Expansion - par Eric Flag (Eric Flag)

#139 - Tu te sens souvent coupable de pas en faire assez ? 🌀 Découvre comment briser le cycle de la productivité forcée et réapprendre à vivre.

Dans cet épisode, j'explore le "jamais assez" qui nous hante parfois, quand bien même ça n'est pas toujours mérité. Je discute de mes propres luttes avec la culpabilité de ne pas être constamment productif et comment cela peut parfois se transformer en procrastination déguisée, et je te partage deux méthodes personnelles qui m'ont aidé à retrouver un sens plus profond dans ma routine quotidienne.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

02:44 - Le Post Ironman qui laisse un vide

05:57 - Se sentir Coupable de ne pas en faire Assez

25:18 - 2 Méthodes pour s'en sortir

31:53 - 1ère Méthode : Hobby (Jeux-vidéos)

54:18 - 1ère Méthode : Hobby (Poker)

1:06:36 - 1ère Méthode : Hobby (Piano)

1:13:06 - 2ème Méthode : le Tracker

1:25:33 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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#140 - Comment dépasser ses limites tout en restant douce et bienveillante avec soi ? 🌟 Marine Leleu partage son voyage inspirant, du chaos émotionnel de ruptures douloureuses aux triomphes de l'Enduroman, où elle devient la première Française à terminer cette course surréelle de Londres à Paris.

Dans cet épisode, Marine se confie sur les défis physiques et émotionnels qu'elle a surmontés après un grave accident. Elle nous parle aussi de sa passion pour le triathlon, de son activité d'entrepreneure dans le monde du sport et de sa quête de bien-être entre force et vulnérabilité. Découvre comment elle a réappris à marcher, à aimer et à vivre pleinement, tout en partageant ses conseils pour ceux qui cherchent à trouver équilibre et courage dans leur propre vie.

00:00 - Dans cet Épisode…

01:19 - Découverte de Marine : De la passion à la profession

13:55 - Ironman : Premiers pas dans l’Endurance

26:10 - Enduroman : le Triathlon de tous les Extrêmes

44:52 - Cultiver la Confiance en Soi

49:23 - Le Défi du Rapport à son Corps

55:00 - Harmonie entre Force et Douceur dans sa Vie

01:05:39 - Tragédie à vélo : L'accident post-Enduroman

01:13:55 - Rupture amoureuse : Leçons de résilience

01:26:15 - Les épreuves qui ont créé les plus belles histoires

01:33:00 - Marine l'entrepreneure : Coaching et Textile

01:39:07 - Quels défis sportifs attendent Marine ?

1:43:20 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#140.1 - Un IRONMAN, un rêve, un drame inattendu… 🎢 Dans cet épisode ultra-détaillé, je te plonge au cœur de mon IRONMAN, révélant non seulement les triomphes, mais aussi le drame caché derrière mon échec. C'est l'histoire complète, sans filtres, sans censure, à l'intérieur de ma tête, dans chaque partie de l'épreuve la plus intense de toute ma vie.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

03:27 - Regarde d'abord ma Vidéo Ultime

07:44 - Fin de prépa et départ à Tallinn

15:00 - J-2 : 1ère Nage en Mer, Dossards, Briefing...

28:16 - J-1 : Dernière séance, Check-in... la tension monte.

45:08 - Jour J : Réveil à 4h00 du matin.

1:00:05 - Arrivée sur place et derniers préparatifs

1:13:42 - Les derniers moments avant de se lancer

1:39:20 - 3800m de Natation en Mer : chaotique

2:15:08 - Transition 1 : soulagé mais c'est que le début

2:23:19 - 180km de Vélo : terriblement long

2:47:50 - Et là... c'est le drame.

3:37:38 - La Suite dans l'épisode suivant !

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#140.2 - Un IRONMAN, un rêve, un drame inattendu… 🎢 Dans cet épisode ultra-détaillé, je te plonge au cœur de mon IRONMAN, révélant non seulement les triomphes, mais aussi le drame caché derrière mon échec. C'est l'histoire complète, sans filtres, sans censure, à l'intérieur de ma tête, dans chaque partie de l'épreuve la plus intense de toute ma vie.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

01:13 - Les derniers 120km de Vélo

45:38 - Mon équipe savait tout depuis le début !

56:15 - Transition 2 dans la panique du Chrono

1:10:17 - Le Marathon : le Mythe dans le Mythe.

1:59:43 - Le Tourbillon émotionnel le plus fort de ma vie

2:17:43 - La Finish Line dramatique

2:52:05 - Réflexions finales après coup.

3:20:21 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#142 - Prêt à plonger dans l'univers du triathlon ? 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Découvre tout ce qu'il faut savoir pour débuter dans ce sport passionnant avec les conseils d'Ironuman, entraîneur expérimenté qui m'a coaché durant mon aventure Ironman !

Dans cet épisode, on déballe ensemble les fondamentaux pour les débutants : choisir son premier équipement, créer son programme, gérer son emploi du temps, s'inscrire à son premier triathlon olympique, surmonter la peur de l'eau, et bien plus. Tristan, expérimenté et pédagogue, te donne des astuces infaillibles pour te lancer avec confiance et motivation.

On revient également sur mon Ironman du point de vue du coach qui n'était pas présent, ainsi que sur les dernières aventures d'ultra cyclisme de Tristan.

00:00 - Teaser & Résumé de l'épisode

02:21 - Présentation de Tristan

04:55 - Commencer par les 3 sports ou juste un ?

07:15 - Obligé de s'entrainer +5 fois par semaine ?

10:16 - Quel volume minimum pour chaque sport ?

11:37 - Quel programme pour une prépa Triathlon Olympique ?

20:08 - Quelles proportions de facile, fractionné et long ?

26:17 - Quel programme pour un Half ou Full Ironman ?

30:24 - Obligé de s'entrainer à enchainer les disciplines ?

31:01 - Le vélo ça roule tout seul donc entrainement yolo non ?

32:34 - Les bases de la Nutrition pendant l'effort

36:47 - Quel budget minimum pour commencer le Triathlon ?

44:06 - Comment gérer les douleurs et blessures ?

46:30 - Programme Solo / Club / Coach

51:42 - Famille et Vie Pro... j'ai pas le temps ?!

58:07 - Comment surmonter sa peur de la Natation ?

1:03:00 - Je vais nager solo, je fais quoi pendant mes séances ?

1:09:23 - Il faut être à 100% dans les 3 sports tout le temps ?

1:11:19 - L'avis du Coach sur les chances de réussite d'Éric au début

1:15:25 - Quelles grosses leçons après avoir coaché autant de gens ?

1:20:10 - Comment rentabiliser son Coaching au maximum ?

1:23:15 - Disqualifié de mon Ironman... et si le Coach avait été là ?

1:29:56 - Ce que je retire de mon Ironman

1:33:55 - Tristan a fait 28h de vélo de suite : histoire et apprentissages

1:44:39 - Course d'endurance en équipe : une autre dimension

1:49:20 - Quels objectifs futurs pour Tristan ?

1:53:30 - 5 étoiles + Abonne-toi :D

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#143 - Le bon moment pour tirer des leçons 💡 On discute bonheur, positivité et motivation tout en faisant le Bilan sur l'année 2024, que ça soit au travers de l'analyse de tous mes objectifs, ou encore grâce à des questions et philosophies qui t'aideront à ton propre bilan et à repartir en 2025 sur d'encore meilleures bases !

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

02:04 - Les Résolutions, c'est éclaté ?

05:30 - Objectif n°1 : Liberté & Satisfaction

06:41 - Est-ce que tu es Heureux ?

12:40 - Comment tu restes toujours Positif ?

21:02 - Obj. 2 : Finir un Ironman

21:35 - Quelles sont tes fiertés et réussites en 2024 ?

23:06 - Objectifs Sportifs pour 2025...

24:08 - Ou en sont la Danse et le Piano ??

26:47 - Obj 3 : Meilleur rythme de Sommeil

28:36 - Intégrer du Deep Work

32:45 - Alcool au Minimum

36:12 - J'ai zéro Motivation, comment rester focus sur mes Objectifs ?

41:10 - 365 Jours sans aucun P0rno

47:55 - Feedback sur ton passage chez Sans Permission ?

51:09 - Tu as pensé à quitter la Suisse pour de bon ?

53:43 - Obj. 4 : Créer intentionnellement

57:05 - Obj. 5 : Mieux m'entourer et déléguer

59:34 - Tu vas écrire un Livre ?

1:01:36 - Obj. 6 : Croissance sur la Boutique EF

1:12:44 - Quel investissement de départ pour ta boîte ?

1:14:42 - Je déteste les Arnaqueurs vendeurs de rêve...

1:23:54 - Comment réussir à créer de Grandes Choses ?

1:27:07 - Tu te lasses pas au bout d'un moment ?

1:29:34 - Obj. 8 : Élégance Vestimentaire

1:34:28 - Obj. 9 : Bilan Vie de Couple & Engagement

1:37:31 - Obj. 10 : Harmonie et juste Équilibre

1:39:30 - Obj. 11 : Mener par l'Exemple

1:42:16 - 2024, la meilleure année de ta vie ?

1:43:53 - Comment faire ton propre Bilan

1:47:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#144 - Tu cherches à transformer ta vie mais ne sais pas par où commencer ? Découvre l'outil ultime qui a changé la donne pour moi et pourrait faire de même pour toi. 🚀

Dans cet épisode, je te révèle comment un système simple, gratuit et efficace peut révolutionner ton quotidien dans n'importe quel domaine de ta vie. Je t'explique pas à pas comment créer et intégrer efficacement cette méthode dans ta routine, en te partageant des astuces et exemples pour choisir des objectifs pertinents à atteindre pour toi.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

02:38 - Comprendre et Mettre en Place son Tracker

19:28 - Gérer les Échecs et Évolutions

23:50 - Pour & Contre le Tracker

38:54 - Voilà comment créer ton Tracker

54:15 - Exemples très Concrets pour t'Inspirer

1:12:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#145 - J'ai voulu me forcer à changer ma vie… ça a plus ou moins marché 🙃 Je te détaille les 5 Habitudes quotidiennes que j'ai choisies et pourquoi (une 6ème est arrivée après), les résultats que j'ai eu après 6 semaines et toutes les modifications apportées à partir de là, car j'avais peut-être visé un peu haut ma foi haha.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

01:12 - Annonce très spéciale !

04:16 - Tracker d'Habitudes... c'est quoi déjà ?

07:18 - N°1 : L’épreuve glaciale… mais pourquoi ?

18:39 - N°2 : Petits pas, Grands effets

23:16 - N°3 : La discipline qui nourrit l’esprit

29:14 - N°4 : Bataille contre la nuit… et contre moi-même

32:16 - N°5 : Habitude artistique sous-cotée ?

38:04 - N°7-8, mais sans pression

39:12 - Résultats à J42 pour la N°1

44:33 - Résultats à J42 pour la N°2

57:02 - Résultats à J42 pour la N°3

1:13:52 - Résultats à J42 pour la N°4

1:16:35 - Résultats à J42 pour la N°5

1:19:47 - Toutes mes Modifs pour la suite

1:29:57 - Nouvelle Habitude : Silence digital

1:44:17 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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Mon tapis de marche est le KingSmith WalkingPad A1 Pro

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#146 - Un chauve peut-il être un 10/10 ? 🙃 On discute de ce gros complexe des hommes dans cet épisode avec Idriss de Manga Workout ! On aborde son parcours et comment les manga lui ont enseigné un système de valeurs très fort, en discutant au passage de musculation, dopage, jeux-vidéos, méfiance envers l'humain, ainsi que de comment il a entraîné Inoxtag personellement.

00:00 - Teaser & Résumé de l'épisode

02:22 - Qui est Manga Workout ?

11:38 - Les ambitions initiales de sa chaîne YouTube

13:40 - Musculation VS Street Workout

19:22 - Apprendre la Muscu sur Tiktok

21:45 - Les jeux-vidéos nous ont formés

27:24 - Le moment décisif pour l'éveil de Manga Workout

32:54 - Notre collab sur YouTube en 2018

36:25 - La Malhonnêteté dans le milieu YouTube...

42:31 - Manga : Influence sur les systèmes de valeurs personnels

51:16 - Top recommandations manga à lire de Manga Workout

52:43 - Trouver la motivation à s'entraîner à son maximum naturel

57:35 - Performances physiques à l'ère pré-réseaux sociaux

59:49 - Dopage et image de soi dans le fitness

01:03:05 - La non pertinence de la musculation naturelle après 5 ans

01:07:28 - La Calvitie, un sujet difficile pour les hommes...

01:26:55 - Être un "mauvais" businessman

01:31:13 - L'importance des objectifs personnels

01:33:51 - Inoxtag : Transfo physique et Everest

01:45:13 - 5 étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Manga Workout sur Youtube et sur Instagram

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#147 - Toujours plus haut..? 🚀 Du lendemain de l'Ironman au plaisir du Trail, à la découverte du Hyrox et à la préparation de mon premier Ultra-Marathon, découvre comment j'ai géré la transition entre ces défis divers et les leçons et stratégies apprises en chemin pour rester au top, physiquement et mentalement.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

03:25 - Post-Ironman : courbatures et reprise

22:35 - Street & Muscu intensifs en gardant le Running

40:54 - J'ai participé à un Trail...

51:04 - Mon tout Premier Hyrox

01:35:37 - l'Ultra-Marathon approche vite...

01:43:58 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#148 - Imagine nager 48h de suite non stop... Entre les méduses, les hallucinations du manque de sommeil, les baleines, les courants, les pauses toilettes ou les ravitaillements, Noam Yaron nous raconte ses aventures d'ultra-endurance en natation, comme sa première tentative échouée d'être le premier au monde à rallier la Corse à Monaco, avec son programme d'entraînement, le financement de ces défis, mais aussi les séquelles qu'ils ont gravés sur son corps et son esprit.

Codes Temporels :

00:01:31 - Comment les Critiques ont forgé Noam et son parcours

00:29:07 - Traversée du lac Léman

00:32:04 - L'entourage face à ces défis hors du commun

00:40:34 - C'est possible de dormir en nageant?

00:47:09 - Les séquelles laissées par ces défis

00:54:42 - Échec : Traverser la méditerranée à la nage

01:16:19 - Son programme d'entraînement

01:31:15 - L'asymétrie liée à la natation

01:34:09 - Pourquoi la traversée a été interrompue

01:49:42 - Comment financer de tels projets

01:53:42 - Les conséquences d'un 2ème échec

02:15:40 - Le mot de la fin de Noam

02:17:30 - 5 étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Noam Yaron sur Instagram et participe à son projet sur calvi-monaco.com

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#61 - Petit épisode un peu plus personnel dans lequel je partage mes réflexions des dernières semaines à propos de ces dernières années, notamment de 2021 et de ce que je veux en tirer pour la suite immédiate et lointaine.

Je discute du stress négatif, quelque chose que j'ai l'impression d'avoir pas mal ressenti cette dernière année, d'où il vient à mon avis et de comment je compte le réduire par la suite, le tout afin de continuer de me rapprocher dans de bonnes conditions en direction de l'un de mes plus gros objectifs personnels que je partage également.

Bonne écoute ! 😃

Musique : Tony Ling - a lighthearted day in Paris

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#62 - Fit Girl ou Femme d'Affaires ? J'ai le plaisir d'accueillir Karoline Ro, entrepreneuse et créatrice de contenu pour discuter de son parcours professionnel et entrepreneurial inspirant, ainsi que de la société d'aujourd'hui. On aborde :

• Son évolution professionnelle dans le milieu de la beauté puis du sport, jusqu'à la perte de son emploi et la décision de se lancer à son compte
• L’image que renvoi le travail sur son corps VS le travail sur son esprit
• La pression dans ce milieu de renvoyer une certaine image de son propre corps
• Le syndrome de l’imposteur et de l'Overnight Success dans le milieu créatif
• Comment gérer les proches qui se plaignent constamment
• Une journée type dans sa vie de cheffe d'entreprise et créatrice
• Son application et le Business Model derrière

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Karoline Ro sur Youtube, sur Instagram, et dans son Application Bestrong

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#63 - Épisode Storytime, avec le partage d'une petite leçon personnelle que j'en ai tiré comme d'habitude !

Aujourd'hui je raconte pourquoi j'ai décidé d'arrêter la moto 9 ans après avoir commencé ainsi que pourquoi j'ai changé définitivement de façon de skier après mon premier tour en hélicoptère...

Les deux histoires se terminent de manière très différentes, mais le raisonnement derrière ma décision revient au même. Je termine par ces explications et j'applique cela d'autant plus encore aujourd'hui.

Bonne écoute ! 😃

Musique : Tony Ling - a lighthearted day in Paris

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#64 - Épisode 100% improvisé, en réaction après les derniers événements géopolitiques qui se sont produits en ce 24 février 2022, de façon à évoquer une certaine incompréhension de ma part vis-à-vis de certains comportements, ainsi qu'à propos de la bonne réaction à avoir face à cela.

Bonne écoute ! 😃

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#65 - À 17 ans, si j'avais pu entendre, croire et appliquer cela, je n'aurais certainement pas eu à attendre 4 ans de musculation en salle régulière avant d'avoir mes premiers vrais résultats.

C'est ce que je partage dans cet épisode, suite à une question à ce propos que j'ai reçu par message vocal.

- Quels exercices faire, comment et pourquoi ?
- Comment être sûr de progresser et donc de rester motivé ?
- Comment surmonter l'appréhension d'être jugé en tant que débutant ?
Quelques questions parmi celles que j'aborde.

Bonne écoute ! 😃

Ressources mentionnées :
Matthew Walker - Why We Sleep / Pourquoi Nous Dormons
Expansion Épisode 4 - Les 6 Mythes de la Perte de Gras
Expansion Épisode 6 - Les 3 Lois de la Prise de Muscle
Les vidéos de ma Chaîne YouTube

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#66 - J'ai le plaisir d'accueillir Michael Ghelfi, ancien consultant en cybersécurité devenu compositeur professionnel sur internet et les réseaux sociaux, devenant une référence mondiale de musique et d'ambiances sonores de RPG, Jeux de Rôle et relaxation, notamment sur YouTube (100k). On aborde :

• Son parcours en Suisse d'études de commerce qui l'ont mené à un excellent job dans la cybersécurité.
• Sa passion en parallèle pour les Jeux de Rôle et la composition musicale et comment il gérait l'ensemble au quotidien toutes ces années.
• Comment et pourquoi il a créé sa première ambiance sonore pour ses propres besoins, avant d'en créer plus de 800 autres.
• Son processus de création technique ainsi que mindset pour créer et composer.
• Le Business Model qu'il a mis en place au fil des années pour finalement pouvoir quitter son emploi principal.
• Et beaucoup plus encore !

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Michael Ghelfi sur Youtube, sur Instagram, et sur son site web !

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#67 - Toi aussi tu as pleins de choses qui t'intéressent dans la vie ?
Une des options est de toutes les creuser ou les pratiquer, mais en l'échange de moins de potentiel d'amélioration dans chacune d'entre elles.

Une autre option est de les prioriser et/ou éliminer à contrecœur, afin de mieux pouvoir s'accorder à une minorité d'entre elles.

Dans cet épisode, je réponds à vos questions et discute de ces options, notamment, comment prioriser aux mieux nos envies aujourd'hui pour maximiser nos chances de pouvoir toutes les développer quand même à long terme.

Bonne écoute ! 😃

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#68 - J'ai le plaisir d'accueillir Thomas Jiang, qui est passé de livreur à vélo dans Paris à entrepreneur à succès expatrié à Bali depuis plus de 3 ans. On aborde :

• Ce que l'année passée à livrer de la nourriture à vélo lui a apprise.
• Comment il en est venu à parcourir l'Asie avant de décider de s'expatrier à la suite de déclics douloureux.
• Pourquoi Bali ? A quoi ressemble la vie ici ?
• Son passé de sportif et les mésaventures en France qui lui ont inculqué une mentalité et discipline hors du commun.
• Son business aujourd'hui, qu'il a construit à partir de rien jusqu'à monter une équipe de plus de 10 personnes.
• Et beaucoup plus encore !

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Thomas Jiang sur Instagram et sur Youtube

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#69 - Je suis parti 3 semaines à Bali, rempli d'espoir de pouvoir accomplir tout ce que je venais y chercher. Je voulais travailler et suivre une routine comme j'en ai l'habitude, donc passer du temps devant l'ordinateur, filmer des vidéos et des podcasts, aller faire du sport, etc.

Mais je souhaitais aussi rencontrer de nouvelles personnes de tous horizons et pourquoi pas visiter cette magnifique île par la même occasion.

En effet, ça faisait beaucoup de belles envies pour une période si courte et tout ne s'est pas passé comme je l'avais prévu, mais cette expérience très dense a su m'enrichir et m'apporter énormément, c'est ce que je souhaite partager dans cet épisode.

Bonne écoute ! 😃

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#70 - La vie à Bali, ça vend du rêve ? Je suis d'accord, cependant comme partout ailleurs, il y a des points négatifs qui accompagnent tous les points de rêve. Dans cet épisode, j'essaie d'énumérer tous ces points autant que possible, de part mon propre point de vue et expérience là-bas.

Ces conclusions ne s'appliquent qu'à moi, mais je les partage car il y a quelques messages plus généraux dans ce monologue et bien sûr, ça pourra intéresser ceux qui recherchent plus d'opinions sur cette destination.

Bonne écoute ! 😃

- Ma vidéo 1 Jour de Nomade à Bali
- Ma vidéo FAQ & Visite de Bali

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#71 - Quand on cherche à perdre du gras ou prendre du muscle/poids, on va très souvent devoir se battre contre son propre corps et les habitudes millénaires qu'il a intégré pour notre propre survie.

Il faudra parfois déjouer la faim lancinante quand on cherche à perdre du gras, ou encore réussir à rendre la 3000ème calorie un minimum appétissante quand on cherche à prendre de la masse.

Plus que de juste user de nos réserves limitées de discipline, il existe différents moyens pour se rendre la vie plus agréable et faciliter le processus sans pour autant compromettre les résultats. C'est ce que je partage dans cet épisode.

Bonne écoute ! 😃

- Ma nouvelle vidéo de Recettes de Prise de Masse
- Ma vidéo Guide sur comment faire ses Courses
- Ma vidéo Guide sur le Calcul de ses Calories et Macros
- Ma vidéo Guide sur la Nutrition en Prise de Masse
- Ma Vidéo Guide sur l'entraînement en Prise de Masse

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#72 - Pour la 2ème fois, j'ai le plaisir d'accueillir Grégoire Dossier , Youtuber (117k) et Podcaster, pour une superbe discussion ! On aborde :

• Comment le fait d'avoir atteint son plus grand rêve à 22 ans a remis en question toutes ses actions quotidiennes.
• L'importance pour lui de cultiver une double vie professionnelle.
• Par extension, on ne fait qu'un pas jusqu'à la multiplicité des vies et des identités.
• La différence entre nos identités et celles qu'on souhaite projeter aux yeux des autres.
• Comment développer de nouvelles facettes de sa vie ?
• Une rupture émotionnelle ou physique est-elle nécessaire pour forcer une nouvelle identité ?
• Toutes les formes de vulnérabilité sont-elles à éliminer après un choc ?

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Grégoire Dossier sur Youtube, sur son Podcast et tous ses projets sur son site web.

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#73 - J'ai le plaisir d'accueillir Olivier Jacquin - AKA Bazinga - Athlète, Entrepreneur et Youtuber (115k), pour discussion inspirante ! On aborde :

• Son parcours pro, ses études qui l'ont mené à devenir Kiné, en passant par tous ses petits jobs "ingrats" entre deux ou son apprentissage forcé d'une nouvelle langue.
• Son parcours sportif, commencé à 2 ans avec la gymnastique, puis la musculation, qui a vu arriver une phase très stricte dans son alimentation, qui a impacté sa vie sociale.
• Le marathon qu'il a couru pour la 1ère fois en 2022 et l'ascenseur émotionnel incroyable que ça a été pour lui.
• Sa discipline impressionnante et ses dessous, qui ont façonné la personnalité et mentalité qu'il a aujourd'hui.
• Ses priorités et ambitions pour la suite, autant au niveau sportif que professionnel avec sa marque de vêtements ou sa salle de sport.
• Ses sources d'inspirations et ses recommandations de livres.
• Et bien plus encore !

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Bazinga sur Youtube, sur Instagram et sur le site de sa marque.

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#74 - Est-on voués à rester pareils ? Seuls fruits de notre biologie et environnement ? Non. Nos actions ont également un rôle sur notre identité, et c'est notre meilleure arme pour la faire changer pour le mieux.

Une énorme partie de nos actions sont habituelles et automatiques, et ceux qui arrivent le mieux à créer de nouvelles habitudes ont un énorme pouvoir sur leur vie et leur succès, peu importe sa forme... c'est justement eux qui en décident !

Dans cet épisode, j'essaie d'apporter un maximum de pistes et d'astuces concrètes et très applicables pour exploiter au mieux ce pouvoir qui est accessible à tous.

Je me suis basé sur l'excellent livre de James Clear ainsi que mes propres expériences de vie, comme lorsque j'ai voulu récemment créer l'habitude de travailler ma souplesse régulièrement.

Bonne écoute ! 😃

Vidéo : Comment j'ai Appris Tous les Grands Écarts en 30 Jours

Livre : James Clear - Atomic Habits (EN) / Un Rien Peut Tout Changer (FR)

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#75 - La poursuite du bonheur est-elle vraiment réaliste et réalisable ? Ou est-ce juste une invention récente de l'être humain désormais trop confortable et sécure dans sa société moderne et développée ?

Dans cet épisode, je passe en revue un chapitre du livre "Everything is F*ucked" de Mark Manson, dans lequel il nous donne son point de vue sur le bonheur, la douleur et leur lien avec le sens de la vie.

On passe par deux études qui y sont mentionnées et qui sont très parlantes à ce propos et qui révèlent un peu plus comment semble fonctionner notre esprit aujourd'hui. Ça n'est pas l'épisode le plus positif que j'ai jamais fait, mais il y a quand même une lumière au bout du tunnel.

Bonne écoute ! 😃

Livre : Mark Manson - Everything is F*cked (EN) / Tout est F*utu (FR)

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#76 - J'ai le plaisir de rediscuter avec mon ami Elio Avila Muñoz ! On aborde dans cette discussion ouverte : 

• Notre définition du Développement Personnel et notre positionnement à son égard
• Le stéréotype du DP et sa connotation péjorative dans l'esprit de certaines personnes
• Les dérives "sectaires" liées parfois dénoncées dans les médias, menées par des "gourous" qui ont beaucoup de choses à vendre
• Les affirmations positives et la Loi de l'Attraction - Comment elles peuvent fonctionner selon nous
• Comment faire concrètement pour se développer personnellement ? Est-ce inné ? Inconscient ? Par nos actions réfléchies ?
• Les moments charnières de nos qui nous ont introduit au DP
• Individualisme Versus Égoïsme

Bonne écoute ! 😃

Notre 2ème épisode de ce jour sur le Podcast de Elio

Retrouve Elio Avila Muñoz sur Youtube, sur son Podcast et sur Instagram

Musique par Tony Ling

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#77 - J'ai passé un bon mois dans une sorte de brouillard dans lequel différents sentiments et émotions se sont mélangés. J'ai perdu de mon envie de travailler et un manque d'un genre tout autre est apparu.

J'ai pris le temps d'observer tout cela pour essayer de mieux le comprendre. Ce récit et mes ébauches de conclusions font ainsi l'objet de cet épisode plus personnel que la moyenne.

Bonne écoute ! 😃

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#78 - J'ai le grand plaisir d'accueillir Mehdi Benjelloun, alias Petit Biscuit - Artiste international, Producteur de musique électronique et fan de Développement physique et mental pour une magnifique discussion ! On aborde :

• Comment il a commencé à jouer et composer de la musique dès son enfance.
• Sunset Lover : comment son morceau phare a explosé et grandi au-delà même de son créateur.
• Comment il a vécu ce succès grandissant et ses tournées mondiales en tant qu'adolescent timide et introverti encore lycéen.
• le Stéréotype de la vie de Rockstar et ses dérives, avec ses anecdotes dessus.
• Le syndrome de l'imposteur et la dualité entre son personnage et lui-même.
• Son processus de création et de composition et ses conseils pour commencer.
• Créer pour soi-même VS pour que "ça marche"
• La réalisation qui l'a mené à commencer le Street Workout et la Musculation.
• Les rôles de la musique et du sport dans son quotidien et ce que ça lui apporte.
• Ses expériences avec les douches froides.
• Et plus encore !

Bonne écoute ! 😃

On compose et on s'entraîne ensemble en vidéo sur ma chaîne principale

Retrouve Petit Biscuit sur Spotify, sur YouTube et sur Instagram.

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#79 - Cet été, j'ai rompu ma routine comme jamais je ne l'avais fait ces 5 dernières années. J'ai lâché prise un moment, et j'aurais même perdu le contrôle pendant un instant... et c'était bien.

Dans cet épisode, petite rétrospective sur l'évolution de ma "Routine" depuis 5 ans, qui a évolué en parallèle de mes priorités et de ma définition de la "Productivité".

L'histoire culmine sur une semaine de lâcher prise cet été, avant d'explorer d'autres façons de rompre la routine efficacement à mon sens pour qui que ce soit.

Ma vidéo sur mes 6 jours de festival

Bonne écoute ! 😃

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#80 - L'Amour, cette émotion si humaine et si centrale dans nos vies. L'amour passionnel au début d'une relation, c'est la partie facile, par contre la transition vers et l'entretien de "l'Amour Vrai" et long terme est une autre histoire qui demande bien plus d'intention.

Classique : tout est histoire de communication, mais pour pouvoir faire cela, il est très important de parler la langue de l'autre à qui on cherche à communiquer son amour.

C'est précisément ce dont on discute dans cet épisode basé sur le livre Best-Seller à ce propos et qui m'a fait réaliser beaucoup de choses personnellement...

Bonne écoute ! 😃

Livre : Gary Chapman - The 5 Love Langages (EN) / Version Française

Merci à Quentin Randis qui m'a fait découvrir ce livre sur son podcast Biceps & Mindset

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#81 - J'ai le grand plaisir d'accueillir Efkan Kurnaz, alias From Human To God - Youtuber (435k) depuis plus de 10 ans, entrepreneur et passionné de Musculation pour une magnifique discussion ! On aborde :

• Un rapide retour 12 ans dans le passé avec sa première vidéo mystérieuse
• Comment il a arrêté ses études de droit pour se lancer sur YouTube
• Sa première rupture amoureuse et l'énorme déclic qui en a suivi pour changer sa vie
• Comment il s'est fait virer de sa première salle de musculation
• Comment il a entraîné sa fameuse éloquence et son talent d'orateur
• Comment il a été un des premiers à faire un format de Podcast vidéo
• Sa façon de parler très crue et atypique et ses origines
• Pourquoi il a dû lisser sa façon de parler au fil du temps
• La différence entre Efkan Kurnaz en vrai et en vidéo
• Le Podcast monologue comme thérapie personnelle
• Sa passion pour le cinéma et l'audiovisuel et ses castings à Hollywood
• Sa dépendance et addiction à la Musculation
• Comment et pourquoi il n'a jamais eu aucun soutien de sa famille
• Sa foi en l'être humain malgré ses vices
• Ses conseils à ceux qui se sentent freinés dans l'atteinte de leurs rêves par leur entourage

Bonne écoute ! 😃

On s'entraîne ensemble et on discute de nos ruptures sur ma Chaîne Principale

Retrouve Efkan Kurnaz sur YouTube et sur Instagram.

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#82 - La jalousie et l'envie face au succès des autres... Pourquoi se manifeste-t-elle parfois inconsciemment et malgré soi ? Quelles en sont les sources et comment s'en débarrasser ?

Je te partage mes réflexions et mes expériences à ce sujet, tout en proposant plusieurs pistes à explorer pour répondre à ces questions

00:00 Intro
01:35 Astuce de notes vocales perso
04:00 Retour sur Efkan + format des intros
06:15 Trop de gens autour de moi sont meilleurs
12:45 Je veux ton bonheur... mais je le veux pour moi aussi
15:55 Dans quel monde ai-je envie de vivre ?
34:40 Faire du processus une fin en soi
45:30 Créer sa propre et unique catégorie
52:15 La perspective du Jeu Infini

Bonne écoute ! 😃

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#83 (Début sujet : 6m30) - L'Ego, parfois un allié, parfois un ennemi visible aux yeux de tous, sauf les siens.

Être capable de ravaler sa fierté de toujours tout faire tout seul, de cultiver l'humilité nécessaire pour reconnaître nos limites et de rééquilibrer sa vision de soi-même par rapport à celle que les autres ont de nous, c'est difficile, mais faisable.

Je te partage mes réflexions et mes expériences à ce sujet, tout en proposant plusieurs pistes à explorer par chacun.

● Chapitres ●
00:00 Intro, Annonces & Feedback
06:33 L'Ego... une Définition ?
15:52 Refuser de l'aide, tout faire tout seul
26:45 Ego Versus Humilité
39:04 Petit intermède très stylé
39:53 Ego, Compétition & Comparaison
48:53 Comment Rééquilibrer son Ego

Bonne écoute ! 😃

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#84 - J'ai le grand plaisir d'accueillir Justine, alias Juju Fitcats - Créatrice de Contenu sur YouTube (2.8M) et Instagram (3.2M) - pour une magnifique discussion dans laquelle on a parlé de relation avec son corps, de relation avec les autres et de santé mentale, avec toutes les difficultés que cela comporte, peu importe qui ont est et ce qu'on fait. Voici les sujets abordés et leurs codes temporels :

00:00 - Teaser & intro
01:45 - L'Histoire de ses Maladies Auto Immunes
06:21 - Complexes d'Enfance & le Rôle de sa Mère
12:22 - Anorexie, TCA & Rapport à son Corps
21:16 - Sa Relation pas Toujours Facile avec sa Mère
28:27 - Demander aux Parents de Tenter YouTube
35:15 - Rétrospective sur ses 5 ans de Réseaux Pro
38:50 - Dévoiler des Sujets Intimes et Perso sur Internet
41:38 - Anecdote au Mexique avec Tibo
46:05 - Être Heureux en Public, c'est Tabou ?
50:00 - Gérer la Négativité et les Réactions des Autres
54:12 - La Course aux Chiffres & Gérer ses Hauts & Bas
01:05:33 - Gérer la Négativité des Réseaux & Reconversion Pro ?
01:11:32 - Vision Long Terme VS Moment Présent
01:14:00 - Le Paradoxe du Créateur de Contenu...
01:16:56 - La Recherche du Toujours Plus
01:19:07 - le Futur Mariage !
01:23:15 - Vie de Famille & Intimité malgré la Notoriété...

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Juju sur YouTube et sur Instagram.

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#85 - C'est excitant au tout début, mais très vite la réalité nous frappe : redevenir débutant, c'est repartir en bas de l'échelle et affronter la difficulté et l'inconfort de ce qui est nécessaire pour apprendre.

Dans cet épisode, je partage mes deux dernières expérience récentes à ce propos et ce que j'en apprend, les Pour & Contre ce processus, ainsi qu'un message d'encouragement à s'accrocher, car la gratification et la fierté ne sont jamais très loin derrière l'effort.

● Chapitres ●
00:00 Résumé & Intro
01:54 J'ai testé l'Animal Flow
25:45 Mon nouveau sport qui me met mal
44:30 Redevenir Débutant : le Pour
54:00 Redevenir Débutant : le Contre

Bonne écoute ! 😃

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#86 - Je m'étais publiquement fixé des objectifs pour l'année 2022... et il est l'heure d'en faire le bilan honnête. Certaines choses se sont mieux passées que d'autres, et c'est normal, mais c'est important de regarder en face le positif comme le négatif.

Je suis persuadé que de procéder à une certaine introspection de la sorte de temps en temps est bénéfique pour prendre plus de contrôle sur sa vie et y trouver plus de sens. Le but de cet épisode est que tu puisses en profiter et t'en inspirer pour faire ton propre bilan sur une période récente et en tirer les conclusions qui seront les tiennes. 

● Chapitres ●
00:00 - Nouvelle Intro & Précisions
02:58 - Conseils pour réussir ses Objectifs
Revue de mes Objectifs 2022 :
09:12 - 1. Liberté Complète
14:13 - 2. Ne plus ronger mes ongles
16:33 - 3. Je veux plus voyager dans l'année
21:50 - 4. Mieux stabiliser mon bonheur au quotidien
33:20 - 5. Réduire mon Stress...
39:39 - ... Et (trop) augmenter mon confort ?
Bilan sur les "imprévus" de 2022 :
52:30 - Fin de revue de ma vie Perso/Pro en 2022
59:31 - J'ai découvert un nouveau domaine du Dev Perso
01:02:05 - Lectures, Course à Pied & Piano en 2022
01:06:21 - Comment profiter de cet épisode au mieux

Bonne écoute ! 😃

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#87 - Comme l'année dernière, j'ai décidé de partager publiquement certains de mes objectifs pour l'année 2023, qui sont cette fois-ci précis et mesurables.

Le but est que tu puisses t'inspirer de la structure que j'utilise à la fois pour les choisir et les formuler, tout comme des systèmes et moyens de pression que je vais utiliser pour les atteindre.

Je t'encourage à t'engager vis-à-vis de toi-même lorsque certains choses sont importantes à tes yeux et dans cet épisode, je te donne quelques clés pour mieux t'y prendre qui ont bien fonctionné pour moi.

● Chapitres ●
00:00 - Comment interpréter cet épisode
03:12 - Objectifs SMART vs Objectifs plus qualitatifs
10:23 - Le Piège des Objectifs publiques
14:47 - Mon Objectif principal à court-long terme
18:58 - Objectif 1 : le Marathon...
28:00 - Obj. 2 : Courir ce nombre de km en 2023
37:42 - Obj. 3 & 4 : tout en Musique et Grâce
46:02 - Obj. 5 : parce que tout le monde dit que c'est bien...
55:16 - Obj. 6 : Un "gros" projet en plus du contenu régulier
01:01:32 - Objectifs d'abonnés et d'argent.
01:04:37 - Obj. 7 : Vie de Couple et Intimité
01:07:11 - Obj. 8 : Devenir un Beau Parleur...
01:09:39 - Obj. 9 : Celui que supplante tous les autres
01:12:15 - Derniers conseils pour tes propres objectifs

Bonne écoute ! 😃

Suis-moi sur Strava :)

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#88 - Anecdotes de voyages, de relations + conseils et motivation à affronter la peur de l'étranger et l'apprentissage d'une langue avec Quentin Randis : entrepreneur, coach, podcaster et aussi un bon pote à moi ! 😃

● Chapitres ●
00:00 - Dans cet épisode...
00:58 - Déclics et premiers voyages hors de la France
07:26 - L'apprentissage de l'anglais en France
08:37 - Le rêve américain de son père
10:50 - Comment voyager nous transforme intérieurement
12:54 - l'Amérique, nos anecdotes et apprentissages
31:44 - Partir en Australie et trouver un job au culot
41:01 - Apprendre l'anglais et gérer ses différents accents
48:17 - On parle anglais quelques minutes et on debrief :D
52:42 - Entraine ton anglais sur nous !
55:32 - Rencontres et Dates pour améliorer "son anglais" haha
01:04:28 - La beauté de ce qu'ouvre une 2ème langue
01:09:55 - Convaincre son entourage de nous laisser partir...
01:13:40 - Conseils et Astuces pour apprendre plus facilement

Bonne écoute ! 😃

► L'Épisode qu'on a fait sur le Podcast de Quentin 

► Retrouve Quentin Randis sur son Podcast "Biceps & Mindset" ainsi que sur son Instagram

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#89 - Parfois, lorsque tout semble morose et sombre, il suffit d'un rayon de soleil pour renverser la tendance et poser la première petite brique en route vers le cercle vertueux.
Peut-être que cet épisode pourra aider à cela :)

● Chapitres ●
00:00 Quand la Procrastination semble gagner...
06:44 Puis un rayon de Soleil frappe...
08:12 ... et déclenche un tout petit mouvement...
11:08 ... puis encore plus d'élan !
19:15 Brique, après brique, après brique.
25:25 Les boost de Motivation externes
27:25 Je t'envoie ma force

Bonne écoute ! 😃

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#90 - J'ai le grand plaisir d'accueillir Cyrus North - "Youtuber Réflexion" (750k) - pour une super discussion dans laquelle on a parlé de son parcours de créateur, de philosophie, du bonheur, de la mort, de plantes d'intérieur et de son nouveau rapport à son corps et à la musculation. Voici les sujets abordés et leurs codes temporels :

00:00 - Teaser & intro
01:00 - La vidéo de Cyrus sur la Solitude pendant le Covid
02:17 - Réflexion VS Vulgarisation
04:35 - Sa découverte de la Philosophie
08:38 - Faire de la Philo sur Youtube à plein temps ?
11:57 - Comment commencer la Philosophie ?
15:30 - Philosophie et Développement Personnel et Physique
20:17 - Anecdote de notre Bootcamp avec Cyrus
22:04 - Le bonheur est-il une construction moderne ?
30:04 - Élever son niveau de vie avec ses revenus ?
36:32 - La peur de tout perdre...
38:43 - Rester petit et flexible ou monter une équipe ?
42:55 - La Mort & relativisation de la Vie
54:24 - Les gens pensent que t'as la réponse à tout ?
58:43 - Les plantes vertes pour les nuls comme moi
01:07:00 - Sa relation proche avec ses abonnés
01:08:35 - Sa relation avec la Muscu et son nouveau corps

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Cyrus sur YouTube et sur Instagram.

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#91 - "Comment trouver sa Passion ?" - Une question importante qu'il faut parfois relativiser, remettre en question, mais aussi attaquer concrètement et résoudre patiemment.

Dans cet épisode, je te propose mes expériences et réflexions pour aborder la validité de cette question, tout comme des outils concrets et applicables immédiatement pour pouvoir t'approcher du Graal et créer une nouvelle passion. 

● Chapitres ●
00:00 - Intro + Je suis de retour haha
05:57 - Question d'Albin : Je ne trouve pas ma passion
09:55 - Retour sur l'évolution de mes propres passions
13:28 - Faut-il forcer la recherche de sa passion ?
16:54 - Trouver SA passion ultime ?
24:52 - La pression extérieure de trouver sa passion
28:00 - Attention à qui te donne des leçons de vie
35:55 - Créer plutôt que Trouver sa Passion
41:05 - Réflexion Convergente, Divergente & Créativité
51:33 - Question de Léo sur le sujet
53:28 - la Parenthèse Sportive
56:06 - Étapes concrètes pour Créer ses Passions
01:21:05 - Comment passer à l'Action

Bonne écoute ! 😃

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#92 - Compromettre sa vie sentimentale, sociale et familiale pour atteindre ses plus grandes ambitions ? J'ai le grand plaisir d'accueillir Nassim Sahili, entrepreneur, coach et Youtuber (900k) à succès, pour une super discussion dans laquelle on a parlé de son parcours et de comment gérer autant d'activités et d'ambitions au quotidien sans pour autant sacrifier d'autres domaines de la vie essentiels. Voici les sujets abordés et leurs codes temporels :

00:00 - Teaser & Intro
01:41 - Nassim et son parcours en résumé
06:40 - Plus Sportif que Artiste ?
11:06 - Plus Athlète que Sportif ?
13:05 - Nassim est impossible à présenter !
15:58 - Retour sur "Je ne suis pas Youtuber !"
20:09 - Évolution de son image de lui-même
22:00 - Évolution de son Environnement social & pro
24:00 - Manager une grosse équipe : Pour & Contre
27:58 - Ce qu'il aime le moins dans son quotidien
29:03 - Être bon en tout ou excellent dans une seule chose ?
30:40 - Comment hiérarchiser toutes ces activités
34:24 - Motivé par la croissance digitale exponentielle ?
37:05 - À la recherche du plus, encore plus, toujours plus ?
40:59 - Les périodes les plus stressantes de sa vie
44:41 - Cultiver la capacité à repousser la Gratification Instantanée
46:22 - Le rôle de ses parents dans qui il est aujourd’hui
50:13 - Les parents ne sont pas éternels…
52:18 - Motivé par des Souffrances et Traumatismes ?
58:20 - Comment se lever à 4h30 du matin a impacté son couple
01:01:05 - Quelle place pour la vie sentimentale dans son quotidien ?
01:04:58 - Trouver le partenaire qui « coche toutes les cases »
01:09:57 - Cacher sa vie privée malgré la notoriété grandissante ?
01:13:16 - Capitaliser sur ce qui marche tout de suite ou patienter ?
01:15:50 - Sa futur carrière dans le Cinéma...

Bonne écoute ! 😃

"Eric Flag, l'entrepreneur à tout faire" - Le 2ème épisode ensemble sur le Podcast de Nassim 😃

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#93 - La Confiance en Soi se crée à partir de différentes sources qu'il est important de comprendre et maîtriser. Elle peut être influencée par les autres, mais elle le sera surtout par son propre regard sur soi. Elle peut être simulée sans la posséder, ou encore être interprétée comme de l'arrogance. Elle doit s'acquérir pour une vie heureuse et épanouie.

Dans cet épisode, j'aborde en détails ce sentiment si important à créer et cultiver en soi, de part tout ce que j'ai appris en passant d'adolescent sans la moindre confiance ou estime de soi, à qui je suis aujourd'hui : un homme emplit d'une forte confiance en moi. Le tout imagé par des exemples et une pointe d'humour et d'auto-dérision 😁

● Chapitres ●
00:00 - Résumé rapide de l'Épisode
02:27 - Les Questions de Pierrick
07:40 - Maîtriser les Sources de la Confiance en Soi
46:22 - Preuves d'une Confiance Constante & Inébranlable
57:14 - Gérer le Regard des Autres qui Affecte la Confiance
01:01:27 - Quand Confiance = Egocentrisme & Arrogance
01:10:07 - Avoir Confiance VS Paraître Confiant
01:13:31 - Tout ce qu'il faut retenir... et faire !

Bonne écoute ! 😃

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#94 - Standards de Beauté, Masturbation et Évolution de sa propre personne au fil du temps : voilà le menu de cet épisode, pour lequel j'ai eu le plaisir de rediscuter avec mon ami créateur de contenu Elio Avila Muñoz.
Voici les sujets abordés et leurs codes temporels :

00:00 - Teaser & Présentation
02:42 - Les sujets croustillants du jour !
03:43 - Pourquoi on s'est éloignés du Street Workout ?
08:56 - Sport ou Dev Perso prioritaire dans nos vies ?
13:27 - Voyager jeune et travailler après, ou l'inverse ?
23:01 - Différencier un abandon d'un manque de sens
39:44 - No Fap, Masturbation & Gérer ses pulsions
55:32 - Le Body Positive & la Beauté

Bonne écoute ! 😃

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#95 - Séduction & Applications de rencontres : toute une histoire haha 😁.
Après avoir passé près de 2 ans sur plusieurs d'entre elles et après avoir commis pas mal d'erreurs dans mes recherches de quelqu'un de spécial sur ces terres chaotiques, je te partage dans cet épisode ce que j'ai appris pendant mes aventures, avec le bon et le moins bon, ainsi que quelques anecdotes perso...

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:11 - Il faut déjà poser le contexte
08:37 - Début 2021 : Tinder, me revoilà !
19:50 - Erreur : Ne pas vite se rencontrer
29:26 - Erreur : Ne pas avoir les discussions inconfortables
43:14 - Bien présenter et faire savoir ce qu'on veut
01:02:50 - Les 3 Apps + 1 Bonus que j'ai essayées
01:14:13 - Ne pas oublier la "vraie vie"
01:19:30 - Mes meilleures anecdotes de dates
01:30:31 - 5 étoiles sur Spotify ? :D

Bonne écoute ! 😃

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#96 - Mourir seul au monde : pas vraiment le truc le plus sexy dans une vie, c'est donc crucial de mettre toutes les chances de son côté pour éviter ça et trouver sa fameuse moitié. Loin des stratagèmes de drague et des "Pick Up techniques" court terme et bidon, dans cet épisode je te parle de la Séduction, la vraie... en tout cas selon moi !
Mauvaise nouvelle : ça s'apprend pas aussi vite.
Bonne nouvelle : ça sert ensuite pour presque tout le reste de la vie.

Livres :
[FR] Mark Manson - L'art subtil de séduire
[ENG] Mark Manson - Models

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
01:51 - Il faut que je pose le contexte !
05:18 - Loi n°1 : Tout commence par Toi, tout seul.
24:55 - Loi n°2 : La Vulnérabilité est une force à cultiver.
37:39 - Loi n°3 : La Vérité fini toujours par briller.
45:12 - Loi n°4 : Polariser pour mieux se trouver.
59:47 - Loi n°5 : Contrôler style de vie & signaux renvoyés.
01:09:53 - Dating Tips & Préférences perso
01:15:40 - Ce qu'il faut retenir + Abonne toi :D

Bonne écoute ! 😃

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#97 - Oser affirmer qui on est et ce en quoi on croit fortement, même quand ça ne plaît pas. J'ai le plaisir d'accueillir Louise Aubery, alias My Better Self, entrepreneure et créatrice de contenu, pour une discussion dans laquelle on a parlé de son parcours entrepreneurial et de ses engagements, de passion et de comment apprendre à mieux se connaître et s'affirmer.
Voici les sujets abordés et leurs codes temporels :

00:00 - Teaser & Présentation
01:35 - Son parcours d'études et début sur les réseaux
06:25 - Entrepreneuriat Start up VS Création de contenu
13:42 - D'où vient cette fibre entrepreneuriale ?
19:47 - La Passion est culpabilisante ?
25:30 - Vivre de sa Passion dénature cette passion ?
29:45 - Comment ne pas se brûler ?
33:00 - Apprendre à se connaître & Introspection
37:17 - As-tu confiance en toi ?
43:50 - Sa relation difficile avec ses Parents
48:53 - Comment vis tu les commentaires négatifs ?
51:05 - Être Engagée et vouloir changer les choses
58:28 - La future construction d'un Empire ?
01:01:00 - Exercices d'introspection consciente
01:04:42 - Comment mieux formuler sa vision de la Réussite

Bonne écoute ! 😃

➡️ L'épisode à 4 sur le Fitness qu'on a fait sur la chaîne de Louise

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#98 - C'est bien connu, l'Argent peut te faire faire des trucs de fou... mais pourquoi ? Parce que t'es pas assez intelligent ? Pas assez éduqué ? Pas assez riche ? Il semblerait que rien de cela ne soit la réponse...
Dans cet épisode basé sur un livre génial et avec mes propres expériences en exemples, on va décortiquer plus en profondeur l'Argent et notre relation avec lui, pour pouvoir mieux comprendre certains comportements impensables à son égard et améliorer le nôtre.
Les Commandements suivant se trouveront dans l'épisode n°100.

Livres :
[FR] Morgan Housel - La Psychologie de l'Argent
[ENG] Morgan Housel - The Psychology of Money

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:18 - Note : mes Invités sur le Podcast
03:37 - Le Livre de cet Épisode & son format
05:00 - Je te pose mon CV Financier
09:44 - Comm. n°1 : Personne n'est Fou.
47:01 - Comm. n°2 : Chance & Risque.
01:02:32 - Comm. n°3 : Jamais Assez.
01:32:38 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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#99 - Il a cultivé une réputation sulfureuse ces dernières années pour ses opinions tranchées et habillées de violence et vulgarité : Le Raptor (Dissident). Sous ce personnage se trouve Ismaïl Ouslimani, que j'ai le plaisir d'accueillir sur le Podcast pour une belle discussion sur son parcours, son message aux hommes, le capitalisme, la démocratie, la sensibilité et le sport.

Voici les sujets abordés et leurs codes temporels :

00:00 - Teaser & Bienvenue à Paris
02:14 - Le Parcours Tumultueux du Raptor
11:40 - Quel but initial des vidéos Youtube Clash ?
16:29 - Réaction de ton Entourage..?
21:27 - Ton image met en danger ta Famille ?
23:23 - L'Essence de son Message aux Hommes
29:05 - "Arrête d'être une Merde !"
36:10 - La Méritocratie doit Dominer ?
44:01 - Commence par Toi.
47:45 - Les Femmes ont leur place ?
50:53 - Pénurie de "Vrais" Hommes ?
01:00:19 – Le Bug du Capitalisme & Course à L’Argent ?
01:11:36 – Le Parallèle avec les Films Batman
01:18:13 – Le Vote et la Démocratie
01:24:33 – Comment Cultiver une Approche Saine de l’Actualité
01:35:50 – L’Homme VS sa Sensibilité et ses Émotions 
01:56:28 – Parcours en Muscu : Esthétique, Performances, Santé ?
02:11:52 – Futurs Objectifs : Bain Glacé, Vie Pro…
02:21:45 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

Retrouve le Raptor sur Youtube, sur son Podcast et sur Instagram

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#100 - Il y a UN investissement très rentable pour son argent qui est souvent sous-estimé. Il peut être assez risqué, mais extrêmement rentable, et si on commence assez tôt, les intérêts cumulés peuvent finir par exploser.
Dans cet épisode axé Finances et Développement de soi, je décortique l'effet cumulé et partage une hiérarchie d'investissements prioritaires pour son argent, le tout basé sur un excellent livre ainsi que mes propres expériences.

Livres :
[FR] Morgan Housel - La Psychologie de l'Argent
[ENG] Morgan Housel - The Psychology of Money

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
03:46 - Disclaimer sur l'Investissement haha
04:30 - Résumé rapide de l'épisode 98
07:31 - Le Pouvoir de l'Intérêt Cumulé
22:00 - Le Meilleur Investissement Financer de ta Vie
48:05 - Hiérarchie & Priorités d'Investissement
01:04:54 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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#101 - Quand notre Flamme professionnelle s'estompe et affecte le reste de notre vie, comment réagir dans un monde qui semble aller de plus en plus vite sans nous ? J'ai le plaisir d'accueillir à nouveau mon ami créateur et entrepreneur Mathias Montavon pour une discussion basée sur ses expériences récentes à ce propos.
Voici les sujets abordés et leurs codes temporels :

00:00 - Teaser & Présentation
03:48 - Entrepreneur, Influenceur, Créateur ?
08:36 - Quand on se désaligne progressivement de son taf...
19:30 - Oser dire qu'on se sent pas toujours bien
22:27 - L'impression que le monde avance trop vite sans soi
25:34 - Une Introduction à la Méditation
30:20 - Le Piège des Réseaux Sociaux
33:20 - Les Cycles de Désalignement dans la Vie
39:41 - Comment et à qui parler de son Mal-être ?
47:29 - Ne pas confondre Vulnérabilité et Faiblesse
55:03 - Le Retour au Moment Présent
01:00:18 - Retrouver la Flamme dans son Travail
01:07:42 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

Autres épisodes avec Mathias :
Comment Allier Passion, Sport & Études Dans Sa Vie
Les Deux Visages Du Perfectionnisme

Retrouve Mathias sur Youtube et sur Instagram

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#102 - Celles et ceux qui réussissent ont des secrets et une mentalité en commun... Dans cet épisode, on décortique les différences d'état d'esprit entre devenir riche et rester riche, l'importance paradoxale d'être optimiste... mais parano, ainsi que la planification tout comme l'acceptation de tous les échecs inévitables qui nous attendent, le tout basé sur un excellent livre ainsi que mes propres expériences.

Que tu sois en quête de réussite financière ou de développement personnel global, cet épisode devrait t'apporter des perspectives uniques pour atteindre tes objectifs, même plus, si je voulais te survendre le truc, je te dirais de te préparer à "révéler les secrets des 1% et à libérer ton potentiel illimité", mais bon, par ici on reste réalistes, tout en reconnaissant la part de vrai dans certaines phrases clichés. 😉

Livres :
[FR] Morgan Housel - La Psychologie de l'Argent
[ENG] Morgan Housel - The Psychology of Money

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
03:24 - Argent oui, mais surtout Dev Perso
06:01 - Un petit Merci et un Sondage pour toi
09:05 - Dans les Épisodes précédents...
09:58 - Devenir Indestructible Financièrement - Les Pires Scénarios
28:21 - Planifier pour nos Futurs Échecs
48:28 - Être Optimiste... mais Parano.
01:00:23 - Forcer pour aller chercher le 1% 
01:15:10 - Crypto : Comment j'ai perdu 10k...
01:20:09 - Investis plutôt en Toi put*in !
01:23:11 - Rater Encore et Encore... c'est le But !
01:30:19 - Viens on Retourne de la M*rde ensemble
01:32:10 - THE Investissement 100% Garanti Gagnant
01:35:38 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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#103 - Le Temps, c'est de l'Argent, qui ne fait pas le Bonheur ? Dans cet épisode, on explore le lien entre la liberté, l'argent et le sentiment de bien-être, notamment en poussant ces proverbes jusqu'à leurs limites.

À quel point faut-il sacrifier son bonheur et sa liberté immédiate contre de l'argent maintenant, en pariant qu'on pourra enfin en profiter dans le futur ?

On parle également de la morale et l'éthique liées à la valorisation de notre temps et de nos compétences,  et à travers des exemples concrets, on réfléchit sur la manière dont notre morale peut être 'achetée' ou non. 

J'encourage à cultiver sa liberté de penser en étant tolérant, mais pas naïf, vis-à-vis de celle des autres et je partage également ma propre relation avec l'argent et la liberté financière. 😊

Livres :
[FR] Morgan Housel - La Psychologie de l'Argent
[ENG] Morgan Housel - The Psychology of Money

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:44 - Propager les Message du Podcast
05:45 - Dans les Épisodes précédents...
07:04 - L'Argent ne fait pas le Bonheur.. vraiment ?
17:19 - Le Temps c'est Toujours de l'Argent ?
22:43 - Pour combien tu vends tes Convictions ?
31:36 - Liberté de Penser Tolérante, mais pas Naïve
38:58 - Investis en Toi, rejoins nous !
41:41 - Le Temps qu'on Acceptera Jamais de Vendre
47:32 - Le Prix et les Sacrifices pour la Liberté Future
59:10 - Ma Relation avec la Liberté et L'Argent
01:06:10 Liberté Financière : le Rêve si inaccessible ?
01:17:09 - Définis ta Propre Liberté
01:21:05 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#104 - 226km de suite qui se terminent par un Marathon, ça donne le ton de cette épreuve de Triathlon extrême réservée aux plus téméraires. 

Dans cet épisode, Tristan partage son voyage personnel, depuis son déclic initial jusqu'à franchir la ligne d'arrivée du mythique IronMan... trois fois ! Entre sacrifices, progression sportive et exploration de ses limites, il nous emmène dans les défis mentaux et physiques qu'il a affrontés.

Rejoins-nous pour une discussion inspirante sur la persévérance, la passion et les récompenses inattendues qui accompagnent la réalisation de tes objectifs les plus audacieux.
Voici les sujets abordés et leurs codes temporels :

00:00 - Teaser, Présentation & Parcours
07:36 – Son entrée dans le Sport et ses Modèles
12:03 – Des Art Martiaux au Triathlon
15:37 – La grosse Différence entre Force et Endurance
21:15 – le Déclic de « Je vais faire un ironman »
22:37 – Mais c’est quoi un « Ironman » ?
26:54 – Quelle progression sportive logique vers l’Ironman ?
30:40 – Oser se lancer petit à petit
40:16 – On en retire quoi  de tout ça ?
43:50 – Les sacrifices dans sa vie pour intégrer tout ce sport ?
55:40 – Documenter le processus, pour & contre
01:04:13 – Le pouvoir de Noter ses entrainements
01:08:20 – 1er Ironman : ce qui se passe dans la tête
01:21:05 – Ce qu’on ressent sur la ligne d’arrivée et après
01:26 :01 – Prépa VS Course : les vraies récompenses
01:31:10 – Se pousser jusqu’au fond du fond de soi
01:38:12 – Et après ? On veut toujours faire plus ?
01:43:47 – Vers de nouveaux horizons…
01:45:57 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#105 - Il existe des méthodes pour reformater son cerveau et dépasser les limites préprogrammées en nous... Inspiré par l'histoire et les accomplissements extraordinaires de David Goggins, on explore dans cet épisode les concepts clés du "Miroir de la Responsabilité" et de "Prendre des Âmes" pour dépasser nos limites et atteindre de nouveaux sommets.

Comme toujours, je partage en plus des expériences personnelles et des conseils pratiques pour t'aider à renforcer ta discipline et à cultiver une mentalité gagnante, le tout accompagné d'une grosse dose d'inspiration et de motivation. Let's gooo 🔥

Livres :
[FR] David Goggins - Plus Rien ne Pourra me Blesser
[ENG] David Goggins - Can't Hurt Me

● Chapitres ●
00:00 - Mindset et Discipline - Résumé de l'Épisode
04:00 - l'Approche  spéciale de David Goggins
06:54 - Mais qui est ce mec extrême ?
13:00 - l'Histoire Chaotique de David Goggins
32:30 - Le Miroir de la Responsabilité 
56:46 - Prendre des Âmes pour se Surpasser
01:22:04 - Remplis ton Entourage d'Inspiration !
01:30:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#106 - Anecdotes et leçons après 4 ans d'Entrepreneuriat en commun, pendant lesquelles une certaines naïveté a dû murir entre autres apprentissages.

Accompagné par Nico, mon cher co-fondateur, on explore les secrets d'un partenariat à succès et solide dans le temps à travers nos expériences, ainsi que tous les parallèles qu'on peut y trouver dans beaucoup d'autres relations professionnelle et même de couple. On revient notamment sur le Marathon qu'on a préparé et couru ensemble et ce que ça nous a apporté autant pour le travail que le perso.

Mais l'entrepreneuriat a aussi son côté sombre... on partage la première tentative d'intimidation et menace moralement douteuse d'un concurrent, comment on a réagit et ce qu'on en a appris.

Retrouve Nico sur ericflag.com bien sûr ! 😁

Voici les sujets abordés et leurs codes temporels :
00:00 - Teaser & Résumé de l'Épisode
04:11 – Qui est Nico ? + Notre Rencontre
08:00 – Trouver le Bon Associé / Partenaire
23:58 – Notre Prépa Marathon Synergique 
33:47 – Excuses & Priorités d’Emploi du Temps 
36:35 – Tentative d’Intimidation des Concurrents...
47:24 – Retour sur notre Business Model 
55:35 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#107 - Dominer son Esprit et décupler sa persévérance et sa discipline : c'est ce qu'on explore dans ce nouvel épisode, dans lequel je plonge dans deux concepts incontournables de David Goggins et de son livre inspirant basé sur sa vie.

On découvre d'abord la magie de la "cookie jar", cette boîte secrète qui renferme des ressources mentales pour redonner la force nécessaire dans les moments difficiles. Ensuite, on explore la fameuse "Règle des 40%", qui révèle comment nous arrêtons souvent bien en deçà de notre potentiel réel et comment enlever ces freins mentaux.

Comme toujours, je partage en plus des expériences personnelles et des conseils pratiques et concrets pour t'aider à renforcer ta discipline et à cultiver une mentalité gagnante, le tout accompagné d'une grosse dose d'inspiration et de motivation. Let's gooo 🔥

➡️ Ma nouvelle Vidéo Marathon

Livres :
[FR] David Goggins - Plus Rien ne Pourra me Blesser
[ENG] David Goggins - Can't Hurt Me

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & du Précédent
03:07 - David Goggins est fou ? La Moyenne c'est bien ?
08:06 - Persévérance Ultime : The Cookie Jar
40:38 - Comment Créer son Propre Pot à Cookies
01:06:44 - La Règle des 40%
01:24:45 - Ce qu'il faut garder de tout ça
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#108 - Van Life & Relations de Couple, voilà le sujet de cet épisode "Bonus" de rentrée de vacances. J'y partage les détails du voyage en van qu'on a fait avec ma copine, en me concentrant surtout sur le style de vie que ça a été en plus de mentionner quelques questions pratiques.

Vivre l'un sur l'autre à deux dans une voiture, ça peut affecter une relation, ce dont je parle également, et c'est aussi de chacun de nos deux points de vue qu'on partage les Pour et Contre de la vie en van, tout en comparant cela avec l'idée qu'on s'en faisait avant d'essayer pour la première fois.

Je termine avec l'histoire du Cactus et du Mec dans sa BM, quelque chose qui m'a pas mal agacé, ce qui est assez rare pour le souligner haha.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode
05:24 - La Suisse en quelques mots haha
09:53 - Organisation du Trip & Itinéraire
18:50 - Tour du Proprio dans le Van
23:35 - Comment choisir où Dormir
30:57 - Comment se passent les Toilettes
32:43 - Nourriture, Boisson & Setup Dodo
40:24 - Douche et Hygiène Générale
44:08 - Comment on a fait du Sport
50:13 - Vie de Couple quand on est l'un sur l'autre...
01:07:46 - Van Life : Mes Pour et Contre
01:24:31 - Pour & Contre de ma Copine
01:34:06 - Le Cactus & le Mec dans sa BM...
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#109 - Derrière le muscle se trouve un cœur ouvert. Entre puissance apparente et sensibilité masculine, j'ai le plaisir de réaccueillir Olivier Jacquin alias Bazinga - Athlète, Entrepreneur et Youtuber - pour une nouvelle discussion inspirante ! 

Au cœur de cette conversation, il nous partage ses grandes ambitions entrepreneuriales et discute finances et investissement, mais il se confie aussi sur sa vie privée, sa relation amoureuse et son rapport à ses émotions. Il nous parle également de sa transition vers le triathlon, de son objectif d'Ironman et de sa quête constante de défis toujours plus grands.

Plonge avec nous dans cet épisode profond où Bazinga nous partage ses vérités, ses aspirations et sa motivation dans un message de tolérance.

Voici les sujets abordés et leurs codes temporels :
00:00 – Teaser
00:45 - Intro & Résumé de l'Épisode
04:13 – Présentation et Contexte depuis le 1er Épisode
07:43 – Vision et Ambitions Financières pour sa Marque
18:50 – Dualité : Avoir "assez" tout en aspirant à toujours plus
31:23 –  Ses Investissements Immobiliers & autres
39:33 – Le Choix surprenant de redevenir Locataire
43:54 – Ses aspirations familiales : Père en devenir ?
47:28 – Tester la Vie à Dubaï
52:24 – Le Mystère de sa vie Amoureuse en vidéo
01:01:29 – Quel Rapport à tes Émotions ? On en voit peu
01:11:35 - La Complexité de dire "Je t’aime"
01:20:40 – Démarche introspective : Aller voir un Psy ?
01:22:04 – Vie sociale inexistante : Solitude choisie ?
01:25:29 – La Chose la plus Romantique que t'aies faite ?
01:30: 06 – L’importance qu’on accorde aux Compliments
01:36:53 – Triathlon vs. Musculation : gros changement
01:45:16 – Objectif Ironman ok… mais pas que ?!
01:52:47 -  « Tu es faible. »
02:00:02 – Les débuts difficiles en nage et vélo
02:03:52 – Nos messages à nos Moi du futur
02:09:25 – Vision à long terme : Que nous réserve Bazinga ?
02:13:38 – Le Mot inspirant de la fin
02:16:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#110 - Après toute une vie passée à éviter le Cardio, j'ai finalement décidé de lui laisser une chance… Ma vie ne sera plus jamais la même à présent, la flamme ayant été allumée par la décision de réaliser un "rêve de vie" : Courir un Marathon.

Je te partage toute cette histoire avec ses galères, ses difficultés, ses déclics, ses réussites et ses nombreux apprentissages, et je termine avec ce que j'ai prévu d'attaquer comme objectifs d'endurance à l'avenir.

Que tu pratiques déjà ou que tu t'intéresse à la Course à pied ou non, il y a énormément de parallèles avec d’autres domaines de la vie que je ne manque pas de faire et je fais de mon mieux pour t'insuffler de l'inspiration et motivation pour attaquer tes propres objectifs de vie.

Ma Vidéo : les 6 Leçons que la Course à Pied m'a Appris

Mon super Programme de course à pied (Code ERICFLAG pour le premier mois premium gratuit)

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:50 - Historique Sportif & Cardio
07:05 - Pourquoi vouloir "Courir un Marathon" ?
17:50 - Écrire la Liste de ses Rêves de Vie
21:50 - Pourquoi un Marathon à ce moment-là ?
25:03 - Commencer avant d'être 100% Prêt
30:28 - l'Importance d'avoir un Programme
32:23 - Des débuts en Course très difficiles haha
38:08 - les Règles de l'Endurance
48:33 - Sentiment Incroyable : Progression & Motivation
01:01:17 - Les Stats de ma Prépa
01:04:02 - Mon Aventure Post Marathon
01:07:02 - la 7ème Leçon que la Course m'a appris
01:16:57 - Inspire toi et Apprends, mais ne Copie pas.
01:20:25 - Mon nouvel Objectif hardcore d'Endurance
01:24:37 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#111 - On le connaît le mec qui a l'Iphone 18, mais qui te doit 20 balles depuis 3 mois... L'Argent engendre beaucoup d'ironies et de paradoxes dans notre comportement et on en détaille deux dans cet épisode qui continue la série sur les 10 Commandement psychologiques de l'argent.

On va étudier le cheminement de pensée de celui qui conduit sa Lambo bruyante dans la rue aux yeux de tous, ainsi que celui des personnes qui le remarquent, on va tenter de détecter nos propres tentatives de validation sociale via nos possessions matérielles, ainsi que faire la distinction importante entre "richesse" et "fortune".

➡️ Ma nouvelle vidéo YT sur le Défi de David Goggins

Livres :
[FR] Morgan Housel - La Psychologie de l'Argent
[ENG] Morgan Housel - The Psychology of Money

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:42 - Nouvelle vidéo sur David Goggins
03:46 - Dans les Épisodes Précédents...
07:20 - Comm. n°8 : Le Mec dans sa Lambo
20:13 - Et toi, Flambeur ? Quelle est ta "Lambo" ?
42:38 - Comm. n°9 : l'Ironie de la Richesse VS Fortune
01:06:45 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#112 - Avant considérée comme "ringarde", la Pêche explose et passionne de plus en plus en France aujourd'hui. De l'appât à la ligne, en passant par l'univers mystérieux des profondeurs, Constantin, alias "Bar d'Écume" sur Youtube (220k), nous immerge dans ce monde captivant.

Au fil de cette conversation, Constantin nous initie à la beauté et à l'accessibilité de l'art de la pêche sportive au leurre et nous en révèle les secrets tout en nous montrant comment il a réussi à transformer une passion en une carrière florissante grâce à ses vidéos YouTube.

Qu'il s'agisse de la compétition dans cette discipline et entre les pêcheurs, de la connexion profonde avec la nature, ou encore du processus créatif derrière ses vidéos, Bar d'Écume nous embarque avec lui dans une aventure passionnante.

Voici les sujets abordés et leurs codes temporels :
00:00 – Teaser
00 :45 - Le Parcours et la Passion de Constantin
14 :11 – La Pêche Sportive au Leurre... c’est quoi ?
35 :55 – Existe-t-il des Compétitions ? Comment ?
43 :07 – La "Hiérarchie" sociale entre pêcheurs
48 :37 – Reconnexion avec la nature de la Pêche
52 :11 – Pêcher : un Sport très physique ?
01 :02 :13 – Le Matériel essentiel pour la pêche
01 :06 :53 – Comment documenter ses sessions en vidéo
01 :15 :10 – Des Études à YouTubeur Pêcheur à plein temps
01 :26 :48 – Équipe et processus complet de tournage
01 :32 :56 – Délégation du travail : oui ou non ?
01 :36 :15 – Une journée type de Youtubeur Pêche
01 :38 :45 – Quelles Sources de revenus aujourd'hui ?
01 :46 :39 – Futurs projets : Un film documentaire en vue ?
01 :49 :05 – Les Origines de sa puissante Mentalité
01 :59 :32 – Son Message important à faire passer
02 :06 :56 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#113 - Attendre le "bon moment" est un chemin piégé au bout duquel attendent nos futurs regrets, cet épisode en est un rappel encourageant. 

Je m'y livre sur les défis inconfortables et les richesses de débuter quelque chose de nouveau. De mes premiers pas de danse mouillés à mes tête-à-tête seul avec moi-même de méditation quotidienne, je partage mes expériences et montre l'exemple dans le but de t'aider à stopper cette éternelle procrastination. 

Car oui, le malaise est réel quand on débute, mais les récompenses si on s'accroche ? Inestimables. 

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
01:01 - Un Rappel très Important
04:54 - J'ai Commencé à Danser : Malaise inconfortable.
26:52 - Tout ce que ça m'apporte de Positif en échange
43:34 - J'ai Commencé à Méditer tous les Jours
54:51 - Si tu ne dois retenir qu'une chose de ce Message
01:08:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#114 - La quête obsessionnelle du corps parfait a des côtés très sombres, mais on peut en ressortir plus fort(e) ! Après une adolescence difficile qui la menée à devenir motarde et championne de bodybuilding, la vie de Pauliane a été un parcours jonché d'obstacles, de découvertes et de métamorphoses.

Dans cet épisode, elle nous dévoile les coulisses de sa transformation. De ses débuts retentissants en moto et de son explosion sur les réseaux très dure à gérer aux compétitions nationales de bodybuilding, elle nous parle des hauts, des bas et des moments charnières de sa vie. Comment a-t-elle géré la pression des réseaux sociaux et le culte toxique du corps ? Pourquoi a-t-elle décidé de se lancer dans la course d'endurance de trail pourtant à l'opposé du Bodybuilding ?

À travers ses expériences, Pauliane évoque l'importance de vivre pour soi, de surmonter les blessures du passé et de tracer sa propre voie. Son récit est une inspiration pour tous ceux qui cherchent à redéfinir leur identité, à s'affranchir des attentes et à poursuivre leurs passions les plus authentiques malgré les traumas du passé.

Voici les sujets abordés et leurs codes temporels :
00:00 – Teaser de l'Épisode
00:38 - Qui est Pauliane F ?
03:00 – Passion Moto sur les Réseaux : Un début tumultueux
09:44 – Du cœur brisé à la quête musculaire
19:26 – L'ascension vers les sommets du Bodybuilding
30:14 – Les ombres du bodybuilding : Le piège de l'idéal corporel
34:38 – La comparaison toxique sur les réseaux sociaux
43:31 – La métamorphose : du fitness au trail
50:07 – Vivre pour soi : Libération des attentes extérieures
57:41 – Le voyage intérieur : Se (re)trouver et cultiver le positif
01:07:01 – Se libérer du passé pour embrasser le présent
01:13:48 – du Bodybuilding au Trail
01:17:41 – A-t-on juste le corps qu’on mérite ?
01:23:53 – Des regrets ? Le regard de Pauliane sur son parcours
01:25:00 – Construire son futur Soi et choisir ses Objectifs
01:35:00 -  5 Étoiles + Abonne-toi :D

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Retrouve Pauliane sur Instagram et sur coachingbypaulianef.com

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#115 - Le grand amour frappera-t-il spontanément à ta porte ? Ou est-ce le seul fruit d'un effort continu et pragmatique ? Dans cet épisode introspectif, on discute de l'équilibre délicat entre laisser le destin prendre les rênes de nos vies amoureuses et prendre activement les choses en main.

Est-il vraiment possible ou souhaitable de forcer la rencontre de sa vie ? 
Planifier le romantisme va-t-il à l'encontre même du sens du romantisme ?
Coup de Foudre dans la rue ou Swipes effrénés sur les apps ? 🤔

À travers des réflexions personnelles et des observations du monde moderne, je t'invite à explorer avec moi les différentes facettes de la recherche de l'amour et de la prise de responsabilité dans sa vie.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:34 - A quel point veux-tu changer ta vie ?
13:23 - Ma Lettre pour Poudlard s'est perdue...
24:39 - Trouver l'Amour : Chance ? Travail ? Destin ?
32:00 - Romantisme & Amour : Planifié ou Spontané ?
45:36 - Le "Destin" dans ma propre relation actuelle
55:15 - Prendre la Responsabilité de sa Vie
01:02:49 - Un message touchant de Lukas
01:06:22 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#116 - La Société actuelle nous rend irresponsables, faibles et trop confortables ? Nouvel épisode captivant avec Nassim Sahili, dans lequel nous plongeons dans le débat sur la santé et la responsabilité personnelle dans notre société "droguée au confort".

Nassim nous partage ses stratégies pour une santé et testostérone optimale, évoque son expérience avec la méditation, la spiritualité, et défie les idées reçues sur la "masculinité toxique". De plus, il révèle sa vision sans compromis sur sa vie, pour la sélection de son entourage et il nous partage ses futurs projets en politique, dans le sport et dans ses business.

00:00 - Un Épisode Explosif !
00:37 – Nassim n’a pas arrêté la course à pied…
03:09 – LA Routine d'Entrainement Ultime pour la Santé
09:46 – Décryptage de la Routine Sportive de Nassim
12:13 – Pourquoi faire AUTANT de Muscu ET Cardio ?
15:31 – Secrets d'une Routine de Sommeil et Nutrition Idéale
18:11 – Nassim et la Méditation : Expériences et Réflexions
20:29 – Médecine Holistique ? Nassim Partage son Avis
22:57 – Quelles sont tes Croyances Spirituelles ?
27:34 – Une Société Irresponsable Droguée au Confort
30:20 – À Qui la Faute de Notre Confort Addictif ?
33:12 – Aider l’Autre ou Sélection Naturelle ?
37:04 – Nassim et sa Culture d'Entourage : Règles Strictes
40:55 – Où Tracer la Limite de la Loyauté ?
46:09 – la Puissante Vision de Vie de Nassim
55:09 – Nassim Sahili et la Masculinité Toxique
01:01:04 – Faut-il Baisser la Testostérone Générale ?
01:09:17 – Comment Optimiser sa Testostérone
01:16:35 – Addictions et Jeux-vidéos
01:25:17 – L’Entrée en Politique de Nassim Sahili
01:30:39 – Son Nouvel Empire de Compléments Alimentaires
01:37:54 – L’Objectif Ultra-Marathon de Nassim
01:43:03 – Préparation de Nassim pour Son TEDx
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#117 - T'as l'impression de stagner, de ne plus savoir où tu vas ou pourquoi, la petite flamme qui brûlait autrefois dans ta vie ou certaines activités s'est estomper et n'arrive plus à éclairer le chemin à prendre ?

J'ai connu ça, et j'espère que cet épisode saura raviver juste assez la flamme.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
00:48 - Stagnation, Manque d'Objectifs, Perte de Sens
14:43 - Comment Calibrer ta Propre Boussole
43:54 - Deviens Maître de tes Univers
57:36 - Grand Pouvoir, Grandes Responsabilités
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#118 - Atteindre ses Objectifs et réaliser ses Rêves ne rend pas heureux ? J'accueille Imad, connu sous le nom d'ImTarzan, un youtuber attachant passionné par la musculation et les sports de combat, comme le MMA.

Dans cet épisode, on explore le parcours unique d'Imad, de son burn out dans un travail qu'il détestait jusqu'à la poursuite de son rêve de devenir Youtuber, malgré le scepticisme et la peur de ses parents, en passant par ses "catch phrases" mythiques.

On aborde la relation complexe qu'on peut avoir avec sa famille, et l'importance parfois bien difficile de dire 'je t'aime' à ses proches. Imad se confie sur le fait que malgré l'atteinte d'un certain succès et la réalisation de ses rêves avec lequel est venu de l'argent et de la célébrité, il n'a pas trouvé le bonheur qu'il espérait.
Il raconte comment cette quête l'a finalement rapproché de sa religion, l'Islam, où il trouve désormais plus de sens et de satisfaction.

00:00 – ImTarzan sur son Canapé à 3h du mat… 
03:34 – Rencontre avec ImTarzan : Début de l'Aventure
09:02 – Du Burn Out au Rêve Réalisé : Le Tournant de Vie d'Imad
27:33 – Succès et Vide : La Quête Paradoxale du Bonheur 
35:42 – De la Peur et l’Incompréhension à la Fierté de sa Famille
45:20 – Ne pas être Ingrat et Rassurer ses Proches
57:26 – Le Courage de Dire "Je t'aime" à Ses Parents
01:06:34 – Sa Personnalité Unique et ses Expressions Cultes
01:22:34 – La Nouvelle Importance de la Religion dans sa Vie
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#119 - Découvrir un nouveau monde fantastique… ou s'échapper de sa vraie vie à tout prix ? J'ai bien connu les deux, je te raconte ces histoires dans cet épisode.

Comment j'ai découvert les jeux-vidéos, pourquoi je me suis complètement enfermé dedans, pourquoi je m'en suis finalement détaché, ou plutôt : comment j'ai découvert le jeu-vidéo ultime.

Je te partage une dose de nostalgie, ainsi qu'un message d'espoir, de compassion et d'encouragement.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
03:29 - Mes Jeux et Consoles d'Anthologie
28:27 - Prizee et les Jeux Flash sur PC
38:26 - World of Warcraft : ce Superbe Démon
53:51 - Retour sur mon Adolescence Douloureuse
01:03:46 - Ma Vie sur les Forums de Jeux-Vidéos
01:18:33 - Comment je suis sorti de cette Addiction
01:28:08 - Voici le Jeu-Vidéo Ultime à Conquérir
01:38:10 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#120 - Je ne suis plus Végétarien, je m'entraîne 10 fois par semaine, ma nutrition a changé en conséquence, je suis riche et je reviens de New York ?

Comment gérer sa famille qui déteste le sport ? Comment parler de ce qui fâche dans son couple ? Tout cela résume rapidement quelques sujets de ce petit épisode FAQ pour bien commencer 2024 ! 😃

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:51 - Es-tu vraiment heureux dans ta vie ?
05:06 - Comment ta prépa IronMan change ta vie ?
10:11 - Tu fais toujours le Jeûne Intermittent ?
16:12 - Répartition entre Triathlon, Street Workout & Muscu ?
26:45 - Penses-tu pouvoir tomber amoureux du Triathlon ?
29:40 - Ultra-marathon de prévu ? Objectifs sportifs futurs ?
31:31 - Tu n'es plus Végétarien ?
41:20 - Vie de Couple : comment discuter de ce qui ne va pas ?
52:00 - Ma famille déteste le Sport mais c'est ma Passion, que faire ?
01:02:37 - Ton plus gros Chiffre d'Affaire en un seul mois ?
01:07:00 - Je réponds à mes Mauvais Commentaires.
01:20:30 - New York : ce que j'ai aimé, ou pas.
01:33:10 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#121 - Comment le Running transforme-t-il Corps et Esprit ? Dans cet épisode passionnant, je reçois Nicolas Spiess, mieux connu sous le nom de Running Addict, pour une discussion enrichissante autour de la course à pied et de la gestion du mental.

Niko raconte comment il a découvert la course à pied et les leçons vitales qu'il a apprises en chemin et il partage ses conseils essentiels pour apprendre à courir, éviter les erreurs les plus courantes et développer une routine d'entrainement optimale.

On discute également de la puissance du mental dans le sport et la vie, notamment par rapport à son expérience personnelle de burnout et la manière dont il a rebondi, trouvant un nouvel équilibre entre ambition et bien-être.

On finit par aborder la casquette d'entrepreneur de Niko, qui a co-fondé Campus, la plus grande plate-forme de plans personnalisés de course à pied en France : www.campus.coach (➡️ Code ERICFLAG pour le premier mois premium gratuit !)

00:00 - Dans cet Épisode...
00:29 - Qui est "Running Addict" ?
05:15 - Premiers Pas de Niko dans la Course à Pied
10:08 - Les Prédispositions Idéales pour la Course à Pied
13:08 - Sa Transition de l'Athlétisme au Running
14:26 - Les Obstacles Courants en Course à Pied
17:48 - Les Fondamentaux pour Apprendre à Courir
34:43 - Stratégies pour Définir ses Objectifs de Course
44:06 - Le Marathon : Accessible pour Tous ?
47:19 - Le Grand Rôle du Mental dans la Course à Pied
56:02 - Expériences Extrêmes de Marathon : le Pire et le Meilleur
58:42 - Leçons de Vie Tirées de la Course à Pied
01:05:53 - Dans les Coulisses d'une Prépa Marathon
01:08:50 - Comment Faire Face à un Objectif Non Atteint
01:13:14 - Influence de l'Âge sur la Performance en Course à Pied
01:23:54 - Surmonter un Burnout : Conseils et Expériences
01:37:25 - De la Piste de Course à l'Entrepreneuriat
01:56:31 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#122 - L'heure du bilan a sonné ! 😨 Tout ne s'est pas passé comme prévu en 2023, ça on s'y attendait, et beaucoup d'apprentissages en ressortent que je te partage dans cet épisode.

Du défi de courir un marathon à mes premiers pas en méditation, en passant par donner ma première conférence, apprendre à danser ou à jouer d'un instrument de musique, chaque objectif a été une vraie aventure qu'il a fallu traverser sans sacrifier ma vie de couple, ma santé, ou mes objectifs financiers.

Mais ce n'est pas juste mon histoire, c'est aussi une occasion et invitation pour toi de réfléchir à tes propres objectifs et de faire ton propre bilan.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
01:53 - Ton Opportunité de faire le point aussi
03:51 - Objectif n°1.  Faire ce qui me plaît
06:49 - N°2. Courir un Marathon et être fier
13:12 - N°3. Courir 1150km en tout en 2023
20:39 - N°4. Apprendre un Instrument de Musique
22:27 - N°5. Apprendre une Danse de Couple
32:19 - N°6. Commencer la Méditation
37:26 - N°7. Lancer un Gros Projet en 2023
40:36 - N°8. Créer 26 Podcasts et 24 Vidéos
46:42 - N°9. Croissance de Chiffre d'Affaires
52:10 - N°10. Développer ma Vie de Couple
55:49 - N°11. Améliorer mon Éloquence avec ma 1ère Conférence
01:08:16 - N°12. Stress bas, Santé Mentale & Physique Élevée
01:12:18 - Bonus : Commencer le Triathlon
01:14:47 - Ce que tu dois retenir de tout ça.
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#123 - Plonge dans les profondeurs de l'esprit et de l'apprentissage de soi, avec un voyage qui te mènera de l'introspection silencieuse aux couleurs éclatantes des expériences psychédéliques, en passant par la méditation et les médecines alternatives.

Dans cet épisode, Tristan Defeuillet-Vang nous ouvre les portes de son univers intérieur, marqué dès l'enfance par des épreuves qui ont forgé sa quête d'identité. Nous discutons également des outils, méthodes et conseils qui peuvent faciliter ce voyage intérieur parfois tumultueux tout comme éviter de futures crises existentielles.

De la douleur à la paix et de l'ombre à la lumière, je suis certain que cet échange sera aussi enrichissant pour toi qu'il l'a été pour moi !

Livre : Voyage aux Confins de l'Esprit

00:00 - Dans cet Épisode…
01:40 - Rencontre avec Tristan : Un Parcours Hors du Commun
03:11 - 7 Ans après, Réflexions sur la Conquête de son Obectif
07:50 - Le Poids d'un Million d'Abonnés : Joie et Réalité
13:20 - Surmonter la Déprime Post-Objectif Accompli
18:43 - De l'Enfance Brisée à l'Introspection et Reconstruction
34:13 - Apprendre à se Connaitre : Conseils, Méthodes & Expériences
47:51 - Exploration des Médecines Alternatives
58:55 - Polarités, Énergies Masculines & Féminines : Comprendre les Forces en Soi
01:15:03 - Se Redéfinir pour Soi et Prévenir les Crises Existentielles
01:30:15 - Le Pouvoir de se Livrer à une Personne de Confiance
01:34:49 - Méditation et Breathwork : Conseils, Méthodes & Expériences
01:55:35 - Expériences de Conscience Modifiée par Psychédéliques
02:04:20 - Ayahuasca et Psilocybine : Entre Ombre et Lumière
02:27:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#124 - Prêt(e) à tout exploser ces prochain mois ? 💥 Je plonge dans 11 principes et objectifs personnels qui vont façonner mon année, et pourront inspirer la tienne.

De l'ambition de compléter un Ironman à l'optimisation de mon sommeil, en passant par l'importance cruciale de créer intentionnellement et de mener par l'exemple, chaque principe ou objectif est le reflet d'une quête pour une vie riche de sens et harmonieuse.

Bien sûr, c'est aussi une invitation concrète à te pencher sur tes propres désirs, principes et ambitions à venir.  C'est l'occasion de repenser ce que signifie vivre pleinement, de prendre des engagements forts envers soi-même et ses rêves et de se tenir responsable de leurs avancées.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
01:20 - Comment Utiliser cet Épisode
06:20 - 1. Cultiver les Envies et la Liberté
10:44 - 2. Finir un IRONMAN et Être Fier
24:30 - 3.1 Optimiser mon Sommeil
28:57 - 3.2 Maximiser le Deep Work
38:02 - 3.3 L'Alcool va se faire très Rare
47:55 - 4. Créer Intentionnellement
50:43 - 5. Croissance de Chiffre d'Affaire, mais pas à Tout Prix
55:35 - 6. Un Énorme Projet se Prépare...
58:24 - 7. Seul, on va plus Vite. Ensemble, on va plus loin
01:10:48 - 8. Soigner mon Apparence et Style Vestimentaire
01:15:19 - 9. On a Emménagé Ensemble, donc...
01:19:23 - 10. Harmonie entre Couple, Pro, Sport & Perso
01:25:35 - 11. Mener par l'Exemple
01:38:05 - Objectifs sur de plus courtes Durées
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#125 - De la caméra cachée à la musique et au film, en passant par la musculation et le poker, Avner est un artiste à tout faire . Dans cet épisode, il nous raconte son parcours, marqué par une jeunesse difficile et un esprit créatif insatiable, cherchant toujours à se réinventer.

De sa passion pour le piano, son film sur Beethoven et celui qui arrive sur Dragon Ball Z, sa relation avec l'alcool et ses parents, jusqu'à comment et pourquoi il a lancé ses entreprises : plongeon dans une épopée hors du commun !

00:00 - Dans Cet Épisode…
00:58 - Rencontre avec Avner Peres le Multitalent
02:48 - Premiers Pas Créatifs : Dailymotion et l'Art Vidéo
05:53 - Les Durs Combats de Jeunesse d'Avner
18:51 - Avner et son Expérience avec l'Alcool
26:29 - Débuts sur YouTube : Des Caméras Cachées à la Muscu
43:10 - Beethoven à l'Écran : Son Projet Cinématographique
51:42 - Derrière le Futur Film Dragon Ball Z
01:03:58 - La Musique dans la Vie d'Avner : Une Connexion Profonde
01:14:19 - Anecdote Familiale Méconnue
01:21:18 - Le Piano : Discussion autour d'une Passion Partagée
01:29:29 - Concertiste d'Un Jour : Le Sommet de sa Carrière Pianistique ?
01:43:41 - Lutte Contre les Acouphènes : Un Combat Silencieux
01:53:54 - Le Poker : Nouvelle Passion d'Avner
02:08:16 - Entrepreneuriat : L'Histoire de ses Différentes Marques
02:22:00 - Vision de l'Avenir, Gestion des Algorithmes et Retours Négatifs
02:27:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#126 - Face à l'irrémédiable douleur et dureté de la vie, voici une petite lueur d'espoir ! ✨ Dans cet épisode, j'explore comment, malgré les défis constants que la vie nous lance – de la réussite professionnelle à la quête du bien-être personnel, en passant par les relations et la santé –, choisir consciemment nos batailles, puisqu'elles sont inévitables, peut transformer notre expérience du monde.

Je partage également des perspectives tirées d'un livre qui m'a marqué, illustrant comment la douleur, constante universelle de la vie, est en fait le catalyseur de notre croissance et de notre épanouissement.

Cet épisode est une invitation à embrasser la difficulté et la beauté de la vie, j'espère qu'il te parlera.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:08 - La Vie, c'est dur. Voilà Pourquoi.
13:56 - Mon Expérience avec le Deuil + Livre
22:29 - La Solution se Trouve dans l'Entre-Deux ?
29:09 - Il suffit de faire le Minimum ? Viser la Moyenne ?
38:24 - La Douleur est la seule Garantie + Livre
44:38 - La Belle Lumière au Bout du Tunnel
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#127 - Qui se ressemble s'assemble ? Les opposés s'attirent ? 🤔 Dans cet épisode, je plonge au cœur des relations amoureuses, partageant des vérités et des leçons essentielles pour un couple plus épanoui. On oublie les contes de fées ; ici, on parle de valeurs, de centres d'intérêts, de différences, de complémentarités, de types d'amour et de partenariats afin de mieux comprendre là où il vaut mieux se ressembler ou non dans un couple.

Basés sur mes expériences, mon travail personnel à ce propos et mes lectures, c'est un épisode pour celles et ceux qui cherchent à construire une relation solide et enrichissante, et qui, comme c'était mon cas, sentent qu'ils pourraient être mieux préparés pour l'amour.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:17 - La Question de Loris sur sa Vie de Couple
04:09 - Réfléchis par toi-même
06:17 - Les 3 Types d'Amour Différents
21:42 - Il faut se ressembler pour ça !
34:37 - Il faut avoir les mêmes Centre d'intérêts ?
43:20 - Les Complémentarités et Types de Partenariats
56:32 - Qui se ressemble s'assemble ou les Opposés s'attirent ?
01:08:15 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#128 - Comment réveiller le Dieu et la Déesse qui sommeillent en nous ? Dans cet épisode, je t'emmène explorer le fascinant monde des énergies masculines et féminines, si utiles pour mieux apprendre à se connaître, ainsi que pour séduire et pour sa vie de couple.

Je détaille leurs origines et toutes leurs caractéristiques et tu pourras même tester ton profil énergétique avec un petit quiz. Je te donne ensuite des stratégies détaillées pour renforcer chaque énergie, que tu cherches à cultiver ta force intérieure masculine ou à embrasser la fluidité féminine.

Livres mentionnés :
Gary Chapman - The 5 Love Langages (EN) / Version Française
Mimi ikonn - The Bingo Theory
David Deida - Intimate Communion
David Deida - The way of the Superior Man / Version Française
Robert moore et Douglas Gillette - King, Warrior, Magician, Lover

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:35 - Obligé de commencer par ça
04:43 - Masculin & Féminin : d'où ça vient ?
15:22 - Quiz : Teste ton Ratio d'Énergies
22:14 - Les Énergies Masculine & Féminine, c'est quoi ?
32:39 - Je prends mon cas comme exemple
37:44 - Tendances de ces énergies dans la population
42:41 - Comment Renforcer son Masculin
01:00:20 - Comment Renforcer son Féminin
01:26:30 - Séduction, Polarité & Livres
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#129 - Prêt à plonger dans l'ultime défi d'endurance ? 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ 5 mois dans ma prépa, je te partage pourquoi et comment je m'attaque à l'Ironman, une épreuve qui sait te faire comprendre la définition du mot "Sacrifice".

Dans cet épisode, je dévoile les coulisses de ma préparation physique et mentale pour cette course mythique, en faisant les parallèles avec celle du Marathon. Je creuse mes motivations, ce qu'on trouve dans la difficulté auto-imposée, comment augmenter sa discipline et ne plus en avoir besoin, et je discute même de l'effet de cette prépa sur mon couple et ma libido...

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:35 - Ma prépa Ironman après 5 mois
11:35 - Je prépare un TEDx
16:30 - l'Ironman te fait perdre du poids ?
17:30 - Alimentation & Budget pour le Triathlon ?
18:32 - Quelle Nutrition pendant l'effort ?
24:46 - Quelle discipline tu préfères aujourd'hui ?
36:02 - Pourquoi s'infliger un Marathon ou Ironman ?!
01:05:50 - Quels chronos tu vises pour quelles courses ?
01:15:07 - Comment avoir plus de Discipline ?
01:36:08 - Autres objectifs après l'Ironman ?
01:41:15 - Chute de Libido avec tout ce sport ?
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#130 - Vivre de ce qu'on aime : le coût caché ! Découvre comment Charles & Mélanie ont transformé leur passion en carrière, malgré des sacrifices inimaginables. Dans cet épisode, ces deux créateurs partagent leur parcours, de la galère dans un petit appartement à Paris à la vie dans un grand entrepôt flashy de tournage mais à dormir par terre.

On discute de comment ils ont trouvé leur voie sur YouTube, en expérimentant jusqu'à ce que le succès public frappe à leur porte. Mais le chemin n'a pas été sans obstacles : stress, nuits blanches et pression financière les ont poussés à des limites extrêmes. Ils partagent également comment ils se sont réapproprié leur vie personnelle et leur relation, cherchant un équilibre entre travail acharné et moments de qualité seul et en couple.

Leur récit est non seulement très inspirant pour ceux qui rêvent de réussir dans le monde impitoyable des réseaux sociaux, de la création ou de l'entrepreneuriat, mais aussi pour n'importe qui qui a besoin d'encouragements pour se lancer dans ce qu'il lui plaît.

00:00 - Dans Cet Épisode…
01:03 - Et le travail, ça va ?
04:16 - Qui sont Charles et mélanie ? Découverte
06:19 - Rencontre, couple et parcours croisés avant YouTube
15:46 - Comment ils ont su percer sur YouTube
17:49 - De serveurs à Youtubers à succès : comment ?
28:23 - Le tournant décisif de la Pandémie
32:21 - D'un petit appart à un gigantesque entrepôt de tournage
42:44 - Vivre des mois sans domicile dans ses locaux : moments de crise
59:52 - Equilibre travail - perso - couple
01:16:31 - Prise de risques et influence de l'entourage : les clés de leur succès
01:35:24 - Souvenirs mémorables : leurs moments préférés en tournage
01:42:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#136 - Ma 1ère course de triathlon, une aventure qui a repoussé les limites de mon confort sans aucun doute ! 🙃 Dans ce récit complet à chaud, je partage chaque étape de cette expérience inoubliable, des préparatifs et de la logistique nécessaire pour un triathlon, jusqu'à chacune des épreuves de la course et leur résultats, ainsi que toutes mes stratégies et les leçons inestimables que j'ai apprises en chemin.

Si tu as déjà pensé à relever ce genre de défi, si tu es simplement curieux de savoir ce que ça fait, ou si tu as besoin de motivation, cet épisode est pour toi !

Ma superbe vidéo sur cet IRONMAN 70.3 à ne pas rater

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:22 - Ironman 70.3 - qu'est-ce que c'est ?
06:35 - Fin de la prépa juste avant la Course
10:54 - J-2 : Grand départ pour Aix & récup Dossard
24:35 - J-1 : Vélo, Repérages, Check-in...
40:44 - Jour J : toute l'Avant Course
1:02:06 - Natation : 1900m
1:27:20 - Transition 1
1:32:29 - Vélo : 90km 
2:24:03 - Transition 2
2:30:57 - Course à Pied : Semi-Marathon 21.1km
2:57:10 - Résultats Finaux
2:59:43 - L'Après Course 
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#131 - On a tous des regrets de jeunesse, non ? 🙃 C'est bien d'apprendre de ses erreurs, mais c'est utile d'apprendre de celles des autres aussi, c'est pourquoi j'en ai choisi trois pour cet épisode — tomber amoureux trop facilement, se mettre des mines en soirée, être accro au porno — dont je me serais bien passé, dans l'espoir que tu puisses éviter de les répéter trop longtemps comme je l'ai fait.

Je partage des anecdotes personnelles et des leçons apprises, en discutant des conséquences et comment j'ai finalement pu en sortir. Comme toujours, le but est que tu trouves les parallèles et que ça fasse naître des réflexions quant à ton propre chemin afin peut-être d'éviter quelques pièges en cours de route. 

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:31 - Non, tu n'es pas amoureux de cette fille désolé
30:46 - Se bourrer la gueule n'est jamais la meilleure idée 
45:52 - Arrête le Porno !
01:17:27 - Ce que tu vis c'est normal, sois intentionnel et patient.
01:22:22 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#132 - Courir un Marathon peut-il transformer un entrepreneur ou aider à le devenir ? 🤔 Dans cet épisode, j'accueille Théo Lion, un entrepreneur passionné qui a pris le pari de se lancer intensément dans la course à pied tout en dirigeant son entreprise.

Théo partage son parcours d'entrepreneur, depuis la création de son agence de marketing jusqu'à son évolution en tant que CEO créateur de contenu. Il nous révèle sa vision de l'entrepreneuriat qui met l'humain et son développement au centre, à l'encontre de beaucoup d'autres mouvements bien connus.

On discute des leçons tirées de sa préparation marathon, du récit de sa course dans laquelle rien ne s'est passé comme prévu, mais qui n'en fut pas moins enrichissante, ainsi que de la beauté de ce qu'on trouve derrière la difficulté auto-imposée.

00:00 - Dans cet Épisode…
01:01 - Rencontre avec Théo Lion : CEO et Créateur
06:44 - Ma propre découverte du modèle d'Agence Marketing
09:14 - De la gestion d'agence à la construction d'une marque personnelle
15:10 - Être entreprenant vs Entreprendre : quelles différences ?
27:02 - Développement perso : indispensable avant d'entreprendre ?
41:22 - L'argent comme seul objectif en entrepreneuriat ?
 49:01 - Quelle importance pour les relations en entrepreneuriat
1:00:36 - Engagement personnel : la clé pour s'impliquer et grandir
1:04:21 - CEO et influenceur : perspectives sur le personal branding
1:11:51 - Théo se lance dans la course à pied : motivations et révélations
1:16:25 - En coulisses : la prépa marathon de Théo
1:22:11 - Impact d'un marathon sur la gestion d'une entreprise
1:28:34 - Quand la course à pied nous met à nu...
1:30:55 - Théo face au mur du marathon : une épreuve forte
1:48:30 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#133 - On discute du regard des autres, du vieillissement, des ambitions et des relations dans cet épisode spécial où je réponds à tes questions, en plein dans la dernière ligne droite de ma prépa IRONMAN

Je te parle de ce que la danse a apporté dans ma vie, de fonder une famille, d'apprendre une nouvelle langue, de reconversion professionnelle et de faire coïncider des grandes ambitions avec l'envie de profiter de sa vie.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:21 - Prépa IRONMAN, dernière ligne droite
18:14 - Si Youtube avait raté t'aurais fait quoi ? Salarié ?
33:54 - Challengé à apprendre une nouvelle langue
48:25 - Veux-tu des enfants et fonder un foyer ?
54:33 - Quel rapport à la vieillesse et l'âge dans le miroir ?
1:08:10 - Qu'est-ce que la Danse t'a apporté ?
1:29:44 - Comment vis-tu le regard des autres ?
1:41:11 - Grande ambitions VS Profiter de la vie
1:52:15 - Rencontre avec ton Toi de 20 ans de plus
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#134 - Es-tu prêt(e) à déconstruire les mythes qui te limitent et à te définir en alliant à la fois Corps & Esprit ? 🔄

Dans cet épisode fascinant, Alex nous partage son parcours unique, de ses débuts en tant que "petit gros" élevé dans les valeurs traditionnelles de la culture asiatique à devenir contre toute attente un coach sportif et youtuber renommé.

Nous explorons ensemble comment les valeurs des mangas l'ont influencé, l'importance d'apprendre à se connaître et s'auto-développer et comment la synergie entre le corps et l'esprit peut transformer ta vie.

00:00 - Dans cet Épisode…
00:15 - Les Valeurs dans Dragon Ball Z et les Mangas
05:30 - Qui est Alex Levand au-delà du superficiel ?
12:00 - le Être VS le Faire dans notre Identité
17:00 - Créer sa voie malgré la pression de la Culture Asiatique
25:10 - Le "Petit Gros" à la Recherche de lui-même
34:30 - Le Besoin de Structure pour se Définir
38:45 - Comment Briser ses Croyances Limitantes
1:04:30 - Alex Levand est-il un Personnage inventé ?
1:15:10 - Symbiose entre Corps et Esprit
1:29:30 - Comment rester motivé dans sa pratique sportive ?
1:45:15 - Alex Levand Apprend le Salto Arrière à Eric Flag
1:57:00 - Sources de Motivation Positives et Négatives
2:06:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#135 - Prêt(e) à découvrir comment repousser tes limites mentales et physiques à l'extrême ? 🚀 Plongeon dans les profondeurs de la résilience et de la persévérance avec Bazinga dans cet épisode !

On revient sur notre défi actuel de compléter un Ironman, sur comment oublier la souffrance temporaire de l'effort et dépasser ses limites psychologiques, on donne toutes nos meilleures astuces personnelles pour repousser l'abandon et on discute du sens que donnent les quêtes et objectifs à la vie.

00:00 - Dans cet Épisode…
00:46 - Bazinga dopé et de droite ?
02:26 - Retour sur notre route vers l'Ironman
13:00 - La quête de sens à travers les objectifs
19:36 - Se convaincre que faire un Ironman est possible
26:17 - Hyrox : notre avis et futur objectif en duo ?
34:08 - Tierlist des disciplines Ironman : Pour & Contre
43:57 - Dépasser ses limites : Endurance VS Musculation
1:01:33 - Nos 6 stratégies pour surmonter l'envie d'abandonner
1:07:57 - La Puissance du devoir accompli
1:16:40 - Eric Flag : de gros Nonchalant à Charbonneur
1:21:25 - Trouver sa propre Mission de vie
1:33:52 - Baz s'expatrie vers de nouvelles aventures de vie
1:43:09 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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#137 - Juste avant le Jour J, je plonge au cœur de mes peurs, regrets et doutes. Je réponds à toutes tes questions sur ma préparation Ironman maintenant qu'elle est derrière moi, ainsi que comment j'appréhende la compétition.

Je te livre tout : comment j'ai géré la pression mentale et physique ces derniers mois, comment j'ai dû cultiver une mentalité de professionnel pour rester appliqué pendant toutes ces heures d'entraînement, de ce que je retire de tout cela, de ma dernière semaine d'affûtage en Estonie, ainsi que de mon plan pour le Grand Jour.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:01 - Contexte de l'enregistrement de cet Épisode
06:31 - Si tu avais su les implications, tu l'aurais fait quand même ?
15:43 - Update du Physique, tu as perdu ta shape ?
20:10 - Comment tu restes appliqué/motivé pendant ces heures d'entrainement ?
26:11 - Mieux vaut s'entraîner sans Musique ni rien d'autre ?
30:29 - Comment as-tu géré l'aspect Mental exténuant de la prépa ?
40:11 - Combien de fois tu as eu envie d'abandonner ?
40:50 - Dans lequel des 3 sports es-tu le plus fier de la progression ?
42:27 - Une Leçon inattendue apprise pendant la Prépa ?
45:40 - Tu dirais quoi au Éric du Début de la Prépa ?
46:27 - Est-ce que cette Prépa est passée vite ?
50:36 - Comment tu as fait pour en pas te Blesser ?
53:36 - Quelles ont été les plus grosses séances de la Prépa ?
57:15 - Un Triathlon Olympique c'est plus cool qu'un Ironman, non ?
1:03:19 - Un Conseil pour ceux qui ont peur de la Natation en Triathlon ?
1:07:13 - Tu retires quoi de cette Prépa en fin de compte ?
1:13:32 - Encore beaucoup de séances la semaine avant le Jour J ?
1:17:56 - Pourquoi faire ton Ironman à Tallinn en Estonie ?
1:26:28 - Tu penses que ton Objectif de -11h sera validé ?
1:37:51 - Ta plus grande Peur dans cette Épreuve ?
1:47:19 - Comment tu te sens 3 jours avant ?
2:02:32 - Qui sera là pour t'encourager ?
2:04:35 - Quelle est ta Stratégie Nutrition ?
2:08:41 - Comment tu vas gérer les Toilettes ?
2:11:00 - Vas-tu continuer la Course, Vélo et Nage après ?
2:13:40 - Peur de la Déprime post Ironman ?
2:15:46 - Quels Objectifs en vue ? 2ème Ironman ?
2:16:30 - Quels prochains sujets de Vidéos ?
2:17:41 - C'est l'heure de me lancer...
2:19:18 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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#138 - Que laisseras-tu derrière toi quand tu ne seras plus là ? 📜 Répondre à cette question devrait avoir des répercussions claires dans nos vies et nos actions, car c'est de notre vivant que tout se joue.
 
Dans cet épisode, je partage une réflexion dans la notion d'héritage, mais pas sa version matérielle, celui qui découle de notre caractère et de nos valeurs et qui façonne l'impact que nous aurons sur ceux qui nous entourent.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:42 - Ce que 2024 et mon Ironman veulent dire de moi
13:13 - Tenir sa Propre Parole et ses Standards
22:37 - Ton Héritage - Comment se rappellera-t-on de toi ?
34:55 - La Patience de Construire son Héritage
43:20 - Construction lente, Destruction rapide
52:08 - L'Héritage visé doit dicter les Priorités
58:31 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#0 - Dans cette présentation d'Expansion par Eric Flag, tu pourras en apprendre plus sur les promesses du podcast et ce que tu pourras y trouver pour toi.
J'y aborde les sujets, formats, ainsi que la fréquence de publication qui sont prévus et je raconte également d'où est née cette idée et les raison pour lesquelles, en complément de ma chaîne Youtube, j'ai souhaité m'aventurer sérieusement dans ce nouveau format.

Bienvenue et bonne écoute ! 😃

Musique par Tony Ling

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#1 - Je reviens sur mon parcours de Youtuber & entrepreneur dans cette interview menée par Benjamin Flores du Podcast Inemployable. On y aborde :

• Comment j'ai commencé YouTube à la fin de mes études universitaires
• Comment j'ai réussi à gagner ma vie dessus
• Mon parcours sportifs de la musculation au Street Workout
• Comment je fais pour sortir de ma zone de confort
• Comment "trouver" sa passion à mon sens, avec un retour sur une période ou j'étais passionné de poker
• Mon point de vue sur le stoïcisme et l'écologie
• Et plus encore !

Bonne écoute ! 😃

Le podcast "Inemployable" par Benjamin Flores

Musique par Tony Ling

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#2 - Un épisode personnel qui retrace une expérience de réflexion et d'introspection sur moi-même et l'avenir de mon travail de créateur de contenu et entrepreneur. J'y aborde :

• Pourquoi faire cette expérience maintenant & son contexte
• Qu'est-ce qui est important pour moi à long terme dans mon travail
• Quels projets & activités à peuvent m'y emmener, comment et pourquoi
• Quelles conclusions et plan d'action j'en tire

Bonne écoute ! 😃

Ma Vidéo YouTube sur cette Expérience

Musique par Tony Ling

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#3 - J'ai le plaisir de discuter avec Arthur Mosa, dont la chaîne YouTube compte 170k abonnés, pour retracer ensemble son parcours inspirant :

• De sa 1ère vidéo Breakdance à 11 ans, jusqu'aux vidéos Expériences d'aujourd'hui à 19ans, en passant par l'humour, la musculation et sa vidéo à 5 millions de vues
• Pourquoi il a changé plusieurs fois de thématiques et de nom de chaîne
• Comment il gère ses études et sa vie en parallèle de YouTube
• Comment gagner sa vie sur les réseaux sociaux
• La mentalité et le travail nécessaire pour faire de sa passion son métier
• Son choix entre continuer ses études et se mettre à 100% sur les réseaux

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Arthur Mosa sur Youtube et sur Instagram

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#4 - Dans ce premier épisode d'une petite série sur la nutrition, je tente de rétablir la vérité derrière certains idées préconçues assez courantes en ce qui concerne la perte de gras et la nutrition. Ces différents mythes sont :

1. Les calories ne comptent pas.
2. Le cardio pour perdre du poids est obligatoire et supérieur au reste.
3. Faire plus de petits repas est optimal pour brûler plus de calories.
4. On peut cibler la perte de gras sur une partie de son corps.
5. Les glucides et le sucre font grossir.
6. Certaines personnes n'ont pas la génétique pour perdre du poids.

Bonne écoute ! 😃

Musique par Tony Ling

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#5 - J'ai le plaisir de discuter avec Thomas Rainieri, coach sportif, préparateur physique et Youtuber sur son parcours. On y aborde :

• Comment il a créé sa chaîne YouTube dans une période difficile de sa vie
• Comment gérer son entourage, les encouragements et les moqueries, quand on commence à faire des vidéos sur internet
• Le décalage mental d'un créateur ou artiste entre sa passion ou son art et le fait de vouloir gagner sa vie grâce à cela
• Comment il s'en sort aujourd'hui à plus de 100'000 abonnés et ses envies & projets professionnels pour la suite

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Thomas Rainieri sur Youtube et sur Instagram

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#6 - Après les mythes de la nutrition, on aborde ici les fondamentaux de la prise de muscle, soit ce qu'il est obligatoire de respecter quand on cherche à gagner en masse musculaire, sans quoi le manque de résultat et les frustrations risquent inévitablement de surgir tôt ou tard. Plus en détails, j'aborde :

1. Les 3 moyens de stimuler la croissance musculaire et le meilleur d'entre eux
2. Pourquoi tous les exercices ne se valent pas et lesquels sont les meilleurs
3. Comment structurer ces exercices dans ses entraînements
4. Le (faible) rôle limitant de la génétique dans la prise de muscle
5. L'importance de la surcharge progressive illustrée par mes erreurs de jeunesse
6. Pourquoi ne surtout pas négliger ce qu'il se passe en dehors des entraînements

Bonne écoute ! 😃

• Vidéo sur la Prise de Masse avec Liste d'Exercices & Programme
• Vidéo sur la Nutrition en Prise de Masse
• Vidéo sur le Calcul des Macronutriments

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#7 - J'ai le plaisir de discuter avec Elio Avila Muñoz, un créateur de contenu sur Youtube et Instagram sur les sujets du sport, de la psychologie et philosophie, mais surtout, un de mes amis depuis de nombreuses années maintenant !

On aborde dans cette discussion ouverte l’importance de s’éduquer soi-même et de se responsabiliser dans ce qu’il nous arrive, de façon à mieux garder le contrôle face aux difficultés de la vie et du quotidien, dont la procrastination par exemple.

Cet épisode est un extrait du podcast de Elio : Ca va Raisonner

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Elio Avila Muñoz sur Youtube et sur Instagram

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#8 - J'ai le plaisir de discuter avec Guillaume, alias Super Heco, un Youtuber qui crée des vidéos dans lesquelles il apprend en un certain temps des compétences variées qui le font rêver depuis longtemps ! On y aborde :

• Comment il a créé sa chaîne Youtube pour se forcer à réaliser ses rêves.
•  Le format des « expériences » sur Youtube, la comparaison avec les autres créateurs, ainsi que les choix à faire entre les sujets "qui marchent" et ceux moins populaires mais qui nous tiennent à coeur.
• Comment fonctionne le CNC, cet organisme qui attribue des bourses aux Youtubers et comment il a eu la sienne.
• Comment il tente de s’en sortir financièrement sur Youtube depuis le début et se bat pour pouvoir vivre de ses créations.

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Super Heco sur Youtube et sur Instagram

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#9 - J'ai le grand plaisir de participer au baptême de création de contenu de Nicolas Pradal, qui a co-fondé la Boutique Eric Flag et avec lequel je travaille au quotidien depuis plus de 2 ans maintenant ! On y aborde :

• Comment il est passé de militaire actif sur le terrain à entrepreneur en E-commerce autodidacte
• Quelles ont été ses premières expériences sur le web, composées de risques à oser prendre, de réussites, tout comme de leçons desquelles il a beaucoup appris
• Dans quelles circonstances nous sommes venus à nous rencontrer tous les deux
• Comment nous nous sommes associés pour créer une société et sortir les 2 premiers articles de la Boutique d'ici à la fin 2019

La suite à venir dans de prochains épisodes :)

Bonne écoute ! 😃

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#10 - Comment créer une confiance en soi qui permette d'abattre toutes les barrières mentales qui nous brident au quotidien ? Qui permette de redéfinir ce qui est impossible pour soi et les limites qu'on croyait nôtres ?

Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai la forte impression d'avoir réussi à le faire pour moi-même, grâce à mes expériences de vie jusqu'à présent, ainsi que d'autres façons encore d'émuler cela pour toi-même.

Pour te raconter cela, je replonge jusqu'à mon enfance joyeuse, puis je passe par mon adolescence renfermée et difficile, qui m'a finalement amené à vouloir travailler sur moi-même pour en sortir...

Bonne écoute ! 😃

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