早輪網傳有不少移英港人喊住要回流，係咪呢？今集我地有幸請來Facebook Page博主英倫爸爸England Daddy，作為第一代BNO Visa holder，今日嘅生活又係點？有冇後悔？

英倫爸爸 的 FB, IG, YouTube 連結。

Flow of this Flo podcast: 

• 第一代BNO visa holder
• 揀Herfordshire 落腳
• 英國工作性價比
• 係意料之外定意料之內
• 簡單的生活
• 香港人的回流
• run個page是壓力定動力

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香港人去到邊都支持港隊！在巴黎都要用VPN睇番香港電視台睇奧運？今集師奶吹暖水大談2024巴黎奧運！

Flow of this podcast:

• 巴黎人逃亡
• 奧運開幕禮
• 種族問題
• 搞奧運點慳錢？
• 最期待的運動比賽

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周游千禧年前嫁雞隨雞，由新界大埔移民到瑞典西岸。前半生做廣告創作，來到瑞典之後，全職湊女邊煮飯並兼職傳譯和寫作。出版了3本關於佢係瑞典生活的書：《幸福在最北》、《親愛的給幸福加口甜》及《近乎生活在天堂》。

雖然移居瑞典廿多年，已經慢慢習慣瑞典人的滋油，但心中的香港魂始終不離不棄，唯有繼續磨合、學習，延續幸福生活。

周游嘅IG page FB Page

Flow of this Flo podcast: 

• 初到瑞典的蜜月期
• 學習當地語言及文化
• 交朋結友
• 高稅、高物價
• 瑞典其他移民
• 宜家傢俬
• 我的香港魂

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Lilian ｜Carmen

近年好多人喜歡用 growth mindset 這個 buzzword，但其實甚麼為之 growth mindset？甚麼是 fixed mindset？肯學習、肯進修便代表有 growth mindset？Growth mindset 同 Grit 又有甚麼分別？

Flow of this Flo podcast: 

• What is a Growth Mindset?
• What is Grit?
• Growth Mindset in Organizations
• How Much Grit Do You Have?
• How to Find Your Passion

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周游 ｜Lilian ｜Carmen ｜ Denny

「唔食晒啲飯，你大個就會嫁個痘皮佬/娶個痘皮婆！」呢個相信係唔少人細個都會聽過阿媽話過嘅。今集3個師奶周游、Lilian同Carmen，再加埋Mean Girl Denny，會同大家分享佢哋當年俾阿媽呃過嘅種種，以笑聲療癒昔日嘅childhood trauma！

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這幾年疫情令全世界大部份的表演事業陷入停頓，但卻為香港小交響樂團開啟一個新的大門。今集小交CEO Margaret Yang 楊惠跟我們分享在香港推廣古典音樂的障礙，以及疫情為小交所帶來史無前例的突破。

本集podcast分上下半部，此乃Margaret的人生音樂椅的下半集。

以下是Margaret的簡介：

生於日本, 長於香港, 能操四種流利語言： 英語、日語、普通話、廣東話, 以及半桶水的德語。

自少酷愛鋼琴及中提琴，入讀中大音樂系, 然候投身藝術行政，轉職英國後，再繼續進修藝術行政，又輾轉到劍橋修讀法律，繼而當上知識產權律師。 幾年後加入香港小交響樂團擔上CEO，重投藝術懷抱, 。

Margaret是前亞洲文化推廣聯盟董事會成員, 現為音樂CMHK董事會成員，亦是英國著名Clore領袖培訓計劃首位香港獎學金得主。

Subscribe to Hong Kong Sinfonietta's (香港小交響樂團) newsletter at here

Flow of this Flo podcast: 

• The stigma of classical music
• A guide for a newbie
• Human is wired to be moved by music
• Modernising classical music
• Can anyone be in arts administration in classical music?
• Back on stage and beyond
• Motto

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呢集好玩，巴黎師奶Karen爲我地各地師奶準備潮語大測試。要秒答冇埞匿。哈哈，不過估潮語，最後都又變了講粗口。

Flow of this podcast:

• 有冇打羽毛球
• 潮語測試1-5
• 潮語測試6-11
• 歇後語
• 潦草字

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Flo 女人同學會今次請來第二位嘉賓，是人稱時尚達人，但卻喜歡以雜誌人自居的Peter Wong，黃源順。Peter 半生從事雜誌工作，曾在多本雜誌擔任總編輯及出版人，在中港台的文化圈子可謂無人不識，但個性謙厚的他，總是時常自嘲除了雜誌，其他的甚麼都不懂。Peter 說他的人生就像雜誌一樣，由封面到封底，循序漸進，每一個部份，每一個專題，都有自己的意義。在這次訪問中，Peter 罕有地跟我們分享他人生的幾個轉折點，以及他在這些經歷中所得到的啓發。

本集podcast分上下半部，此乃Peter的雜誌人生的上半集。 

以下是Peter的簡介

「黃源順，Peter Wong，全職雜誌人。1988年港大畢業後，便加入《號外》當編輯，逾半生全情投入雜誌。曾任《號外》、《周末畫報》、《信報Lifestyle Journal》及《Vogue Hong Kong》總編輯，2014年創立《Magazine P》，一心一意做一本他心目中的理想雜誌。Peter認為人生如雜誌，「每一期的內容都不一樣，每一次都是一個新的開始。」 

You can also find Peter at Magazine P

Flow of this Flo podcast: 

• My pivot moment: breaking into the magazine world 
• My first decade as an editor 
• From outward thinking to inward thinking
• Living a simpler life in Hong Kong

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市面上成日看到10種必備的廚房神器工具乜乜物物，有冇諗過10種必要丢的廚房食材應該係乜？

• 00:00 廚房中應該丟棄的物品
• 11:32 精製麵粉的問題
• 13:47 人造牛油的危害
• 18:06 選擇健康的植物油
• 36:41 選擇新鮮食材，健康飲食的關鍵
• 41:00 罐裝食品中的調味料和鹽含量較高，需注意
• 45:00 人工甜味劑可能對寵物有害，要小心使用
• 
  

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Trad Wife 傳統主婦近一兩年在美國開展了一股復興熱潮，但有不少人認為這是文化大倒退，更可能是對女權運動的當頭棒喝。Carmen 同 Lilian 兩個非傳統主婦又點睇呢？

Flow of this podcast:

• Trad Wife 是甚麽？
• Trad Wife 文藝復興
• 又關 Body Positive 事？
• Trad Wife 背後的政治氣候
• 疫情令人反思人生意義
• 兩代思想分岐
• 最不獲讚賞的工作

延伸閱讀：

'Trad wives' are trending. What does that say about feminism today?

The Rise and Fall of the Trad Wife

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周游 ｜Lilian ｜Carmen

師奶講情人節，浪漫欠奉，最緊要實際。但師奶都曾經係少女，都對愛情有過幻想，而且唔係一般嘅白日夢，而係⋯⋯綺夢！

Flo of this podcast:

• 師奶嘅仔女點慶祝情人節
• 收花的奇遇
• 師奶最愛的情人節禮物
• 兒時的暗戀對象
• 明星與綺夢

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含蓄原來不嚴肅！ 擅於藉着畫作處理香港人傷痛寂寞無奈離別的情緒，可以大義懍然， 然而治癒系藝術家含蓄沒有披上神聖的光環， 還會侃侃自嘲。 由讀書時期成功逃避DSE考試、 毅然由建築師轉職自由身畫公仔、到今天在不同國家尋找香港人在他鄉的故事， 對於含蓄而言，從來不是處心積慮，只是活在當下。

Flo 女人同學會好興奮成就了含蓄的第一個Podcast訪問。

含蓄的IG 同 Facebook 連結。

Flow of this podcast:

• 我怎樣界定自己
• 我的風格是如何開始？
• 我的成長
• 游牧生活 - 一白故事
• 離開了的香港人
• 放負的方法
• 我的創作過程
• My motto

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此乃Lilian戒煙日記。好多人話戒煙好難，所以只要Lilian戒煙沒失敗，呢條片就不回落架。致各戒煙同路人，加油！

Flow of this podcast:

• 點解戒煙咁難？
• 尼古丁取代療法 (Nicotine replacement therapy)
• 戒煙貼會令D皮膚爛晒？
• 最難戒的六種癮
• 戒煙後點解口臭？

東華三院戒煙綜合服務中心 https://icsc.tungwahcsd.org/index.php?lang_id=2

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其實大家都知，我哋日日碌手機係會影響到集中能力。但現代人總唔能夠完全遠離科技，究竟有咩方法可以改善集中能力？

• 現代人集中能力持續下跌
• Attention Span vs. Lateral Thinking
• 金魚集中能力高，還是人的集中能力高？
• 影响集中能力的因素
• 提高集中能力的方法
• 哪類人的集中能力的較高？

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周游 | Lilian | Carmen

兩個人相處總有意見分歧嘅時候，但如果成日嗌交，始終會傷感情。咁究竟夫妻相處點樣可以做到細水長流？結婚係咪就必然幸福呢？有得揀，你下一世又會點揀呢？

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• 黑面就係passive agressive?
• 一哭二罵三上吊
• 鸚鵡耍太極
• 身體最誠實
• 單方面解決唔到問題
• 姑婆屋
• 下一世做男人定女人好

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今集中醫師Catherine Too繼續解謎中醫，為我們解答一直想問但係又唔敢問嘅問題：中醫師點樣幫自己揀中醫？中醫喺邊度進修？中醫點樣搵工？中醫點樣搵錢？差唔多有100個問題，因為我們對中醫實在有太多迷思，亦感謝Catherine無私為我們解疑。

Catherine 的 IG 同 Facebook page

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• 中醫診症其實有策略
• 一個藥方 可以解五個不同的病症？
• 學海無涯
• 中醫點搵工
• 中醫管理現代化
• 中醫點搵錢
• 中醫規管化

呢一集嘅 episode page。

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粗口，經常被認為是粗鄙、沒文化的表現，這當中其實包含了很多的道德審查。有研究指出，講粗口不但是智慧與創意的表現，原來還可以止痛？

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• 講粗口無分貴賤
• 撘𨋢學粗口
• 粗口中 "7" 和 "9" 的意思
• 會講粗口的人的5大優點
• 講粗口可以止痛？
• 講粗口是有創作力皊表現

延伸閱讀：

Why swearing is a sign of intelligence, helps manage pain and more

Honesty, WTF. Are People Who Curse A Lot Actually More Honest?

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Lilian ｜Carmen

大家都會想比人哋話自己係好人，但係到其他人話自己係一個好人嘅時候，又未必會覺得呢個係一個讚美。點解呢？今次Lilian同Carmen會分享 BBC全球最大有關於kindness嘅問卷調查，以及我哋有關於kind acts 的奇怪經歷。

Flow of this Flo podcast: 

• Kindness的定義
• BBC的Kindness Study
• Lilian跟Carmen對Kindness的疑慮
• 對陌生人搭訕
• 俾人話kind未必是compliment
• doing good is also a good business
• Kindness Vs empathy - the hammerstein's 4 types

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Catherine | 周游

(歡迎Too 醫師 Catherine 加入!)

對於中醫，我哋有相當迷思。 中女成日躁底，係咪飲涼茶就得呢？今次介紹我新co-host 中醫師Catherine, 話俾我哋躁底點搞 。 請多多支持問問Too醫師! 同埋掌聲鼓勵周游入型入格的聲演！

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專訪《流水落花》導演賈勝楓 4月17日正式上架！

全力應援《流水落花》香港電影金像獎 3項提名

鄭秀文 最佳女主角提名

《我這樣活了一天》最佳原創電影歌曲提名

郭妍慧、文念中 最佳服裝造型設計提名

#流水落花 #賈勝楓 #鄭秀文 #我這樣活了一天 #郭妍慧 #文念中 #香港電影 #香港電影金像獎 #香港電影金像獎2023 #flowomenslearningclub #personalstories #learning #selfimprovement #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #廣東話 #cantonese #cantonesepodcast #hongkongpodcast2022 #香港podcast2022 #廣東話podcast2022 #cantonesepodcast2022 #podcasthk #cantopodcast

Lilian ｜Carmen

我們經常會因為冇心機，所以很難得才會有空間和時間去學習。但正因如此，我們特別珍惜每一次的學習機會。

於是，Flo自修室就此誕生。在這裡，我們會跟大家分享最近學懂的新事物。

今集，Carmen 會跟大家分享她最近的一本愛書，"From Strength to Strength" by Arthur C. Brooks。原來有研究指出， 快樂在人生周期會出現一個U型的現象， 作者根據統計及研究， 怎樣在人生的下半場尋找成功、幸福和深刻的目標。

上網訂購"From Strength to Strength" 連結, INSTANT #1 NEW YORK TIMES BESTSELLER。

You can read more about Carmen here

Flow of this podcast:

• the happiness graph
• definition of happiness
• fluid intelligence Vs crystallised intelligence
• purpose, not things
• reversing the bucket list
• battling on biases on people and obsession on things

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Karen | Lilian | Carmen

一提起巴黎，大家都會即刻聯想到靚人、靚景、美食、同時裝，當然亦少不了會想起巴黎嘅浪漫情懷。但係現實生活中嘅巴黎，究竟又係咪真係咁浪漫呢？今集我哋搵嚟經已移居巴黎5年嘅Karen，同我哋解開呢個疑團！

Flow of this podcast:

• 點樣同法國老公溝通
• 同法國人傾偈有咩禁忌?
• 同法國人傾偈有咩禁忌?
• 因為一條河㨂法國老公
• 法國人點樣慶祝聖誕節

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邊個唔想人人都鍾意自己？ 聽到自己有haters， 一般反應都係：“唔好理佢地囉！”，我地以為Hebeface講起haters會好勞氣，點知佢話，俾人講兩句係好合理，係人嘅經歷過程... 有呢D胸襟，HEBEFACE真係性格係好好嘅人。點會唔鍾意佢？

HEBEFACE 的 YouTube、 IG 同 Facebook 連結。新書《置頂留言 》購買連結。

Flow of this Flo podcast: 

• 網絡輿論
• 俾人話唱衰香港，有冇委屈？
• 點樣處理toxic comments?
• ego? 放低啦！
• 我的YouTuber 旅程
• My motto

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Carmen喺美國搬過近10次屋，都可以算係半個搬屋專家！咁究竟喺美國搬屋同香港搬屋又有咩分別呢？

Flow of this podcast:

• Carmen搬屋流程
• 舊屋搬新屋清潔有幾煩？
• 住在森林的好與壞
• 同Marie Kondo唱反調
• 愛是不公平的
• 搬完屋要做的幾件事

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Denny ｜ Lilian ｜ Carmen

個個都拍拖，唔通個個都想拍拖咩？ 找不到對的人，難道要屈就？Single & fabulous， 點解有罪？ 今集Flo加個mean girl 決定為所有單身以及被單身一族來個大平反。

Flow of this podcast:

• 為”被單身“大平反
• 冇荀盤就垃圾都要咩?
• 點解現代女性要為自己嘅成功而覺得唔好意思?
• 點解男人做少少家務就要讚,女人做家務就老馮？
• 自己命運應該自己爭取?
• 邊個不喜歡被陪伴、被愛？
• 露鼻毛+脫髮 UGLY SELFIE

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Denny ｜ Lilian ｜ Carmen

今集Flo加個mean girl 有要事宣布： 【mean girl 信箱】亦正式上線啦。 以後各位同學仔有咩情緒上嘅頭暈身㷫， 都歡迎DM我哋，【mean girl 信箱】會逐一回答。 今集我哋嘅主題係--DIE WITH ZERO， 點為之人生零遺憾？大膽早享受?

Flow of this podcast:

• 【mean girl 信箱】 第一位同學仔來信
• 一段感情係咪一定要有Closure先至為之結束?
• DIE WITH ZERO 嘅概念下點樣活出美麗人生？
• 離世前用晒啲錢，定係留啲錢比仔女呢？

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專訪5項金馬獎提名嘅《白日之下》演員梁雍婷、導演簡君晉，快將上架！

10月30日：梁雍婷專訪

11月6日：簡君晉專訪

Flo 女人同學會感動推介《白日之下》！

第60屆金馬獎5項提名：

最佳女配角：梁雍婷

最佳女主角：余香凝

最佳男配角：林保怡

最佳美術設計：潘燚森、謝靄霖

最佳造型設計：潘燚森、陳巧倩

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獲5項金馬獎提名、被多個影評人譽為年度最佳電影嘅《不日之下》，由早一輪嘅優先場，到上周末正式上畫，電影一直好評如潮，導演簡君晉話，開心當然係開心，但佢最希望嘅係電影可以探討人性，引發觀眾思考，為社會帶嚟一啲迴響。

《白日之下》的 IG 連結，簡君晉的 IG 連結。

Flow of this Flo podcast: 

• 金馬獎提名感受
• 「我哋唔能夠消費別人嘅痛苦。」
• 你係咩人就會拍咩戲
• 去博物館打卡
• 《白日之下》嘅原聲配樂
• Lawrence嘅人生座佑銘

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一日之計在於晨，所以好多人都特別注重早餐要有均衡嘅營養。但你又知唔知道，其實好多我哋以為好健康嘅食物，原來並唔係想象中咁健康㗎！唔搵資料由自可，一搵就發現原來好多所謂健康食品，都可能會損害健康。咁究竟食咩早餐先好呀？亞媽，我好亂呀！

Flow of this podcast:

• Lilian 嘅排毒旅程
• 大家嘅晨早餐單
• 小麥健康過白飯？
• 麵包健唔健康？
• 咩食物會令血糖上升
• 咩食物纖維含量較高

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Sex and the City 全套喺 Netflix 上架了，你地有冇煲番呢？回顧呢二十年，身為中女，自己又有冇成長呢？

Flow of this podcast:

• SATC 中女的共同回憶
• 最鍾意的角色
• 姣VS玉女
• sex, sex, sex!
• 政治正確
• 閨蜜文化
• 中年企劃
• 舒適圈

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周游 | Lilian | Carmen

女人的記性係個謎： 大肚Mommy brain 個腦會一舊雲, 個男人記錯重要日子嬲佢又如何, 到老咗個腦又甩皮記唔到新嘢, 反而中學回憶可以好震撼, 衰嘢又可以被深藏好耐好耐....

Flow of this podcast:

• 女人係好記性定冇記性？
• 衰嘢就實記得
• 童年回憶最震撼
• 點樣忘記hurtful嘅回憶
• 我手寫我心來抒懷

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個個養狗，唔通個個都養狗咩？無論你買狗定係領養狗， 你都會喺狗狗身上得到unconditional love。 那邊廂， 對狗狗要怎樣付出才是足夠? 你對你狗狗的認識又有幾多？今集Maggie繼續同我哋傾傾, 佢同豆腐狗狗呢幾年嘅roller coaster ride。

做一個有責任心嘅狗狗主人從來不簡單。 唐狗也是寶,支持領養不棄養。

豆腐狗狗嘅 IG page FB Page

Flow of this Flo podcast: 

• 逃走的龜
• 香港並不pet-friendly
• 我只想借助豆腐散發健康的訊息
• 很多狗主應該要再受教育
• 驚嚇的偶遇
• 領養成年犬

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Stanford 史丹福大學心理學家 Anna Lembke 認為，上癮係同身體的賀爾蒙失衡有極大關係。根據佢多年來的臨床經驗，大部份的上癮個案，最初都是看似無傷大雅的習慣，並不容易察覺。你又有冇上咗癮都不自知呢？

Flow of this podcast:

• 10大上癮排名榜
• Anna Lembke 分享病人上癮例子
• 睇書睇上癮
• 小魔怪上癮論
• 上癮4大成因
• 大部份的癮都是由無傷大雅開始

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由香港移民到瑞典、由廣告創作總監到全職家庭主婦及三女之母，轉變固然大，但周游的大無畏精神，讓她能夠坦然面對大大小小的挑戰，抓緊幸福生活。

周游嘅 IG page FB Page

Flow of this Flo podcast: 

• 從廣告創作總監到家庭主婦
• 初為人母
• 瑞典媽還是香港媽？
• 孩子的身份認同
• 我的瑞典工作旅程
• 我的座右銘

Bonus Track and Photos

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Lilian | Carmen

每個人總有啲時候會有啲嘢唔係好想做，有意無意咁拖延時間，希望遲啲做冇咁辛苦，又或者拖拖下唔使做！但亦有啲人會好似Carmen咁，事無大小都拖住唔做，係名乎其實嘅嚴重拖延症患者！今集Carmen同大家講吓佢除咗因為拖延症而差啲結唔成婚之餘，仲將拖延症因子遺傳埋俾兩個仔！不過心地好，特登上網搵到有關拖延症嘅好處，等Carmen唔好咁自責啦！

Flow of this Flo podcast: 

• 拖延馬騮 vs Panic Monster
• 拖延症搞到差啲結唔成婚
• 寫嘢嘅人係最嚴重嘅拖延症患者
• 拖延症都有遺傳？
• 拖延症嘅好處

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Sam先生可能係香港最有使命感的YouTuber! 用足七日整一條片，唔計花時間睇套戲，寫稿、拍攝、剪接、睇留言、答留言，仲久不久做live， 冇錯，做足七個鐘頭live。雖則YouTuber係有廣告費收，但係呢度火，唔係個個都有。

就係呢度火，值得我哋支持Sam先生支持港產片。（ BTW， Sam先生實質係愛妻號，由訪問頭到尾，都不忘提及佢老婆同佢個仔。） 聽完個podcast，你會再鍾意再鍾意Sam先生多啲！

Sam 先生的IG 同 YouTube 連結。

Flow of this podcast:

• 導演謝票係幾時開始？
• 香港影評人一直都是高高在上
• 製作一條影評短片用足我七日
• 風再起時、Matrix 4
• 觀眾在電影業的角色
• 港產片的小陽春
• 仲滾緊香港金像獎
• 新舊對立？
• 招騁新女主持的愛妻號
• My motto

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# 香港電影 # 支持香港電影 # 支持港產片 # 港產片 # 影評 # samsinsan # Sam先生# 電影影評 # 香港電影金像獎 # 執柒咗佢啦 # 香港YouTuber # youtuber

Elco Kan 小時候自覺沒有運動天份，運動不多， 大學畢業後從事廣告及marketing的相關工作。在偶然下，認識了運動發燒友的現任老公。因為愛，由唔運動變得戀上運動，再成功考取國際田聯一級教練的資格。在這10年間，成立了帶給小朋友運動的鐵人家族、成年人運動的慈善體能班以，及專為女士而設的Miss Run；Miss Run到現在已有超過百位學員。在2021年更和老公一起聯同運動筆記合辦12 峰越野跑步賽。

上一集Elco 同我哋講到佢考田聯一級教練嘅經典歷程， 如果你啱啱先聽呢一集，我哋建議你聽返上一集先。 今集，Elco 會同我哋講運動對於佢身心嘅改造。

Elco 嘅Facebook page Miss Run, Elco Fitness, 鐵人家族

Elco 嘅IG page Elco Kan, Miss Run

Flow of this Flo podcast: 

• How exercise has changed my body & mind
• The 12 peaks
• From Ladies’ Run to Miss Run
• Student story 1: mother & daughter
• Student story 2: cancer recovery
• My motto

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周游 | Lilian | Carmen

香港政府要搞「夜繽紛」振興經濟，我哋三個師奶都有好多諗頭可以搞好夜經濟！不過師奶聚頭，當然少不了要吹吓水先。今次就由飲鐵打酒（冇錯，係飲！唔係捽呀！死未！）吹到名牌夜墟！

Flow of this podcast:

• Lilian苦飲鐵打酒
• 師奶要唱K
• 夜逛博物館
• 除咗夜市，仲可以有啲乜？

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自從推出拆解飲食地雷系列之後，Lilian成條YouTube、Instagram feed 都係健康資訊。今集就介紹自稱葡萄糖女神的Jessie Inchauspé 法國生物化學家的十大降血糖屈機法。

Flow of this podcast:

• 來自法國的葡萄糖女神
• 降血糖屈機法
• 進食次序
• 卡路里 VS 升糖指數
• 甜點早餐 VS 咸點早餐
• 幫澱粉質著衫？

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Denny｜Carmen｜Lilian

香港今天的詐騙問題非常嚴重，平均每20分鐘就有一宗騙案發生，受害人已不再只是最易中伏的老人家、新移民，而是不分年齡、學歷、閱歷、職業、智商，由平民到精英、由山腳到山頂、由幾百到幾億，一樣呃得到。

2022年錄得的整體罪案數字是70,048宗，比2021年增加5,620宗（+8.7%）。整體破案率為百分之35.2。整體罪案上升，主要是由於詐騙案增加了八千多宗。　詐騙案件數字的升幅顯著，有27,923宗，上升百分之45.1（+8,674宗），當中超過七成涉及網上騙案。升幅主要來自「網上購物騙案」（8,735宗）、「求職騙案」（2,996宗）、「投資騙案」（2,850宗）及「電話騙案」（2,831宗），分別錄得四成至1.8倍的升幅。其中，「投資騙案」及「電話騙案」涉及的金額仍然龐大，分別超過18億元及10億元，情況令人關注。

Flow of this podcast:

• shower gel 騙案
• 合皮扭耳
• 騙徒有樣睇？
• 投資陷阱
• 保險陷阱
• 名畫陷阱

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今集，LayLay 會跟我們分享一些有趣的經驗和個案，讓各位同學可以更加了解，究竟占卜和身心靈治療怎樣可以幫助到不同的人、以及不同的個案。 

本集podcast分上下半部，

此乃LayLay的身心靈治療旅程的下半集。 

以下是LayLay的專業稱號： 

塔羅占卜師；天使靈氣大師級；臼井靈氣大師級；美國SRA認証SRT執行師；美國NGH催眠治療師 ；Reiki Karuna 大師；阿卡西紀錄執行師；IET Master 

You can read more about LayLay and her work here and here.

Flow of this Flo podcast: 

• Most rewarding cases 
• Laws of attraction 
• Calling the spirits 
• Good crystals vs. Bad crystals 
• The third eye 
• Positive thinking 
• Motto 

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在香港筆耕多年後， 新婚的Carmen於2003年決定嫁雞隨雞, 跟隨美籍丈夫返美。 面對新的地方， 最難的事，是要重新認識自己。 終於，成就解鎖，由在香港執筆以寫中文為生，轉型到喺美國寫英文，看似容易，極不容易。多年來過着半遊牧生活，住遍美國東南西北5個不同州份，現居波士頓鄰近小鎮，日間在當地一家大學從事市場推廣工作，晚上忙於周旋在家中一大兩小之間，難得找來時間讀書寫字，調節心理。首篇英文短篇小說FOURTEEN，刊於小說集HONG KONG NOIR (Akashic 2018) 一書中。

本集是Flo Women's Club 的第一集podcast，先訪問主持Carmen, 目的係想讓大家認識我哋， 同時第一次實驗， 理所當然用自己人。

You can read about Carmen here

Flow of this Flo podcast

• My pivot moment
• The importance of letting go
• My early years
• The road to be a writer
• "As an English major, my English is not good enough at all."
• "One thing i should have done if i could turn back the clock"
• My American dream - How to successfully blend in to a new country?
• My motto

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人到中年，有時會覺得自己好像沒什麼成就，但我們今集有好消息！你可能係所謂的大器晚成 Late Bloomer！有心唔怕遲，希望在人間，若果你繼續努力，隨時有可能在40歲以後才發圍，活出最精彩人生！

Flow of this podcast:

• 60歲創業成功率超高
• 大器晚成名人例子
• 19世紀法國著名畫家塞尚
• 愈老愈快樂？ （重溫E12: Flo自修室: 乜野係快樂U型曲線？）
• 大器晚成是如何煉成的？
• 做人阿媽好容易迷失自己

The Atlantic 雜誌文章： "You Might Be a Late Bloomer"

Inc. 雜誌文章： "A Study of 2.7 Million Startups Found the Ideal Age to Start a Business (and It's Much Older Than You Think)"

Business Insider 雜誌文章： "30 people who became highly successful after age 40"

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坐擁Facebook 50萬followers, IG 12萬followers的Uncle Siu 蕭叔叔今集英文系遇上 Uncle Siu， 居然覺得自己唔係一個KOL, 咁點解呢? 佢仲大談佢嘅兩隻狗狗，以及佢嘅放狗生活。

Uncle Siu 的 Facebook page & Instagram page. 

Flow of this Flo podcast: 

• Competence Vs performance
• Don’t call me a KOL
• my journey as an influencer
• my voice, my dogs
• my doggies are my boss
• doggies are my daily job
• What our doggies have taught us.
• my motto

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登登登櫈！我哋今集請嚟另一個podcast「召喚英文系精英與廢青」嘅兩個主持Sylvia同Mandy，同我哋做個聯成crossover，講吓大家遇過嘅女老闆，究竟係一如傳說中咁難頂，定係其實女老闆好跟過男老闆呢？

聽完我哋呢集，記得去聽埋我哋喺佢哋個台嘅另一集crossover呀！

記得要follow埋「召喚英文系精英與廢青」嘅Instagram呀！

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Lilian ｜Carmen

研究顯示，能力越低的人，便越覺得自己能力過人，而能力較高的人，反而會質疑並低估自己。呢個吊詭的現象，原來係心理學所講的 Dunning-Kruger Effect。Lilian 同 Carmen 當然唔係心理學家，但兩位中女畢竟見過吓世面，所以都對呢個現象有啲理解，而且都不約而同咁問：咁係咪即係人蠢冇藥醫？

Flow of this Flo podcast: 

• Dunning-Kruger Effect 係乜東東？
• 點樣喺 Performance review 解拆呢個現象？
• 點解咁多男人會覺得懷才不遇？
• 人蠢係咪冇藥醫？

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周游 | Lilian | Carmen

可能係天生嘅母性，加上社會嘅不明文規定，女人成日要做「包底王」！上有爸爸媽媽老爺奶奶要服侍，對下又有仔女毛孩植物要照顧，再加埋身邊嗰個，真係好唔得閒。但一講到Me Time，無名嘅罪疚感又會湧上心頭。究竟女人點樣可以走出呢個凡事都攬晒上身嘅困局呢？

Flow of this podcast:

• 奶奶係咪最難搞？
• 夾心世代
• 女人一定要主內？
• 女人 = 「包底王」？
• Me Time 好緊要

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Lilian | Carmen

Barbie電影已經有好多人講過，所以都唔駛我哋多講。今集我哋反而想講吓電影裡頭帶出嘅一個概念：Stereotype。點解會有Stereotype？Stereotype係咪一定唔好？

Flow of this podcast:

• Barbie電影嘅最重要獨白
• 男女揸車嘅分別
• 男女煮飯嘅分別
• 男人做gym = 自私？
• Stereotype = 偏見？

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周游 | Karen | Lilian | Carmen

外國月亮特別圓？外國雪櫃特別大？外國的雪櫃大到可以裝幾個人，過時過節嘅大時候，我地嘅美國瑞典法國師奶，雪櫃又會準備什麽食物？大節食物食剩左又點處置？今集四個師奶三個洲，實在大開眼界。

Flow of this podcast:

• 四個師奶三個洲的雪櫃
• 美國打獵有quota
• 法國過節食物
• 瑞典過節食物
• 雪櫃食剩的食物
• 海外過年
• 中超同中國茶

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Catherine | 周游 ｜Lilian

又唔係擔泥，點解人到中年就會呢度痛嗰度痛，仲要唔斷尾？究竟喺中醫角度應該食乜唔食乜? 粥粉麵飯應該點排列? 今集Too醫師送上一個生薑彩蛋，記住聽到最後。

我地開左YouTube啦！ 請多多訂閱， CLS。

Catherine 的 IG 同 Facebook page

Flow of this podcast:

• 痛症都分虛實
• 痛症食乜唔食乜
• 飯好過麵
• 生薑的秘密
• 斷食

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呢集網絡潮語大測試延續版，由Karen提起的脆友，大家懷緬文字的浪漫。無端端變左唱karaoke。做一集karaoke podcast，真係得？

00:00 點解Threads係脆？

11:00 各大平台的KPI主宰我地的媒體consumption

16:00 小紅書博大精深

19:00 karaoke

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周游 | Lilian | Carmen

夏去秋來，師奶除咗忙於準備細路嘅Back to School文具書本，仲要幫一家大細換季。上至絨褸，下至睡褲，要有啲時裝觸覺之餘，又要兼顧實際需要同荷包着想，更加要同飛蛾及潮濕嘅天氣鬥智鬥力！周游、Lilian 同 Carmen 三個師奶借今集唞吓氣，邊呻邊幻想心目中嘅完美衣櫃。

Flow of this podcast:

• 皮褸發霉、絨褸唔夠暖
• 年輕人的睡褲潮流
• 換季儀式
• 令人煩惱的飛蛾
• 要靚定要暖？
• 我們喜愛的品牌

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Catherine | 周游

我哋成日話自己攰爆，咁又知唔知點為之真係爆？攰，同透支、疲勞綜合症有咩關係？吓！又關氣虛事？今集我哋轉一轉錄音方向， 變成周游跟Too EC清談，大家又覺得點呢？

Catherine 的 IG 同 Facebook page

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同人有唔一樣嘅睇法絕對唔出奇，難就難在點樣同意見不合嘅人繼續相處落去。英文有句說話叫 agree to disagree，意思大概係「同意有不同意見」。但用喺職場上，呢句説話究竟係弔詭定係把鬼呢？

Flow of this Flo podcast: 

• Agree to Disagree 點解
• 咩情況會Agree to Disagree
• Alignment 點解咁重要
• 點樣解拆 Agree to Disagree
• 咩情況意見不一最棘手

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賈勝楓導演的首部電影《流水落花》勇奪多個奬項，包括在剛剛舉行的香港電影金像獎頒獎典禮中，Sammi鄭秀文獲颁最佳女主角奬，而她主唱的《我這樣活了一天》也獲選最佳原創電影歌曲奬。但風光背後，賈導演說拍攝這部電影是他有生以來最最最困難的一件事，而那種崩潰，就像每天都要追10架火車一樣，每次都只是掹車邊趕得上。

本集內容：

• 《流水落花》記錄了自己一家人的狀況
• 商業以外的考慮
• 從主修化學到自編自導
• 跟Sammi鄭秀文合作
• 做導演如追火車
• 賈導演的座右銘

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Tags: #流水落花 #賈勝楓 #鄭秀文 #最佳女主角 #我這樣活了一天 #最佳原創電影歌曲 #香港電影 #香港電影金像獎2023 #崩潰 #追火車 #hongkongfilm #hongkongmovie #lostlove #kasingfung #sammicheng #bestactress #hkfa #flowomenslearningclub #personalstories #learning #selfimprovement #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #廣東話 #cantonese #cantonesepodcast #podcasthk #cantopodcast

話說Carmen上個月完成咗佢bucket list入面嘅其中一項--StorySlam！咁其實乜嘢係bucket list？Bucket List 通常有啲乜？有Bucket List 就此生無悔？你又有冇訂下你嘅Bucket List？

Flow of this podcast:

• 點解叫Bucket List?
• Bucket List 通常有啲乜？
• Carmen其中一個Bucket List心願
• The Moth Stories
• Tiny Desk Concert
• Lilian 的 Bucket List
• 師奶周游的巴士屋

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上一集自修室我哋講健康早餐，發現原來好多同學仔都好有興趣！於是Lilian 同 Carmen 決定再接再厲，由上集講嘅小麥延伸到今集講燕麥，同場加映中式早餐，大家一齊研究下，邊款早餐最健康。

Flow of this podcast:

• Carmen 鍾意食 overnight oats
• 生香蕉定熟香蕉健康啲？
• 燕麥真係可以減低膽固醇？
• 燕麥都有分幾種？
• 煮好定唔煮好？
• 食粥唔係想像中咁健康
• 身體最誠實

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上一集 Peter 講述了他如何開展了他的雜誌人生，如果你剛剛才收聽這一集，我建議你先聽上一集，了解 Peter 與雜誌的不解緣。 今集，Peter 會跟我們分享他近年另一個不太多人知道的人生轉折點，以及解釋他口中的雜誌人生究竟是怎樣的。 

本集podcast分上下半部，此乃Peter的雜誌人生的下半集。 

以下是Peter的簡介

「黃源順，Peter Wong，全職雜誌人。1988年港大畢業後，便加入《號外》當編輯，逾半生全情投入雜誌。曾任《號外》、《周末畫報》、《信報Lifestyle Journal》及《Vogue Hong Kong》總編輯，2014年創立《Magazine P》，一心一意做一本他心目中的理想雜誌。Peter認為人生如雜誌，「每一期的內容都不一樣，每一次都是一個新的開始。」 

You can also find Peter at Magazine P

• Flow of this Flo podcast: 
• Why I founded Magazine P 
• 2020, the year I saw another life-changing moment 
• Changing the trajectory of my life, through a new way of thinking 
• My motto 
• Every day is a blessing. Every day is an opportunity to be a better version of myself.

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完成了！Lilian成功完成七天不丹高原行山露營之旅。太興奮的關係，今集邀請了機師團友Chris，一起回味這個不丹行山露營之旅！

Flow of this podcast:

• 不丹點解獨一無二
• 最快樂國家
• 當地的導遊
• 期待VS現實
• 不丹的食物
• 行山的衣著
• 虎穴寺的奇遇

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退休的其中一個最大考慮同擔憂，係究竟要儲幾多錢先夠呢？早退休真係早享受？退休除了財政考慮，仲有咩其他因素要考慮？

Flow of this podcast:

• F.I.R.E. Movement的種類
• 近年退休熱點
• 美國最大生活支出之一：醫療保險
• Rule of 25
• 平均每年要儲幾多先夠退休？
• 財政以外的退休準備

CNBC 文章： "What is the FIRE Movement?"

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Lilian ｜Carmen

甚麼是無禮貌？甚麼是惡意批評？有時候的確很難畫清界線。今集Lilian 同 Carmen 嘗試用 Harvard Business Review 的一篇報導，看看可以怎樣面對這些負面的批評。

Flow of this Flo podcast: 

• 對 Rude Comments 的反應 
• 我們遇過最rude的批評
• Rude 和 mean 的分別
• 鬧人便一定是無禮貌？

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雖然話香港人好鍾意返工，但老老實實，邊個唔想可以早啲退休、早啲蹻埋雙腳唔駛做？不過千鿋代似乎想將呢個諗法無限擴大，極力推動F.I.R.E. Movement，將理想退休年齡提前到30歲!

Flow of this podcast:

• 咩叫做F.I.R.E. Movement
• 美國嘅 401K、pension、social security 又係乜嘢？
• F.I.R.E. Movement 小歷史
• 千鿋代同 Gen Z 對金錢同工作嘅理解

Fast Company 雜誌文章： "What's the FIRE Movement? How a trend is helping people retire in their 30's"

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搞左兩個幾月，Lilian終於找數，交左呢個中西煮食油排名比較報告。原來網絡上的資料真係一忽忽。。。今集大包羅，一集KO常用中西煮食油排名比較，點解植物油出事？飽和脂肪 VS 非飽和脂肪？終於一聽就明。今集比比面，啱聽記住share比同學朋友仔。

Flow of this podcast:

• 唔係植物油出事?
• 點揀好的植物油？
• 飽和脂肪VS非飽和脂肪 跟三隻小豬？
• 常用中西煮食油點排名比較？
• 燃點點關事？
• 中高溫煮食油
• 日常中伏位

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Lilian自命是個勞碌半生的achievement junkie，趕獎趕威趕叻。 曾任廣吿公司、Tech startup 公司CEO及COO；多次轉行的經驗令她明白世界天天在轉，只有不斷學習，才可以避免固步自封，真心欣賞身邊的事物。"Learn. Unlearn. Re-learn" 理論的奉行者。 多年来發現要學的新事不少，要拼棄的舊想法更多。最近學懂心無旁騖，只做開心的事。

本集是Flo Women's Club 的第二集podcast，今次訪問另一位主持Lilian, 目的係想讓大家認識我哋。

You can read more about Lilian here

Flow of this podcast:

• What I learned about "change" in the advertising world
• My first big pivot: from advertising to media planning
• Starting in a new industry taught me about vulnerability
• How to problem-solve in a lean, mean startup company
• "Just because you've done it before doesn't mean there's not a better way to do it."
• Change can be difficult, but change can also be a beautiful thing.
• Immediate satisfaction cannot sustain long term happiness.
• My motto

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唔少香港人去到英國，一講到學車考車，就如臨大敵。究竟喺英國考車牌係唔係真係咁難？今集我哋搵嚟在英港人教車師傅Simon sir同Jacky sir，同我哋上一堂90分鐘英國考車牌必修攻略。英國考車牌難在邊度？女人揸車係唔係特別冇希望？聽完今集你就知。

Simon Sir 同 Jacky Sir 的 FB Group, WhatsApp Group, YouTube Simon Sir Instagram 連結。

Flow of this Flo podcast: 

• 識揸車VS識考試
• 香港同英國學車的分別
• 有個性的學員
• 女人揸車真係渣啲？
• 不要放棄
• 最大的喜樂

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電子煙啫？電子煙都要戒？轉食電子煙多年的Joey話電子煙就係太方便，反而更偷偷摸摸，衰過道友。最近join左Lilian戒煙成功，掌聲鼓勵。

• 不出三年要孭呼吸機
• 東華三院戒煙中心
• 戒煙會發脾氣
• 味覺番晒黎
• 係唔捨得唔食
• 走私的日子

東華三院戒煙綜合服務中心 https://icsc.tungwahcsd.org/index.php?lang_id=2

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周游 ｜Lilian ｜Carmen

因為已經一把年紀，平日冇乜機會講情情塔塔，所以上次講完情人節仍意猶未盡，今次3個師奶要再講愛情，由情書講到世界和平大愛！

Flow of this podcast:

• 師奶情書大公開
• 「女朋友」 還是女「朋友」？
• 師奶初次邂逅現任老公
• 又關催眠事？
• 人間有愛

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勁呀呢次！億萬大導吳煒倫竟然一口應承接受訪問，兩位主持Lilian 同 Carmen簡直係受寵若驚！足本訪問5月15日正式上架！

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近年在學術界，久不久便會有新嘅theory去嘗試解釋如何掌握成功之道，其中最多人談論的，必定要數Malcolm Gladwell在Outlier 書中講述嘅1萬小時理論。但原來仲有另一個類似嘅理論叫「赫爾辛基巴士站」！咁究竟巴士站同成功有咩關係呢？

Flow of this podcast:

• 赫爾辛基巴士站
• 唔好成日轉車
• 職場上跳車
• 點搵自己嘅calling?
• 選擇係一種commitment

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拋低書包咁多年，Lilian今次重返校園究竟為乜？再次讀書嘅心情係點？乜嘢最難適應？最大障礙又係乜？

Flow of this podcast:

• 開學心情
• 學習環境變遷
• 讀佛學即係學咩？
• 論文 vs. Capstone

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Happy Holidays! 祝大家新一年身心健康，心想事成！今集我們請來身心靈治療師Laylay為我們做一個guided meditation，讓我們在年尾為自己做個心靈大掃除，以正念及最佳狀態，迎接2023年！

若果大家覺得這個引導冥想對你有幫助，可以download或bookmark這一集，有需要的時候重覆再做，紓解心中的負面思緒。

呢一集嘅 episode page。

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豆腐狗狗係打鼓嶺狗場虐狗案的倖存狗。 主人Maggie經細心思量後，決定喺SPCA將豆腐領養回家。 但係，一隻有創傷後遺症嘅狗狗， 到底Maggie 做咗啲乜去幫豆腐對人類同埋呢個世界重新建立信心同埋適應力？ 今日大家見豆腐咁得意，究竟係Maggie transform 左豆腐，定係豆腐 transform 咗Maggie同佢屋企人？

做一個有責任心嘅狗狗主人從來不簡單。 唐狗也是寶,支持領養不棄養。

豆腐狗狗嘅 IG page FB Page

Flow of this Flo podcast: 

• 我同豆腐的故事
• Walk狗並唔容易
• Maggie 媽媽跟豆腐相處
• 豆腐放狗同埋游水嘅架撐
• Raw diet (生機飲食) 嘅好處
• 領養的責任

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外語有云 If it's too good to be true, it probably is. 但古今中外，每日都有好多看似萬能，實際無稽嘅新產品推出，而呢啲產品又竟然仍然有人買！今集Lilian 就同 Carmen 一齊細數終極「咁你都信」產品名單！

Flow of this podcast:

• 終極「咁你都信」產品名單
• 著鞋可以減肥、揸葯膏可以「啫肥」？
• 我哋親身試過嘅too good to be true產品
• 能醫百病手鈪、萬能治女人病藥等其他「咁你都信」產品

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唔知幾時開始，身邊大大小小朋友開始成日跌親抝柴，跌打物理治療變得濕濕碎。究竟係身體的錯，定係環境的錯？今集大量資料收集，再加Lilian不丹&峇里島後的發現，同大家分享如何真係要仆，如何仆一個好街。

Flow of this podcast:

• 點解大家都驚仆街
• 七大令你仆街的環境原因
• 定係醫學原因
• 點解仆街嘅時候，變得慢動作
• 仆一個好街

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Flo 女人同學會第一次請來嘉賓， 我們找上了五年前決定退隱都市生活，歸園田居的Mink Chan。阿Mink係前社工， 多年來一直只為別人而活， 40多歲毅然放下一切，搬回老家大嶼山水口村陪伴母親， 開始攝影、種植， 當上園藝治療師， 農夫及蜂農，跟伴侶過着上山下海的生活。歸園田居，只為自己而活, 做一直想做的事、或者從來沒有想過的事。 

本集podcast分上下半部，此乃歸園田居上半集。 

且先看Mink的自白： 

「70後的女性 香港的原居民 第十代生於大嶼山的水口村 小時候看過農耕的水口, 荷花香、一片黃金稻田 昆蟲動物是玩具 上山下海像野孩子般。 我喜歡用文字去表達, 所以做過编輯、記者的工作, 後來做義工發覺自己好適合做社工 所以去進修讀社工、做社工 做夠了, 攰了, 去尋找感情記託, 却悟出愛人不如愛己 愛自己的父母手足 陪父渡過留醫的最後幾個月人生 決定搬回老家陪孤母 再投入水口的懷抱 回味加重新體會水口的生活 開始攝影、種植、學習園藝治療 當上園藝治療師和農夫 幸運遇上好伴侶, 一起種菜、養蜂又下海 人生的下半場 又在水口過着上山下海的生活 我滿足,因為追求的不是物質生活。 人生係應該有自由、有選擇的, 所以從不勉強自己和別人。 我感到幸福, 因為會感恩。 珍惜眼前, 所有人和物都係寶貴的。」 

You can read about Mink here 嶼嗡 園藝也治療 

Flow of this Flo podcast: 

• My pivot moment: the mid-term review of my life project 
• Life in Shui Hau, Lantau 
• My life as a farmer 
• My life as a horticulture therapist 

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歐美好多地方嘅秋冬又凍又濕，一唔小心，真係好容易抑鬱！所以幾個師奶，趁秋色仍然明媚，mark 定 Me Time 檔期同活動，一齊做好準備，對抗暗黑天氣！

Flow of this podcast:

• 秋天賞紅葉
• 秋冬又凍又濕，好易抑鬱
• 郊野蛇蟲鼠蟻特別多
• 師奶最愛暖笠笠 comfort food
• 海外尋找香港味道
• Calendar mark 定 Me Time

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有個英文字，Unsung hero，意指社會上嘅小人物，往往不會受歌頌，credit，最終會落在大人物身上。IG“炭燒地盤佬”決心要為地盤工友發聲，把地盤圍欄內發生嘅每一件小事、每一個小人物，帶到大家手機螢幕面前。

炭燒地盤佬IG:

本集內容：

• 地盤外地盤內
• 雜亂中找到美
• 一支啤酒一包煙
• 尖沙咀大火
• 建築跟樓市的關係
• 香港的保育
• 禁堂食的時候，我啲地盤工友點食飯？

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周游 | Lilian | Carmen

師奶對於家電，總係又愛又恨。有啲家電確係日常好幫手，但又啲就係雞肋——有又煩，冇又煩！今集3個師奶每人嚴選自己最愛與最憎家電，估唔到大家不約而同選中最憎係呢樣！

Flow of this podcast:

• 師奶最厭惡家電
• 通渠寶
• 炆煮煲湯煲粥恩物
• 魚樂無窮光波爐
• 手動雞蛋仔、三文治機
• 社區二手市場

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究竟一個能拍出一套香港最高票房的港產片的導演是怎麼練成的呢？《毒舌大狀》導演吳煒倫Jack很謙虛的說，運氣很重要。但運氣背後，更重要的是對電影的熱情、20年的努力與堅持，以及一顆看淡世情的平常心。

本集內容：

• 《毒舌大狀》成功的3大因素
• 不是懷才不遇
• 億萬票房之後
• 我要拍AV！
• Jack的座右銘

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#毒舌大狀 #吳煒倫 #AGuiltyConscience #香港電影 #支持香港電影 #林涼水大律師事務所 #flowomensclub #personalstories #learning #selfimprovement #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #廣東話 #cantonese #cantonesepodcast #hongkongpodcast2023 #香港podcast2023 #廣東話podcast2023 #cantonesepodcast2022 #podcasthk #cantopodcast

密切留意。

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Netflix 最近推出嘅docuseries "You Are What You Eat: A Twin Experiment"，以一百多對雙胞胎作實驗，研究純素飲食對人體健康，以致地球生態嘅影響。Lilian 同 Carmen 兩個近排成日埋首鑽研飲食健康，所以睇完呢個 series ，都急不及待想同大家分享一下觀後感！

Flow of this podcast:

• Carmen老公都要detox
• Netflix紀錄系列：You are what you eat
• 食雞係咪好過食紅肉？
• 食菜最安全啦啩？
• 份量比種類緊要
• 人造肉健康嗎？

醫療諮詢免責聲明：

此視頻和說明中的所有內容，包括：信息，意見，內容，參考和鏈接僅用於網上資訊分享。作者未曾接受過任何醫療訓練，亦未在本網站上提供任何醫療建議。使用此內容進行訪問，查看，閱讀或其他方式並不構成您與作者之間的醫患關係。向作者提供個人或醫學信息並不構成您與作者之間的醫患關係。此視頻或其描述中的內容均無意建立醫師與患者之間的關係，以取代受過培訓的內科醫生或保健專業人士的服務，或代替專業醫療，診斷或治療的替代。在與您的健康有關的所有事項中，您應向您的社區持牌醫師諮詢或具有適當證書的醫護人員查詢。

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Lilian ｜Carmen

我們經常會因為忙，因為沒有恆心，所以很難得才會有空間和時間去學習。但正因如此，我們特別珍惜每一次的學習機會。

於是，Flo自修室就此誕生。在這裡，我們會跟大家分享最近學懂的新事物。

今集，Lilian 會講解她重新學玩扭計骰的種種。

最快可以上網訂購扭計骰，同埋扭計骰計時器, 重拾童年回憶，跟著短片一齊自學玩。

You can read more about Lilian here

Flow of this podcast:

• Rubik's Cube 
• Why now
• You don't know what you don't know
• Trust the process
• Teaching my niece
• The power of "You don't know what you don't know"

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中女其中一個特性就係鍾意自我檢討！今集3個師奶坐埋一枱，檢討下自己podcast值得堅持和有待改善的地方，希望可以越做越好！不過我哋最想嘅係知道大家點睇呢個podcast！可以嘅話，得閒就留言或者DM分享下你嘅意見啦！

Flow of this podcast:

• 做自己的重要性
• 香港懷舊系列
• AI剪片
• 溫故知新
• Lilian重返校園

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講到career planning, 有人反覆思量，有人率性而行。今集的嘉賓，我們請來香港小交響樂團CEO Margaret Yang 楊惠。Margaret在初段的職場人生，遊走於藝術行政跟法律之間，轉彎又轉彎， 看似飽經計算，但原來只是一直跟著自己的信念，勇往直前。在這次訪問中，Margaret 跟我們分享他人生的幾個轉折點，以及他在藝術行政工作上的挑戰。

以下是Margaret的簡介：

生於日本, 長於香港, 能操四種流利語言： 英語、日語、普通話、廣東話, 以及半桶水的德語。

自少酷愛鋼琴及中提琴，入讀中大音樂系, 然候投身藝術行政，轉職英國後，再繼續進修藝術行政，又輾轉到劍橋修讀法律，繼而當上知識產權律師。 幾年後加入香港小交響樂團擔上CEO，重投藝術懷抱, 。

Margaret是前亞洲文化推廣聯盟董事會成員, 現為音樂CMHK董事會成員，亦是英國著名Clore領袖培訓計劃首位香港獎學金得主。

You can also find Margaret and Hong Kong Sinfonietta (香港小交響樂團) at here

Flow of this Flo podcast: 

• What is arts administration?
• My parents are liberal
• Classical music soothes the souls
• My career journey from arts administration to law, and back to arts administration
• Can anyone be in arts administration in classical music?
• Bringing classical music closer to the community through cross-over

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根據不正式統計，女人總係最批判自己的一種動物。女人已經不停"彈"自己，咁又叻又靚果D，"彈“自己會"彈“到幾勁？今集我們請來對自己要求高過天花板嘅Food Channel Youtuber 麥花田 McFatty，分享佢點樣可以過自己嗰關？

麥花田 McFatty的social media 連結

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Flow of this podcast:

• 最大嘅恐懼係冇人睇
• 我係我最大的批判者
• 幾時終於認自己喺YouTuber
• 媽媽同雞翼
• 有冇同波士因為做YouTube鬧交
• 給新手的貼士
• 我嘅人生座右銘

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Lilian ｜Carmen

有人因為電影 "給十九歲的我" 流淚、氣憤，有人亦食了不少花生。我哋就因為一句「我以為我哋係好friend嘅」反覆思量亦嘖嘖稱奇。經過一輪網上搜尋之後，我哋發現ChatGPT 的答案最有見地。

Flow of this podcast:

• Friendship paradox 點解
• 問ChatGPT
• We once have friends drifted apart
• Friendship disillusionment 的症狀
• Frenemy點解
• 妒忌

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好多人以為係人都可以做YouTuber， 淨係用把口噏噏下就得，點解小醉俠偏向虎山行？往往要用半年做資料搜集，要將所有資料變成常恆知識，先可以鍊成一條短短二十分鐘的短片。 小醉俠永遠唔覺唔覺就做得太認真， 但就俾人話佢講埋啲無謂嘢。佢話自己嘅付出，正常人實在冇可能明白。 到底今時今日喺香港講法理，有幾無謂？

小醉俠 的 YouTube、 IG 同 Facebook 連結。

Flow of this Flo podcast: 

• 由投資到法理
• 我YouTube的轉捩點
• 依家講法理有用咩？
• 解構法律專用語
• 有罪有冇樣睇？
• 學習說話
• My motto
• Reasonable Doubt

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個個都用AI寫野，你地覺得ChatGPT 有幾信得過？今次Lilian用ChatGPT做功課，差D比佢跣到攤攤腰，仲會分享點用AI大搖大擺做功課。

Flo of this podcast

• 有冇出過貓？
• 學校教AI
• 點用ChatGPT
• Scopus
• 同ChatGPT閙交
• detox update

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Lilian ｜Carmen

由心理學家 Kristin Neff 去年出版的書 FIERCE SELF-COMPASSION: HOW WOMEN CAN HARNESS KINDNESS TO SPEAK UP, CLAIM THEIR POWER, AND THRIVE ，講到另一個心理學家 Brene Brown 最受歡迎的 TED Talk "Power of Vulnerability"， 再講到 Ted Talks 的 best practices，今集 Carmen 同 Lilian 會一邊同大家玩心理測驗，一邊分享她們對自我同情和脆弱的力量的想法。

Flow of this Flo podcast: 

• 自我批判 vs 自我同情
• 心理測驗：你有足夠的自我同情心嗎？
• 如何自我同情？
• 脆弱的力量
• Haters gonna hate
• 忠於自己

上網訂購 FIERCE SELF-COMPASSION: HOW WOMEN CAN HARNESS KINDNESS TO SPEAK UP, CLAIM THEIR POWER, AND THRIVE

TED TALKS: THE OFFICIAL TED GUIDE TO PUBLIC SPEAKING

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喺美國住咗廿年、搬過10次屋嘅Carmen，今集宣布佢下個月——又．搬．屋！不過佢今次搬屋唔係要穿州過省，而係因為買咗樓，要搬過隔籬鎮嘅新居。但Carmen點解喺美國地產市道仍然高企、按揭利率高漲嘅今日先嚟買樓呢？

Flow of this podcast:

• 美國樓價同地稅因區份而異
• 樓價與利息
• 美國搵按揭真係咁容易？
• 美國州份樓價排行榜
• Carmen點揀心水樓
• 美國電影常見的 front porch
• 裝修有幾煩？
• 搬屋唔煩執屋煩

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Tommi話，佢嘅身體機能，比起十年前更好。點解嘅？佢下一個目標，就係45歲前完成六大馬拉松，今集佢無私地分享佢嘅準備策略。

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• 邊個運動最鍾意？
• 先苦後甜吽自己
• fit過十年前
• 六大馬拉松
• fans係動力

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繼 StorySlam 講故事比賽之後，Carmen 的表演癮又起，呢排心思思想挑戰 Poetry Slam 詩擂台！咁究竟詩擂台又係咩玩法呢？

Flow of this podcast:

• 新詩好難明？
• 3 種不同的詩
• Poetry Slam 是甚麼？
• Poetry Slam的形式
• 詩擂台的相關詞𢑥
• 點解Carmen心大心細
• 甚麼是Haiku？

Book Riot 網站推薦的最佳詩擂台表演： https://bookriot.com/best-slam-poetry/

Carmen 的Haiku IG: @TheHaikooKat

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一個人原來都可以盡興！Lilian啱啱喺峇里島完成17日的Solo Travel，有乜咁啱一個人去？十幾日面對自己，有乜咁好玩？

Flow of this podcast:

• pilates retreat
• solo travel VS backpacking
• 一個人歴險記
• 峇里-- 一人之旅的天堂
• 乘坐Grab bike 的技巧
• 一人活動

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又返到拆解飲食地雷系列，Lilian本來一心諗住同各位同學分享點揀煮食油，屎忽撞棍發現Malcolm Gladwell 的一集podcast story，由一段已逝去的父子故事，延展到一段埋藏在地牢有關於植物油的驚世研究（亦vice versa）。今集Lilian 同 Carmen繼續大開眼界心界。

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Catherine | 周游

坊間迷思：濕重就食龜苓膏？原來濕,係可以寒濕同埋濕熱。今集Flo問問Too 醫師就對去濕謬誤，逐一解破。

Catherine 的 IG 同 Facebook page

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Lilian | Carmen

你有冇試過成日聽唔到人哋講嘢，甚至懷疑自己耳仔有問題？咁你除咗要睇睇醫生之外，亦都要諗吓係唔係自己成日有意冇意當人哋講嘅嘢係耳邊風，一心只係聽自己想聽嘅嘢。若果你經常借咗聾耳陳隻耳，咁你好有可能係有Confirmation Bias！

Flow of this Flo podcast: 

• 聽唔到定唔想聽到
• 咩係Confirmation Bias
• 朋友間同工作上嘅Confirmation Bias
• 當Confirmation Bias遇上WebMD
• 買嘢都會有Confirmation Bias
• Self-realizing prophecies

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唔做運動，可以有一千個原因。要起動做運動，又要幾多個原因？人嚟家嘛！今次請來好落地嘅運動達人Nicole。身爲健身室老闆、旅行團策劃人、山賽路賽搞手、馬拉松達人 ，Nicole都係會M痛唔想做運動，亦鍾意飲紅酒。今次Nicole同我地分享佢參與過最好玩的馬拉松世界盛事，名古屋女子馬拉松 & 法國波爾多紅酒馬拉松，跟大家上一個60分鐘運動心態課。

Nicole 的social media 連結

nicolemak.run

sweatclub_hk

歐洲登山徒步團

Flow of this podcast:

• 男人女人做運動目標大不同
• 女人約埋一齊做運動有冇用？
• 名古屋女子馬拉松 & 法國波爾多紅酒馬拉松
• 歐洲登山徒步團
• 怕陀衰家的心態
• 運動與痛症
• 由步行開始

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Denny ｜ Lilian ｜ Carmen

今集Flo加個mean girl 提醒吓大家一定要與時並進，唔好做 out 咗而不自知的老 seafood。要 in 定要 out，其實最終都係講心態。

Flow of this podcast:

• 自己有幾out
• 點樣發掘新音樂
• Stay relevant
• 人老個腦會縮？
• 食鹽多過你食米
• 跳出舒適圈
• 改變從小事物開始

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要當上一個成功的花藝師，除了懂得插花，還要有甚麼資格呢？今集，專業花藝師Jasmine繼續和我們分享她與客人的搞笑互動之餘，也為大家講解一下她如何取得專業認證，實現她以花藝由興趣轉化為事業的夢想。

本集podcast分上下半部，

此乃Jasmine 成為專業花藝師的下半集。

You can read more about Jasmine and her shop, Jasmine Floral Room, here and here.

Flow of this Flo podcast:

• Making customers happy
• My first certification
• Korean style floral arrangements
• International training courses
• What you learn from international training
• Experience matters
• My motto

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雖則香港係個發達社會，但同pet friendly，仲有一大段距離。大部份屋苑唔住得、商場唔去得、Office唔入得、交通工具唔搭得，其實，香港都幾落後。今集，我地請嚟SPCA嘅Community Director Jenmon，佢由愛狗人士演變成為狗狗謀福利，今時今日，SPCA最大的挑戰係乜呢？

Flow of this Flo podcast: 

• 由passion到profession
• 人寵共融
• covid前後的領養率
• 帶寵物上班
• 領養的條件

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