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	Pub. Date	Title	Duration
	27 Mar 2025	E193- TDAH : Pourquoi t’as l’impression de ne jamais respecter tes priorités?	00:32:22
Ça y est, t’as enfin réussi à mettre plus de clarté dans ta vie! Tu connais maintenant tes principales priorités et tu te sans sur une lancée prometteuse vers l’atteinte des tes objectifs et rêves les plus fous mais…plus le temps passe, moins tu as l’impression de t’en tenir à ce qui compte pourtant le plus pour toi. Tu te mets à douter de toi, à te poser toutes sortes de questions, tu procrastines, ta confiance en toi en mange un coup et j’en passe. Mais pourquoi est-ce que tu n’arrives pas à respecter tes priorités? Dans cet épisode, je te donne les 5 principales raisons pour lesquelles, même si tu connais très bien tes priorités, qu’elles n’ont pas changé et que ton WHY est puissant, tu n’arrives tout de même pas à les respecter au niveau que tu voudrais. Bien entendu, je vais te partage mes astuces pour faire de ta priorité le respect de tes priorités. Cet épisode t’aidera à amorcer une belle réflexion, je suis convaincue, sur quelques aspects de toi-même qui minent l’atteinte de tes objectifs les plus profonds et sur les ressources internes et externes que tu peux mettre en place pour mettre un STOP à cet autosabotage. T’as envie de respecter tes priorités une bonne fois pour toutes? Appuie sur play immédiatement! Pour en savoir plus et réserver ta prochaine séance de Focus activation avec moi? C’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation T’as envie de mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus *Pour écouter l’épisode HYPERFOCUS07- Es-tu un.e people pleaser, c’est ici!* https://smartlink.ausha.co/focustdah/hyperfocus-07-es-tu-un-e-people-pleaser Envie d’aller plus loin ? Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode et bonne écoute! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	14 Apr 2021	Épisode 9: Socialement désorganisé(e)	00:20:36
Avant de savoir que j’étais atteinte du TDA/H, je ne me rendais pas compte à quel point j’étais socialement désorganisée. Je croyais être Jet-set! J’étais toujours partie à des soirées, je faisais mille et une activités et j’avais plein d’amis. La vie de star quoi! Et puis un jour, lorsque je me suis déposée. Reconnectée avec moi-même et observé ce qui se passait autour, je me suis rendue compte à quel point je m’étourdissais, à quel point j’avais des aptitudes sociales différentes des autres (des bonnes comme des moins bonnes) et que j’avais pu blesser des gens avec le temps sans le savoir. Jai pris du recul face à tout ça et développé certaines habitudes et mis en place des astuces pour mener une vie sociale plus organisée et plus alignée avec mes valeurs profondes. C’est ce que j’ai envie de te faire prendre conscience dans cet épisode de podcast. Je te ferai part de mes propres prises de conscience et de ce que je fais au quotidien pour améliorer mes aptitudes sociales. Tu te reconnaitras probablement dans quelques-unes de mes descriptions et certaines astuces te viendront certainement en aide pour une vie sociale au top. Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	19 Sep 2024	E173- Ne néglige pas ces 7 signes du brouillard mental si tu vis avec le TDAH.	00:21:30
Tu te sens parfois perdu(e) dans tes pensées, comme si un voile épais enveloppait ton esprit, rendant chaque réflexion plus difficile que la précédente ? Tu as l'impression que ton cerveau est embrouillé, que tes idées sont floues et insaisissables, et tu te demandes pourquoi cela t'arrive ? Et si ce brouillard mental n'était pas simplement une fatigue passagère, mais un phénomène réel qui influence profondément ta vie quotidienne, surtout en tant qu'adulte vivant avec le TDAH ? Dans cet épisode, je t'invite à découvrir : • Les 7 signes cachés qui indiquent que le brouillard mental affecte ton quotidien sans que tu t'en rendes compte. • Les conséquences insoupçonnées que ce brouillard peut avoir sur ta vie personnelle, professionnelle et émotionnelle. • L'importance cruciale d'adresser ce brouillard mental, et comment cela peut transformer ta vie. Mais ce n'est pas tout ! Pour t'aider à aller plus loin, je te propose de télécharger gratuitement mon quiz exclusif : "Pourquoi ton esprit est-il si embrouillé ?" Ce quiz te permettra de déterminer les facteurs spécifiques qui contribuent à cette sensation d'esprit embrouillé, afin de mieux comprendre comment y remédier. 👉 Télécharge dès maintenant le quiz ici! : https://focussquad.melissaleclerc.com/quiz Après l’écoute de cet épisode, si tu as envie d’en discuter, de partager ton expérience ou de poser des questions, je t’invite chaleureusement à me rejoindre dans le groupe Facebook Focus TDAH, un espace dédié aux adultes TDAH. J’y partage mes astuces, mes conseils et les outils qui m'ont aidée en tant que prof de yoga, de méditation, passionnée de gestion du temps et d’organisation. C’est aussi un lieu d’échange bienveillant entre personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies mais tellement adorables ! Rejoins-nous ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre et recevoir des ressources exclusives, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode avec quelqu’un qui en a besoin ! Ensemble, nous pouvons créer une communauté de soutien et d'entraide. Pour me retrouver : • Ma chaîne YouTube pour me voir la binette et accéder à des vidéos inspirantes : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web pour en savoir plus sur mes services et programmes : https://melissaleclerc.com/ • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram pour suivre mon quotidien et mes inspirations : https://www.instagram.com/melissalecerc/ • TikTok pour des capsules courtes et dynamiques : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Pour te procurer mon livre Focus uP! qui te donne 11 astuces concrètes (incluant des plans d’action pour chacune ) afin de disperser le brouillard mental, clique ici!: https://focussquad.melissaleclerc.com/livrefocusup Et finalement, si tu veux te procurer le journal Daily Focus, un outil pratique pour t'aider à organiser tes journées et à rester concentré(e), c’est ici ! https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode, et de laisser un avis si cet épisode t'a plu ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	16 Feb 2023	E96- Le puissant rôle de la présence attentive	00:17:59
Est-ce possible de perdre ses clés de voiture moins souvent? Oui clairement Est-ce possible d’oublier de moins en moins ses rendez-vous? Oui bien sûr! Est-ce possible de réagir un peu moins intensément face à ses émotions? Oh que oui! Comment y arriver? Grâce à la présence attentive! Dans cet épisode, je démystifie ce qu’est la pleine conscience mais aussi je te fais part de tous les beaux avantages à l’implanter dans sa vie, surtout lorsqu’on vit avec le TDAH. Finalement, j’te donne quelques pistes afin de pouvoir commencer à vivre en pleine conscience dès maintenant. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	10 Nov 2022	E84- Souffres-tu de brouillard mental?	00:17:14
Est-ce que ça t’arrive de te sentir perdu.e, désorienté.e, de ne plus savoir quelles sont tes priorités? J’imagine que oui parce que moi, ça m’arrive encore parfois. C’est désagréable quand le brouillard mental se pointe le bout du nez et ça fait malheureusement partie du quotidien d’un adulte qui vit avec le TDAH. Il y a évidemment des solutions pour atténuer le fameux « brain fog » mais dans cet épisode, j’avais envie de te mettre la puce à l’oreille sur les symptômes du manque de clarté mentale afin que tu puisses les identifier s’ils se présentent dans ta vie. Si tu t’aperçois que quelques-uns parmi la liste t’affligent et viennent diminuer ta qualité de vie, pas de panique! Ça arrive à tout le monde et je t’indiquerai où retrouver l’information pour mes trucs et astuces pour y remédier. Alors on y va? Pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdah adulte Instagram: meli_tdahadulte Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	06 Oct 2022	E80- On jase identité sexuelle avec Elsa Brais-Dussault	00:45:19
J’ai été approchée dernièrement par Elsa BD, psychologue clinicienne mais aussi chercheure, podcasteuse et youtubeuse à ses heures pour venir discuter avec moi sur le podcast. Tu imagines bien que j’ai sauté sur cette formidable occasion car c’est la première fois que je reçois une psychologue sur le podcast. Nous avons discuté de ludicité, qui est pas mal la spécialité d’Elsa mais aussi de l’identité sexuelle. Savais-tu que le TDAH et les questionnements par rapport à l’identité sexuelle sont reliés? Étant de grands curieux de nature, se posant souvent des questions existentielles, il est fréquent chez les adultes qui vivent avec le TDAH de se questionner non seulement uniquement sur leur orientation sexuelle mais aussi sur leur identité sexuelle. Ça fait vraiment du sens quand on y pense! Dans l’épisode 80, tu te reconnaîtras peut-être à travers cette belle discussion qui sort des sentiers battus que nous avons eue ensemble. Je suis curieuse de savoir qu’est-ce que ça a suscité en toi. Pour rejoindre Elsa : Link tree https://elsabraisd.wixsite.com/psychologue Pour m’écrire un commentaire, tu peux le faire via Apple podcast ou en DM sur Instagram. Si tu veux te procurer mon livre Focus up!, c’est par ici! Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	13 Jun 2024	E162-7 habitudes à prendre pour avoir plus d’énergie quand on vit avec le TDAH.	00:18:52
Est-ce que ça t’arrive de te sentir vidé.e d’énergie à la fin de tes journées ou encore d’avoir une énergie fluctuante tout au long de celle-ci? C’est tout à fait normal de vivre de telles fluctuations énergétiques lorsque l’on vit avec le TDAH. Par contre, lorsque l’on intègre de nouvelles habitudes dans notre vie, il est possible de faire en sorte qu’elles soient moins fortes et moins fréquentes. Dans cet épisode, je discute avec toi des 7 habitudes à prendre pour avoir plus d’énergie. Je suis convaincue que tu en as déjà intégré quelques-unes mais cet épisode se veut une invitation pour continuer à mette en place ce qu’il faut pour augmenter ton niveau d’énergie au quotidien. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Pour te procurer la Méthode FMR, clique sur ce lien : https://focussquad.melissaleclerc.com/methodefmr P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	16 Mar 2023	E99- Y a-t-il une différence entre les hommes et les femmes TDAH?	00:19:53
J’ai eu envie de répondre à cette question dernièrement parce que selon mes observations, il semble y avoir de bonnes différences. J’ai donc décidé de pousser mes recherches un peu plus loin que de me baser uniquement sur ma propre histoire et sur ce que j’observe sur les gens autour de moi qui vivent avec le TDAH. Dans cet épisode, je tente donc une réponse à cette question qui semble simple à prime abord mais qui renferme un certain niveau de complexité quand on s’y penche. Tout n’est pas noir ou blanc et se cachent derrière cette question certains problèmes que je dirais existentiels. Je te tends donc en quelque sorte la main dans cet épisode car je sais qu’il pourra potentiellement t’aider à mieux te comprendre mais aussi à peut-être sortir de l’incompréhension et de l’isolement. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour te procurer gratuitement la Méthode STOP, qui se veut une technique simple et efficace pour dire adieu à l’impulsivité, clique ici! Pour l’épisode HYPERFOCUS 07 Es-tu un.e people pleaser, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdah adulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d'avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	23 Jan 2023	HYPERFOCUS 02: Pourquoi t'attends toujours le bon moment?	00:10:50
Est-ce que ça t’arrive de te dire par exemple : J’aimerais apprendre les danses latines ou encore : J’aimerais mettre à exécution ce projet qui me fait tant envie et tu ne le fais pas parce que t’attends le bon moment. Quel bon moment? Celui où toutes les circonstances idéales seront présentes? Dans cet épisode, je t’amène à réfléchir à ce qui te tient le plus à cœur et à ce qui t’empêche de passer à l’action pour accéder à tes désirs et rêves les plus fous. Peut-être y trouveras-tu le coup de pouce nécessaire pour passer à l’action? Bonne écoute! Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	03 Feb 2022	E48- 3 améliorations à apporter dans ta vie par rapport au TDAH	00:12:39
Il y a toujours 2 côtés à une médaille. Parfois, on ne voit que celui qui nous saute aux yeux mais on aurait avantage à se pencher sur l’autre côté et découvrir ce qu’il a de beau et de différent. C’est la même chose avec le TDAH, il y a plusieurs façons de l’aborder. Dans cet épisode, je te parle de 3améliorations que j’ai mis en place dans ma vie par rapport à ma façon de voiret de vivre avec le TDAH. Je suis convaincue qu’on aurait tous intérêt, nous les hyperactifs ou pas à s’y intéresser d’un peu plus près pour aspirer à une vie encore plus harmonieuse. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/ Pourme rejoindre : Site web : melissaleclerc.com Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	23 Feb 2023	E97- La recette parfaite du burn-out	00:26:09
Est-ce que ça t’es déjà arrivé de te sentir épuisé.e, fatigué.e, démotivé.e soit au travail ou dans ta vie personnelle? Étais-tu victime du perfectionnisme à un point tel que tu ne voyais pas l’heure de terminer tes projets et tâches tellement tu t’attardais aux détails? Avais-tu l’impression de manquer de temps et d’être perpétuellement débordé.e? Si oui, c’était peut-être les signes de l’épuisement professionnel ou personnel qui se pointait le bout du nez! Heureusement, quand on en prends conscience, on a déjà un bon bout de chemin dans la bonne direction de faite. Ensuite, il y a peut-être des changements à opérer afin que ça ne se reproduisent plus. Dans l’épisode 97, je te fais part des 3 ingrédients du burn-out quand on est perfectionniste et comment s’assurer de les mettre de notre côté pour ne jamais plus se sentir sur le bord de la crise de nerf! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	04 Feb 2021	Épisode 0: Je te présente la focus squad	00:25:15
C'est quoi la Focus squad? Ça s'adresse à qui et qu'est-ce qu'on y retrouve? Et bien ça s'adresse aux adultes qui vivent avec le TDA/H. Parce que trop souvent on est laissé pour compte lorsqu'on a plus de 18 ans et qu'on doit quand même faire face à plusieurs défis dans notre quotidien. J'ai créé ce podcast pour démystifier certains aspecs du TDA/H, pour te montrer les beaux côtés et pour te donner quelques-uns des mes trucs et astuces pour mener une vie plus calme et épanouie. Dans cet épisode je te présente le podcast, je te raconte mon histoire, je te donne les grandes orientations pour que tu saches où l'on s'en va. Je parle au "on" parce que je crois fortement qu'ensemble tout est plus facile et que le TDA/H n'est pas une fatalité. Je te lance aussi mon invitation à faire partie du groupe Fb Focus squad sur cet épisode. Alors, t'embarques avec moi? https://www.facebook.com/groups/focussquad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	14 Apr 2022	E57- Ne laisse pas le TDAH t’organiser!	00:21:58
Est-ce que parler d’organisation te donne des boutons? Tu ne sais pas par où commencer pour mieux gérer ton horaire et tes tâches au quotidien? Je te comprends, j’ai longtemps été dans cette situation qui me laissait avec la terrible impression de faire du surplace, de gaspiller mon temps et de terminer ma journée fatiguée et sans résultats concrets. T’inquiète, il y a des solutions. Je t’en livre quelqu-unes qui fonctionnent très bien pour moi. Tu y trouveras certainement des astuces à implanter dans ta vie quotidienne pour te diriger tout droit vers tes objectifs et la réalisation de tes rêves. Terminé le temps où le TDAH organise ta vie, maintenant c’est toi qui décides! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Et pour découvrir le « behind the scene » du podcast : Chaîne YouTube Pour me rejoindre : Courriel : melissaleclerc.com Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	08 Jun 2023	E111- TDAH : Comment la sophrologie peut t’aider? avec Maguelonne Salles	00:31:07
« Fitter » dans le moule, c’est la dernière chose que tu veux quand tu vis avec le TDAH! C’est même carrément impossible, malgré toute la bonne volonté que tu peux avoir. Et c’est extrêmement énergivore que de vouloir s’y conformer. Comment fait-on alors pour atteindre un équilibre entre notre façon de fonctionner et ce que la société attend de nous? Et bien la sophrologie existe pour t’aider à y parvenir. Dans l’épisode 111 du podcast, je reçois en entrevue Maguelonne Salles. Elle nous témoigne de comment elle a découvert la sophrologie, cette discipline qui permet de développer la sérénité et le bien-être alliant pleine conscience et activation du corps et de l’esprit. Par la suite, elle nous explique comment la sophrologie peut nous aider à atteindre cet équilibre tant recherché. J’ai beaucoup appris lors de cette entrevue et je suis convaincue qu’elle te permettra de découvrir cette discipline qui peut t’aider à dépasser les défis du TDAH. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour rejoindre Maguelonne : Instagram : https://www.instagram.com/maguelonne.salles Link tree : https://linktr.ee/maguelonne.salles Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdah adulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	20 Mar 2025	E192-TDAH : Es-tu trop compliqué.e?	00:29:29
Pourquoi est-ce que tout te semble plus compliqué que pour les autres ? Est-ce que tu passes des heures à analyser chaque détail, à hésiter entre mille options et à ressasser des décisions ? Est-ce que tes émotions prennent une place si importante que ça vient compliquer tes relations et ta vie en général? Tu en viens même à te demander si tu es quelqu’un de compliqué? Dans cet épisode, je te partage certaines pistes de réflexion pour t’aider à prendre conscience de ta tendance, ou non, à compliquer les choses. Et si comme moi, tu te rends compte que tu as cette habitude de tout complexifier, j’te partage quelques étapes afin d’alléger ta façon de réagir et de rendre ta vie en général plus simple. Et crois-moi, ces quelques étapes peuvent énormément t’aider à retrouver plus de clarté mentale, à prendre des décisions avec plus de légèreté et à te libérer de cette impression constante de surcharge. Parce que oui, simplifier ne veut pas dire faire moins bien, mais plutôt apprendre à fonctionner d’une manière qui te convient réellement, sans t’épuiser. Prêt.e à te simplifier la vie? Pour réserver ta prochaine séance de Focus activation avec moi? C’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	25 Jul 2024	E168- 3 secrets pour apprendre à s’aimer soi-même encore plus, TDAH en prime!	00:30:03
Quand on vit avec le TDAH, on peut avoir tendance à se taper sur les doigts pour un tout ou pour un rien parce qu’on est soit maladroits, impulsifs, inattentifs ou encore on a de la difficulté à gérer nos émotions. Et si on devenait notre propre meilleur.e ami.e au lieu de céder aux pensées négatives qui jouent sur notre estime et sur notre amour propre? Dans cet épisode, j’te partage mes 3 secrets les plus précieux pour t’aider à développer l’amour de soi. Ceux-ci font partie de ma vie depuis longtemps et ils m’ont grandement aidé à modeler la personne que je suis, qui s’aime davantage un peu plus à chaque jour. Je suis convaincue que les exercices que je te présenterai, pour t’aider à mettre en place ces grands secrets dans ta vie, te seront d’une grande utilité et te permettront derr t’insuffler une dose additionnelle à chaque jour. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/ Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici ! https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	22 Dec 2022	E90- Mes prises de conscience personnelles 2022	00:14:57
L’heure du bilan annuel a sonné et j’ai eu envie, pour le dernier épisode de l’année, de te partager quelques-unes de mes prises de conscience personnelles. J’aime toujours prendre un moment en décembre pour me déposer et regarder dans le rétroviseur. J’en profite pour célébrer, me remettre en question, me féliciter et en ressortir des apprentissages au passage… Je profite aussi de ce dernier épisode de 2022 pour te remercier pour ta belle présence à chaque semaine. Le podcast Focus Squad ne connaîtrait pas un tel succès sans toi, ça c’est clair! Passe un superbe temps des fêtes entouré.e des tiens et n’oublie surtout pas de t’amuser! Pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: @meli-et-sa-focus-squad Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici! À noter que la vente officielle commence le 2 janvier 2023. Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Bonne écoute et merci encore pour tout! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	01 Dec 2022	E87- Les fameuses fonctions exécutives et le TDAH avec Martine LaBrèche	00:51:45
Es-tu capable de faire 2 choses en même temps sans te tromper? Ou encore considères-tu que tu possèdes une bonne mémoire? Pour ma part, ça m’est encore difficile de parler et de conduire en même temps ou encore de retenir plus de 2-3 indications de suite. Je sais que j’ai encore du travail à faire au niveau de mes fonctions exécutives et je suis consciente qu’il s’agit d’un entraînement. Dans cet épisode, je reçois Martine LaBrèche, coach TDAH, qui va venir démystifier avec nous ce que sont les fonctions exécutives, quel est le hic avec le TDAH et comment on peut réussir à les améliorer. Je suis convaincue que tu apprendras beaucoup de choses sur ces belles fonctions du cerveau, que tu pourras mieux comprendre certains de tes comportements et que tu y trouveras des astuces pour pouvoir développer tes fonctions exécutives. Pour rejoindre Martine : Tél : 1-855-530-0331 Courriel :martine@fixnfocus.com Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min Pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli_tdahadulte Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	08 Sep 2022	E76- Une rentrée totalement TDAH!	00:17:23
Comment te sens-tu en plein début d’année scolaire? Est-ce que tu te sens excité.e par toute la nouveauté des cours et des rencontres qui s’offrent à toi ou te sens-tu plutôt un peu étoudi.e et éparpillé.e? Quand je me replonge dans mes vieux souvenirs, je me revois arpentant les corridors de l’université très heureuse de rencontrer de nouvelles personnes et de posséder du nouveau matériel scolaire mais en même temps, je sentais que je n’avais pas tout à fait le contrôle de la situation. Je me sentais même un peu perdue et dépassée par les évènements je t’avouerais… J’ai donc pensé aux conseils que j’aurais envie de donner à la fille un peu éparpillée mais très enthousiasme que j’étais à l’époque, afin qu’elle soit bien préparée pour la nouvelle année scolaire. Je te les dévoile dans cet épisode. En espérant que tu puisses en mettre quelques-uns en application pour une rentrée scolaire au top malgré le TDAH! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Pour me rejoindre : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdah adulte Instagram: meli_tdahadulte Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	26 May 2022	E63- Le mode de vie minimaliste et le désencombrement avec Marie-So la minimaliste	00:46:25
As-tu tendance à accumuler une tonne d’objets? Est-ce qu’il y a encore des espaces libres sur ton bureau de travail ou encore, est-ce que tes armoires sont remplies à craquer? Si tu as répondu oui à ces quelques questions, il se peut que tu sois victime d’encombrement. Bien sûr, il est normal d’accumuler des biens matériels aux fur et à mesure que l’on avance en âge mais faut-il conserver tous nos souvenirs? Est-ce que nous avons besoin de tout ce qui se trouve dans notre maison ou notre appartement? Nous faisons le point sur ces questions avec Marie-Sophie Buerrex qui s’est spécialisée dans le minimalisme et le désencombrement. Dans cette entrevue, elle démystifie le mode de vie minimalisme et nous explique les avantages, surtout quand on vit avec le TDA/H, d’une vie plus épurée au sens propre comme au sens figuré. Peut-être qu’après l’écoute de cet épisode, tu auras le goût d’aller faire le ménage des tes armoires de cuisine qui sait! Pour participer au sociofinancement de Luna, l’autobus de Marie-So : https://laruchequebec.com/fr/projet/marie-so-et-luna-sur-la-route Pour écouter le podcast minimaliste : https://www.marieso.ca/podcast/ Pour rejoindre Marie-So : Site web : https://www.marieso.ca/apropos/ Facebook: https://www.facebook.com/MarieSOLaMinimaliste Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	24 Feb 2021	Épisode 1 : Une mémoire de poisson rouge mangeur de poutine.	00:26:22
Est-ce que ça t’arrive souvent de couper la parole lorsque tu es pris(e) dans une conversation enflammée? Du genre que tu n’es pas capable de te retenir pour attendre ton tour de parole? Ou encore est-ce que tu perds souvent tes clefs de voiture? Bon, évidemment, on n’est pas nécessairement TDA/H lorsque ces situations nous arrivent mais les personnes atteintes du TDA/H peuvent faire face à ces situations drôlement souvent. Dans cet épisode, je t’explique quels sont les 3 types de TDA/H. Parce que oui oui, on n’est pas tous pareils et que ça peut t’aider à déterminer si tu te situes dans l’uns ou l’autre des différents types. Je te donnerai des exemples de chacun afin que tu puisses y voir plus clair et t’y retrouver plus facilement. Ça te permettra de cibler davantage les points sur lesquels tu dois porter ton attention. Je te donnerai quelques trucs que j’utilise pour m’aider par exemple à mieux canaliser mon énergie ou encore pour augmenter ma concentration lors d’une longue conversation ou d’une conférence et ne pas céder à la tentation de fuir ou de m’endormir. Je suis certaine que tu y trouveras quelques trucs intéressants. Je profite de l’occasion pour t’inviter dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte, où je te partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Merci pour ton écoute, c'est super apprécié! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	09 Dec 2021	E42-Es-tu bien ancré.e?	00:19:19
As-tu l’impression d’être parfois à côté de la plaque? De vivre dans une autre dimension? Si oui, peut-être devrais-tu t’ancrer davantage. Dans cet épisode, je te parle de l’importance de l’enracinement, surtout pour nous les adultes qui vivent avec le TDAH, des symptômes du manque d’ancrage et des divers moyens de se garder les 2 pieds bien sur terre. Parce que tu le sais, c’est si facile de remonter dans les nuages! Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour me rejoindre : Clubhouse: https://www.clubhouse.com/@flammeintuitive Site web : https://flammeintuitive.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	12 Oct 2023	E 128- La peur de l’échec : Comment s’en sortir? Avec Valérie Careau	00:19:51
Est-ce que ça t’es déjà arrivé de t’auto-saboter avant même la fin d’un projet auquel tu tenais pourtant tant à cœur? Comme si tu avais peur que le résultat final ne soit pas celui escompté ou que ça ne soit pas accueilli comme tu l’aurais voulu? Je connais! Et mon invitée, Valérie Careau, qui est coach TDAH aussi. C’est que lorsque le TDAH fait partie de notre vie, on a trop souvent connu des échecs et ça nous reste en mémoire. Pourtant, nos échecs du passé ne signifient pas que nous allons échouer pour toujours! Évidemment, il y a tout un tas de croyances limitantes cachées derrière tout ça mais il existe des solutions pour se départir une bonne fois pour toutes de cette fameuse peur de l’échec et de sa jumelle, la peur du succès. Valérie nous donne justement quelques astuces pour y parvenir! Bonne écoute! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Pour retrouver Valérie Careau, coach TDAH : Instagram : https://www.instagram.com/valerie.careau Facebook : https://www.facebook.com/valerie.careau.7 Et pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! P.s.: Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	07 Sep 2023	E123- Comment mieux retenir ce que tu lis?	00:22:37
Est-ce que ça t’arrive de devoir lire et relire plusieurs fois une phrase ou un paragraphe dans un livre? Comme si la mémoire te faisait momentanément défaut? Tu en viens à délaisser la lecture parce que ça te demande trop d’efforts et que tu ressens de moins en moins de plaisir? Dans cet épisode, j’ai eu envie de te démontrer que c’est possible de retrouver le goût de dévorer des livres. La première des choses étant évidemment d’y trouver un intérêt mais aussi de posséder un coffre à outils bien garni de trucs pour s’aider avec la mémorisation. C’est donc ce coffre à outils que je m’apprête à te dévoiler dans quelques instants. En utilisant ces quelques trucs et astuces, je suis convaincue que tu pourras renouer avec la lecture ou encore, améliorer ta capacité de rétention de l’information si tu aimes déjà les livres, comme moi. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute et surtout, bonne lecture! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	22 Feb 2024	E147- Résolution de problèmes 101	00:21:41
Quand on vit avec le TDAH adulte, on fait parfois face à des situations problématiques que par exemple des malentendus dans nos relations, une surcharge de tâches ménagères ou encore on n’arrive pas à terminer nos projets à temps au travail. Ce genre de situations peuvent rapidement nous mettre dans l’embarras et gruger notre précieuse énergie. On a alors l’impression qu’il n’y a pas de solutions ou du moins, on n’arrive pas à y voir clair et à en trouver au moins une. Pourtant, chaque problème cache souvent plusieurs solutions. J’te dévoile ma façon de procéder pour résoudre chaque petit ou grand problème qui se pointe le nez dans ma vie au cours de cet épisode. Tu découvriras que je fonctionne en plusieurs étapes claires et simples afin de trouver rapidement une ou plusieurs solutions. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour te procurer ma grille gratuite de résolution de problèmes, c'est ici! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! Et je te met ici le lien Rose Budha : https://myrosebuddha.com/discount/MELISSAL10 (Code promo de 10% (utilisable 1 seule fois sur une commande d'un minimum de 100$ avant taxes) : MELISSAL10) P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	14 Sep 2023	E124- Mythes sur le TDAH, vrai ou faux?	00:17:25
Crois-le ou non, il y a encore des mythes tenaces sur le TDAH même si on est en 2023! Par exemple, certains croient encore que le TDAH se guérit à l’âge adulte ou encore que c’est une mode! Comment est-ce encore possible et comment peut-on renverser ces croyances? C’est ce que nous allons découvrir ensemble dans quelques instants. Dans cet épisode, je m’amuse à démystifier 5 mythes sur le TDAH adulte en jouant à un jeu avec toi. Sur les 5 mythes, il y en a un seul qui est véridique. Les autres sont complètement faux. Est-ce que tu seras à même de déterminer lequel est vrai? Ne te tape surtout pas sur la tête si tu n’as pas trouvé la bonne réponse, le but de cet épisode étant d’apporter encore plus d’éclaircissement sur ce qu’est réellement le TDAH, surtout celui adulte. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute et amuses-toi bien! Et pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Si tu veux te procurer le journal Daily Focus,c’est ici! P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	11 May 2023	E107- On jase traits de personnalité et TDAH avec Marielle Bureau	00:34:22
C’est drôle hein mais je ne m’étais jamais posée la question à savoir si nos traits de personnalité avaient un lien avec la façon dont nous vivons les défis du TDAH au quotidien. Comme si tout le monde était pareil! Voyons Méli, tu sais bien que chaque personne est unique! J’aurais dû y penser mais à vrai dire, je ne connais pas tant les différents types de personnalité. Je ne les ai jamais étudiés… C’est pourquoi j’ai pensé inviter Marielle Bureau, une intervenante sociale qui les a étudiés à fond ces derniers temps. Nous avons donc eu une superbe discussion sur le podcast pour l’épisode 107 où Marielle est venue démystifier les 5 plus grands types de personnalité avec leurs caractéristiques. Nous avons aussi discuté de l’incidence qu’ils peuvent avoir sur les défis du TDAH au quotidien. Ça a été super instructif et intéressant. J’arrête de te faire languir et je te laisse à l’écoute de cet épisode! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour rejoindre Marielle, c’est ici! Pour écouter l’épisode HYPERFOCUS 07 : Es-tu un.e people pleaser, c’est ici! Pour t’inscrire au programme la Méthode FMR pour instaurer la routine matinale dans ta vie, c’est par ici! Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	26 Sep 2024	E174 Les 3 C de la clarté mentale (ou le plan d'action rapide pour dissiper le brouillard)	00:16:50
Tu te sens parfois submergé(e) par un brouillard mental qui t'empêche de te concentrer, de prendre des décisions ou simplement de profiter pleinement de ta journée ? Tes pensées sont confuses, dispersées, et tu te demandes comment retrouver une clarté d'esprit pour avancer sereinement ? Et si je te disais qu'il existe une méthode simple en 3 étapes pour dissiper ce brouillard, spécialement conçue pour les adultes vivant avec le TDAH ? Une approche qui pourrait transformer ton quotidien et te redonner le contrôle de ton esprit. Dans cet épisode, je te dévoile : Les 3 C de la Clarté Mentale : une méthode efficace pour éclaircir ton esprit et améliorer ta concentration. Comment repérer les domaines de ta vie qui impactent le plus ton état mental, afin de concentrer tes efforts là où ils auront le plus d'effet. Des conseils pratiques pour élaborer un plan d'action personnalisé, qui t'aidera à améliorer ton bien-être et à avancer vers tes objectifs avec plus de sérénité. Curieux(se) de découvrir la méthode des 3 C? Ne manque pas cet épisode rempli d'astuces concrètes et de solutions adaptées à ta situation ! Après l'écoute de cet épisode : Si tu as envie d’en discuter, de partager ton expérience ou de poser des questions, je t’invite chaleureusement à nous rejoindre dans le groupe Facebook Focus TDAH. C'est un espace dédié aux adultes TDAH où je partage mes astuces, mes conseils et les outils qui m'ont aidée en tant que prof de yoga, de méditation, et passionnée de gestion du temps et d’organisation. Tu y trouveras une communauté bienveillante de personnes dynamiques et créatives, prêtes à t’accueillir ! 👉 Rejoins-nous ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour télécharger gratuitement mon quiz exclusif : "Pourquoi ton esprit est-il si embrouillé ?" Ce quiz te permettra de déterminer les facteurs spécifiques qui contribuent à cette sensation d'esprit embrouillé, afin de mieux comprendre comment y remédier. 👉 Télécharge dès maintenant le quiz ici! : https://focussquad.melissaleclerc.com/quiz Cela te mènera à la page d'information du programme audio Protocole clarté mentale pour pousser l'expérience beaucoup plus loin et dissiper une bonne fois pour toutes ce fameux brouillard mental. Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre et recevoir des ressources exclusives, c’est par ici : 👉 Inscris-toi ici ! : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode avec quelqu’un qui en a besoin ! Ensemble, nous pouvons créer une communauté de soutien et d'entraide. Pour me retrouver : Ma chaîne YouTube pour accéder à des vidéos inspirantes : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web pour en savoir plus sur mes services et programmes : https://melissaleclerc.com/ Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram pour suivre mon quotidien et mes inspirations : https://www.instagram.com/melissaleclerc/ TikTok pour des capsules courtes et dynamiques : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Envie d'aller plus loin ? Pour te procurer mon livre Focus uP!, qui te donne 11 astuces concrètes (incluant des plans d’action pour chacune) afin de dissiper le brouillard mental, c'est par ici : 👉 Obtiens ton livre ici ! : https://focussquad.melissaleclerc.com/livrefocusup Et si tu cherches un outil pratique pour organiser tes journées et rester concentré(e), découvre le journal Daily Focus : 👉 Découvre le Daily Focus ici ! : https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	12 Dec 2024	E181-Le paradoxe de l’organisation : quand la solution devient un enfer.	00:23:30
Avoue que ça t’est déjà arrivé de surorganiser ta vie en espérant ainsi contrer les défis quotidiens du TDAH. Tu te dis qu’en planifiant tout au quart de tour, en instaurant divers outils d’organisation dans ta vie et tu crois aveuglément que tout va se passer comme tu l’as prévu. Et finalement, un imprévu se pointe le bout du nez et tout ce magnifique planning s’écroule comme un jeu de carte, te laissant déçue.e et frustré.e. Tu te demandes alors pourquoi, malgré toute cette organisation minutieuse, le chaos semble encore plus grand qu’avant. Dans cet épisode, on met le doigt sur le paradoxe de l’organisation : quand la quête d’une structure parfaite se transforme en véritable fardeau. Tu découvriras comment un système trop rigide peut freiner ta progression, raviver un sentiment de culpabilité, et surtout, comment rééquilibrer les choses pour avancer réellement vers ce qui compte vraiment pour toi. TDAH ou pas, c’est le moment de faire la paix avec ton planning ! 🤔 Envie d’aller plus loin ? • Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours • Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad • Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre 📧 Retrouve-moi sur : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web : https://melissaleclerc.com • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc • TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	15 Dec 2022	E89- Survivre au temps des fêtes	00:18:50
L’approche du temps des fêtes peut être une grande source de joie comme elle peut en être une de stress et d’anxiété. Il y a tellement de choses à gérer comme les rencontres familiales, les partys de bureau ou entre amis, les réceptions que l’on veut faire, nos envies profondes, les petits bobos de toutes sortes qui refont surface etc. Il y a parfois de quoi virer fou! Dans l’épisode 89, je te présente mes 5 trucs pour profiter du temps des fêtes et en ressortir en pleine forme et la tête remplie de bons souvenirs. En connaissant bien les petits tours que le TDAH adulte peut nous jouer en cette période festive, il y a moyen de traverser cette période sans trop s’étourdir et dilapider notre énergie à gauche et à droite. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Pour ma mini-conférence : Ton énergie, ta chasse gardée! clique ici! Pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli_tdahadulte Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	07 Mar 2024	E149-Paralysée par les microdécisions	00:21:56
Qu’est-ce qu’on mange pour souper? Ou quels vêtements je vais porter pour aller travailler ce matin? Ça t’arrive de ne pas trouver de réponses à ces questions parfois épineuses? Il y a trop de possibilités que tu n’arrives plus à faire de choix? Il y a tellement de microdécisions à prendre dans une journée et parfois, sans que l’on ne s’en rende compte, elles viennent gruger une partie de notre énergie et font en sorte de nous créer un stress inutile. Dans cet épisode, je te donne mes tucs et astuces pour éviter de te retrouver paralysé.e devant toutes les possibilités qui s’offrent à toi. En les mettant en pratique, je suis convaincue que tu sauvera un temps considérable dans ta journée et que tu te sentiras moins stressé.e dans ton quotidien. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! Et je te met ici le lien Rose Budha : https://myrosebuddha.com/discount/MELISSAL10 (Code promo de 10% (utilisable 1 seule fois sur une commande d'un minimum de 100$ avant taxes) : MELISSAL10) P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	06 Jun 2024	E161- TDAH et alcool : une combinaison explosive?	00:21:03
De plus en plus de gens arrêtent de consommer de l’alcool. C’est ce que j’ai remarqué dans mon entourage et je dois dire que c’est une réflexion que je suis en train de faire présentement. J’ai déjà beaucoup diminué ma consommation d’alcool et je n’y vois que des bienfaits. Attention, je ne suis pas en train de dire que l’alcool n’a que du négatif mais il ne faut pas se cacher que lorsque l’on vit avec le TDAH, le fait d’être alcoolisé vient jouer sur tous nos défis tels l’inattention, l’hyperactivité et l’impulsivité. Dans cet épisode, je décortique avec toi les effets de l’alcool sur le TDAH et je t’invite à faire une réflexion sur tes habitudes de consommation. Peut-être ne t’es-tu jamais penché sur la question et que pour toi, c’est justement le bon moment de le faire! Alors si tout ça te parle, ouvre grand tes oreilles! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici! Pour te procurer Booste ton attention, clique sur ce lien. P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	31 Mar 2022	E55- Ajouter de la pleine conscience dans sa vie par l’automassage avec Raphael Lavoie-Brand	00:48:43
Moi qui ne connais pas vraiment l’univers de la massothérapie, j’ai été charmée lorsque je suis tombée sur Raphael lors d’une formation d’automassage. Je m’étais inscrite l’esprit curieux parce que je me disais que ça serait quelque chose de cool à ajouter à ma routine du soir. My god, je ne m’attendais pas à une telle découverte! Premièrement, pour le gars et de deux, pour la technique en elle-même. Il faut dire que Raphaël est une force tranquille dotée de beaucoup de sagesse. Sa façon d’apporter de la pleine conscience au toucher m’a séduite. En tant que prof de yoga et de méditation, pour moi la pleine conscience se retrouve particulièrement dans les postures de yoga ou dans mes activités quotidiennes mais pas nécessairement dans le toucher. Quelle perspective intéressante cela a ouvert pour moi! C’est donc sur le toucher bienveillant envers soi-même que Raphaël Lavoie-Brand, massothérapeute a fondé les solides bases de son entreprise et son succès ne se dément pas. Grâce à lui, j’ai découvert une technique d’automassage qui fait maintenant partie de ma routine quotidienne à mon plus grand plaisir. Tu as envie d’en savoir plus sur l’automassage en pleine conscience? Et bien c’est ici! Si après l’écoute de cet épisode tu as envie de discuter avec Raphaël, tu peux le rejoindre ici : Instagram : https://www.instagram.com/raph_masso/ Facebook : https://www.facebook.com/automassage.pleine.conscience Courriel : bonjour@masso.pro Site web : https://www.automassagepleineconscience.com/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	16 Mar 2021	Épisode 5- Dépendance à la récompense immédiate	00:25:06
Est-ce que ça t’arrive de te sentir super motivé(e) pour un projet ou une tâche que tu sais que tu mèneras à terme rapidement et que la gratification sera rapide? Ou au contraire, tu perds rapidement ta motivation si tu sais qu’il y a une longue liste d’actions à poser avant d’arriver à ton but? Ça nous arrive à tous et c’est bien normal. Ce qui arrive, lorsque nous sommes un adulte vivant avec le TDA/H, c’est qu’il est plus difficile de se motiver et de garder notre motivation à un niveau constant. Je t’explique pourquoi dans cet épisode. Je te donne aussi mes trucs afin de mieux gérer mon degré de motivation. C’est ce qui m’a permis et me permet encore de mener des projets et des tâches à terme malgré leur longueur et leur durée dans le temps. Je suis certaines que la meilleure compréhension du fonctionnement du cerveau de l’adulte TDA/H, d’une bonne conscience de soi et la mises en place de ces quelques trucs te permettront à toi aussi de mieux gérer ton niveau de motivation. Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	06 Feb 2023	HYPERFOCUS 04: Exploites-tu ton plein potentiel?	00:09:47
T’sé, cette terrible impression de travailler fort pour arriver à des résultats en-dessous de nos attentes? J’ai jadis tellement connu ça! Et en plus c’est vraiment difficile pour la confiance en soi. Heureusement, on peut se sortir de ce sentiment en se reconnectant avec nos valeurs et nos passions. Dans ce court épisode, je te parle de mon histoire et de comment j’ai réussi à trouver mes zones de génie, à les agrandir et à enfin exploiter mon plein potentiel. En espérant que tout cela puisse t’inspirer et te faire réfléchir. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	09 Feb 2023	E95- On jase alimentation intuitive avec Marie-Josée Rainville	00:36:24
Est-ce que tu as le visage rivé sur l’écran de ton cellulaire lorsque tu es assis.e à table pour manger? Ou encore, as-tu de la difficulté à résister à l’impulsion d’aller chercher un petit quelque chose dans le garde-manger uniquement pour faire passer une émotion? Ce sont des situations qui peuvent survenir dans la vie de tous les jours et qui font en sorte qu’on peut prendre du poids sans trop sans rendre compte ou adopter des comportements alimentaires qui sont tout le contraire de saines habitudes de vie. Dans l’épisode 95, je rieccois la nutritionniste Marie-Josée Rainville qui vient nous parler de son approche zéro culpabilité ainsi que de l’alimentation intuitive. Elle m’a grandement aidé a insuffler de la pleine conscience dans mon alimentation et à mieux comprendre mes patterns de fille TDAH. Je suis convaincue que cette entrevue te permettra de connaître l’alimentation intuitive et peut-être t’encourager à adopter cette façon fantastique de te nourrir. Si après l’écoute de cet épisode tu as envie d’en savoir plus sur l’alimentation intuitive, sur l’approche zéro culpabilité ou encore sur les servies offerts par Marie-Josée, je t’invite à la rejoindre ici : Facebook : https://www.facebook.com/rainvillenutrition Instagram :https://www.instagram.com/rainvillenutrition/?hl=fr Courriel :info@rainvillenutrition.com Ou prendre un rendez-vous pour un appel d'information: https://calendly.com/rainvillenutrition/consultation-zca Pour plus d’informations sur le programme Zéro culpabilité alimentaire, clique ici! Et finalement : Les liens vers les 2 dégustations en pleine conscience Dégustation sensorielle chocolat https://youtu.be/766ycAiGZRQ Bonne écoute! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	09 Nov 2023	E132 – 3 stratégies clé pour réduire le stress et éviter l’épuisement	00:21:22
Est-ce que tu t’es déjà senti.e tellement stressé.e que tu as eu peur de te rendre jusqu’au burn-out? Ou peut-être même que tu t’y es rendu.e? Ce n’est vraiment pas une situation agréable lorsqu’on se rend jusqu’à l’épuisement. On se sent alors vidés d’énergie, le moral au plus bas avec les symptômes du TDAH qui s’accentuent. Ce n’est pas quelque chose que tu souhaites vivre, j’en suis certaine. C’est pourquoi dans cet épisode, je te livre mes 3 stratégies clés pour diminuer le stress et ainsi éviter de te rendre jusqu’à l’épuisement. Elles te sembleront évidentes mais un petit reminder ne fait jamais de tort! Prêt.e à mettre en place ces 3 stratégies clé dans ta vie? Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute et n’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour avoir accès gratuitement à l’exercice de la roue de la vie, c’est ici. Pour me retrouver : Ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram:https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! P.s.: Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	10 Feb 2022	E49- Let’s talk about sex!	00:18:00
Yes! On parle de sexe dans cet épisode! Savais-tu que le TDA/H peu impacter ta vie sexuelle? Longtemps j’ai vécu ses effets sans les attribuer au TDA/H car je n’avais pas encore reçu de diagnostic mais je savais que quelque chose clochait au niveau de ma sexualité. Je savais que ce n’était pas dû à mon partenaire mais que ça se passait en moi, sans pouvoir expliquer pourquoi. Dans cet épisode, je te parle de 2 scénarios possibles quand on vit avec le TDA/H en regard à notre façon de vivre notre sexualité pour éveiller en toi une piste de réflexion et ensuite, je te parle de comment améliorer ta vie sexuelle selon tes désirs, en tout respect de soi-même et de son ou sa partenaire. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/ Pour me rejoindre : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ Bonne écoute! Méli XXX Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	24 Oct 2024	E178-Pause obligatoire + FAQ + la suite!	00:22:40
Ouais…ben c’est le moment pour moi de prendre une pause du podcast. Chirurgie oblige comme on dit! Ce n’est pas nécessairement facile de te dire au revoir pour quelques semaines parce que ça fait plus de 3 ans que j’anime ce podcast de façon hebdomadaire et que là, pendant les 2 prochains mois, je ne pourrai pas te parler derrière mon micro. Mais bon, je dois prendre soins de ma santé et en profiter pour me recentrer. Je ne croyais pas en avoir besoin mais qui sait ce que cette période un peu plus noire dans ma vie va m’apporter? Je profite de ce dernier épisode pour répondre à quelques questions reçues sous forme de FAQ et pour t’annoncer comment je vois la suite du podcast et de mes projets business pour continuer de t’aider à mieux traverser les défis du TDAH. Écoute cet épisode, tu ne veux pas manquer ça! Pour écouter l’épisode 176-TDAH: Incompris (e)? So what? https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176 Pour écouter l’épisode E20- Quand anxiété et TDA/H se marient https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176 🤔 Envie d’aller plus loin ? Participe à ma retraite d’un jour le 26 octobre 2024 au Monastère des Augustines : https://focussquad.melissaleclerc.com/retraite1jour Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad 📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte 📔 Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et apaiser ton stress 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	03 Apr 2025	E194- TDAH : Faut-il éviter à tout prix le « shinny object »?	00:26:44
Ça y est, tu viens tout juste de succomber à la dernière tendance à la mode ou encore, on vient de te proposer une nouvelle opportunité et tu brules d’envie de dire oui. Tu le sais au fond de toi que tu viens encore une fois de te laisser piéger par un « shinny object » mais est-ce que c’est si grave que ça? Et si c’était ok de se laisser tenter, une fois de temps en temps, par la nouveauté? Et si ça pouvait t’amener à grandir et à mieux te connaître? Et si ça t’apportait un grand bonheur, un boost de motivation et une plus grande facilité à sortir de ta zone de confort? Dans cet épisode, j’aborderai avec toi les différentes facettes, positives et négatives, de ce diamant brillant à souhait et par la suite, je te donnerai quelques pistes de réflexion afin de t’aiguiller à prendre la meilleure décision pour toi. Alors, prêt.e pour amorcer cette réflexion? Pour réserver ta prochaine séance de Focus activation avec moi? C’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation Pour te procurer la liste des valeurs, c’est par ici! https://meli.systeme.io/listevaleurs Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	21 Sep 2023	E125- TDAH et difficultés relationnelles	00:21:27
Oh que c’est pas toujours évident de maintenir des relations harmonieuses! Chacun a sa façon de vivre et de voir les choses et parfois, ça ne concorde pas toujours avec comment on se sent sur l’instant du moment. On peut donc réagir un peu trop fort, se sentir incompris, prendre les choses de manière peut-être un peu trop personnelle ou encore dire des choses sur le coup de l’impulsivité que l’on peut regretter par la suite. La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens pour améliorer nos relations. Que ça passe par l’écoute active ou par le respect de ses limites, diverses solutions existent pour maintenir des relations qui nous font grandir et qui nourrissent notre cœur etmnotre âme. Je te fais part de celles que j’utilise régulièrement pour gérer mes petits conflits. Tu pourras les utiliser à ta guise si jamais, toi aussi, tu éprouves de petites difficultés relationnelles. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute et amuses-toi bien! Pour écouter ou réécouter l’épisode 34 sur l’écoute active, c’est ici. Et pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	20 Jan 2022	E46- Le défi d’attention vu autrement- avec Zarina Boily	00:41:53
Je te présente Zarina Boily, coach TDAH. J’aieu envie de l’inviter sur le podcast car elle a une façon bien à elle de voirle TDAH adulte. Dans cette entrevue, nous discutons de mémoire cellulaire, de blessures de l’âme, de spiritualité, tout ça en lien avec le TDAH. Je suis convaincue que cette discussion va transformer ta façon de voir le défi d’attention comme Zarina aime bien l’appeler. Je ne t’en dis pas plus, si tu es curieux.se d’entendre le puissant message de cette coach dynamique et que tu es prêt.e à remettre en question tout ce que tu as entendu à venir jusqu’à présent sur le TDAH adulte, appuie sur play, ça vaut le coup! Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à contacter Zarina ici : Fb Zarina Instagram Tu peux aussi venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Pourme rejoindre : Site web : https://flammeintuitive.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	28 Apr 2022	E59- Parler ou pas du TDAH?	00:19:19
Es-tu du style livre ouvert qui parle de son diagnostic de TDAH à qui veut bien l’entendre ou tu gardes plutôt ça secret? Devrait-on en parler à ton avis? Et si on le fait, quels sont les avantages et les inconvénients? C’est ce que j’ai envie d’aborder avec toi dans cet épisode. Je te donne mon avis sur cette question un peu épineuse, je l’avoue. Peut-être seras-tu d’accord avec moi, peut-être auras tu d’autres arguments? Quoi qu’il en soit, si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Et pour découvrir le « behind the scene » du podcast : Chaîne YouTube Pour me rejoindre : Courriel : melissaleclerc.com Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	25 Jan 2024	E143- L’art de maîtriser son attention malgré le TDAH!	00:26:32
L'inattention te fait commettre des erreurs? Tes relations avec ton entourage en souffrent? Tu as de la difficulté à gérer tes responsabilités et tes obligations quotidiennes? Cet épisode est pour toi! Parce que je sais exactement comment tu te sens car je suis passée par là moi aussi. J’ai connu ces périodes où l’on se sent submergé par les tâches qu’on a à accomplir, où l’on n’arrive pas à gérer notre temps, où notre estime de nous est réduite presque à néant, où le niveau de stress est à son paroxysme et j’en passe! Et quand on vit avec le TDAH, tout ça est exacerbé puissance 1000! Heureusement, j’ai réussi à grandement améliorer mes capacités d’attention et je te divulgue pourquoi et comment j’ai fait pour y arriver dans cet épisode. Tu découvriras que ce n’est pas si sorcier que ça en a l’air mais qu’il faut quand même prendre un moment pour s’arrêter et saisir le taureau par les cornes …de l’inattention! J’te laisse ici à l’écoute de cet épisode en espérant qu’il t’aura redonné confiance en ton pourvoir de maîtriser ton attention! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour l’épisode sur la récompense immédiate, c’est ici. Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Pour en savoir plous sur le programme Focus Masters, c’est ici! Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! Et je te met ici le lien Rose Budha : https://myrosebuddha.com/discount/MELISSAL10 (Code promo de 10% (utilisable 1 seule fois sur une commande d'un minimum de 100$ avant taxes) : MELISSAL10) P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	23 Jan 2025	E185-Sortir du cercle vicieux de l’anxiété de performance avec un TDAH.	00:22:19
Ressens-tu parfois la peur de ne pas être à la hauteur, d’échouer ou encore de décevoir quand tu es au travail, à l’école ou encore ans ta vie personnelle et cela te cause un tel stress que ça t’empêche de dormir ? Et en plus quand le TDAH s’en mêle, ce sont des plans pour souffrir d’insomnie chronique ou s’enfermer dans sa garde-robe et ne plus jamais vouloir en sortir! Dans cet épisode, je t’explique comment se forme le cercle vicieux entre le TDAH et l’anxiété de performance, ses signes avant-coureurs et surtout comment descendre de ce manège infernal et ne plus y remonter. Il est terminé ce temps où tu te mets de la pression inutile et que tu essaies de compenser pour être supposément à la hauteur. Et si le mot « hauteur » pouvait d’ailleurs avoir une autre signification? Alors, prêt.e à découvrir tout ça avec moi? Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	02 Feb 2023	E94- Stretch ton cerveau!	00:25:29
Es-tu englué dans les mêmes schémas de pensée ou encore as-tu bien des idées farfelues mais qui au final, ne t’aident pas à exécuter tes tâches du quotidien? Si t’as répondu oui à l’une ou l’autre de ces affirmations, peut-être as-tu besoin de travailler ta flexibilité mentale. Parce que oui, quand on vit avec le TDAH et que nos fonctions exécutives ne fonctionnent pas comme on voudrait, il nous arrive d’avoir des difficultés à apprendre de nos erreurs ou encore à s’adapter aux imprévus. Dans cet épisode, j’te donne mes trucs et astuces pour améliorer ta flexibilité mentale. J’e jure, en mettre quelques-uns en pratique aident considérablement à améliorer notre façon de comprendre la vie et de la vivre. Aller, t’es curieux.se? Jette une oreille ici! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour l’épisode 87, Les fonctions exécutives avec Martine LaBrèche, c’est ici! Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	07 Apr 2022	E56- Arrête de t'isoler!	00:20:52
Est-ce que ça t’est déjà arrivé de t’isoler volontairement à cause du TDAH? Parce que tu te sentais incompris.e, décalé.e ou encore par manque de confiance en soi? Si tu as répondu oui, saches que tu n’es pas le/la seul.e à qui c’est arrivé. Dis-toi que ça m’arrive encore parfois et que c’est normal, après tout, nous sommes humains! Dans cet épisode, j’aborde avec toi les principales causes qui nous poussent à s’isoler quand on vit avec le TDAH et je te dévoile par la suite quelques trucs et astuces que j’utilise pour sortir de la solitude. Je suis certaine que tu trouveras un peu de réconfort et des pistes de solutions dans l’écoute de cet épisode. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Et la chaîne YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Pour me rejoindre : Courriel : melissaleclerc.com Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	10 Mar 2021	Épisode 4- Énergie fluctuante	00:22:38
Avoir un boost d’énergie et vingt minutes plous tard, se sentir les batteries complètement à plat? Être partant(e) pour déplacer des montagnes le matin et ne plus avoir la force déplacer un caillou en après-midi? Le cœur et la tête voudraient mais le corps ne suit pas. Ça me choque tellement quand ça m’arrive! Heureusement, j’ai appris à m’observer et à m’analyser (sans jugement ! 😊) avec le temps! J’ai appris à contrôler mes réserves d’énergie, à ne pas la dilapider dans le superflu et à connaître mon rythme. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi nous, les adultes vivant avec le TDAH, sommes parfois aux prises avec une énergie fluctuante. Je t’explique aussi comment je réussis à gérer mon énergie, pour la stabiliser et l’équilibrer. Depuis que je les ai mis en place, il me reste de l’énergie en soirée et je ne vis plus ou presque plus de montagnes russes énergétiques. Je suis certaine que tu trouveras un ou deux trucs qui te permettront à toi aussi de passer de superbes journées en top forme et d’avoir encore de l’énergie pour passer à travers tes soirées. Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	14 Dec 2023	E138 : Des découvertes 2023 complètement TDAH avec Amélie Léveillé!	00:46:10
La fin de l’année approche à grands pas et j’ai eu envie de réinviter Amélie Léveillé, coach TDAH, sur le podcast. Nous avons eu une belle discussion sur nos découvertes 2023 respectives en rapport avec le TDAH. Ça a fait du bien de prendre un pas de recul pour jeter un œil en arrière et se remémorer ce que nous avons appris, découvert, compris, implémenté et partagé. Même chose par rapport à ce que l’on souhaite afin d’aider de mieux en mieux les personnes que nous accompagnons ainsi que nous même à mieux vivre avec les défis du TDAH adulte. Je t’invite à découvrir cet épisode un peu différent en cliquant ici. J’espère que tu auras autant de plaisir à nous écouter que nous à en discuter! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour en savoir plus sur la retraite d’un jour au Monastère des Augustines, c’est ici! Pour retrouver Amélie Léveillé, coach TDAH : Site web : https://amelieleveille.com/ Podcast : https://podcasters.spotify.com/pod/show/ambitieusementtdah Pour écouter l’épiaode 29 du podcast Focus Squad, c’est ici! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’es ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! P.s.: Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	28 Jul 2022	E72- Des vacances bien organisées, TDAH en prime!	00:23:51
🎶C’est le temps des vacances, partons tous les deux. C’est le temps des romances, oublie si tu veux! 🎶 Désolée, j’ai cette chanson de Pierre Lalonde en tête et j’avais envie de te laisser ce vers d’oreille au passage! Sérieusement, es-tu prêt ou prête pour tes vacances? Est-ce que tu as bien planifié les endroits à visiter, les activités à faire, les moments pour te reposer? Dans cet épisode, je te livre mes quelques trucs pour des vacances au top malgré le TDAH. Avec ça, tu seras certain.e de ne rien oublier et de partir l’esprit en paix. Parce que oui c’est possible de bien se préparer pour les vacances sans trop se prendre la tête. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Et pour découvrir le « behind the scene » du podcast : Chaîne YouTube Pour la liste d’attente du programme Focus Masters, c’est ici! https://meli.systeme.io/listedattente Et n’oublie pas de me tagguer dans tes stories sur Instagram : Instagram: https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ Bonne écoute et surtout, bonnes vacances! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	04 Apr 2024	E153- Se libérer du syndrome de l’imposteur quand on vit avec le TDAH.	00:21:18
Est-ce que ça t’arrive parfois de te comparer aux autres et de ne pas te sentir à la hauteur? Ou encore d’avoir le sentiment de ne pas mériter tes réussites? Si c’est le cas, sache que tu n’es pas seul.e. Quand on vit avec le TDAH, c’est malheureusement une chose qui peut arriver que de se sentir à côté de la plaque, de vouloir en faire trop pour être comme les autres et de ne pas célébrer nos réussites. Heureusement, il y a des choses que tu peux mettre en place pour dépasser ce sentiment d’imposteur et faire en sorte qu’il ne vienne plus te déranger. Dans cet épisode, je te partage mes quelques trucs et astuces pour t’aider reconnaître ta vraie valeur et à accepter tes imperfections. Aller, c’est parti! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour le programme Focus Masters, c’est ici! P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! Et je te met ici le lien Rose Budha : https://myrosebuddha.com/discount/MELISSAL10 (Code promo de 10% (utilisable 1 seule fois sur une commande d'un minimum de 100$ avant taxes) : MELISSAL10) P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	06 Apr 2023	E102- TDAH et intelligence artificielle	00:17:02
Qu’on le veuille ou non, ’intelligence artificielle fait maintenant partie de nos vies. Et tout ça ne fait que commencer. Aussi bien en tirer profit pour nous aider à mieux vivre avec les défis du TDAH! En effectuant quelques recherches sur le sujet, je me suis rapidement rendue compte que l’intelligence artificielle pouvait être d’un grand secours pour nous aider à nous planifier, à nous organiser et à gérer notre agenda. Elle peut aussi nous aider au niveau de la régulation des émotions, de notre façon d’apprendre ainsi qu’à la concentration et à la mémorisation. Bref, elle peut nous aider à plusieurs égards. Dans cet épisode, je survole les différents aspects de l’intelligence artificielle dont nous aurions intérêt à découvrir et à mettre en place dans notre quotidien. Évidemment, l’IA ne remplacera jamais le coaching, la thérapie ou encore l’intégration de la pleine conscience dans nos vies mais elle est très utile en complément des autres approches que tu utilises sans doute déjà. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour l'épisode 98 où je parle des femmes qui découvrent le TDAH sur le tard, c'est ici! Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’estpar ici! Et pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	20 Feb 2025	E189 : Optimise ton planning pour une semaine efficace sans trop être rigide	00:18:33
As-tu l'impression de courir après le temps ? De finir ta semaine en te demandant pourquoi tu n'as pas accompli tout ce que tu avais prévu ? Ou alors, tu préfères laisser la vie te guider, pour ensuite te sentir déçu.e de n'avoir rien vraiment réalisé ? Entre l'hyper planification et le laisser-aller total, il existe un juste milieu. Dans cet épisode, je te partage mes meilleurs trucs pour trouver cet équilibre afin de transformer ta semaine et de rester productif.ve sans sacrifier ta spontanéité. Tu pourras adapter ces quelques conseils à ta situation personnelle bien évidemment. Prêt.e à découvrir comment réconcilier structure et liberté pour enfin maîtriser ton temps ? Alors, installe-toi confortablement et écoute cet épisode dès maintenant ! Envie d’aller plus loin ? Pour écouter l’épisode 94, Stretch ton cerveau sur la flexibilité mentale, c’est ici : https://smartlink.ausha.co/focustdah/e94-stretch-ton-cerveau Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	29 Feb 2024	E148- Mes trucs pour éviter de te faire contaminer par la mauvaise humeur des autres.	00:18:46
Ce n’est pas toujours évident de faire face aux émotions des autres sans les accepter comme les nôtres quand l’hypersensibilité fait partie de notre vie. Parfois, l’attitude négative d’une personne de notre entourage peut venir à nous contaminer. On se laisse alors entraîner à notre tour dans des émotions pas toujours roses sans que l’on ne sache quoi faire pour éviter de se laisser happer ainsi par des émotions qui ne nous appartiennent pas. Dans cet épisode, j’te partage mes conseils pour garder ta bonne humeur quand les autres autour vivent des émotions difficiles. Évidemment, le but de cet épisode n’est pas que tu deviennes une personne insensible à la douleur des autres mais plutôt de t’apprendre à cultiver l’empathie tout en mettant tes limites et te respectant ta santé émotionnelle. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! Et je te met ici le lien Rose Budha : https://myrosebuddha.com/discount/MELISSAL10 (Code promo de 10% (utilisable 1 seule fois sur une commande d'un minimum de 100$ avant taxes) : MELISSAL10) P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	21 Jul 2021	E-23 : Y a-t-il un lien entre TDAH et dépendances?	00:16:11
Est-ce que les adultes qui vivent avec le TDAH sont plus disposés à développer des dépendances? Est-ce qu’il y a un réel lien entre l’abus de substances ou encore le magasinage compulsif et le TDAH? Je tente de répondre à cette question dans cet épisode. Bien entendu, je ne suis pas psychologue ni professionnelle de la santé, je me suis tous simplement posée la question car je tombe fréquemment sur le sujet de la dépendance lorsque je fais mes recherches pour Focus squad. Si le sujet t’interpelle et que tu crois être en train de développer une dépendance, je t’invite à consulter un professionnel de la santé. Cet épisode se veut donc une piste de réflexion, qui pourra te permettre d’observer tes comportements et de peut-être mieux te comprendre. Bonne écoute! Pour me rejoindre: https://flammeintuitive.com/ https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	21 Jul 2022	E71- Sais-tu recevoir?	00:25:07
Comment réagis-tu lorsqu’on te dit un compliment? Est-ce que tu l’apprécie et remercie la personne en question ou encore tu te sens gêné.e et tu crois ne pas mériter cette belle attention? Qu’en est-il lorsque quelqu’un te fait une faveur? Avoue que c’est plus facile de donner que de recevoir! Pourtant, lorsque l’on n’accepte pas les petits cadeaux de la vie, on lui envoie un message erroné et ça déséquilibre notre énergie. Effectivement, les êtres humains sont faits pour donner et pour recevoir.L’un ne va pas sans l’autre, c’est comme ça que ça fonctionne! C’est bien beau tout ça mais comment fait-onpour sortir de la culpabilité et de l’envie de tout contrôler? Et pourquoi refuse-t-on ainsi de recevoir? C’est ce que dont j’ai eu envie de te parler dans cet épisode. Je suis convaincue qu’après l’écoute de celui-ci, tu oseras de plus en plus dire oui aux cadeaux que la vie met sur ta route. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour poser ta question pour l'épisode 75, c'est ici: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd8NGkXG-4PIdP0h8e5oE3gzMyIjFDyN-6FVNi4id5rQJN9QQ/viewform?usp=sf_link Et pour découvrir le « behind the scene » du podcast : Chaîne YouTube Pour la liste d’attente du programme Focus Masters, c’est ici! https://meli.systeme.io/listedattente Pour me rejoindre : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	26 May 2021	Épisode 15: Trop c'est trop!	00:18:55
As-tu déjà eu cette impression d’étouffer, de manquer d’air, de voir blanc parce que tu avais pris trop d’engagements, que tu avais trop de biens matériels autour de toi ou que tu étais dans une situation où te sentais submergé et que c’était tout simplement trop? Moi, on dirait que j’ai le don de remplir mon sac à dos bien à ras bord et qu’après, je regrette, je sais que je n’ai pas résisté à mes impulsions, que je n’ai pas su bien m’organiser. Heureusement, ça m’arrive de moins en moins. Je sais reconnaître plus aisément maintenant quand la charge sur mes épaules est ou sera trop lourde. Dans cet épisode plus intuitif, je te donne mon super truc pour savoir repérer en peu de temps ce qui est too much et de la nouvelle méthode que j’utilise depuis peu et qui m’aide énormément à mieux m’organiser et à établir mes priorités. Si t’as envie de discuter davantage avec moi du sujet de cet épisode après son écoute, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Voici aussi le lien vers La méthode 48 hres que j’utilise m’aider à mieux m’organiser au quotidien : https://48heuresparjour.com/ Bonne écoute! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	30 Sep 2021	E32- Go! On modifie notre cerveau!	00:21:56
Savais-tu qu’on peut jouer volontairement sur la structure de notre cerveau? C’est fou quand on y pense! La première fois que j’ai entendu parler de neuroplasticité, je suis immédiatement tombée en amour avec le concept. En fait, ce fut une véritable révélation. Ça voulait dire que même si on a des difficultés avec notre mémoire ou notre jugement par exemple, c’est quelque qui peut s’améliorer. Tout n’est donc pas terminé si on a une mémoire de poisson rouge! C’est énorme quand on y pense! J’explore donc la neuroplasticité avec toi dans cet épisode. On démystifie ce que c’est mais aussi, je t’expose ce que ça veut dire concrètement pour un adulte qui vit avec le TDAH. Comment ça peut nous aider à apprivoiser le TDAH et comment prendre ce pouvoir sur notre cerveau. Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour me rejoindre : Site web : https://flammeintuitive.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/flammeintuitive/?hl=fr Et le lien pour l’atelier gratuit : Comment méditer malgré le TDAH? https://flammeintuitive.systeme.io/tdahmeditation Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	27 Jun 2024	E164- Es-tu dopamine addict?	00:18:23
Es-tu du genre à pratiquer des sports extrêmes pour te sentir vivant.e? Ou encore, aimes-tu te récompenser après une longue journée de travail en scrollant à n’en plus finir sur TikTok? Si ta réponse est oui, et que tu vis avec le TDAH bien entendu, il est fort à parier que tu fais tout cela pour combler un manque de dopamine. On ne se le cachera pas, le cerveau TDAH présente quelques différences entre autres par rapport aux neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline qui sont un peu en baisse par rapport au cerveau neurotypique. Ces neurotransmetteurs qui sont à la base de la régulation de l’attention et des émotions, pour ne nommer que ces fonctions, nous en font parfois vivre de toutes les couleurs. Dans cet épisode, nous allons découvrir ensemble ce que cause le manque de dopamine pour un cerveau TDAH et comment palier à tout ça de manière naturelle. Je suis convaincue qu’à la suite de l’écoute de cet épisode, tu seras plus à même de prendre conscience de tes hausses et de tes baisses de dopamines et tu auras les outils en mains pour y palier. Aller, c’est parti! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici : https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Site web : https://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	06 Feb 2025	E187- TDAH : Ton cerveau est-il dénutri?	00:29:52
Notre cerveau devrait être notre meilleur ami. C’est vrai; après tout, il nous permet de réfléchir, de ressentir, d’imaginer et de donner vie à nos idées. Mais as-tu déjà remarqué que, parfois, malgré tous tes efforts, ton esprit semble embrouillé ou que ta concentration s’évapore sans raison apparente ? Et si, derrière ces difficultés, se cachait une dénutrition du cerveau ? Dans cet épisode 187, on va explorer ensemble comment une alimentation déséquilibrée et certaines carences nutritionnelles peuvent perturber le fonctionnement optimal de notre matière grise – un défi de taille, surtout quand le TDAH s’en mêle. Tu vas découvrir : · Pourquoi le cerveau a besoin de nutriments spécifiques · Comment la dénutrition cérébrale peut amplifier le cerveau TDAH et surtout · Comment mieux nourrir ton cerveau au quotidien avec des bonnes habitudes et les aliments appropriés. Avec ces pistes en tête, fini le temps où ton cerveau avait perdu sa place de BFF dans ta vie! Tu verras qu’en rééquilibrant ton alimentation, il est possible d’améliorer ta clarté mentale et d’atténuer les difficultés liées au TDAH. Alors, prêt.e à découvrir comment transformer ton alimentation pour offrir à ton cerveau tout ce dont il a besoin ? Envie d’aller plus loin ? · La dénutrition, une crise silencieuse qui menace notre cerveau, National Géographic : https://www.nationalgeographic.fr/sciences/sante-mentale-physique-france-la-denutrition-une-crise-silencieuse-qui-menace-notre-cerveau • Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour échanger, partager des conseils et trouver du soutien au quotidien : https://www.facebook.com/groups/focussquad • Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques et des astuces pour optimiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.exemple.com/infolettre Retrouve-moi sur : • YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g • Mon site web : https://melissaleclerc.com • Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte • Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	15 Sep 2022	E77- Faire face aux imprévus like a queen/king!	00:22:15
Comment réagis-tu face aux imprévus? Es-tu du genre à te fâcher et à te résigner ou tu es plutôt du type recherche de solutions? Ce n’est pas toujours évident d’avoir une maitrise de la situation et de garder son sang-froid, surtout quand le TDAH vient se mettre de la partie et que les émotions s’emballent. On se laisse parfois submerger par elles et la prise de décision devient ardue. On fait des choix sur le coup de l’impulsivité que l’on peut regretter par la suite ou encore, on ne sait plus de quel bord se lancer. J’analyse, dans cet épisode, la réaction que j’ai eue dernièrement lorsque j’ai été privée d’Internet pendant une demi-journée et que j’avais beaucoup de pain sur la planche. Je vais te dire que j’étais pas mal fière de moi sur ce coup-là. Si seulement je pouvais toujours réagir comme ça en cas d’imprévus! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Pour me rejoindre : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdah adulte Instagram: meli_tdahadulte Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	18 Jan 2024	E142- quand le tdah s’empare de la famille Avec Annick Héon	00:28:35
Découvrir que notre enfant vit avec le TDAH est bien souvent révélateur pour un parent. Comme on le sait maintenant, le TDAH est héréditaire et ce n’est donc pas étonnant de découvrir que lorsque le diagnostic tombe pour l’un de nos enfants, on se reconnaît parfois. C’est ce qu’a vécu Annick Héon, directrice par intérim de la fondation Philippe Laprise. Inutile de dire que le soulagement qu’elle a ressenti était énorme et qu’elle a su s’outiller pour mieux comprendre le TDAH et par le fait même, mieux aider son fils. C’est ce dont elle vient nous parler, en plus de nous faire découvrir la fondation et de nous parler de sa mission. Bref, c’est une belle discussion autour de la parentalité quand on vit avec le TDAH et de notre désir d’aider les gens qui vivent avec le TDAH qui nous a rassemblé autour du micro. Tu ne veux assurément pas rater cette discussion! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour en savoir plus sur la fondation Philippe Laprise et découvrir leurs superbes formations gratuites, c’est ici! Et par courriel : info@fondationphilippelaprise.com Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	02 Mar 2023	E98- 5 traits de caractère pour parvenir à dépasser les défis du TDAH	00:15:28
Est-ce possible de dépasser les défis du TDAH? Du genre moins surréagir lorsque des imprévus se présentent ou encore développer la motivation? Je suis persuadée que c’est possible pour la grande majorité des aléas du quotidien liés au TDAH tout comme c’est possible de développer les grandes forces dont celui-ci nous a dotés. Je crois que tout commence par une connaissance de soi et du TDAH ainsi qu’une grande capacité d’adaptation. Je rajouterais aussi une belle ouverture d’esprit et une attitude de bienveillance envers soi-même. Bien entendu, il n’y a pas de recette magique, le TDAH ne se guérit pas mais on peut grandement améliorer notre cohabitation avec lui si on en a envie. Dans l’épisode 98 du podcast, j’te présente les 5 traits de caractère qui peuvent te servir pour dépasser les défis du TDAH au quotidien. Je suis certaine que tu possèdes déjà quelques-unes de ces caractéristiques. Si ce n’est pas le cas, sache que tout cela se développe et que tu possèdes certainement d’autres traits de personnalité qui peuvent eux aussi t’aider à danser avec le TDAH au quotidien. Aller, j’te souhaite une bonne écoute de ce nouvel épisode du podcast Focus Squad! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Pour le Défi Focus, c’est ici! Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	08 Feb 2024	E145- Vivre avec un trouble incompris avec Damien Cognard	00:38:35
Essayer d’étouffer certains comportements, de camoufler certains traits de ta personnalité ou encore taire le fait que tu vis avec le TDAH de peur d’être incompris.e ça t’es déjà arrivé? Si c’est le cas, c’est surement parce que tu avais peur d’être jugé.e, peur d’être inadéquat.e en société, peur de ne pas fitter dans le moule et j’en passe! Et si seulement tu pouvais arriver à te sentir compris.e dans une société qui s’éveille tranquillement mais surement aux défis des adultes qui vivent avec le TDAH! C’est ce que mon invité Damien Cognard a vécu. Dans l’épisode 145, je te présente cette magnifique discussion que nous avons eu lui et moi au sujet des défis qu’il a rencontré très jeune, de comment il a fait pour remonter la pente et son nouveau livre : Vivre avec un trouble incompris. Je suis certaine que l’écoute de cet épisode se voudra un baume sur ton cœur et te donnera l’espoir que oui c’est possible de se sentir compris si on fait la paix avec le TDAH et si on en parle aux bonnes personnes. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour retrouver Damien Cognard et te procurer son livre : https://linktr.ee/damiencognard Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	13 Mar 2025	191-3 façons d’utiliser l’IA pour mieux gérer ton temps	00:18:33
La gestion du temps, quel sujet récurent quand on vit avec le TDAH! T’as essayé plein de trucs et d’astuces pour arriver un tant soit peut à améliorer la planification de ton temps mais t’as encore de la difficulté à ne pas arriver en retard à tes rendez-vous ou encore à alléger ton agenda? Et si la solution passait par l’utilisation de l’IA? Dans cet épisode, je te propose 3 façons éprouvées d’utiliser l’IA pour enfin améliorer la gestion de ton temps. Je suis convaincue que tu ne verras plus l’IA de la même façon par la suite et que tu auras toi aussi envie de te mettre à l’utiliser pour sauver de précieuses minutes qui te permettront de profiter de ce qui compte le plus pour toi. Alors, prêt.e à découvrir comment l’IA peut devenir ton meilleur allié en matière de gestion du temps? Tu veux mieux structurer tes journées ? Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	19 May 2022	E62- Se découvrir un TDA/H sur le tard.	00:22:18
Peut-être que tu t’es toujours senti différent.e sans savoir pourquoi. Peut-être même as-tu déjà la puce à l’oreille pour un possible TDA/H sans t’être posé trop de questions. Tu te dis que si c’était le cas, à l’âge où tu es rendu.e, tu aurais déjà un diagnostic ou du moins, ça serait clair dans ton esprit. Et bien sache que plusieurs personnes découvrent qu’ils vivent avec le TDA/H sur le tard, comme moi! Parfois, on passe sous le radar à l’âge scolaire et ce n’est que bien plus tard, une fois qu’on rencontre certaines difficultés ou que l’on se plante royalement que l’on découvre le pot au rose. Il n’est jamais trop tard pour mettre le doigt sur ce qui accroche et lorsque l’on est capable de mettre des mots sur ce que l’on vit, c’est comme si le ciel s’éclaircissait soudainement. On est ensuite capable d’adresser le tout et de trouver des solutions qui nous conviennent à nous. Dans cet épisode, je t’explique quelles peuvent être les causes de la découverte tardive de son TDA/H et quoi faire par la suite. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/ Pour me rejoindre : Courriel : info@melissaleclerc.com Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	13 Mar 2023	Hyperfocus 08- Quelles sont tes sources de motivation?	00:10:07
Que répondre à cette belle question? Connaître ou reconnaître nos motivations dans la vie, que ce soit au niveau personnel ou professionnel, n’est pas toujours nécessairement clair comme de l’eau de roche. J’te dirais même que parfois, cette eau est plutôt trouble! Et si cette question n’était pas nécessairement la bonne à se poser? Et s’il en existait une autre encore plus puissante pour découvrir ce qui te tient profondément à cœur et qui te motive à te lever à chaque matin pour faire ce que tu fais? À noter qu’encore ici je ne parle pas seulement de ta vie professionnelle mais bien aussi de ta vie personnelle. Et bien dans cet épisode HYPERFOCUS, je te dévoile cette question qui j’espère pour toi, sera porteuse d’une belle réflexion. Une question qui t’aidera probablement à mettre des mots sur tes ressentis, sur ce qui est à l’intérieur et ne demande qu’à s’exprimer, mais aussi qui t’aidera à te remettre en action si tu manques un peu de motivation. Et ça, crois-moi, on n’en a jamais trop! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour le Défi Focus, c’est ici! Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	28 Sep 2023	E126- Améliore ta relation avec le TDAH avec Oya Sequoia	00:34:52
C’est tellement facile de se sentir étiqueté.e lorsque l’on a un cerveau qui est neurodivergent. On dit par exemple que nous sommes plus lents dans nos apprentissages que les autres, que nous avons plus de difficulté à nous concentrer ou encore que nous sommes souvent en retard. Et si toutes ces croyances et étiquettes sur le TDAH ne nous collaient plus à la peau? Et si nous arrêtions de voir le TDAH comme une fatalité mais que nous ouvrions les yeux sur tous les aspects de notre vie , liés au TDAH, que nous avons amélioré ou qui nous ont servi à devenir la personne que nous sommes aujourd’hui? Dans cet épisode, je reçois Oya Sequoia, accompagnatrice pour les femmes neuroatypiques avec laquelle je discuterai entre-autres d’améliorer notre relation avec le TDAH mais aussi de neurodiversité, de neurofeedback et plein d’autres choses encore. Je suis certaine que tu ressortiras de l’écoute de cet épisode avec un vent de fraîcheur mais surtout avec la certitude que tu peux améliorer ta relation avec le TDAH. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute et amuses-toi bien! Pour visionner l’épisode 30 mettant en vedette Oya sur le podcast de Claudie Mercier, c’est ici! Et pour retrouver Oya: Instagram : https://www.instagram.com/tdahaunaturel/ Linktree : https://linktr.ee/tdahaunaturel Et pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	19 Oct 2023	E129- Quels sont tes mécanismes adaptatifs?	00:26:15
Est-ce que tu as tendance à te fier sur les autres pour te rappeler tes rendez-vous ou encore, est=ce que ton besoin de bouger est tellement fort que tu sombres dans la suractivité? Sais-tu que, sans le savoir nécessairement, tu t’es créé des mécanismes d’adaptation pour compenser aux désagréments du TDAH? Et oui, souvent, sans s’en rendre compte, on a tendance à se trouver des façons de contourner les défis quotidiens du TDAH et bien qu’on pense qu’ils sont fabuleux, ils ont parfois un côté plus sombre. Je t’invite donc, dans cet épisode, à prendre conscience de tes mécanismes d’adaptation, si tu en as bien évidemment. J’te donne aussi mes astuces pour mettre en place des solutions durables aux petits irritants qui accompagnent parfois le TDAH adulte. Mon but avec cet épisode est de te faire prendre conscience qu’on peut un bon bout de temps essayer de nier les défis du TDAH mais qu’ils finissent souvent par nous rattraper avec le temps. En mettant en place des habitudes durables, tu seras constateras qu’elles feront véritablement une différence dans ta façon de vivre avec le TDAH. Bonne écoute! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Pour me retrouver : Pourme retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! P.s.: Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	17 Nov 2022	E85- Gérer les attentes des autres	00:16:05
As-tu des attentes envers les autres? Moi, pas ben ben honnêtement. Je ne sais pas pourquoi mais c’est comme ça. Peut-être suis-je trop centrée sur moi-même? Je n’en ai aucune idée. Toujours est-il que ça m’énerve quand les autres ont des attentes élevées envers moi, surtout quand je ne leur ai rien promis. Est-ce qu’on pourrait vivre et laisser vivre? Dans cet épisode, j’ai eu envie d’explorer pourquoi les autres avaient des attentes envers nous-même et surtout, comment gérer ces attentes. Parce qu’on va se le dire, c’est trop souvent énergivore que de vouloir satisfaire aux attentes de tous et on finit par trop souvent s’oublier. Ça te parle tout ça? Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Pour ma conférence gratuite : Ton énergie, ta chasse gardée!, c’est par ici! Pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdah adulte Instagram: meli_tdahadulte Finalement, si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	28 Feb 2021	Bande-annonce Focus Squad	00:01:22
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	27 Mar 2023	HYPERFOCUS 10- As-tu peur de l’engagement?	00:13:53
Est-ce que ça t’est déjà arrivé de refuser un projet parce que tu avais peur de ne pas être à la hauteur? Ou encore de ne pas t’engager dans une nouvelle relation amoureuse parce que tu avais peur de l’échec? Il y a tellement de raisons pour lesquelles on peut avoir peur de dire OUI, peu importe la sphère de notre vie. Parce que oui, souvent quand on pense à la peur de l’engagement, on pense aux relations amoureuses mais cette peur de s’engager peut aussi de vivre lorsque vient le temps de postuler pour un nouvel emploi ou au moment de débuter un nouveau projet. Dans cet épisode HYPERFOCUS, je te fais part des principales raisons qui font qu’on a peur de s’engager dans une nouvelle aventure. Peut-être te reconnaîtras-tu à travers l’une ou l’autre de ces raisons. Cet épisode se veut une piste de réflexion, comme tous les autres épisodes HYPERFOCUS d’ailleurs mais aussi, je veux t’amener à aller voir plus loin. À découvrir ce qui se cache derrière, une fois qu’on a affronté cette peur et qu’on a décidé de se lancer. Il y a effectivement tellement de belles choses qui peuvent survenir dans ta vie, lesquelles n’auraient probablement pas été accessibles si tu étais resté caché.e derrière cette peur. C’est donc vers cette découverte de soi et du monde qui t’entoure que je souhaite t’amener à allumer cette étincelle. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour remplir de façon tout à fait anonyme questionnaire Méli veut savoir, clique ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	09 Jan 2025	E183-TDAH : Tu dois absolument arrêter ceci en 2025 ! (Seras-tu prêt.e à le faire ?)	00:33:04
Est-ce que tu as l’impression de te retrouver piégé.e d’année en année par les mêmes mauvaises habitudes qui compliquent ton quotidien avec un TDAH ? Et si, pour 2025, tu décidais enfin de changer la donne pour de bon ? Dans cet épisode, je te parle de 10 habitudes qui peuvent saboter ta gestion du TDAH au quotidien et te donner des maux de tête dont tu pourrais te passer! Je t’expliqueraipourquoi elles sont néfastes, mais surtout comment t’en débarrasser, pour amorcer l’année 2025 sous le signe de l’efficacité et de la sérénité. Je suis convaincue qu’en faisant ce petit rappel aujourd’hui, tu auras envie absolument de changer ces habitudes pour de nouvelles qui te mèneront vers une meilleure qualité de vie et une plus grande confiance en toi. Bonne écoute et encore une fois, bonne année 2025! Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	09 May 2024	E157- La confiance tranquille au service du TDAH.	00:28:21
Aimerais-tu être une personne qui possède une assurance calme et solide en soi-même, qui a un comportement posé au lieu de céder trop souvent à ton goût à l’impulsivité ou encore de te sentir bousculé.e dans tes idées lorsque l’on te confronte? Je suis convaincue que ta réponse est oui, sans hésitation. Pour arriver à ce tour de magie, il faut développer une confiance tranquille qui fait en sorte que l’on connaît notre valeur, que l’on est convaincus de nos capacités sans pour autant se mettre de l’avant et chercher à écraser les autres. Ça c’est carrément non! Ça peut paraître un défi, j’en convient, mais il y a tellement d’avantages pour un adulte TDAH de développer cette confiance tranquille que l’on serait fous de s’en passer! Dans cet épisode, je te partage quelques conseils que je mets en application au quotidien pour développer une meilleure confiance en moi et surtout, une confiance sereine et posée. C’est ça le but recherché! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici! Pour l’exercice gratuit sur tes qualités, c’est ici : https://meli.systeme.io/mesqualites P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! Et je te met ici le lien Rose Budha : https://myrosebuddha.com/discount/MELISSAL10 (Code promo de 10% (utilisable 1 seule fois sur une commande d'un minimum de 100$ avant taxes) : MELISSAL10) P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	25 Apr 2024	E155- TDAH : Pourquoi tout ne devrait pas être réglé au quart de tour?	00:25:33
Les fameuses routines! On en entend parler de plus en plus et je suis même la première à les prôner. Mais parfois, il faut apprendre à les laisser de côté pour éviter de se sentir brimé et pour laisser place dans sa vie à de nouvelles opportunités. Mais quelle est la juste mesure? Ce n’est pas toujours évident à déterminer et ça dépend d’une personne à l’autre. Quoi qu’il en soit, dans cet épisode, j’avais envie de te donner 5 bonnes raisons pour lesquelles tu ne devrais pas tout régler dans ta vie au quart de tour. Je suis convaincue que ces quelques bonnes raisons te permettront d’enlever un certain poids sur tes épaules ainsi que d’adapter un peu plus ton horaire entre tout planifier à l’avance et laisser place un peu plus à la spontanéité et à la magie dans ta vie. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici! Pour le programme Focus Masters, c’est ici! P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! Et je te met ici le lien Rose Budha : https://myrosebuddha.com/discount/MELISSAL10 (Code promo de 10% (utilisable 1 seule fois sur une commande d'un minimum de 100$ avant taxes) : MELISSAL10) P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	10 Mar 2022	E53- Quand le TDAH s’invite à la job!	00:19:06
Parce qu’on ne le range pas dans la garde-robe avant de quitter la maison pour partir travailler et qu’il fait partie de nous, le TDAH peut parfois nous nuire au boulot mais aussi être un grand allié. Entre être éparpillé et dépassé par toutes les tâches qui nous sont attribuées et être hyperfocus et très motivé, je te partage ici mes quelques trucs et astuces pour ne pas trop me laisser distraire au travail et profiter de ma grande créativité ainsi que mon guts pour essayer de nouvelles choses. T’sé, même si le TDAH peut parfois représenter tout un défi au travail, il y a des façons d’adapter le travail à notre réalité et de rouler sa bosse comme un pro. Pourquoi ne pas mettre ces qualités de l’avant pour en faire bénéficier ton équipe et ton entreprise? Et si tu es solopreneur, ces qualités mises de l’avant ne peuvent que t’aider à faire propulser ton entreprise vers les plus hauts sommets! Voici les références citées dans l’épisode : 1- Le planificateur de la méthode 48 hres 2- Asana pour planiffier ses tâches. 3- Application de prise de notes Evernote Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/ Pour me rejoindre : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	13 Oct 2022	E81- T'es ben trop intense!	00:16:28
Combien de fois je me suis fait dire ça dans ma vie! Je ne peux même pas les compter sur le bout de mes doigts. Pourquoi? Parce que je suis la fille aux 10 000 projets, parce que je parle vite et fort, parce qu’autour de moi, les gens sont étourdis à force de me regarder aller. Et moi, je me dit : « So what! » Je n’ai pas envie de changer parce que je suis bien dans mon intensité. J’ai appris à la canaliser quand elle prend trop le dessus et que je ne me sens dépassée par les évènements. J’ai appris à dire non. Le reste, tout le reste je devrais dire, je le conserve. Parce que cette intensité m’a servi plus souvent qu’elle m’a nuit. Parce qu’elle fait partie de mon être et que je n’ai pas envie de me dénaturer. Dans cet épisode, tu découvriras quels sont les signes de quelqu’un qui est intense et qu’est ce que ça fait vibrer en moi. J’espère, avec cet épisode, te faire comprendre qu’être intense n’est pas quelque chose de mal et que c’est quelque chose qui se canalise lorsque ça nous dépasse. J’espère aussi que tu trouveras une communauté à laquelle te rattacher avec Focus Squad. Pour rejoindre le groupe Fb, c’est ci! Pour participer au sommet LE TDAH ÉCLATÉ, c’est ici! Pour me rejoindre : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdah adulte Instagram: meli_tdahadulte Bonne écoute! Méli [ML1] Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	23 Nov 2023	E135- Le succès t'appartiendra grâce à ces 5 stratégies pour adultes TDAH avertis!	00:19:00
As-tu envie une bonne fois pour toutes d’avoir du succès dans ce que tu entreprends? T’en as assez d’écouter la petite voix intérieure qui t’autosabote? Et si tu arrêtais de penser que parce que tu vis avec le TDAH, tu n’as pas le droit au succès comme tout le monde? Dans cet épisode, j’te donne mes astuces pour ne plus laisser filer le succès entre tes doigts. Parce que oui tu le mérites et ce n’est pas parce que ton cerveau a un fonctionnement un peu différent que tu ne peux pas y arriver toi non plus. Prêt.e à découvrir comment faire décoller ton succès? Écoute bien ce qui suit! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour avoir accès gratuitement à l’exercice des valeurs, c’est par ici! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! P.s.: Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	04 Nov 2021	E37- Novembre et ses fluctuations d’énergie	00:16:53
Es-tu du genre à dire que novembre est un mois triste, que c’est ennuyant voir même déprimant? Ou tu y vois une belle période de l’année pour refaire ses énergies? Dans cet épisode, je te parle de l’énergie fluctuante lorsque l’on vit avec le TDAH mais aussi des effets de l’automne sur nos symptômes. Je te donne aussi mes trucs et astuces pour équilibrer le plus possible ton niveau d’énergie afin que l’automne ne rime pas avec fatigue intense et déprime. Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour me rejoindre : Courriel : flammeintuitive@gmail.com Site web : https://flammeintuitive.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/flammeintuitive/?hl=fr Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	16 May 2024	E158- 5 étapes cruciales pour booster ton attention	00:16:37
Ok, disons que tu sais que tu as des difficultés d’attention mais que tu ne sais pas par quoi commencer pour améliorer ta situation. Tu te sens totalement dans le brouillard, tu sais que tu perds du temps quotidiennement et que tu pourrais être plus productif.ve au travail ou encore être plus présent (mentalement) quand on te parle mais tu n’arrive pas à savoir comment t’en sortir. Rassure-toi, c’est quelque chose qui peut arriver à tout le monde, surtout quand on vit avec le TDAH. Je suis passée par là il y a quelques années et j’ai réussi à m’en sortir grâce aux 5 étapes cruciales que je m’apprête à te dévoiler dans cet épisode. Assure-toi de prendre des notes, ce que je m’apprête à te dévoiler pourrait être un game changer dans ta vie! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici! Pour te procurer Booste ton attention, clique sur ce lien. P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! Et je te met ici le lien Rose Budha : https://myrosebuddha.com/discount/MELISSAL10 (Code promo de 10% (utilisable 1 seule fois sur une commande d'un minimum de 100$ avant taxes) : MELISSAL10) P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	21 Apr 2021	Épisode 10- Accepter le changement	00:20:40
Le changement est partout où l’on regarde. Pourtant, il est parfois difficile à accepter. On aime dont nos veilles routines, nos anciennes habitudes. Même si on change pour une meilleure situation comme par exemple accepter un nouveau poste ou encore déménager, il reste qu’il y a une certaine période d’adaptation. Quand vit avec le TDAH, ça peut compliquer les choses davantage. On a besoin d’être parfois encadré, d’avoir une certaine routine pour se libérer de la charge mentale. Le changement amène son lot d’inquiétudes, de stress, d’incertitudes. Mais aussi de belles opportunités, des super perspectives auxquelles on n’aurait pas pensé. Dans cet épisode, nous décortiquerons ensemble les étapes du changement et je te donnerai mes trucs et astuces pour y faire face en douceur. Parce qu’après tout, ça ne sert à rien de se forcer à accepter la nouvelle situation, ça ne fera que retarder le processus d’acceptation. Aussi bien y aller une heure, une journée à la fois. Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	30 Jun 2022	E68- Pour enfin terminer ce que tu as commencé!	00:22:59
Est-ce que tu as tendance à t’exciter quand tu as une nouvelle idée et à laisser tomber tes autres projets pour accomplir cette idée? Ou encore, est-ce que lorsque tu entreprends un nouveau projet, ta motivation est de courte durée? Je sais ce que c’est parce que ça m’est arrivé tellement de fois! Heureusement, j’ai développé quelques mécanismes avec le temps qui me permettent maintenant de me poser les bonnes questions avant d’entreprendre un nouveau projet. C’est ce que je te dévoile dans cet épisode. Je suis certaine que tu y trouveras l’inspiration et la motivation nécessaire pour dorénavant terminer tout ce que tu entreprends! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour me rejoindre : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	23 Sep 2021	E-31 L’impression d’être incapable	00:16:27
Tsé quand t’as l’impression que tout le monde comprend plus rapidement que toi, qu’ils réussissent plus rapidement et avec moins d’efforts? Du moins, c’est ton discours intérieur. C’est pas long que l’estime de soi en prends un coup! Combien de fois dans ma vie j’ai eu cette terrible impression d’incapacité, d’être moins bonne que les autres, je ne peux même plus les compter sur les dix doigts de ma main! Dans cet épisode, je te jase de mémoire de travail, de stress et d’inattention. Un beau cocktail qui peut parfois agir comme un pétard…mouillé! Je te donne aussi mes astuces pour me sentir fière de qui je suis ainsi que de mes accomplissements et aussi pour améliorer ma mémoire de travail. Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour me rejoindre : Site web : https://flammeintuitive.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/flammeintuitive/?hl=fr Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	20 Apr 2023	E104-On jase de la communication non-violente avec Lucie Plamondon	00:35:54
Ce n’est pas toujours facile de résister à l’envie de répliquer lorsque quelqu’un vient nous piquer, autant par ses paroles que par ses actions. On a envie de se mettre en colère, de ne pas se laisser marcher sur les pieds et parfois on peut réagir de façon trop intense et finir par regretter nos paroles. Que faire alors pour ne pas aussi tomber dans le rôle de la victime et s’apitoyer sur son sort? Dans cet épisode, je reçois en entrevue Lucie Plamondon, entraîneure en communication relationnelle. Elle va nous aider à faire la lumière sur ce qu’est la communication non-violente et les 4 étapes à mettre en place pour conserver notre pouvoir sur nos émotions. Avec ces astuces en poche, ta façon de communiquer s’en trouvera grandement améliorée, tout comme tes relations! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour retrouver Lucie Plamondon : Site web : www.lesmotspoursecomprendre.com Programme Pas d’chicane dans ma cabane: https://www.lesmotspoursecomprendre.com/courses/pas-d-chicane-dans-ma-cabane Un coach dans ta poche : https://www.lesmotspoursecomprendre.com/courses/un-coach-dans-ta-poche-2sem/buy Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCC5IoeZjr5tdfxLUVyb60rA?sub_confirmation=1 Formation gratuite : 3 secrets pour que tes enfants t’écoutent :https://www.lesmotspoursecomprendre.com/fp/mini-formation-3-secrets-pour-que-tes-enfants-t-ecoutent Atelier famille en harmonie, chaque semaine, c’est gratuit: https://www.lesmotspoursecomprendre.com/webinar/atelier-famille-en-harmonie-19-avril-copy/register Pour découvrir l’entrevue sur ma chaîne YouTube, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	16 Nov 2023	E133- La créativité au service du TDAH avec Geneviève Côté	00:32:52
On entend souvent dire que les gens qui vivent avec le TDAH sont créatifs pour la plupart. Oui, effectivement mais est-ce que l’on se sert de cette créativité pour nous aider à traverser les défis quotidiens reliés au TDAH adulte? C’est une bonne piste de réflexion hein? Dans cet épisode, mon invitée Geneviève Côté, nous partage quelques outils pour nous aider à utiliser notre créativité pour aller visiter notre monde intérieur. C’est tellement important de prendre un moment dans sa routine quotidienne pour aller vérifier ce qui se passe en-dedans. Ça nous permet souvent de faire de belles prises de conscience et de se questionner sur notre façon d’aborder la vie. Et si l’écoute de cet épisode te permettait de rajouter un peu plus de couleur dans ton quotidien? Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est i ci! Bonne écoute et n’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin Pour retrouver Geneviève Côté, coach et thérapeute : Podcast : https://kinetuneup.com/podcast-2/ Site web: https://kinetuneup.com/ Facebook: https://www.facebook.com/LaCoachGenevieve Lien pour l’outil de la météo intérieure : https://kinetuneup.com/produit/ma-meteo-interieure/ Lien vers l’outil du bilan créatif : https://kinetuneup.com/produit/file-z-bilan-creatif-pdf-pdf/ Pour me retrouver : Chaîne YouTube, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram:https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! P.s.: Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	13 Apr 2023	E103- Ce perfectionnisme qui te fait procrastiner	00:19:10
Te sens-tu parfois rigide dans ta façon de penser? Du genre que les choses doivent être faites à ta manière et toi seul.e connaît LA bonne manière de procéder? Ou encore tu penses beaucoup trop et tu n’agis pas assez? Rassures-toi, le perfectionnisme fait partie de la vie de 55% des adultes qui vivent avec le TDAH et on le confond souvent avec la procrastination. On se croit paresseux.se alors qu’au contraire, on a envie de passer à l’action mais on a peur que ce ne soit pas assez bien ou parfait. Dans cet épisode, je t’amène à t’observer, à peut-être ouvrir les yeux sur l’obsession de la perfection qui te fige et te laisse avec une impression d’impuissance et de lâcheté. Je te donne aussi mes conseils sur comment dépasser ce perfectionnisme et pourquoi tu devrais le faire. Je sais, ce n’est pas toujours évident de se lancer mais on gagne énormément au final, même si ce n’est pas parfait! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	16 Dec 2021	E43- On jase multipotentiel et anxiété avec Natacha Pelletier	00:36:26
S’intéresser à pas mal de choses, mélangé avec une grande curiosité, est exaltant pour les adultes qui vivent avec le TDAH mais ça peut parfois apporter beaucoup d’anxiété et même mener à la dépression. Dans cet épisode, je discute avec Natacha Pelletier, une grande passionnée qui a appris à mettre ses limites et choisir ses priorités suite à la dépression. Elle nous raconte son cheminement et nous parle de son expérience avec une grande générosité. Elle nous explique comme aujourd’hui elle arrive à faire de meilleurs choix sans ne jamais éteindre son côté curieux et passionné. Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écoute de cet épisode, je t’invite à contacter Natacha sur Fb ici : https://www.facebook.com/nattacopywriter Tu peux aussi venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Pour me rejoindre : Site web : https://flammeintuitive.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	25 Aug 2022	E74- Les distorsions cognitives	00:25:44
Est-ce que ça t’arrive d’exagérer une situation, de voir les choses pires quelles le sont réellement? Ou encore est-ce que tu essaie de lire les pensées des autres? On a tous à un moment ou l’autre fait face à des distorsions cognitives. T’sé, des pensées qui sont inexactes ou biaisées qu’on prend pour la réalité… Et bien dans cet épisode, je fais la revue des 10 types de distorsions cognitives et je te donne mes trucs quand l’une d’entre elles se pointe le bout du nez dans ma tête. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Et pour la Méthode STOP, c’est ici! Pour me rejoindre : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdah adulte Instagram: meli_tdahadulte Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	26 Jan 2023	E93- Satanée critique!	00:20:52
Juste le mot, j’en ai encore parfois un pincement au cœur. Je dis encore parfois parce que je t, avouerais qu’accepter la critique n’est pas une chose très facile pour moi. Et le TDAH vient en rajouter une couche sur ce défi! Je t’explique pourquoi dans cet épisode et comment je fais pour apprendre des critiques constructives et laisser celles qui sont non fondées de côté. Parce que oui, certaines critiques sont émises sur le coup de l’émotion et selon la vérité de l’autre mais qu’elles ne correspondent pas toujours à notre façon de voir le monde. Et de l’autre côté, la plupart des critiques ou des jugements servent à nous faire avancer et ÊTRE la meilleure version de nous-même. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour l’épisode 86, 3conseils pour couter les autres une bonne fois pour toutes, c’est ici! Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	27 Jul 2023	E118- Le TDAH et les pièges de l’été	00:18:57
Routines chamboulées, fatigue accumulée, les saines habitudes de vie qui prennent parfois le bord, il y a de quoi se sentir déréglé quand la période estivale bat son plein. Et quand on vit avec le TDAH, c’est quelque chose que l’on souhaite éviter dans la mesure du possible parce qu’on le sait tous, les excès en tout genres accentuent les défis liés au TDAH. Dans cet épisode, je mets en lumière certains pièges à surveiller durant cette période qui rime avec vacances. Mon but avec cet épisode n’est évidemment pas de te faire peur ni de t’inciter à rentrer chez les moines mais comme le dit si bien le proverbe, un homme (ou une femme) averti.e en vaut deux! Et même trois que j’ai envie de rajouter dans le cas du TDAH! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute et profite bien des belles semaines qui restent de l’été à venir! Et pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	02 Jun 2021	7 trucs pour s'accepter au max!	00:23:32
On le sait, acceptation de soi et TDA/H ne font pas souvent bon ménage. On se trouve éparpillé, décentré, on fait des erreurs d’étourderie, on est parfois plus lents que les autres ou trop rapides. On se sent à côté de la coche, anormal parfois. Ça peut nous amener, au fil des années à voir notre acceptation de soi diminuer si on se met à recenser nos erreurs d’inattention, nos faux pas en société, nos notes académiques par toujours reluisantes ou nos échecs entrepreneuriaux. Si on rajoute à ça le fait d’avoir de la difficulté à se connaître et à reconnaître nos succès, alors là c’est le top! Dans cet épisode, je te partage les 7 trucs que j’utilise pour redorer ma confiance en moi et par le fait même, pour m’accepter telle que je suis un peu plus à chaque jour. Je suis certaine que tu trouveras quelques trucs intéressants à mettre dans ton coffre à outils. Si t’as envie de discuter davantage avec moi du sujet de cet épisode après son écoute, je t’invite à venir me rejoindre dans mon groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Bonne écoute! Mélissa XXX Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	21 Mar 2024	E151- Arrête de te sentir coupable de ne rien faire!	00:24:50
Qui n’a pas déjà ressenti un jour ou l’autre de la culpabilité parce qu’il prenait une journée de congé? Je suis certaine que ça t’est arrivé plus d’une fois! Et on se sent tellement mal dans ces temps-là, comme si on était paresseux.se et qu’on perdait notre temps. Et même notre confiance en nous peut être affectée parce qu’on a l’impression de ne pas en faire assez… Ouf!!! Pas toujours évident de passer outre ce sentiment de culpabilité n’est-ce pas? Heureusement, il y a des façons d’éloigner cette impression de paresse pour profiter des bons côtés de ces périodes de repos. Je t’en partage quelques-uns dans cet épisode. Je t’invite à y prêter une oreille attentive et à les essayer la prochaine fois que la culpabilité se pointera le bout du nez lors de ta prochaine journée de congé! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! P.s. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin! Rappel : Pour te procurer gratuitement l’un des 5 accès à la Méthode FMR pour te créer une routine matinale qui te ressemble en 21 jours avec le code promo : SQUAD150 en cliquant sur ce lien : https://meli.systeme.io/methodefmr Pour la vidéo YouTube où je parle de la matrice d''eisenhower, c'est ici: https://youtu.be/RL8z5GzlzJs?si=xK4TK6AsiCkBiSYm Pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Et maintenant sur Tik tok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici! Et je te met ici le lien Rose Budha : https://myrosebuddha.com/discount/MELISSAL10 (Code promo de 10% (utilisable 1 seule fois sur une commande d'un minimum de 100$ avant taxes) : MELISSAL10) P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	16 Jan 2025	E184-TDAH: Optimise ta vie grâce à l’hypnose!	00:20:39
Est-ce que tu as parfois l’impression que le TDAH te joue des tours au quotidien, malgré tous les efforts et outils déjà essayés ? Et si l’hypnose pouvait t’aider à révéler tes ressources cachées pour enfin gérer ton TDAH avec plus de calme et de clarté ? Dans cet épisode, je démystifie pour toi l’hypnose ericksonienne et ses bienfaits pour l’adulte qui vit, comme toi et moi, avec le TDAH. Je t’expliquerai également comment l’hypnose fonctionne sur ton cerveau et pourquoi le subconscient est la clé pour accéder à tes ressources cachées et transformer ton quotidien. Je suis convaincue qu’en explorant cette approche qui peut t’aider à mettre en lumière ton potentiel intérieur, tu pourras mieux vivre avec le TDAH et même en faire une force au quotidien. Bonne écoute et belle exploration de ton subconscient ! Envie d’aller plus loin ? Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici : https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	02 Jun 2022	E64- J’arrive pas à étudier!	00:20:01
Est-ce que la fin de l’année scolaire qui approche te donne des boutons? Tu appréhendes déjà la période des examens et tu aimerais te cacher sous tes couvertures jusqu’à la fin de la session? J’te comprends tellement! Je suis passée par là il y a bien des années et mon dieu que je détestais les fins d’années scolaires. Ça me stressait énormément et je voyais tout ces examens à venir comme une montagne. Il faut dire qu’à l’époque, je ne savais pas que je vivais avec le TDAH. Je ne comprenais pas pourquoi je devais étudier autant comparativement à mes amis. Avec le temps, j’ai développé certaines stratégies pour me permettre d’avoir plus de succès dans mes études ou encore dans mon travail. Parce que la formation n’arrête pas nécessairement lorsque l’on met les pieds hors des bancs du cégep ou de l’université! J’te partage donc ici quelques trucs et astuces pour terminer ton année scolaire en beauté et pouvoir sauter dans l’été à pieds joints. J’aimerais que tu me partages en DM sur Instagram celles qui t’auront été le plus utiles si tu le désires. Je suis toujours heureuse de discuter avec les auditeurs de ma Focus Squad! Je mets ici les épisodes en référence : 1- E53 : Quandle TDAH s’invite à la job! 2- E57 : Ne laisse pas le TDAH t’organiser! 3- E63 : Le minimalisme avec Marie-So la minimaliste. Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/ Pour me rejoindre : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	22 Jun 2023	E113- Ces sensations physiques qui nous rendent fous!	00:27:28
Est-ce que ça t’arrive de te ressentir un malaise simplement en touchant la texture d’un tissu ou encore en entendant un bruit trop fort pour toi? Je suis certaine que oui car ce sont des choses qui peuvent arriver à tout le monde. L’affaire c’est que quand on vit avec le TDAH, ça peut nous arriver plus fréquemment et de façon beaucoup plus intense. On peut ressentir alors un stress ou encore avoir envie de se fâcher simplement parce qu’il y a trop de stimuli autour de nous. Ça peut aussi être le contraire et on a alors besoin de toucher à tout ce qu’on voit ou encore d’entrer dans la bulle des gens… Dans cet épisode nous verrons ensemble ce que sont l’hypersensibilité et l’hyposensibilité physique et quoi faire pour mieux vivre avec les différentes sensations et émotions qui peuvent y être reliés. La bonne nouvelle dans tout ça c’est qu’on peut souvent avoir un contrôle sur les stimulis extérieurs en décidant de les laisser nous envahir ou non… J’te souhaite une bonne écoute de cet épisode et si jamais tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Et pour me retrouver : Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram: https://www.instagram.com/melissalecerc/ Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	03 Nov 2022	E83- Retour sur le sommet LE TDAH ÉCLATÉ 20	00:19:02
Wow! Je suis encore sur le high du sommet! Quelle énergie il y avait-là, quelles belles personnes nous accompagnaient et quelle participation fabuleuse des participantes! Organiser un sommet, pour 2 filles TDAH, n'a pas été de tout repos. Nous avons dû travailler fort pour nous organiser et présenter un sommet virtuel de qualité. Heureusement, nous étions hyper bien entourées: il y vait France, notre adjointe virtuelle qui a été notre filet de sécurité et nos belles conférencières qui ont livré de magnifiques messages qui poussent à l'action. Nous avions auss 2 invités, dont Julie Soleil et Yogamage, qui ont su agrémenter avec leur belle énergie ce premier sommet LE TDAH ÉCLATÉ. Dans cet épisode, tu y trouveras les pépiters d'or que je suis allée chercher dans chacune des conférences et comment j'ai vécu cette expérience que nous allons assurément répéter, moi et Zarina Boily, ma partner dans cette aventure. Pour me rejoindre : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdah adulte Instagram: meli_tdahadulte Pour te procurer les reprises des conférences, restes `à l'affût, elles seront bientôt disponibles. Bonne écoute! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	27 Feb 2025	E190- Mon TDAH ne me dérange pas mais…	00:25:42
J'entends parfois certains adultes vivant avec le TDAH affirmer que ce diagnostic n'affecte guère leur quotidien, qu'ils parviennent à bien gérer la situation, ou même qu'ils font comme si cela n'existait pas. Je suis sincèrement heureuse pour eux si, en effet, le TDAH n'a pas d'impact négatif sur les différentes sphères de leur vie et qu'ils se sentent épanouis et sereins. Au fond, c'est ce que je souhaite ardemment pour toutes les personnes qui ont vu ces quatre lettres transformer leur existence à un moment ou à un autre. Mais, si l'on ajoutait un "mais" à la phrase « Mon TDAH ne me dérange pas » ? Et si le fait de prétendre que le TDAH n'influe en rien sur leur quotidien n'était qu'un mécanisme de défense ou un moyen de ne pas se laisser étiqueter ? Peut-être que, au final, ces personnes – et peut-être toi aussi – auraient besoin d'un petit coup de pouce pour que le TDAH ait réellement moins d'impact sur leur vie. Pour cet épisode, j'ai décidé de m'amuser et de demander à ChatGPT de compléter la phrase après le « mais ». Le résultat est des plus intéressants. Prêt.e à te prêter au jeu pour découvrir si, au quotidien, le TDAH te dérange plus que tu ne le pensais… ou peut-être moins finalement ? Envie d’aller plus loin ? Pour écouter l’épisode 38 Est-ce vraiment de la procrastination? c’est ici! https://smartlink.ausha.co/focustdah/e38-de-la-procrastination-vraiment Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	04 May 2023	E106- Comment la routine matinale peut t'aider à dépasser les défis du TDAH?	00:23:08
L'idée de te lever un peu plus tôt peut peut-être te donner l’envie de hurler mais attends un peu avant de t’époumonner et de faire peur à tes voisins parce que ça pourrait être le premier pas vers ta nouvelle vie. Tu ne me crois pas? Et tu te demandes sans doute pourquoi tu sortirais du lit prématurément alors que tu pourrais encore passer quelques minutes à te prélasser? Parce que derrière l’instauration d’une routine matinale se cache la façon la plus efficace pour traverser les défis quotidiens du TDAH. Ouais, et je peux te le répéter : Derrière l’instauration d’une routine matinale se cache la façon la plus efficace pour traverser les défis quotidiens du TDAH. Je te parle du haut de mes plus de 15 ans de réveils matinaux précoces pour prendre rendez-vous avec la personne qui compte le plus pour moi, c’est-à-dire moi-même. Et aussi de la part de témoignages reçus de personnes de mon entourage qui vivent avec le TDAH adulte et qui ne jurent que par leur morning routine. Dans l’épisode 106 du podcast Focus Squad, je te parle des bienfaits qu’ont sur moi cette habitude matinale ainsi que de quoi elle peut se composer, question de t’aider dans ta démarche, si tu es convaincu.e qu’une telle nouvelle habitude de vie serait bienfaisante pour toi. Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! Bonne écoute! Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici! Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! Et pour me retrouver : Site web et infolettre : http://melissaleclerc.com/ Fb: Méli-tdahadulte Instagram: meli-et-sa-focus-squad P.s. : Si tu as aimé cet épisode, n’hésite pas à laisser un 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast pour soutenir gratuitement le podcast. Je te remercie déjà d’avance! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	09 Jun 2022	E-65 : Quand t'as juste envie de piquer une sale colère!	00:22:29
Est-ce que ça t’arrive de te fâcher de manière incontrôlable, de telle sorte que tu as l’impression de transformer en diable en l’espace de quelques secondes? Sur le coup, exprimer sa colère de telle sorte peut être libérateur mais on peut aussi regretter par la suite nos paroles ou nos gestes. Quand on vit avec le TDA/H et qu’on a tendance à être impulsif, ce n’est pas toujours évident de bien gérer notre colère. Je le sais, j’en fais partie. Il arrive des situations dans la vie où l’on ne se sent pas respecté, où on se sent insécure ou encore où nos valeurs profondes sont remises en cause et ça occasionne bien malgré nous des accès de colère. Dans cet épisode, on démystifie ensemble ce qui peut déclencher une crise de colère et je te donne mes trucs et astuces pour voir venir à l’avance et éviter les pétages de coche intenses. Depuis que je les utilise, mon dieu que je suis douce, pratiquement autant qu’un agneau! J’espère que ces quelques conseils te feront le même effet! Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici! https://www.facebook.com/groups/focussquad Voici le lien vers la Méthode STOP : https://meli.systeme.io/methodestop Pour l'épisode 7 sur le sommeil: https://podcast.ausha.co/focusquad/episode-7-bien-dormir-malgre-le-tda-h Pour me rejoindre : Site web : http://melissaleclerc.com/ Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 Instagram: https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ Bonne écoute! Méli Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
	23 Dec 2021	E44- Mes prises de conscience TDAH 2021	00:14:16
Je ne pouvais pas te pondre un dernier épisode de fin d’année sans te parler de mes prises de conscience 2021! J’ai tellement fait de belles découvertes et rencontres cette année! J’ai tellement eu de Ah-Ah moments, je ne pouvais pas ne pas te partager ça! Je profite donc de cette période de fin d’année pour te donner le top 5 des choses sur lesquelles j’ai ouvert les yeux cette année en lien avec le TDA/H adulte. Je suis certaine que tu y trouveras de la résonnance dans quelques-unes de ces pépites d’or. Si le cœur t’en dis de me partager toi aussi tes découvertes de l’année par rapport à la vie avec le TDA/H adulte, je t’invite à m’écrire à l’adresse suivante : flammeintuitive@gmail.com Aussi, si tu as envie de rire de mes talents musicaux, je t’invite à visionner mon PREMIER vrai vidéo sur YouTube. Je dis le PREMIER vrai car ce vidéo marque le début d’une série vlog dans lesquels je te pargaerai encore plus de mes expériences par rapport au TDA/H adulte. https://youtu.be/bQJoRgrlDFo Pour l’épisode sur la maladresse, c’est l’épisode 41.: https://podcast.ausha.co/focusquad/e41-maladroite-comme-ca-se-peut-pas Là-dessus je te souhaite de joyeuses fêtes de fin d’année 2021, amuses-toi bien et on se retrouve à la mi-janvier 2022. Bonne écoute et bon visionnement! Méli XXX Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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