm endlich zu lockern?
Dich deinem Thema zu stellen, das dich so sehr nervt?

Gratulation!

... aber: Warum tust du es dann nicht? Warum gehst du nicht den nächsten Schritt und versuchst mal was Neues, sprichst mit einer Fachperson, machst ein Programm?

Eben. Weil du Einwände hast. Du denkst: JETZT ist nicht der richtige Zeitpunkt. Vielleicht morgen. Oder in 2 Monaten. Oder wenn die Kinder gross sind. Oder, oder...

Doch der Zeitpunkt ist JETZT. Und die Einwände, die du dir immer wieder selbst erzählst, die entkräften wir in dieser Folge 🥳 Damit du endlich loslegen kannst!

Wenn du bereit bist, deine Ausreden nicht länger zu glauben: Noch bis Samstag kannst du dich für mein Programm ALKOHOL LOSLASSEN anmelden. JETZT ist der richtige Zeitpunkt!
👉 Du findest alle Infos für deinen nächsten (ernsthaften) Schritt hier (klicken). 

Bei Fragen, schreibe mir jederzeit gerne auf hallo@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

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Okay, in dieser Folge bin ich vielleicht ein kleines bisschen abgeschweift, und zwar in die Themen:

• Wie sich unsere männergemachte Welt entwickelt hat
• Inquisition im Mittelalter
• Heimatlosigkeit der Frau
• Kollektiver weiblicher Schmerz
• uuund natürlich, was das alles mit unserem heutigen Verhältnis mit Alkohol zu tun hat
• uuund wie sich das auf unsere Identität auswirkt, wenn wir aufhören zu trinken.

Klingt komisch für dich? Super! Dann hör gerne rein. Denn ja, es geht natürlich um dein Thema, dein Thema mit Alkohol. 

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Wann hast du dich so richtig lebendig gefühlt?
Und: Hat Alkohol dabei eine Rolle gespielt? 

In dieser Folge lade ich dich ein, dir diese Frage neugierig zu stellen. Und ich nehme dich mit in meine Erkenntnis-Reise, auf der ich entdecke, dass ich seit jeher keinen Alkohol brauche, um mich mit dem Leben verbunden zu fühlen. 

In dieser Folge gebe ich dir mit:

• Wie du herausfinden kannst, ob du Alkohol wirklich brauchst, um dich lebendig zu fühlen
• Wie du dich lebendig(er) fühlen kannst - ohne Alkohol
• Warum lebendig fühlen nicht zu verwechseln ist mit glücklich sein - und warum lebendig fühlen fast noch besser ist als glücklich sein

Wenn du erste Schritte in deine Alkoholfreiheit tun möchtest, ohne dich dabei gleich gänzlich vom Alkohol verabschiede zu müssen, schaue dir gerne mein ALKOHOLFREI EXPERIMENT an. Dort bekommst du 5 Tage meinen Plan mit an die Hand, wie du dein Verhältnis zu Alkohol erforschen und aus einer neuen Perspektive sehen kannst. Und den Stein für Veränderung ins Rollen bringst.

Wenn du Fragen und Anregungen hast, freue ich mich wie immer über Post auf hallo@fraubrehmertrinktnichtmehr.com. 

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Ein Brunello gehört zum Toskana-Urlaub dazu!
Eisgekühlter Rosé in der Provence? Niemals ohne! 

Diese Sätze könnten von dir sein? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Vorausgesetzt, du möchtest in deinem nächsten (Sommer-)Urlaub keinen Alkohol trinken. 

In dieser Folge erfährst du:
🏖️ Wie ich mich von "Champagner am Pool all day long" zu "Ich bin jede Minute meines Urlaubs so sehr froh, nicht mehr trinken zu müssen!" entwickelt habe
🏖️ Wie du herausfinden kannst, welche Art von Urlaub du erleben möchtest - und was das mit deinem Alkoholkonsum zu tun hat
🏖️ Meine 5 Top-Tips, damit dein Urlaub ohne Alkohol aussergewöhnlich schön wird

Ausserdem spreche ich in der Folge von 3 Alkoholfrei-Büchern für deine Urlaubs-Lektüre:
📕 Jardine Libaire & Amanda Eyre Ward: Berauscht vom Leben
📘 Catherine Grey: Vom unerwarteten Vergnügen, nüchtern zu sein
📗 Clare Pooley: Chianti zum Frühstück

☀️ Du möchtest alkoholfreie Tage mit meiner Unterstützung ausprobieren? Dann hole dir für nur 34.- Euro meinen Kurs ALKOHOLFREI EXPERIMENT. Hier findest du alle Infos. 

👙 Du möchtest auf keinen Fall mein nächstes, konstenloses Online-Seminar verpasen? Dann melde dich gerne für meinen Newsletter an. Für 0.- gibts wöchentliche Inputs, Inspirationen und kostenfreie Angebote. Hier gehts zur Anmeldung. 

"Wenn ich mit einem Wasserglas in einer geselligen Runde sitze, strömt mir die Langeweile doch aus jeder Pore!"

Wer weniger oder nix mehr trinken möchte, sieht sich mit vielfältigen Ängsten und Herausforderungen konfrontiert. Langweilig zu wirken und sich auch so zu fühlen, wenn man nicht mehr mitmacht beim Gelage, ist eine davon. 

Wasser als abendliches, besonderes Getränk geniesst keinen guten Ruf. Das sollte sich ändern! Denn Wasser ist grandios. Weil Wasser Leben ist. 

Wenn du deine Einstellung zum (langweiligen) Wasser aufpolieren und ab jetzt jeden Schluck noch mehr geniessen möchtest, dann ist diese Folge genau richtig für dich.

🫗  Du möchtest alkoholfreie Tage mit lockerer, nicht dogmatischer Unterstützung ausprobieren? Dann hole dir für nur 34.- Euro meinen Kurs ALKOHOLFREI EXPERIMENT. Hier findest du alle Infos. 

🚰 Du möchtest auf keinen Fall mein nächstes, konstenloses Online-Seminar im Juli verpasen? Dann melde dich gerne für meinen Newsletter an. Für 0.- gibts wöchentliche Inputs, Inspirationen und kostenfreie Angebote. Hier gehts zur Anmeldung. 

📣 Achtung: In dieser Folge geht es um persönliche Weiterentwicklung in der Alkoholfreiheit – und NICHT um katerfreie Sonntage, die du mit deiner Alkoholfreiheit gewinnst (was natürlich auch sehr cool ist). 

Also: Wenn du dir eine tiefe Transformation in deinem Leben wünschst, abseits von einer gesunden Leber und dem minimierten Krebs-Risiko durch regelmässigen Alkoholkonsum, dann ist diese Folge genau richtig für dich. 

Denn in dieser Folge teile ich mit dir:

• Was sich in meinem Leben tiefgreifend zum Besseren verändert hat, seit ich nicht mehr trinke (über katerfreie Sonntage hinaus)
• Welche neuen Herausforderungen sich mir seither stellen (denn nein: Es ist NICHT alles besser, wenn du nicht mehr trinkst!)
• Was du unbedingt brauchst, damit du in letzter Konsequenz und mit Freude und Wohlbefinden Alkohol loslassen kannst
  
  

🤍 Next Live Event: Online-Seminar Trink dir nicht das Leben schön am 8. Juli um 19.30 Uhr – jetzt für 0.- und 100% anonym hier anmelden (Link klicken). 

So schön, dass du hier bist.
Deine Maria 

Heute geht es um dein seelisches Wohlbefinden! 

Weil dein seelisches Wohlbefinden das A und O ist. Und weil es nicht erst eintreten sollte, wenn du Alkohol bereits losgelassen hast. 

In dieser Folge nehme ich 10 von Psycholog:innen empfohlene Schritte unter die Lupe, die empfohlen werden, um "psychisch gesund" zu sein. Ich betrachte diese Schritte allerdings aus der Grauzonen-Trinker:innen-Perspektive: Wie kannst du sie umsetzen, wenn du gerade noch zu viel trinkst? Wie kannst du dir seelisches Wohlbefinden schenken, selbst wenn du denkst, dass es dir erst dann richtig gut gehen wird, wenn du deine Beziehung zu Alkohol lockern konntest?

Diese Folge ist für alle, die:

• gerade noch (zu viel) trinken und sich schlicht wünschen, es würde ihnen mental besser gehen
• ihr Verhältnis zu Alkohol bereits geklärt haben und sich total motiviert fühlen, endlich mehr für ihr seelisches Wohlbefinden zu tun

Die 10 Schritte, die ich in der Folge beleuchte, findest du Netzwerk für Psychische Gesundheit Schweiz.

🪴 Du möchtest dein seelisches Wohlbefinden noch mehr verbessern und in der Tiefe verstehen, wie du endlich deine Beziehung zu Alkohol lockern kannst? Dann ist dies meine herzliche Einladung an dich, an meinem nächsten kostenlosen Online-Seminar teilzunehmen. Die Anmeldung für 0.- Euro findest du hier (klicken). 

Schön, dass du hier bist.
Deine Maria 🤍

Disclaimer: Alkohol ist keine Selbstfürsorge! Jedenfalls keine nachhaltige. 

Dennoch: Wein kann sich wie Selbstfürsorge anfühlen, und diese Tatsache dürfen wir nicht ignorieren. Denn wenn wir ignorieren, was uns Alkohol Gutes tut – zumindest für einen kurzen Moment – ignorieren wir einen wichtigen Schritt hin in ein Leben, in dem wir Alkohol weder brauchen noch wollen. 

In dieser Folge teile ich mit dir:

• Auf welchen 3 Ebenen Alkohol wie Selbstfürsorge wirkt
• Was die Kriterien für wahre Selbstfürsorge sind
• Welche Fragen du dir stellen kannst, um zu deiner wahren Selbstfürsorge zu finden

🤍 Am 22. Juli starten wir in die nächste Runde ALKOHOL LOSLASSEN, wo wir die 3 Ebenen der Selbstfürsorge ohne Alkohol in der Tiefe für dich transformieren – damit du künftig nicht einmal mehr an Alkohol denkst, wenn du dir einen gemütlichen Abend machen willst! Hier findest du alle Infos zu meinem Online-Programm (klicken).

Schön, dass du hier bist.
Deine Maria 

Say whaaat? Es geht hier gar nicht darum, Wein, Prosecco und Bier aus meinem Leben zu streichen? 😲

Jep, genau. Diese steile These vertrete ich zu 100%. 

Es geht immer um dein Wohlbefinden. Es geht um dein gutes Leben. Das ist es, was du dir wünschst. 

Weil du hier bist, weil du das hier liest, weil du diesen Podcast hörst, weiss ich ganz sicher, was dir im Weg steht, um dein gutes Leben zu leben: Der Alkohol steht dir im Weg. 

Also ist Alkohol weglassen nur ein Mittel zum Zweck! 🤯 Und damit du das verinnerlichst, teile ich in dieser Folge mit dir:

• Warum du bisher den falschen Ansatz hattest, um weniger oder keinen Alkohol mehr zu trinken
• Was das mit "good vibes" und "bad vibes" zu tun hat
• Wie auch du mehr "good vibes" in deinen Weg in die Alkoholfreiheit bringst 

Und wenn dich dieser Ansatz überzeugt, dann habe ich etwas für dich: Ab heute, 8. Juli, kannst du dich wieder für kurze Zeit für mein Wohlfühl-Programm ALKOHOL LOSLASSEN anmelden. Hier findest du alle Infos (klicken). 

Hier geht es um DEIN gutes Leben. Alkohol loszulassen, das ist lediglich der Weg dorthin. Und du darfst ihn mit einer neuen, leichten, "good vibes"-Haltung gehen. 

Hast du Fragen? Schreibe mir jederzeit gerne an support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com. Ich freue mich auf dich. 

Alles Liebe,
deine Maria 🤍

Vielleicht hattest du diese Erkenntnis schon. Dann würde ich mal sagen: Gratulation! Denn sie ist der Anfang vom Ende des "unbeschewrten Trink-Genusses".

Vielleicht hattest du sie schon - willst sie aber noch nicht so recht wahrhaben.
Und vielleicht hattest du diese Erkenntnis noch nicht, dann könnte es etwas schmerzhaft werden für dich in dieser Folge. 

So oder so: Natürlich bette ih das heutige Thema wieder ins grosse Ganze und möchte dir unbedingt mit auf den Weg geben:

• Wie uns Wein, Sekt + Co. etwas verspricht, es kurz sogar einhält - nur, um uns dann hinterrücks in all unseren Bedürfnissen zu sabotieren
• Wie du ohne Alkohol zurück zur Selbstzufriedenheit findest
• Welche Abstriche du auf dem Weg dorthin machen musst

Ready? Dann hör' dir die Folge unbedingt bis zum Ende an, denn dann wartet noch ein Motivationstalk auf dich 🤝



Du möchtest weiter am Thema dranbleiben und neue Denkanstösse zum Thema Alkoholfreiheit bekommen? Ich lade dich zu meinem wöchentlichen Newsletter ein ➡️ hier kannst du ihn abonnieren (klick).

Hast du Anregungen, Ergänzungen oder Feedback, freue ich mich über deine Nachricht auf hallo@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

Wie immer freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Tausend Dank! ⭐⭐⭐⭐⭐

So schön, dass du hier bist.

Nein, nicht alle trinken aus Stress, Anspannung, Wut oder Traurigkeit. 

Ein beachtlicher Teil der Grauzonen-Trinker:innen trinkt, wenn es ihnen gut geht. Um sich noch besser zu fühlen. Um das gute Gefühl zu verstärken. Um sich zu euphorisieren. 

Du erkennst dich wieder? Dann ist diese Podcast-Folge dein heutiger Jackpot!

In dieser Folge teile ich mit dir:

• einen sehr persönlichen Einblick in meine Erkenntnis, dass ich Alkohol gebraucht habe, um mich in guten Situationen überhaupt gut fühlen zu können
• warum besonders Frauen Alkohol trinken, damit sich Freizeit auch wirklich nach Freizeit anfühlt
• wie ich gute Momente auch ohne Alkohol noch mehr geniessen kann

Hast du Feedback, Anregungen und/oder Fragen? Schreibe mir jederzeit gerne an hallo@fraubrehmertrinktnichtmehr.om.

Du möchtest einen nächsten Schritt gehen und mit meinem ALKOHOLFREI EXPERIMENT ebenfalls neue Erkenntnisse über dein Trinkverhalten gewinnen? Hier findest du alle Infos zu meinem Online-Einstiegs-Kurs für nur 34.- Euro. 

Du willst die richtig grosse Transformation und dich weg vom Alkohol, hin zu dir selbst entwickeln? Dann schreib dich gerne ganz unverbindlich in die Warteliste für meinen grossen Kurs ALKOHOL LOSLASSEN ein - ein nächster Durchgang startet im September. Hier findest du alle Infos. 

Schön, dass du hier bist. 
Deine Maria 🤍 

"Ich fühle mich ausgeschlossen, wenn ich nicht mehr trinke, und alle anderen schon" - eine Angst oder Befürchtung, die ich sehr oft von meinen Kurs-Teilnehmerinnen höre. 

Diese Befürchtung kennst du auch - oder du spürst dieses Ausgeschlossensein vielleicht sogar? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. 

In dieser Folge teile ich mit dir:

• 5 Gedanken, die dir den Umgang mit dieser Angst einfacher machen
• wie dein Umfeld tatsächlich auf deinen Verzicht auf Alkohol reagieren könnte
• wie du mit diesen Reaktionen aus deinem Umfeld umgehen kannst

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Was ich immer wieder von meinen Kursteilnehmer:innen höre:

"Meine Freundinnen verstehen mich einfach nicht! Wenn ich keinen Alkohol mehr trinken möchte, meinen sie es gut mit mir und sagen Dinge wie: Sei doch nicht so streng mit dir. Trink doch einfach ein bisschen weniger, es muss doch nicht gleich ganz aufhören sein!" 

Das verunsichert, klar. Und wenn auch du aufhören willst, Alkohol zu trinken, dann stellt sich unweigerlich die Frage: Wen weihe ich in meine Pläne ein? Und wie?

In dieser Folge bekommst du die Antworten: 

💡 3 Wege, wie du mit deinem Umfeld über deine Alkoholfrei-Pläne sprichst
💡 Wie du dir die Kommunikation möglichst einfach machst
💡 Wie du herausfindest, welcher Kommunikationsweg für dich am einfachsten ist

🤍 Ausserdem ist die Warteliste für mein All-Inclusive-Programm ALKOHOL LOSLASSEN wieder offen! Im September starten wir in die nächste Runde und wenn du auf der unverbindliche Warteliste stehst, bekommst du alle Infos automatisch zugeschickt, sobald man wieder buchen kann. Hier klicken für alle Infos! 

🤍Ausserdem findet am 26. August wieder ein Online-Seminar statt, für das du dich ab jetzt für 0.- Euro anmelden kannst! Ich spreche darüber, warum FRAUEN ANDERS TRINKEN und was das für deinen weiteren Weg bedeutet. Hier klicken für alle Infos! 

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deine Maria 

Wie jetzt: Du empfiehlst mir, dass ich trinken soll?

Nee: Ich empfehle dir, dass du endlich so trinkst, wie du trinken willst! Die Frage ist nur: Was willst du? 

Okay, bevor es jetzt zu kryptisch wird: Ganz konkret teile ich mit dir in dieser Folge:

💡 Wie sich das auf dein Wohlbefinden auswirkt, wenn Wunsch und Realität in Bezug auf deinen Alkoholkonsum weit auseinandergehen
💡Wie du den Irrglauben loslässt, Alkoholfreiheit sei "nicht mehr trinken zu dürfen"
💡 Wie du zu der inneren Überzegung kommst, wirklich nicht mehr trinken zu wollen

Bist du ready für einen deep dive in dein Trinkverhalten? Dann melde dich noch bis zum 25. August 24 zu meinem aktuellen, kostenlosen Online-Seminar FRAUEN TRINKEN ANDERS an - hier gibts alle Infos (klicken).

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Was du tust, ist eine Leistung:

• Erst hast du erkannt, dass du ein Thema mit Alkohol hast
• Dann hast du dir vorgenommen, etwas zu ändern
• Du hast dein Trinkverhalten kontrolliert (bzw. kontrollieren wollen)
• Du hast dich über das Thema informiert, hörst z.B. Podcasts
• Du holst dir vielleicht Unterstützung
• Und du änderst Schritt für Schritt dein Trinkverhalten (was vielleicht gut klappt, vielleicht gerade noch schwierig ist - doch du bleibst dran)

Wow, oder? Ja, genau: Das ist eine grossartige Leistung. Und die verdient eine grosse Menge Wertschätzung, von dir selbst an dich genauso wie von anderen.

Doch leider bleibt diese Wertschätzung oft auf der Strecke, die von dir selbst wie diejenige von anderen. In dieser Folge erfährst du, warum dem so ist und wie du dir selbst die Anerkennung und Wertschätzung schenken kannst, die dein Prozess verdient. 

👉 Jetzt noch ein paar Tage buchbar: mein All-inclusive-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN, damit du Wertschätzung, Wohlbefinden und Wachstum erfährst und Alkohol ein für allemal aus deinem Leben streichen kannst (hier klicken für alle Infos). 

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Wenn du noch trinkst, ist die Chance sehr gross, dass du dich an Menschen orientierst, die ebenso gerne und/oder viel trinken. Logisch! In ihrer Gegenwart fühlst du dich viel mehr "zuhause".

Oder du trinkst vor allem alleine und fühlst dich nirgendwo richtig zugehörig... alle trinken sie irgendwie anders als du?

Mein Tipp in dieser Folge für dich: Orientiere dich an nicht-trinkenden Menschen! Sie zeigen dir, wie lebenswert und gut das Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol ist. 

Und ja, wie das funktioniert, kannst du von ihnen lernen. 

Wie du deine neue "Gang" findest und was du von diesen Kontakten mitnehmen kannst, darum geht es in dieser Folge. 

Du bist noch nicht in meiner Community, bekommst noch keinen Newsletter und hast noch keine Checkliste für 0.- Euro von mir bekommen, mit der du 100 Dinge tun kannst, die dir sofort Wohlbefinden bringen - selbst wenn du noch trinkst? 

Dann besorg dir die Checkliste jetzt mit nur 2 Klicks: https://www.fraubrehmertrinktnichtmehr.com/100-dinge

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Wenn du dich mit deinem Alkoholkonsum auseinadersetzt, dann begleiten dich ziemlich sicher Ambivalente Gefühle: Du fühlst dich innerlich zerrissen oder hin und her gerissen zwischen verschieden Argumenten.

😣 Einerseits möchtest du sooo gerne keinen oder sehr viel weniger Alkohol trinken. 
😥 Andererseits hast du auch total schiss davor, ein Leben ohne Alkohol oder mit sehr viel weniger Alkohol zu verbringen. Es könnte langweilig sein, du denkst, dass du ständig Verzicht spüren müsstest, dass es ein ständiges, anstrengendes Nein-sagen ist, usw.  

Wenn diese Ambivalenz auch typisch für dich ist, dann ist diese Folge richtig für dich:

💡 Ich teile mit dir 5 Inputs, wie du mehr Klarheit in deine ambivalenten Gefühle bringen kannst. Damit du nicht länger diesen super anstrengenden, auslaugenden inneren Kampf kämpfen musst, sich deine ambivalenten Gefühle abschwächen und du – finally! – zu einer klaren Entscheidung kommen kannst. 

In der Folge erwähne ich Mia Gatows neues Buch "Rausch und Klarheit". Sehr gut!

NEU: In meinem Online-Programm ALKOHOL LOSLASSEN bieten wir neu auch Live-Coachings (anonym) zum Thema kontrolliertes Trinken bzw. wie du deine Trinkmenge reduzierst an. Für alle, die sich ein Leben ganz ohne Alkohol noch nicht vorstellen können. 

Auch neu: 2 Mal wöchentlich Live-Events, an denen du anonym oder mit Kamera und Ton teilnehmen kannst! 

👉 Ab 21. Oktober ist der nächste Durchgang ALKOHOL LOSLASSEN wieder buchbar! Wenn du auf der unverbindlichen Warteliste stehst, bekommst du alle Infos zur Buchung als erste:r (hier klicken für alle Infos). 

Schön, dass du hier bist, 
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Wein, Bier und co. sind super zuverlässig: Sie verändern unseren emotionalen und körperlichen Zustand immer genau so, wie wir uns das wünschen. Sie wirken super schnell. Und sind immer verfügbar. 

Kurzfristig fühlen wir uns dadurch immer besser. Und langfristig?

Langfristig verwehrt uns regelmässiges Trinken so einiges. Nicht nur Gesundheit. Sondern wir verlernen auch, wie wichtig das ganze Gefühlsspektrum für unser Leben ist. Und wie uns unsere Gefühle darin anleiten, unsere Umstände im Leben zum Besseren zu verändern.

In dieser Folge teile ich darum mit dir:

• Wie du deinen Wunsch nach Wohlbefinden mit Drinks stillst
• Warum dich das in die (emotionale) Abhängigkeit treibt
• Wie du mittel- und langfristige Zufriedenheit bekommst
• und wie du dafür dein Trinken verändern musst

✨ Ausserdem: Es ist wieder soweit! Mein nächstes, kostenloses Online-Seminar findet statt. WENIGER ALKOHOL – MEHR DU! 3 Strategien für dein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol. Jetzt für 0.- Euro anmelden, 100% anonym, 100% unverbindlich. Hier gibts alle Infos (klicken).

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Wenn du auch wissen möchtest, warum du gerade noch trinkst, obwohl du eigentlich nicht mehr oder viel weniger trinken möchtest, dann ist mein nächstes Online-Seminar genau richtig für dich:

WENIGER ALKOHOL – MEHR DU! Jetzt wieder für 0.- Euro anmelden und 100% anonym teilnehmen (hier klicken für die kostenlose Anmeldung).

In diesem Online-Seminar schauen wir uns deine Überzeugungen in Bezug auf dein Trinkverhalten an (solche, die dich hindern, wirklich etwas zu verändern). Und, wie immer, gebe ich dir 3 sofort umsetzbare Strategien mit an die Hand, um weniger trinken zu wollen. 100% anonym, 100% kostenlos, 100% unverbindlich (jetzt anmelden). 

Ein Grund, warum du gerade noch trinkst, obwohl du weniger oder gar nichts mehr trinken möchtest: Du bist nicht bereit, den Preis für die Veränderung zu bezahlen – und das, obwohl du dich mit deinem aktuellen Trinkverhalten nicht mehr wohl fühlst. 

In dieser Folge teile ich mit dir: 

💡Wie du erkennst, wie hoch der Preis ist, den du für dein Trinken bezahlst
💡Wie du erkennst, wie hoch der Preis ist, den du für ein Lebeh ohne Alkohol bezahlen müsstest
💡Und wie darauf hinarbeitest, endlich bereit dafür zu sein, den Preis für die Alkoholfreiheit zu bezahlen 

Bei Fragen, schreibe mir sehr gerne auf support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com – wir sind da für dich!

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Du musst "Alkoholiker:in" sein, um ein Thema mit Alkohol zu haben. Und du musst auch nicht "einsehen", dass du "Alkoholiker:in" bist, um etwas an deinem Trinkverhalten zu ändern.

Du brauchst keine "Diagnose", um nicht mehr trinken zu wollen/müssen. Sondern du kannst genau ab dem Moment etwas verändern wollen, in dem du dich nicht mehr wohl fühlst mit deinem Alkoholkonsum. 

Doch wie findest du heraus, ob es Zeit ist, die nächsten Schritte zu gehen? 
In dieser Folge teile ich 6 Fragen mit dir, die weitaus wirksamer sein können als die Frage: 

BIN ICH ALKOHOLIKER:IN?

Nimm dir etwas Zeit, hör dir die 6 Fragen an – und dann hör auf dein Bauchgefühl. Es wird dir ziemlich sicher ziemlich treffende Antworten liefern. Antworten, die dich in die Veränderung bringen. 

Und wenn du ready bist für die nächsten Schritte, dann ist das hier meine HERZLICHE EINLADUNG an dich: Am 24. Oktober 24 um 19 Uhr findet mein nächstes, kostenloses Online-Seminar statt. Jetzt für 0.- Euro anmelden und Platz sichern sowie automatisch die Aufzeichnung zugeschickt bekommen, falls du an dem Termin verhindert bist. 

>> Hier gehts zur Anmeldung für 0 Euro (klicken) 

Wir machen das zusammen! 
Ich freue mich auf dich 🤍

Ja, tatsächlich: Es gibt Menschen, die glauben, mit dem Trinken aufzuhören sei Selbstoptimierung.

Weil du noch gesünder lebst dadurch. 
Weil du noch disziplinierter wirst dadurch.
Weil du noch fitter wirst dadurch.

Ich sage: Keinen Alkohol mehr trinken ist Selbstrespekt. Und der ist essenziell wichtig, um ein gutes Leben zu führen, deine Lebensqualität zu verbessern und dich wohl zu fühlen in deiner Haut. 

In dieser Folge teile ich mit dir:

💡 die Erkenntnis, wie Selbstoptimierung und ein unzufrieden machender Alkoholkonsum zusammenhängen
💡 den Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Selbstrespekt
💡 worin sich Selbstrespekt wirklich auszeichnet
💡 und wie auch du ihn lernen kannst (auch wenn du noch trinkst)

👉 Ab Montag, 21. Oktober 24 kannst du dich wieder für meinen All-inclusive-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN anmelden – sofern du auf der unverbindlichen Warteliste stehst. Trage dich jetzt hier (klicken) ein und sichere dir den Zugang zu einem der beschränkten Plätze! 

Bei Fragen zögere nicht, mir auf support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com zu schreiben. Ich freue mich auf dich.

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Warum muss man eigentlich aufhören, zu trinken?
Was sind die "besten" Gründe? Was sind "richtige" Gründe?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Geschichte mit dem Alkohol. Ich teile den WAHREN Grund mit dir, warum ich aufgehört habe, Alkohol zu trinken. Und der ist weitaus weniger glamourös, als ich mir das wünsche. 

Diese Folge ist jetzt richtig für dich:

💡 Wenn du dich und dein Trinkverhalten besser reflektieren möchtest
💡 Wenn du bereit bist, dich mit möglichen Gründen fürs Aufhören zu befassen
💡 Wenn du Bock hast, nächste Schritte in Richtung Freiheit zu gehen

AUFGEPASST: Momentan kannst du dich wieder für mein All-inclusive-Programm ALKOHOL LOSLASSEN anmelden. Wir starten am 4. November 24 in die nächste Runde! Hier findest du alle Infos (klicken). 

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Es gibt ein neues Format: Die Info-Episoden! Sie kommen zwischen den regulären, wöchentlichen Folge und sollen dir bei deiner Entscheidung helfen, mit (meiner) Unterstütung deinen Weg in die Alkoholfreiheit zu gehen – oder nicht.

Und in dieser ersten Folge habe ich gleich einen wunderbaren Gast: 

Yanna Lorang. Sie ist neu in meinem Team und gibt im Rahmen meines Kurses ALKOHOL LOSLASSEN wöchentliche Live-Coachings zu so wichtigen Themen wie Emotionsregulierung (ohne Alkohol) und kontrolliertes Trinken. 

Und genau darum geht es heute: Wir sprechen darüber, was dieses "kontrollierte Trinken" überhaupt ist und wann es auch für dich Sinn machen kann, deine Trinkmenge erst einmal zu planen und zu reduzieren statt sofort gar nichts mehr zu trinken.

Wenn du dir also (noch) nicht vorstellen kannst, Alkohol komplett sein zu lassen, dann ist diese Folge für dich. 

NEU – und das freut mich so sehr! – wird Yanna im Rahmen von ALKOHOL LOSLASSEN anonyme Live-Coachings zum Thema kontrolliertes Trinken anbieten. Die Anmeldung für meinen All-inclusive-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN ist jetzt wieder offen, hier findest du alle Infos (klicken). 

Und auch Yanna hat ein ganz tolles Angebot zu kontrolliertem Konsum, schau mal hier (klicken). 

Schön, dass du hier bist!
Deine Maria (und Yanna) 🤍

Das Jahr 2024 dauert noch knapp 2 Monate. Genug Zeit, um JETZT etwas an deinem Trinkverhalten zu verändern! 

☃️ Gerade die Vor-Weihnachtszeit verleitet dazu, hier und da ein Gläschen Glühwein mehr zu trinken – all das Zusammenkommen, die Feste, die Feiern! Gleichzeitig gibst du dir vielleicht extra viel Mühe, weniger zu trinken – doch das fällt dir schwer, fühlt sich doof an und macht einfach keinen Spass.  

💡 In dieser Folge teile ich 5 Tipps mit dir, wie du die Zeit bis Ende Jahr optimal nutzen kannst, um nicht alle guten Vorsätze auf den 1. Januar verlegen zu müssen - sondern jetzt schon damit anzufangen, deinen gesunden und zufriedenen Lifestyle zu leben! Mit neuem Wissen, Freude und dem Gefühl, auf dem richtigen Weg zu sein. 
 
✨ Und du darfst dir schonmal vormerken: Ab Sonntag, dem 17. November, kannst du dich wieder zu meinem kostenlosen “Let’s Punsch! Adventskalender” anmelden. Damit du stress- und (fast) alkoholfrei durch die Weihnachtszeit kommst, ohne dabei die Freude an den Köstlichkeiten des Jahresendes zu verlieren.  

Plus: Wenn du damit liebäugelst, nächstes Jahr dein Thema mit Alkohol wirklich anzugehen, dann lade ich dich herzlich ein, dich jetzt schon auf meine Warteliste für meinen Online-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN zu setzen. Wir starten am 2. Januar mit dem nächsten Durchgang, und wie du dir denken kannst, sind die Plätze in dieser Jahreszeit immer Schwuppdiwupp ausgebucht. Mit einem (natürlich unverbindlichen) Wartelisten-Platz bekommst du als Erste:r Bescheid, wenn die Anmeldung wieder offen ist. Hier gehts zur kostenfreien, unverbindlichen Warteliste (klick).  

Schön, dass du hier bist, 
deine Maria 🤍   

Zuallererst: Es ist Adventskalender-Zeit! ✨🥳


Ab sofort kannst du dich wieder für 0.- Euro für meinen glitzernden Let's Punsch! Adventskalender anmelden (hier klicken). 24 kostenlose Türchen, damit du deine Adventszeit stressfreier, katerfreier und bewusster im Umgang mit Glühwein & Co. erleben kannst. Ich kann den 1. Dezember kaum erwarten! ❄️

Und nun zum Thema Disziplin: Zugegeben, sie ist kein besonders glamouröses Thema, da wir Disziplin allzu gerne mit Anstrenung und potenziellem Scheitern verbinden. Zumindest dann, wenn es ums Thema Trinken geht.

Doch es geht eben auch anders. In dieser Folge teile ich mit dir: 

💡 Welche Irrtümer dich davon abhalten, Disziplin in Bezug auf dein Trinkverhalten aufzubauen
💡 Was du tun kannst, um disziplinierter zu leben – und sich das auch noch gut anfühlt
💡 Warum Disziplin nicht spassbefreit, sondern lebensverändernd ist

Ich liebe das Thema Disziplin. Weil Disziplin so sehr falsch verstanden wird in unserer Gesellschaft – und wir sie darum gerne meiden wie der Teufel das Weihwasser. Oder so. Ein Perspektivenwechsel (und eine Portion psychologisches Wissen) helfen dir dabei, Disziplin als etwas Wertvolles zu verstehen.

Schön, dass du hier bist, 
deine Maria 🤍

Es ist Adventskalender-Zeit! ✨

❄️ Melde dich jetzt noch für 0.- Euro für meinen glitzernden Let's Punsch! Adventskalender an (hier klicken). 24 kostenlose Türchen, damit du deine Adventszeit stressfreier, katerfreier und bewusster im Umgang mit Glühwein & Co. erleben kannst. Jeden Morgen ein Türchen – fast wie als Kind, bloss mit Erwachsenenthemen 😏

Hier kannst du dich kostenlos anmelden (klicken).

Apropos Morgen: Jeden Morgen ein Let's Punsch-Türchen aufmachen, kann bereits eine ausgkelügelte Morgenroutine sein 🥳 Doch jetzt mal im Ernst:

Wie hilfreich können gute Morgenroutinen sein, um tagsüber stressfreier zu bleiben und abends weniger oder gar nichts zu trinken?

Können Morgenroutinen dabei helfen, deinen Alkoholkonsum nachhaltig zu verändern?

Ich sage: Ja, das können sie! ☕

In dieser Folge teile ich mit dir:

💡 Wie du mit wenig Aufwand + Zeit eine wirksame Morgenroutine aufbauen kannst
💡 Wenn du bereits eine Morgenroutine hast, wie du sie für deinen Prozess, Alkohol loszulassen, noch besser nutzen kannst
💡 Wie mir meine Morgenroutine dabei geholfen hat, mich vom Alkohol zu verabschieden

Du möchtest gezielte Reflexions-Fragen, um dich und dein Verhältnis zu Alkohol richtig gut kennenzulernen, z.B. beim morgendlichen Tagebuch schreiben? Die bekommst du in meinem Mini-Kurs ALKOHOLFREI EXPERIMENT (hier klicken für alle Infos).

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Ich gebs zu: Abendroutinen waren nie wirklich mein Ding. Am liebsten chill' ich es einfach, geh hin und wieder aus – das reicht mir völlig. 

Also hab ich mich schlau gemacht und prüfe die gängigsten Empfehlungen für einen gelungenen, ruhigen und entspannten Abend auf ihr Potenzial, weniger zu trinken:

Was hilft es, weniger TV zu schauen?
Trinkst du weniger, wenn du abends Yoga machst?
Was solltest du essen und trinken, um keine Cravings zu haben?
Und was kannst du tun, wenn du abends einfach nicht abschalten kannst – weil du eigentlich noch so viele Dinge erledigen solltest?

Diese Folge ist genau richtig für dich: 

• Wenn du abends immer wieder trinkst, weil du nicht weisst, was du sonst tun sollst
• Wenn du Wein + co. brauchst, um runterzufahren
• Wenn alkoholische Getränke einfach zu deinem Abendritual gehören

🎁 Und falls du mehr Tipps + Tricks für mehr alkoholfreie Zeit wünschst: Du kannst dich noch immer zu meinem kostenlosen Let's Punsch! Adventskalender anmelden. Dort teile ich jeden Tag die besten Motivationen und sofort umsetzbaren Praxis-Tipps mit dir – ja, auch solche, die sich super für den Abend eignen (hier klicken für die kostenlose Anmeldung). 

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Wow, dieses Gespräch geht richtig tief!

Verena Titze – Künstlerin, Kabarettistin, Autorin und Podcasterin aus Wien – weiss, wie man mit der eigenen Geschichte Menschen inspiriert! Sie ist einfach grossartig darin, den Weg in ein Leben ohne Alkohol in Worte, Witz und Gesant zu verpacken. 

Es lohnt sich also, reinzuhören! 

Wenn du mehr wissen möchtest zu:

• den Gründen, warum jemand (viel) trinkt
• der Blindheit vor den eigentlichen Themen, die durchs Trinken entsteht
• dem krassen Weg, der sich auftut, wenn man diese Themen anschaut
• der eigenen Lebensgeschichte, die man neu schreiben kann, wenn einen heftigen Einschnitt im Leben erlebt hat
• der Möglichkeit, endlich das zu tun, was einem zu 100% erfüllt

dann ist diese Folge goldrichtig für dich.

Alle Infos zu Verena Titze und ihrem aktuellen Bühnenprogramm findest du hier: 
https://www.verenatitze.com/

Und Einblicke in ihr Leben auf Instagram (hier klicken).

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

✨ Wenn du ab Januar endlich Nägeln mit Köpfen machen und dir den Weg in ein leichteres, zufriedenes Leben ohne Champagner, Rotwein und co. gönnen willst, dann trag dich gerne auf meine unverbindliche Warteliste für die nächste Runde ALKOHOL LOSLASSEN EIN (hier klicken). 

Im Januar sind – verständlicherweise – die Plätze immer besonders schnell weg! Und wenn du auf der Warteliste stehst

• bekommst du als erste die Infos, wenn die Buchung offen ist
• hast du Zugang zu einem Frühbucher-Rabatt

Jetzt zur heutigen Folge 🎄

Du bist es gewohnt, Feste – so wie Weihnachten – mit ordentlich alkoholischen Getränken "aufzuhübschen"? Du trinkst gerne Champagner und gute Rotweine, um dem Event einen glamourösen Touch zu geben? 

Und du magst den Rausch, das Gefühl der Zugehörigkeit, die Locherheit dadurch? 

So geht es den meisten, die gerne und regelmässig trinken. Und wenn sie dann ihr erstes Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol verbringen (wollen), dann kann sich das – logischerweise – sehr komisch anfühlen. 

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 5 Tipps für eine Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol – und wie du dich trotzdem festlich und vebunden fühlen kannst (plus eine Einführung, die du dir unbedingt anhören solltest, da ich erkläre, was du grundsätzlich ändern musst, um gerne keinen Alkohol zu trinken an Weihnachten). 

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

... ja, das meine ich so! Falls du viel und regelmässig trinkst, das in der Zukunft aber ändern möchtest, dann ist das eine valable Strategie: Du setzt dir die nächsten Tage ausnahmsweise KEINE Regeln und trinkst so viel, wie du willst. Mit einem ganz bestimmten Ziel... 

Welches Ziel, das erfährst du in dieser Podcast-Folge! 

WICHTIG: Falls du bereits erfolgreich keinen Alkohol mehr trinkst, in einem anderen Programm und/oder in Behandlung bist oder das Trinken von Alkohol akute Schäden in deinem Körper anrichten könnte, dann hör' dir diese Folge bitte nicht an.

Falls du diese Strategie anwendest und dich deinem Konsum für ein paar Tage "hingibst", dann könnte mein Programm ALKOHOL LOSLASSEN genau zum richtigen Zeitpunkt für dich kommen. 

Denn so hab ich das damals gemacht: Ich habe den Dezember echt viel getrunken – und bin dann voll motiviert in den Januar gestartet, ohne Alkohol. Weil ich Alkohol SO SATT hatte. 

Du kannst dir vorstellen, dir für 2025 Unterstützung zu holen, die dich wirklich weiterbringt – und deine alkoholfreien Ziele verfolgen lässt? Dann schau dir gerne mein Programm ALKOHOL LOSLASSEN an, das ab Sonntag (22.12.) wieder buchbar ist, du dich aber jetzt schon auf die unverbindliche (!) Warteliste setzen kannst (hier klicken). 

Schön, dass du hier bist,
deine Maria ✨

✨ Jetzt wieder buchbar: ALKOHOL LOSLASSEN – in 12 Wochen 80% weniger Lust auf Alkohol!
Du kannst dich noch bis zum 2. Januar um 17 Uhr anmelden, hier findest du alle Infos (klicken).

Zur heutigen Folge: Hast du dir auch schon gefühlt 100 Tipps geholt, wie du an den Feiertage, zu Silvester, im Januar weniger oder gar nichts trinkst?

Und setzt dich das zusehends unter Druck – weil du genau diese Tipps immer wieder NICHT einhalten konntest oder kannst?

Dann ist diese Folge für dich. Ich teile mit dir: 

💡 die Erkenntnis, warum es dir so schwer fällt, diese Tipps zu befolgen
💡 wie du nachhaltig und zufriedenstellend deinen Alkoholkonsum veränderst
💡 wie du nachsichtiger bist mit dir in diesem Prozess (und warum das wichtig ist)

Hast du Fragen? Schreibe mir jederzeit gerne an hallo@fraubrehmertrinktnichtmehr.com. 

Schön, dass du hier bist, 
deine Maria 🤍

Es ist Januar! Und wir nehmen die Anfangs-Energie natürlich auch in dieser Folge noch mit und hauen auf die Dry-January-Pauke. 

Denn du kannst eine alkoholfreie Phase (egal, wie lange die dauert) ganz wunderbar nutzen, um dich und dein Trinkverhalten besser zu verstehen. Jetzt hast du die Gelegenheit, durch Selbstbefragung zu Erkenntnissen zu kommen, die dein bisheriges Verhältnis zu Alkohol klären – und du Licht auf Stellen deiner selbst werfen kannst, die bisher vielleicht im Dunkeln blieben. 

Die 15 Fragen, die ich in dieser Folge mit dir teile (ich beginne damit in Minute 24, alles davor ist schlaue, hörenswerte Einleitung 😊), kannst du dir einzeln oder in kleineren Gruppen oder alle miteinander stellen. Beantworte sie intuitiv, schnell – oder mit richtig viel Zeit und Musse. Ganz so, wie es für dich passt. Wichtig: Es gibt kein Richtig oder Falsch bei den Antworten!

Enjoy!

In der Folge erwähnt: 

Mein Instagram-Account mit daily Inspirationen, Tipps und Unterhaltung zum Thema Alkohol bzw. Alkoholfreiheit: https://www.instagram.com/frau_brehmer/ 

Mein Kurs ALKOHOL LOSLASSEN startet im Februar in die nächste Runde – hier findest du alle Infos (klicken).

Hast du Anregungen, Ergänzungen oder Feedback, freue ich mich über deine Nachricht auf hallo@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

Wenn du mehr über mich, mein alkoholfreies Leben und meine Arbeit als Alkoholfrei-Coach erfahren möchtest, folge mir gerne auf Instagram: @frau_brehmer
oder abonniere meinen wöchentlichen Newsletter (hier klicken).

Wie immer freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Tausend Dank! ⭐⭐⭐⭐⭐

Gesündere Leber, bessere Haut, tieferer Schlaf: Du hast von den Vorteilen gehört, die ein Alkoholverzicht mit sich bringt. Sie mögen auf die meisten zutreffen – und sind nach einigen Wochen schon spürbar. 

Mittel- und langfristig kommen aber echt nochmal krasse Veränderungen on top. Und zwar tiefgreifende, psychologische – ja philosophische Veränderungen. Mein Blick auf das Leben und wie ich mich in ihm bewege sind anders als vor vier, fünf Jahren. Und sie machen mein Leben spürbar besser, lebendiger, tiefer. 

Diese Folge ist genau richtig für dich:

• Wenn dir die kurzfristigen Verbesserungen durch ein Leben ohne Alkohol noch nicht so ganz überzeugen – und du wissen möchtest, welche weiteren positiven Veränderungen auf dich zukommen können
• Wenn du eine zusätzliche Motivation brauchst, um über den Dry January hinaus alkoholfrei zu bleiben (denn kein kurzer Rausch wiegt die Vorteile einer langfristigen Alkoholfreiheit auf, believe me!)
• Wenn du einen Deep dive brauchst in die psychologischen Prozesse, die sich durch ein Leben ohne Alkohol entwickeln

💌 Kennst du meinen Newsletter schon? Jede Woche freihaus Tipps, Tricks und Wissen für dein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol – und als Dankeschön für deine Anmeldung gibts meine Liste mit kleinen 100 Dingen, die du für deine Alkoholfreiheit tun kannst (auch wenn du noch trinkst), kostenlos obendrauf. Hier kannst du dich für 0.- Euro anmelden (klick). 

Schön, dass du hier bist, 
deine Maria 🤍

Das heutige What's New dauert 17 Minuten – spule also gerne vor, wenn du direkt ins Thema einsteigen möchtest.

Warum diese Folge? Weil ich will, dass du Dinge für dein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol in Angriff nehmen kannst, die WIRKLICH etwas bringen.

Und leider bringen viele so genannte pop-psychologische Empfehlungen nix. Weil sie nicht auf unsere Themen zugeschnitten sind.

Darum: Hör dir gerne diese Folge an, wenn du dich für persönliche Weiterentwicklung, Psychologie und Spiritualität interessierst. Oder wenn du schonmal vom Konzept der «Dankbarkeit» gehört hast. Affirmationen? Genau. Dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Du hast Bock, ein paar Tage dein Trinkverhalten zu beobachten und so viel daraus zu lernen, dass dir eine nachhaltige Veränderung besser gelingt? Dann schau dir unbedingt mal meinen Mini-Kurs das ALKOHOLFREI EXPERIMENT an (hier klicken für Infos).

Du möchtest ab Februar dein Thema mit Alkohol ernsthaft, professionell und in einer Community von Gleichgesinnten angehen? Dann setze dich auf die unverbindliche Warteliste meines Vertiefungs-Kurses ALKOHOL LOSLASSEN und lege den Grundstein für dein gutes, gesundes und fittes Leben (für Infos hier klicken oder hier direkt zur Warteliste).

Schön, dass du hier bist,
deine Maria

Das Thema der Folge beginnt bei Minute 8:20, davor gibt's mein aktuelles What's New!

In dieser Folge geht's um meine 3 schlimmsten Erinnerungen, die ich an meine Trink-Zeit habe (bzw. nicht mehr habe, höhö). 3 Erinnerungen, die ich mir ins Gedächtnis rufe, wenn ich mich daran erinnern möchte, dass nicht zu trinken die beste Entscheidung ever ist ✨

Warum auch du deine schlimmsten Erinnerungen nicht länger mit Scham und Ekel am liebsten verdrängen solltest, sondern durchaus hin und wieder an sie denken kannst, das teile ich in dieser Folge mit dir. 

Denn: Ein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol schaut in eine gesunde und zufriedene Zukunft, nicht in eine Vergangenheit, die von unschönen Erlebnissen geprägt ist. Aber: Ohne diese Erlebnisse wärst du jetzt nicht da, wo du bist – und zwar unabhängig davon, ob du noch trinkst oder bereits (fast) nichts mehr. 

Denn alles ist ein Prozess.

Falls auch bei dir Alkohol nur noch eine (zuweilen üble) Erinnerung sein soll: Am 4. Februar starten wir in eine neue Runde ALKOHOL LOSLASSEN! 🥳 Mein Online-Kurs mit (anonymer) Live-Begleitung, der dich komplett in die Wegentwicklung von Prosecco, Wein und co. bringt. Klicke hier für alle Infos!

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

>> Das heutige What's New endet bei 8.33 min. Danach starten wir direkt rein ins Thema ⤵️

Heute will ich dir meine sehr zu empfehlende Haltung zu Alkohol präsentieren: 

Nämlich die "Er-ist-mir-komplett-egal"-Haltung. 

Warum diese emomtionsbefreite Einstellung gegenüber Wein, Sekt und Bier auch dir bei deinen nächsten Schritten weg vom Drink helfen könnte, darum geht es in dieser Folge. Ausserdem verrate ich dir, wie ich dorthingekommen bin - und wie sie sich zu den Haltungen manch anderer Coaches unterscheidet.

Viel Spass beim Anhören! 

🤍 Hinweis 1: Morgen Dienstag, 4. Februar um 19 Uhr, starten wir gemeinsam + anonym in unsere neue Runde ALKOHOL LOSLASSEN. Wenn du dir jetzt noch einen der letzten Community-Plätze sicher möchtest, dann klick fix hier drauf.

🤍 Hinweis 2: Ich schreibe bald ein Buch! Und weil ich wissen möchte, was euch in der Sobriety-Literatur gerade noch so fehlt und wo ich vielleicht eine Lücke schliessen könnte, habe ich eine kurze Umfrage erstellt. Sie dauert nicht länger als 2 Minuten und du kannst sie ganz einfach + anonym hier ausfüllen (klicken).

So schön, dass du hier bist,
deine Maria 

In meinem heutigen "What's New" gehts um das befreiende Gefühl, nicht 1000 Gedanken und to dos im Kopf zu haben. Denn genau das gönne ich mir die kommende Woche! 

Mit dem Thema der folge starten wir bei Minute 6:45 👇

In dieser Folge sprechen wir über fünf einfache Tipps, die dir helfen können, dein Wohlbefinden zu steigern – auch wenn du noch trinkst.

Oft denken wir, dass wir unsere Trinkgewohnheiten sofort ändern müssen, um uns besser zu fühlen. Doch in Wahrheit geht es beim Wohlbefinden viel mehr um kleine, bewusste Veränderungen im Alltag.

Denn: Du kannst dich gut um dich selbst kümmern, ohne dein Trinkverhalten sofort umzustellen. Denn wenn du dich besser und wohler fühlst in deiner Haut, wird es viel einfacher sein, dich mit deinem Thema mit Alkohol auseinanderzusetzen. 

👉 Du möchtest nächste Schritte gehen? Dann schau dir meinen 5-Tage Mini-Kurs an (für alle Infos hier klicken).

👉Du hast Bock, dein Leben voll und ganz in die Hand zu nehmen – und Wohlbefinden in allen Lebensbereichen zu kreieren, ohne Alkohol? Dann findest du hier alle Infos zu meinem 12-Wochen-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN (hier klicken).

Du spürst, dass sich deine Zeit des Trinkens langsam aber sicher dem Ende zuneigt (oder zuneigen sollte) – aber was kommt jetzt?

Vielleicht hast du bereits gemerkt, dass die Freude, die du mit Alkohol verbunden hast, langsam verblasst. Die langen Nächte, das Feiern, das vermeintliche „Loslassen“ beim Weinchen zum Feierabend – all das war eine Phase deines Lebens. Eine, für die du zusehends einen zu hohen Preis bezahlst.

Und jetzt? It's time für eine neue Phase! Für eine neue Ära. Eine, in der du echte, nachhaltige Freude entdeckst – ohne Alkohol.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

✅ Warum es so wichtig ist, diesen Übergang bewusst zu gestalten
✅ Welche neuen Freuden sich zeigen, wenn du bereit bist, sie zuzulassen
✅ Wie du deine eigene Joy-Ära erschaffst – mit Momenten, die dich wirklich erfüllen
✅ 5 praktische Tipps, um deine neuen Freuden zu finden und in dein Leben zu integrieren

✨ Jetzt starten: Hol dir die kostenlose JOY CHALLENGE! ✨

🚀 Drei Tage, drei einfache Schritte, um mehr Freude in dein Leben zu holen – alkoholfrei & bewusst.

👉 Hol' sie dir gleich für 0.- Euro in dein E-Mail-Postfach – 100% anonym, 100% kostenfrei: www.fraubrehmertrinktnichtmehr.com/joy-challenge


Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Ich freue mich riesig, dir etwas Neues vorstellen zu dürfen: 


Ab jetzt erscheint jeden Freitagmittag eine inspirierende Audio hier auf meinem Podcastkanal, damit du gestärkt und mit frischen Gedanken ins Wochenende starten kannst – oder in jeden anderen Tag 🥳

Dein CLARITY BREAK – 5 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen. Bewusst. Frei.

Heute zum Thema: Deine Veränderung beginnt jetzt!

✨ Hol dir die Motivation, deine Veränderung nicht länger in die Zukunft zu verlagern
✨ Verbinde dich mit deiner JETZT-Energie
✨ Löse dich von deinem perfektionistischen Anspruch, es "schaffen" zu müssen
✨ Erkenne, dass du bereits JETZT auf dem Weg in die Freiheit bist

So schön, dass du hier bist!
Deine Maria 🤍

Jetzt kostenloses Ticket für meinen nächsten, kostenlosen Online-Event sichern:  

THE UNBLOCK – Dein alkoholfreier Neustart in 5 Tagen ❤️‍🔥
Wenn du bereit bist, deine Gedanken wirklich zu verändern und dich innerlich vom Alkohol zu lösen, dann sei bei THE UNBLOCK dabei! In diesen fünf Tagen zeige ich dir, wie du alte Glaubenssätze erkennst und durchbrichst, um eine völlig neue Freiheit zu erleben und dich endlich ready für dein neues Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu fühlen.

👉 Jetzt für Null Euro anmelden: https://www.fraubrehmer.com/the-unblock 

Du weisst längst, dass Alkohol dir nicht (mehr) guttut. Du willst die Kopfschmerzen, das wattige Gefühl und das schlechte Gewissen nicht mehr, du weisst, dass er Krebs verursacht und deine Leber schädigt – und trotzdem gelingt es dir nicht, ein neues, zufriedenstellendes Verhältnis zu Alkohol zu entwickeln.

Warum ist das so? Warum "fühlst" du es einfach nicht? 

In dieser Folge erfährst du:

• Warum es nicht (nur) der Alkohol selbst ist, der dich festhält, sondern deine Gedanken darüber
• Welche unbewussten Überzeugungen dich immer wieder zurückziehen
• Drei Schritte, die dir helfen, mehr innere Klarheit zu gewinnen und eine echte Entscheidung für dein alkoholfreies Leben zu treffen

Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst! Lass mir gerne eine Nachricht auf Instagram @frau_brehmer da 💌 oder einen Kommentar auf Spotify oder Apple Podcasts. 

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

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Wenn du bereit bist, deine Gedanken wirklich zu verändern und dich innerlich vom Alkohol zu lösen, dann sei bei THE UNBLOCK dabei! In diesen fünf Tagen zeige ich dir, wie du alte Glaubenssätze erkennst und durchbrichst, um eine völlig neue Freiheit zu erleben und dich endlich ready für dein neues Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu fühlen.

👉 Jetzt für Null Euro anmelden: https://www.fraubrehmer.com/the-unblock 


Zum heutigen Thema, das ab Minute 11 startet – vorher gibts mein What's New für dich:

Warum reicht es nicht, es einfach nur zu wollen? Warum weisst du so genau, dass dir Alkohol nicht guttut – und trotzdem kannst du dich nicht wirklich von ihm lösen?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum reine Willenskraft oder das „Prinzip Hoffnung“ nicht ausreichen, um dein Trinkverhalten wirklich nachhaltig zu verändern. Hoffnung kann dir das Gefühl geben, dass es irgendwann „von selbst“ besser wird – aber echte Veränderung braucht mehr als das.

Es braucht eine bewusste Entscheidung und eine klare innere Ausrichtung.

Ich zeige dir, welche Rolle die Phasen der Bewusstwerdung und Vorbereitung spielen und warum sie der Schlüssel sind, um endlich aus deinem bisherigen Kreislauf herauszukommen.

Ausserdem teile ich mit dir:
🔸 Warum Hoffnung und Willenskraft dich oft in der Sackgasse halten
🔸 Was wirklich fehlt, wenn du immer wieder scheiterst
🔸 Die zwei wichtigsten Phasen, bevor du in die Veränderung gehst
🔸 Warum reine Tipps & Tricks nicht funktionieren – und was stattdessen hilft

Ich wünsche dir ganz viel Inspiration beim Zuhören! 

Schön, dass du hier bist, 
deine Maria 🤍

🎙 Dein heutiger CLARITY BREAK – 3 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen. Bewusst. Frei.

Heute zum Thema: Selbstvertrauen – deine heilsame Basis für Veränderung

✨ Warum Vertrauen in dich selbst wichtiger ist als der perfekte Plan
✨ Löse dich von der Vorstellung, dass du „bereit genug“ sein musst
✨ Erkenne, dass du dir auch dann vertrauen kannst, wenn du noch Zweifel hast
✨ Fühle, wie sich Veränderung anfühlt, wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen


Gerne lade ich dich ein, diesen Gedanken heute in dir nachwirken zu lassen: 

Ich kann mir selbst vertrauen, auch wenn ich mich noch nicht zu 100 % sicher fühle.

So schön, dass du hier bist!
Deine Maria 🤍

🎙 Dein heutiger CLARITY BREAK – 4 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen. Bewusst. Frei.

Heute zum Thema: Du entwickelst dich – auch unsichtbar

✨ Dein Prozess weg von Alkohol ist im Gange – auch wenn du es gerade nicht siehst
✨ Du bist genau dort, wo du gerade sein sollst
✨ Alles in dir ist bereit für das, was kommt

Gerne lade ich dich ein, diesen Gedanken heute in dir nachwirken zu lassen: 

Meine (kleinen) Schritte sind wie das Wurzelwerk einer Narzisse: Niemand sieht sie, doch sie machen das Wachstum erst möglich.

So schön, dass du hier bist!
Deine Maria 🤍

Hast du dich jemals gefragt, warum dir Vorstellung, keinen Alkohol mehr zu trinken, Unbehagen in der Bauchgegend beschert? Oder warum du tief drinnen immer noch denkst, dass ein alkoholfreies Leben vielleicht doch langweilig sein könnte? 

In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Gedanken-Transformation mit dir – von den tiefsten Zweifeln und Ängsten bis hin zur völligen Freiheit und Klarheit.

✨ Erfahre, welche Gedanken mich früher zurückgehalten haben und wie ich sie transformiert habe.
✨ Erkenne, warum deine Identität NICHT an Alkohol gebunden ist.
✨ Höre echte Erfahrungen von Frauen, die jetzt sagen: „Keinen Alkohol mehr zu trinken fühlt sich so richtig an!“

🔗 Lass uns gemeinsam starten: THE UNBLOCK – dein alkoholfreier Neustart in 5 Tagen!
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✍️ Lass mich wissen, welche Gedanken dich aktuell beschäftigen – schreib mir eine DM auf Instagram: @frau_brehmer 

Schön, dass du hier bist,
deine Maria  🤍

Dein CLARITY BREAK – 3 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen, bewusst, frei. So schön, dass du dir die Zeit nimmst!

Heute teile ich mit dir:

✨ Wie du kleine Risse in deine gewohnten Denkmuster schlägst
✨ Wie du das jeden Tag üben kannst
✨ Welches konkrete Beispiel dir heute schon helfen könnte, Veränderung anzustossen

Gerne lade ich dich ein, diesen Gedanken heute in dir nachwirken zu lassen: 

Veränderung ist kein Ereignis in der Zukunft. Sie kann in jedem Moment passieren – auch jetzt.

Dir hat dieser Impuls gefallen? Dann unterstützt du mich am meisten, wenn du mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts da lässt 🤍

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 

Wir reden oft davon, unser Leben verändern zu wollen. Weniger zu trinken. Uns freier zu fühlen. Uns endlich von alten Mustern zu lösen. 

Das alles kannst du haben. Sobald du die Verantwortung übernimmst. 

In dieser Folge erfährst du: 

✅ Warum Verantwortung nicht bedeutet, dass du an allem „selbst schuld“ bist
✅ Woran du erkennst, ob du (noch) einen Teil der Verantwortung abgibst
✅ Wie du Verantwortung Schritt für Schritt übernehmen kannst – ohne Druck, aber mit Klarheit
✅ Warum genau das dein grösster Hebel ist, um dein Leben so zu gestalten, wie DU es willst 

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann unterstütze mich mit einer ⭐️ 5-Sterne-Bewertung!

Das hilft nicht nur mir, sondern auch vielen anderen Menschen, die noch auf der Suche nach ihrer Freiheit sind.

Danke für deine Unterstützung 🤍 

Schön, dass du hier bist,
deine Maria

Dein CLARITY BREAK – 5 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen, bewusst, frei. So schön, dass du dir die Zeit nimmst!

Heute teile ich mit dir:

✨ Wie du verstehen kannst, dass alles im Wandel ist – auch dein Verhältnis zu Drinks
✨ Wie du erkennst, dass du das Trinken "gelernt" hast
✨ Was du brauchst, um es wieder "verlernen"  zu können.

Gerne lade ich dich ein, diesen Gedanken heute in dir nachwirken zu lassen: 

Mein Verhältnis zu Alkohol ist eine Gewohnheit, die ich ändern kann.

Dir hat dieser Impuls gefallen? Dann unterstützt du mich am meisten, wenn du mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts da lässt 🤍

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 

Wohoo, endlich ist es soweit: Du kannst mein brandneues 30-Tage-Programm THE CLARITY SHIFT buchen!

🎯 THE CLARITY SHIFT ist für dich, wenn du Bock drauf hast,
– dich von alten Mustern zu lösen
– neue, klare Gedanken über dich selbst zu entwickeln
– und in dein alkoholfreies, freies Leben hineinzuwachsen.

Du brauchst keine Willenskraft.
Du brauchst einen sicheren Rahmen, Klarheit – und den nächsten, logischen Schritt.

👉 Hol dir hier alle Infos zu THE CLARITY SHIFT (hier klicken).

Und wenn du zwar Lust hast auf weniger oder gar keinen Alkohol mehr, sich innerlich aber immer wieder Angst, Befürchtungen und "Ausreden" breit machen, dann ist diese Folge für dich:

In dieser Folge spreche ich mit dir über die drei häufigsten Gedanken, die dich davon abhalten, den nächsten Schritt zu gehen – und wie du sie nachhaltig transformierst.

Diese Gedanken wirken wie deine Realität – aber sie sind ein eingeübtes Muster. Und du kannst lernen, dich daraus zu befreien. Wie? Das teile ich mit dir in dieser Folge, hör also unbedingt rein!

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Willkommen zu deinem Clarity Break – 5 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen, bewusst, frei. 

Veränderung ist nicht etwas, das irgendwann passiert.

Sie geschieht fortlaufend – in kleinen Schritten, in stillen Momenten, in dir.

Heute lade ich dich ein, deinen Blick auf dich selbst zu weiten.

💡 In dieser Folge erfährst du:

• warum deine Identität nicht in Stein gemeisselt ist
• dass du dich biologisch und mental ständig veränderst
• was Selbstwirksamkeit bedeutet – und wie du sie spüren kannst
• und warum es sich nicht nur lohnt, sondern sogar Spass machen kann, sich neu zu entdecken

Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, dein Denken zu shiften und dich neu zu erleben,
dann begleite ich dich in THE CLARITY SHIFT – meinem Kurs für innere Veränderung, echtes Wachstum und neue Selbstwahrnehmung.

✨ Mehr Infos findest du hier (klicken!)

In dieser Folge nehme ich dich mit in drei ganz alltägliche Situationen aus meinem Leben – und zeige dir, wie sehr sich mein Zugang zu Gefühlen verändert hat, seit ich nüchtern lebe. 

Ich erzähle dir: 
✨ warum Wut ein wertvoller Kompass ist – und wie ich gelernt habe, meine Grenzen zu wahren
✨ wie eine Netflix-Serie (Adolescence) mich daran erinnert hat, wie kraftvoll es ist, Gefühle einfach auszuhalten
✨ und wie sich in mir eine neue Art von Vorfreude aufbaut – auf das Leben, das noch vor mir liegt.

Diese Folge ist eine Einladung an dich: Gefühle sind nichts, vor dem du dich schützen musst.
Du kannst lernen, mit ihnen zu leben. Weil das DU bist. 

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – und natürlich, wenn du sie an eine:n Freund:in weiterleitest, die sie hören sollte.

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Willkommen zu deinem Clarity Break – 5 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen, bewusst, frei.

Veränderung wirkt anstrengend – aber weisst du, was wirklich Kraft kostet?

👉 Der tägliche mentale Kampf mit dem Alkohol.

In dieser Folge bekommst du einen Perspektivwechsel:
Was, wenn Loslassen nicht schwer ist – sondern eine Erleichterung?

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Du willst weniger oder gar nichts mehr trinken – aber irgendwie fühlt es sich schwer, anstrengend oder sogar sinnlos an?

Dann fehlen dir höchst wahrscheinlich vielleicht genau diese zwei Grundbausteine, die ich dir in dieser Folge vorstelle.

Ich teile mit dir:

🧱 Warum du das Gefühl brauchst, dass es sich wirklich lohnt, die nötigen Schritte zu gehen
🧱 Wie du Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten aufbauen kannst – auch wenn du gerade noch zweifelst

💬 Ausserdem erzähle ich dir, wie ich diese beiden Bausteine selbst gefunden habe – und wie sie mein alkoholfreies Leben möglich gemacht haben.

💫 Wenn du spürst: Ich will da raus. Ich will wissen, wer ich ohne Alkohol bin.
Dann lade ich dich ein in meinen kostenlosen 5-Tage-Kurs THE UNBLOCK.

In diesem einfachen, wirksamen Sprachnachrichten-Kurs begleite ich dich dabei, dich innerlich zu lösen – sanft, klar, kraftvoll.
👉 Jetzt kostenlos anmelden: [hier klicken]

💪 Du willst direkt Nägel mit Köpfen machen und die 2 Grundbausteine von Grund auf aufbauen? Dann schau dir unbedingt meinen neuen 30-Tage-Kurs an, THE CLARITY SHIFT
👉 Alle Infos: [hier klicken]

So schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

🎙 Dein CLARITY BREAK – drei Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen, bewusst, frei. 

Du könntest einfach so weitermachen wie bisher. Doch du hörst hin. Du schaust hin. Du willst etwas Besseres für dich. 

✨ In dieser Folge erinnerst du dich daran, wie viel Mut du schon in dir trägst –
und wie du ihn im Alltag bewusst spüren kannst. 

Schön, dass du hier bist, du Mutige:r,
deine Maria 🤍

„Ich weiss, was gut für mich wäre – warum tue ich es trotzdem nicht?“ 

Wie du dich aus dem inneren Konflikt zwischen Wunsch und Wirklichkeit befreist – und warum du keine Disziplin brauchst, sondern Raum für echte Veränderung.

In dieser Folge spreche ich darüber,

✨ warum so viele Menschen genau wissen, was gut für sie wäre – und es trotzdem nicht umsetzen können
✨ was hinter der inneren Zerrissenheit steckt, die dich immer wieder zum Alkohol greifen lässt
✨ und warum es nicht mehr Druck oder mehr Disziplin braucht, sondern einen Raum für Reflexion, Erkenntnis und echte innere Vorbereitung.

Ich teile meine eigene Erfahrung mit dieser Zerrissenheit – und warum das Verschwinden dieses inneren Konflikts für mich eines der schönsten Gefühle nach dem Aufhören war.

Du erfährst ausserdem, wie du dich auf eine Veränderung vorbereiten kannst, ohne dich sofort für „ganz oder gar nicht“ entscheiden zu müssen.

Du möchtest nächste Schritte gehen? Dann habe ich folgende Möglichkeiten für dich:

🔓 THE UNBLOCK – Dein alkoholfreier Neustart in 5 Tagen, mein Geschenk für dich!
Du brauchst keine Regeln – du brauchst Klarheit.
In diesem kostenlosen Mini-Kurs bekommst du in fünf kraftvollen Impulsen die Perspektive, die du bisher vermisst hast.
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✨ THE CLARITY SHIFT – Dein Durchbruch in ein selbstbestimmtes Leben ohne Alkohol
Wenn du bereit bist, wirklich loszugehen: In diesem intensiven 4-Wochen-Programm veränderst du dein Denken, dein Fühlen und dein Selbstbild.
🎯 Hier findest du alle Infos zu THE CLARITY SHIFT (klicken)

🌿 Warteliste für mein 12-Wochen-Programm – nächster Start Mitte Mai
Der grosse Kurs für nachhaltige Veränderung – mit langfristiger + persönlicher Begleitung, Tiefgang und Transformation.
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