Explore every episode of Erfolg durch Ernährung | Dein Weg zu dauerhafter Gesundheit
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04 Feb 2022
Erfolg durch Ernährung - #48: Abnehmen ohne Disziplin - ohne Verzicht zum Wunschgewicht?
Verzicht nervt! Wenn etwas "verboten" ist, möchten wir es meist besonders gerne haben. Gilt unter anderem für Schokolade und Rotwein, obwohl wir uns doch gesunde Ernährung vorgenommen haben...
Abnehmen OHNE Verzicht funktioniert darum deutlich erfolgreicher. Das Beste daran: Du hast alle Fäden in der Hand und kannst dich aktiv GEGEN den Verzicht und FÜR ein Ernährungs-Erfolgs-Mindset und für Abnehmen mit Genuss entscheiden!
Intrinsische Motivation kennt keinen Verzicht
Ein starkes Ziel und ein emotional aufgeladenes WOFÜR sind die besten Voraussetzungen für einen Durchhaltewillen, der aus DIR herauskommt und nicht durch Druck von außen beeinflusst wird. Bist du motiviert, brauchst du keine eiserne Disziplin, sondern deine Handlungen ergeben sich ganz von selbst und mit Spaß!
In dieser Folge verrate ich dir die wichtigsten Tipps, wie du ohne Verzicht und ohne NEIN zu leckeren Dingen zum Wohlfühlgewicht kommst!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was ist Diziplin?
Funktioniert Abnehmen ohne Disziplin?
Wie unser Gehirn auf Verzicht reagiert
Wie du eiserne Disziplin durch Motivation überflüssig machst
Starke Ziele
Ob Psychothriller oder Fettpolster: mit deinen Gedanken erschaffst du deine Realität
Finde dein DAFÜR
So tun als ob - fake it til you make it
Die Basis: Wissen über gesunde Ernährung
Worauf ich gespannt bin?
Teil deine besten Tipps für Abnehmen ohne Verzicht mit mir - bei Instagram!
Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick dich direkt in meinen Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner Webseite! Gemeinsam mit Hypnosespezialistin und Mentalcoach Melli führe ich durch eine intensive Transformation.
Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können.
Dem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung
Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus mei
Praxisstandard im Rahmen der SIBO- und IMO-Diagnostik ist ein spezieller Atemtest. Spoileralarm: Dieser Test ist weder ein Beweis noch 100% sicher! Er ist jedoch ein wegweisendes Puzzleteil bei der Diagnose! Wichtig ist, dass du a) den richtigen Test auswählst, b) ihn in deine ganz persönliche Geschichte und Symptomatik einbettest und c) ein paar Dinge bei der Interpretation beachtest. Wie du a), b) und c) vernünftig angehen kannst und somit die Fehleranfälligkeit der Tests, die von vielen Expert:innen moniert wird, minimieren kannst, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge!
SIBO - eine schwierig zu diagnostizierende Dünndarm-Fehlbesiedlung
Du hast bis hierher gelesen und fragst dich: SIBO? Was soll das überhaupt sein? SIBO steht für "Small Intestine Bacterial Overgrowth" - man schätzt, mehr als 80% aller Reizdarmpatient:innen leiden möglicherweise unter dieser Erkrankung.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was ist SIBO?
Verschiedene SIBO-Formen unterscheiden sich
Wie finde ich heraus, ob ich SIBO oder IMO habe?
SIBO-Tests helfen bei der Diagnose
Achte auf einen Kombitest
Wie funktioniert der Atemtest?
Fehleranfälligkeit der Atemtests
Verdauung & Darmtätigkeit beeinflussen das Ergebnis
Lactulose oder Glucose - Eigenschaften der Trinklösungen
Ist Lactulose oder Glucose besser oder schlechter?
Wie wähle ich den richtigen Test?
Der Atemtest als EIN Diagnosepunkt
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Bei Reizdarm SOS kannst du Atemtests direkt online bestellen. Übrigens: Mit dem Code gabrielahoppe gibt's für meine Patient:innen nicht nur Rabatt, sondern der Befund landet auch direkt bei mir: www.reizdarm-sos.de
Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du auch Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie weiterführenden Links und Ressourcen.
Komm zum Austausch gern in meine geschlossene Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und behandeln"
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: www.erfolgdurchernaehrung.de
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Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Reidzarm und Fehlbesiedlungen.
19 % Rabatt aufs Exklusivprogramm mit dem Code RDTAG2025 (bis zum 19.4.2025).
Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Die Zeit nach Aschermittwoch und vor Ostern lädt noch mehr Menschen als sonst ein, sich mit dem Thema Fasten zu beschäftigen. Ob aus religiösen Motiven oder zwecks Detox, Ausleitung, Entgiftung, Entsäuerung, Entschlackung: Fasten (vollständiger Verzicht auf Nahrung) ist eine feine Sache, um einmal "Reset" zu drücken, Ballast rauszuschmeißen, den Stoffwechsel anzukurbeln, das Immunsystem zu stärken und nebenbei ein paar Fettpolster abzuwerfen.
Deutlich attraktiver als Nahrungsverzicht klingt für viele Menschen Intervallfasten - schließlich bleibt dir das Essen trotz 16:8-Modell erhalten.
Nicht alle Detox-Methoden sind für jeden geeignet
Heilfasten und Intervallfasten funktionieren nicht nur anders, sie haben auch ganz unterschiedliche Ziele. Welche, das erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge! Nach dem Hören dieser Folge solltest du eine Idee dazu haben, welche Methode für dich die richtige ist!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was ist Heilfasten oder Vollfasten?
Wie funktioniert Heilfasten?
Was ist Intervallfasten oder Intermittierendes Fasten?
Wie funktioniert Intervallfasten?
16:8 oder 14:10?
Die Rolle der Entzündungen
Welche Kontraindikationen gibt es für das Fasten?
Worauf solltest du beim Fasten achten?
Welche Ziele lassen sich mit dem Heilfasten erreichen?
Welche Ziele lassen sich mit dem Intervallfasten erreichen?
Wann eignet sich Heilfasten besonders für dich?
Wann eignet sich Intervallfasten besonders für dich?
Worauf ich gespannt bin?
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Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Keine Angst vorm Fasten: Fasten OHNE Krisen ist möglich – auch für dich! Mehr Informationen findest du auf meiner Themenseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/heilfasten-detox/ Dort gibt es auch Infos zu meinem Online-Fastenkurs und meinem Buch „Keine Angst vorm Fasten“. Außerdem habe ich dort alle Podcastfolgen zum Fasten zusammengestellt.
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Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.
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Dem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung
Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
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Als ich vor mehr als 20 Jahren das erste Mal eine Fastenkur ausprobierte, plagten mich Fastenkrisen und ich beschloss: Manche Leute können fasten, manche nicht - und ich gehöre definitiv zu den Letzteren!
Über die Jahre entdeckte ich viele "Geheimnisse" und Fasten-Hacks, so dass Heilfasten für mich mittlerweile ein echter Selbstläufer ist. Mindestens einmal pro Jahr tauche ich für 6-17 Tage ins Fastenuniversum ab...
Meine Fastenkur ist ein echter Gamechanger für mehr Gesundheit & Vitalität
Warum ich Fasten so unfassbar cool finde? Es hat meine Gesundheit echt positiv beeinflusst - mehr Leichtigkeit, mehr Stressresistenz, schönere Haut, starkes Immunsystem, starker Magen-Darm-Trakt und jede Menge Fokus sind nur ein Teil des Gewinns, den ich aus dem Nahrungsverzicht ziehe.
Und das mit null Fastenkrisen und dafür mit jeder Menge Power. Ein echter Reset-Knopf für mich, den ich nie mehr missen möchte.
Ich nehme dich mit in mein ganz persönliches Fastenuniversum und freue mich, wenn ich dich auch für diese tolle Erfahrung begeistern kann!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Wie und warum ich zum Heilfasten kam
Wie funktioniert Fasten eigentlich?
Was passiert beim Fasten?
Fastenstoffwechsel ermöglicht Detox
Was dir Fasten für die Gesundheit bringen kann
Meine größten Learnings beim Fasten
Wie ich meine Fastenkur erlebe
An Soul Detox komme ich nie vorbei
Mein Fastenuniversum
Worauf ich gespannt bin?
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Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Keine Angst vorm Fasten: Fasten OHNE Krisen ist möglich – auch für dich! Mehr Informationen findest du auf meiner Themenseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/heilfasten-detox/ Dort gibt es auch Infos zu meinem Online-Fastenkurs und meinem Buch „Keine Angst vorm Fasten“. Außerdem habe ich dort alle Podcastfolgen zum Fasten zusammengestellt.
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Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein.
Fasten, Ausleitung, Entgiftung, Entschlackung, Entsäuerung - viele Fragen tauchen auf, wenn man sich erstmal intensiver damit beschäftigt, welche Kur man durchführen will und worauf man achten sollte!
Falls du Fragen zum Fasten hast: Immer her damit, ich freu mich, sie in den nächsten Q&As zu beantworten, damit auch du maximal von den Vorzügen des Heilfastens profitieren kannst!
Eine Fastenkur ist ein echter Gamechanger für mehr Gesundheit & Vitalität
Warum ich Fasten so unfassbar cool finde? Es hat meine Gesundheit echt positiv beeinflusst - mehr Leichtigkeit, mehr Stressresistenz, schönere Haut, starkes Immunsystem, starker Magen-Darm-Trakt und jede Menge Fokus sind nur ein Teil des Gewinns, den ich aus dem Nahrungsverzicht ziehe.
Und das mit null Fastenkrisen und dafür mit jeder Menge Power. Ein echter Reset-Knopf für mich, den ich nie mehr missen möchte.
Ich nehme dich mit in mein ganz persönliches Fastenuniversum und freue mich, wenn ich dich auch für diese tolle Erfahrung begeistern kann!
Vielleicht auch mit meinem Online-Fastenkurs zum Ganz-Easy-Selber-Durchstarten? Klick hier für mehr Info: www.fastenohnekrisen.de
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Kann man auch problemlos spontan ins Fasten starten?
Muss man Heilfasten immer ärztlich begleiten lassen?
Ist Fasten auch für mich geeignet, wenn ich schlank bin und nicht abnehmen will?
Kann ich trotz Kopfschmerztablette weiterfasten?
Was ist dran am Hype des Fastens?
Nimmt man beim Fasten ab?
Wie lange darf man maximal fasten?
Wie werde ich meine Zuckersucht und emotionales Essen los?
Und noch viele weitere spannende Fragen!
Worauf ich gespannt bin?
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Keine Angst vorm Fasten: Fasten OHNE Krisen ist möglich – auch für dich! Mehr Informationen findest du auf meiner Themenseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/heilfasten-detox/ Dort gibt es auch Infos zu meinem Online-Fastenkurs und meinem Buch „Keine Angst vorm Fasten“. Außerdem habe ich dort alle Podcastfolgen zum Fasten zusammengestellt.
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
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Dem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung
Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein.
Häufige Fragen zum Heilfasten, Fasten, Detox - die Zweite!
Fasten, Ausleitung, Entgiftung, Entschlackung, Entsäuerung - viele Fragen tauchen auf, wenn man sich erstmal intensiver damit beschäftigt, welche Kur man wie für sich durchführen will!
Falls du Fragen zum Fasten hast: Immer her damit, ich freu mich, sie in den nächsten Q&As zu beantworten, damit auch du maximal von den Vorzügen des Heilfastens profitieren kannst!
Eine Fastenkur ist ein echter Gamechanger für mehr Gesundheit & Vitalität
Warum ich Fasten so unfassbar cool finde? Es hat meine Gesundheit echt positiv beeinflusst - mehr Leichtigkeit, mehr Stressresistenz, schönere Haut, starkes Immunsystem, starker Magen-Darm-Trakt und jede Menge Fokus sind nur ein Teil des Gewinns, den ich aus dem Nahrungsverzicht ziehe.
Und das mit null Fastenkrisen und dafür mit jeder Menge Power. Ein echter Reset-Knopf für mich, den ich nie mehr missen möchte.
Ich nehme dich mit in mein ganz persönliches Fastenuniversum und freue mich, wenn ich dich auch für diese tolle Erfahrung begeistern kann!
Vielleicht mit meinem Online-Fastenkurs zum Ganz-Easy-Selber-Durchstarten? Klick hier für mehr Info: www.fastenohnekrisen.de
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Wann ist der richtige Zeitpunkt, um das Fasten zu beenden?
Was meinst du eigentlich immer mit "Soul Detox"?
Wie oft darf ich fasten?
Darf ich Fasten bei Schwermetall-Belastung?
Was bringt Fasten bei Allergien, Unverträglichkeiten und Histamin-Intoleranz?
Darf ich beim Heilfasten Kaffee trinken?
Worauf ich gespannt bin?
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Keine Angst vorm Fasten: Fasten OHNE Krisen ist möglich – auch für dich! Mehr Informationen findest du auf meiner Themenseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/heilfasten-detox/ Dort gibt es auch Infos zu meinem Online-Fastenkurs und meinem Buch „Keine Angst vorm Fasten“. Außerdem habe ich dort alle Podcastfolgen zum Fasten zusammengestellt.
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Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein.
Viele Menschen nehmen viel zu wenig Eiweiß zu sich. Das kann gravierende Folgen für die Gesundheit haben! Müdigkeit, geringe Belastbarkeit, Infektanfälligkeit, Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden, Probleme beim Muskelaufbau, Lipödem, unerfüllter Kinderwunsch, Gewichtsprobleme und Verdauungsbeschwerden sind nur einige davon!
Eiweißmangel ist insbsondere bei Veganern und Vegetariern verbreitet, die über deutlich eingeschränkte Eiweißquellen verfügen. Zunehmend tritt das Problem auch beim gesundheitsbewussten "Allesfresser" auf.
Heute erfährst du, welche Folgen Eiweißmangel für deinen Körper haben kann, warum du dringend auf ausreichende Proteinzufuhr achten solltest und wie du deine Leistungsfähigkeit, dein Immunsystem, deine körperliche und psychische Kraft und deine Muskelmasse optimal unterstützen kannst!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Eiweiß ist ein Makronährstoff
Typische Gründe für Proteinmangel
Die Folgen von Eiweißmangel
Proteine sind die Legosteine des Körpers
Für Eiweiß gibt es Zufuhrempfehlungen
Zuviel Eiweiß macht krank
Kinder und Eiweiß
Welche Lebensmittel sind Proteine bzw. Eiweiße?
Proteinpulver als Eiweiß-Lieferant
Proteinquelle oder reines Eiweiß?!
Die Nährwerttabelle hilft
Die perfekte Telleraufteilung
Eiweiß ist der Baustein des Lebens
Wie du deine Proteinzufuhr optimieren kannst
Worauf ich gespannt bin?
Wie steht es um deine Eiweißzufuhr? Teil deine Beobachtungen mit mir - bei Instagram!
Achte bei Proteinpulver und Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein. Dort gibt es auch jede Menge Infos zum Thema Sporternährung!
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Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
Rund 80 % der Reizdarm-Betroffenen haben vermutlich SIBO oder IMO! Diese ist diagnostizierbar und behandelbar! SIBO (small intestine bacterial overgrowth) ist eine Dünndarmfehlbesiedlung.
SIBO, IMO und Reizdarm werden oft nicht oder falsch behandelt
Oftmals wird die Behandlung deutlich verlängert, wenn du Therapiesäulen auslässt oder falsche Präparate (z.B. Probiotika) einnimmst.
In meinem Podcast erkläre ich dir, welche 6 Behandlungssäulen ich bei SIBO und IMO immer mit Leben fülle. Fehlt eine der Säulen, heilt eine Fehlbesiedlung erfahrungsgemäß nicht nachhaltig aus.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was ist SIBO?
Was läuft schief? Kernmechanismen und Ansatzpunkte bei Fehlbesiedlungen
Meine 6 Behandlungssäulen bei SIBO und IMO
1. Ursache finden: Primärerkrankung behandeln
2. Störungen beseitigen: Stoffwechsel "reparieren" und Ernährung anpassen
3. Bau-, Funktions- und Reparaturstoffe bereitstellen: Mikronährstofftherapie
Was wir im Blut alles finden können
4. Fehlgeleitete Bakterien reduzieren und eliminieren: Dünndarmbehandlung
Warum der Dickdarm erstmal in den Hintergrund tritt
Warum Stuhluntersuchungen nicht so wichtig sind
Warum Probiotika deine Beschwerden verschlimmern
Wann wir den Dickdarm behandeln
5. Raus mit dem Mist: Ausleitung & Entgiftung
6. Stress hemmt deinen Verdauungstrakt: Vegetativum balancieren und Stress reduzieren
Mein Top-Tipp: Werde zum Experten für DEINE SIBO!
Worauf ich gespannt bin?
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Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
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Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: www.erfolgdurchernaehrung.de
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Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Reidzarm und Fehlbesiedlungen.
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Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Abnehmen mit Intervallfasten funktioniert bei dir nicht?
Intervallfasten oder intermittierendes Fasten wird oft als Methode zum Abnehmen eingesetzt. Funktioniert das dann nicht, gibt es oft Frust. Dabei ist es kein Wunder, dass beim Intervallfasten nicht zwangsläufig die Kilos purzeln!
Wichtig: Beim Intervallfasten nimmst du NICHT ab, weil du eine Mahlzeit auslässt und dadurch Kalorien einsparst!
Intermittierendes Fasten hat (richtig angewendet) ganz andere gesundheitliche Auswirkungen auf deinen Körper.
Richtig durchgeführt, verlierst du mit Intervallfasten (trotzdem) Gewicht!
Wenn du das Intervallfasten clever anwendest, hilfst du deinem Körper bei guter Versorgung jede Menge Stress loszuwerden und Strukturen zu regenerieren. Und DAS führt am Ende dazu, dass dein Organismus Regulationsfähigkeit zurückgewinnt und wieder "Arbeitsspeicher" zum Abnehmen frei wird.
In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie, wann und warum du Intervallfasten einsetzen solltest, um die bestmöglichen Ergebnisse für deinen Körper und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was ist Intervallfasten?
Wie funktioniert intermittierendes Fasten?
Welchen Zweck hat das Intervallfasten?
16:8-Modell versus 14:10-Modell
Welches Modell ist das richtige für mich?
Die Macht der Pause
Gute Versorgung ist das A und O
Warum du beim Intervallfasten Stress reduzierst
Wie häufig solltest du intervallfasten?
Worauf ich gespannt bin?
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Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Eiweiße und Fette sind SO wichtig auch beim Intervallfasten! Achte bei Proteinpulver und Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein.
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Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: www.erfolgdurchernaehrung.de
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren und wie ich SIBO / IMO behandle? www.erfolgdurchernaehrung.de
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Achte gerade bei Reizdarm und Unverträglichkeiten bei Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCA
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Du isst vor allem Gemüse? Das ist nicht unbedingt gesund!
Gemüse und Obst stecken voller Vitalstoffe - trotzdem braucht gesunde Ernährung noch mehr!
In dieser Folge erkläre ich dir, warum eine primär auf Gemüse und Obst ausgerichtete Ernährung nicht unbedingt gesund ist. Du erfährst natürlich auch, was du tun kannst, um deinen Körper optimal zu versorgen.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was bedeutet gesunde Ernährung?
Wann ist dein Körper gut versorgt?
Makronährstoffe und Mikronährstoffe (Vitalstoffe)
Die Rolle von Bau-, Funktions- und Reparaturstoffen
Was sind Kohlenhydrate?
Wofür braucht dein Körper Kohlenhydrate?
Welche Kohlenhydrate sind die besten?
Was sind Eiweiße und Proteine?
Worfür braucht dein Körper Proteine?
Welche Proteine sind die besten?
Was sind Fette?
Wofür braucht dein Körper Fette?
Welche Fette sind die besten?
Wie sieht die perfekte "Telleraufteilung" aus?
Worauf ich gespannt bin?
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Achte bei Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein.
Dr. Fiedler aus Berlin bereichert heute meinen Podcast und wir sprechen über Reizdarm, Unverträglichkeiten, SIBO, IMO, Atemtests und mehr! Der Ganzheitsmediziner und ich teilen eine wichtige Ansicht: Dein Körper ist dein bester Teampartner! Versorg ihn gut, mach es ihm leicht, vermeide Stress und sei lieb zu deinem Darm - damit kannst du SO viel Positives bewirken!
Ein tolles Gespräch, in dem wir aus unseren Praxiserfahrungen berichten und auf viele Fragen aus der Community eingehen konnten!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was können wir durch Atemtests erfahren?
Wie funktionieren Atemtests überhaupt?
Unterschiedliche Atemtests bei Fructose-Intoleranz, Lactose-Intoleranz und SIBO
Fructose-Tests können mehr als "nur" eine Fructose-Intoleranz nachzuweisen
Worauf muss ich bei der Auswahl achten?
Möglichkeiten und Grenzen von Atemtests
Wie erhöht man die Aussagekraft von Atemtests?
Sensitivität und Spezifität
Wichtige Säulen der SIBO-Therapie
Sei lieb zu deinem Darm
Warum das Zusammenspiel der Verdauungssäfte so wichtig für Heilung ist
Die Rolle von Stress bei Verdauungsbeschwerden und Fehlbesiedlungen
Kann man eine SIBO wirklich heilen?
Wie beginnt man das Gespräch mit dem Hausarzt, damit er eine Diagnostik anstößt und man nicht in der Psycho-Ecke landet?
Worauf ich gespannt bin?
Welche Fragen hast du an Dr. Fiedler und/oder mich? Wir planen im Januar eine weitere Podcastfolge als Q&A, in der wir deine brennenden Fragen beantworten! Schreib mir dein Feedback und deine Fragen in den zugehörigen Beitrag bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Die Praxis von Dr. Fiedler & seinem ärztlichen Partner findest du in Berlin: www.georgi-fiedler.de
Bei Reizdarm SOS kannst du Atemtests direkt online bestellen. Übrigens: Mit dem Code gabrielahoppe gibt's für meine Patienten nicht nur Rabatt, sondern der Befund landet auch direkt bei mir: www.reizdarm-sos.de
Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:in
Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Reidzarm und Fehlbesiedlungen.
19 % Rabatt aufs Exklusivprogramm mit dem Code RDTAG2025 (bis zum 19.4.2025).
Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Ganzheitliche Regulationsmedizin kann Heilung bringen!
In der heutigen Folge erkläre ich dir, mit welcher Behandlungsform du „richtig“ gesund werden kannst.
Du erfährst, warum eine Krankheit eigentlich eine Regulationsstörung ist, was ich unter Ganzheitsmedizin verstehe und warum ich in der Praxis Menschen behandle und keine Krankheiten.
Ich möchte dir dazu ein paar Impulse zum Unterschied von Symptom-Retusche und Ursachenforschung mitgeben.
Du erfährst, was ganzheitliche Regulationsmedizin bedeutet und warum ich glaube, nur mit diesem Verständnis kann man Erkrankungen nachhaltig beseitigen.
Dass ich dabei darauf eingehe, dass dein Körper dein bester Teampartner ist, wundert dich vermutlich nicht, wenn du mir schon länger zuhörst.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Dein Körper ist dein bester Teampartner
Symptome, Erkrankungen und Krankheiten
Welches Etikett hat deine Erkrankung
Ich behandle Menschen, nicht Krankheiten
Dein Körper verfügt über Selbstregulation
Was ist eine Regulationsstörung?
Symptome als Zeichen einer Regulationsstörung
Betreibst du Ursachenforschung oder Symptomretusche?
Der rote Faden macht den Unterschied
Aha-Momente sorgen für Compliance
Ganzheitliche Regulationsmedizin und Ganzheitsmedizin
Meine 6 Behandlungssäulen
Arbeite im Team mit deinem Körper
Worauf ich gespannt bin?
Welche Erfahrungen hast du gemacht mit der Behandlung von Symptomen oder Ursachen? Teil sie gerne mit mir im zugehörigen Beitrag bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung.
Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick dich direkt in meinen Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner Webseite! Gemeinsam mit Hypnosespezialistin und Mentalcoach Melli führe ich durch e
Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Reidzarm und Fehlbesiedlungen.
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Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Dr. Fiedler aus Berlin ist nochmal zu Gast in meinem Podcast. Wir haben uns in dieser Folge die Themen Diagnose und Entstehung vorgenommen.
Ein tolles Gespräch, in dem wir aus unseren Praxiserfahrungen berichten und aktuelle Themen aus der Community diskutieren!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Warum sind die meisten SIBO-Therapeuten Heilpraktiker und Naturheilkundler und Ärzte wollen von SIBO nichts wissen?
Zuständigkeiten von Hausarzt und Gastroenterologen
Können endoskopische Untersuchungen bzw. Magen- und Darmspiegelungen SIBO entdecken?
Ist eine SIBO eine Entzündung und sieht man eine veränderte Schleimhaut?
Können endoskopische Kapseln Aufschluss geben?
Was ist der Goldstandard der SIBO-Diagnostik?
Wie erkennst du eine Wasserstoffsulfid-SIBO (Schwefelwasserstoff)?
Was sagt es mir, wenn meine Blähungen extrem übelriechend sind?
Worauf deuten "Zusatzsymptome" hin, wie z.B. foggy head, Hauterscheinungen oder ähnliches?
Wie deutet man grenzwertige Atemtests?
Müssten bei einer SIBO nicht eigentlich alle Werte im Atemtest null sein?
Warum man nicht den Test, sondern den Patienten behandeln sollte
Warum du für deine SIBO keinen Standard-Behandlungsplan bekommen kannst
Das Ziel der Behandlung ist NICHT, dass der Atemtest negativ ist
Was bedeutet Behandlungserfolg?
Was, wenn Symptome sich nicht bessern?
Zurück zum Bauchgefühl
Worauf ich gespannt bin?
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Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: www.erfolgdurchernaehrung.de
Komm zum Austausch gern in meine geschlossene Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen
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Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Wie unterscheide ich gesunde von ungesunden Produkten?
Als Verbraucher bist du auf die Informationen auf der Verpackung eines Produkts angewiesen, wenn du mehr über Inhalt, Güte und Eignung für deinen ganz persönlichen Ernährungs-Lifestyle erfahren willst.
Da es jede Menge "Tricks" gibt, mit denen Hersteller die Produkte (zumindest auf den ersten Blick) in einem besseren Licht erscheinen lassen, ist es für den Laien nicht immer einfach, gesund von ungesund oder unerwünscht zu unterscheiden.
Die gute Nachricht: Mit zwei Blicken aufs Etikett kannst du die wichtigsten Infos abchecken!
Ich erkläre dir in der heutigen Folge, wohin dein erster Blick aufs Etikett gehen sollte, welche Infos die Zutatenliste verbirgt, was Allergiker beachten sollten, wie sich Zucker verstecken, was es mit Light-Produkten auf sich hat, warum du Geschmacksverstärker besonders in den Fokus nehmen solltest und was du über Aromen wissen solltest.
Achtung: Es gibt einen zweiten Teil von "Etiketten richtig lesen" - abonniere den Kanal, um beim Erscheinen neuer Folgen informiert zu werden!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Mein erster Blick aufs Etikett
Gesund oder ungesund?
Der geheime Code der Zutatenliste
Warum interessiert mich die Zutatenliste zuerst?
Was bedeuten Prozentangaben?
Allergiker aufgepasst!
Vegetarier und Veganer aufgepasst!
Warum Apfelsaft oft nicht vegetarisch ist
Tricks der Hersteller
Zuckergehalt
Tarnnamen von Zucker
Fructose und ihre Tücken
Milchprotein
Geschmacksverstärker
Mein persönlicher Frust zum Thema Geschmacksverstärker
Fett i.Tr.?!
Lightprodukte - mein Lieblings-Verwirr-Begriff
Fruchtig oder nicht?
Aroma ist nicht gleich Aroma
Worauf ich gespannt bin?
Welche Fragen stellst du dir beim Betrachten von Etiketten und welchen Herstellertrick findest du besonders mies? Schreib mir dein Feedback und deine Fragen in den zugehörigen Beitrag bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
In meinem Blog erfährst du, wie du versteckte Zucker erkennst: http://www.erfolgdurchernaehrung.de
In Folge 2 dieses Podcasts teile ich mit dir meine 10 Goldenen Ernährungstipps.
Achte bei Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein.
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In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können.
Dem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung
Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden
Heute greifen wir das Thema „Etiketten richtig lesen“ zum zweiten Mal auf.
Ich möchte mit dir eine Menge Informationen dazu teilen, wie du die Qualität eines gekauften Lebensmittels anhand eines Blicks auf die Verpackung besser beurteilen kannst.
In Teil 1 haben wir schon besprochen, wieviel Infos der erste Blick auf die Zutatenliste schon offenbart!
Heute widmen wir uns im zweiten Blick der Nährwerttabelle, Gütesiegeln, dem Haltbarkeitsdatum und natürlich wieder jeder Menge weiterer Aspekte von Analogkäse bis zu made in Germany!
Achtung: Es wird noch einen weiteren Teil von "Etiketten richtig lesen" geben - abonniere den Kanal bei deinem Podcastanbieter, um beim Erscheinen neuer Folgen informiert zu werden!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Mein zweiter Blick aufs Etikett
Die Nährwerttabelle und ihre Finessen
Die "Big 8"
Was NICHT in der Nährwerttabelle steht
Die NRV (Nutrition Reference Values) - die tägliche empfohlene Verzehrsmenge
100 g, 100 ml oder eine Portion?
Hoher Zuckergehalt ist nicht immer ungesund
Hoher Fettanteil ist nicht immer ungesund
Proteinanteil bewerten
Warum du Nährwerttabelle und Zutatenliste abgleichen solltest
Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD)
Verfallsdatum
Made in Germany?
Tierische Kennzeichen
Fiese Imitate: Analogkäse und Formfleisch
Gütesiegel in a Nutshell
Kauf kein Produkt, dessen Zutaten deine Oma nicht kennt
Worauf ich gespannt bin?
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Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
Woher kommt meine SIBO und was darf ich noch essen?
Diese Fragen stellen sich viele Betroffene!
Dr. Fiedler aus Berlin ist wieder zu Gast in meinem Podcast. Wir haben uns in dieser Folge die Themen Ursachen und SIBO-Ernährung bzw. SIBO-Diät vorgenommen und beantworten deine brennenden Fragen!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Wie kommt man der Ursache einer SIBO auf die Spur?
Die Rolle von Campylobacter
Lebensmittelvergiftungen spielen oft eine Rolle
Autoimmunerkrankungen als Ursache
Die Selbstreinigung des Darms
Die Macht der Pause zwischen Mahlzeiten
Kernproblem: Mangelhafte Motilität
Warum man nicht immer nach pathogenen Keimen suchen muss
Rückfallwahrscheinlichkeit und Prophylaxe
Killing UND Motilität - zwei wichtige Säulen in der Therapie
Operationen und Verwachsungen
Osteopathie schafft Erleichterung
Kann ich meine SIBO eigentlich endgültig loswerden?
Ursachenforschung ist wichtig!
Was kann ich bei akuten Beschwerden tun?
Erste Hilfe bei Luft im Bauch und Schmerzen
Erste Hilfe bei Verstopfung
Warum gibt es so viele Ansätze zur SIBO-Ernährung?
Woher weiß man, welche SIBO-Ernährung man durchführen soll?
Low FODMAP reicht nicht aus!
Achtung: Ernährungsumstellung allein löst nicht das Problem!
Die Dosis macht das Gift
Die Elementardiät
Zusammenhang zwischen Migräne und SIBO
Was tun, wenn die SIBO-Diät keine Veränderungen bringt?
Welche Rolle spielt der pH-Wert im Dickdarm?
SIBO & Leaky Gut
Worauf ich gespannt bin?
Welche Fragen hast du an uns?
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Die Praxis von Dr. Fiedler & seinem ärztlichen Partner findest du in Berlin: http://www.georgi-fiedler.de
Bei Reizdarm SOS kannst du Atemtests direkt online bestellen. Übrigens: Mit dem Code gabrielahoppe gibt's für meine Patienten nicht nur Rabatt, sondern der Befund landet auch direkt bei mir: www.reizdarm-sos.de
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: https://www.gabriela-hoppe.de/
Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Reidzarm und Fehlbesiedlungen.
19 % Rabatt aufs Exklusivprogramm mit dem Code RDTAG2025 (bis zum 19.4.2025).
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Diese Frage stellen sich immer mehr Betroffene. Du hast es vielleicht schon auf diesem Kanal mitbekommen: Es gibt keinen Gold-Standard zur SIBO-Diagnostik. Die Diagnose gleicht einem detektivischen Puzzlespiel, bei dem sich die Wahrscheinlichkeit immer mehr verdichtet, je mehr typische Symptome und Rahmenbedingungen auf dich zutreffen.
Damit du kurz und knackig einen ersten Eindruck gewinnst, wie wahrscheinlich eine SIBO bei dir ist, habe ich einen kleinen Test entwickelt! Darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
SIBO ist eine Dünndarmfehlbesiedlung
SIBO-Symptome
Typische Ursachen einer SIBO
Rahmenbedingungen, aufgrund derer deine SIBO hartnäckig bleibt
Die Diagnose einer SIBO ist tricky
Der SIBO-Test
Was der Test nicht kann
Feedback erwünscht
Hilf anderen Betroffenen
Worauf ich gespannt bin?
Klick dich am besten gleich durch die Test-Fragen, um dein Ergebnis herauszufinden. Ich bin mega gespannt, ob der Test dich weiterbringt! Schreib mir dein Feedback und deine Fragen in den zugehörigen Beitrag bei Instagram!
Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram, was bei deinem Test herauskam und welche Fragen nun bei dir auftauchen! Denn nur dann weiß ich, ob ich deinen Nerv treffe, wenn ich mit viel Enthusiasmus meinen Content erstelle!🧡
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: https://www.gabriela-hoppe.de/
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Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren und wie ich SIBO / IMO behandle? https://www.gabriela-hoppe.de/
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Achte gerade bei Reizdarm und Unverträglichkeiten bei Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein.
In der heutigen Folge teile ich mit dir meine Praxiserfahrung dazu, welche Probiotika bei SIBO und IMO geeignet sind und wie du die richtigen Bakterienstämme auswählst, wenn du deine Dünndarmfehlbesiedlung behandeln willst! Denn nur ausgewählte Bakterien eignen sich während der Fehlbesiedlungs-Therapie. Vor allem "Standard-Probiotika" verursachen dagegen häufig Beschwerden und verschlimmern die Fehlbesiedlung!
Diese Folge ist ein kleiner Ausschnitt aus meinem Onlinekurs „SIBO verstehen und behandeln“.
Damit kannst du schnell und selbstwirksam durchstarten, denn behandelst du deine Fehlbesiedlung nicht oder falsch, kannst du den Zustand verschlimmern.
Für all jene, die unabhängig von Zeit, Goodwill und Kompetenz von Therapeut:innen ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen, habe ich diesen umfassenden Onlinekurs entwickelt. Er führt dich Schritt für Schritt durch alle Schritte, die ich auch in der Praxis mit dir durchlaufen würde: Diagnose, Untersuchungen, Befundinterpretation, Erstellung und Anpassung deines ganz individuellen Behandlungsplans. Dabei helfen dir neben jeder Menge Videomodulen viele E-Books, Übersichten, Checklisten, Beispielpläne, Präparateempfehlungen und Übungen. So bekommst du alle notwendigen Infos zum Immer-wieder-Ansehen an die Hand und falls doch noch Fragen offen bleiben: Ich biete dir monatliche Live-Zoom-Calls, in denen du offene Fragen stellen kannst.
Du startest zwar allein und in deinem Tempo durch – wirst jedoch niemals allein gelassen! Unten findest du den Link zur Kursbeschreibung und kannst dir auch einige Inhalte kostenfrei anschauen!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Probiotika bei SIBO - DO or DON'T?
Welche Rolle spielen Probiotika bei SIBO?
Welche Bakterienstämme kann ich bei SIBO gefahrlos einsetzen?
Zusatzstoffe vermeiden
Präparateauswahl in der Praxis
Worauf du bei der Dosierung achten solltest
Wie lange sollte man Bakterien einsetzen?
Nach der SIBO: Dickdarm im Fokus
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
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Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kur
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In dieser Folge dreht sich alles um ein Problem, das sehr viele Menschen kennen: Heißhunger!
Häufig kommt der Jap auf Süßes, manchmal geht es aber auch um Herzhaftes oder Salziges. In manchen Fällen ist es sogar ganz egal!
Häufig gelingt es in dem Moment nicht, den inneren Schweinehund in die Schranken zu weisen, und der Griff zum Snack passiert fast automatisch. Ebenso häufig folgt das schlechte Gewissen auf dem Fuß - schließlich hatte man sich vorgenommen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und auf überflüssigem Ballast zu verzichten. Ein echter Teufelskreis – schließlich folgt auf Heißhunger, dem wir nachgeben, typischerweise ein Blutzucker-Auf-und-Ab und das nächste Hungerloch lauert schon am Horizont.
Falls du dich fragst, woher der Heißhunger kommt, was er dir sagen will und - noch wichtiger – wie du ihn ganz einfach in den Griff bekommst: Das klären wir in der heutigen Folge!
Die Art und Weise, wann und wie sich dein Heißhunger äußert, liefert dir wichtige Hinweise darauf, worum es eigentlich geht und wie du besser mit deinem Körper im Team arbeiten kannst.
Natürlich teile ich mit dir auch meine besten 8 Tipps, wie du den Heißhunger ein für alle Mal loswirst!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Gründe für Heißhunger
Energiemangel
Mikronährstoff-Defizite
Flüssigkeitsmangel und zu geringe Trinkmenge
Proteinmangel und Kohlenhydratüberschuss
Zu wenig Pause zwischen den Mahlzeiten
Candida und Hefen
Stress als Heißhunger-Motivator
Emotionales Essen
Meine 8 Tipps, um Heißhunger ein für alle Mal zu beseitigen
Worauf ich gespannt bin?
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Alle Links & Quellen zu dieser Folge
In meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" erkläre ich in Folge 4, warum Stress eine Stoffwechselbremse ist; in Folge 9 verrate ich dir meine besten Tricks, um ans Trinken zu denken; und in Folge 50 spreche ich übers Intervallfasten.
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? https://www.gabriela-hoppe.de/
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Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.
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Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick dich direkt in meinen Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner Webseite! Gemeinsam mit Hypnosespezialistin und Mentalcoach Melli führe ich durch eine intensive Transformation.
Achte bei Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyle
In dieser Folge dreht sich alles um Verstopfung - ein Thema, über das viele Menschen nicht gerne sprechen!
Dabei leiden schätzungsweise 15 - 30% der Deutschen an (chronischer) Verstopfung. Mangelhafte und träge Verdauung nervt nicht nur, sondern kann auch zu Darmproblemen verschiedener Art, Hämorrhoiden-Problemen, Reizdarm oder SIBO führen!
Heute teile ich mit dir meine besten Tipps, um deine Motilität anzuregen und Verstopfung loszuwerden!
Was dich in der heutigen Folge erwartet:
Wann spricht man von Verstopfung?
Ursachenforschung
Medikamente können verstopfen
Trinkmenge & Kaffee
Bewegung
Stress & Ruhenerv
Ballaststoffe
Telleraufteilung, Nährstoffe & die Macht der Pause
Bitterstoffe & Gewürze
Verstopfende Killerfoods
Trockenfrüchte
Fermentierte Nahrungsmittel
Mechanische Maßnahmen von Bauchmassage bis Einlauf
Wie lautet dein Geheimtipp gegen Verstopfung und welche Impulse aus dieser Folge konntest du mitnehmen? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
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In meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" teile ich mit dir in Folge 2 meine besten Tipps zur gesunden Ernährung.
Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: https://www.gabriela-hoppe.de/
Komm zum Austausch gern in meine geschlossene Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und behandeln"
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren und wie ich SIBO / IMO behandle? https://www.gabriela-hoppe.de/
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19 % Rabatt aufs Exklusivprogramm mit dem Code RDTAG2025 (bis zum 19.4.2025).
Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Magensäuremangel - unterschätzter Grund für Sodbrennen!
In dieser Folge stelle ich dir das Konzept des Magensäuremangels vor.
Viele Menschen leiden unter Sobrennen oder Reflux - landläufig wird ein Überschuss an Magensäure als Grund vermutet. Magensäureblocker sind schulmedizinische Standardtherapie - führen jedoch überraschend häufig zur Verschlimmerung von Symptomen oder zumindest nicht zur Verbesserung.
Du erfährst in dieser Folge zunächst etwas über Magensäure und ihre Funktionen. In der nächsten Folge erkläre ich dir dann den Zusammenhang zwischen Magensäure, Reizdarm, SIBO und Sodbrennen und du erfährst natürlich auch etwas über Therapieansätze!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was passiert bei der Verdauung im Magen?
Aufgaben der Magensäure
Magensäure denaturiert Eiweiße und hilft bei der Proteinverdauung
Magensäure killt pathogene Keime
Magensäure aktiviert Verdauungsenzyme
Magensäure als Trigger für nachgelagerte Verdauungsenzyme
Die Folgen von Magensäuremangel
Worauf ich gespannt bin?
Hast du Probleme mit der Magensäure oder sogar einen Magensäuremangel? Welche Fragen zu dem Thema bewegen dich? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
In meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" teile ich mit dir in Folge 2 meine besten Tipps zur gesunden Ernährung.
Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
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In dieser Folge geht es weiter mit dem Konzept des Magensäuremangels. Schon in der letzten Folge habe ich dir über Aufgaben der Magensäure und Folgen unzureichender Produktion berichtet!
In dieser Folge erkläre ich dir den Zusammenhang zwischen Magensäure, Reizdarm, SIBO und Sodbrennen, wir sprechen über Cardia-Insuffizienz und ihre Behandlung und du erfährst natürlich auch etwas über Therapieansätze, um Magensäuremangel an der Ursache anzupacken und nachhaltige zu beseitigen!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Die Rolle der Magensäure
Die Rolle von Verdauungssaftmangel bei Reizdarm & SIBO
Prävention ist essenziell zur Vermeidung von Rückfällen
Magensäuremangel und Sodbrennen
Cardia-Insuffizienz
Magensäureüberschuss oder Magensäuremangel?
Exkurs zu Magensäureblockern, Protonenpumpenhemmern bzw. Protonenpumpeninhibitoren
Gibt es Magensäuremangel überhaupt?
Ursachenforschung und der rote Faden
Nachhaltige Therapie von Magensäuremangel
Worauf ich gespannt bin?
Hast du Probleme mit der Magensäure oder sogar einen Magensäuremangel? Welche Fragen zu dem Thema bewegen dich? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
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Die Aktivität der Magensäure kann man untersuchen und Magensäuremangel erkennen
In dieser Folge geht es nochmal um den Magensäuremangel. Schon in den beiden letzten Folgen habe ich dir über Aufgaben der Magensäure, die Folgen unzureichender Produktion und den Zusammenhang zwischen Magensäure-Aktivität, Reizdarm und SIBO berichtet!
In dieser Folge zeige ich dir einen ganz einfachen Test, den du direkt heute zu Hause durchführen kannst, mit dem du die Aktivität deiner Magensäure besser einschätzen lernst! Natürlich erkläre ich dir auch, wann dieser Test überhaupt für dich geeignet ist, worauf du achten solltest und wie du den Test interpretierst!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Basics zur Magensäure
Wie kann man die Magensäureaktivität messen?
pH-Metrie
Magensaftuntersuchung
Was ist der Natrontest?
Wann sollte man den Natrontest machen?
Wie führe ich den Natrontest durch?
Typische Anzeichen von Magensäuremangel
Wie interpretiere ich den Natrontest?
Ist der Natrontest 100% verbindlich?
Wie genau ist der Natrontest?
Ursachenforschung ist essenziell
Was macht man gegen Magensäuremangel?
Ernährungstipps für die Verbesserung der Magensäureaktivität
Kann ich Betain HCl, Enzyme oder Pepsin bedenkenlos einsetzen?
Worauf ich gespannt bin?
Hast du den Natrontest schon gemacht? Was kam bei dir raus? Teil deine Ergebnisse und Fragen gerne bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
In meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" teile ich mit dir in Folge 2 meine besten Tipps zur gesunden Ernährung. In den beiden vorigen Folgen erfährst du jede Menge Details zur Magensäure und zum Magensäuremangel!
Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
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Ernährung kann aus einem guten Sportler einen großartigen machen - aus einem großartigen aber auch einen guten!
Lerne die 3 Ebenen der Sporternährung kennen, mit Hilfe derer du ein starkes Fundament für die optimale Versorgung bei Training und Wettkampf legst.
Ich teile mit dir in dieser Folge die Grundgedanken dazu, wie du deine sportliche Aktivität durch (Spezial)Ernährung optimal unterstützen kannst.
Diese Folge ist der Auftakt einer mehrteiligen Reihe zum Thema "Optimale Sporternährung" - abonniere also diesen Podcast am besten bei deinem Podcastanbieter, damit du keine Folge verpasst!
Was dich in dieser Folge erwartet
✅ Was ist Sporternährung? ✅ Die 3 Ebenen der Sporternährung ✅ Die gesunde Basisernährung - das Fundament der Pyramide ✅ Gesunde Ernährung ist individuell ✅ Maßgeschneiderte Ernährung für Bestform ✅ Dein Körper ist dein bester Teampartner ✅ Du isst aus zwei Gründen ✅ Sorg gut für deinen Körper ✅ Sportspezifische Ernährung - jede Sportart hat andere Anforderungen ✅ Spezialernährung - Sportnahrung & Supplements ✅ Die Leistungskurve ✅ Lass uns im Gespräch bleiben
Worauf ich gespannt bin?
Wie stark bist du schon ins Thema Sporternährung eingestiegen? Welche Fragen brennen dir unter den Nägeln? Teil deine Gedanken dazu gerne mit mir in den Kommentaren beim zugehörigen Instagrambeitrag!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Den Downloadlink für mein E-Book "Meine 15 Goldenen Ernährungstipps für Sportler" kannst du auf meiner Webseite finden oder du erhältst es direkt in dein Mailpostfach, nachdem du dich für den Sporternährungs-Newsletter auf der Seite von Maxxprosion angemeldet hast: https://maxxprosion.de/sporternaehrung/
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Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können.
Den Account von Maxxprosion findest du bei Instagram unter @maxxprosion
Optimale Sporternährung basiert auf deiner persönlichen Leistungskurve
Je nach Tagesform, Pensum, Intensität und Trainingsplan durchläufst du als Sportler jeden Tag eine Leistungskurve.
Wenn du diese Leistungskurve verstehst, verstehst du auch, warum dein Körper zu unterschiedlichen Zeitpunkten unterschiedliche Impulse und Unterstützung braucht, um Höchstleistungen zu erbringen und dabei gesund und fit zu bleiben.
Ich bin überrascht, wie viele Sportler gar kein Verständnis von den Abläufen in ihrem Körper zu den unterschiedlichen Zeitpunkten der Leistungskurve haben. Das führt unter anderem dazu, dass Supplements häufig zu sehr ungünstigen Zeitpunkten eingenommen werden und den Körper eher belasten als ihn zu unterstützen.
Vielen Leistungssportlern in meiner Praxis hat mein Konzept der Leistungskurve enorm geholfen, ihren Körper optimal zu unterstützen – und diese Erkenntnisse möchte ich heute auch mit dir teilen!
Diese Folge ist Teil einer mehrteiligen Reihe zum Thema "Optimale Sporternährung" - abonniere also diesen Podcast am besten bei deinem Podcastanbieter, damit du keine Folge verpasst!
Was dich in dieser Folge erwartet
✅ Das Konzept der Leistungskurve ✅ Ernährung im Leistungssport ✅ Gesunde Ernährung ist kein Selbstläufer ✅ Die Leistungskurve im Bild ✅ Die Leistungskurve von Sportlern ✅ Grundannahmen ✅ Aufbau der Leistungskurve ✅ Individuelle Interpretation der Leistungskurve ✅ Wie kann ich die Leistungskurve für mich anwenden? ✅ Open Window ✅ Theorie & Praxis ✅ Wie dir das Konzept helfen kann ✅ Dein Körper als Trainingspartner ✅ Arbeite im Team mit deinem Körper
Worauf ich gespannt bin?
Gib mir gerne ein Feedback dazu, wie dir mein Konzept der Leistungskurve gefällt und welche Impulse du mitgenommen hast!
Verrate mir bitte auch, ob Sporternährung ein Thema für dich ist und welche Fragen dir unter den Nägeln brennen? Teil deine Gedanken dazu gerne mit mir in den Kommentaren beim zugehörigen Instagrambeitrag!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
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Den Blogartikel zu dieser Podcastfolge findest du in den Profitipps bei Maxxprosion: https://maxxprosion.de/profitipps/
Mein E-Book „Recovery Shakes“ findest du bei meinen Buchempfehlungen auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/meine-buecher/
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Gallensäuremangel & Gallensäureverlust-Syndrom tritt oft bei Reizdarm, SIBO & IMO auf
Viele Menschen haben Probleme mit der Fettverdauung. Essen sie fettreich (und das betrifft sogar „gesunde“ Nahrungsfette), plagen sie Völlgefühl, Durchfälle, Fettstühle oder Bauchschmerzen. Oft verlieren sie übermäßig an Gewicht und weisen diverse Nährstoffmängel auf.
Häufig treten diese Symptome im Zusammenhang mit Reizdarmbeschwerden auf – und spätestens dann lohnt es sich, einmal genauer hinzuschauen.
Denn vielleicht leidest du unter einem Gallensäureverlust-Syndrom!
Was dahintersteckt, wie du der Sache auf die Spur kommst und wie deine nächsten Schritte aussehen können, das erfährst du in dieser Podcastfolge!
Übrigens: Besonders aufmerksam solltest du zuhören, wenn du SIBO-, IMO- oder Reizdarm-Patient bist. Denn das Verständnis der Zusammenhänge kann dir helfen, deine Symptome zu beseitigen.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Galle, Gallensäure, Gallensäuremangel, Gallensäureverlust-Syndrom - was steckt dahinter?
✅ Fettverdauung in a Nutshell
✅ Galle wird in der Leber gebildet
✅ Speicherorgan Gallenblase
✅ Galle emulgiert Fette
✅ Die Rolle der Galle bei der Ausleitung & Entgiftung
✅ Störungen im Galle-System
✅ Symptome von Gallensäuremangel und Gallensäureverlust
✅ Gallensäureverlust-Syndrom - wie entsteht es?
✅ Gallensäuren schädigen den Dickdarm
✅ Stadien des Gallensäureverlust-Syndroms
✅ Gallensäureverlust-Syndrom behandeln
Worauf ich gespannt bin?
Helfen dir meine Erklärungen weiter? Leidest du unter Gallensäureverlust-Syndrom? Welche Fragen zu dem Thema bewegen dich? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
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Exokrine Pankreas-Insuffizienz tritt oft bei Reizdarm, SIBO & IMO auf!
Funktionelle EPI. Schonmal gehört? Wenn du unter Reizdarmsymptomen leidest, und nicht weißt, wovon ich spreche: Reinhören!
Anknüpfend an meine letzte Folge zum Gallensäureverlust-Syndrom möchte ich dir heute noch einen verkannten Mechanismus erklären, der deine Fettverdauung, die Aufspaltung von Nährstoffen und deine Verdauungsaktivität beeinflussen und zu Verdauungsbeschwerden führen kann: Die exokrine Pankreasinsuffizienz.
Was hinter diesem Zungenbrecher steckt und warum dieser Verdauungsenyzym-Mangel oft gar nicht wirklich besteht, aber trotzdem Probleme verursachen und sogar zu Reizdarm, SIBO oder IMO führen kann, das erkläre ich dir gleich!
Übrigens: Besonders aufmerksam solltest du zuhören, wenn du SIBO-, IMO- oder Reizdarm-Patient bist. Denn das Verständnis der Zusammenhänge kann dir helfen, deine Symptome zu beseitigen.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Was ist eine Pankreas-Insuffizienz?
✅ Was ist und macht der Pankreas?
✅ Exokrine und endokrine Pankreasfunktion
✅ Die Bauchspeicheldrüse und ihre Verdauungsenzyme
✅ Verdauungsbeschwerden bei Reizdarm, SIBO & IMO
✅ Exokrine Pankreas-Insuffizienz (EPI)
✅ Endokrine Pankreas-Insuffizienz
✅ Risikofaktoren für EPI
✅ FUNKTIONELLE EPI lautet das Zauberwort!
✅ Laborwerte bei EPI
✅ Wie entsteht eine funktionelle EPI?
✅ Symptome einer EPI
✅ Therapie der EPI
✅ Quickfixes exokrine Pankreas-Insuffizienz
✅ Verdauungsenzym-Präparate
✅ SIBO & IMO sinnvoll selbst behandeln
Worauf ich gespannt bin?
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Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
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Wer seinen Körper versteht und gut mit ihm im Team arbeiten kann, ist nicht nur gesünder, sondern auch leistungsfähiger.
Viele Sportler haben kein Verständnis für die Abläufe in ihrem Körper und trauen auch ihrem Bauchgefühl nicht so ganz.
Heute habe ich Lauftrainer Matthias Kimpel vom Blogprojekt StadtLandWald.run zu Gast im Podcast. Wir sprechen über Gründe und Anzeichen dafür, sich einmal genauer mit Sport-Ernährung und Sportnahrung auseinanderzusetzen!
Diese Folge ist Teil einer mehrteiligen Reihe zum Thema "Optimale Sport-Ernährung" - abonniere also diesen Podcast am besten bei deinem Podcastanbieter, damit du keine Folge verpasst!
Was dich in dieser Folge erwartet
✅ Blog-Projekt StadtLandWald ✅ Sport-Ernährung und Sportnahrung ✅ Gründe für die Beschäftigung mit Sport-Ernährung ✅ Fight or Flight - im Stressmodus leidet die Verdauung ✅ Belastende Lebensmittel ✅ Verträglichkeitsprobleme ✅ Leistungs-Steigerung und Performance-Einbußen ✅ Symptome ungünstiger Ernährung ✅ Fructose schadet auch kerngesunden Menschen ✅ Das Bauchgefühl ✅ Woran merke ich, dass ich mich mit Sport-Ernährung beschäftigen sollte?
Worauf ich gespannt bin?
Gib mir gerne ein Feedback dazu, warum du dich mit Sport-Ernähung auseinandersetzt und welche Impulse du mitgenommen hast!
Verrate mir bitte auch, welche Fragen dir unter den Nägeln brennen? Teil deine Gedanken dazu gerne mit mir in den Kommentaren beim zugehörigen Instagrambeitrag!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Den Blog von Matthias Kimpel findest du hier: https://StadtLandWald.run
Du findest Matthias auch bei Instagram: @_stadtlandwald_
Den Downloadlink für mein E-Book "Meine 15 Goldenen Ernährungstipps für Sportler" kannst du auf meiner Webseite finden oder du erhältst es direkt in dein Mailpostfach, nachdem du dich für den Sporternährungs-Newsletter auf der Seite von Maxxprosion angemeldet hast: https://maxxprosion.de/sporternaehrung/
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Mein E-Book „Recovery Shakes“ findest du bei meinen Buchempfehlungen auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/meine-buecher/
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Den Account von Maxxprosion findest du bei Instagram unter @maxxprosion
Ausdauersportler brauchen Kohlenhydrate, soviel ist klar. Wieviele, wann und welche - da scheiden sich die Geister. Wie du dich in Training und Wettkampf nach Prinzipien der modernern Ernährungs- und Trainingslehre versorgen kannst, klären wir in dieser Podcastfolge.
Ich habe wieder Lauftrainer Matthias Kimpel vom Blogprojekt StadtLandWald.run zu Gast im Podcast. Wir diskutieren die Theorie und die praktische Umsetzung!
Diese Folge ist Teil einer mehrteiligen Reihe zum Thema "Optimale Sport-Ernährung" - abonniere also diesen Podcast am besten bei deinem Podcastanbieter, damit du keine Folge verpasst!
Was dich in dieser Folge erwartet
✅ Intensiver Ausdauersport und seine Anforderungen ✅ Kohlenhydrate sind Super-Treibstoff ✅ Kohlenhydrate, Glucose & Glycogenspeicher ✅ Wie lange reichen die Kohlenhydratspeicher? ✅ Wieviel Energie brauche ich pro Stunde? ✅ Wie du über die Basis- und die sportspezifische "normale" Ernährung unterstützen kannst ✅ Nudelparty - ja oder nein? (Und mit welchen Nudeln?) ✅ (Wann) muss ich die Kohlenhydratversorgung steigern? ✅ Train low, compete high ✅ Stufenweise Energiefreisetzung ✅ Wer braucht eigentlich Sportgetränke? ✅ Vorteile von Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränken ✅ Wann sollte die Versorgung mit Sportgetränken starten? ✅ Unterschiedliche Regimes an Wettkampftag, Trainingstag, Regenerationstag ✅ Keine Experimente am Wettkampftag!
Worauf ich gespannt bin?
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Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Den Blog von Matthias Kimpel findest du hier: https://StadtLandWald.run
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Kryptopyrrolurie (KPU) oder Hämopyrrollactamurie (HPU) werden meist selten und spät erkannt
Wusstest du, dass 10% der Frauen und 1% der Männer in unseren Breitengraden von einer Stoffwechselstörung betroffen sind, die den Alltag ganz schön beeinträchtigen kann, jedoch oft nur zufällig, spät oder sogar nie erkannt wird? Ich spreche von Kryptopyrrolurie oder Hämopyrrollactamurie, handlicher abgekürzt als KPU oder HPU.
Diese Stoffwechselstörung führt zur Bildung giftiger Stoffwechselprodukte und zur übermäßigen Ausscheidung von Nährstoffen wie Vitamin B6 und Zink – Nährstoffe, die in über 100 verschiedenen Stoffwechselfunktionen beteiligt sind! Kein Wunder, dass Symptome vielfältig sind und oft auf 1000 andere Ursachen zurückgeführt werden!
Wenn du wissen möchtest, ob du an KPU oder HPU leidest, hör rein: Wir sprechen über Sypmtome, Entstehung, Mechanismen und natürlich auch die Therapie!
Übrigens: Besonders aufmerksam solltest du zuhören, wenn du Histamin-Intoleranz hast, SIBO-, IMO- oder Reizdarm-Patient bist. Denn das Verständnis der Zusammenhänge kann dir helfen, deine Symptome zu beseitigen.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ KPU & HPU - eine Stoffwechselstörung der Häm-Syntese ✅ Der rote Blutfarbstoff Häm ✅ Pyrrole - giftige Stoffwechselprodukte ✅ Hämopyrrollaktam ist der eigentliche "Bösewicht" ✅ Die Ausscheidung von Pyrrolen bindet Zink und aktives Vitamin B6 ✅ Typische Symptome von KPU & HPU ✅ HPU / KPU wird oft spät oder nicht erkannt ✅ Entstehung von KPU & HPU ✅ Diagnose von KPU & HPU ✅ Diese Mikronährstoffe solltest du untersuchen lassen ✅ Therapie der KPU & HPU ✅ Finde die Ursache ✅ HPU & KPU sind nicht immer angeboren, sondern werden oft erworben ✅ Treiber für Histamin-Intoleranz, SIBO, IMO, Reizdarm ✅ 6 Loops for Health - ganzheitliche Regulationstherapie
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Mehr über die mein 6-Säulen-Programm "6 Loops for Health", die zu dauerhafter Gesundheit führen können: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/04/01/6-loops-for-health-therapiekonzept-fuer-dauerhafte-gesundheit/
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite
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Wenn du SIBO & IMO dauerhaft beseitigen willst, solltest du 6 Therapiesäulen berücksichtigen
Auch, wenn du viele Therapeuten oder Kurse besucht, viele Befunde vorliegen, viele Diäten gemacht und viel Geld bezahlt hast: Vermutlich hast du noch NICHT alles versucht, um deine SIBO oder IMO nachhaltig und dauerhaft zu beseitigen. Nach über 1000 Patienten, unzähligen Recherchen und einem Forschungsprojekt zur Dünndarmfehlbesiedlung stelle ich fest: Leider werden immer wieder dieselben halbseidenen Therapien durchlaufen und dieselben Fehler gemacht. In jedem Fall gab es wegweisende diagnostische Lücken und wichtige Behandlungsbereiche wurden schlichtweg nicht berücksichtigt. 6 Säulen solltest du in Diagnose UND Therapie mit Leben füllen. Worauf du bei der Behandlung deiner Fehlbesiedlung achten solltest und wie du deine Beschwerden wirklich dauerhaft beseitigst, erkläre ich heute. Werde Expert:in für deinen Körper und deine Symptome! Das Verständnis der Zusammenhänge kann dir helfen, deine Symptome zu beseitigen.
Was dich in der heutigen Folge erwartet ✅ SIBO-"Standardtherapie" greift zu kurz ✅ Warum du deine SIBO / IMO nicht loswirst ✅ Gründe, Ursachen und Rahmenbedingungen einer Dünndarmfehlbesiedlung ✅ Warum es nicht reicht, (pflanzliche) Antibiotika einzunehmen und eine Diät zu machen ✅ Dauerhafte Beseitigung von Symptomen muss an der Ursache ansetzen ✅ 6 Loops for Health - ganzheitliche Regulationstherapie für SIBO & IMO ✅ Worauf du bei der Auswahl von Therapeuten und Kursen achten solltest ✅ Warum mein SIBO-Kurs individuell sein kann
Worauf ich gespannt bin? Helfen dir meine Inhalte weiter? War deine SIBO-Therapie erfolgreich oder bist du frustriert? Welche Fragen zu dem Thema bewegen dich? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
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Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
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Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren und wie ich SIBO / IMO behandle? https://www.gabriela-hoppe.de/
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können.
Achte gerade bei Reizdarm und Unverträglichkeiten bei Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Ra
Was steckt wirklich hinter meinen Reizdarm-Beschwerden?
Wenn du dich das auch fragst, klick auf jeden Fall in diese Folge! Ich teile mit dir typische Diagnosen, die du auf jeden Fall abklären lassen solltest, um die Ursache(n) für deine Reizdarm-Beschwerden zu finden!
Ich hatte in der Praxis noch nicht einen einzigen Fall, in dem wir nicht eine oder mehrere Ansatzpunkte gefunden haben und diese dann auch zielgerichtet therapieren konnten.
Die schulmedizinische Standard-Diagnostik hat in diesem Bereich meiner Erfahrung nach deutliche Lücken. Ich kann dich nur ermutigen, selbstwirksam zu werden und ich nicht mit der Diagnose „Reizdarm“ zufrieden zu geben.
Checkliste für die Ursachenforschung
Wenn du Ursachen und Treiber deiner Beschwerden kennst, kannst du zielgerichtet in die Behandlung einsteigen. Darum gibt es in dieser Folge die ultimative Checkliste zur Abklärung verschiedener Ursachen und Diagnosen für deine Reizdiarm-Beschwerden!
Die Checkliste für diese und andere Differenzialdiagnosen sowie die genaue Anleitung, welche Untersuchungen und Laborwerte sinnvoll sind, was eigentlich in deinem Verdauungstrakt passiert (oder passieren sollte) und wie man Schritt für Schritt seinen eigenen Behandlungsplan erstellt, sind übrigens Teil meines Onlinekurses „SIBO verstehen & behandeln“, mit dem du Reizdarm-Beschwerden erfolgreich selbst und ohne Wartezeit angehen kannst.
Übrigens: Besonders aufmerksam solltest du zuhören, wenn du Histamin-Intoleranz hast, SIBO- oder IMO-Patient bist. Denn das Verständnis der Zusammenhänge kann dir helfen, deine Symptome zu beseitigen.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Ursachen für Reizdarm-Beschwerden ✅ Differenzialdiagnose - was bedeutet das? ✅ Reizdarm ist eine Ausschlussdiagnose ✅ Psychosomatisch, somatoform oder doch nicht? ✅ Mikronährstoffdiagnostik ✅ Ernährungs-Lifestyle ✅ Darmerkrankungen ✅ Allergien, Unverträglichkeiten & Co. ✅ SIBO, IMO, Dünndarmfehlbesiedlung ✅ Leaky Gut Syndrom ✅ Pathogene Keime & Dysbiosen ✅ Verdauungssaftprobleme ✅ Organische Beschwerden ✅ Gynäkologische Probleme
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Welche Arten von Dünndarmfehlbesiedlung gibt es überhaupt?
Und wie erkenne ich überhaupt, ob ich SIBO habe?
Und wie behandle ich die Fehlbesiedlung, so dass meine Reizdarm-Beschwerden dauerhaft verschwinden?
Muss ich vielleicht sogar unterschiedlich behandeln, je nach Art der Fehlbesiedlung? Fragen über Fragen, die sich um die verschiedenen Arten von Fehlbesiedlung drehen - auf alle bin ich in einem Live-Video eingegangen, das ich für dich als Podcast mitgeschnitten habe!
6 Behandlungssäulen führen zum Erfolg!
JEDE Art von Fehlbesiedlung sollte auf Basis von 6 Therapiesäulen behandelt werden, damit eine dauerhafte Heilung möglich wird. Diese Säulen habe ich in einem eigenen SIBO-IMO-Forschungsprojekt detailliert erforscht. Die genaue Anleitung, wie du diese Behandlungssäulen SELBST durchlaufen kannst, welche Untersuchungen und Laborwerte dafür sinnvoll sind, was eigentlich in deinem Verdauungstrakt passiert (oder passieren sollte) und wie du Schritt für Schritt deinen eigenen Behandlungsplan erstellst, sind übrigens Teil meines Onlinekurses „SIBO verstehen & behandeln“, mit dem du auch alle anderen Arten von Reizdarm-Beschwerden erfolgreich angehen kannst.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Reizdarm, SIBO, IMO - Was steckt dahinter? ✅ Wasserstoff (H2), Methan (CH4), Wasserstoffsulfid (H2S) ✅ Dünndarm- und Dickdarmfehlbesiedlung - typische Symptome ✅ Atemtests (Lactulose vs. Glucose) ✅ SIBO- und IMO-Diagnose ✅ Die Therapie orientiert sich an SYMPTOMEN, nicht an Diagnosen! ✅ Diese 6 Therapiesäulen führen zu dauerhafter Beseitigung deiner Reizdarm-Beschwerden
Worauf ich gespannt bin?
Helfen dir meine Inhalte weiter? Welche SIBO-Art oder IMO liegt bei dir vor? Welche Fragen zu dem Thema bewegen dich? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
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"Tasty Katy" (Katharina Döricht) ist heute zu Gast in meinem Podcast. Wir sprechen über Ayurvedische Ernährung und warum Ayurveda nicht zur das Essen betrifft, sondern eine Lebenshaltung verkörpert, die uns wieder zurück zu unserem Bauchgefühl führen kann.
Ayurveda ist eine der ältesten Gesundheitslehren Die aus dem indischen stammenden ayurvedischen Lehren helfen uns zum einen, unseren Konstitutionstyp zu erkennen. Zum anderen ordnen sie u.a. Lebensmittel nach ihren Eigenschaften bzw. Wirkungen auf unsere Konstitution ein. Je nach Lebensphase und individuellen Bedürfnissen kann diese Gesundheitslehre uns dabei unterstützen, besser im Team mit unserem Körper zu arbeiten.
Wir besprechen heute die Grundzüge des Ayurveda, was ayurvedische Ernährung für deine Darmgesundheit tun kann und wie du mit ganz einfachen Ritualen in dieses tolle Konzept hineinschnuppern kannst.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Katharinas Weg zur Ernährungstherapeutin und Ayurveda-Expertin ✅ Zucker und Darmgesundheit - das weiße Gift ✅ Ayurveda in a Nutshell - die Grundzüge der ayurvedischen Lehre ✅ Ayurveda und Darmgesundheit ✅ Zitronenwasser, Gewürze und heiße Speisen - es steckt mehr dahinter! ✅ Gewürze und Verdauung ✅ Ein Mindset-Shift hilft bei der Umsetzung ✅ Ernährung muss nicht dogmatisch sein ✅ Katharinas Lieblings-Ayurveda-Rituale ✅ Die Morgenroutine ✅ Ayurveda to go: Das kannst du gleich heute tun!
Worauf ich gespannt bin?
Bist du Ayurveda-Fan? Was hast du in deine tägliche Routine integriert? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
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Katharina Dörcht findest du bei Instagram unter @tastykaty
Katharinas Podcast heißt "Natürlich gesund" und ist bei gängigen Podcastanbietern zu finden.
Mehr über Katharina und ihre Angebote erfährst du auf ihrer Seite https://tastykaty.de
Du leidest unter Verdauungsbeschwerden und bist unsicher, ob dein Reizdarm eine SIBO ist? https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
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Unverträglichkeiten, SIBO und IMO diagnostizieren mit Hilfe von Atemtets
Viele Menschen leiden unter ungeklärten Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten, können aber nicht genau feststellen, welche Lebensmittel(gruppen) ihre Beschwerden verursachen oder ob es überhaupt Lebensmittel sind, aufgrund derer sie zu Blähbauch, Bauchweh, Übelkeit, Durchfall, Verstopfung oder anderen Reizdarm-Symptomen leiden.
Ernährungs-Symptom-Tagebücher helfen oft beim Aufdecken von Zusammenhängen, sind aber häufig langwierig und nervig zu führen.
Die Messung von Atemgasen liefert deutlich schneller Erkenntnisse über Zusammenhänge und Trends!
Atemgas-Analysen kannst du auch zu Hause durchführen
Hilfe naht in Form eines kleinen Atemtestgeräts für Zuhause, das ich seit geraumer Zeit auch mit großem Erfolg in der Praxis einsetze. Wie dich der FoodMarble bei Diagnose und Therapie deiner Beschwerden unterstützen kann, darüber spreche ich in dieser Folge!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Was macht Gas in der Atemluft? ✅ Atemgase und die Diagnose von Unverträglichkeiten ✅ Wasserstoff, Methan, Schwefelwasserstoff was sagen sie über SIBO und IMO? ✅ Wie funktionieren Atemgas-Tests? ✅ Was kann der FoodMarble? ✅ Wie nutze ich das Atemgas-Gerät für zu Hause? ✅ Wie interpretiere ich die Ergebnisse? ✅ Seelische Themen aufdecken mit dem FoodMarble ✅ Vagusnerv und FoodMarble
Worauf ich gespannt bin?
Hast du schon Erfahrungen mit dem FoodMarble und welche Fragen brennen dir unter den Nägeln? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
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Den FoodMarble AIRE2 findest du im Internet: https://foodmarble.com/ Schreib mich gerne an, wenn du einen Rabattcode benötigst: info@erfolgdurchernaehrung.de
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Chemische und pflanzliche Antibiotika werden häufig bei der Dünndarfehlbesiedlung SIBO (small intestinal bacterial overgrowth) und bei der Dysbiose IMO (intestinal methanogen overgrowth) eingesetzt. Doch Heilung erfolgt oft nicht oder die Beschwerden kommen nach kurzer Zeit wieder.
Warum ein Antibiotikum nicht reicht, um deine Reizdarm-Beschwerden zu beseitigen und welche Rolle Probiotika und andere Maßnahmen bei der dauerhaften Beseitigung von Fehlbesiedlungen spielen, erfährst du in dieser Folge!
Falls du an Reizdarm, SIBO oder IMO leidest, können die Infos aus dieser Folge ein echter Gamechanger sein.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Typische Fragen bei der Therapie von SIBO & IMO ✅ Warum man Erfolgsmodelle nicht zwangsläufig kopieren sollte ✅ Ganzheitliche Regulationstherapie ✅ Die 6-Säulen-Therapie ✅ Individuelle Menschen erfordern individuelle Therapien ✅ SIBO & IMO und pauschale Behandlungspläne ✅ SIBO, IMO & Antibiotika ✅ Probiotika bei SIBO & IMO ✅ Ein Beispiel für die Kombination von Maßnahmen ✅ SIBO & IMO selbst behandeln und dauerhaft beseitigen
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Welche 6 Behandlungssäulen du bei Reizdarm, Unverträglichkeiten, SIBO und IMO auf jeden Fall beachten solltest, erfährst du in meinem Blog: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/04/01/6-loops-for-health-therapiekonzept-fuer-dauerhafte-gesundheit/
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Mikronährstoff-Checkup - unverzichtbar in meiner Praxis
Dein Körper braucht Mikronährstoffe (Bau-, Funktions- und Reparaturstoffe), um optimal zu funktionieren, um gesund zu werden und zu bleiben. Manche Vitalstoffe sind an über 200 Körperfunktionen beteiligt! Gut zu wissen, wie es um deine Nährstoff-Speicher steht, damit du bei Bedarf vorsorgen und zielgerichtet supplementieren kannst. Ein Mikronährstoff-Checkup im Blut hilft bei der Diagnostik. Wichtig ist auch Kenntnis über den Zustand deiner Stoffwechselorgane. Auch hier gibt es viele Laborwerte, die dir helfen können. Welche Laboruntersuchungen sinnvoll sind, welche Blutwerte ich standardmäßig in meiner Praxis untersuche und welche Kosten du ungefähr für diese Blutuntersuchungen veranschlagen musst, erkläre ich dir in dieser Podcastfolge. Falls du an Reizdarm, SIBO oder IMO leidest, können die Infos aus dieser Folge ein echter Gamechanger sein - meistens fallen die Nährstoffe bei der Behandlung nämlich unter den Tisch.
Was dich in der heutigen Folge erwartet ✅ Mikronährstoffe und Makronährstoffe ✅ Warum sind Mikronährstoffe / Vitalstoffe so wichtig? ✅ Mikronährstoffe gehören in meiner Praxis zu jeder Therapie ✅ Mikronährstoffe als Teil der 6-Säulen-Therapie ✅ Welche Mikronährstoffe sollte man im Blut untersuchen? ✅ Welche Stoffwechselwerte sollte man im Blut bestimmen lassen? ✅ Was kostet ein Checkup ungefähr?
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Was außer der Mikronährstofftherapie zur 6-Säulen-Therapie gehört und wie ich behandle, um dauerhafte Gesundheit herzustellen, erfährst du in meinem Blog zu meinem Therapiekonzept "6 Loops for Health": https://www.gabriela-hoppe.de/2023/04/01/6-loops-for-health-therapiekonzept-fuer-dauerhafte-gesundheit/
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Diese Frage stellen sich viele meiner Patient:innen - insbesondere in Bezug auf Magensäureblocker / Protonenpumpenhemmer / Protonenpumpeninhibitoren / PPI / Magenschutz (alles Synonyme für bestimmte Magenmedikamente, die einen Säureüberschuss abpuffern sollen).
Diese Medikamente werden aus bestimmten Gründen verschrieben, von daher ist es wichtig, dass du eine geplante Absetzung verschreibungspflichtiger Medikamente immer mit deinem Arzt / deiner Ärztin absprichst.
PPI sind kein Dauermodell
PPI beseitigen nicht die Ursache deiner Beschwerden, sondern setzen lediglich an den Symptomen an. Sie sind nicht für den Dauereinatz vorgesehen und können sehr unangenehme Nebenwirkungen und Folgen haben: Von Vitamin-B12-Mangel bis hin zu Dünndarmfehlbesiedlungen (SIBO, IMO) reicht die Palette.
Wenn du verstehst, warum und wie die Beschwerden entstanden sind, die zur Verschreibung der PPI geführt haben, bist du auf einer heißen Spur! Dann bestehen gute Chancen, dass du mit Hilfe der richtigen Diagnostik und Therapie die Ursache(n) deiner Symptome abstellst und deinen Körper (und speziell die Magensäureproduktion) wieder ins Gleichgewicht bringst.
Wie das funktionieren kann, erfährst du in dieser Podcastfolge.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Verschreibungspflichtige Medikamente dürfen nur von Ärzt:innen verschrieben und abgesetzt werden ✅ Dein Körper ist dein bester Teampartner ✅ Reguliere deinen Körper mit dem 6-Säulen-Programm: 6 Loops for Health ✅ Sinn und Zweck von Magensäureblockern (PPI) ✅ Wirkweise von PPI ✅ Magensäure, Magensäureüberschuss und Magensäuremangel ✅ Mögliche Folgen des Einsatzes von PPI ✅ Mögliche Ursachen für deine Beschwerden ✅ Schritt 1: Vorbereitung der Absetzung von PPI ✅ Schritt 2: Die eigentliche Absetzung von PPI ✅ Rebound-Effekte ✅ Erste-Hife-Maßnahmen bei Reflux und Sodbrennen
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Hier findest du meinem Blog zu meinem integrativen Behandlungskonzept, dem 6-Säulen-Programm "6 Loops for Health": https://www.gabriela-hoppe.de/2023/04/01/6-loops-for-health-therapiekonzept-fuer-dauerhafte-gesundheit/
In den Podcastfolgen 69 - 71 findest du weitere Infos zu Magensäure, Magensäureüberschuss und Magensäuremangel.
Schau dir auch gerne meine Themenseite zu Reizdarm, SIBO & IMO an, denn Reflux und Sodbrennen sind oft mit Fehlbesiedlungen vergesellschaftet: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
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Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Reidzarm und Fehlbesiedlungen.
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Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Es gibt große Missverständnisse dazu, was Sinn und Zweck der Low-FODMAP- oder SIBO-Diät ist, was sie kann und – vielleicht noch wichtiger – was sie NICHT kann. Viele Betroffene führen die SIBO-Diät viel zu lange durch, das kann Heilung verzögern. In dieser Podcastfolge zum Thema SIBO-Diät spreche ich über die Rolle der SIBO-Diät in der wirksamen Therapie und erkläre dir auch, warum sie meiner Erfahrung nach immer in ein aus 6 Säulen bestehendes Therapiekonzept eingebettet werden sollte, damit du deine Fehlbesiedlung dauerhaft loswerden kannst. Falls du an Reizdarm, SIBO oder IMO leidest, können die Infos aus dieser Folge ein echter Gamechanger sein.
Was dich in der heutigen Folge erwartet ✅ SIBO-Diät ist mehr als Low-FODMAP ✅ Es gibt keine 100% Guidelines ✅ Die SIBO-Diät beinhaltet "nur" Leitplanken ✅ Jede Therapie ist individuell - auch die Ernährung ✅ SIBO-Diät ist kein Dauermodell ✅ Die SIBO-Diät ist dein größter Hebel zur Symptom-Reduktion ✅ Die SIBO-Diät heilt NICHT deine Fehlbesiedlung ✅ SIBO-Diät sollte so kurz wie möglich durchgeführt werden ✅ SIBO-Diät ist mehr als "Weglassen" ✅ Eine vernünftige SIBO-Diät sollte deinen Körper gut und ausreichend versorgen ✅ SIBO-Diät sollte eingebettet sein in das 6-Säulen-Programm ✅ SIBO-Diät dient dem Erkenntnisgewinn und ist ein Indikator für Therapieerfolg ✅ Die sichere Homebase ✅ Wie funktioniert die SIBO-Diät denn nun? Worauf ich gespannt bin? Hast du Erfahrungen mit der SIBO-Diät und welche Fragen brennen dir unter den Nägeln? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test:
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
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Komm zum Austausch gern in meine geschlossene Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und behandeln"
Welche 6 Behandlungssäulen du bei Reizdarm, Unverträglichkeiten, SIBO und IMO auf jeden Fall beachten solltest, erfährst du in meinem Blog: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/04/01/6-loops-for-health-therapiekonzept-fuer-dauerhafte-gesundheit/
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Wenn der Verdacht "Endometriose" lautet, sind viele Frauen erstmal ratlos. Wie sichert man die Diagnose und wie sehen die nächsten Schritte aus? Diesen und anderen Fragen gehe ich auf den Grund - gemeinsam mit Gynäkologin, Präventions- und Ernährungsmedizinerin Dr. Ute Messner. Die Ärztin mit Praxis in Hannover beschäftigt sich seit Jahren mit Endometriose und hat tolle Impulse mitgebracht, die Betroffenen Hoffnung machen!
Endometriose ist übrigens auch ein großer Treiber für Reizdarmbeschwerden, SIBO oder IMO. Gerade als betroffene Frau solltest du dir diese Folge anhören. Es folgt eine zweite Folge, in der es speziell um Endometriose & Ernährung gehen wird. Abonniere den Kanal, um diese Folge nicht zu verpassen! Was dich in der heutigen Folge erwartet ✅ Endometriose und Adenomyose ✅ Typische Symptome ✅ Woran merke ich, dass ich Endometriose habe? ✅ Folgen von Endometriose ✅ Diagnosemöglichkeiten ✅ Therapieoptionen ✅ Operation ist nicht die einzige Lösung! ✅ Vieles hast du selbst in der Hand ✅ Wie kann ein Endo-freundlicher Lifestyle aussehen? ✅ Die Endometriose-App ✅ Die Rolle der Ernährung (Teaser)
Worauf ich gespannt bin? Bist du von Endometriose betroffen und welche Fragen brennen dir unter den Nägeln? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: www.erfolgdurchernaehrung.de
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung – bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns in den Kommentaren austauschen können
Dem intensiven Austausch untereinander
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Dieser Meinung ist auch Marc Beckers. Seine Behandlungs-Odyssee war Anlass für ihn, ein Projekt zu starten: Riding with SIBO. Auf einer Radtour vom Bodensee nach Lissabon will er Spenden sammeln, die Reizdarm-Betroffenen zugute kommen. In dieser Folge berichtet Marc über seine Heilungsreise, sein Crowdfunding-Projekt, wie er Forschung, Labore und Therapeut:innen besser vernetzen will und natürlich auch darüber, wie du als Betroffene:r von seinen Aktionen profitieren kannst. Falls du an Reizdarm, SIBO oder IMO leidest, können die Infos aus dieser Folge ein echter Gamechanger sein.
Was dich in der heutigen Folge erwartet ✅ Marcs Weg bis zur Diagnose von SIBO und IMO ✅ Warum die Schulmedizin nicht helfen konnte ✅ Symptomretusche versus ganzheitliche Regulationstherapie ✅ Warum Antibiotika und LowFODMAP-Diät deine Fehlbesiedlung nicht heilen können ✅ Wie funktioniert wirksame SIBO-Therapie? ✅ Das 6-Säulen-Programm ✅ Empfehlungen für Betroffene ✅ Das Projekt "Riding with SIBO" ✅ Wie kommen die Spenden SIBO-Betroffenen zugute? ✅ Wie unterstützen Unternehmen SIBO-Betroffene?
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Mehr Informationen zu Marcs Crowdfunding-Projekt "Riding with SIBO": https://ibiy.net/marcbeckers
Marcs Instagram-Kanal ist @riding_with_sibo - hier findest du auch Infos zu den Angeboten der Supporter.
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
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Welche 6 Behandlungssäulen du bei Reizdarm, Unverträglichkeiten, SIBO und IMO auf jeden Fall beachten solltest, erfährst du in meinem Blog: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/04/01/6-loops-for-health-therapiekonzept-fuer-dauerhafte-gesundheit/
Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag.
Achte gerad
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In der heutigen Folge berichtet Olga, wie sie ihre (sehr komplizierte!) Fehlbesiedlung losgeworden ist. Es war eine richtiggehende Odyssee, bis sie in meinem Onlinekurs "SIBO verstehen & behandeln - das 6-Säulen-Programm" gelandet ist. Auch während des Programms war nicht alles immer einfach - jedoch haben sich echtes Verständnis für die Funktionsweise des Körpers und die Mechanismen von SIBO und IMO, Beharrlichkeit und eine regelmäßige Rückkopplung in den Live-Sessions ausgezahlt und Olga konnte ihre Fehlbesiedlung loswerden und ihre Beschwerden sind größtenteils Geschichte.
Olga möchte andere Betroffene auf ihrem Weg unterstützen und berichtet darum zu meiner großen Freude in dieser Folge, was sie durch den Kurs erreichen konnte. Falls du an Reizdarm, SIBO oder IMO leidest, können die Infos aus dieser Folge ein echter Gamechanger sein. Vor allem, wenn du überlegst, ob der Onlinekurs etwas für dich ist, wirst du nach dieser Folge bestimmt eine gute Entscheidung treffen können.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Olgas Leidensweg & Vorgeschichte ✅ Erste Erkenntnisse aus dem Podcast - Fehlbehandlungen wurden offensichtlich ✅ Welche Faktoren Olgas Kaufentscheidung beeinflusst haben ✅ Verständnis von Körperfunktionen und Erkrankungsmechanismen sind Gold wert ✅ Olgas Wahrnehmung zum Preis-Leistungs-Verhältnis ✅ Der Kursaufbau ✅ Viele Möglichkeiten zur (schnellen!) Interaktion ✅ Die empfohlenen Laborparameter sind essenziell für die Behandlung ✅ Präparateempfehlungen aus dem Kurs helfen sehr ✅ Olgas Weg war schwierig - doch selbst bei Unverträglichkeiten und "Komplikationen" gab es Unterstützung und gute Erklärungen ✅ Der Kurs funktioniert "sogar bei schwierigen Fällen" ✅ Maßnahmen zur Prävention sind klar ✅ Die Dickdarmregulation ist angegangen ✅ Gesundheit beginnt offensichtlich im Darm ✅ Die Kraft kommt zurück - Unverträglichkeiten verschwinden - keine Migräne mehr - endlich wieder Lebensqualität ✅ Auch nach der Behandlung gibt es noch Ernährungstipps
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
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SIBO-Diät - häufig überbewertet und falsch durchgeführt!
SIBO-Diät oder Low-FODMAP-Diät werden von vielen Reizdarm-Betroffenen über Wochen oder Monate durchgeführt, um die Beschwerden zu beseitigen. Leider ist das häufig der falsche Weg und du schadest deinem Darm mehr, als du ihm nützt! Wie lange du die SIBO-Diät machen solltest, wann und wie du sie wieder ausweiten kannst und wann du endlich wieder "normal" essen kannst, das klären wir in der heutigen Folge! Wichtig: Die SIBO-Diät ist nur EIN Baustein einer wirksamen Reizdarm-Therapie - sie sollte immer in das 6-Säulen-Programm eingebettet sein! Mehr dazu in den Shownotes und in der Folge! Falls du an Reizdarm, SIBO oder IMO leidest, können die Infos aus dieser Folge ein echter Gamechanger sein.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Low-FODMAP und SIBO-Diät ✅ Wie wichtig ist die Ernährung in der SIBO-Behandlung? ✅ SIBO-Diät reduziert Symptome ✅ SIBO-Diät ist NICHT SIBO-Therapie ✅ "Korrekte" Durchführung der SIBO-Diät ✅ Wann stoppe ich die SIBO-Diät? ✅ Wann und wie weite ich die Diät am besten aus? ✅ Warum ich schnellstmögliche Ausweitung der Diät empfehle ✅ Füttere ich durch die Ausweitung Fehlbesiedlungs-Keime? ✅ SIBO-Diät ist immer individuell ✅ Leitplanken vs. Dogma - wie strikt muss ich die Diät durchführen? ✅ Die Wichtigkeit von Ballaststoffen ✅ Warum SIBO-Diät immer ins 6-Säulen-Programm eingebettet sein sollte ✅ Die Rückkehr zur "normalen" Ernährung ✅ Was ist eigentlich "normal"?
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Die Podcastfolge 87 zu den Basics der SIBO-Diät findest du hier: https://www.gabriela-hoppe.de/2024/07/10/sibo-diaet-wie-wichtig-ist-sie-in-der-wirksamen-behandlung-von-sibo-imo-podcast-folge-87/
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Atemgaswerte helfen, SIBO- und IMO-Therapie zu beschleunigen.
Der FoodMarble ist ein praktisches Atemtest-Gerät für den Heimgebrauch und kann dich bei der Therapie von SIBO, IMO, Unverträglichkeiten und Intoleranzen unterstützen. Das Gerät leistet mir bei der Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO sehr gute Dienste, hilft, Zusammenhänge besser aufzudecken und kann die Therapie oft beschleunigen und Umwege vermeiden. Wichtig dabei ist natürlich, dass man die gemessenen Werte richtig interpretiert – und das ist nicht immer trivial. Anknüpfend an Folge 83, in der ich dir Nutzen, Nutzung und generelle Möglichkeiten des Gerätes vorstelle, spreche ich darum in der heutigen Folge über die „richtige“ Interpretation von Atemgaswerten und welche Erkenntnisse du daraus für die Beseitigung deiner Beschwerden ziehen kannst! Wenn du an Reizdarm, SIBO und IMO leidest, kann diese Folge ein echter Gamechanger für dich sein! Was dich in der heutigen Folge erwartet:
✅ FoodMarble: Ein Atemtestgerät für Zuhause ✅ Anwendungsbereiche ✅ Validität und Genauigkeit der Ergebnisse ✅ Interpretiere Ergebnisse im Kontext ✅ "Echte" Atemgastests mit dem FoodMarble ✅ Tagesmessungen zur Therapiekontrolle ✅ Lebensmittelreaktionen erkennen ✅ Wie du den FoodMarble "richtig" beatmest ✅ Fermentation Score und ppm-Werte ✅ Einfluss auf Messwerte-Genauigkeit ✅ Erkenntnisgewinn und Interpretation der täglichen Messwerte ✅ Wie entstehen Atemgase und wie gelangen sie in die Atemluft? ✅ Wasserstoff / H2: Was ist "normal"? ✅ Methan / CH4: Was ist "normal" ✅ Bessere Therapieentscheidungen treffen Alle Links & Quellen zu dieser Folge:
Den FoodMarble AIRE2 findest du im Internet: https://foodmarble.com/ Schreib mich gerne an, wenn du einen Rabattcode benötigst: info@erfolgdurchernaehrung.de
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Histamin-Intoleranz und Mastzellenaktivierungssyndrom "richtig" behandeln
Jacqueline von LMO und ich robben in dieser Folge in einem ganz tollen und wertschätzenden Gespräch von unterschiedlichen Seiten an ein- und dasselbe Thema heran: Unser Körper ist unser bester Teampartner und der Schlüssel zu erfolgreichen und wirksamen Behandlungen - also zur Beseitigung und Überflüssigmachung von Symptomen - liegt in der Erkennung der "wirklichen" Themen, Auslöser und Ursachen! Ganzheitliche Regulationsthearapie auf ein ganz neues Level gehoben. Am Beispiel von HIT und MCAS sprechen wir über Symptomsprache und typische Themen und Muster, die hinter Erkrankungen stecken. Natürlich geht es auch um Impulse zur Heilung. Epigenetik und Neuroplastizität sind spannende Konzepte, die wissenschaftlich erklären, warum es auf Basis einer ganzheitlichen Regulationsmedizin möglich ist, sich selbst bei genetisch angeborenen Formen erfolgreich auf den Heilungsweg zu machen. Wenn du an HIT, MCAS, Reizdarm, SIBO und IMO leidest, kann diese Folge ein echter Gamechanger für dich sein!
Was dich in der heutigen Folge erwartet: ✅ Histamin-Intoleranz (HIT) & Mastzellenaktivierungs-Syndrom (MCAS) ✅ Genetik und Epigenetik - können wir "lästige" Gensequenzen ausschalten? ✅ Stress und Psyche ✅ Dein Körper ist dein bester Teampartner ✅ Symptomsprache - was dein schlauer Körper dir mitteilen kann ✅ Welchen Nutzen hat deine Krankheit für dich? ✅ Niemand bildet sich seine Krankheit ein ✅ Typische (Denk)Muster hinter einer HIT ✅ Typische (Denk)Muster hinter einem MCAS ✅ Wie kannst du dir deine Muster bewusstmachen? ✅ Die Lösung liegt in dir - zurück zu Bauchgefühl und Selbstfürsorge ✅ Neuroplastizität ✅ Die 6-Säulen-Therapie, ganzheitliche Regulationstherapie und die LMO-Methode
Alle Links & Quellen zu dieser Folge:
Mehr zu Jacqueline, Nora und LMO (Leben mit Ohne) erfährst du auf der Webseite: https://www.leben-mit-ohne.de
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Histamin-Intoleranz (HIT), Mastzellen-Reaktionen (MCAS), SIBO und IMO treten oft gemeinsam auf
Ich fasse in dieser Folge zusammen, wie Mastzellen, Histaminose und Histamin-Intoleranz, SIBO und IMO zusammenhängen. Wir sprechen über die wahren Gründe, Auslöser und Ursachen und wie wirksame Behandlung funktionieren kann! Wenn du an HIT, MCAS, Reizdarm, SIBO und IMO leidest, kann diese Folge ein echter Gamechanger für dich sein!
Nach dieser Folge weißt du... ✅ was die wahren Gründe für Histamin-Intoleranz (HIT) & Mastzellenaktivierungs-Syndrom (MCAS) sind, ✅ warum und wie HIT,MCAS, SIBO und IMO oftmals im Schlepptau auftreten, ✅ wie und warum wirksame Therapie mit der 6-Säulen-Therapie funktioniert, ✅ was ganzheitliche Regulationstherapie und "richtige" Gesundheit bedeuten.
Worauf ich gespannt bin? Was hast du aus dieser Folge mitgenommen? Schreib mir gerne in die Kommentare!
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Achte gerade bei Reizdarm und Unverträglichkeiten bei Nahrungsergänzungsmitteln auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine, Bakterienpräparate und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit -
Entgiftung und Entsäuerung - welche Darmkur, Leberkur, Entgiftungskur, Detox-Kur ist die richtige?
Ist dein Körper überlastet? Welche Toxine haben sich angesammelt? Und wie wirst du sie wieder los? Diese Fragen stellen sich viele Menschen - und folgerichtig boomen verschiedenste Kuren und Produkte, die du im Internet finden kannst. Was viele Menschen nicht wissen: Diese Kuren und Produkte können nicht nur unnötig, sondern sogar schädlich sein! Wieso und wie du die für dich richtige Kur findest - das klären wir im Podcast! Wenn du das Gefühl hast, Übersäuerung, Schwermetall-Vergiftung, Detox und Entgiftung ist dein Thema, kann diese Folge ein echter Gamechanger für dich sein!
Nach dieser Folge weißt du... ✅ ob dein Körper vergiftet ist, ✅ wie du deinen Organismus beim Entgiften unterstützen kannst, ✅ warum manche Entgiftungs-Kuren sogar schädlich sind, ✅ wie du die perfekte Detox-Kur, Darm-Kur, Entgiftungs-Kur, Leber-Kur für dich findest. ✅ wie du seriöse und gute Detox- und Entgiftungs-Kuren erkennst.
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Eine tolle Methode zur Entgiftung ist das Heilfasten. Mehr dazu auf meiner Themenseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/heilfasten-detox/ Dort findest du auch meinen Fasten-Ratgeber "Keine Angst vorm Fasten" und den dazu passenden Onlinekurs "Fasten ohne Krisen".
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Schwermetalle und Übersäuerung - zwei typische "Vergiftungs-Fälle" in der Praxis
Viele Patient:innen in meiner Praxis möchten entsäuern und / oder ihre (vermutete) Schwermetall-Belastung loswerden. Wie ich in der Praxis vorgehe, was ich untersuche und was ich meinen Patient:innen erkläre, das teile ich in dieser Podcastfolge mit dir! Wenn du das Gefühl hast, Übersäuerung, Schwermetall-Vergiftung, Detox und Entgiftung ist dein Thema, kann diese Folge ein echter Gamechanger für dich sein!
Nach dieser Folge weißt du... ✅ wie man eine Belastung mit Schwermetallen diagnostizieren kann, ✅ warum Übersäuerung ein Wischi-Waschi-Begriff ist, ✅ was man zur Behandlung einer Übersäuerung untersuchen sollte, ✅ mit welchen typischen Präparaten ich zur Entgiftung und Entsäuerung arbeite.
Alle Links & Quellen zu dieser Folge:
Eine tolle Methode zur Entgiftung ist das Heilfasten. Mehr dazu auf meiner Themenseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/heilfasten-detox/ Dort findest du auch meinen Fasten-Ratgeber "Keine Angst vorm Fasten" und den dazu passenden Onlinekurs "Fasten ohne Krisen".
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: https://www.gabriela-hoppe.de/
Komm zum Austausch über Reizdarmbeschwerden in meine geschlossene Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und behandeln"
Welche 6 Behandlungssäulen du bei Reizdarm, Unverträglichkeiten, SIBO und IMO auf jeden Fall beachten solltest, erfährst du in meinem Blog: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/04/01/6-loops-for-health-therapiekonzept-fuer-dauerhafte-gesundheit/
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? https://www.gabriela-hoppe.de/
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können.
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Die Statistik sagt: Höchstens 20% der Menschen setzen gute Vorsätze wirklich in die Tat um!
Jahresende. Die Zeit der guten Vorsätze. ...die meist gefolgt wird von ein paar hochmotivierten Tagen oder manchmal sogar Wochen und dann dem großen Frust, weil die Neujahrsvorsätze mal wieder nicht durchgezogen wurden. Wie du wirklich gute Vorsätze fasst und wie du sie wirklich durchziehst - das klären wir in diesem Video!
Nach dieser Folge weißt du... ✅ warum Neujahrsvorsätze meist zum Scheitern verurteilt sind, ✅ welche Rolle dein Aufmerksamkeitsakku beim Durchhalten spielt, ✅ wie du Vorsätze und Ziele optimal formulierst, damit du sie überhaupt umsetzen kannst, ✅ welche Schritte du beachten solltest, damit die Umsetzung erfolgreich funktioniert.
Worauf ich gespannt bin? Schreib mir unbedingt in die Kommentare, ob du Neujahrsvorsätze fasst (und welche) und wie es bei dir erfahrungsgemäß mit der Umsetzung klappt! Alle Links & Quellen zu dieser Folge
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Hartnäckige Reizdarm-Beschwerden - oft steckt dahinter eine SIBO!
Ca. 80 % aller Reizdarm-Betroffenen haben in Wirklichkeit eine Fehlbesiedlung des Dünndarms, eine so genannte SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth). Das bedeutet, sie bilden sich ihre Erkrankung und Symptome nicht etwa ein oder haben "einfach nur Stress"! Viele Betroffene und Therapeut:innen kennen diese spezielle Dysbiose nicht und können sie nicht wirksam behandeln. In dieser Folge erkläre ich dir die Basics und auch, warum Antibiotika und Low-FODMAP-Diät NICHT die Lösung sind. Wenn du an Reizdarm, SIBO und IMO leidest, kann diese Folge ein echter Gamechanger für dich sein!
Nach dieser Folge weißt du... ✅ was SIBO und IMO sind und wie sie entstehen, ✅ bei welchen typischen Symptomem du genauer hinschauen solltest, ✅ wie und warum wirksame Therapie mit der 6-Säulen-Therapie funktioniert, ✅ warum Antibiotika und Low-FODMAP-Diät deine Fehlbesiedlung NICHT beseitigen können.
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Meinen "Therapieleitfaden SIBO" findest du im Buchhandel oder bei Amazon: https://amzn.to/3DEIjTn
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Du möchtest deinem Körper einen gesunden Neustart schenken? In dieser Folge erfährst du, wie Fasten nicht nur zur inneren Reinigung beitragen kann, sondern auch krisenfrei funktioniert – mit der richtigen Vorbereitung und gezielter Unterstützung. Denn Fasten muss nicht anstrengend sein, sondern kann zu einer echten Wohlfühl-Erfahrung werden. Wenn du das Gefühl hast, Übersäuerung, Schwermetall-Vergiftung, Detox und Entgiftung ist dein Thema, kann diese Folge ein echter Gamechanger für dich sein!
Nach dieser Folge weißt du... ✅ ... warum Fasten wie ein Reset-Button für deinen Körper wirkt. ✅ ... welche Maßnahmen dir helfen, Fastenkrisen zu vermeiden. ✅ ... wie du deinen Körper optimal auf die Fastenzeit vorbereitest. ✅ ... warum das richtige Fastenbrechen entscheidend für den Erfolg ist.
Worauf ich gespannt bin? Hinterlass mir gern einen Kommentar zu deinen Fastenerfahrungen!
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* Links mit einem Sternchen sind Affiliate-Links, für die ich eine Provision erhalte. Dies hat keine Nachteile für dich und ich bedanke mich herzlich dafür, dass du meine Arbeit unterstützt!
Für die 100. Folge meines Podcasts habe ich eure Fragen gesammelt – und beantworte alles, was euch über meine Arbeit, meine Praxis und auch über mich privat interessiert.
🎙 Ein herzliches Dankeschön an alle Hörer:innen, die diesen Podcast möglich machen! Eure Unterstützung und euer Interesse motivieren mich jeden Tag. 💛
Nach dieser Folge weißt du unter anderem...
✅ wie ich arbeite und welche Prinzipien mir in meiner Praxis wichtig sind, ✅ was mich persönlich motiviert und inspiriert, ✅ wie ich selbst meine Gesundheit manage und entspannt bleibe.
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Diese Frage stelle ich Mario Weisbrod, Trinkwasserfachberater und mein erster Ansprechpartner in Sachen Wasser, Wasserqualität und Wasserfilter. Wir sprechen darüber, dass Wasser nicht das bestuntersuchte Lebensmittel ist und worauf du achten solltest, wenn du dich mit Flüssigkeit versorgst. Achtung: Es kann sein, dass du nach dieser Folge kein Leitungswasser mehr anrühren möchtest. Macht aber nix: Wir sprechen natürlich auch über gute Lösungen für jeden Geldbeutel!
Nach dieser Folge weißt du... ✅ dass unser Leitungswasser NICHT das bestuntersuchte Lebensmittel ist, ✅ was passiseren kann, wenn du ungesundes Wasser trinkst, ✅ worauf du achten solltest, wenn du dein Trinkwasser auswählst, ✅ wie du dich gesund mit Flüssigkeit versorgst.
Alle Links & Quellen zu dieser Folge:
👉🏼 Den Kontakt zu Mario Weisbrod, einen Überblick über verschiedene Wasserqualitätsanalysen sowie die Möglichkeit, dein Wasser kostenfrei von ihm analysieren zu lassen, findest du hier: https://filterdeinwasser.de/ 👉🏼 Belaste deinen Körper nicht mit Zusatzstoffen und achte auch bei Nahrungsergänzungsmitteln auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine, Bakterienpräparate und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein. 👉🏼 Mehr zum Thema Detox findest du in vorigen Podcastfolgen sowie auf meiner Themenseite "Heilfasten & Detox": https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/heilfasten-detox/ 👉🏼 Direkt zu meinem Fasten-Ratgeber geht es hier: https://amzn.to/4gItPQO * 👉🏼 Direkt zu meinem SIBO-Behandlungsleitfaden geht es hier: https://amzn.to/3CeqABI * 👉🏼 Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen. 👉🏼 Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/ 👉🏼 Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test:
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Reizdarm – eine Diagnose, die viele Menschen frustriert!
Warum? Weil sie oft einfach bedeutet: „Wir haben nichts gefunden, also nennen wir es Reizdarm.“ Aber was steckt wirklich hinter deinen Symptomen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, die eigentlichen Auslöser, Ursachen und Treiber zu finden, anstatt sich mit der Diagnose „Reizdarm-Syndrom“ abzufinden.
Nach dieser Folge weißt du...
✅ Warum „Reizdarm“ keine eigenständige Krankheit ist ✅ Welche Ursachen oft übersehen werden (Spoiler: SIBO, IMO, Unverträglichkeiten & Co.) ✅ Wie du herausfindest, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt ✅ Welche Tests sinnvoll sind – und worauf du achten solltest
Denn: Dein Körper macht nichts ohne Grund! Und wenn du verstehst, was deine Symptome auslöst, kannst du sie auch gezielt behandeln. Ich gebe dir konkrete Impulse, wie du die richtigen Tests anstößt, worauf du bei Diagnosen achten solltest und wie du deinen Darm wieder ins Gleichgewicht bringst.
🎧 Hör rein und teile die Folge gerne mit Menschen, die davon profitieren könnten.
Alle Links & Quellen zu dieser Folge:
👉🏼 Meinen "Therapieleitfaden SIBO" findest du im Buchhandel oder bei Amazon: https://amzn.to/3DEIjTn *
👉🏼 Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest den Link zu meinem Test "Ist dein Reizdarm eine SIBO?", der dir in wenigen Klicks ein Ergebnis liefert. Außerdem verlinke ich dir dort all meine Podcastfolgen zum Thema, gebe dir Infos zu den Atemtests und Präparaten, mit denen ich arbeite und du erfährst, wie deine nächsten Schritte in der wirksamen Behandlung aussehen können!
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Fasten kann eine wunderbare Möglichkeit sein, deinem Körper eine Pause zu gönnen und ihn bei der Regeneration zu unterstützen. Aber wie schaffst du es, Fasten entspannt in deinen Alltag zu integrieren, ohne dich zu überfordern? In dieser Folge erfährst du, worauf du als Fastenanfänger:in achten solltest, wie du dich optimal vorbereitest und welche Fastenmethoden sich besonders gut für den Einstieg eignen.
Wenn du das Gefühl hast, dass Fasten kompliziert oder schwer durchzuhalten ist, dann wird diese Folge ein echter Gamechanger für dich!
Nach dieser Folge weißt du...
✅ … welche Fastenmethoden sich für den Alltag eignen und worauf du achten solltest. ✅ … warum eine gute Vorbereitung entscheidend für ein erfolgreiches Fasten ist. ✅ … wie du typische Anfänger:innen-Fehler vermeidest und Fastenkrisen vorbeugst. ✅ … was du beim Fastenbrechen beachten solltest, um sanft wieder in die Ernährung einzusteigen.
Schreib mir super gerne in die Kommentare, welche Erfahrungen du mit Fasten im Alltag gemacht hast!
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HPU, HIT & Reizdarm: Diese Zusammenhänge solltest du kennen!
Kennst du das? Ständige Erschöpfung, Infektanfälligkeit, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Hautprobleme oder Reizdarmbeschwerden – und keine wirkliche Erklärung dafür? 😵💫 Dann könnte Hämo-Pyrrollaktam-Urie (HPU) ein fehlendes Puzzleteil sein!
Diese oft übersehene Stoffwechselstörung betrifft schätzungsweise bis zu 10% der Frauen und 1% der Männer – und kann eng mit HIT, Reizdarm, SIBO & IMO zusammenhängen.
Nach dieser Folge weißt du...
✅ Warum „Reizdarm“ keine eigenständige Krankheit ist ✅ Welche Ursachen oft übersehen werden (Spoiler: SIBO, IMO, Unverträglichkeiten & Co.) ✅ Wie du herausfindest, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt ✅ Welche Tests sinnvoll sind – und worauf du achten solltest
Denn: Dein Körper macht nichts ohne Grund! Und wenn du verstehst, was deine Symptome auslöst, kannst du sie auch gezielt behandeln. Wir gebn dir konkrete Impulse, wie du die richtigen Tests anstößt, worauf du bei Diagnosen achten solltest und wie du deinen Organismus wieder ins Gleichgewicht bringst.
🎧 Hör rein und teile die Folge gerne mit Menschen, die davon profitieren könnten.
👉🏼 Du findest Sonja bei Instagram unter @hpuandyou
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Viele Menschen mit Reizdarmbeschwerden irren jahrelang von Arzt zu Ärztin, ohne eine klare Diagnose zu bekommen. Doch Blähbauch, Verdauungsprobleme, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder chronische Müdigkeit haben immer Ursachen – und eine bakterielle Fehlbesiedlung im Dünndarm könnte eine davon sein.
In dieser Podcastfolge erfährst du: ✅ Warum die richtige Diagnostik entscheidend ist ✅ Welche Symptome typisch für SIBO und IMO sind ✅ Welche Tests wirklich sinnvoll sind – und welche überbewertet werden ✅ Wie du einen Atemtest richtig durchführst und was du dabei beachten solltest ✅ Warum eine Fehldiagnose deine Beschwerden sogar verschlimmern kann
Denn: Ohne Diagnose keine wirksame Therapie! Ich erkläre dir, worauf du achten musst, wie du die Testergebnisse richtig interpretierst und warum eine ganzheitliche Herangehensweise so wichtig ist.
Wenn du unter Reizdarm-Beschwerden leidest, könnte diese Folge ein Gamechanger für dich sein!
🎧 Hör jetzt rein und finde heraus, ob SIBO oder IMO hinter deinen Beschwerden steckt!
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Atem ist Leben. Wir atmen täglich bis zu 20.000 Mal – aber wie oft davon wirklich bewusst? 🤔
Unser Atem beeinflusst nicht nur den Sauerstoffaustausch und den Stoffwechsel, sondern auch unser Nervensystem, unsere Entgiftung und unser emotionales Wohlbefinden. Doch wusstest du, dass du mit bewusstem Atmen gezielt dein Stresslevel senken, Blockaden lösen und sogar deinen Heilungsprozess unterstützen kannst?
In dieser Folge spreche ich mit Breathwork Practitioner Antonia Gehrke über die transformative Kraft des Atems:
✅ Was ist Breathwork eigentlich? ✅ Wie beeinflusst der Atem unser Nervensystem und den Vagusnerv? ✅ Warum kann gezielte Atmung emotionale Blockaden lösen? ✅ Welche Arten von Breathwork gibt es – und worauf solltest du achten? ✅ Wie läuft eine Breathwork-Session ab und wie kannst du es selbst ausprobieren?
💡 Atemarbeit kann viel mehr, als du denkst – und vielleicht genau das fehlende Puzzleteil sein, um dich besser zu fühlen!
Mein Tipp: Beobachte heute mal bewusst deinen Atem! Atmest du tief und ruhig – oder eher flach und angespannt? Schon kleine Änderungen können Großes bewirken.
Lass mich wissen: Hast du schon Erfahrungen mit Breathwork gemacht? Schreib es mir in die Kommentare!
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Wie wirst du SIBO oder IMO endlich los? Die wichtigsten Therapieansätze im Überblick!
Wenn du unter Reizdarmbeschwerden leidest, hast du vielleicht schon einmal von SIBO oder IMO gehört – oder sogar eine Diagnose erhalten. Doch was nun? Einfach nur Antibiotika nehmen und hoffen, dass alles gut wird? Leider nein!
Damit du deine Fehlbesiedlung nachhaltig loswirst, brauchst du eine Strategie, die alle Ursachen, Auslöser und Treiber berücksichtigt. In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum eine Antibiotikakur alleine nicht reicht ✅ Welche Therapieansätze wirklich sinnvoll sind – und welche oft mehr schaden als helfen ✅ Wie meine 6-Säulen-Therapie dir helfen kann, Fehlbesiedlungen nachhaltig zu behandeln ✅ Welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, um Rückfälle zu verhindern
Kein Schema F – deine Therapie muss individuell sein!
SIBO und IMO sind keine Infektionen, die man einfach mit Medikamenten „ausschalten“ kann. Deine Therapie muss ganzheitlich und parallelisiert erfolgen – mit dem Fokus auf deinen gesamten Körper, nicht nur auf deinen Darm!
🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du Fehlbesiedlungen wirksam behandelst!
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Wie oft spürst du ein Gefühl im Bauch, das dir sagt: „Das ist nicht richtig!“ – und trotzdem hörst du nicht darauf? Unser Bauchgefühl ist ein mächtiger Kompass, aber viele von uns ignorieren es (zu oft!).
In der neuesten Podcastfolge spreche ich mit Silke Wöhler darüber, wie wir unser Bauchgefühl wahrnehmen können, warum wir es oft übergehen und welche Folgen das haben kann – bis hin zu echten körperlichen Symptomen! Silke ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und bringt spannende Impulse aus der Systemik und Verhaltenstherapie mit.
Nach der Folge weißt du…
✅ Wie du dein Bauchgefühl besser wahrnimmst ✅ Warum es so oft überhört wird – und was das mit dir macht ✅ Welche Symptome entstehen können, wenn du deine Intuition ignorierst ✅ Wie du wieder mehr Vertrauen in dein inneres Gespür bekommst
Mein Tipp: Nimm dir heute mal bewusst einen Moment Zeit, um in dich hineinzuhören. Wie fühlt sich dein Bauchgefühl gerade an? Was sagt es dir?
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👉🏼 Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest den Link zu meinem Test „Ist dein Reizdarm eine SIBO?“, der dir in wenigen Klicks ein Ergebnis liefert. Außerdem verlinke ich dir dort all meine Podcastfolgen zum Thema, gebe dir Infos zu den Atemtests und Präparaten, mit denen ich arbeite und du erfährst, wie deine nächsten Schritte in der wirksamen Behandlung aussehen können! Dort findest du natürlich auch mein Onlineprogramm zur Selbstbehandlung von Reizdarm, SIBO & IMO.
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Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Krebs ist kein Smalltalk – im Gespräch mit Susanne Thiem.
Darmkrebsmonat März – ein wichtiger Anlass, um über Krebs, Vorsorge und Behandlung zu sprechen. Doch mal ehrlich: Kaum fällt das Wort „Krebs“, verstummen viele von uns. Die richtigen Worte fehlen. Die Unsicherheit ist groß.
Warum ist das so? Warum fällt es uns so schwer, über Krebs zu sprechen? Und wie kann man lernen, den eigenen Umgang mit dem Thema zu finden – sei es als Betroffene:r, als Angehörige:r oder als Freund:in?
In dieser Folge spreche ich mit Susanne Thiem, Kommunikationstrainerin, Autorin – und selbst vielfach mit dem Thema Krebs konfrontiert: als Betroffene, als Angehörige, als Freundin und in ihrer beruflichen Arbeit.
In ihrem Buch „Krebs ist kein Smalltalk“ gibt sie all diesen Perspektiven eine Stimme – ehrlich, direkt und einfühlsam.
Nach dieser Folge weißt du...
✅ warum ein ehrliches „Ach du Scheiße“ manchmal mehr hilft als gut gemeinte Floskeln ✅ wie Susanne über ihre eigene Erkrankung gesprochen hat – und was ihr geholfen hat ✅ ob man Menschen mit Krebs direkt ansprechen „darf“ ✅ wie wir mit Hilflosigkeit besser umgehen können ✅ und was es eigentlich bedeutet, das „passende Gesicht“ zu zeigen
🎙️ Lass dich inspirieren, berühren und ermutigen – denn: Auch wenn Krebs kein Smalltalk ist, lohnt es sich, darüber zu sprechen.
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Darmgesunde Ernährung ist nicht für jeden Menschen gleich!
„Darmgesunde Ernährung“ klingt erstmal super – oder? Doch was bedeutet das eigentlich konkret? Und: Gilt das auch für dich, wenn du mit Reizdarm, SIBO oder IMO kämpfst?
In dieser Folge spreche ich darüber, 🌱 was allgemein als darmfreundlich gilt, 🚨 warum manche dieser Tipps dir sogar schaden können – …und natürlich bekommst du ganz konkrete Hinweise, worauf du bei deiner Ernährung achten solltest, wenn dein Darm empfindlich reagiert.
Du erfährst: ✅ Warum der Darm das Zentrum deiner Gesundheit ist ✅ Was wirklich als darmgesund gilt – und warum das nicht immer passt ✅ Welche Lebensmittel bei Fehlbesiedlungen wie SIBO & IMO besser gemieden werden ✅ Warum restriktive Diäten keine dauerhafte Lösung sind ✅ Welche Alternativen du hast, um dich individuell darmfreundlich zu ernähren
Mein Tipp: Es gibt nicht die eine perfekte Ernährung für alle. Höre auf deinen Körper, achte auf deine Symptome – und finde heraus, was dir wirklich guttut. Ich helfe dir gerne dabei – in meinem Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" erfährst du Schritt für Schritt, wie du deine Ernährung gezielt auf deinen Darm anpassen kannst.
🎧 Jetzt anhören und teilen – für alle, deren Darm mehr Liebe verdient hat!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge:
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Ist Schwefelwasserstoff-SIBO bzw. Wasserstoffsulfid-Fehlbesiedlung dein Thema?
In meiner neuen Podcastfolge geht es um eine besonders tückische Art der Fehlbesiedlung: Schwefelwasserstoff-SIBO (H2S-SIBO). Diese wird oft übersehen, weil sie schwer zu testen ist – und weil die Symptome so diffus wie heftig sind.
In dieser Folge erfährst du: ✅ Was H2S-SIBO eigentlich ist – und wie sie entsteht ✅ Woran du sie erkennen kannst ✅ Warum Standardprotokolle oft versagen ✅ Welche Ansätze bei H2S-SIBO helfen können – aber nur, wenn sie zu dir passen ✅ Warum mein 6-Säulen-Programm auch hier den roten Faden bietet
Kein Schema F – deine Therapie muss individuell sein!
Lass dich nicht entmutigen, wenn alles kompliziert wirkt. Gerade bei H2S-SIBO ist ein kluger Blick auf deinen individuellen Fall entscheidend. Keine Panik und bitte kein Schema-F – mit den richtigen Infos und guter Diagnostik kannst du gezielt vorgehen.
Teile die Folge gern mit Menschen, die auch nach einer echten Lösung suchen – und nicht nur ihre Symptome „wegmachen“ wollen.
Alle Links & Quellen zu dieser Folge:
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Mein "Warum" und wieso du diesen Podcast unbedingt anhören solltest!
Ich erzähle dir ein wenig über mich und meine Motivation, noch einen Ernährungs-Podcast aufzunehmen. Du erfährst, welcher Ansatz mich und meine Patient*innen dazu befähigt, quasi im Vorbeigehen zum Wunschgewicht zu kommen (abnehmen oder zunehmen), leistungsfähig und vital zu sein, sportliche Ziele zu erreichen und zur besten Version unserer Selbst zu werden - Bestform auf allen Ebenen also! Du erfährst, dass kein Mensch Diäten und Wunderkuren braucht, dass nicht jede Ernährungsform für jeden Menschen passt und dass gesunde alltagstaugliche Ernährung ein Kinderspiel sein kann und dass Essen kein Ätzthema sein muss, sondern Spaß machen darf!
Natürlich spreche ich auch über Erkrankungen rund um die Themen Ernährung und Stoffwechsel - von Unverträglichkeiten über Reizdarm und chronisch entzündliche Darmerkrankungen bis hin zu Fehlbesiedlungen des Darms (z.B. SIBO und IMO) oder Leaky Gut greife ich nach und nach alle möglichen Themen auf. Lass mich wissen, ob dir noch etwas Wichtiges fehlt!
Du erfährst übrigens auch, was ganzheitliche Regulationsmedizin bedeutet (so arbeite ich in der Praxis) und mit welchen Therapiesäulen ich nachhaltig zum Erfolg gelange, wenn eine Behandlung angezeigt ist.
3 Dinge bringen dich mit Leichtigkeit zum Wohlfühlgewicht und zu Gesundheit, Leistungsfähigkeit & Vitalität
Zu diesen drei Punkten wirst du in den weiteren Folgen eine Menge lernen! Sei gespannt und hör gleich rein!
Alle Infos, Tipps & Übungen, die ich dir in diesem Podcast an die Hand gebe (zum Teil alleine, zum Teil mit Hilfe spannender Gäste), sollen dir dabei helfen, spielend und mit Leichtigkeit und Freude deine Gesundheits-, Ernährungs- und Vitalitätsziele zu erreichen.
Klingt super? Das freut mich - und ich hoffe, du hörst mit genausoviel Freude rein wie ich sie beim Aufnehmen habe! :)
Hier können wir uns verbinden und austauschen
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren und meinen Newsletter abonnieren? www.erfolgdurchernaehrung.de Du erhältst mit dem Newsletter mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: www.erfolgdurchernaehrung.de
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In dieser Podcast-Folge verrate ich dir meine besten Tipps für eine gesunde Basisernährung für mehr Leichtigkeit und Vitalität! Die Tipps sind alltagstauglich und ich verspreche dir, dass du sie sofort heute umsetzen kannst!
Dabei will ich dich nicht mit einem Haufen Verbote oder "DONT'S" demotivieren. Vielmehr will ich deinen Fokus auf einfache Dinge lenken, die du TUN kannst, um deinen Körper optimal zu versorgen und es ihm leicht zu machen - Gewinn statt Verzicht also!
Dein Körper hat genug Ressourcen für Bestform
Wenn du deinen Körper mit echten LEBENSmitteln versorgst und ihm aus dem bunten Warenkorb der Natur alle wichtigen Nährstoffe zuführst, verfügt er bildlich gesprochen über ausreichend Mitarbeiter, Werkzeuge und Material für sämtliche Körperfunktionen und Stoffwechselprozesse. Optimale Rahmenbedingungen für die Form deines Lebens also!
Wenn du deinen Körper gleichzeitig mit so wenig Ballast, unnötigen Inhaltsstoffen und Abfallprodukten wie möglich belastest, schonst du seine Ressourcen. Gewissermaßen hältst du "Arbeitsspeicher" frei für die wichtigen Sachen im Leben: Abends mal nicht auf der Couch einschlafen und länger durchhalten, auch nach dem Sport noch topfit sein - oder Fettabbau zum Beispiel...
Gesunde Ernährung ist kein Hexenwerk
Häufig sind gar keine bahnbrechenden und weltverändernden Umstellungen nötig. Manchmal sind es ein paar einfache Veränderungen, ein bisschen Finetuning, um deine Versorgung zu optimieren. Mit meinen 10 Goldenen Ernährungstipps möchte ich dir meine besten praxiserprobten und alltagstauglichen Tipps an die Hand geben. Ich bin gespannt, wie viele davon du schon kanntest, vielleicht sogar in deinen Alltag integriert hast oder welcher Tipp dich so sehr begeistert, dass du ihn direkt umgesetzt hast!
Erzähl es mir bitte: Kommentiere in den sozialen Medien - die Links findest du unten!
Übrigens habe ich die Ernährungstipps aus dieser Folge auch in einem E-Book zusammengefasst. Wenn du dich zu meinem Newsletter (Link siehe unten) anmeldest, dann schicke ich dir den Link zum Download direkt zu!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Du willst die heutigen Infos gleich umsetzen? Dann klick dich in meine 10-Wochen-Challenge und mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer - mit täglichen Remindern und jeder Menge Input (alle Kurse findest du auf meiner Webseite www.erfolgdurchernaehrung.de)
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Achte bei Proteinpulver auf Qualität! Meine selbst entwickelten Nahrungsergänzungsmittel mit Fokus auf Verträglichkeit findest du hier: www.maxxprosion.de Mit dem Rabattcode PODCAST10 sparst du im Onlineshop. Dort gibt es auch jede Menge Infos zum Thema Sporternährung!
Hypno-Coach Melli und ich erklären dir, wie du deinen inneren Schweinehund ins Boot holst, um deine Ernährungsziele mit Leichtigkeit zu erreichen.
Du erfährst, warum dein Schweinehund auch hinderliche Aktionen und Muster beschützt und mit welchen Strategien du dein Mindset änderst.
Was ist der innere Schweinehund?
10% sind das Wissen, 90% die Gewohnheiten
Muster und Trampelpfade im Gehirn
Neuroplastizität
Strategien zur Integration des Schweinehundes
Mindset matters
Dein innerer Schweinehund beschützt dich!
In meiner neuen Podcast-Folge gehen meine Kollegin Melli (Hypnose- und Business-Coach sowie Heilpraktikerin für Psychotherapie) und ich der Frage auf den Grund, welchen Einfluss alte Muster und der innere Schweinehund auf deine Ernährung, auf Diäten und auf deinen restlichen Alltag haben.
Wusstest du, dass unsere Handlungen zu 90% unbewusst ablaufen, weil dein Gehirn uralten Mustern und Trampelpfaden folgt und du in dieser Zeit sozusagen auf Autopilot läufst? Dein innerer Schweinehund ist Beschützer dieser Trampelpfade - selbst, wenn sie deinem Ernährungsziel gar nicht (mehr) dienlich sind!
Dein Mindset entscheidet
Das heißt, nicht die Kalorienbilanz allein entscheidet über Diäterfolge. Nicht die Nährstoffzufuhr allein entscheidet über den Erfolg deiner Sport-Ernährungsstrategie.
Nicht die Motivation allein führt zum nachhaltigen Erfolg einer Ernährungsumstellung.
Nein, dein Kopf und dein Mindset entscheiden, ob du nachhaltig erfolgreich bist oder nicht.
Ersetze alte, unnütze durch neue, hilfreiche Muster
Wir sprechen darüber, wie man alte Muster überhaupt erkennt und - noch spannender - wie man unnütze, überholte Muster und Glaubenssätze durch neue, hilfreiche, positive Muster ersetzt.
Dass dabei der innere Schweinehund auch mit ins Boot geholt wird, versteht sich von selbst...
Fang gleich heute an!
Alter Muster sind über Jahre entstanden und gehen nicht über Nacht. Diese Folge ist darum der Auftakt für eine Reihe von Tipps, Übungen und Ideen, um Schritt für Schritt an der besten Version deiner Selbst zu arbeiten.
Wir geben dir am Ende der Folge eine erste Idee mit, wie du gleich heute durchstarten kannst, um das Thema "Hilfreiche Muster" anzugehen! Wenn du Feedback zu deinen Überlegungen haben möchtest, findest du weiter unten Links, um mit uns in Kontakt zu treten!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick in unser Webinar "Der Schweinehund-Kurs" (ehemals: Deine Ernährungs-Erfolgsstory)
Du findest diesen und andere Kurse und Angebote auf meiner Webseite: www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
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Was dich in meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" erwartet
Als Heilpraktikerin, Spezialistin für ganzheitliche Regulationsmedizin, Autorin, Podcasterin und Gründerin unterstütze ich so viele Menschen wie möglich dabei, Expert*in für den eigenen Körper und die eigene Gesundheit zu werden und so zu langfristiger Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu gelangen! Ich helfe dir, deinen Körper, deine Symptome und Erkrankungen wirklich zu verstehen. So gewinnst du Kontrolle und Selbstwirksamkeit zurück. In Praxis, Onlinekursen, Büchern und diesem Podcast unterstütze ich dich dabei, deine individuellen Ansatzpunkte zu finden!
Du bist in diesem Podcast goldrichtig, wenn du Infos, Impulse & Tipps möchtest, um deinen Körper zum besten Teampartner zu machen und mit Leichtigkeit deine Bestform zu erlangen. Egal, ob es dabei um Gewicht geht, um Unverträglichkeiten oder Allergien, um Krankheitssymptome, Stoffwechselblockaden oder Themen wie Stressfressen, Frust beim Blick in den Spiegel, mangelndes Durchhaltevermögen, den inneren Schweinehund, allgemeine Tipps für einen gesunden Lifestyle oder Ernährung als Stellschraube für sportliche Höchstleistungen.
Mein Versprechen an dich
Ich verspreche dir in meinen Folgen jede Menge spannende Infos und hilfreiche, alltagstaugliche und sofort umsetzbare Tipps, damit du mit Leichtigkeit & Spaß und OHNE Hunger, Jojo-Effekt oder anderen Frust zum Wohlfühlgewicht und zu mehr Leistungsfähigkeit durchstarten kannst!
Alle Links & Infos aus den Folgen findest du immer auch in diesen Shownotes sowie auf meiner Webseite erfolgdurchernaehrung.de über den Menüpunkt „Podcast“. Dort kannst du dich generell immer auch über mich, meine Themen und meine Angebote informieren.
Feedback erwünscht
Mein Podcast lebt unter anderem von deinem Feedback – ich freue mich mega, wenn du deine Gedanken Fragen und Anliegen mit mir teilst! Das kannst du zum einen über die sozialen Medien tun. Unter dem Tag erfolgdurchernaehrung findest du mich bei Instagram und Facebook und kannst dort fröhlich zu den jeweiligen Postings kommentieren. Wenn du dich gerne auch mit anderen Gleichgesinnten austauschst, lade ich dich zum anderen gerne in meine Facebookgruppe „Erfolg durch Ernährung“ ein – es wäre prima, wenn du unsere Community bereicherst!
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Du erfährst in der heutigen Folge, warum Stress eine echte Stoffwechselbremse ist, was Stresshormone im Körper auslösen, wie es zum Stress-Fressen kommt, warum du bei Stress Fett einlagerst und natürlich auch, wie du der Stress-Fress-Falle entkommen kannst!
Stress hat viele Gesichter!
Stress ist für mich alles, was Körper, Geist und/oder Seele übermäßig fordert, von Schlafmangel über Terminhopping bis hin zu Übertraining, Vitalstoffmängeln, chronischen Erkrankungen oder Liebeskummer - und natürlich tiefe psyschische Themen und Traumata.
Stress kostet Arbeitsspeicher
Alle Stressfaktoren (Stressoren), die im Alltag auf dich einprallen, kosten deinen Körper Ressourcen. Mein Bild dafür ist immer der "Arbeitsspeicher", der zunehmend belegt wird.
Stressoren füllen nach und nach dein sprichwörtliches Fass und bringen es im schlimmsten Fall irgendwann zum Überlaufen, so dass Symptome entstehen. Buffer Overflow sozusagen.
Stress ist eine Stoffwechselbremse
Dein Körper arbeitet auf Hochtouren, um dem Stress zu begegnen. Dabei sind einige Hormone im Spiel und auch deine Leber arbeitet wie verrückt.
Blöd, dass dadurch oft Ressourcen für andere wichtige Dinge fehlen - zum Beispiel für Regeneration, schöne Haut oder für Fettabbau.
Was Cortisol damit zu tun hat und wieso die Balance ausschlaggebend ist, erfährst du in dieser Folge.
Die Stress-Fress-Falle
Du kennst vielleicht selbst das Dilemma des Stress-Fressens?
Ich sage ja immer, wenn man die Notfallschokolade durch Notfallmöhren ersetzt, treten deutlich weniger Notfälle auf.
Stimmt sogar... Wieso, erkläre ich dir natürlich...
Dem Stress entkommen
Natürlich habe ich auch ein paar Ideen für dich, wie du dem Stress die Stirn bietest - Entstressung auf allen Ebenen ist angesagt. Hör gleich rein, um zu erfahren, was du gleich heute noch tun kannst!
Falls auch du Ideen für mich hast, lass es mich gerne in den Kommentaren wissen - am besten bei Instagram!
Übrigens kann man bestimmte Stressparameter auch im Blut untersuchen. Mehr zur Mikronährstofftherapie erfährst du auf meinen Praxisseiten: www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
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...genaugenommen auf eine Gedankenreise bzw. auch geführte Meditation, bei der du jede Menge Stress aus deinem System schmeißen, Arbeitsspeicher freimachen und dich mental erfrischen kannst.
Du kannst diese Gedankenreise nach Lust und Laune durchführen, zum Beispiel in einer Arbeitspause oder nach einer besonders stressigen Situation. Du kannst sie dir auch zum festen Ritual machen, zum Beispiel um nach einem stressigen Arbeitstag erfrischt in den Feierabend zu starten.
Was dich in dieser Folge erwartet
Dich erwartet heute eine ca. 15-minütige Meditation. Ich freue mich, wenn du dich darauf einlassen magst, mit mir zu einem Ort der Ruhe Entspannung zu reisen, an den du dich in stressigen Situationen wieder zurückbeamen oder zumindest anbinden kannst.
Stress bremst dich aus!
In meiner letzten Podcast-Folge habe ich dir erklärt, warum Stress eine üble Stoffwechselbremse ist. Je mehr Stressfaktoren dein Körper ausgesetzt ist, desto mehr Arbeitsspeicher kostet ihn das und desto weniger Ressourcen hat er übrig für Entspannung, Regeneration, die Umsetzung von Trainingsreizen ... oder auch Fettabbau.
Stress beginnt im Kopf
Meistens findet der Stress zu einem wesentlichen Teil im Kopf statt. Das merkst du sehr deutlich, wenn du nachts wachliegst und das Gedankenkarussell rattert.
Aber auch tagsüber, während wir uns mit Arbeit, Haushalt, Familie und 1000 anderen To Dos ablenken, laufen ganz viele Stressfaktoren im Hintergrund in deinem Kopf mit, selbst, wenn dir das zu diesen Zeiten nicht aktiv bewusst ist. Darum beginnt Entstressung mit einer Veränderung des Mindsets und zum Beispiel Übungen wie der Gedankenreise in dieser Folge!
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Ich habe in dieser Folge für dich nämlich meine besten Tipps für gesunde Ernährung inmitten von Termindruck, To-Do-Listen und wenig Zeit zusammengestellt!
Ich habe für dich eine Menge direkt umsetzbarer Tipps zu den Themen:
Gesunde Basisernährung im Alltag,
Organisation,
Wochenpläne,
MealPrep,
Tipps zum Aufpimpen für unausgewogene Mahlzeiten,
Standardausstattung für deinen "Notfall-Vorratsschrank",
Rezepte für schnelle Gerichte,
weitere Ideen für all jene, die (noch) glauben, sie schaffen in ihrem stressigen Alltag so GAR NICHTS in Richtung gesunder Ernährung...
Der Alltagswahnsinn hat dich fest im Griff?
Du kennst diese Tage: Der Terminkalender ist dicht gepackt, der Alltagswahnsinn setzt uns spontan noch drei To Dos auf die Liste, Pausen und Mittagessen sind leider ausgefallen, an Einkaufen war nicht zu denken. Abends kommt dann zwar spontan der Hunger durch, aber du hast keinen blassen Schimmer, was du kochen sollst. Das Hirn wird immer leerer, der Gedanke an die Notfallschokolade in der Süßigkeitenschublade wird immer attraktiver und du stehst vor der Frage:
Wie bekomme ich schnell was halbwegs Gesundes auf den Tisch?
Auch du kannst trotz Stress gesund essen!
Ich bin davon überzeugt, dass JEDER (Ja, auch DU!) Möglichkeiten hat, einen gesunden Lifestyle zu pflegen. Egal, wie groß dein Stress ist.
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Den ausführlichen Beitrag zu dieser Folge, in dem auch alle Rezepte verlinkt sind, findest du in meinem Blog.
Meine 7 Top-Tipps, damit du immer ans Trinken denkst, habe ich ebenfalls in meinem Blog für dich zusammengefasst.
Shake statt Mahlzeit? Meine Gedanken und Rezepte zu ausgewogenen (!) Shakes findest du in diesem Blogbeitrag.
Zu einer Gedankenreise, mit der du jede Menge Stress aus dem System schmeißen kannst, lade ich in meiner Podcast-Folge #5 ein.
Meine Webseite findest du unter www.erfolgdurchernaehrung.de Dort findest du auch viele Onlineangebote, mit denen du deinem Wohlfühl-Ich näher kommst und dort kannst du auch meinen Newsletter abonnieren. Du erhältst mit dem Newsletter mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
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Ich habe für dich zusammengefasst, was Alkohol für deinen Körper bedeutet, damit du dir selber eine Meinung dazu bilden kannst, was du dir zumuten möchtest oder auch nicht. Du erfährst eine Menge über Alkohol als
Fettverbrennungsverhinderer,
Kalorienbombe,
Appetitanreger,
Stoffwechselbremse,
Regenerationshemmer,
Stresshormonaktivator.
Und natürlich habe ich auch eine Idee zu einer leckeren Alternative...
Ein Gläschen in Ehren kann niemand verwehren?
Jeder weiß, dass Alkohol in rauen Mengen Gift für den Körper ist.
Aber wie ist es mit dem gelegentlichen "Gläschen in Ehren"? Wie stark setzen das Feierabend-Bierchen, der gemütliche Weinschoppen oder ein Cocktail unter Freunden deinem Körper wirklich zu? Das und mehr erfährst du in dieser Folge!
Auf meiner Webseite habe ich für dich jede Menge Online-Angebote zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: erfolgdurchernaehrung.de Dort kannst du auch meinen Newsletter abonnieren. Du erhältst mit dem Newsletter mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
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Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick in meinen Onlinekurs "Der Schweinehund-Kurs" (ehemals: Deine Ernährungs-Erfolgsstory) - du findest ihn auf meiner Webseite!
Meine selbst entwickelten Nahrungsergänzungsmittel mit Fokus auf Verträglichkeit findest du hier: www.maxxprosion.de Mit dem Rabattcode PODCAST10 sparst du im Onlineshop.
Ideen zu Hunger, Sättigung und intuitiver Ernährung,
warum gut gekaut halb verdaut ist,
eine praktische, direkt umsetzbare Übung, mit der du einen besseren Kontakt zu deinen Bedürfnissen in Sachen Essen / Sättigung herstellst und gleichzeitig ausreichendes Kauen kultivierst
Isst du bewusst?
Wie ist es mit dir?
Entscheidest du bewusst, was du dir an Lebensmitteln zuführst, kaust du ausreichend und spürst du, wann du angenehm gesättigt bist?
Oder gehörst du zu den (vielen) Menschen, die Probleme damit haben, Hunger und Sättigungsgefühl zu erkennen, die nebenbei ihre Mahlzeiten in sich hineinschlingen oder sich unkontrolliert mit Süßkram oder Chips vollstopfen?
Ich bin Fan bewusster, achtsamer, intuitiver Ernährung und habe mir in dieser Folge Gedanken dazu gemacht, wie du zu einem bewussteren Essverhalten gelangen kannst.
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
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Wenn du merkst, dass Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Gedankenreisen dir gut liegen: Prima, dann schau doch mal bei meiner Kollegin Hypno-Coach Melanie Dehnbostel vorbei, sie zeigt dir auf ihren Seiten und in ihrem Podcast "Erfolg durch Hypnose" noch viiiel mehr davon! www.erfolgdurchhypnose.de
Was passiert, wenn du zuviel Flüssigkeit verlierst?
Wieviel solltest du täglich trinken?
Meine besten Tipps, damit du immer ans Trinken denkst.
Wie steht's um deine Trinkmenge? Trinkst du genug?
35 ml Wasser pro kg Körpergewicht täglich brauchst du im "normalen Leben", damit Körperfunktionen und Stoffwechsel vernünftig ablaufen können. Schaffst du das oder gehörst du zu den Menschen, die erst abends merken, dass sie heute schon wieder zu wenig getrunken haben?
Ich habe in dieser Folge meine besten Tipps zusammengestellt, damit du immer ans Trinken denkst!
Worauf ich gespannt bin?
Na, natürlich auf DEINEN besten Anker, der dich zu regelmäßigem Trinken verleitet! Schreib ihn mir gerne in die Kommentare des Instagram-Beitrags zu dieser Folge!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Ein tolles Bowlerezept habe ich hier für dich verlinkt: Gesunde Bowle (https://www.gabriela-hoppe.de/2019/01/18/gesunde-bowle-nicht-nur-im-mai/)
Auf meinen Praxisseiten habe ich für dich jede Menge Online-Angebote zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: www.erfolgdurchernaehrung.de Dort kannst du auch meinen Newsletter abonnieren. Du erhältst mit dem Newsletter mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung – bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns in den Kommentaren austauschen können
Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
Der Schweinehund hat dich fest im Griff? Löse alte Muster auf, hol den Schweinehund ins Boot und schreibe deine Ernährungs-Erfolgsstory neu mit meinem Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner
Verankerungsübung / Meditation / Gedankenreise, damit du automatisch ans Trinken denkst. (Start: 7:35)
Vergisst du das Trinken auch oft?
Dir ist klar, dass dein Körper ausreichend Flüssigkeit braucht, um seine Funktionen und auch Stoffwechselprozesse vernünftig durchzuführen? Du weißt, dass Flüssigkeitsmangel auch eine ordentliche Bremse beim Abnehmen sein kann? Du trinkst trotzdem viel zu wenig, weil du es einfach vergisst?
Dann teste meine Verankerungsübung, mit der du automatisch ans Trinken denkst, so dass du jeden Tag stressfrei die für dich optimale Flüssigkeitsmenge zu dir nimmst!
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
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Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
Der Schweinehund hat dich fest im Griff? Löse alte Muster auf, hol den Schweinehund ins Boot und schreibe deine Ernährungs-Erfolgsst
Ruiniert der Gang auf die Waage regelmäßig deinen Tag? Hasst du die "große Zahl", die dir deine Waage entgegenschleudert? Oder ist die Waage dein guter Begleiter auf dem Weg zu Wunschgewicht und Wohlfühlkörper?
Warum die "große Zahl" gar nicht so wichtig ist, warum Stagnation trotzdem Fortschritt sein kann und was die "inneren Werte" wie Muskelmasse und Fettanteil aussagen, erkläre ich dir in der heutigen Folge!
Was dich in dieser Folge erwartet
Was hat es mit der "großen Zahl" auf sich?
Was sagen die "inneren Werte" (Muskelmasse, Fettmasse, Knochenmasse, Wasseranteil, Grundumsatz) aus?
Was ist eine Körperanalysewaage und worauf sollte ich beim Kauf achten?
Ist Wiegen überhaupt wichtig?
Was sollte ich beim Wiegen beachten?
Worauf ich gespannt bin?
Ich möchte wissen, wie du zum Thema Waage, Wiegen und Gewicht stehst und wie sehr das Gewicht deine Stimmung beeinflusst! Verrate es mir bitte in den sozialen Medien (Links s.u.)!
Meine Webseite und meinen Blog findest du unter www.erfolgdurchernaehrung.de Dort erfährst du mehr über mich, findest meine digitalen Angebote und Kurse und kannst du auch meinen Newsletter abonnieren. Du erhältst mit dem Newsletter mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
Mit dem Code PRAXIS10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion - hier bekommst du vegane Proteine und andere tolle Produkte mit Fokus auf Verträglichkeit, deren smarte Rezepturen aus meiner Feder stammen.
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Für den intensiveren Austausch untereinander komm doch in unsere Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung. Hier kannst du auch gerne deine Ergebnisse zu der Übung aus dieser Folge posten - Melanie und ich kommentieren das dann gerne!
Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick dich direkt in meinen Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in
Entspanntes Essverhalten durch das richtige Mindset
Wäre es nicht wundervoll, "einfach" alles loszulassen, was dich beschwert? Frieden zu schließen mit allem, was dich an dir, deinem Körper, deinen Gelüsten, deinem Essverhalten traurig macht, nervt und aufregt? Entspannt mit dem Thema "Essen" umzugehen?
Ein wichtiger Schlüssel dabei, Frieden mit deinem Essverhalten zu machen, ist dein Mindset, also alle Gedanken, die du zu diesem Thema (leise oder laut) in dir bewegst. Mit dem richtigen Mindset kannst du dich und dein Essverhalten besser annehmen und dich entstressen und entspannen.
Ich habe in dieser Folge eine intensive Übung dazu für dich aufgenommen!
Was dich in dieser Folge erwartet
Gedanken zu einem entspannten Ernährungs-Mindset
Praktische Übung in Form einer Meditation / Gedankenreise, mit der du alles loslassen kannst, was dich beschwert und deinen Ernährungsthemen entspannt gegenübertreten kannst.
Worauf ich gespannt bin?
Wie hat dir die Meditation gefallen? Möchtest du mehr davon oder interessieren dich andere Themen viel mehr? Schreib mir bitte in den sozialen Medien (Links siehe unten), damit ich weiß, was dich bewegt!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Wenn du merkst, dass Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Gedankenreisen dir gut liegen: Prima, dann schau doch mal bei meiner Kollegin Hypno-Coach Melanie Dehnbostel vorbei, sie zeigt dir auf ihren Seiten und in ihrem Podcast „Erfolg durch Hypnose“ noch viiiel mehr davon! www.erfolgdurchhypnose.de
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Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst:
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Die einen sind verängstigt und isolieren sich zu Hause, die anderen stöhnen genervt angesichts Lockdown und Maskenpflicht - zu welchem Lager auch immer du gehörst: Ein starkes Immunsystem und ein starkes Mindset helfen, in diesen wirren und besonderen Zeiten einen klaren Kopf und einen gesunden Körper zu behalten.
Ich habe in dieser Folge jede Menge direkt umsetzbarer Tipps für dich zusammengetragen, mit denen du stark durch diese stürmischen Zeiten gehst. Denn du kannst SO VIEL tun!
DU bist verantwortlich für deine Gesundheit
Diese Folge ist spannend für dich, wenn du verstanden hast, dass DU verantwortlich bist für deine Gedanken, dein Mindset, deine Handlungen und damit auch für den Zustand deines Immunsystems, deines Körpers und deiner Gesundheit. Du wirst viele Ideen dazu gewinnen, wie du deinen Körper und dein Immunsystem stärken und Stressfaktoren reduzieren kannst. Auch habe ich jede Menge Tipps für dich, wie du deinen Geist klären und deine Seele schützen kannst, damit Horrormeldungen, Angst und Sorgen dich nicht lähmen und deine Gedanken nicht im Negativ-Karussell verharren.
Diese Folge wird dich enttäuschen, wenn du etwas über Verschwörungstheorien, Statistik-Interpretations-Bashing, Sinn und Unsinn von politisch beschlossenen Maßnahmen, Horrormeldungen oder Spekulationen über eventuelle Szenarien hören möchtest
Was dich in dieser Folge erwartet
Die Angst vor der Angst vor Corona
Warum DU die Fäden in der Hand hast
Worauf basiert ein starkes Immunsystem?
Jede Menge direkt umsetzbarer Tipps für ein starkes Immunsystem, einen cleanen Geist und eine entspannte Seele
Ernährungsempfehlungen für ein starkes Immunsystem
Vitamine, Mineralstoffe & Co. - welche Mikronährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel stärken dein Immunsystem?
Die Rolle von Stress
Entstressung auf körperlicher Ebene
Entspannung auf geistiger Ebene
Raus aus der Angst
Übungen und Methoden, um Geist und Seele zu klären
Wie du es schaffst, auch in stürmischen Zeiten bei DIR zu bleiben
Worauf ich gespannt bin?
Wie entspannt gehst du mit dem Thema Corona um? Konntest du mit diesen Tipps etwas anfangen?
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
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Meine Webseite und meinen Blog findest du unter www.erfolgdurchernaehrung.de Dort erfährst du mehr über mich und meine Angebote sowie Onlinekurse und kannst auch meinen Newsletter abonnieren. Du erhältst mit dem Newsletter mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! Über das Menü meiner Webseite findest du auch eine Themenseite, auf der ich dir ausführlich etwas zum Thema Mikronährstoffdiagnostik erkläre.
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Für den intensiveren Austa
Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Reidzarm und Fehlbesiedlungen.
19 % Rabatt aufs Exklusivprogramm mit dem Code RDTAG2025 (bis zum 19.4.2025).
Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Hast du auch immer ein schlechtes Gewissen, wenn du Kekse isst?
Weihnachtliche Besinnlichkeit, Genuss und schlechtes Gewissen passen doch überhaupt gar nicht zusammen, oder? Also: Weg mit dem schlechten Gewissen - lass uns gesunde Ernährung und Genuss zusammenbringen!
Genuss OHNE schlechtes Gewissen und Reue
Ich möchte mit dir meine besten praxiserprobten Ideen teilen, wie du Adventszauber, Plätzchengenuss und Festessen mit gutem Gewissen und gutem Gefühl in deine gesunde Alltagsernährung ingegrieren kannst, so dass es keine unliebsame Überraschung auf der Waage gibt.
Ein paar Rezeptideen für "gesunde Plätzchen" dürfen dabei natürlich nicht fehlen...
Was dich in dieser Folge erwartet
Ideen zu einer vernünftigen Basisernährung
Tipps für die Organisation von Plätzchen und Stollen
Alternative Weihnachtsbäckerei
Alternativen zur Weihnachtsbäckerei
Das perfekte Weihnachts-Genuss-Mindset
Worauf ich gespannt bin?
Wie sehr hast du in der Weihnachtszeit mit deinem schlechten Gewissen zu kämpfen? Und hast du Ideen für leckere gesunde Kekse? Dann teil sie bitte mit mir!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Alle Rezepte, die ich im Podcast oder in meinem Blog vorstelle, findest du hier: rezepte.erfolgdurchernaehrung.de Heute habe ich über vegane Vanillekipferl, alternative Ausstechkekse, Zimtsterne, Bratäpfel, Chai-Schokolade und Früchtebrot gesprochen - LECKER! :)
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung Dein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen!
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Wenn du EIGENTLICH weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert, dir das Durchhalten aber Probleme bereitet, dann
Klick dich direkt in meinen Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner Webseite! Ich habe den Kurs gemeinsam mit Hypno-Coach Melli gestaltet. Hier kannst du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory neu schreiben!
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Weißt du überhaupt, wieviele Kalorien du am Tag so brauchst?
Und ist dir eigentlich klar, WOFÜR du Kalorien brauchst?
Wir sprechen in dieser Folge über Sinn und Unsinn von Food-Tracking, deinen WIRKLICHEN Kalorienbedarf (und nicht den, den dir deine App vorschlägt), warum nicht nur das Kaloriendefizit entscheidend fürs Abnehmen ist und was Makros und Jojo-Effekt damit zu tun haben!
Was dich in dieser Folge erwartet
Wofür brauchst du Kalorien?
Unterschiedliche "Arten" von Kalorien
Wie bestimmst du deinen täglichen Kalorienbedarf?
Grundumsatz und Leistungsumsatz
Kalorienverbrauch beim Sport
Kaloriendefizit und Kalorienüberschuss
Was haben die "Makros" damit zu tun?
Sind Kalorien egal?
Food-Tracking - Sinn & Unsinn
Was hat der Jojo-Effekt damit zu tun?
Worauf ich gespannt bin?
Wie handhabst du es mit den Kalorien? Zählst du? Trackst du? Macht das Stress oder fühlst du dich pudelwohl damit? Teil deine Gedanken mit mir!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
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Erfolg durch Ernährung - #16: Abnehmen im Schlaf - warum Schlafmangel Übergewicht begünstigt und wie du deine Fettverbrennung durch erholsamen Schlaf ankurbelst
Schlafmangel kann zu Übergewicht führen, erholsamer Schlaf kann beim Abnehmen helfen
Bist du Nachteule oder Early Bird?
Wenn du Spät-ins-Bett-Geher und Kurzschläfer bist, muss ich dir leider mitteilen, dass dein Schlafverhalten Übergewicht und Muskelabbau eher fördert.
Ausreichender, erholsamer Nachtschlaf hingegen kann die Fettverbrennung ankurbeln.
In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, warum Schlafmangel zu Übergewicht führen kann, wieso guter Schlaf dir beim Abnehmen hilft und was du tun kannst, um deine Schlafqualität zu verbessern und die Power erholsamen Nachtschlafs für deine Ernährungsziele zu nutzen!
Was dich in dieser Folge erwartet
Warum Schlafmangel Übergewicht fördert
Welche Rolle der Stress dabei spielt
Wie du den Schlaf konstruktiv fürs Abnehmen nutzt
Worauf ich gespannt bin?
Hast du auch schon den Einfluss deines Schlafverhaltens auf dein Gewicht bemerkt? Teil deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.
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Diäten, Abnehmtipps, Stoffwechselprogramme und Crashkuren gibt es viele - die Medien sind gerade zu Jahresbeginn und zur Bikinisaison voll davon. Spannend eigentlich, denn wenn die Diäten und Kuren alle so zielführend wären, bräuchten wir doch nicht permanent neue Impulse und Modelle dazu, oder?
Warum die meisten Diäten (anders als eine Ernährungsumstellung) zum Scheitern verurteilt sind, welches für mich die 6 schlimmsten Diätfehler sind und was es mit dem Jojo-Effekt auf sich hat, darüber spreche ich in meiner aktuellen Podcastfolge mit dir.
Wie du aus diesen Fehlern lernst und die Sache mit dem Abnehmen vernünftig angehst, erkläre ich dir nächste Woche in der nächsten Folge. ;)
Falls du es nicht erwarten kannst: Abonniere meinen Newsletter, dann schicke ich direkt den Link zu meinem E-Book "Meine 10 goldenen Ernährungstipps" - die neue Auflage hat einen tollen Test an Bord, mit dem du rausfinden kannst, welcher Ernährungstyp du bist!
Was dich in dieser Folge erwartet
Diät oder Ernährungsumstellung?
Die 6 schlimmsten Diätfehler
Was die Diätfehler gemeinsam haben
Der Jojo-Effekt
Worauf ich gespannt bin?
Bist du Diätopfer oder hast du ein nachhaltiges Modell für eine Ernährungsumstellung gefunden? Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.
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Ist Abnehmen ein Thema für dich? Bist du überfordert von der Vielzahl von Ernährungsempfehlungen in den Medien?
Hast du schon deine Erfolgsstrategie gefunden oder probierst du noch frustriert jede Diät und Wunderkur aus?
Ich möchte mit dir heute meine besten praxiserprobten Strategien teilen, wie du nachhaltig und dauerhaft Gewicht verlierst - ohne Stress, ohne Frust, ohne Hunger, ohne Jojo-Effekt.
Dass dabei auch der Kopf eine Rolle spielt, kannst du dir sicher denken...
Falls du wissen möchtest, welcher Ernährungstyp du bist: Abonniere meinen Newsletter, dann schicke ich direkt den Link zu meinem E-Book "Meine 10 goldenen Ernährungstipps" - die neue Auflage hat einen tollen Test an Bord, mit dem du rausfinden kannst, welcher Ernährungstyp du bist und wie du meine Tipps NOCH zielführender einsetzen kannst!
Was dich in dieser Folge erwartet
Abnehmen beginnt im Kopf
Warum wir essen
Voraussetzungen, damit dein Körper Gewicht loslassen kann
Deine persönlichen Big Bullets
Dein starkes Wofür
Diät vs. Ernährungsumstellung / Ernährungslifestyle
Du bist ein Gesamtprojekt
Politik der kleinen Schritte
Blockaden erkennen
Mindset verändern
Worauf ich gespannt bin?
Welche Strategien haben dich zum Abnehmerfolg geführt? Oder hängst du immer noch auf deinen Kilos fest? Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.
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Bist du der Meinung, zu einem Ausflug gehören Fastfood und Süßigkeiten oder bemühst du dich, auch unterwegs bei Auflügen, Wanderungen & anderen Touren etwas Gesundes "auf den Tisch" zu bringen?
Ich habe für diese Folge Trekkingguide Yvonne eingeladen, denn sie ist Expertin für viel Inhalt und leichtes Gepäck. Sie verrät mir ihre besten Tipps dazu, wie du dich auch bei Tagesausflügen oder Mehrtagestouren gesund und ausgewogen ernährst. Ganz einfach, ohne viel Aufhebens und lecker noch dazu!
Bei der Gelegenheit erzählt sie noch ein bisschen von ihren tollen Touren, mit denen sie Menschen wieder in Kontakt mit der Natur bringt - und bei der Gelegenheit auch wieder in Kontakt mit sich selbst und ihrem gesunden Bauchgefühl!
Was dich in dieser Folge erwartet
Back to nature
Worauf du bei der Ernährung unterwegs achten solltest
Was du bei Auflügen und Touren im Rucksack haben kannst
Worauf ich gespannt bin?
Wie handhabst du das bei Ausflügen und Unternehmungen? Sind "ungesunde" Sachen und Leckereien an Bord oder hast du gesunde Snacks im Gepäck? Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.
Mehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch Ernährung
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Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch Ernährung Hier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - mich interessiert heute natürlich besonders, ob du schon einen Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Gewicht bemerkt hast!
"Ich bin genug." Dieser Satz kann dein Leben verändern
Kennst du den ewigen innern Dialog? Sätze wie "Ich bin nicht gut genug.", "Ich bin nicht schlank genug.", "Ich bin nicht sportlich genug." und so weiter und so fort... Eine ganz schön mächtige Selbsthypnose, die Energie kostet und uns glauben lässt, dass wir das eh nicht schaffen mit dem Abnehmen. Oder dem Beachbody. Oder dem Sixpack. Oder dem Verzicht auf Schokolade.
Wie wäre es, wenn du diesen Kampf beenden würdest, um jede Menge Energie freizusetzen, die du dann in positive Veränderungen stecken kannst?
Klingt super? Finde ich auch! Darum möchte ich dich heute zu einem ganz simplen Experiment mit spannender Challenge einladen, das dein Leben in nur 3 Wochen auf den Kopf stellen kann.
Was dich in dieser Folge erwartet
Der innere Dialog
Deine 90%
Weg mit alten Mustern
Das Phänomen der Neuroplastizität
"Ich bin genug"
Mach das Experiment!
Worauf ich gespannt bin?
Natürlich, ob du mitmachst! Und was bei dir so passiert. Und natürlich auf deine Spiegelselfies! Tag mich auf jeden Fall mit @erfolgdurchernaehrung bzw. #erfolgdurchernaehrung, damit ich dich auch sehen kann! :) Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.
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Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick dich direkt in meinen Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner Webseite! Gemeinsam mit Hypnosespezialistin und Mentalcoach Melli führe ich durch eine intensive Transformation.
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Hast du es schon einmal probiert mit dem Veganismus oder ist Fleisch dein Gemüse? Leben Veganer wirklich immer gesünder als die fleischfressenden Pflanzen? Sind Vegane Lebensmittel besser als die "normalen"? Und kann eigentlich jeder vegan leben und wer was anderes behauptet, strengt sich einfach nicht genug an?
Diese und andere Fragen kläre ich in meiner neuen Podcastfolge.
Ich habe für dich außerdem typische Stolpersteine und häufige Fehler zusammengetragen, die du vermeiden kannst, wenn du in einen GESUNDEN Veganismus starten möchtest!
Was dich in dieser Folge erwartet
Vorteile veganer Ernährung
Gründe für Veganismus
Was deinen Veganismus ernsthaft torpedieren kann
Typische Veganer-Fehler
Kritische Nährstoffe
Worauf ich gespannt bin?
Natürlich, ob du vegan lebst oder dich bewusst dagegen entschieden hast. Ob du als Veganer easy gestartet bist oder auch ein paar Hürden zu überwinden waren. Und auf deine besten Strategien für einen GESUNDEN Veganismus Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.
Meine 10 Goldenen Ernährungstipps habe ich dir in Folge 2 meines Podcasts aufbereitet.
Achte als vegan lebender Mensch besonderes auf deine Mikronährstoffe - wie ich in der Praxis damit arbeite, erfährst du auf meiner Webseite auf einer speziellen Themenseite.
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Brauchen Veganer Nahrungsergänzungsmittel, um gesund zu bleiben?
Viele Veganer supplementieren fröhlich durch die Welt der Vitamine und Mineralstoffe - ist das wirklich zielführend oder sogar notwendig?
Ich erkläre dir, wie ich das Thema "Nahrungsergänzung" sinnvoll angehen würde, worauf du bei Supplementen achten solltest und welche Nährstoffe überhaupt kritisch sind.
Vegane Kinder
Sollte man Kinder vegan ernähren oder ist das fahrlässig?
Ich teile mit dir ein paar wichtige Fakten und Denkanstöße zum Thema Veganismus und Kinder, damit du deine Entscheidung als veganer Elternteil fundiert und verantwortungsvoll treffen kannst.
Vegan leben im (Leistungs)Sport
Kann man vegan leben und trotzdem Höchstleistungen erbringen?
Wie ich "meine" veganen Sportler betreue und worauf du achten solltest, um Bestform mit veganer Ernährung zu erreichen, erkläre ich dir ebenfalls in dieser Podcastfolge.
Was dich in dieser Folge erwartet
Supplementieren - ja oder nein?
Welche Mikronährstoffe sind kritisch im Veganismus?
Warum regelmäßige Checkups sinnvoll sind
Welche Nährstoffe solltest du kontrollieren lassen?
Worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest
Bioverfügbarkeit & Verträglichkeit von Nährstoffen erhöhen
Kinder & Veganismus
Vegan leben als (Leistungs)Sportler
Worauf ich gespannt bin?
Natürlich, ob du vegan lebst oder dich bewusst dagegen entschieden hast. Ob du deine Kinder vegan ernährst und worauf du dabei besonders achtest. Wie du als veganer Sportler deine Nährstoffbedarfe sicherstellst. Und all deine anderen Erfahrungen rund um das Thema "Veganismus". Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Meinen Blogbeitrag zum Thema "Etiketten richtig lesen" findest du in meinem Blog. Du findest auch zwei Podcastfolgen dazu (Folge 62 und 63).
Meine 10 Goldenen Ernährungstipps habe ich dir in Folge 2 meines Podcasts aufbereitet.
Achte als vegan lebender Mensch besonderes auf deine Mikronährstoffe - du erfährst mehr auf meiner Webseite auf einer speziellen Themenseite.
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können
Dem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung
Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Protein
Bei einer Diät mühsam Kilos abbauen und sie dann danach ratzfatz wieder auf den Rippen haben - wer schonmal eine Diät gemacht hat, hat mit relativ hoher Wahrscheinlichkeit auch schon Bekanntschaft mit dem gefürchteten Jojo-Effekt gemacht...
Warum diese ungewollte Gewichtszunahme nach einer Diät zwar verhasst, jedoch vermeidbar ist, erkläre ich dir in meiner neuen Podcastfolge!
Was dich in dieser Folge erwartet
Was ist der Jojo-Effekt?
Wie entsteht der Jojo-Effekt?
Diät vs. Ernährungsumstellung
Folgen des Jojo-Effekts
Wie du den Jojo-Effekt vermeidest
Worauf ich gespannt bin?
Natürlich, ob du selbst schon Opfer des Jojo-Effekts geworden bist und ob und wie du dich freigestrampelt hast! Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.
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Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick dich direkt in meinen Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner Webseite! Gemeinsam mit Hypnosespezialistin und Mentalcoach Melli führe ich durch eine intensive Transformation.
Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und a
Wenn auch du wissen möchtest, wie Fasten OHNE Krisen funktioniert, machs dir bequem und bereite dich auf eine längere Folge vor, denn ich teile in der aktuellen Podcastfolge mit dir unter anderem meine langjährigen praxiserprobten Geheimtipps für eine krisenfreie Fastenwoche, aus der dein Körper gestärkt hervorgeht und das Maximum herausholt!
Fasten, Detox, Ausleitung, Entgiftung, Entschlackung oder Entsäuerung - all diese Begriffe hängen irgendwie mit dem Fasten zusammen und wir werden das heute aufdröseln.
Du möchtest unbedingt Fasten, hättest aber gerne Unterstützung?
Ich habe dir Lust aufs Fasten gemacht, aber alleine traust du dich nicht ran? Kann ich gut verstehen! Lass dich von mir begleiten - in meinem Online-Fastenkurs - mehr Infos weiter unten!
Fasten OHNE Krisen - meine besten Tipps fürs krisenfreie Fasten
Kann ich mit dir fasten, Gabi?
Worauf ich gespannt bin?
Natürlich, welche Erfahrungen du mit dem Fasten hast, welche Fragen du hast oder ob du Geheimtipps oder spezielle Erlebnisse hast, die du teilen möchtest! Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Keine Angst vorm Fasten: Fasten OHNE Krisen ist möglich – auch für dich! Mehr Informationen findest du auf meiner Themenseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/heilfasten-detox/ Dort gibt es auch Infos zu meinem Fastenkurs und meinem Buch „Keine Angst vorm Fasten“.
Gleich loslegen und meinen Onlinekurs „Fasten ohne Krisen“ buchen: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/heilfasten-detox/onlinekurs-fasten-ohne-krisen/
Mehr zu Crashkuren & dem Jojo-Effekt habe ich dir in Folge #23 meines Podcasts erzählt
Meine 10 Goldenen Ernährungstipps habe ich dir in Folge #2 meines Podcasts zusammengefasst
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Fällt es dir schwer, dich an langen Tagen, auf Geschäftsreise oder unter Termindruck gesund zu ernähren?
Kein Problem! Ich stelle dir heute meine besten praxiserprobten Ideen vor, wie du auch mit wenig Zeit, Aufwand und Zutaten unterwegs gesund essen kannst. Ob du einen langen Tag im Büro ohne Kantinenzeit, viele Vertriebstermine, lange Autofahrten, einen mega Shoppingtag oder einen Ausflug vor dir hast, ist dabei fast egal!
Es gibt ein paar einfache Tricks für ganze Mahlzeiten oder Aufpimp-Foods, die du im Handumdrehen in deinen Alltag einbauen kannst.
Was dich in dieser Folge erwartet
Grundsätze bei der Verpflegung unterwegs
Tagestouren-Verpflegung
Einzelmahlzeiten abdecken
Gesundes Fastfood
Wie du Mahlzeiten aufpimpst
Worauf ich gespannt bin?
Natürlich, ob du das Problem kennst und selber schon hilfreiche Strategien entwickelt hast! Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir in den sozialen Medien.
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Bist du auch perfekt organisiert, was deine Kinder angeht, aber deine eigene Gesundheit fällt oft hinten runter?
Viele Mütter (und natürlich auch Väter) haben Brotdose, Mittagessen und Sportbeutel ihrer Kinder perfekt organisiert, haben den Bio-Babybrei bereits für die Woche vorgekocht, haben lange Wege zum Markt und zum Biomarkt auf sich genommen, um dem Nachwuchs nur das Beste zu präsentieren - und bei genauerem Hinsehen fällt auf, dass sie dabei leider vergessen haben, auch vernünftig für sich zu sorgen!
Ob Schlafmangel, Hunger, minderwertige und schnell zwischendurch verzehrte Mahlzeiten, der restliche Schwangerschaftsspeck oder keine Zeit für Sport - die Liste der Herausforderungen ist lang! Ich habe heute Prä- und Postnataltrainerin Inga Mingels zu Gast und spreche mit ihr über diese und andere Herausforderungen. Wir diskutieren, wie du mit vielen Themen zielführend umgehen kannst - und besonders geflasht hat mich ihre Aussage, dass du auch nach Jahren (!) noch deine Inkontinenz durch schwachen Beckenboden und deine Rektusdiastase loswerden kannst!
Was dich in dieser Folge erwartet
Warum die stabile Körpermittel ein wesentlicher Erfolgsfaktor ist
Als Mama richtig trainieren
Sport in der Schwangerschaft und im Wochenbett
Rückbildung - warum und wie?
Sport mit Baby
Wann ist der Zeitpunkt für eine Diät gekommen?
Sinnvoll Gewicht verlieren nach Schwangerschaft und Stillzeit
Gesunde Snacks für unterwegs
Ist Babybrei eine gute Idee für Mütter?
Warum du für dich genausogut sorgen solltest wie für dein Baby
Die richtige Trinkmenge
Wie du Rektusdiastase und Nies-Inkontinenz auch nach Jahren (!) noch erfolgreich den Kampf ansagst
Worauf ich gespannt bin?
Natürlich, welche Herausforderungen auf dich als Mama warten und wie du diese vielleicht schon bewältigt hast! Teile deine Gedanken mit mir.
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Inga Mingels findest du im Internet unter www.ingamingels.de und in den sozialen Medien unter @IngaMingels
Ideen zu Snacks und vor allem proteinreichen Mitnehm-Lebensmitteln findest du im Blogbeitrag zur Podcastfolge "Gesund essen unterwegs".
Das Rezept für mein Lifechanging Bread findest du auf meiner Webseite bei den Empfehlungen.
Meine 10 Goldenen Ernährungstipps breite ich in Folge #2 dieses Podcasts für dich aus.
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Keine Angst vorm "echten" Fasten: Heilfasten OHNE Krisen ist möglich – auch für dich! Mehr Informationen findest du auf meiner Themenseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/heilfasten-detox/ Dort gibt es auch Infos zu meinem Fastenkurs und meinem Buch „Keine Angst vorm Fasten“.
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Was tun, wenn die Familie in Sachen gesunder Ernährung streikt?
Kennst du das? Du willst dich gesünder ernähren, vermeidest Süßigkeiten, reduzierst Alkohol, kochst viel Gemüse und bist hochmotiviert ... und deine Familie meckert, mosert und braucht eine Extrawurst.
Hypnocoach und Heilpraktikerin für Psychotherapie Melanie und ich sprechen heute darüber, wie du dank eines starken Mindsets DEIN DING, deine Vorsätze hinsichtlich deines gesunden Ernährungs-Lifestyles trotzdem durchhältst!
Was dich in dieser Folge erwartet
Ernährungs-Basics, die du problemlos in der Familie etablieren kannst
Du veränderst dich - dein System verändert sich
Dein starkes Ziel - erinnere dich, WOFÜR du das tust
Diskutieren - ja oder nein?
Missionieren - ja oder nein?
Vereinbarungen treffen
Je straighter du bist, desto klarer wirst du
Leg das schlechte Gewissen ab
Gib anderen die Verantwortung für ihre Ernährung zurück
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), welche Erfahrungen du mit dem Durchziehen deiner guten Ernährungsvorsätze trotz Gegenwind gemacht hast oder ob du noch Fragen dazu hast! Social Follow Links findest du unten.
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...vor allem, wenn sie sich entzünden und zu einer Divertikulitis ausarten.
Spätestens dann gewinnt eine spezielle entzündungshemmende, ausgewogene und schonende Ernährung besondere Bedeutung. Aber auch, wenn du "nur" stille Divertikel ohne Symptome hast, kannst du vorbeugen, damit es nicht zur Entzündung kommt! Ich habe in dieser Folge viele Tipps für dich gesammelt, wie du dich bei Divertikulose und Divertikulitis optimal ernähren kannst.
Weil schwaches Bindegewebe und Verstopfung oft wichtige Gründe für Probleme sind, erkläre ich dir außerdem, wie du diese Knackpunkte angehen kannst!
Was dich in dieser Folge erwartet
Was sind Divertikel?
Wie entstehen Divertikel?
Was ist eine Divertikulitis?
Welche Rolle spielt das Bindegewebe?
Ernährungstipps bei Divertikulitis
Entzündungshemmende Mikronährstoffe
Ernährungstipps bei Divertikulose (stille Divertikel)
Ernährungstipps für straffes Bindegewebe
Killerfoods fürs Bindegewebe
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), ob du Probleme mit Divertikeln oder Divertikulitis hast und welche guten Tipps du weitergeben kannst!
Warum trinken so wichtig ist, wieviel Flüssigkeit du wirklich brauchst und wie du immer ans Trinken denkst, darum geht es in Folge #9 und #10 meines Podcasts
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Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Reidzarm und Fehlbesiedlungen.
19 % Rabatt aufs Exklusivprogramm mit dem Code RDTAG2025 (bis zum 19.4.2025).
Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Sport ist Mord, oder etwa doch nicht? Ist Sport zwingend nötig, müssen unsere über 650 Muskeln wirklich bewegt werden oder wird die Bikinifigur doch in der Küche gemacht und nicht im Fitnessstudio? Diese und andere spannende Fragen diskutiere ich mit Präventologin und Personaltrainerin Katja Altmann-Funke in meiner aktuellen Podcastfolge!
Besonders spannend: Was haben wir Frauen für spezielle Herausforderungen und wie können wir damit umgehen?
Wenn du wissen möchtest, ob ich Katja entlocken konnte, wieviel Bewegung denn nun ausreicht, um das Abnehmen zu unterstützen, klick dich direkt in die Folge!
Was dich in dieser Folge erwartet
Ist unser Körper für Sport gemacht?
Was reicht aus als "aktiver Impuls"?
Wie oft sollte ich Sport treiben?
Welcher Sport ist der richtige?
Reicht es, wenn ich zu Hause Übungen mache?
Welche Fehler können Frauen bei den Themen Abnehmen und Bewegung vermeiden?
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), ob du Sport machst oder hasst und wie er dich beim Abnehmen unterstützt!
Meine besten Ernährungstipps (für straffes Bindegewebe und mehr Vitalität & Leichtigkeit) präsentiere ich dir in Folge #2 dieses Podcasts
Über die große Zahl auf der Waage und die inneren Werte spreche ich in Folge #11 meines Podcasts
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Endometriose - oft lange unerkannt und psychisch sehr belastend
Viele Frauen leiden (oft unwissentlich!) unter Endometriose: Gebärmutterschleimhaut(artige) Zellen lagern sich außerhalb der Gebärmutter an und machen den weiblichen Zyklus fröhlich mit. Starke Schmerzen, heftige Blutungen, psychische Belastungen und oft sogar Unfruchtbarkeit sind typische Folgen.
Die Schulmedizin arbeitet mit Schmerzmitteln, Hormongaben und Operationen.
Doch es gibt noch viel mehr, was du tun kannst, um Symptome zu beseitigen!
Endometriose-Symptome über einen gesunden Lifestyle, Ernährung und Bewegung beseitigen
Personaltrainerin Michaela Holder ist selbst betroffen und schreibt gerade ein Buch darüber, wie sie ihre Symptome über alternative Methoden beseitigt hat. Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Wir sprechen über die wichtigesten Tipps in dieser Podcastfolge!
Was dich in dieser Folge erwartet
Was ist Endometriose?
Regelschmerzen sind NICHT normal!
Wie finde ich heraus, ob ich von Endometriose betroffen bin?
Gibt es alternative Ansätze für Symptomfreiheit?
Warum Ausleitung ein wichtiges Thema ist
Die Rolle des Immunsystems
Hormonelle Balance
Stress und Erschöpfung
Warum ein gesunder Darm erfolgskritisch ist und was du über Ernährung tun kannst
Antientzündliche Ernährung
Bewegung und Endometriosesymptome
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), wie deine Endometriose-Geschichte aussieht, welche guten Tipps du weitergeben kannst!
Hör ab Folge 88 in diesem Podcast mehr über Endometriose und Behandlungsmöglichkeiten - ich spreche mit Dr. Ute Messner.
Meine besten Ernährungstipps für eine ausgewogene basenfreundliche Basisernährung präsentiere ich dir in Folge #2 dieses Podcasts
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Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Damit jede Stunde Sport was bringt: Wie du zum optimalen Trainingserfolg kommst
Sport ist Mord. Oder doch nicht? Warum treibst du Sport? Weil es dir Spaß macht oder weil es ein Termin im Kalender ist und "man ja schließlich muss", wenn man abnehmen/gesund leben/Fett verbrennen/Muskeln aufbauen/<setz doch einfach dein Wort ein> will?
Interessant dabei: Nicht immer führt Training zum gewünschten Ziel!
Warum bleibt dein Trainingserfolg manchmal aus?
Wichtige Gründe:
✅ Versorgungsmängel ✅ Stoffwechselbelastung ✅ Stresslevel ✅ Schlafstörungen ✅ kein roter Faden im Training ✅ Übertraining (Achtung: Sogar 1 Stunde in der Woche kann schon Übertraining sein! Warum? Erkläre ich dir im Podcast!) ✅ zu wenig Training ✅ "falsches" Training
Wie das alles zusammenhängt und was du dagegen tun kannst, wieso Stress sogar zum Muskelabbau führen kann, warum deine Tagesform dein Training torpedieren kann und warum ein roter Faden und ein Langfristplan eine gute Idee ist, erörtere ich mit Personaltrainer Arne Siebert in meiner neuen Podcastfolge.
Was dich in dieser Folge erwartet
Was bedeutet Trainingssteuerung?
Warum ist ein roter Faden im Training wichtig?
Welche Faktoren führen dazu, dass der sportliche Erfolg ausbleibt?
Wann bin ich im Übertraining?
Welche Rolle spielt die Regeneration?
Strategien für Fettverbrennung und Muskelaufbau
Warum und wie ein vernünftiger Checkup und Laboruntersuchungen deinen Trainingserfolg sichern können
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare bei Instagram, warum du Sport treibst und welche guten Tipps du weitergeben kannst.
Wie Stress deinen Stoffwechsel und deine sportlichen Ziele ausbremsen kann, erkläre ich dir in Folge #4 dieses Podcasts
Mehr über Regeneration erkläre ich dir im Blog von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/wie-du-deine-leistungskurve-optimal-mit-sportnahrung-unterstuetzt/
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Nimmt man im Urlaub nicht zwangsläufig zu? Kann man im Urlaub abnehmen?
Endlich Urlaub! Du hast Sorge, dass du als Souvenir ein paar Kilos zuviel aus den Ferien mitbringst?
Das muss nicht sein! Es gibt ein paar stressfreie Strategien, wie du dich auch im Urlaub und unterwegs gesund ernährst und ganz entspannt dein Gewicht hältst oder sogar abnehmen kannst. In dieser Folge teile ich mit dir meine besten Tipps zur gesunden Ernährung im Urlaub!
Was dich in dieser Folge erwartet
Gewichtsmanagement im Urlaub
Wieviel kann in 2-4 Wochen schieflaufen?
80/20 geht auch unterwegs
Die Big Bullets, die du auf jeden Fall im Sack hast
Mit Killerfoods richtig umgehen
Mahlzeiten aufpimpen
Ein gutes Frühstück
All inclusive
Ausschlafen und Abnehmen
Worauf ich gespannt bin?
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Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Meine 10 Goldenen Ernährungstipps habe ich dir in Folge 2 meines Podcasts "Erfolg durch Ernährung" aufbereitet.
Mahlzeiten aufpimpen unterwegs: Welche Lebensmittel du auch im Urlaub dabei haben kannst, erfährst du in den Folgen #25 und #6 dieses Podcasts.
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Manchmal kommt es uns nur so vor, als würde gar nichts auf der Waage passieren, manchmal stagniert das Gewicht beim Abnehmen tatsächlich. Ich teile mit dir in dieser Folge meine Top-9-Gründe, warum deine Gewichtsabnahme stagnieren kann. Natürlich habe ich auch zu jedem Punkt ein oder mehrere Ideen, was du tun kannst, um die Abnehm-Ampel wieder auf Grün zu setzen und Übergewicht zu verlieren!
Was dich in dieser Folge erwartet
Was bedeutet Stagnation für dich?
Die große Zahl & die inneren Werte
Stoffwechselbremsen & Killerfoods
Diäten & Hormon-Wirrwarr
Versorgungsmängel & Hungersnot
Schlafmangel & Fettverbrennung
akute & chronische Erkrankungen
Hormonelle Dysbalancen
Stress macht doof
Motivationstief vs. Stagnation
Heilfasten als Intervention zur Fettverbrennung
Worauf ich gespannt bin?
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Alle Links & Quellen aus dieser Folge
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Warum die inneren Werte mehr sagen als die große Zahl auf der Waage, erfährst du in Folge #11 meines Podcasts.
Warum Diäten nichts bringen, erkläre ich in Folge #17 meines Podcasts.
Über Abnehmen im Schlaf spreche ich in Folge #16 meines Podcasts.
Wieso Stress deinen Stoffwechsel ausbremst, erkläre ich in Podcastfolge #4.
Den Podcast von Hypnocach Melli findest du bei Spotify unter "Erfolg durch Hypnose".
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Hast du Probleme, motiviert zu bleiben, wenn die Gewichtsabnahme stagniert?
Manchmal klappt das Abnehmen nicht wie geplant und das Gewicht stagniert - gut, wenn es dir gelingt, das Tief schnell wieder zu überwinden und deine Motivation wieder hervorzukitzeln. Hypnose-Coach Melanie Dehnbostel von Erfolg durch Hypnose sprechen in dieser Podcastfolge darüber, wie aus Motivation Gewohnheit wird und wie du die "Hängebrücke" zwischen dem ersten Enthusiasmus und dem Punkt überwindest, an dem deine Ernährungsumstellung zum Selbstläufer wird.
Was dich in dieser Folge erwartet
Von Motivation zur Gewohnheit
Das richtige "Wording"
Ja, aber...
Darfst du oder musst du?
Die Macht der Selbsthypnose
schau nach vorne - und zurück
Was würde deine beste Freundin sagen?
Ungeduld vs. Angst
Es ist okay!
Deine innere Tafelrunde / dein inneres Team
Hynpnose als Verankerungstool
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), wie du dich motivierst, wenn das mit dem Abnehmen nicht klappt wie geplant!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Meine Top-9 Gründe, warum dein Gewicht beim Abnehmen stagnieren kann, erläutere ich dir in Podcastfolge #34.
Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick dich direkt in meinen Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner Webseite! Gemeinsam mit Hypnosespezialistin und Mentalcoach Melli führe ich durch eine intensive Transformation.
Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können
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