Moin und willkommen zu einer neuen Podcast-Episode! Wenn dir der Podcast gefällt lass doch gerne ein Kostenloses-Abo da, bewerte und kommentiere gerne die Folgen und folgt mir gerne auf Instagram! Kommen wir zum heutigen Folge. Zu Gast ist: Frau Dr. Rubin, Chefärztin: Zentrum für Ernährungsmedizin, Vivantes Humboldt-Klinikum, also mehr als erfahrene Medizinerin und Diabetes-Spezialistin. Sie wird uns die Sicht aus der Inneren Medizin zum hoch diskutierten Medikament namens Ozempic und dem Wirkstoff Semaglutid erzählen und uns sagen, für wenn es gedacht ist und wie es eigentlich wirkt. Ozempic hat in den letzten Wochen unglaublich viel Aufmerksamkeit erregt, und viele Menschen sind verärgert darüber, dass es den Diabetikern, die es dringend brauchen, vorenthalten wird. Doch wie kam es überhaupt zu dieser aufsehenerregenden Entdeckung? War es ein glücklicher Zufallsfund oder das Ergebnis intensiver Forschungsarbeit? Frau Dr. Rubin wird uns die faszinierende Geschichte hinter der Entdeckung von Ozempic näherbringen und uns Einblicke in die Entwicklung dieses bemerkenswerten Medikaments geben. Wir werden uns auch den Anwendungsbereich von Ozempic genauer anschauen. Für welche Patientengruppen ist es gedacht und welche Vorteile bietet es ihnen? Frau Dr. Rubin wird mit ihrer Expertise Licht ins Dunkel bringen und uns zeigen, wie dieses Medikament das Leben von Diabetikern positiv beeinflussen kann. Ein weiterer spannender Aspekt, den wir betrachten müssen, sind die Wirkungsmechanismen von Ozempic im Körper. Wie wirkt es sich auf den Blutzuckerspiegel aus und welche Auswirkungen hat es auf den Stoffwechsel? Frau Dr. Rubin wird uns verständlich erklären, wie Ozempic im Kopf und Körper wirkt und welche Rolle es bei der Behandlung von Diabetes spielt. Natürlich wollen wir auch über mögliche Nebenwirkungen von Ozempic sprechen. Jedes Medikament birgt potenzielle Risiken, und es ist wichtig, gut informiert zu sein. Frau Dr. Rubin wird uns die häufigsten Nebenwirkungen von Ozempic erläutern und uns zeigen, wie diese bewertet werden sollten, um ein ausgewogenes Bild zu erhalten.Abschließend haben wir eine interessante Frage von einem unserer Hörer erhalten: Ist es in Ordnung, Ozempic einzunehmen, wenn man stark übergewichtig ist, aber keinen Diabetes hat? Diese Frage betrifft sicherlich viele Menschen, die nach Möglichkeiten suchen, ihr Gewicht zu kontrollieren. Frau Dr. Rubin wird ihre Expertenmeinung dazu abgeben und uns erklären, ob Ozempic für diese Gruppe geeignet ist und welche Faktoren dabei zu berücksichtigen sind.

Bleibt dran und genießt die heutige Episode!

Euer Serdar

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Moinzusammen! Herzlich willkommen zu einer neuen aufregenden Folge. Wir haben eine spannende Woche hinter uns, in der Krissi und ich, uns im Namen der Gesundheit und Schönheit dem Fasten gewidmet haben. Heute möchten wir euch von unseren Erfahrungen erzählen und Fragen beantworten wie:Wie haben die Säfte von Kale & Me geschmeckt? Wie ging es Krissi mit Tee, Wasser und Brühe? Hat jemand abgebrochen? Und natürlich wollen wir euch auch die Frage beantworten, ob das Fasten am Ende auch auf der Waage Spuren hinterlassen hat. Also lehnt euch zurück, schnapt euch eure Kopfhörer entspannt euch und lasst euch von unserem Fastenabenteuer mitreißen!Und wenn euch die Folge gefallen hat, dann würden wir uns riesig über eine Bewertung von euch freuen. Lasst uns wissen, wie es euch gefallen hat, folgt uns gerne und aktiviert die Benachrichtigungsglocke, damit ihr keine weitere Episode verpasst. Wir sind gespannt auf euer Feedback!

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Euer Serdar

PS. Hier gehts zur Folge mit Karohttps://open.spotify.com/episode/3G2qQ3hAVL46QakgVvGsZF?si=830f1b4971764874

Und hier zur Seite der Vitantes Klink und dem Adiposits Zentrums in Berlin Spandau https://www.vivantes.de/klinikum-spandau/adipositas-zentrum

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Willkommen zu einem neuen spannenden Kapitel in meinem Leben! In dieser Episode möchte ich euch von meiner Zuflucht erzählen, die mir über die Jahre hinweg ein unglaubliches Maß an Trost und Frieden gegeben hat. Außerdem spreche ich mit der unglaublichen Christiane über ihre fabelhafte Leistung und die Hindernisse, die sie überwinden musste, um dorthin zu gelangen, wo sie heute ist.

Wenn´s Dir gefällt - lass doch gerne eine Bewertung und einen Follow da!

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Moin Fettucinies,

Seit 1997 macht der Welt-Adipositas-Tag die globale Fettleibigkeits-Epidemie zum Top-Thema.

Doch die neuesten Zahlen zeigen das wir in der Gewichtsklasse aufgestiegen sind. Über 1 Milliarde Menschen weltweit sind adipös!

Deutschland schneidet dabei nicht besonders gut ab: Mit 19 Prozent übergewichtiger Frauen und 23 Prozent übergewichtiger Männer ist klar, dass wir hier alle auf dem gleichen Boot sitzen. Aber was steckt hinter diesen besorgniserregenden Zahlen?

Erfahre in der brandneuen Podcast-Folge, warum der Markt für Gewichtsmanagement boomt und wie unser Gehirn auf Zucker reagiert. Außerdem: Welche Gesundheitsrisiken birgt ein zu hoher Zuckerkonsum mit sich, warum nehmen viele Adipositas nicht ernst genug und was denken eigentlich adipöse Menschen?

Begleite mich auf diesem Abenteuer und entdecke, wie wir als Gesellschaft die Stigmatisierung übergewichtiger Menschen bekämpfen und unterstützende Umgebungen schaffen können.

Schnapp dir deine Kopfhörer und tauche ein! Es wird spannend, locker und vielleicht sogar ein bisschen überraschend!

Wenn dir gefällt, was ich so treibe, dann kommentiere, abonniere und bewerte gerne meinen Podcast. Just in Case damit du keine neuen Folgen verpasst, aktiviere am besten die Glocke. Für mehr FettUcation kannst du mir gerne auf Instagram Folgen!

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Sat1: https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i ZDF - Die Spur: https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s

RBB: https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

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https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung

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Und hier bekommst du noch mal was auf die Ohren Flux FM: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000626022411

https://open.spotify.com/episode/6IJPHFNbtJlm0fc4DLehsJ?si=3f212319cc2148a2

Dein Serdar

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Warum ich mein Sommer-Etappen-Ziel neu ausrichte und es geht zu meiner ersten Ernährungsberatung

Moin zusammen, zwei Zahlen - 50 und 75 - haben mich dazu gebracht, meine Gesundheit ernsthaft zu betrachten. Ich überlege sogar, Bali dieses Jahr abzusagen, um mich um meinen Körper zu kümmern. Ich habe erkannt, wie wichtig es ist, auf mich selbst zu achten. Deshalb werde ich die Babyschritte hinter mir lassen und professionelle Hilfe suchen. Mein erster Termin bei einer Ernährungsberaterin steht bevor und ich bin gespannt, welche Essverhaltensmuster es gibt. Ich frage mich jedoch, ob eine schlanke Frau mir bei meinem Gewichtsproblem helfen kann. Ich werde euch in der in deiser Folge erzählen, wie das Gespräch verlaufen ist und wie sich mein Gewicht bislang entwickelt.

Zum Thema Essverhaltensmuster findet ihr auch hier Hilfe: Bei der deutschen Gesellschaft für Essstörungen (DGESS): https://www.dgess.de/ Der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): https://www.drugcom.de/essstoerungen/ Der Deutsche Anorexie und Bulimie Gesellschaft (DAB): https://www.anad.de/ Bei der Beratungsstelle für Essstörungen und Gewichtsprobleme (BEG): https://www.beratung-bei-essstoerungen.de/ Und der Klinik für Psychosomatik und Psychotherapie der Universitätsmedizin Göttingen: https://www.med.uni-goettingen.de/de/content/psychosomatik_und_psychotherapie Wenn´s Dir gefällt - lass doch gerne eine Bewertung und einen Follow da!

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Moin FettUcinies,

in der aktuellen Folge von FettUcation teile ich mit euch die jüngsten Entwicklungen und Herausforderungen meiner Abnehmreise. Es ist einiges passiert in den letzten Wochen und eine große Frage hat sich mir gestellt.

Soll ich Monjaro nehmen oder nicht? Seitdem der Podcast nur noch alle zwei Wochen erscheint, haben mich viele von euch gefragt: „Serdar, wie geht's dir und wie läuft es mit deinem Stoffwechsel und dem Abnehmen?“ In dieser Episode spreche ich über meine Erfahrungen mit Insulinresistenz und die damit verbundenen Sorgen. Ich erzähle, wie ich trotz Zweifel an meinem Ernährungskonzept festhalte. Eure Meinung ist mir wichtig und hilft mir, den Content zu erstellen, der euch interessiert.

Wenn dir gefällt, was ich so treibe, dann kommentiere, abonniere und bewerte gerne meinen Podcast. Just in Case damit du keine neuen Folgen verpasst, aktiviere am besten die Glocke. Für mehr FettUcation kannst du mir gerne auf Instagram Folgen! 

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Moin FettUcinies!

Heute haben wir einen ganz besonderen Gast, dessen Lebensgeschichte alles andere als gewöhnlich ist. Er ist bekannt als „Der Staplerfahrer“ – Charly, 34 Jahre alt, aus dem Westerwald. Seine Reise der letzten Jahre hat ihn durch einige der härtesten Herausforderungen geführt, die man sich vorstellen kann.

Charly kämpfte schon früh mit seinem Gewicht, aufgewachsen in einer Umgebung, wo gesunde Ernährung und Bewegung oft zweitrangig waren. Nach der Schule begann er als Staplerfahrer zu arbeiten und blieb diesem Job 16 Jahre lang mit Leidenschaft verbunden. Doch 2022 kam der Schock: Ein Herzinfarkt stellte sein Leben komplett auf den Kopf. Aber das war erst der Anfang seiner tiefgreifenden Transformation.

Innerhalb der letzten 18 Monate nahm Charly ganze 25 Kilo ab – eine Leistung, die er mit viel Humor auf Social Media dokumentierte. Doch dann kam der nächste Schicksalsschlag: Ein Aneurysma führte zu einer schweren Hirnblutung, und Charly verbrachte 15 Tage im Koma. Er musste buchstäblich alles neu lernen – vom Gehen über das Sprechen bis hin zum Sehen. Trotz dieser Rückschläge ist er heute stärker denn je und bereit, ein neues Kapitel aufzuschlagen: Im August begann er eine Ausbildung zum Mediengestalter in Bild und Ton. Seine Geschichte ist der Beweis dafür, dass man selbst nach den härtesten Tiefschlägen wieder aufstehen kann.

Aber was hat Charly während dieser Zeit wirklich angetrieben, und was hat er aus diesen Erfahrungen gelernt? Bleibt dran, denn die Antworten sind genauso kraftvoll wie sein Weg zurück ins Leben...

Hier kommt ihr zu seinen Kanälen:

Youtube, Instagram und Tik Tok

Wusstet ihr, dass ihr die Episode auf Spotify kommentieren könnt? Scrollt nach unten, hinterlasst eure Gedanken und bewertet den Podcast mit Sternen. Auch auf Apple Podcast könnt ihr gerne eine Rezension schreiben.

Eure Bewertungen und Kommentare helfen mir enorm, um weiter zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste einzuladen. Um keine neuen Episoden zu verpassen, aktiviert die Benachrichtigungsglocke.

Wenn du in den Podcast von Alessandro hören möchtest ist das dein Weg zu Apple und hier geht es zu Spotify - auf Instagram ist er natürlich auch.

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Moin FettUcinies,

lasst es euch gut gehen! Liebe Grüße aus dem "Winterurlaub"

Hört gerne in die alten Folge oder schaut mal bei den Links vorbei die weiter unten sind!

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RBB:https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

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https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung

https://www.fitbook.de/ernaehrung/25-kilo-abnehmen-bis-zum-sommer?fbclid=PAAaZ3dv1nk3l_F7sW5SNzU8HD0ZtdqfZr_yq_QTe4gTBeqoA7FwVpIUUn3K0_aem_th_AcV7xWj0YTuTbHycpt-QoyNWiS4Jnog19WLFYr3D6YT7nlY4IYt-Bf1z_3fX_qFahcs

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Dein Serdar

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Festliche Balance: Gesund genießen zwischen Weihnachtskeksen und Fitness

Moin FettUcinies, Wir kommen langsam in die heiße Phase des vorweihnachtlichen Stresses. Und ich stelle mir unter anderem folgende Fragen:

• Welche Strategien gibt es, um mit einem gesunden Selbstbewusstsein in die Feiertage zu starten und dem sozialen Druck zu trotzen?
• Wie kann ich während der Feiertage einen ausgewogenen Ansatz zwischen Genuss und Gesundheit finden?
• Wie kann ich mit den Rückschlägen umzugehen, ohne den Abnehm Fortschritt zu gefährden? Vor allem wenn ich mich zwischen den Feiertagen auf die Waage stelle?

In der festlichen Episode erkunde ich, wie sich der vorweihnachtliche Trubel auf meine Abnehmreise auswirkt. Gemeinsam mit Psychologin Fanny Jimenez vom Podcast Never Mind entschlüsseln wir das mentale Labyrinth des Abnehmens. Wir sprechen übers emotionale Essen, den sozialen Druck auf Familienfeiern und den Umgang mit Rückschlägen, zwischen den Feiertagen.

Erfahrt, wie wir uns entspannt durch die Festtage navigieren und realistische Ziele setzen.

https://podcasts.apple.com/de/podcast/never-mind-psychologie-in-15-minuten/id1607293594

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Empowerment durch Aufklärung: Die Mission der Deutschen Diabetes Hilfe

Moin FettUcinies,

seid ihr bereit, mehr über die Deutsche Diabetes Hilfe zu erfahren? In dieser aufschlussreichen Podcast-Episode tauchen wir tief in die Welt dieser Organisation ein und enthüllen, wie sie das Leben von Menschen mit Diabetes verändert. Von politischem Engagement bis hin zur praktischen Unterstützung für Betroffene - wir beleuchten ihre breit gefächerten Aktivitäten und zeigen auf, wie weit ihre Hilfe reicht. Wenn du neugierig darauf bist, wie du oder deine Lieben von ihrer Arbeit profitieren können, dann darfst du diese Folge nicht verpassen! Begleite uns auf einer Reise, um herauszufinden, wie die Deutsche Diabetes Hilfe das Leben mit Diabetes positiv beeinflusst und welche Rolle sie in der Prävention und Unterstützung spielt. Sei dabei und entdecke, wie diese Organisation einen echten Unterschied macht!

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RBB: https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

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Moin liebe FettUcinies!

Wisst ihr, was der Dicke neulich gerissen hat? Nichts Geringeres als einen Auftritt beim Radio und nicht bei irgendeinem x-beliebigen Radiosender, nein, bei FluxFM! Das war der absolute Wahnsinn! Ich bin immer noch ganz aufgeregt.Für alle Nicht-Radio-Kenner:FluxFM, das ist der Soundtrack, der so ziemlich jede Facette der (Pop-) Kultur abdeckt. Egal, ob ihr Kreative seid, Großstadtabenteurer:innen, Träumer:innen zwischen den Welten oder einfach Musikfanatiker:innen – FluxFM hat den perfekten Beat für euch. Flux ist nicht nur ein Radiosender, sondern eine Denkfabrik, eine Inspirationsquelle und ein Ort, an dem Veränderung im Fokus steht und das Beweisen sie jeden Tag mit ihren tollen Themen. In der vergangene Woche ging es jeden Tag um Zucker und gesunde Ernährung.Ausgerechnet mich haben sie auch noch Eingeladen und ich durfte über meine Perspektiven, Erkenntnisse und Tipps sprechen. Es war wirklich eine fantastische Erfahrung, und ich hoffe, ihr findet genauso viel Freude daran, wie ich sie hatte.

P.S. Für alle, die sich gefragt haben, was es mit den berühmt-berüchtigten 100 Männern auf sich hat – eure Neugier wird in der kommenden Folge endlich gestillt. Also, stay tuned!

Hier kommt ihr zu den Themen:

Das geplante Werbeverbot | FluxFM Themenwoche Zuckerhttps://www.fluxfm.de/posts/9e9c2810-b49e-42b1-9921-870127b57849

Kampfansage dem Übergewicht | FluxFM Themenwoche Zuckerhttps://www.fluxfm.de/posts/b134ed46-a50a-4b52-9b0a-b562237118b4

Zuckerfrei Lebenhttps://www.fluxfm.de/themenwoche-zucker-zuckerfrei-leben

Kinderärzt*innen über Zuckerkonsum bei Kindernhttps://www.fluxfm.de/themenwoche-zucker-kinderaerzte

Die Big Player im Zucker Gamehttps://www.fluxfm.de/p/die-big-player-im-zucker-game-fluxfm-themenwoche-zucker-4ZQ2tP5ucHFFG3bAtKtepg

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Liebe FettUcinies!

Wir haben es geschafft, meinen Podcast beim „deutschen Podcast Preis" einzureichen!

Jetzt ist eure Unterstützung gefragt, um ganz nach oben zu kommen.

Mit nur zwei Klicks können wir unser Ziel erreichen und den Preis gewinnen.

Ich möchte mich bei all den fantastischen Menschen bedanken, die mich auf meinem Weg bisher begleitet haben.

Wer sie sind könnt ihr durchs hören ganz einfach rausfinden!

Das Voting läuft bis zum 20. Mai 2024 um 23:59 Uhr. Den Link findest du HIER oder in meiner Instagram Bio

Lasst uns gemeinsam zeigen, wie stark unsere Community im Bereich Mehrgwicht / Adipositas ist!

Jede Stimme zählt und jedes Teilen des Links hilft dabei, unserem Thema noch mehr Aufmerksamkeit zu verschaffen.

Vielen Dank für eure Unterstützung! Vergesst nicht, eure Kommentare und Bewertungen auf Apple Podcast und Spotify zu hinterlassen.

Bleibt dran für spannende Einblicke und hilfreiche Tipps, die euch auf eurem Weg zum gesunden Abnehmen unterstützen werden!

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Hi FettUcinies!

Es folgt ein kleiner Weihnachts-Gruß.

Ich wünsche euch eine schöne und leckere Zeit!

Viel Spaß mit meiner persönlichen Weihnachts-Playlist.

https://open.spotify.com/playlist/5hBXZzEWKvv7zWN9ugLgmO?si=9c05eb23b6114bbc

Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude:

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Stress im Ernährungsalltag und wie wir uns auch mal einen Döner erlauben können

Moin zusammen, ich hoffe, ihr hattet alle entspannte Osterfeiertage? Dank der Tipps von der Ernährungsberaterin bin ich gut durch die letzten Tage gekommen, aber: nach den Feiertagen ist vor den Feiertagen. Daher habe ich mit Frau Dobberstein etwas umfangreicher über Stress und Hunger gesprochen und wie ich in solchen Situationen besser reagieren kann. Wir haben über das klassische „sich belohnen“ gesprochen und warum Essen hier eine negative oder positive Rolle spielen kann. Und natürlich habe ich auch mein Wissen zur Ernährungspyramide nochmal vertieft. Wenn ihr schon immer wissen wolltet, wie man Pizza und Döner in die Pyramide einsortiert - jetzt gleich reinhören!

Wenns Dir gefällt - gib doch gerne eine Bewertung ab, lass einen Follow da und aktiviere die Glocke!

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Willkommen zu einer weiteren Episode von FettUCation! In dieser Folge habe ich das Vergnügen, mit der außergewöhnlichen Nicole Staudinger zu sprechen. Nicole ist erfolgreiche Autorin, Speakerin und Coach, die mit ihrem Buch "Ich nehm' schon zu, wenn andere essen" zahlreiche Menschen erreicht hat. Tauche mit uns in ihr beeindruckendes Leben ein und erfahre, wie sie ihre persönlichen Herausforderungen überwunden hat. Sie teilt mit uns ihren einzigartigen Werdegang und erzählt, wann der entscheidende Moment der Einsicht kam und wie sie ihre Erfahrungen mit Shape Wear gemacht hat. Begleite uns auf dieser Reise, während Nicole ihre Geschichte mit uns teilt und uns mit ihrer positiven Energie mitreißt. Dieses Gespräch wird dich motivieren, deinen eigenen Weg zu finden und zu gehen, und dir wertvolle Erkenntnisse bieten. Lass dich von Nicoles lebensbejahender Persönlichkeit inspirieren.Hier kommt ihr zu ihren großartigen Büchern und mehr:

https://nicolestaudinger.de/

Ich würde mich freuen wenn du meinen Podcast, abonnierst (natürlich) kostenlos die Glocke aktivierst, ihn bewertest und kommentierst. Für mehr FettUcation kannst du mir auch gerne auf Instagram und TikTok folgen!

Insta:https://instagram.com/fettucation?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

TikTok:https://www.tiktok.com/@dar_ser

Hab eine schöne und leckere Woche!

Dein Serdar

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Triggerwarung!

Moin FettUcinies, In der heutigen Episode steigen wir in ein unglaublich sensibles, aber auch essentielles Thema ein - und vorab eine Triggerwarnung für alle, die mich auf dieser Reise begleiten. Wir werden uns mit Selbsthass, Selbstwertproblemen und Depressionen auseinandersetzen, Themen, die in vielen Abnehmreisen eine wesentliche Rolle spielen können. Mein heutiges Gespräch mit meiner Gästin Elena fokussiert sich auf ihre persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen im Umgang mit Depressionen, begleitet von einer Reise der Gewichtsabnahme und Selbstakzeptanz. Ihre Geschichte beginnt mit einem traumatischen Erlebnis in ihrer Jugend und entwickelt sich über Jahre der Verdrängung zu Albträumen, Schlafproblemen bis hin zu Selbstmord gedanken. Elena teilt mit uns ihre persönlichen Einblicke und Kämpfe mit Übergewicht und Essstörungen, sowie wie Essen eine Methode wurde um ihre Emotionen zu kontrollieren. Die Intensität ihrer Erfahrungen, die Herausforderungen im Umgang mit ihrem Körperbild und ihre Erkenntnisse aus der Therapie sind nicht nur inspirierend, sondern auch ermutigend für alle, die ähnliche Kämpfe durchmachen.

Denkt daran, es ist keine Schwäche, sich Hilfe zu suchen, sondern eine Stärke. Lasst uns dieses Gespräch beginnen und gemeinsam über die Herausforderungen, Erkenntnisse und Triumphe von Elena lernen.

Hier geht es zu ihrem tollen Instgram Kanal: https://www.instagram.com/elenasweg/

Weitere Hilfeseiten: Essstörungen (DGESS): https://www.dgess.de/

Der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): https://www.drugcom.de/essstoerungen/

Der Deutsche Anorexie und Bulimie Gesellschaft (DAB): https://www.anad.de/

Bei der Beratungsstelle für Essstörungen und Gewichtsprobleme (BEG): https://www.beratung-bei-essstoerungen.de/

Und der Klinik für Psychosomatik und Psychotherapie der Universitätsmedizin Göttingen: https://www.med.uni-goettingen.de/de/content/psychosomatik_und_psychotherapie

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Moin meine lieben Fettucinies,

es ist eine Weile her das ich über meine Abnehmreise gesprochen habe.

Das war mit Absicht muss ich euch leider sagen, warum das so ist erfahrt ihr in unter 10 Minuten.

Press Play.

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Moin liebe Fettucinies,

ich hoffe euch geht es gut! Heute melde ich mich mit einer kleinen Sonderfolge den es ist in den letzten Wochen viel passiert. Euch erwartet ein Update aus meinem Leben und ein paar praktische Tipps für die einnahme von Mounjaro!

Wusstet ihr, dass ihr die Episode auf Spotify kommentieren könnt? Scrollt nach unten, hinterlasst eure Gedanken und bewertet den Podcast mit Sternen. Auch auf Apple Podcast könnt ihr gerne eine Rezension schreiben.

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Der Auftakt

In meinem Podcast begleitet ihr mich, Serdar, auf meinem Weg zur Selbstakzeptanz und dem Kampf gegen Bodyshaming als übergewichtiger Mann in einer Welt, in der Schönheitsideale durch Social Media, Werbung und Fernsehen vorgegeben werden. Obwohl ich zu den 67% der deutschen Männer gehöre, die mit Übergewicht kämpfen, fühle ich mich oft allein damit. Ich teile meine Erfahrungen, Gedanken und auch frustrierenden Erlebnisse, um anderen Männern zu zeigen, dass sie nicht allein sind. In jeder Folge beleuchte ich die verschiedenen Aspekte von Übergewicht, darunter Gesundheit, Diäten und Abnehmen, um uns selbst und unsere Hörer:innen zu informieren und dabei zu helfen, unsere negativen Körpergefühle zu überwinden.

Weitere Infos zu Professor Dr. Ordemann und dem Adipositas Zentrum findet ihr hier https://www.vivantes.de/klinikum-spandau/adipositas-zentrum

Wenn dir gefällt, was ich so treibe, dann kommentiere, abonniere und bewerte gerne meinen Podcast.

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Dein Traumkörper wartet im Schlaf - den Stoffwechsel im Schlaf ankurbeln

Moin FettUcinies!

heute tauchen wir in die geheimnisvolle Symbiose von Schlaf und Abnehmen mit dem renommierten und preisgekrönte Schlafforscher Dr. Christian Benedict. Dieser Episode führt dich durch nächtliche Traumabenteuer, die nicht nur faszinierend, sondern auch Schlüssel zu deiner erfolgreichen Gewichtsreduktion sein könnten. Dr. Benedict gewährt uns Einblicke in die Verbindung zwischen erholsamem Schlaf und einem gesunden Stoffwechsel. Aber das ist noch nicht alles. In dieser Folge entfaltet er spannende Zusammenhänge, wie deine nächtlichen Erlebnisse Einfluss auf deine Essgewohnheiten nehmen und wie ein guter Schlaf ein Game-Changer auf dem Pfad zum Abnehmen sein kann.

Sein bahnbrechendes Buch "Schlaf ist die beste Medizin" wurde im deutschsprachigen Raum zur Bibel für Schlaf-Enthusiasten.

https://www.amazon.de/Schlaf-ist-beste-Medizin-Schlafexperte/dp/3959102305

Bist du bereit, die Schlüssel zu einem tieferen Verständnis von Schlaf und Abnehmen zu entdecken? Schnapp dir deine Lieblingsdecke, lehne dich zurück und erlebe, wie Dr. Christian Benedict dir den Weg zu einem vitaleren Leben aufzeigt. Diese Episode könnte der Schlüssel zu einem gesünderen Schlaf und deinem erfolgreichen Abnehmabenteuer sein.

Wer mehr zum Dr. erfahren will kann auch mal hier vorbeischauen:

https://www.katalog.uu.se/profile/?id=N9-480

https://www.linkedin.com/in/christian-benedict-a25b1615a/

https://www.instagram.com/sleep_advocate/

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Sat1: https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i ZDF - Die Spur: https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s

RBB: https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

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https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung

https://www.fitbook.de/ernaehrung/25-kilo-abnehmen-bis-zum-sommer?fbclid=PAAaZ3dv1nk3l_F7sW5SNzU8HD0ZtdqfZr_yq_QTe4gTBeqoA7FwVpIUUn3K0_aem_th_AcV7xWj0YTuTbHycpt-QoyNWiS4Jnog19WLFYr3D6YT7nlY4IYt-Bf1z_3fX_qFahcs

Und hier bekommst du noch mal was auf die Ohren Flux FM: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000626022411

https://open.spotify.com/episode/6IJPHFNbtJlm0fc4DLehsJ?si=3f212319cc2148a2

Dein Serdar

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Moin zusammen und herzlich willkommen zur neusten Ausgabe!

In einer Welt voller perfekter Bilder auf Instagram, Tik Tok und Co. fragt man sich oft, wie realistisch das alles ist. Doch es gibt Influencer, wie Doc.Felix oder Kurvenrausch die den Fokus auf die Realität setzen. Aber wie sieht es bei den klassischen Medien aus, zum Beispiel bei einem Fitness- und Gesundheitsportal wie FITBOOK? Ich habe mich auf die Suche nach Antworten gemacht und traf Nuno Alves, Chefredakteur von FITBOOK und zertifizierter Ernährungsberater. Mit über 5 Millionen Usern ist das Online Magazin eine Größe in der Branche. Sind sie sich ihrer Verantwortung bewusst?

In unserem spannenden Interview geht es um die ehrliche Einschätzung der Realität in der Medienwelt. Hat Nuno offen und transparent geantwortet oder ist er um den heißen Brei herumgeschlichen?

Findet es selbst heraus und hört euch das faszinierende Interview an!

Übrigens, wen soll ich als nächstes ins Visier nehmen und mit Fragen durchlöchern?

Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich über eure Bewertungen, Likes und Abonnements. Aktiviert auch gerne die Glocke, damit ihr keine Neuigkeiten verpasst!

Falls ihr noch mehr von mir wollt:Folgt mir auf Instagram!FettUcation auf Instagram!

Euer Serdar

Mehr zu Nuo Alves findet ihr hier: https://www.fitbook.de/autor/nuno-alves

Und hier geht's zu FITBOOKhttps://www.fitbook.de/

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Smart genießen: Kalorien sparen in der festlichen Jahreszeit

Moin FettUcinies!

Lasst uns genussvoll und ohne schlechtes Gewissen die weihnachtlichen Köstlichkeiten genießen. In dieser Episode lüften wir die besten Tipps für ein gesundes und bewusstes Weihnachtsessen. Tauche ein in die Welt des genussvollen Abnehmens, ohne auf Lebkuchen und Festmahl zu verzichten. Erfahre, wie saisonales Obst und Gemüse die Stars deines festlichen Menüs werden können – und warum Süßigkeiten nicht die einzige Option sein sollten. Mach Schluss mit dem Mythos, Mahlzeiten auszulassen. Entdecke, warum das Frühstück deine Geheimwaffe ist und wie du sogar in stressigen Zeiten gesund genießen kannst. Das Weihnachtsessen selbst wird zu einer genussvollen Reise. Erfahre, wie ein fettarmes Motto-Menü und clevere Alternativen zu Gans dir helfen können, ohne auf Geschmack zu verzichten. 🍽️🎉

Bewege dich regelmäßig, auch in der Kälte – und entdecke, warum bewusstes Naschen der Schlüssel ist. Süßigkeiten in Maßen, gesunde Snacks und ein cleverer Umgang mit Alkohol – das Geheimnis für einen genussvollen, schlanken Start ins neue Jahr! 🚶‍♂️🥂

Hier kommt ihr zu anderen Folge mit Nuno:

https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000623742873

Rezeptideen:

https://eatsmarter.de/rezepte/saison/weihnachten https://www.essen-und-trinken.de/weihnachten/76271-cstr-gesunde-rezepte-fuer-weihnachten#item-12079568 https://heavenlynnhealthy.de/21-gesunde-weihnachtsrezepte/

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Hier kannst du mich sehen ZDF - Die Spur: https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s

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Moin, liebe Fettucinies!

Heute wird es spannend, denn wir schauen uns den Hype um die "Abnehmspritzen" genauer an!

Lass uns in die Welt der Diabetes-Medikamente eintauchen und ihre überraschende Rolle beim Abnehmen unter die Lupe nehmen.

Wir alle wissen, dass Übergewicht nicht nur ein deutsches, sondern ein weltweites Problem ist. Doch was, wenn ich euch sage, dass Medikamente wie Ozempic, Wegovy und Zepbound eine Revolution im Abnehm-Kosmos ausgelöst haben? Der Wirkstoff Semaglutid verspricht nicht nur eine signifikante Gewichtsabnahme, sondern reduziert auch das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes.

Aber halt, bevor wir uns in den Medikamentendschungel stürzen, werfen wir einen Blick auf die aktuellen Entwicklungen. Die deutsche Diabetes Hilfe kämpft für eine Zuckersteuer, die das Gesundheitssystem entlasten und Millionen von Diabetes-Fällen vorbeugen könnte. Doch währenddessen plant der Pharmakonzern Eli Lilly den Bau eines neuen Werks zur Herstellung von Zepbound und dem vielversprechenden Neuling Mounjaro.

Sind diese Abnehmspritzen wirklich die Lösung für unsere Gewichtsprobleme? Sind sie sicher und effektiv? Um das herauszufinden, habe ich einen Experten auf diesem Gebiet eingeladen: Dr. Jens Kröger, Vorstandsvorsitzender der deutschen Diabetes Hilfe und renommierter Diabetologe.

Gemeinsam werden wir die wichtigsten Fragen klären:

• Warum nutzen so viele Menschen Diabetes-Medikamente zur Gewichtsabnahme?
• Wie wirken Ozempic, Wegovy und Semaglutid?
• Welche Nebenwirkungen sind zu erwarten?
• Und was hat es mit dem neuen Hoffnungsträger Mounjaro auf sich?

Also schnappt euch eure Lieblingstasse, lehnt euch zurück und lasst euch von den neuesten Erkenntnissen auf dem Gebiet der Abnehm-Medikamente überraschen!

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Sat1:

https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i

ZDF - Die Spur:

https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s

RBB:

https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

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Moin Fettucinies,

Ich bin vor kurzen über die Sternzeichen Diät gestolpert und habe mich gefragt, welche fragwürdigen Abnehm-Tipps es noch gibt?

In der neuesten Folge spreche ich über die gefährlichsten Diät-Trends, die du unbedingt meiden solltest. Von der Keto-Diät über die Rohkost-Diät bis hin zu den extremen Militärdiäten. Erfahre auch, warum die beliebten Abnehm-Spritzen nicht die erhofften Wunder bewirken und welche Nebenwirkungen sie mit sich bringen.

Quellen und weiterführende Literatur:

https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/151603/Ketogene-Diaet-erzeugt-Organschaeden-bei-Maeusen

https://www.tk.de/techniker/magazin/ernaehrung/essen-und-wissen/rohkost-2006742

https://www.businessinsider.de/wissenschaft/international-science/das-sind-laut-den-experten-gefaehrlichsten-diaeten-fitnessplaene/

https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/verrueckte-diaeten-die-schlechtesten-diaeten-aller-zeiten_aid_9860.html

https://www.fitbook.de/gesundheit/ketogene-ernaehrung-erkrankungen

https://www.focus.de/gesundheit/videos/diaet-abzocke-die-wahrheit-ueber-light-produkte_id_2764144.html

• American Dietetic Association (ADA)
• National Institutes of Health (NIH)
• Mayo Clinic
• Harvard T.H. Chan School of Public Health

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Grüßt euch, liebe Fettucinies,

Vor einem Jahr hat mich eine Werbung von Zalando & Adidas zum Nachdenken angeregt. Hier kommt ihr zu der Werbung

Sie war ein kraftvolles Statement für Body Positivity – ein Thema, das in der heutigen Zeit von großer Bedeutung ist. Mein persönliches Körpergefühl schwankt zwischen Selbstakzeptanz und Unsicherheit. In einem tiefgründigen Gespräch mit meiner Freundin Toni erkunden wir die Auswirkungen der Modewelt auf unser Körperbild. Toni gewährt dabei tiefe Einblicke in ihre eigene, bislang unentdeckte Perspektive. Abschließend teilt sie wertvolle Tipps und effektive Übungen, um das Körperbewusstsein zu stärken. Freut euch auf eine fesselnde und aufschlussreiche Folge!

Wie steht ihr zu dem Thema? Schreibt es mir in die Kommentare bei Spotify, Insta in den Beitrag oder ihr meldet euch Mail.

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Kleinere Ziele, große Erfolge: Wie man gesund durch alle Feiertage kommt

Moin zusammen und Frohe Ostern! Mit Feiertagen ist das so eine Sache - viel Zeit, viele kulinarische Verlockungen und Versuchungen – und damit viele, viele Kalorien… Ich habe diese Woche meine Ernährungsberaterin Frau Dobberstein getroffen und sie hat mir handfeste Tipps mit auf den Weg gegeben, wie ich die nächsten Tage maßvoller unterwegs sein kann. Warum man sich kleinere Ziele für die Feiertage setzen sollte und das Gespräch mit der Familie besser schon im Vorfeld sucht, dass hört ihr in der kurzen Easteregg-Folge mit Frau Doberstein.

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Die Angst vorm scheitern, was passiert wenn ich mein Etappenziel nicht erreiche?

Moin zusammen! Es ist wieder an der Zeit, eine weitere Woche liegt hinter euch, und hier ist die brandneue Folge. Frustriert und voller Angst stehe ich vor der Herausforderung, mein erstes Etappensommer-Ziel zu erreichen. Ursprünglich plante ich, bis zum Sommer 26 kg auf meiner Abnehmreise zu verlieren, aber aufgrund medizinischer Ratschläge wurde mir davon abgeraten. Hört gerne in die Episoden mit Frau Dr. Rubin rein, um mehr darüber zu erfahren. Der Gewichtsverlust läuft nicht wie geplant und ich frage mich ob ich mein erstes Plateau erreicht habe? Also habe ich darüber nachgedacht, was ich meinem Körper zumuten kann, um den Gewichtsverlust anzukurbeln. Es fehlen nur noch 2 kg bis zum Ziel, und daran möchte ich wirklich nicht scheitern! In der neuen Episode teile ich meine Überlegungen und Pläne und wer mich auf diesem Weg unterstützt. Lasst uns gemeinsam die Challenge annehmen und herausfinden, wie ich mein Ziel erreichen kann. Seid dabei und hört rein! Und vergesst nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine weitere spannende Folge zu verpassen. Lasst uns zusammen weiterhin an unserer persönlichen Transformation arbeiten!

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Meine Weihnachtsplaylist für euch

Moin FettUcinies,

einfach nur schöne Weihnachtsmusik für euch und eure Lieben. Kopfhörer auf und raus oder Lautsprecher an und einfach die schöne Musik genießen.

Frohe Weihnachten!

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Moin FettUcinies!

2024 war ein Jahr voller Herausforderungen – auch für mich. Ein Verkehrsunfall hat mich wochenlang aus der Bahn geworfen, und der Frust darüber steckt mir noch immer in den Knochen. Besonders auf meiner Abnehmreise fühlte es sich oft an wie ein Rückschritt – aber war es wirklich ein Versagen? Gemeinsam mit Lukas Klaschinski spreche ich über die emotionalen Tiefen, die das Abnehmen und Leben mit Adipositas begleiten, wie Rückschläge uns prägen und wie wir trotz allem weitermachen können. Eine ehrliche Folge voller Einsichten und Motivation für alle, die sich gerade festgefahren fühlen! Lasst uns Motivation für 2025 tanken und gemeinsam neu starten!

Zu seinem Buch gelangt ihr hier.

Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude:

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Wie ein Magenbypass Karos Leben in verändert hat!

Moin Fettucinies!

Das Jahr 2024 ist bereits in vollem Gange, und der Sommer klopft gefühlt schon an die Tür. Doch der Weg zur Strand- oder Bikinifigur ist oft ein steiniger und gespickt mit Versuchungen und oft greifen wir nach vermeintlichen Wundermitteln aus der Apotheke. Wie oft habt ihr schon Geld für vermeidlich gute Produkte ausgegeben? Teilt eure Erfahrungen gerne in den Kommentaren bei Spotify, wenn ihr den Stift schon in der Hand habt, würde ich mich freuen, wenn ihr mir eine Bewertung auf Apple Podcast oder hinterlässt.

Es gibt verschiedene Wege, um abzunehmen – von Medikamenten wie Ozempic bis hin zu operativen Eingriffen wie dem Magenbypass oder dem Schlauchmagen. In dieser Episode erhaltet ihr einen Überblick über diese Methoden. Doch Vorsicht: Nach Operationen wie dem Magenbypass erleben Menschen zwar oft beeindruckende Gewichtsverluste, aber es gibt auch potenzielle Nebenwirkungen!

Erfahrt mehr darüber und hört das Interview mit Karo, die ihre Erfahrungen mit uns teilt. Ihr ehrlicher Blick auf das Abnehmen nach einer Operation gibt wertvolle Einblicke! Ich stelle ihr einige Fragen zu ihrem Gewicht, den Veränderungen in ihrer Beziehung zu Essen und ihrem Alltag nach der OP. Ihr werdet überrascht sein, wie sich ihr Leben in kurzer Zeit positiv verändert hat.

Hier kommt ihr zur ersten Folge mit Karo. Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000607268770 Spotify: https://open.spotify.com/episode/3G2qQ3hAVL46QakgVvGsZF?si=c2473a989b314d7c

Und ihr geht es zu den Folgen mit Dr. Ordemann. Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000610496592 Spotify: https://open.spotify.com/episode/2tAlDX2DlpxUbvPN1z5kCD?si=12f47ffec99042ca

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RBB: https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

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Moin FettUcienies,

heute durchleuchte ich die spannende Welt des intuitiven Essens und stelle die entscheidenden Fragen: In einer Gesellschaft, die von Diäten und Ernährungstrends dominiert wird, wie gelingt es wirklich, auf seine eigenen Hunger- und Sättigungssignale zu hören? Und was passiert, wenn jahrelange Diätregeln plötzlich keine Rolle mehr spielen? Kritiker behaupten, dass intuitive Esser oft zu „ungesunden“ Lebensmitteln greifen – doch stimmt das wirklich? Und wie können Eltern ihren Kindern helfen, ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, wenn überall Essensvorschriften lauern? Welche Auswirkungen hat intuitives Essen tatsächlich auf das Körpergewicht, und ist Abnehmen dabei überhaupt das Ziel?

Wenn du neugierig bist, wie du in einer Welt voller äußerer Einflüsse deinen eigenen Weg zu einem gesunden Essverhalten findest, dann ist dieser Podcast genau das Richtige für dich.

Hier findet ihr weitere Anlaufstellen zu Melissa:

Website: https://melisadokumaci.de

Instagram: https://melisadokumaci.de

Tiktok: https://www.tiktok.com/@melisa.dokumaci?_t=8pBftU1Ywe8&_r=1

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Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/es-ist-nur-essen-intuitives-essen-i-wohlf%C3%BChlgewicht/id1654385659

Wusstet ihr, dass ihr die Episode auf Spotify kommentieren könnt? Scrollt nach unten, hinterlasst eure Gedanken und bewertet den Podcast mit Sternen. Auch auf Apple Podcast könnt ihr gerne eine Rezension schreiben.

Eure Bewertungen und Kommentare helfen mir enorm, um weiter zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste einzuladen. Um keine neuen Episoden zu verpassen, aktiviert die Benachrichtigungsglocke.

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Moin Fettucinies!

In unserer aktuellen Folge gehen wir tief in die Thematik des Körperbildes ein und hinterfragen, wie unsere frühen Erfahrungen und das biografische Bild unserer Eltern unsere Wahrnehmung beeinflussen.

Dafür habe ich mir die promovierte Psychologin Fanny Jimenez vom Podcast "Never Mind" eingeladen die das Thema Bodyshaming für uns fachlich einordnet!

Wir diskutieren, wie Eltern dazu beitragen können, ein positives Körperbild bei ihren Kindern zu formen, und geben Tipps, wie wir negative Erfahrungen aus der Vergangenheit überwinden können.

Entdecke mit uns, wie Bodyshaming das Selbstwertgefühl und die mentale Gesundheit beeinflusst und welche Strategien es gibt, um damit umzugehen - sei es in der virtuellen Welt von Instagram oder im realen Leben. Wir werfen auch einen kritischen Blick auf die Rolle von Influencern und Prominenten bei der Verbreitung unrealistischer Schönheitsideale und hinterfragen den #Bodypositivity-Trend.

Wir gehen außerdem der Frage nach, warum Abnehmen oft mit Versagen gleichgesetzt wird und warum Faulheit und Disziplinlosigkeit oft mit Dicksein assoziiert werden.

Wenn dir gefällt, was ich so treibe, dann kommentiere, abonniere und bewerte gerne meinen Podcast. Just in Case damit du keine neuen Folgen verpasst, aktiviere am besten die Glocke. Für mehr FettUcation kannst du mir gerne auf Instagram Folgen! 

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Dein Inneres Kind will satt werden: Julia Sahms Blick auf emotionales Essen

Moin liebe FettUcinies!

In der letzten Folge hat uns Karo faszinierende Einblicke in ihr Leben nach dem Magenbypass gewährt. Das hat mich echt zum Nachdenken gebracht, und ich gestehe, der Gedanke an eine Operation ist in meinem Kopf lauter geworden. Doch ich bin immer noch unsicher und suche nach neuen Ansätzen. Um neue Ansätze zu finden, habe ich mich mit Julia Sahm unterhalten!

Ihr kennt Julia vielleicht als deutsche Vizemeisterin im Wakeboarden von 2017. Ihr Lebensmotto "Noch nicht am Ziel, aber mit Spaß auf dem Weg" spiegelt sich nicht nur in ihrer sportlichen Reise wider, sondern auch in ihrem einzigartigen Ansatz zur Gewichtsabnahme. Als Betriebswirtin, Bachelor of International Business und erfolgreiche Sportlerin hat Julia nicht nur Fachwissen, sondern auch Lebensfreude und gesunde Erfahrungen im Gepäck.

Ihre Erfahrungen teilt sie nicht nur in ihrem Podcast, sie hat auch Bücher geschrieben, darunter das neueste Werk "Dein Inneres Kind will satt werden".

Sie setzt sich leidenschaftlich dafür ein, Menschen nicht nur beim Erreichen ihres Wunschgewichts zu unterstützen, sondern dieses auch langfristig zu halten. Ihr Ansatz geht über das körperliche hinaus und bezieht auch mentale und emotionale Aspekte ein, um ganzheitliche Lösungen zu finden. Ihr Ziel ist es, Menschen selbstbewusst, strahlend und mit Leichtigkeit durchs Leben gehen zu lassen.

Das Streben nach Schönheit und der Glaube, dass Schlanksein automatisch Glück bedeutet, sind Themen, die wir ebenfalls ansprechen. Mit über 250 Podcast-Folgen hat Julia viele Herausforderungen thematisiert. Ihre besten Tipps für ein stressfreies und spaßiges Leben runden unser Gespräch ab.

Freut euch auf eine spannende und inspirierende Episode! Denkt daran, den Podcast zu abonnieren und uns bei Apple Podcast und Spotify zu bewerten. Eure Unterstützung bedeutet mir viel und hilft, diesen Raum für mehr Menschen zugänglich zu machen.

Hier kommt ihr zu ihrem Podcast:

https://open.spotify.com/show/0u0wjoCE8FnveAyitT0oAK?si=ed165042f96f409d

Und hier geht es zu ihrem tollen neuen Buch!

https://www.amazon.de/Dein-Inneres-Kind-will-werden/dp/3767913011/ref=sr_1_1?crid=JNN1OS6FSIYB&keywords=julia+sahm&qid=1705947799&sprefix=julia%2Caps%2C125&sr=8-1

Das ist der Weg zu ihrem Instagram Kanal:

https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

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Sat1: https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i ZDF - Die Spur: https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s

RBB: https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

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https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung

https://www.fitbook.de/ernaehrung/25-kilo-abnehmen-bis-zum-sommer?fbclid=PAAaZ3dv1nk3l_F7sW5SNzU8HD0ZtdqfZr_yq_QTe4gTBeqoA7FwVpIUUn3K0_aem_th_AcV7xWj0YTuTbHycpt-QoyNWiS4Jnog19WLFYr3D6YT7nlY4IYt-Bf1z_3fX_qFahcs

Und hier bekommst du noch mal was auf die Ohren Flux FM: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000626022411

https://open.spotify.com/episode/6IJPHFNbtJlm0fc4DLehsJ?si=3f212319cc2148a2

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Moin FettUcinies,

Bereit für eine Runde knackiger Fragen und praktischer Tipps rund um das Thema gesundes Abnehmen?

Wir beginnen mit einem Blick auf meine Ernährung im Urlaub und wie ich es geschafft habe, auch während dieser Zeit gesund zu essen. Dann gehen wir auf eine häufige Herausforderung ein: Süßigkeiten. Wie gehe ich damit um, wenn die Lust auf etwas Süßes zu groß wird? Außerdem erfahrt ihr, wie ich an meine Rezepte komme und ob ich immer noch Kochboxen verwende, um meine Mahlzeiten zuzubereiten. Ein weiteres Thema ist meine Sportroutine und wie ich es schaffe, regelmäßig aktiv zu bleiben. Natürlich werfen wir auch einen Blick hinter die Kulissen meines Podcasts und wie ich dazu kam, Podcast zu meinem Hauptjob zu machen.

Ihr habt mir auch die Frage gestellt wen ich gerne mal zu Gst hätte, aber auch gehen ich auf eure Fragen zu meinem Gesundheitsstatus, wie zum Beispiel ob ich Bluthochdruck habe, und wie meine Stoffwechseltherapie läuft. Wir schauen auch in die Zukunft und besprechen meine Gesundheitsziele für dieses Jahr. Ich verrate euch, wie ich mich motiviere und mit inneren Herausforderungen umgehe, sowie Tipps gegen emotionales Essen und wie ich motiviert am Ball bleibe. Die Antwort wird euch glaube ich überraschen!

Bleibt dran für spannende Einblicke und hilfreiche Tipps, die euch auf eurem Weg zum gesunden Abnehmen unterstützen werden!

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Moin meine lieben Fettucinies,

Wolltet ihr auch schon immer wissen, was die Ursachen für Gewichtsstillstand sind? Jeder von uns kennt diese Tage, an denen wir uns auf die Waage stellen und hoffen, ein paar Kilo leichter zu sein. Leider sind da viele Faktoren im Spiel, die unseren Abnehmprozess beeinflussen können.Manchmal ist es der heimtückische Stress oder Schlafmangel, der uns zurückhält. Aber wusstet ihr, dass unsere Gene auch eine Rolle spielen können? Ja, es ist möglich, dass euer Körpergewicht genetisch bedingt ist.Ein Experte, der Licht in das komplexe Thema Adipositas und Abnehmen bringt, ist Prof. Dr. Arya Shama. Er hat durch seine intensive Forschung und klinische Arbeit erheblich dazu beigetragen, Adipositas als eine komplexe chronische Krankheit zu definieren, die von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Von den genetischen Aspekten bis hin zu Lebensstilentscheidungen – es ist eine Mischung aus allem. Interessanterweise arbeitet Prof. Shama derzeit freiberuflich für renommierte Pharmaunternehmen wie Novo Nordisk, Boehringer Ingelheim und Lilly, und spezialisiert sich weiterhin auf Adipositasforschung.Ich freue mich, dass er sich die digital Zeit genommen hat um mir ein paar brennende Frage zum Gewichtsverlust zu beantworten.

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Hier ein paar weitere Infos zu ihm: https://en.wikipedia.org/wiki/Arya_Mitra_Sharma

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Moin FettUcinies,Schockierend! ;-) Ein Zucker-Werbespot aus 1954 behauptet, Zucker helfe beim Abnehmen und mache Frauen attraktiver. Heute wissen wir: Zucker hat süchtig machende Effekte und kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Luise Molling von Foodwatch spricht über die politische Lage in Deutschland, die schlecht aussieht im Kampf gegen Fehlernährung und Adipositas. Nötige Maßnahmen wie Steuer auf gezuckerte Getränke, Nährwertkennzeichnung und Werbeverbote werden nicht umgesetzt. Die Lebensmittelindustrie bewirbt ungesunde Produkte aggressiv an Kinder, was zu Adipositas und gesundheitlichen Problemen führt. Es ist Zeit für Veränderung!

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Mit Köpfchen und gutem Mindset: Lanas gehirn-gesteuerte Geheimnisse des Abnehmens!

Moin FettUcinies, wir blicken in den Spiegel, wünschen uns Veränderung, fangen an, Kalorien zu zählen, nur um dann… nun ja, evtl. in einer Spirale von Stress und Schokolade zu enden. Wer fühlt das? In der neusten Ausgabe von FettUcation möchte ich euch die fantastischen Lana vorstellen - Fitness-Trainerin, Coach und jemand, der den Kampf gegen die Waage kennt und ihm auf ihre ganz eigene, einzigartige Weise begegnet ist. Lana ist keine gewöhnliche Coachin. Nein, sie kommt mit einer „faulen“ Herangehensweise daher, die kleinen, leicht umsetzbaren Schritte in den Mittelpunkt stellt. Warum? Weil sie versteht, dass riesige, überwältigende Veränderungen einfach nicht nachhaltig sind. Und lasst uns ehrlich sein: Wer will ständig Kalorien zählen? 📉🤷‍♂️ Lana teilt mit uns, wie man ein Bewusstsein für das Essen schafft, ohne verrückt nach Kalorien zu werden, und wie man den mentalen und emotionalen Kram angeht, der oft Hand in Hand mit der Abnehmreise geht. Wir sprechen darüber, wie es ist, wenn man dieses Abnehm-Plateau erreicht (yep, wir kennen es alle!) und was hilft um die Zeit zu meistern und auch weiterhin nachhaltig und gesunde abzunehmen. Ladet die Episode herunter, wenn Ihr bereit seid, einige Mythen über Diäten zu zerstören, Eure Beziehung zum Essen und zum eigenen Spiegelbild zu erkunden und vielleicht ein paar Tipps und Tricks zu entdecken, die Euch auf Eurem Weg unterstützen können! 🎧🚀 Verpasst nicht diese ehrliche, rohe und REALe Unterhaltung, die Euch dazu inspirieren könnte, Eure eigene Reise ein wenig anders zu sehen.

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Internetseite: http://lananuth.com/

Podcast: https://lananuth.com/podcast-episoden/

Instagram: https://www.instagram.com/lananuth/

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Moin, liebe FettUcinies,Letzte Woche tauchten wir tief in die medizinsche Welt der Bedeutung des Dickseins ein, was meine Neugier weckte. Wie fing eigentlich alles an? Wer stand hinter dem ersten Diätbuch und was könnten zukünftige Diättrends für uns bereithalten?Diese Woche lade ich euch zu einer fesselnden Reise durch die vielschichtige Historie der Diäten ein. Unsere Expedition beginnt bei den alten Griechen, zieht durch das Mittelalter und die Renaissance und landet schließlich bei den neuesten Diättrends und wissenschaftlichen Einsichten. Wir werden tiefer in die Ursprünge der Diätkultur eintauchen.

Um dieser Episode mehr Tiefe und Relevanz zu verleihen und nicht nur bei einer Geschichtslektion zu bleiben, wollte ich auch eure Ansichten und Erfahrungen einbeziehen. Deswegen habe ich ein Adipositas-Treffen besucht, um authentische Eindrücke und Meinungen direkt von den Betroffenen zu sammeln.

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Moin Fettucinies!

In dieser Episode tauchen wir ein in die Welt von Semaglutid - dem Medikament, das die Diätindustrie gerade ordentlich aufmischt! Unser Experte Dr. Tim Hollstein gibt uns exklusive Einblicke in diesen Gamechanger. Stellt euch vor: Ein Mittel, das euren Heißhunger in Schach hält, den Stoffwechsel ankurbelt und dabei hilft, bis zu 15% des Körpergewichts loszuwerden. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Genau das versprechen die Pharmariesen Novo Nordisk und Lilly mit ihren Semaglutid-Präparaten! Ursprünglich als Diabetes-Medikament entwickelt, entpuppt sich dieser Wirkstoff jetzt als echte Geheimwaffe gegen hartnäckige Fettpölsterchen. Aber wie funktioniert das Ganze? Welche Nebenwirkungen gibt es? Und ist das wirklich der lang ersehnte Durchbruch in Sachen Gewichtsabnahme? Egal ob ihr selbst mit überflüssigen Pfunden kämpft oder einfach neugierig auf die neuesten Entwicklungen seid - diese Folge ist ein absolutes Muss! Also, Kopfhörer auf und reingehört. Lasst euch von Dr. Hollsteins Expertise fesseln und erfahrt, wie Novo Nordisk und Lilly die Art und Weise, wie wir über Gewichtsverlust denken, revolutionieren könnten. Hier gelangst du zu den Studien: Select Studie, Flow Studie, Retratutide und Efruxifermin Hört doch auch gerne in die Folge mit Adipositas und Stoffwechel-Experte Dr. Arya Shama Spotify und Apple Podcast. Der Dok. freut sich über jeden neuen Instagram-Follower Und mehr findet ihr hier noch mehr zu Tim und seiner Arbeit: Ärzteblatt - Braunes Fett, SWR1 - Was hilft wirklich gegen Übergewicht und SHZ - Warum einige Mensch schneller abnehmen und andere nicht. Eure Bewertungen und Kommentare helfen mir enorm, um weiter zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste einzuladen. Um keine neuen Episoden zu verpassen, aktiviert gerne die Benachrichtigungsglocke! Für mehr FettUcation kannst du mir gerne auf Instagram Folgen! FettUcation - Instagram Und falls du mal eine Frage hast an mich oder Experten dann zögere nicht schreib mir gerne auf Instagram oder via Mail und falls dir das noch nicht genug ist, hier findest du noch mehr zu mir Sat1: Frühstücks Fernsehen ZDF - Die Spur RBB: Die Praxis. Hier kannst du was lesen FitBook Meine Ozempic Erfahrung, Wie ich mein Ziel erreichen will

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Moin FettUcinies!

Alessia Schulz ist nicht nur Gesundheitsberaterin mit deutsch-italienischen Wurzeln sondern auch Molekularmedizinerin.

Statt in der Forschung zu bleiben, hat sie beschlossen, ihr Wissen direkt für Menschen einzusetzen – und das mit einem wissenschaftlich fundierten, aber gleichzeitig alltagstauglichen Ansatz. Ihr Markenzeichen: die selbst entwickelten „6 Säulen der Gesundheit“, mit denen sie nachhaltige Veränderungen und ein gesünderes Leben möglich macht. Was macht Alessias Online-Coaching so besonders? Sie verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit aktuellen Trends wie der mediterranen Ernährung, dem Abbau von Nährstoffmängeln und einem ganzheitlichen Blick auf körperliche und mentale Gesundheit. Ihre Beratung geht über einfache Ernährungstipps hinaus und bietet praktische Strategien. In unserem Gespräch verrät Alessia, was sie an der molekularen Medizin fasziniert hat und warum sie schließlich ihre Leidenschaft in der Gesundheitsberatung gefunden hat. Außerdem sprechen wir darüber, was passiert wenn Klienten trotz der Beratung keine Fortschritte machen. Und für alle die mit Heißhungerattacken zu kämpfen haben – klickt hier und holt euch den ultimativen Heißhunger-Guide!

Zu ihrem Instagram Kanal kommt ihr hier und zu ihrer Webseite geht's hier entlang.

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Moin Fettucinies!

Typ-2-Diabetes – eine Volkskrankheit, die weltweit über 500 Millionen Menschen betrifft, allein in Deutschland rund 8 Millionen. Doch was bedeutet die Diagnose im echten Leben? In diesem Interview sprechen wir mit der lieben Caro, die mitten im Alltag mit Diabetes steht. Kein Fachchinesisch, sondern echte Erfahrungen!

Wie hat sich das Leben nach der Diagnose verändert?

Welche Rolle spielen Ernährung und Bewegung wirklich?

(Studien zeigen, dass bereits eine 5-10%ige Gewichtsabnahme die Insulinsensitivität deutlich verbessern kann.)

Wie geht man mit Blutzuckerschwankungen und Heißhunger um?

Gibt es Wege, Diabetes zu verbessern oder sogar loszuwerden?

Welche Mythen halten sich hartnäckig – und was ist wirklich dran?

Fakt ist das Typ-2-Diabetes sich oft schleichend entwickelt. Bereits 10–15 Jahre vor der Diagnose können erste Insulinresistenz-Anzeichen auftreten. Eine frühe Lebensstiländerung kann helfen, die Krankheit hinauszuzögern oder sogar zu verhindern. Wenn du mehr über Typ-2-Diabetes wissen willst – egal, ob du betroffen bist oder einfach neugierig – dann hör unbedingt rein! Jetzt die neue Episode starten!

Hier gehts zur Deutschen Diabetes Hilfe schaue auch hier mal vorbei - Diabetes Anker

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Moin FettUcinies,

in dieser Sonderfolge von FettUcation wird es politisch – aber keine Sorge, trocken wird es nicht! Zwei Tage vor der Wahl habe ich mit FDP-Bundestagsabgeordnetem Christian Bartelt über unsere Gesundheitspolitik, Ernährung und Eigenverantwortung gesprochen – und ihm dabei auch die ein oder andere persönliche Frage gestellt. Warum diese Folge wichtig ist: Gesundheitsthemen stehen oft nicht im Mittelpunkt politischer Debatten, obwohl sie Millionen von Menschen direkt betreffen. Mit dieser Episode möchten wir das Bewusstsein für gesundheitspolitische Fragen schärfen und euch informieren, welche Positionen die Parteien, insbesondere die FDP, vertreten. Ich möchte betonen, dass ich kein professioneller Journalist bin. Daher bitte ich um Nachsicht, falls das Interview an einigen Stellen nicht perfekt wirkt. Mein Ziel ist es, euch authentische und relevante Einblicke in die Gesundheitspolitik zu bieten.

Hört rein und erfahrt aus erster Hand, wie die FDP die Zukunft der Gesundheitspolitik gestaltet.

Ich freue mich auf eure Kommentare bei Spotify!

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Moin FettUcinies,

Ende Januar hatte ich die Freude, mit der Radiomoderatorin und Curvy-Model Masha zu sprechen.

Sie tauchte in meinem TikTok-Feed auf – und seitdem nicht mehr wegzudenken!

Wir haben über die Modelbranche, den Druck abzunehmen und über bedenkliche Abnehmtrends gesprochen. Eine spannende Folge mit ehrlichen Einblicken und einer ordentlichen Portion guter Laune! Zu Ihrem Podcast geht es hier entlang.

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Moin Fettucinies,

Heute mal ein knackiger Titel und news aus meinem Adipositas Alltag.

Ich freue mich auf eure Kommentare bei Spotify!

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Heute habe ich eine ganz besondere Gästin für euch: Alina Friederichs, besser bekannt als Bad Mom – eine Frau, die Social Media auf den Kopf stellt! 🎙️🔥

Wir sprechen offen und ehrlich über Themen, die viele bewegen, aber kaum jemand anspricht:

👉 Wie fühlt es sich an, als adipöse Frau mit einem schlanken Mann Sex zu haben?

👉 Welche Herausforderungen bringt es mit sich, als übergewichtige Mutter durchs Leben zu gehen?

👉 Und wie geht Alina mit Bodyshaming und gesellschaftlichen Erwartungen um?

Ein ehrlicher, witziger und emotionaler Talk über Körperbilder, Selbstliebe und gesellschaftliche Vorurteile. Also, reinhören & mitreden! 🎧

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Moin liebe FettUcinies!

Ich habe mich mit meinem guten Freund Ivo von MyDialetics zusammengesetzt. Er hat Typ-1-Diabetes, ich Typ-2 – zwei Formen derselben Krankheit, aber mit ganz unterschiedlichen Erfahrungen.

Wir sprechen über:

💬 „Du musst Diabetes einfach akzeptieren“ – Ernsthaft?!

⚖️ Die große Schuldfrage: Wer ist „selbst schuld“ an der Diagnose?

🏃 Sport, Ernährung & Insulin – wie unterschiedlich unser Alltag aussieht

12 Millionen Menschen in Deutschland leben mit Diabetes – trotzdem gibt es so viele Missverständnisse und Klischees. Wir räumen damit auf!

Und was hat das alles mit einer Alpenüberquerung zu tun? ⛰️🎒 Hört rein – die Antwort gibt’s im Podcast! Für mehr Infos klick hier.

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Wer, wie was, wieso weshalb warum, wer nicht fragt bleibt dumm

Moin Fettucinies, in der heutigen Episode unseres Podcasts tauchen wir in ein Q&A Spezial ein, wo ich EURE meistgestellten Fragen beantworten! Von "Welchhen Sport machst", über "wie viel ißt du" bis hin zu "was passiert wenn du Ozempic absetzt" - ist alles dabei. Kein Stein bleibt auf dem anderen. Ihr habt mich mit Fragen geflutet und jetzt ist es an der Zeit, Licht ins Dunkel zu bringen. Erfahrt Insider-Infos, persönliche Anekdoten aus erster Hand. Klickt auf „Play“, um hinter die Kulissen zu blicken und Antworten auf die Fragen zu bekommen, die die Community am meisten bewegen. Und vergesst nicht, unseren Podcast zu abonnieren, damit ihr keine zukünftige Folge verpasst!

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Und hier bekommst du noch mal was auf die Ohren Flux FM: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000626022411

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Dein Serdar

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Moin FettUcinies,

wir leben in einer Zeit, in der medizinische Influencer mehr Vertrauen genießen als viele Hausärzte. Hauptsache, der Kittel sitzt und das Licht stimmt. Zwischen Discount-Codes für Abnehmspritzen, Detox-Tee und Keto-Wunderdiäten bleibt kaum noch Raum für echte Aufklärung. „Vertrau mir…“ – und hier ist mein Affiliate-Link.“ Dass es aber einen gewaltigen Unterschied zwischen medizinischem Wissen und Social-Media-Bühne gibt, fällt vielen erst auf, wenn’s zu spät ist. Und dann kam Jan Böhmermann. In seiner aktuellen Folge hat er sich genau diese Medfluencer mal genauer angeschaut. Zwischen Unterhaltung und Abrechnung fragt man sich: Wem kann man noch vertrauen?! Genau darüber spreche ich in meiner neuen Podcastfolge – mit jemandem, dem ich in diesem ganzen Social-Media-Gesundheitszirkus wirklich vertraue: @jonesrulez, angehender Mediziner, kritisch, differenziert, ehrlich. Und ja, er war sogar Bestandteil der Episode vom ZDF Neo Magazin Royal.

Wir klären’s – ganz ohne Rabattcode, aber mit Substanz. Ich bin sehr gespannt was ihr zu dieser Episode sagt!

Welchem Med-Influencer folgst du? Schreibe es gerne in die Kommentare! Ein paar Profilen die ich gut finde: Daniel Wefers, Prof. Dr. Smollich, Med.alessandro , Jonas Rules, Stoffwechsel Doc, Doc Felix.

Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude:

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Moin Fettucinies,

in dieser Folge sprechen wir über den BILD-Artikel zur Fitnessmesse – eine sehr persönliche Beobachtung von Redakteurin Jill Arlitt. Sie schildert, wie sie als sportliche Besucherin einen Tag in einer Welt aus Proteinriegeln, Hyrox-Hype, Longevity-Trends und auffallend vielen Süßstoffen erlebt – und was das mit ihrem Blick auf Körper, Gesundheit und Gewicht macht.

Mit dabei: Nuno Alves, Chefredakteur von FITBOOK. Auch er war vor Ort und bringt eine medienkritische Perspektive mit. Hier geht es zu seinem Newsletter.

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Moin Fettucinies,

ich durfte mit einer Frau, die selbst von Adipositas betroffen ist und heute eine Selbsthilfegruppe leitet. Wir reden über die Realität hinter den Schlagzeilen: Scham, Rückschläge, Hoffnung – und was sich Betroffene wirklich wünschen.

Wie verändert sich der Blick auf den eigenen Körper, wenn man in einer Runde sitzt, in der jeder den Schmerz kennt? Wo gibt es echte Hilfe – und wann stößt Selbsthilfe an ihre Grenzen? Welche Rolle spielen Ärzte, Familie und das eigene Umfeld?

🔍 Themen der Folge:

• Wie Selbsthilfegruppen bei Adipositas unterstützen können
• Warum Abnehmen nicht nur mit „mehr Disziplin“ zu tun hat
• Was sich Betroffene wirklich von der Gesundheitspolitik wünschen
• Und: Warum offene Gespräche oft mehr bewegen als Diätpläne

✨ Eine ehrliche, direkte Folge – mit einer Frau, die nicht nur redet, sondern jeden Tag für Veränderung kämpft.

Jetzt reinhören – und verstehen, warum Selbsthilfe mehr ist als ein Stuhlkreis.

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Verbände in Deutschland

Adipositas Verband Deutschland:

https://www.adipositasverband.de/

SHG suche: https://www.adipositasverband.de/selbsthilfegruppen/shg-suche.php

Adipositashilfe Deutschland

https://www.adipositas-selbsthilfe.de/

Adipositaschirurgie Selbsthilfe Deutschland:

https://acsdev.de/

https://www.instagram.com/adipositas.shg.fl

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Moin zusammen, Ich bin im Sommerurlaub :-) Wer mich aber nicht missen möchte schaut bei Instagram vorbei und sagt „Hallo“.

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Euer Serdar

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Ein Ausschnitt meiner unangenehmen Alltagssituationen

Moin & willkommen zur neuesten Folge von FettUCation! Heute dreht sich alles um unangenehme Alltagssituationen, wie beispielsweise das Klamottenshopping oder das Zusammensitzen mit mehreren Leuten auf der Rückbank eines Autos. Außerdem werfen wir einen Blick auf einen wahren Klassiker, das Fliegen. Zuerst werden wir über das Klamottenshopping sprechen. Es ist doch manchmal ein echter Albtraum, oder? Ein weiteres Thema ist das Sitzen auf der Rückbank eines Autos mit mehreren Leuten. Es ist wie ein Puzzlespiel, bei dem man versucht, eine bequeme Position zu finden, ohne jemanden zu belästigen. Und dann gibt es noch das Fliegen. Ich bin vor Kurzem nach London geflogen, im hinblick meiner bevorstehende Bali Reise hat mir das hier und da die Augen geöffnet. Ich teile meine Gedanken und Erlebnisse während des Fluges und teile einige nützliche Tipps und Tricks, um diesen Prozess etwas angenehmer zu gestalten. Übrigens habe ich eine aufregende Idee! Wie wäre es, gemeinsam durch Berlin zu spazieren? Ich bin gespannt, wer von euch dabei sein möchte. Ihr könnt mich bei Instagram unter FettUCation finden oder mir eine E-Mail an FettUCation@gmail.com schreiben. Lasst uns gemeinsam diesen Ausflug planen! Vergesst nicht, euer Feedback zu hinterlassen und eure Gedanken mit mir zu teilen. Bleibt dran für die spannende neue Folge von FettUCation! Wenns Dir gefällt - gib doch gerne eine Bewertung ab, lass einen Follow da und aktiviere die Glocke!

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Euer Serdar

Reise Tipps https://www.wundercurves.de/magazin/a/fliegen-mit-starkem-uebergewicht/

https://www.ab-in-den-urlaub.de/magazin/service/sitzplatzreservierung-flugzeug/

https://www.welt.de/wirtschaft/article238851705/Uebergewicht-in-Grossbritannien-Johnson-setzt-Kampf-gegen-Junk-Food-aus.html

https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/fettleibigkeit-uebergewicht-verursacht-in-england-fuer-mehr-todesfaelle-als-rauchen-a-1ced7092-5515-47db-93b7-e687f3b48de7

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Moin FettUcinies,

in dieser packenden Podcast-Episode dreht sich alles um Laura, eine Journalistin und ehemalige Body-Positivity-Aktivistin, die sich auf eine herausfordernde Reise zur Gewichtsabnahme begibt. Die Doku „Essen oder Abnehmen – Lauras Diät-Challenge“ wirft viele Fragen auf: Was passiert, wenn der eigene Körper zur Herausforderung wird? Laura hat lange für Selbstliebe und gegen Diskriminierung aufgrund von Körpergewicht gekämpft. Doch als ihr Gewicht ihren Alltag einschränkt, trifft sie eine mutige Entscheidung, die alles verändert.

Mit einem Magenballon beginnt sie im Adipositaszentrum des Klinikums St. Georg in Leipzig ihre Transformation. Doch die Reise ist alles andere als einfach. Laura teilt ihre Erfahrungen und die emotionalen Kämpfe, die sie während ihrer Diät-Challenge durchlebt hat. Wie hat sich ihr Körperbild verändert? Und was passiert mit der Beziehung zu Essen, wenn man erkennt, dass viele Essattacken aus emotionalen Bedürfnissen resultieren?

Hier kommt ihr zum Film und hier zu einer weitern Podcast Folge

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Wenn du in den Podcast von Alessandro hören möchtest ist das dein Weg zu Apple und hier geht es zu Spotify - auf Instagram ist er natürlich auch.

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Warum der sparsame Stoffwechseltyp anfälliger ist

Moin FettUcinies,

in der heutigen Podcast-Episode tauchen wir tief in die Welt des Stoffwechsels ein und enthüllen Stoffwechsel-Geheimnisse, die viele von uns schon immer wissen wollten. Jeder von uns kennt diese Person, die scheinbar alles essen kann, ohne zuzunehmen, während andere nur einen Kuchen ansehen müssen und das Gefühl haben, an Gewicht zuzulegen. Ist das wirklich nur Glück oder steckt Stoffwechsel-Wissenschaft dahinter?

Unser Gast, Dr. med. Tim Hollstein, erklärt, wie verschiedene Stoffwechseltypen – der sparsame und der verschwenderische – unser Gewicht beeinflussen können. Mithilfe modernster Techniken und genauen Messungen des Energieverbrauchs haben er und sein Team festgestellt, dass unsere individuellen Stoffwechseltypen tatsächlich einen großen Einfluss darauf haben, wie unser Körper auf Diäten oder Überernährung reagiert.

Aber was bedeutet das für uns im Alltag? Kann das Wissen um unseren Stoffwechseltyp uns helfen, besser abzunehmen oder unser Gewicht zu halten? Unser Forscher erklärt, wie diese Entdeckungen dazu beitragen können, Diäten effektiver zu gestalten und warum der sparsame Stoffwechseltyp möglicherweise anfälliger für den berüchtigten Jojo-Effekt ist.

Macht euch bereit für eine aufschlussreiche Reise in die Tiefen unseres Stoffwechsels und erfahrt, wie wir Wissen nutzen können, um Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen und wer "Fett sein" wissenschaftlich verstehen will, hört hier mal rein:

Interview mit Adipositas und Stoffwechel-Experte Dr. Arya Shama

https://open.spotify.com/episode/1qoG1PRaG9CpkK9UhyTe0z?si=1195c9e0e74141e4

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**Hier geht es zum Instagram vom Dr. ** https://www.instagram.com/personal.doc/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Und mehr findet ihr hier: https://www.aerzteblatt.de/archiv/215741/Gewichtsreduktion-Braunes-Fett-der-Kalorienkiller

https://www.ardmediathek.de/video/swr1-leute/dr-tim-hollstein-oder-arzt-oder-was-hilft-wirklich-gegen-uebergewicht/swr/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzE4NTc0NzE

https://www.shz.de/deutschland-welt/schleswig-holstein/artikel/warum-einige-menschen-schneller-zunehmen-als-andere-44306225

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RBB: https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

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Dein Serdar

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Übergewicht bremst nicht: Ein Jahr FettUcation

Moin liebe FettUcinies,

Was für ein Jahr! Eure Begleitung auf meiner Reise zur Selbstakzeptanz und im Kampf gegen Bodyshaming hat alles verändert. Heute riskiere ich mit euch einen Blick zurück und einen Blick nach vorne

In Deutschland gibt es Fragen, die man nicht stellt. Alter, Gehalt und das Gewicht - Themen, bei denen wir uns eigentlich nicht rechtfertigen sollten. Zu Beginn meiner Abnehmreise fühlte ich mich oft allein. Die Scham, das Problem anzusprechen, war groß. Hilfe in Büchern, Dokus und Podcasts zu finden, erwies sich als schwierig. Bücher las ich nicht in der Öffentlichkeit, Dokus waren zu fern, und Podcasts oft zu unpersönlich. Ich konnte keinen sicheren Raum finden, also wagte ich mich selbst ins Podcast-Abenteuer.

FettUcation wurde nicht nur mein sicherer Hafen, sondern auch eurer. Dank eurer Unterstützung auf Podcastplattformen und Instagram haben wir eine Community geschaffen, die Tipps teilt, Experten einbezieht und sich gegenseitig motiviert. Das Verständnis von Außenstehenden wächst, aber die Alltagsprobleme verstehen sie oft nicht. Die Reaktionen von außen sind oft stereotypisch, wie kennen sie alle.

Neue Herausforderungen warten, und wir haben einen neuen Status Quo erreicht. Mein Blick auf ein gesünderes Leben hat sich geschärft. Trotz Hatern und eingestaubten Vorurteilen haben wir viel erreicht.

Mein erstes Etappenziel habe ich erreicht, ich war auf Bali surfen. Das zweites Ziel, unter 100 Kilo zu kommen, konnte ich nicht erreichen, aber ich habe ein neues Ziel bis zum 17.10., dieses und weitere Geheimnisse verrate ich in der neuen Folge!

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Sat1: https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i ZDF - Die Spur: https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s

RBB: https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

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Dein Serdar

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Moin meine lieben FettUcinies!Es ist wieder Dienstag, und das bedeutet, es ist Zeit für frische Tipps und Tricks zur Gewichtsreduktion direkt aus meiner eigenen Abnehmreise!Heute tauchen wir in ein Thema ein, das vielen auf ihrem Abnehmweg bekannt ist: die mentale Seite des Abnehmens. Man hört oft, dass Abnehmen zu 80% Diät und 20% Bewegung ist, aber die mentale Komponente? Unbezahlbar. Egal, ob es sich um Diätpläne, Abnehmpillen oder Fitness-Workouts handelt, ohne die richtige Einstellung bringt es wenig.Ich spreche aus eigener Erfahrung! Ich habe sogar das 10 Weeks Body Change Abnehmprogramm von Detlef D Soost getestet! Aber wie zähle ich meine Kalorien? Vertraue ich auf Kalorien-Tracking-Apps oder doch dem Handmaß? Lasst euch überraschen! Wenn euch dieser Podcast über das Abnehmen gefällt und ihr mehr Tipps und Ratschläge zum gesunden Lebensstil hören möchtet, folgt mir auf Instagram unter FettUcation auf Instgram! oder schreibt mir eine Mail an fettucation@gmail.com

Lasst uns gemeinsam diesen Weg gehen, schrittweise, Mahlzeit für Mahlzeit. Bis zur nächsten Woche!

Euer Serdar

PS. Ihr braucht mehr Input?

Hier geht es noch zu spannenden Artikel von FITBOOK: Meine Erfahrung mit Ozempichttps://www.fitbook.de/gesundheit/ozempic-erfahrungWie alles Los ging: https://www.fitbook.de/ernaehrung/25-kilo-abnehmen-bis-zum-sommer

Hilfe findet ihr bei der deutschen Gesellschaft für Essstörungen (DGESS): https://www.dgess.de/

Der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): https://www.drugcom.de/essstoerungen/

Bei der Beratungsstelle für Essstörungen und Gewichtsprobleme (BEG): https://www.beratung-bei-essstoerungen.de/

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Mit dem Chefarzt des Adipositas Zentrums der Vivantes Klinik über operative Maßnahmen und welche Erfolge ich letzte Woche feiern konnte

Moin zusammen, In dieser neuen Folge habe ich das Vergnügen, Herrn Prof. Dr. Jürgen Ordemann als Gast begrüßen zu können. Als Chefarzt des Adipositas Zentrums der Vivantes Klinik in Berlin Spandau kennt er sich bestens mit Operationsverfahren im Bereich der metabolischen Chirurgie aus. Ihr erfahrt von ihm, warum Bewegung so wichtig ist - seiner Meinung nach ist sie Gold wert - und warum ich mich damit gerade schwertue. Außerdem habe ich ihm einige Fragen gestellt: Welche OPs gibt es? Was ist besser – ein Schlauchmagen oder ein Magenbypass? Was kostet sowas eigentlich? Ist eine Operation wirklich der effizienteste Weg? Welche Risiken gibt es? Seine Antworten werden euch sicherlich überraschen! Für mich heißt es außerdem „Neue Woche, neue Erfolge“. In dieser Epsiode dürft ihr mich so richtig emotional erleben, da ich einen Meilenstein für mich erreicht habe. Ich stelle euch in dieser Folge auch noch einmal die wichtigsten Begleiter meiner Abnehmreise vor und ihr erfahrt, wie ich persönlich zu dem Thema der operativen Eingriffe stehe. Wenn´s Dir gefällt - lass doch gerne eine Bewertung und einen Follow da!

Schaut auch gerne auf der Webseite des Adipositas Zentrums der Vivantes Klinik in Berlin Spandau vorbei: https://www.vivantes.de/klinikum-spandau/adipositas-zentrum.

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Moin Fettucinies,

Ist man disziplinlos wenn der Innere Schweinehund die Oberhand gewinnt? Warum fällt es manchen leichter mit ihm umzugehen? Wer kennt ihn nicht, den inneren Schweinehund, der uns davon abhält, unsere Ziele zu erreichen? Jeder kennt ihn, den inneren Widerstand, der uns davon abhält, unsere Träume zu verwirklichen und unsere Ziele zu erreichen. In diesem Podcast gehen wir dem Phänomen „innerer Schweinehund“ auf den Grund und bieten dir praxisnahe Tipps und Strategien, um endlich die Kontrolle über ihn zu übernehmen.

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Moin FettUcinies,

Nach den Wochen mit vielen spannenden Fakten zu Diabetes, personalisierter Ernährung, Darm Gesundheit und Ozempic, soll es diese Woche wieder mehr um meine Abnehmreise gehen. Die letzten Folgen haben mir geholfen meinen Körper besser zu verstehen und auch einen Ausblick zu bekommen, woran gerade noch geforscht wird . Ich hoffe, ihr konntet auch ein paar nützliche Informationen für euch mitnehmen - die Infos, die mich am meisten bewegt haben, habe ich euch auch heute nochmal zusammengefasst zu Beginn der Folge.

In dieser Folge steht aber meine Abnehmreise wieder im Vordergrund. Ich berichte von dem quälenden Stillstand der letzten Monate, wie es mit mir und Ozempic weitergeht und was ich in den letzten Wochen verändern konnte. Ich habe ein paar neue Routinen, die nicht nur beim Abnehmen helfen sondern sich auch positiv auf meine mentale Gesundheit auswirken. Außerdem gibt einen kurzen Ausblick auf die nächsten Wochen - Weihnachten steht vor der Tür. Warum das direkt wieder ein kleines bisschen Stress auslöst, erfahrt ihr in der neuen Folge. Neugierig? Dann jetzt reinhören!

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Moin FettUcinies!

Heute wird's wissenschaftlich süß - und zwar richtig! (Das ist Part 1 von 2)

Zu Gast ist heute bei mir im Studio Dr. Stefan Kabisch, er ist Studienarzt an der Klinik für Endokrinologie und Stoffwechselmedizin der Charité in Berlin. Seit über zehn Jahren untersucht er die Rolle von speziellen Ernährungsfaktoren bei der Entstehung und Behandlung von Adipositas, Typ-2-Diabetes und Fettstoffwechselstörungen im Deutschen Zentrum für Diabetesforschung. Mit seiner Expertise ist er genau der richtige Mann, um uns durch den süßen Dschungel der Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe zu führen.

Sind Süßstoffe wirklich die kalorienarme Wunderwaffe für Abnehmwillige? Welche Auswirkungen haben sie auf unsren Köper? Sind sie tatsächlich gesünder sind als Zucker?

Wir beleuchten, wie Süßstoffe den Stoffwechsel, den Blutzuckerspiegel und das Darmmikrobiom beeinflussen. Können sie Heißhunger fördern, den Geschmackssinn verändern oder sogar langfristige Gesundheitsrisiken bergen?

Ich hatte soviele Fragen das die nicht alle in eine Folge gepasst haben, deswegen gibt es einen Part 2 und keine Sorge!

Du musst nicht zwei oder sogar eine Woche warten. Nein! Starte einfach die nächste Episode um endlich durch die Welt der Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe durchzusteifen!

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Moin FettUcinies!

Du fragst dich, wie mein Experiment mit dem Stoffwechsel-Boost bisher läuft? Dann solltest du unbedingt in die neueste Podcast-Folge reinschauen! In den letzten Wochen habe ich alles gegeben, um meinen Stoffwechsel anzukurbeln, und dabei so manche Überraschung erlebt. Vom Kampf mit riesigen Frühstücksportionen bis hin zu neuen Erkenntnissen über Bewegungsgewohnheiten - ich teile alles in dieser fesselnden Episode! Finde heraus, warum ich plötzlich wie ein König frühstücke und wie ich es schaffe, meine Bewegungsziele zu erreichen. Und das Beste: Erfahre, welche Auswirkungen diese Veränderungen auf meinen Stoffwechsel haben und ob sie tatsächlich zu einem Gewichtsverlust führen! Am Ende bleibt eine Frage noch offen: Wird mein Stoffwechsel-Experiment auch im Urlaub auf Bali Bestand haben?

Also nichts wie rein in die Episode und lass dich von meinen Erfahrungen inspirieren. Und vergiss nicht, den Podcast zu bewerten und zu kommentieren - deine Meinung zählt!

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Moin Fettucinies!

In dieser Folge habe ich Alessandro Falcone zu Gast, einen Medizinstudenten kurz vor seinem 2. Staatsexamen, der parallel am Deutschen Diabetes-Zentrum seine Doktorarbeit schreibt. Alessandro erforscht die molekularen Ursachen der Insulinresistenz. Wir sprechen über die wachsende Übergewichtsproblematik – mehr als 60% der Deutschen sind betroffen, und doch spielt Ernährungsmedizin im Medizinstudium kaum eine Rolle. Alessandro gibt Einblicke, warum das so ist und wie ein besserer präventiver Ansatz aussehen könnte.

Außerdem klären wir, was es mit Blutzucker-Spikes auf sich hat und besonders spannend wird es, wenn wir über Fettabsaugung sprechen – Alessandro erklärt, welche Risiken diese birgt und warum sie oft als schnelle Lösung missverstanden wird. Auch das Thema Übergewicht in der Schwangerschaft hat er mit gebracht.

Wir werfen einen Blick in die Zukunft und beantworten die Frage, was DNA Diäten taugen.

Diese Episode ist ein Muss für alle, die ihre Gesundheit optimieren und den Durchblick im Dschungel der Gesundheitsinfos behalten wollen!

Wusstet ihr, dass ihr die Episode auf Spotify kommentieren könnt? Scrollt nach unten, hinterlasst eure Gedanken und bewertet den Podcast mit Sternen. Auch auf Apple Podcast könnt ihr gerne eine Rezension schreiben.

Eure Bewertungen und Kommentare helfen mir enorm, um weiter zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste einzuladen. Um keine neuen Episoden zu verpassen, aktiviert die Benachrichtigungsglocke.

Wenn du in den Podcast von Alessandro hören möchtest ist das dein Weg zu Apple und hier geht es zu Spotify - auf Instagram ist er natürlich auch.

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Moin Fettucinies,

Hattet ihr ein schönes Osterfest? In der vorletzten Folge habe ich euch ja erzählt, dass ich mich nicht so richtig fit fühle.

Also ab zum Arzt! Dr. Kielkowski war sofort zur Stelle. Die Messungen waren echt interessant - Atemluft, BIA und dann ab ins Gespräch!

Gab es Veränderungen in meinem Leben? Wie konsequent war ich mit dem Plan? 🤔

Dann kam der Hammer: Die Vermutung einer Depression! 😳

Wie passt das zu meinen Magenschmerzen? Und warum wurden nicht alle Möglichkeiten untersucht? 🤷‍♂️

Keine Sorge, es gibt auch gute Nachrichten: Mein Magen hat sich schon etwas erholt und die Messungen zeigen sogar eine Verbesserung meines Stoffwechsels und einen Muskelaufbau von einem Kilo! 💪

Was bedeutet das für meinen bevorstehenden Bali-Urlaub? Und wie geht es mit dem Podcast weiter?

Das und mehr erfahrt ihr, wenn ihr dranbleibt! 😉 Also, stay tuned für die nächsten Folgen - es wird spannend! Und vergesst nicht, mir eure Fragen zu schicken - ich bin gespannt auf euer Feedback! Und denkt bitte daran positive Bewertungen auf Apple und Spotify helfen uns unser Thema noch größer werden zulassen.

Wenn dir gefällt, was ich so treibe, dann kommentiere, abonniere und bewerte gerne meinen Podcast.

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Ernährungs-Tipps von Frau Dr. Rubin

Moin zusammen und herzlich willkommen zurück auf meiner Abnehmreise! In dieser Episode werfe ich einen Blick auf meine Fortschritte und Rückschläge in den letzten Wochen. Ich spreche darüber, was gut läuft und wo ich noch Schwierigkeiten habe. Gemeinsam mit Frau Professor Doktor Rubin, der Chefärztin des Zentrums für Ernährungsmedizin des Vivantes-Klinikums in Berlin Spandau, haben wir eine BIA-Messung durchgeführt, um herauszufinden, wie viel Körperfett ich habe. Das Interview mit ihr ist äußerst interessant und ich teile gerne meine Erkenntnisse mit euch. Leider muss ich auch eine schlechte Nachricht mitteilen: Das Frustessen hat sich wieder eingeschlichen. Aber ich lasse mich nicht entmutigen und behalte mein Ziel im Auge. Immerhin geht es im Sommer nach Bali, und ich will auf dem Surfbrett eine gute Figur machen! Begleitet mich auf meinem Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben. Vielleicht können wir uns gegenseitig motivieren und inspirieren. Viel Spaß beim Zuhören! Wenns Dir gefällt - gib doch gerne eine Bewertung ab, lass einen Follow da und aktiviere die Glocke!

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Euer Serdar

Hier geht es zu Vivantes Klink https://www.vivantes.de/vivantes-experten/personen-detailseite/diana-rubin

Euer Serdar

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Moin zusammen, eine neue Woche eine neue Folge ist da und ich freue mich, das wir gemeinsam unseren Abnehmweg machen. Gute 10 Klio habe ich schon abgenommen und das weil ich mich unter anderem mit Menschen unterhalten habe die ihren Weg schon gegeangen sind. Einer von ihnen ist Ben Lindeke. Ben hat mich im Stuio besucht und mir seine Story erzählt, wie er in 9 Monaten 62 Kilo abgenommen. Sein Grundsatz: Abnehmen bedeutet nicht nur die Veränderung des Körpergewichts, sondern auch eine Reise zu sich selbst zu finden für ein gesünderes und glücklicheres Leben. Ich hatte einige Fragen im Gepäck vom klassiker "wie hast du das geschafft, was war dein persöhnlicher Gamechanger, was ist die 80/20 Regel, hinzu wie kann ich meine Männerbrust verlieren". Ein wirklich tolles und spannendes Gespräch! Hier geht es zu Ben's Seiten, folgt ihm gerne für mehr hilfreichem Content.

Insta: https://www.instagram.com/ben_lindeke/TikTok: https://www.tiktok.com/@ben_lindeke

Auch in der nächsten Woche möchte ich von den Erfahrungen anderen mich insperieren lassen, also stay tuend. Ich würde mich freunen wenn du meinen Podcast, abonnierst (natürlich) kostenlos, ihn bewertest und kommentierst. Für mehr kannst du mir auch gerne auf Instagram und TikTok folgen!

Insta:https://instagram.com/fettucation?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==TikTok:https://www.tiktok.com/@dar_ser

Hab eine schöne und leckere Woche! Dein Serdar

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Moin Fettucinies,

In der neuesten Podcastfolge hatten wir die Gelegenheit, mit Joana Link alias Joana Health über ihre faszinierende Reise zu einer gesunden Beziehung zu Sport und Essen zu sprechen.

Wir haben uns über die verschiedenen Phasen unterhalten, die sie durchlaufen hat, um den Status quo einer gesunden Beziehung zu erreichen. Dabei haben wir auch darüber gesprochen, warum sie sich entschieden hat, diese Erfahrungen mit ihren Followern zu teilen und wie ihre Sicht auf sich selbst und ihre Beziehung zum Essen sich im Laufe der Zeit entwickelt hat.

Ein wichtiger Punkt war auch die Bedeutung von #BodyPositivity in den sozialen Medien und welche Verantwortung Influencer tragen. Hier gab es erstaunlich ehrliche Worte!

Wir diskutieren auch darüber, wie Joana erkannt hat, dass sie eine ungesunde Beziehung zum Essen hatte, und wie sie sich erfolgreich davon befreit hat. Außerdem erfahrt ihr, ob sie glaubt, dass ihr inneres Kind jetzt satt ist.

Und zum Abschluss bekommt ihr natürlich auch noch ein paar praktische Tipps und hier verrate ich euch jetzt schon welchen Profilen sie selbst folgt:

Elena Bulkowski und Kimbrly

Hört rein und lasst euch von ihrer inspirierender Geschichte motivieren!

#GesundeBeziehung #Selbstwert #Abnehmen #BodyPositivity #Inspiration

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Moin Fettucinies!

Ich wollte euch mal auf den neuesten Stand bringen: Vor ein paar Folgen hab ich ja erzählt, dass ich im April nach Bali fliege und gleichzeitig mit dem RBB an einer Langzeit-Reportage zum Thema Stoffwechsel arbeite.

https://open.spotify.com/episode/1bU7NwXIoAgi28pc8uVQwI?si=febeba4419ed42b8

Die ersten Schritte dazu gibt's jetzt endlich in der neuesten Folge! Die Ärztin, die das Ganze betreut, ist Frau Dr. Kielkowsiki. Demnächst erscheint ihr Buch über ihre Forschung. Mehr zu ihr erfahrt ihr in der Folge. Ein paar Worte zu Stoffwechseldiäten:

Stoffwechseldiäten sind ja total im Trend, oder? Da behaupten sie, den Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen und somit das Abnehmen zu erleichtern. Aber wisst ihr was? Es gibt kaum wissenschaftliche Beweise dafür, dass sie auf Dauer wirklich funktionieren. Deshalb ist es wichtig, sich da nicht zu sehr drauf zu verlassen und vielleicht doch lieber einen Profi zu Rate zu ziehen.

Es gibt so einige Arten von Stoffwechseldiäten da draußen. Zum Beispiel:

1. Low-Carb-Diäten: Die setzen vor allem auf wenig Kohlenhydrate und dafür mehr Proteine und gesunde Fette. Das soll den Blutzuckerspiegel stabil halten und die Fettverbrennung ankurbeln.
2. High-Protein-Diäten: Da dreht sich alles um viel Protein, also Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Die sind schwerer zu verdauen und verbrauchen mehr Energie, was wiederum den Stoffwechsel pushen kann.
3. Intervallfasten: Hier wechselt man zwischen Essens- und Fastenphasen. Der Körper greift dann auf seine Fettreserven zurück, was den Stoffwechsel ankurbelt und die Pfunde purzeln lässt.

Ich bin mega neugierig, wie sich das alles entwickelt und was Frau Dr. Kielkowsiki dazu sagt. Schließlich habe ich auch ein paar Fragen im Gepäck, die dringend geklärt werden müssen. Was meint ihr?!

Stoffwechsel-Diäten: Schlankheitswunder oder gefährliche Illusion? Schreibt es in die Kommentare!

Wer noch mehr zum Stoffwechsel wissen will sollte unbedingt auch in diese Episode reinhören!

https://open.spotify.com/episode/1r8BHtab6Ae8KjHRPpMgzP?si=07b2186e493c4f47

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Sat1: https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i ZDF - Die Spur: https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s

RBB: https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

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Hi Fettucinies!

Zum Welt-Diabetes-Tag am 14. November beleuchten wir die vielfältigen Herausforderungen und Fortschritte in der Diabetesversorgung. Wie bewältigen Betroffene den Alltag, und welche neuen Technologien helfen ihnen dabei, ihre Gesundheit im Blick zu behalten? Die digitalen Tools zur Blutzuckermessung, die immer populärer werden, bieten spannende Chancen, um die Lebensqualität vieler Menschen mit Diabetes zu verbessern.

In dieser Folge sprechen wir außerdem über die finanziellen Hürden, die die Krankheit mit sich bringt – vom Umgang mit den Kosten der Versorgung bis hin zur sozialen Ungleichheit im Zugang zu wichtigen Gesundheitsdiensten. Die Diskussion ist umso relevanter, da die Gesundheitsversorgung vor einer umfassenden Reform steht, die auch die Betreuung von Diabetes-Patienten tiefgreifend beeinflussen könnte. Und schließlich setzen wir einen Fokus auf Prävention und Eigenverantwortung – wie kann man das Risiko für Komplikationen minimieren und langfristig ein gesünderes Leben führen?

Podcast rund um das Thema:

Doc2Go von der "Deutschen Diabetes Hilfe", "Typfrage" und "Zuckerjuinkies".

Mehr zum Lesen findet ihr auf der Seiter der "Deutschen Diabetes Hilfe".

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Moin FettUcinies,

Happy Dienstag euch allen! Es ist wieder Zeit für eine neue Folge.

Heute spreche ich mit Torsten Prix der uns aus seinem Leben erzählt wie Corona und finanzieller Druck ihn zu einer Schlauchmagen Op gebracht haben. Auch wenns jetzt noch nicht wie ein motivierendes Gespräch wirkt.

Einen Moitivations-Booster ist diese Folge auf jeden Fall !

Hier kommt ihr zu seinem Kanälen:

Instagram, Webseite und Facebook.

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Moin liebe Fettucinies,

Es ist soweit! In der neuesten Episode meiner Abnehmreise-Podcast-Serie begrüße ich den Ernährungscoach und More Nutrition-Gründer Christian Wolf. Christian ist bekannt für seine wissenschaftlich fundierten Ernährungsstrategien und seine Expertise in der Welt der gesunden Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel.

In dieser XXL-Podcast-Folge decken wir die häufigsten Ernährungsmythen auf, besprechen reden Supplements, analysieren warum Abnehmen oft so herausfordernd ist und ich habe Christian gefragt ob sein Kind auch schon More Produkte erhält!

Weitere Fragen sind und mehr, wie Christian Wolf zu Bodyshaming steht und ob More-Produkte in Langzeitstudien untersucht wurden.

Besonders spannend ist, wie Christian auf den Vergleich von Jan Böhmermann reagiert hat, als er „More“ mit "SlimFast" gegenüberstellte.

Diese Episode ist ein Muss für alle, die mehr über effektive Abnehmstrategien, gesunde Ernährung und den Unterschied zwischen modernen und traditionellen Diätprogrammen lernen möchten.

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Kleine Erfolge - Der Kampf gegen Diabetes geht weiter

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Moin Fettucinies,

ich trete kürzer! Warum, wieso, weshalb und vor allem was sich für euch ändert, hört ihr in der neuen Ausgabe!

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Moin Fettucinies,

vor ein paar Wochen bin ich über eine Anzeige von Zalando & Adidas gestolpert, die in mir ein seltsames Gefühl auslöste. Die unausgesprochene Botschaft war klar: Body Positivity – ein Thema, das viele von uns beschäftigt. Doch für mich ist es kein einfaches Schwarz-Weiß. Mein eigenes Körpergefühl ist nicht optimal, aber ich verstehe beide Seiten gut. Offen, ehrlich und verletzlich spreche ich mit meiner Freundin Toni über das Thema Körpergefühl und den Einfluss der Modewelt auf unser Körperbild. Im Deep Dive mit Toni entdecke ich, dass sie auch die andere Seite kennt - ein spannender Perspektivenwechsel! Zum Schluss gibt Toni hilfreiche Tipps und Übungen, um das eigene Körpergefühl zu stärken. Freut euch auf eine mitreißende neue Folge!

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Ich bin Serdar, 35 Jahre alt und 125,3 Kilo fett. Mein BMI liegt bei 42 Prozent und schäme ich mich dafür.

Moin und herzlich Willkommen zu FettUcation – eine Mischung zwischen Audio Vlog und spannenden Experten-Interviews: jede Woche begebe ich mich auf eine abenteuerliche und emotionale Reise zu den Ursachen und möglichen Lösungen für mein Problem - das Übergewicht.

In Deutschland sind 55,7 Millionen Menschen übergewichtig, das sind 67 Prozent. Fast jeder Vierte leidet unter Adipositas. In meiner persönlichen Audio-Reportage möchte ich allen, die sich mit diesem Thema befassen möchten oder müssen, einen sicheren und schamfreien Raum bieten.

Eine Besonderheit von FettUcation ist mein persönlicher Blickwinkel als Betroffener. Ich bin ein Mann, der täglich mit seinem Übergewicht kämpft. Jeden tag beobachtet man, wie das Problembewusstsein wächst, ohne dass das Problem Adipositas kleiner wird. Ich möchte euch zeigen, wie es sich wirklich anfühlt, als Mann mit Übergewicht zu leben und wie wir uns gemeinsam gegen Fat-Shaming wehren können. Begleitet mich auf meiner Reise und folgt mir gerne auf Instagram unter FettUcation.

Es geht um mein Selbstbewusstsein, meine Gesundheit, mein Leben und meine Zukunft.

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Wow, ich möchte mich zum Einstieg in die neue Folge bei euch bedanken! Mich haben viele Nachrichten auf Instagram erreicht zum Thema Familienplanung/Familienleben und spazieren gehen. Jetzt in der Folge 2 von meinem Podcast möchte ich euch mitnehmen auf eine Reise in meine Vergangenheit als Koch. Ich teile meine Erfahrungen über verschiedenen Diäten und wie ich einen Weg für mich gefunden habe, um den ersten richtigen Schritt in Richtung Gewichtsverlust einzuleiten. Außerdem spreche ich über meine Ziele bis zum Sommer. Aber zuerst lass mich einige Tipps von Hörern teilen, wie man mit Kindern spazieren gehen und es sogar mehr Spaß machen kann. Wir sprechen auch darüber, warum das Wort Presswurst bei mir schlechte Erinnerungen hervorruft. Es ist eine unterhaltsame Episode, die ihr nicht verpassen solltet! Wenn's dir gefällt - lass doch gerne eine Bewertung und einen Follow da!

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Moin zusammen, und willkommen bei einer neuen Folge von FettUcation! Schön das ihr heute wieder dabei seid. Die vergangene Woche war für mich sehr aufregend, denn ich war auf meiner ersten Dienstreise seit Beginn meiner meiner Abnehmreise! Laurence, mein Arbeitskollege und ich durften letzte Woche nach Hamburg um uns die Medienmesse "OMR Festival" anzusehen.Ob sie meine Ängste und Befürchtung bewahrheitet haben – das hört ihr in der neuesten Folge von FettUcation.

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Liebe Fettucinies,

Das Jahr 2024 neigt sich dem Ende zu, und mit dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die letzten zwölf Monate zurück. Laurence hat einige spannende Fragen vorbereitet und auch eure Community-Fragen mitgebracht – wir haben gemeinsam reflektiert, geplaudert und das Jahr Revue passieren lassen.

Vielen Dank, dass ihr auch 2024 so treu an meiner Seite wart! Eure Unterstützung bedeutet mir die Welt.

P.S. Zum Jahresabschluss erwartet euch noch eine kleine X-Mas-Überraschungsfolge – seid gespannt! 🎄✨

Viel Spaß beim Hören! ❤️

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Hier geht es zur Folge mit Christian Wolf

Mit dem Klick auf Joana Link kommt zu ihrer Episode

Und hier gehts zu der letzten Folge mit Fanny vom Podcast Never Mind

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Moin meine lieben FettUcinies, hier habt doch nicht gelaubt das ich euch ganz alleine lasse, oder?Vor einer Weile habe ich euch gefragt wo ihr mich hört und ihr fleißigen hört mich beim Sport machen. Daher dachte ich mir ich stelle euch eine kleine Playlist aus Songs zusammen, die mich motiviert Sport zumachen. Wenn dir die Tracks gefallen haben, dann speicher dir doch die Folge ab und lass doch gerne ein kostenloses Abo da. Wenn du mir deine Meinung zu der Playlist sagen möchtest, du findest mich auf Instagram unter FettUcation :-)

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Aus meinem Urlaub wünsche ich euch viel Spaß beim Sport machen! Euer Serdar

PS. Vergiss nicht die Glock zu aktivieren so verpasst du auf keinen Fall Die neue Folge nach meinem Sommerurlaub.

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Gesunde Ernährung mit Cheatday - passt das überhaupt zusammen?

Moin zusammen, die erste Woche nach der Ernährungsberatung ist vergangen und ich bin mir sicher, dass da noch Luft nach oben ist. Diese Woche war ich nicht sparsam unterwegs, neben diversen leckeren Skyr-Varianten haben sich auch Burger und Pommes eingeschlichen. Aber ich war nicht erfolglos - dank des Ernährungstagebuchs ist mir ein Licht aufgegangen. Außerdem bin ich der Frage auf den Grund gegangen, ob es gesund ist, direkt morgens nach dem Aufwachen an Essen zu denken. Die Antwort hat mich überrascht. Eine letzte gute Nachricht zum Schluss - die gesunde Ernährung schließ ein bisschen „schummeln“ nicht aus. Wie die Ernährungspyramide und ein Cheatday zusammenpassen hört ihr in der aktuellen Folge.

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Nichts als die nackte Wahrheit

Moin zusammen, willkommen zu einer neuen aufregenden Folge von FettUcation! Heute nehmen wir uns die Zeit, um auf einige fesselnden Fragen von euch einzugehen. Wir werden in meine Welt der Gewichtsreduktion eintauchen und die verschiedenen Aspekte dieses komplexen Themas erkunden. Vom Umgang mit Herausforderungen bis hin zu persönlichen Zielen - wir haben alles im Programm. Lasst uns loslegen und eure tollen Fragen beantworten! Wenn es Dir gefällt - gib doch gerne eine Bewertung ab, lass einen Follow da und aktiviere die Glocke!

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Wie du deine Abnehmerfolge maximierst!

Willkommen, meine lieben Fettucinies, zur ersten Folge des neuen Jahres! 🎉

Ich bin Serdar, und ich nehme euch mit auf meine persönliche Abnehmreise. Wir starten das Jahr mit einem Blick auf gute Vorsätze und wie wir sie halten können. Auch wenn die Statistik gegen uns spricht. Das Spiel des Abnehmens beginnt wieder von vorne, und heute konzentrieren wir uns auf die Kopfarbeit.

In dieser Episode stellen wir Fragen, die viele von uns beschäftigt: "Ja, ich bin Fett – Wird das immer so bleiben?" Wie setzt man sich gute Abnehmer Ziele? Wie überwindet man die schweren Phasen? Wie geht man mit Rückschlägen um? Und die große Frage dieser Episode: Was bedeutet es, aus eigener Kraft zum Erfolg zu kommen?

All jene Fragen wird uns die liebe Fanny vonm Podcast"Never Mind", beantworten

https://open.spotify.com/show/0QtLx8NPJ6uM0YjNqSQXzc?si=f6036f3f595348a1

Also, seid gespannt, taucht ein in die Welt der mentalen Stärke beim Abnehmen, und stellt euch mit uns die Frage: Wird das immer so bleiben? Lasst uns gemeinsam Antworten finden und das neue Jahr mit einem klaren Kopf beginnen!

Hört rein, teilt eure Gedanken in der Spotify-Umfrage, und lasst uns gemeinsam das Jahr 2024 mit einem starken Mindset angehen!

Abnehmen #MentaleStärke #GuteVorsätze

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Hier kannst du mich sehen ZDF - Die Spur: https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s

RBB: https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

Sat1: https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i

Hier kannst du was lesen FitBook

https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung

https://www.fitbook.de/ernaehrung/25-kilo-abnehmen-bis-zum-sommer?fbclid=PAAaZ3dv1nk3l_F7sW5SNzU8HD0ZtdqfZr_yq_QTe4gTBeqoA7FwVpIUUn3K0_aem_th_AcV7xWj0YTuTbHycpt-QoyNWiS4Jnog19WLFYr3D6YT7nlY4IYt-Bf1z_3fX_qFahcs

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https://open.spotify.com/episode/6IJPHFNbtJlm0fc4DLehsJ?si=3f212319cc2148a2

Dein Serdar

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Moin FettUcinies!

Es ist wieder Zeit für eine neue Folge unseres Podcasts. Die Themen: Angst und Stillstand.Wenn ihr meinem Instagram-Account folgt, habt ihr sicherlich mitbekommen, dass die letzte Woche nicht gerade die beste Phase meiner Abnehmreise war und nach wievor ist. Nach einigen erfolgreichen Schritten, auch mit der Hilfe von Ozempic, das muss ich nun mal eherlich sagen, schleicht sich plötzlich eine gewisse Angst ein - die Angst, wieder zu scheitern, zurückzufallen. Der aktuelle Stillstand auf der Waage nimmt mich emotional sehr mit. Ihr wisst, Kommunikation ist ein Schlüssel, und ich habe das Glück, jemanden kennengelernt zu haben, der ähnliche Gefühle erlebt hat. In dieser Episode werde ich mich mit Sani austauschen. https://www.instagram.com/sleeve_itsonlysani/Sie wird ihre Höhen und Tiefen auf ihrer eigenen Abnehmreise mit uns teilen. Gemeinsam werden wir besprechen, wie man mit dieser Angst umgehen kann und wie man sich selbst in schwierigen Momenten motiviert.Lasst uns ehrlich über diese Emotionen sprechen, die viele von uns kennen. Gemeinsam gehen wir durch die Höhen und Tiefen unserer Abnehmreisen. Denn auch wenn die Angst uns manchmal überwältigt, sind wir nicht alleine auf diesem Weg. Wenn euch dieses Thema genauso berührt wie mich, dann bleibt dran und verpasst nicht diese wichtige Episode. Und vergesst nicht, unseren Podcast zu bewerten und zu abonnieren, damit ihr keine zukünftigen Folgen verpasst.

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Euer Serdar

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In dieser Folge geht es um meine Gedanken zum Thema Familienplanung sowie der Umgang mit Kindern im Alltag - WTF wie bekommt ihr das alles hin? Welche Rolle spielt dabei das Übergewicht. Außerdem erfahrt ihr warum „Dröge“ das Wort dieser Folge ist und wie mich ein Schrank beim Abnehmen aufhält.

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Euer Serdar

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Feiern, Sport & mehr: Diabetesbewältigung im täglichen Leben mit Gast Moderatorin Kim und Freddie aus Typfrage

Moin meine lieben FettUcinies, Willkommen zurück zu unseren Gesundheitswochen! Im heutigen Special zum Welt-Diabetes-Tag tauchen wir ein in die Welt der 11 Millionen Menschen in Deutschland, die mit Diabetes leben. Wir beleuchten, wie der Alltag mit dieser Herausforderung aussieht – sei es beim Feiern, beim Sport oder einfach nur beim Genießen eines Cheeseburgers. Zusätzlich haben wir exklusive Einblicke von Experten: Frau Dr. Rubin gibt uns einen Überblick über die aktuelle Diabetes Medizin und Kim (Journalisten & Reporterin) und Freddie (Mornigshow Moderatorin bei 1Live und TV Reporterin bei Sat1), die Stimmen des Podcast "Typfrage - Der Diabetes Podcast", sprechen mit uns über ihre täglichen Herausforderungen und motivieren uns mit ihren persönlichen Geschichten und Tipps. Bleibt dran, denn diese Episode ist vollgepackt mit spannenden Geschichten, praktischen Tipps und dem neuesten Stand der Diabetes-Forschung! Es ist Zeit, informiert und motiviert zu bleiben, denn gemeinsam können wir Diabetes besser verstehen und managen. Also, lasst uns loslegen!

Ps. Ozempic ist bald nicht mehr der neue heiße sch**** Welches Medikament es ablöst hört ihr exclusive in dieser Folge!

Zum Podcast der beiden geht es hier lang #hörempfehlung Spotify

https://open.spotify.com/show/0avqQQZJumGMh08uO6ee7u?si=c5114e5959144518

Apple Podcast

https://podcasts.apple.com/de/podcast/typfrage-der-diabetes-podcast-mit-kim-und-freddie/id1653369538

Der Instgram Kanal des Podcasts:

https://www.instagram.com/typfrage_derpodcast/

Zu ihreren persönlichen Profilen gehts hier lang:

Freddie - https://www.instagram.com/freddie_schuerheck/ https://open.spotify.com/episode/6V5FCYWtl1NwmMzM91SZ2k?si=MvurjKJwT9qRVrEEzyHhQg&nd=1

Kim - https://www.instagram.com/kimsibimsi/ https://www.youtube.com/@offenunehrlich

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Dein Serdar

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Mit Frau Dr Rubin im Gespräch über die Ursachen und Auswirkungen von Übergewicht in unserer heutigen Gesellschaft

Moin zusammen, ich habe mich wieder mit Frau Dr. Rubin getroffen. Bei meiner letzten BIA-Messung sprachen wir über meinen Körperfettanteil und meinem Idealgewicht. Seitdem sind bei mir einige Fragen dazugekommen - genau darum soll es in dieser Episode von FettUcation gehen. Ebenso beschäftigen wir uns mit den Ursachen von Übergewicht im deutschsprachigen Raum und stellen dabei fest, das es "den einen" Faktor offenbar nicht geben kann… Um welche es sich handeln kann, wie man sie erkennen und entsprechend mit ihnen umgehen und gegen sie vorgehen kann – das hört ihr in der neuesten Folge von FettUcation! Wenns Dir gefällt - lass doch gerne eine Bewertung und einen Follow da!

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Moin Fettucinies!

Seit über einem Jahr bin ich auf einer echt spannenden Reise zu einem besseren Ich. Aktuell wiege ich 112,5 Kilo, was bedeutet, dass ich in den ersten Monaten meiner Reise bereits stolze 13 Kilo abgenommen habe. Aber wie das so ist, irgendwann gerieten die Erfolge ins Stocken und der Frust machte sich breit.

In meinem Podcast nehme ich euch mit auf meine persönliche Reise zur Selbstakzeptanz und kämpfe dabei gegen das Bodyshaming als übergewichtiger Mann in einer Welt voller Schönheitsideale und unrealistischer Standards, die uns täglich in den sozialen Medien, der Werbung und im Fernsehen begegnen. Ich gehöre zu den 67% der deutschen Männer, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, und fühle mich oft allein damit. Doch eure Unterstützung ist einfach unglaublich und motiviert mich jeden Tag aufs Neue.

In meinem Podcast teile ich nicht nur meine Erfahrungen und Gedanken, sondern auch die frustrierenden Momente, um anderen Männern zu zeigen, dass sie mit ihren Herausforderungen nicht allein sind. Wir diskutieren verschiedene Aspekte von Übergewicht, Gesundheit, Diäten und Abnehmen, um uns selbst und unseren Hörer:innen zu helfen, negative Körpergefühle zu überwinden.

Wenn dir gefällt, was ich so treibe, dann kommentiere, abonniere und bewerte gerne meinen Podcast.

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FettUcation - Instagram

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Hier kannst du mich sehen

Sat1: Frühstücks Fernsehen

ZDF - Die Spur

RBB: Die Praxis

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Meine Ozempic Erfahrung

Wie ich mein Ziel erreichen will

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Dein Serdar

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Moin zusammen und willkommen zu einer neuen Episode von FettUcation! Das Staffelfinale ist da, und ich habe diese Folge voller Einsichten nicht irgendwo, sondern auf Bali aufgenommen. Seit langem hegte ich den Wunsch, den Sommer in Indonesien zu erleben und dieses Paradies auf Erden zu entdecken. Aber ihr fragt euch vielleicht, was hat Bali mit meiner Abnehmreise zu tun? Nun, das und viele weitere Erkenntnisse und Erfahrungen teile ich mit euch in der neusten Folge. Mittlerweile haben über 42.000 Menschen unser Thema mit FettUcation erreicht. Darauf können wir stolz sein. Ich freue mich sehr, euch von meinen Erfahrungen der letzten Monate zu berichten, von den Ups and Downs und von einer Überraschung, die mir Frau Dr. Rubin mitteilte. Seid gespannt auf die neue Folge und hört unbedingt rein! Wenn euch der Podcast gefällt, dann seid bitte so gut und abonniert, kommentiert und bewertet ihn! Mit diesen Worten verabschiede ich mich in die Sommerpause.Euer Serdar

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Moin zusammen,

da bin ich wieder! Mein Sommerurlaub ist um. Die Realität hat mich wieder.Wie mein Sommer was habe ich gemacht, was habe ich gegessen und wie geht es weiter. All das hört wie gewohnt nächsten Dienstag!

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Ehrliche Meinungen zu meinem Essverhalten

Moin, liebe FettUcinies!

Willkommen zu einer neuen Episode, in der ich meine Reise durch die Welt des Abnehmens, der mentalen Gesundheit und der Ernährung weitererzähle. In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine Reise der Selbstreflexion und Ehrlichkeit. Ich teile mit euch meine Erfahrungen von einem Wochenendtrip nach Köln. Wir diskutieren über die Herausforderungen, denen wir uns beim Abnehmen stellen müssen, insbesondere, wenn es um Selbsterkenntnis und Ehrlichkeit gegenüber uns selbst geht. Ich spreche über die Wichtigkeit, unsere eigene Wahrnehmung zu hinterfragen und wie mein Besuch bei meinem Freund Tim mir dabei geholfen hat, neue Einsichten zu gewinnen. Dies wird ein offenes und ehrliches Gespräch darüber, wie ich mich selbst sehe und wie andere mein Essverhalten einschätzen.

Seid gespannt auf die Antworten meiner Freunde und Kollegen auf meine direkten Fragen – ihre Perspektiven haben mir die Augen geöffnet.

Hier kommt ihr zu der Folge mit Toni: https://fettucation.podigee.io/29-neue-episode

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RBB: https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

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Die Psychologie hinter dem inneren Schweinehund

Moin FettUcinies,

lasst uns heute über Essen sprechen und zwar mit unserem heutigen Gast, Nathan Lindenberger aus Köln. In dieser besonderen Episode gewährt uns Nathan nicht nur einen Blick hinter die Kulissen seiner eigenen Diäterfahrungen, sondern teilt auch sein fundiertes Wissen, das auf jahrelanger Beratertätigkeit basiert. Er beleuchtet nicht nur die offensichtlichen Herausforderungen beim Abnehmen, sondern gibt auch tiefe Einblicke in die psychologischen Aspekte dieses Prozesses. Ist Abnehmen wirklich eine Frage der Disziplin oder entwickelt es sich mit der Zeit zu einer festen Routine?

Gemeinsam gehen wir den Weg durch den Dschungel der Ernährungstrends, von Superfoods die von MORE und ESN kommen bis hin zu praktischen Strategien für eine gesunde Ernährung ohne hohe Kosten. Wenn du auf der Suche nach authentischem, praxisnahem Rat für eine nachhaltige Veränderung bist, dann darfst du diese Episode nicht verpassen. Lass dich von Nathans Expertise inspirieren und finde deinen eigenen Weg zu einem gesünderen, glücklicheren Ich.

Hier kommst du zu seinem Instagram Profil:

https://www.instagram.com/nathan_lindenberger/

Und hier geht es zu seinem Podcast.

https://open.spotify.com/show/6u6dbEILCnzE4BlQZ6oW1R?si=e9148961c2e44290

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Sat1: https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i ZDF - Die Spur: https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s

RBB: https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

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Ozempic: Hinter den Kulissen eines Wirkstoff-Wunders

Moin liebe FettUcinies,

willkommen zu einer weiteren spannenden Podcast-Episode. Heute sprechen wir über mein Geburtstagswochenende und beantworten die Fragen von Zuhörer Dennis der mir die Frage gestellt hat warum nimmst du Ozempic nicht einfach weiter, wenns dir doch hilft. Für alle, die neu dabei sind oder sich fragen, was Ozempic eigentlich ist: Es handelt sich um ein Diabetes-Medikament, das vor allem für Typ-2-Diabetiker wie mich bestimmt ist. Aber es hat auch einige bemerkenswerte Nebeneffekte im Zusammenhang mit Gewichtsverlust. Ozempic ist ein bekanntes Diabetes-Medikament, das mir persönlich in meiner Gesundheitsreise geholfen hat. Aber wie wirkt es wirklich und welche Nebenwirkungen kann es haben? Ich werde all diese Fragen in dieser Episode beantworten, basierend auf meiner persönlichen Erfahrung und dem Rat von Frau Dr. Rubin. Wenn du mehr über meine Reise, die Vor- und Nachteile von Ozempic und den Druck der Medien auf unser Körperbild erfahren möchtest. Denkst du, dass du auch solche Medikamente nehmen würdest, wenn du in meiner Situation wärst? Lass es mich in den Kommentaren wissen und nimm an der Umfrage teil, wenn du auf Spotify hörst!

Hier findest du noch mehr Infos zu Ozempic:

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ozempic-Fuer-wen-eignet-sich-die-Abnehmspritze-,adipositas170.html#:~:text=Ozempic%20sorgt%20f%C3%BCr%20S%C3%A4ttigung%20und%20verlangsamt%20Magenentleerung&text=Es%20wirkt%20einmal%20im%20Gehirn,dass%20mehr%20Insulin%20ausgesch%C3%BCttet%20wird.

https://www.pharmazeutische-zeitung.de/abnehmen-zum-doppelten-preis-141277/

:~:text=Wie%20unterscheiden%20sich%20die%20Pr%C3%A4parate,20%2C22%20Euro%20pro%20Einzeldosis.

https://www.gesundheitsinformation.de/semaglutid-ozempic-und-rybelsus-bei-typ-2-diabetes.html

https://www.tagesschau.de/ausland/ozempic-101.html

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Wie das geht und welche Erfahrungen mit Diäten da draußen schon gemacht wurden

Moin zusammen, in dieser frisch gebackenen Folge erfahrt ihr, wie mein heutiger Studiogast in nur 6 Monaten unglaubliche 46 Kilo abgenommen hat - mit einem wahren "Wunder-Heilmittel". Ihr wollt wissen, wie sie es geschafft hat, ihren "inneren kleinen Fettsack" im Zaum zu halten? Dann hört unbedingt rein! Außerdem spreche ich über den guten alten Neujahrsvorsatz, Abnehmen. Doch wie schwer ist es wirklich, diesen zu erfüllen? Laut Johann Wolfgang von Goethe ist die Erfüllung schwer - und das scheinen auch viele Deutsche zu bestätigen. Sage und schreibe 42 % hatten den Vorsatz, aber nur 36 % halten ihn länger als einen Monat durch. Zudem haben rund 59 % bereits eine Diät gemacht. Wie viele Diäten habt ihr schon ausprobiert? In dieser Folge erwarten euch weitere harte Fakten und spannende Diskussionen rund um das Thema Abnehmen.

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Moin FettUcinies!

Selbstdisziplin und Selbstkontrolle sind echt entscheidend, wenn es darum geht, Übergewicht und emotionales Essen in den Griff zu bekommen. Diese Fähigkeiten sind ein Mix aus dem, was dir in die Wiege gelegt wurde, und dem, was du dir antrainierst. Klar, manche Menschen haben ein bisschen mehr von der Selbstkontrolle abbekommen, aber hey, jeder kann diese Fähigkeit durch Übung und bewusste Entscheidungen verbessern! Das berühmte Marshmallow-Experiment zeigt uns, wie wichtig es ist, Belohnungen aufzuschieben und langfristig zu denken. Aber Achtung: Selbstkontrolle hat ihre Grenzen und kann durch all die Versuchungen um uns herum schnell schwinden. Hier kommen clevere Strategien wie „Wenn-dann-Pläne“ ins Spiel – damit schaffst du es, zwischen impulsiven Entscheidungen und rationalen Überlegungen zu jonglieren, besonders wenn die Heißhungerattacken anklopfen. Denk dran: Wie du dich selbst siehst, spielt eine große Rolle. Menschen, die an ihre Selbstkontrolle glauben, zeigen oft auch tatsächlich mehr Disziplin – das ist Psychologie pur!

Lass uns gemeinsam mit Fanny vom Podcast Never Mind aufdecken, welche psychologische Mechanismen uns steuern. Eure Bewertungen und Kommentare helfen mir enorm, um weiter zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste einzuladen. Um keine neuen Episoden zu verpassen, aktiviert die Benachrichtigungsglocke.

Hier findest du Links zu Persönlichkeitstests:

16 Personalities (MBTI): Dieser Test basiert auf dem Myers-Briggs-Typindikator und hilft dir, deine Persönlichkeit in einem von 16 Typen zu klassifizieren. Er bietet detaillierte Einblicke in deine Stärken, Schwächen und Präferenzen. 16 Personalities

Big Five Personality Test: Der Big Five-Test bewertet fünf Hauptdimensionen der Persönlichkeit: Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und Neurotizismus. Es gibt verschiedene kostenlose Versionen online, z.B. bei Truity.

Hier ist der Online-Tests der Deutschen Depressionshilfe , der dir helfen kann, erste Anzeichen von Depressionen zu erkennen. Beachte, dass diese Tests nicht als Ersatz für eine professionelle Diagnose dienen!

Der Selbsttest der Deutschen Depressionshilfe zur Depression

https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline

Beck Depressions-Inventar (BDI): Der BDI ist ein weit verbreiteter Selbstbewertungstest zur Einschätzung von Depressionen. Es gibt verschiedene Versionen online, die dir helfen können, deinen aktuellen emotionalen Zustand einzuschätzen. Eine Version findest du hier.

Diese Links bieten umfassende Einblicke in verschiedene Aspekte der Forschung zu Selbstdisziplin.:

• Allgemeine Übersicht zum Thema Selbstkontrolle: Hier klicken
• Historischer Überblick über die Forschung: Hier klicken
• Die Rolle der Selbstkontrolle bei Gesundheit, Fitness und Gewicht: Hier klicken
• Wie der Glaube an Selbstkontrolle deren Stärke beeinflusst: Hier klicken
• Übersicht der Studien zu Selbstkontrolle und Zucker: Hier klicken

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Welt Margen-Darm-Tag

Moin FettUcinies, in der heutigen Episode entfalten wir das Geheimnis eines verborgenen Helden unserer Gesundheit – des Darms. Wir tauchen mit Frau Dr. Sarah Schwitalla ein in die Tiefen unserer Verdauung, um zu verstehen, wie ein gesunder Darm entscheidend den Gewichtsverlust beeinflussen und unsere gesamten Abnehmbemühungen prägen kann. Ich habe mich gefragt, warum manche Menschen scheinbar mühelos Gewicht verlieren, während andere kämpfen, selbst bei strengsten Diäten. Die Antwort könnte tief in unserem Verdauungssystem liegen. Heute erforschen wir, wie ein gesunder Darm den Gewichtsverlust beeinflusst und warum er für unseren Abnehmprozess so kritisch ist. Probiotika und Präbiotika sind in aller Munde, aber welche magische Rolle spielen sie wirklich bei der Gewichtsreduktion? Wie genau kann eine veränderte Darmflora dazu beitragen, dass unser Körper Kalorien aus der Nahrung effizienter extrahiert? Oder ist es möglich, dass unsere Mikrobiome manchmal gegen uns arbeiten, indem sie die Kalorienaufnahme erhöhen? Und was ist mit den allgegenwärtigen künstlichen Süßstoffen und verarbeiteten Lebensmitteln? Ihr Einfluss auf unsere Darmflora und unser Körpergewicht ist nicht zu unterschätzen, und die Wissenschaft dahinter ist faszinierend. Seit bereit, das Geheimnis zu lüften und herauszufinden, wie euer Darm tatsächlich dein Gewichtsmanagement beeinflussen kann?

Hier kommt ihr zu DR. Sarah Schwitalla's Kanälen: https://open.spotify.com/show/1Uz5NTiIKjuXnzgzYdgDCx?si=3b7464ec79ff4963 https://www.youtube.com/channel/UCLkFJBDsNoNQUAlWMTEre3g https://www.facebook.com/drschwitalla/ https://www.linkedin.com/in/sarah-schwitalla/ https://drschwitalla.com

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Moin zusammen, heute dreht sich alles um die Ernährungsumstellung. Deshalb lade ich euch zum gemeinsamen Kochen ein! Mit dabei: meiner Ernährungsberaterin Frau Dobberstein. Wir haben uns über Diäten unterhalten und ich habe sie gefragt, ob sie selbst schon einmal eine Diät gemacht hat. Ihre Antwort erfahrt ihr in dieser Folge. Wenn dir das Rezept gefällt lass doch gerne eine Bewertung und einen Follow da!

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Euer Serdar

**Zutaten für 2 Personen: **

150g Vollkorn Couscous
1Päckchen Gemüsebrühe500g Rote Bete, Vorgegart25g Pekannüsse1 Ziegenkäse Rolle1 Gelbe Paprika1 Gurke1 Lauchzwiebel 10g Petersilie & Minze 1 Bio Zitrone 25g Rosinen Rasel Hanout Gewürzmischung

**Was du zu Hause haben solltest: **2 L HonigSalz 6 Pfeffer1 EL Olivenöl

Kochutensilien:Backofen Backblech und Backpapier Eine mittel große Bratpfanne Wasserkocher Messbecher Küchenreibe Zitruspresse

1. Couscous garenDen Backofen auf 220°C (200°C Umluft)vorheizen. In einem Wasserkocher 300ml Wasser aufkochen. Tipp: Die nach Wasserkocher variierende Mindestmenge beachten und ggf. mehr Wasser aufkochen. Den Couscous mit der ½ des Brühgewürzes, dem Rote-Bete-Saft und dem kochenden Wasser verrühren und abgedeckt 8-10Min. Quellen lassen.

2. Käse karamellisierenDie Pekannüsse grob hacken. Den Käse in 6-8 Scheiben schneiden und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Mit 1TL Honig bestreichen und mit 1 Prise Ras el-Hanout würzen, dann mit den Nüssen bestreuen und 6-8Min. im Ofen backen, bis der Käse warm ist und die Nüsse goldbraun sind.

3. Gemüse schneidenDie Paprika halbieren, entkernen und in dünne Streifen schneiden. Die Gurke in kleine Würfel schneiden. Die Lauchzwiebel in feine Ringe schneiden. Alles in eine große Schüssel geben. Die Minzeblätter abzupfen und fein schneiden. Die Petersilie samt Stängeln fein hacken.

4. Rote Bete garenDie ½ der Roten Bete oder mehr in Spalten schneiden und in einer . mittelgroßen Pfanne mit 1TL Olivenöl bei mittlerer Hitze 4-5Min. erwärmen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

5. Dressing anrührenDie Zitronenschale fein abreiben, dann die Zitrone halbieren und auspressen. 1EL Olivenöl, 2EL Zitronensaft, 1TL Zitronenschale, das restliche Ras el-Hanout und 1TL Honig zu einem Dressing verrühren und kräftig mit Salz und 1 Prise Pfeffer abschmecken.

6. Salat fertigstellenDen Couscous mit einer Gabel auflockern und mit der Roten Bete, den Rosinen, ca. ⅔ der Kräuter und dem Dressing unter das Gemüse mengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und den Couscoussalat mit dem Ziegenkäse anrichten. Mit den restlichen Kräutern garnieren und servieren.

Nährwerte:Pro 100g Kcal: 126 Fett: 5,1g gesättigte Fettsäuren: 1,8g Kohlehydrate 14,9g Zucker: 7,1 Ballaststoffe: 2,3g Eiweiß: 4,3g Salz: 0,5g

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Moin liebe FettUcinies! Erinnert ihr euch auch an scherzhafte Bemerkungen über euer Gewicht, die eigentlich gar nicht lustig sind? Ich tues. Wir alle haben unsere eigenen Kämpfe beim Abnehmen, ich teile meine Geschichte, einschließlich der Herausforderungen, denen ich gegenüber stehe. Taucht mit mir ein, in eine Reise von nostalgischen Serien-Erinnerungen, der realen Welt der Selbstakzeptanz bis hin zum Rätsel des Gewichtsplateaus. In dieser Folge geht es nicht nur um das physische, sondern auch um das emotionale und mentale Wohlbefinden. Wie schaffen wir es, diesen Schmerz in positive Energie zu verwandeln? Lasst uns auch hinter die Kulissen meiner 7-Tage-Challenge schauen und rausfinden, ob Bewegung und Kalorienzählen wirklich den Unterschied machen. Nächste Woche gibt es zudem ein spannendes Interview mit der zertifizierten Coach und Fitnesstrainerin Lana Nuth. Ihr wollt wissen, ob Faulheit und Gewichtsverlust Hand in Hand gehen können? Dann verpasst die nächste Folge nicht!

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Dein Serdar

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Moin meine lieben FettUcinies! Ich hoffe, euch geht es gut und ihr habt die Podcast-Pause gut überstanden! Ihr merkt, ich bin wieder zurück und nicht mehr auf Bali, wo ich meinen Sommerurlaub verbracht habe. Bevor ich darauf eingehe, möchte ich euch noch einmal herzlich willkommen zurück heißen und die Neulinge begrüßen! Ich bin Serdar, 35 Jahre alt, gebürtiger Hamburger, und lebe seit ein paar Jahren in Berlin. Als Podcast Producer bin ich normalerweise hinter den Reglern, aber ich habe mich dazu entschieden, meinen eigenen Podcast zu starten. Meine Abnehmreise - und die ist so viel mehr als nur Gewichtsverlust.Mein Startgewicht lag bei 125,2 KG - #Adipositas Ahoi, mein BMI war weit über 40. Doch seit dem Start meiner Abnehmreise im Februar 2023 habe ich hart an mir gearbeitet. Mit gesunder Ernährung, Bewegung und ärztlicher Unterstützung konnte ich bereits 10 KG verlieren.Nach dem ich nun mein erstes Ziel, Bali, erreicht habe, gilt es am Erfolg anzuknüpfen und das nächste realistische Ziel zusetzen. Wie ich das anstellen will, ob ich im Urlaub zugenommen habe und was euch noch alles in Staffel 2 erwartet hört ihr in der neuen Folge.Hört rein und begleitet mich auf meiner Abnehmreise!Danke für eure Unterstützung, und vergesst nicht den Podcast zu abonnieren, die Glocke zu aktivieren und eine Bewertung zu hinterlassen. Lasst uns gemeinsam wachsen und inspiriert bleiben!

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Es wird spannend! 🎉

Euer Serdar

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Moin FettUcinies, Willkommen zur heutigen Episode. Lösen folgende Begriffe auch Kindheitserinnerung bei euch aus?Hubba Bubba, Center Shock, Bum Bum Eis, Smilie aus Weingummis und Ahoi Brause? Alle haben sie eine Zutat gemeinsam, und zwar Zucker. Schon unsere Vorfahren wussten um die Anziehungskraft des Zuckers. Aber wusstet ihr, dass die ersten Aufzeichnungen über Zucker aus der alten indischen Zivilisation stammen? Und dass das weiße Pulver eine dunkle Geschichte hat? Ein kleiner Appetithappen: Der durchschnittliche Deutsche nimmt jährlich 34 KG Zucker zu sich. Aber wie übersetzt sich das in Körperfett? Bereiten Sie sich auf eine mathematische Detektiv-Reise vor, bei der wir den Zahlen auf den Grund gehen.Wie schützen wir uns vor diesem versteckten Feind? Sind wir hilflos gegenüber den Zuckerangereicherten Lebensmitteln wie Energieriegeln oder eingelegtem Gemüse ausgeliefert? Lasst uns tief in die Zuckerdebatten eintauchen

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Moin liebe Fettucinies,

Es wird wieder Zeit einen Einblick hinter die Kulissen meiner Abnehmreise zu geben und deswegen spreche ich in der neuen Folge mit Frau Daniela Kielkowski, unsere Expertin für Stoffwechsel, über meinen Stoffwechsel.

(Eine Bitte, solltet ihr Apple Podcast oder Spotify User sein würde ich mich riesig über neue 5 Sterne Bewertungen freuen! )

Unser gemeinsamer Dreh mit dem RBB ist beendetet und die entstandene Reportage läuft nun seit einigen Wochen, hier findet ihr den Film. Wie er ging es mir mit ihrem Plan? Was sind meine größen Learnings und welche Auswirkungen hatte Mounjaro auf meinen Stoffwechsel?

Hier kommt ihr zu ihrem Buch - "Die Stoffwechsel-Revolution – Abnehmen mit Kohlenhydraten: Wie Low Carb, Intervallfasten und Co. langfristig auch Übergewicht auslösen können" findest du weitere nützliche Tipps deinen Stoffwechsel zu boosten.

All das hört ihr wenn ihr auf Play drückt. Viel Spaß mit der neuen Folge!

Wusstet ihr, dass ihr die Episode auf Spotify kommentieren könnt? Scrollt nach unten, hinterlasst eure Gedanken und bewertet den Podcast mit Sternen. Auch auf Apple Podcast könnt ihr gerne eine Rezension schreiben.

Eure Bewertungen und Kommentare helfen mir enorm, um weiter zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste einzuladen. Um keine neuen Episoden zu verpassen, aktiviert die Benachrichtigungsglocke.

Wenn du in den Podcast von Alessandro hören möchtest ist das dein Weg zu Apple und hier geht es zu Spotify - auf Instagram ist er natürlich auch.

Für mehr FettUcation kannst du mir gerne auf Instagram Folgen! FettUcation - Instagram

Und falls du mal eine Frage hast an mich oder Experten dann zögere nicht schreib mir gerne auf Instagram oder via Mail und falls dir das noch nicht genug ist, hier findest du noch mehr zu mir

Hier kannst du mich sehen

Sat1: Frühstücks Fernsehen

ZDF - Die Spur

RBB: Die Praxis

Hier kannst du was lesen FitBook

Meine Ozempic Erfahrung

Wie ich mein Ziel erreichen will

Und hier bekommst du noch mal was auf die Ohren Flux FM: 

FluxFM Apple Podcast

FluxFM Spotify

Dein Serdar

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Moin liebe Fettucinies,

heute freue ich mich, einen eurer Wunschthemen zu präsentieren! Gemeinsam mit Leandra Fili vom Podcast Zuckerfrei diskutieren wir, wie man versteckten Zucker identifiziert, welche Namen sie haben (Zuckernamesliste) und Tipps, um zuckerfrei zu werden!

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Hier kommt ihr zu ihrem Youtube Kanal:

https://www.youtube.com/@leandra.fili

Der im Podcast erwähnte Link zum Trailer, Voll Verzuckert:

https://www.youtube.com/watch?v=lbp5frK89yo

Zuletzt ihr Instagram:

https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/

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