Endurance 30 (Agile Training)
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| Pub. Date | Title | Duration | |
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| 05 Dec 2022 | #4 - Valentin Copin : Travail du cardio et sport santé | 00:34:36 | |
Aujourd'hui, je reçois Valentin Copin, coach sportif sur la région de Nice, et en passe de devenir kinésithérapeute. Valentin accompagne des sportifs amateurs dans le développement de leurs compétences physiques, à mieux bouger, et à éliminer leurs douleurs au quotidien et à long terme. Dans cet épisode, nous parlerons de sport santé, de renforcement, mais aussi de comment Valentin utilise le cardio pour aider les gens qu'il encadre à progresser vers une meilleure santé et de meilleure compétences, loins de sidées reçues du monde du fitness. Pour suivre le travail de Valentin: https://www.instagram.com/motion_therapy_expert/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 18 Jan 2024 | #34 - Le concept de charge d'entraînement avec Lois Robin Monaco | 01:01:55 | |
Le concept de charge d'entraînement est parfois flou (même pour moi) ou galvaudé : tout le monde en parle, mais peu le maîtrisent réellement. Pour en discuter, j'ai le plaisir de recevoir la personne que je considère la plus calée en France sur le sujet de la programmation (sincèrement), Lois Robin Monaco, dont les échanges que j'ai avec m'inspirent beaucoup. Lois est préparateur Physique de médaillés olympiques, instructeur Strongfirst Élite. Responsable de l'entraînement athlétique à l’Olympique Nice Natation en 2023. Responsable de la préparation physique Nice Volleyball (Ligue A, Europe) de 2012 à 2023. Il est aussi l'auteur de la préface du livre, et ce n'est pas pour rien 😁 Cet épisode est vraiment une pépite pour ceux qui s'intéressent à l'organisation de l'entraînement ! Bonne écoute ! Nico ------------------ Retrouvez l'actu de Lois ici : lois_robinmonaco et ses formations / programmes Retrouvez la mienne sur @agile.training | |||
| 15 May 2024 | #41 - Un IronMan avec Crohn : Thibaut Mulin et l'AFA | 00:44:06 | |
Aujourd'hui, j'ai le plaisir de donner la parole à deux invités, Thibaut Mulin et Eve Saumier (de l'association Afa Chrohn) pour un sujet qui me touche particulièrement. En France, 300 000 personnes sont touchées par les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI) : la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique. ------------ A l'occasion de la Journée mondiale du 19 mai, focus sur l'activité physique et ses bienfaits en cas de MICI, à travers les prises de parole de Thibaut, concerné par une maladie de Crohn et en pleine préparation de l'IronMan de Nice, et d'Eve directrice communication de l'afa Crohn RCH France. ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Thibaut ici : @le_chroniqueur Retrouvez l'actu de l'Afa ici : @afacrohnrch et www.afa.asso.fr Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 08 Apr 2023 | #17 - Jonas Forot - Jusqu’où est-on entraînable ? | 00:34:04 | |
Aujourd’hui, je reçois Jonas Forot, responsable du suivi de la haute performance au Centre National de Ski Nordique de Premanon.
A ce titre, il intervient en tant que soutien aux entraîneurs nationaux, notamment dans le testing des athlètes des Équipes de France de ski de fond, biathlon et combiné nordique.
Auparavant, il est a été préparateur physique de l’équipe de France de Course d’orientation, et également fondateur de la société Sport Testing.
Dans cet épisode, nous discuterons entre autour de :
- jusqu’à quel points les athlètes sont entraînables?
- doit-on être spécialisé dans l’Endurance depuis le plus jeune âge ?
Pour suivre le travail de Jonas : https://instagram.com/jonasforot?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Pour suivre le mien :
https://instagram.com/agile.training?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Retrouvez mes programmes clé en main ici :
https://linktr.ee/agile.training?utm_source=linktree_profile_share<sid=f2a5e081-d1cd-4613-b846-6254833a8622
Bonne écoute
Nico
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| 07 May 2024 | #40 - Fabrice Pellerin : l'écosystème de la performance en Natation | 01:19:47 | |
Entraîneur français le plus médaillé aux Jeux Olympiques de Londres avec 9 médailles, Fabrice Pellerin officie désormais à l'Olympic Nice Natation. Homme d'expérience, de terrain et fin pédagogue, auteur du livre "Accédez au sommet, le chemin est en vous" (Lafon)", il officie au bord des bassins depuis de nombreuses années. ------------------ C'est évidemment un privilège de l'avoir reçu. J'avais prévu d'échanger autour de l'entraînement en natation, que je connais peu, mais finalement, nous avons plus parlé d'apprentissage, d'humain, de construction… que de technique d'entraînement pure. Rien de surprenant au final, pour un épisode passionnant ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Fabrice ici : @pellerinfabrice Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 17 May 2024 | #42 : Spécial Transju trail : Premier trail, progression, entraînement et vie perso,... | 00:43:17 | |
La série spéciale Transju Trail : les coureurs échangent ! Le principe ? Athlètes élites et amateurs échangent sur leur préparation et leurs contraintes, sur les spécificités de la course... L'objectif ? Au-delà de la Transju Trail, donner des billes, astuces et retours d'expérience à tous les sportifs amateurs ! -------- Dans cet épisode, Julie (1ère du 25 km en 2022), Laurie-Anne (3ème en 2023) échangent avec Anne, qui participera à son premier trail cette année. On discutera de la progression, de l'entraînement, du fait de concilier l'entraînement avec la vie de famille, professionnelle, mais aussi avec d'autres activités sportives. Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de la Transju ici : @latransju Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 11 Feb 2023 | #13 - Fabien Richard - l'Explosivité au service de l'endurance | 00:35:22 | |
Dans cet épisode j’ai le grand plaisir de recevoir Fabien Richard. Le point commun entre Miralem Pjanic, Yohan Cabaye, Riyad Mahrez, Sandy Dujardin ou encore Pierre Latour ? Ils ont tous bondi dans les escaliers de son village ardéchois de Lamastre ! Fabien est un pionnier du métier de préparateur physique individuel en France et il a une spécialité : l’explosivité. Au cours de cet échange passionnant, on parlera un peu de foot et beaucoup de l'intérêt du travail d'explosivité pour les sports d'endurance,notamment en vélo. Mais aussi de préparation physique chez le sportif amateur, et de comment l'intégrer Il y a aussi une petite question surprise en fin d'épisode ? Pour suivre le travail de Fabien : https://www.instagram.com/fabienrichardconsulting/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 14 Dec 2022 | #5 - Arnaud Durand : Variabilité de la Fréquence Cardique (VFC) & suivi d'entraînement | 00:34:20 | |
Pour cette épisode, je reçois Arnaud Durand, un des entraîneurs de l'équipe de France de Combiné Nordique. Avec Arnaud, nous travaillons ensemble depuis 2 saisons, mais nous nous connaissons depuis plus de 20 ans, c'est donc plus un ami qu'un collègue ! La variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC) est à la mode en ce moment, certains ne jurent bientôt que par cela et les applications et objets connectés fleurissent de toute part. Arnaud utilise la VFC depuis 10 ans, s'y est formé, et on peut le considérer comme un des experts de cet outil au niveau français. Nous ferons le point avec lui sur
Pour suivre le travail de Arnaud : https://www.instagram.com/ovskidur/ (vous ne serez pas déçus^^) Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 13 Apr 2025 | #58 [Spécial Grand Raid de la Réunion] avec Nico Bouron | 01:26:55 | |
🌋 Le Grand Raid de la Réunion, une épreuve mythique pour beaucoup d'ultra traileurs, et de traileurs avec ses différents formats. Une épreuve particulière aussi, avec pas mal de spécificités lié au climat, à la topograhie et au réglement. 〽️ Pour en discuter, j'ai le plaisir de recevoir Nicolas Bouron, kiné de formation et désormais entraîneur (notamment pour Le coaching du coureur), qui accompagne pas mal de monde dans la préparation à ce bel événement, qu'il a lui-même fini plusieurs fois ! 💬 On discute entraînement évidemment, notamment des différences que l'on peut trouver entre une préparation pour quelqu'un qui habite en plaine et quelqu'un qui habite en montage. Mais aussi nutrition, erreurs communes et anecdotes de course et de prépa ! 🤩 Vous saurez tout pour aborder cette épreuve du mieux possible. ------------------ ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Nico Retrouvez la mienne sur @agile.training et mon site internet. -------------------------- | |||
| 22 Dec 2022 | #6 - Rudy Coia : progression en muscu & cardio vs force | 00:40:35 | |
Aujourd’hui, place à ce bon Rudy Coia. Doit-il encore être présenté ? Rudy auteur, coach et formateur. C'est l'un des pionniers de la musculation sans dopage, et un des premiers à avoir démocratisé l'entraînement à la musculation en France, que ce soit sur Youtube ou via (entre autres) son site superphysique.org. Il a coaché des milliers de personnes, et rend toujours son travail très accessible au travers d'articles très précis et pertinents. Rudy est aussi un podcasteur très prolifique, que je prends plaisir à écouter, notamment dans son émission Leadercast. Il serait impossible de dresser une liste exhaustive de toutes ses activités, mais vous trouverez toutes les infos sur le lien en bas de description. Nous aborderons aujourd'hui des points tels que
Pour suivre le travail de Rudy : https://www.instagram.com/rudycoiasp/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 02 Jan 2023 | #8 - Mathieu Suhr (Pillo Rosso) : le renforcement musculaire pour le Trail | 00:34:34 | |
Aujourd’hui, je discute avec Mathieu Suhr, fondateur avec Lois Robin Monaco de la méthode Pillo Rosso, un programme de renforcement musculaire à destination du traileur. Mathieu est préparateur physique, instructeur Strongfirst, créateur du studio d'entraînement la Forge (Savoie), mais aussi finisher de plusieurs ultra trails. Il sait donc de quoi il parle quand il évoque le renforcement musculaire du traileur. Il a également fait partie des forces spéciales, avec des missions d’infiltration alors méfiez-vous si vous ne mettez pas 5 étoiles ! Au menu :
Pour suivre le travail de Mathieu : https://www.instagram.com/pillorosso/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 09 Aug 2024 | La Série - #3 - Ultra Trail : Gillou prépare sa TDS | 00:28:02 | |
Dans l'épisode précédent, notre bon Gillou préparait la Maxirace 90km. Depuis, de l'eau a coulé sur les ponts, il l'a terminé, de même que les 90kms du Mont Blanc quelques semaines après. Vous découvrirez comment on a agencé stratégie audacieuse (et comme il a récupéré), s'il a réussi à avancer dans ses essais en quête de l'alimentation idéale en course, son concept de "rando-guinguette" et son acclimatation à la chaleur. ------------------ Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ? Bien sûr que c'est possible, et je vous propose de plonger dans la préparation de Gilles, 38 ans, pharmacien jusqu'à la TDS (145 km, 9100 D+) qui aura lieu le 26 août prochain. ------------------ Je vais accompagner Gillou dans cette aventure, et nous vous partagerons cela sous forme de mini-série. Vous saurez tout sur son entraînement, ce que je lui propose, comment il l'adapte... et sur mes "entraînements diaboliques 👹" comme il l'a dit. ------------------ Bonne écoute ! Nico ------------------ Suivez les aventures de Gillou sur Insta et Strava Retrouvez la mienne sur @agile.training , et tant qu'à faire, sur Strava aussi. Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 31 Jul 2023 | #25 - Sonia Poutrel : au-dela de l'asthme, la liberté par la course | 00:36:28 | |
Dans cet épisode, Sonia Poutrel, nous raconteras comment elle est passée d'asthmatique sévère à runneuse occasionnelle, pour devenir une ultra-traileuse expérimentée et performante, vainqueur notamment de l'infernal Trail des Vosges ou relevant le défi fou des 623 kms du GR223 !
Étant moi-même asthmatique depuis tout petit, c'est un sujet qui me tenait à cœur, et le parcours de Sonia est passionnant !
Il parlera je l'espère à tout le monde, que ce soit des gens atteints de cette maladie ou d'une autre, des gens qui se remettent au sport ou bien d'autres qui préparent des Ultras trail, puisque Sonia a connu les 3 !
Le point commun ? Il faut se prendre en main et vous le découvrirez dans cet épisode !
N'hésitez-pas à partager, noter et commenter cet épisode sur votre plateforme d'écoute et les réseaux sociaux !
Retrouvez l'actu de Sonia ici : so_runderful
Retrouvez mon actu ici : @agile.training et mon site internet ici
Bonne écoute
Nico
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| 17 Mar 2023 | #16 - Célia Karleskind - Femme enceinte, sport et nutrition | 00:42:59 | |
Aujourd'hui, je reçois Célia Karleskind, nutritionniste, spécialisée en micronutrition. Nous discuterons autour d'un sujet finalement rarement abordé mais qui concerne beaucoup de pratiquantes : comment pratiquer une activité physique et adapter son alimentation chez les femmes enceinte ? On fera également un point sur les compléments alimentaires, et après la Pizza aux Omégas 3 de Rudy Coia et Aurélien Broussal-Derval, Célia nous parlera du Mc Do à la Spiruline. Beaucoup de réponses intéressantes de Célia, qui était un peu stressée pour son premier podcast, mais qui a assuré grave ! Comme j'aime recevoir des gens qui vivent ce dont ils parlent, Célia ne fait pas exception à la règle, puisqu'elle a entre autres pratiqué le ski de fond, le 3000 steeple, le triathlon, et l'Ultra-trail. Célia est également maman de 2 enfants. Pour suivre le travail de Célia : https://www.instagram.com/celiak_nutrition/ et https://ck-nutrition.fr/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 10 Apr 2024 | #39 - La VFC avec Sylvain Fréville | 01:02:56 | |
La VFC (Variabilité de Fréquence Cardiaque) est un outil qui a le vent en poupe. Utilisé depuis une quinzaine d'année dans le sport de haut-niveau, il se démocratise de plus en plus, et devient accessible à tous, avec par exemples des applications dédiées ou les montres de sport. Outil indispensable ? Gadget ? Effet de mode ? ------------------ Pour mieux comprendre, j'ai reçu une des références à la matière : Sylvain Fréville. Il est entre autres en charge du suivi VFC de l'équipe de France féminine de handball (championne du monde 2023, et espérons-le championne olympique dans quelques mois). Mais surtout, Sylvain, issu de la natation, est un préparateur physique expérimenté et de terrain, qui met son expertise au service de plusieurs disciplines. ------------------ La conversation a donc évidemment tourné aussi autour de l'entraînement, de la progression, de l'état de forme. C'était vraiment passionnant, j'espère que vous vous régalerez aussi ! ---- Bonne écoute ! Nico ------------------ Retrouvez l'actu de Sylvain ici : @sf21700 Son site internet Sa plateforme HRV Concept Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 21 Aug 2023 | #26 - La proprioception : Mythes et réalités avec Valentin Copin | 00:43:48 | |
Ceux qui utilisent des supports instables sont-ils des clowns pas au courant des dernières études ? Vous aurez la réponse ici ! En effet, je reçois à nouveau Valentin Copin, kiné et préparateur physique pour parler d'un sujet qui divise (à tort?) : la proprioception. Ce qui tombe bien, en plus d'être un homme de terrain, Valentin a réalisé son mémoire sur le sujet : autant vous dire que vous aurez des informations pertinentes et concrètes, loin des débats stériles. Retrouvez l'actu de Valentin ici : motion_therapy_expert Retrouvez mon actu ici : @agile.training et mon site internet ici Bonne écoute Nico | |||
| 23 Oct 2023 | #28 - Clément Goudin : le coût de l'adaptation | 01:11:51 | |
Pour un sportif d'endurance, il faudrait lever lourd pour progresser. Pour un sportif de force, il faudrait faire de la zone 2. En tout cas, ce sont les préconisations que peut lire de plus en plus. Et si la réponse était plus nuancée ? Pour en discuter, j'ai le plaisir de recevoir un spécialiste de la force, Clément Goudin, champion de France de powerlifting et également coach. Vous verrez que la réponse n'est pas si simple, et que tout à un coût : celui de l'adaptation ! Retrouvez l'actu de Clément : cltgd1 Retrouvez la mienne sur @agile.training et sur mon site internet. Bonne écoute. | |||
| 16 Feb 2024 | #35 - Bruno Heubi me coache pour les 100K de l'Ultra Marin (épisode format Ultra) ! | 01:52:34 | |
Pour ce 35ème épisode, c'est un format un peu spécial. A la fois dans la durée (ce qui est parfait pour une sortie longue), et dans la thématique. Vous allez vite comprendre pourquoi... ---------- J'ai en effet l'honneur de recevoir une des références du monde de l'ultra endurance, pour un épisode un peu particulier : Bruno va me conseiller dans ma préparation pour les 100km de l'Ultra Marin. ---------- L'occasion de "confronter" nos approches de l'entraînement, de voir si ma stratégie lui paraît farfelue, ou bien encore de récolter plein de petites astuces. Évidemment, on a pris mon cas, histoire d'avoir du concret, mais le but de cet épisode est avant tout d'amener des billes à tout le monde, avec quelqu'un de terrain. J'ai appris plein de choses, on a discuté entre autres de VMA (désolé les experts des réseaux), et de plein d'autres trucs passionnants, pour le coach et le coureur que je suis. ---------- Spoil : Bruno m'a annoncé 9h30, je n'ai plus le choix, et en plus je vais devoir me coltiner son fameux VM5. Je ne sais pas encore si je dois le remercier ou non pour tout cela 🤓 ---------- Cet épisode sort, et c'est volontaire, juste après le super épisode "les secrets du sport" de mon amy Rudy Coia avec Bruno : vous aurez 2 Bruno pour le prix d'un, dans la continuité ! Cela permet aussi de contrebalancer certaines idées reçues ou farfelues que l'on lit ci et là en ce moment. Bonne écoute ! Nico ------------------ Retrouvez l'actu de Bruno ici : Bruno Heubi Retrouvez la mienne sur @agile.training | |||
| 07 Jun 2024 | #45 - Sofiane Batikhy : on parle coaching, construction & performance | 01:02:45 | |
🤷♂️On connaît tous les méthodes et les outils d'entraînement qui fonctionnent : il n'y en a pas des dizaines, malgré les effets de modes et ce qu'on veut bien nous dire. 🎯Pour autant, construire une progression, établir une stratégie cohérente et surtout transmettre ce que l'on cherche à mettre en place n'est pas toujours chose facile. ------------------ 🚀Pour en discuter que j'ai le plaisir de recevoir Sofiane Batikhy : fin pédagogue (et évidemment excellent technicien), il est de ces personnes qui arrivent à transmettre et à donner du sens, sans y aller par quatre chemins ! 🔥Ce n'est pas étonnant tant le bonhomme, ancien jour de foot pro, respire la quête de performance et la passion, bref le haut-niveau : il est actuellement préparateur physique de l'équipe de France de ski de bosse (avec sa tête de file Perrine Laffont). ------------------ ➡️Comment construire une progression sur un cycle olympique ? ➡️Comment intégrer le travail d'endurance à la préparation physique ? ➡️Et la préparation physique à une discipline éminemment technique ? ------------------ ⭐Cet épisode est destiné à la fois aux entraîneurs et aux pratiquants passionnés, alors je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Sofiane Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 15 Mar 2024 | #37 - Trail : le volume d'entraînement avec Nico Martin | 00:59:29 | |
Episode 37, spécial borneurs... Jusqu'où pousser le volume ? Chez les élites et les amateurs. Aujourd'hui, Nico Martin, champion de France et deux fois vice-champion du monde de trail, mais aussi coach, nous éclaire sur le sujet. ---------- Du haut de ses nombreuses années confronté à la réalité du terrain, à la fois comme pratiquant et coach, Nico revient sur sa méthode d'entraînement, à la fois chez les élites et les amateurs. Le fil rouge est le volume d'entraînement, mais la discussion nous a amené sur beaucoup d'autres aspects de l'entraînement du trail, les différences entre pros et amateurs, entre trail court et ultra-trail,... ---------- Ce qui fait que l'épisode s'est encore prolongé au-delà de 30 minutes, désolé : mais c'était passionnant, et cela uvre pas mal de perspectives ! Notre conversation a d'ailleurs encore duré une heure après l'enregistrement, mais il y a des choses qui ne sont pas diffusables 😇 Bonne écoute ! Nico ------------------ Retrouvez l'actu de Nico ici : nico_martin_trail Retrouvez la mienne sur @agile.training | |||
| 01 Nov 2022 | #1 - Sean Sale : pourquoi s'entraîner doucement ? Et vite ? | 00:31:28 | |
Pour ce premier épisode, je reçois Sean Sale, de Upside Strength. A mi-chemin entre le chercheur et l'homme de terrain, toujours en train de tester les choses en situation, Sean réalise un très gros travail de vulgarisation. Il est l'Homme qui a popularisé le désormais fameux concept "Zone 2" dans la sphère francophone. Aujourd'hui, il répondra à deux questions simples, mais fondamentales pour progresser dans les sports d'Endurance (entre autres) :
Pour suivre le travail de Sean : https://www.instagram.com/upside_strength/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 11 Nov 2024 | #53 - [Coaching] Lionel Lévy, chef étoilé nous transmet ses recettes ! | 01:03:44 | |
Dans cet épisode, on bouscule un peu les standards habituels pour échanger avec Lionel Lévy, chef étoilé. 👨🍳 Lionel est le créateur d'une table au Sud et l'ex chef de L’Alcyone (restaurant étoilé de L’Intercontinental Hôtel-Dieu) à Marseille, et il distille désormais son talent du côté de Béziers. ---------------------- Le rapport avec le sport ? Il est plus étroit qu'on ne le pense, entre recettes, tradition, modernité et surtout transmission avec finalement un objectif commun : celui de la performance. 🙏 Lionel nous partage avec enthousiasme son expérience, sa vision du coaching et de l'accompagnement, dans un épisode délicieux que vous savourerez je l'espère avec autant de plaisir que moi ! 😋 C'est aussi l'occasion de découvrir un milieu de passion, avec un bonus les conseils de Lionel pour bien préparer un tournedos ! ------------- ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Lionel Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" Le programme de renfo du coureur Renfo pas à pas | |||
| 16 Jul 2024 | #48 - Renfo du coureur avec Etienne Gabriel | 01:08:32 | |
🏋"Le coureur doit faire du renfo" : c'est la phrase à la mode. Très bien. 🙇🏻♂️ C'est vrai (en tout cas ce n'est pas faux), mais concrètement, comment on s'y prend concrètement ? Cela peut vite être le casse tête, d'autant que la plupart d'entre nous n'a pas un temps infini à disposition, contrairement aux coureurs de haut-niveau, qui eux-mêmes peinent parfois à l'intégrer. 💬 Pour en discuter, j'ai le plaisir d'accueillir Etienne Gabriel, qui à la fois intervient en tant que kiné pour des coureurs de haut-niveau et entraîne des sportifs amateurs avec sa structure Build Your Perf. ------------------ 👉 Autant dire qu'il rencontre tous les cas de figures, et il nous partage comment lui s'y prend. 🔥Vous verrez que ce n'est pas toujours si simple, et que la nuance, le contexte et le terrain sont encore une fois la seule vérité... ------------------ ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Etienne et de Build Your Perf Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 04 Oct 2024 | #51 - [Marathon] Anthony Mounier : des pelouses de ligue à la côte des Gardes | 00:50:31 | |
⚽Fruit du hasard, l'épisode #51 accueille l'homme qui loba Steve Mandanda et crucifia le Stade Vélodrome le jour de l'inauguration. (il aurait fait pareil à Louis II, l'épisode n'aurait pas eu lieu). 🔥Passé notamment par l'Olympique Lyonnais, l'OGC Nice, le Montpellier Hérault, ou encore la série A à Bologne et l'Atalanta Bergame, et le bouillant club grec du Panathinaïkos, Anthony Mounier facture plus de 400 matchs de haut-niveau, pour 69 buts et 54 passes décisives. ------------------ 🤔Quelle mouche l'a piquée pour le conduire à se lancer dans une prépa pour participer au Marathon pour tous, peu après son opération de la cheville ? Spoil : et ce n'est que le début ! 👉 Il nous l'explique dans cet épisode passionnant et virevoltant comme un débordement sur l'aile gauche, où on parle beaucoup de course à pied, et quand même un peu de foot ! ------------------ ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Anthony Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" Le programme de renfo du coureur Renfo pas à pas | |||
| 03 Jul 2023 | #23 - Jérôme Coppel : les bases de l'entraînement en cyclisme | 00:49:48 | |
6 participations au tour de France, 3 à la Vuelta, champion de France et médaillé de bronze aux championnats du Monde de contre la montre, on ne présente plus Jérôme Coppel. Désormais passé de l'autre côté de la barrière en tant que coach, nous aborderons avec lui les bases de l'entraînement en cyclisme, de l'organisation de l'entraînement à l'utilisation des capteurs de puissance, en ce qui concerne également les cyclistes amateurs. N'hésitez-pas à partager, noter et commenter cet épisode sur votre plateforme d'écoute et les réseaux sociaux !
Bonne écoute Nico | |||
| 21 Mar 2024 | #38 - Keep it simple avec Seb Offner et Laurent Mareschal | 00:53:25 | |
On se pose souvent la question de savoir si la musculation va améliorer la performance, ou réduire les blessures. Ou si "faire de la zone 2" était bénéfique pour des pratiquants de force, de crossfit,... ------ Mais on prend rarement le problème dans l'autre sens : et si on pouvait avoir des niveaux de force élevés tout en participant à un trail de 80 bornes ? Avec comme ligne de conduite d'avoir le curseur des qualités physiques, de force et d'endurance notamment monté assez haut toute l'année. ----- Pour y répondre je vous propose de plonger dans l'approche de Seb Offner et Laurent Mareschal, co-auteurs avec Antoine Martinez de l'excellent livre "La méthode française". Sous leurs airs de "bourrins débonnaires" (assortis à un aura de vieux sages) et leur approche "Keep it simple and stupid", vous verrez que la réflexion et la méthodologie sont murement réfléchies et affinées depuis des années. ---- Bonne écoute ! Nico ------------------ Retrouvez l'actu de Seb ici : @offners Retrouvez l'actu de Laurent ici : @papizuze Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 25 Jun 2024 | #46 - Le Marathon by Méline Rollin | 01:11:13 | |
⏱2 h 24 min 12 sec : c'est le temps qu'il a fallu à Méline Rollin pour parcourir les 42.195 km du Marathon de Séville en février 2024, record de France à la clé. Autant dire qu'elle ne s'est pas arrêtée déguster les tortillas sur le chemin, même si elle est fan de cuisine. ------------------ 🏃♀Dans cet épisode, Méline revient sur sa vision et son entraînement pour cette épreuve mythique. Volume, intensité, sorties longues, testing, datas...mais aussi équilibre sport / vie professionnelle : Méline nous partage comment elle organise son entraînement pour obtenir un tel niveau de performance. Si Méline est sportive de haut-niveau, il y a plein d'enseignements à tirer, que vous visiez un chrono ou simplement d'être finisher de votre premier marathon. ------------------ 🏋♀Elle nous partage également pourquoi, et de quelle manière elle a intégré le renforcement musculaire à son entraînement depuis quelques mois. ------------------ 🚀Nous avons aussi discuté du Marathon des Jeux Olympiques de Paris 2024, pour lequel la préparation bat son plein et pour lequel on lui souhaite plein de réussite ! ------------------ ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Méline Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 27 Feb 2025 | #56 [Trail] Antoine Lainé : trouver l'équilibre | 01:07:11 | |
🤨 Concilier entraînement, vie pro, vie & perso Suivre un programme & écouter ses sensations Intégrer (ou non) le renfo dans sa pratique ⚖️ Autant de paramètres qui nous renvoient à une question centrale : celle de l'équilibre dans nos pratiques. C'est de tout cela dont on a discuté avec Antoine Lainé, qui porte une quadruple casquette !
-------------------------- ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Antoine et du Coaching du coureur Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" Ma formation Endurance pragmatique Le programme de renfo du coureur Renfo pas à pas | |||
| 02 Jan 2023 | #7 - Nicolas Coulmy : les interférences entre entraînement de force & et d'endurance | 00:42:11 | |
Aujourd’hui, avec Nicolas Coulmy, responsable du département Sportif et Scientifique de la Fédération Française de Ski, nous nous intéresserons à un vieux sujet, mais qui anime encore les conversations : les interférences entre le travail de force & et d'endurance. Nicolas intervient notamment auprès des équipes de France de Ski nordique, et c'est l'une des problématique du quotidien. Il nous éclairera entre autres sur :
Pour suivre le travail de Nicolas : https://ffs.fr/presentation-du-dss/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 28 Nov 2022 | #3 - Lois Robin Monaco [Format Ultra] : progression, apprentissage, natation Elite | 01:03:13 | |
Aujourd'hui, je reçois Lois Robin Monaco, préparateur physique à l'Olympic Nice natation aux côtés de l'entraîneur de légende Fabrice Pellerin. Mais Lois c'est bien plus que "le prépa qui travaille avec" : passé par le volley pro, instructeur Elite chez Strongfirst, pédagogue hors pair, il nous livrera ses réflexions sur la notion de progression à long terme, sa vision de l'entraînement, la façon dont ils abordent l'entraînement chez les nageurs Elite, bien évidemment autour du fil rouge de l'Endurance ! Lois étant très prolixe, cet épisode est un format Ultra de 60 minutes ! Il faut bien pousser la machine un peu plus loin de temps en temps, comme dans l'entraînement :) Pour suivre le travail de Lois: https://www.instagram.com/lois_robinmonaco/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 23 Oct 2023 | #28 - Guillaume Klein : l'endurance en mode Ultra | 00:36:59 | |
Toujours plus long.. et de plus en plus souvent ! A l'heure où certains ont l'impression qu'un trail de 40kms équivaut à un footing de 5kms tant les distances s'allongent et les défis s'accumulent, j'ai le plaisir de recevoir Guillaume Klein, coach & athlète spécialisé en Ultra-Endurance, notamment en trail & cyclisme. Il nous donnera dans un premier temps sa vision sur comment se préparer sereinement à une épreuve Ultra, de l'entraînement à la nutrition. Puis, nous discuterons ensemble de la possibilité d'enchaîner plusieurs de ces épreuves au cours d'une même saison, et les pièges à éviter ! Retrouvez l'actu de Guillaume : klein_guillaume_, et les articles en question ici : Retrouvez la mienne sur @agile.training et sur mon site internet. Bonne écoute. Nico | |||
| 02 Jan 2023 | #9 - Frédéric Belouze : comment planifier et programmer le renforcement chez le coureur ? [Format Ultra] | 01:01:41 | |
Après l'avoir beaucoup écouté dans l'excellent podcast " Dans la tête d'un coureur", j'ai le grand plaisir de recevoir Frédéric Belouze. Fred est entraîneur élite de la section fond et demi-fond sur Stade Français, mais aussi diplômé en préparation physique et fondateur de la société d'expertise sportive Hator Sport. Nous terminerons notre triptyque de rentrée sur le renforcement du coureur en creusant le sujet sur un format ultra (1h00), et tenterons de répondre aux questions que tout le monde se pose :
Pour suivre le travail de Fred : https://www.instagram.com/fred_belouze/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 15 Sep 2023 | #27 - Pablo Hammouche : tout savoir sur le gainage ! | 00:54:09 | |
Statique ou dynamique ? Faut-il faire la planche ? Les supports instables ont-ils un intérêt ? Autant de questions que l'on se pose souvent sur le gainage ! Avec souvent des réponses très catégoriques et parfois éloignées de la réalité du quotidien et du terrain... Aujourd'hui, Pablo Hammouche, spécialiste reconnu de la question nous éclaire sur le sujet. Pablo est notamment instructeur Strongfirst, préparateur physique des équipes de France de télémark et responsable de la performance au CSAV Hannecy Handball. Vous pouvez retrouver son actu ici : @pabz_coach. Retrouvez la mienne sur @agile.training et sur mon site internet. Bonne écoute. Nico | |||
| 09 Sep 2024 | La Série - #5 - [ LE DEBRIEF] Ultra Trail : Gillou termine sa TDS | 00:57:09 | |
Et voilà la TDS est terminée ! 145 km, 9100 D+ et 34h43 plus tard, notre Gillou est arrivé, à la 374èm place sur 1874 partants. ------------------ Je vous propose de revivre sa TDS avec Gilles, illustré par une série de clichés que vous pourrez retrouver sur instagram et qui jalonnent sa quête. Cet épisode, à l'instar de la TDS est en quelque sorte un apéro au PMU du coin : on passe du sujet sérieux à l'anecdote croustillante, sans oublier la politique : "Un pour tous, tous pourris", à l'instar de Gillou et ses comparses après la première nuit. ------------------ Bravo également à tous les finishers des courses UTMB, c'est un sacré morceau ! ------------------ Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ? Bien sûr que c'est possible, et Gillou l'a fait. ------------------ Bonne écoute ! Nico ------------------ Suivez les aventures de Gillou sur Insta et Strava Retrouvez la mienne sur @agile.training , et tant qu'à faire, sur Strava aussi. Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 01 Mar 2024 | #36 - Chaussures : mythes & réalités avec Fabien Gautheron | 01:01:31 | |
Episode 36, on parle godasses... Carbone, drop, stack, maximalisme, minimalisme... et même apéritif : vous saurez tout avec Fabien Gautheron, coureur, praticien en kinésithérapie du sport et formateur chez klyformation. Avec sa team 4foot_shoes il décortique (littéralement) les chaussures pour comprendre comment elles sont conçues. ---------- La chaussure, vous savez cet objet devenu presque mystique, au cœur de tous les débats sur les réseaux sociaux...
---------- Comme d'habitude dans Endurance 30, on aborde le sujet avec un spécialiste de terrain, sans langue de bois, avec beaucoup de pragmatisme et un peu de mauvaise foi quand même. ---------- Bonne écoute ! Nico ------------------ Retrouvez l'actu de Fabien ici : gautheron.fabien Retrouvez la mienne sur @agile.training | |||
| 17 Feb 2025 | #55 - [Sprint] Tout savoir sur l'entraînement des sprinteurs avec Jérémie Thiébaud | 01:44:31 | |
🐆 Mettre un dossard pour courir le plus vite possible... pendant 10 ou 20 secondes. Se donner à fond et récupérer de longues minutes pour recommencer. 🤨 Des perspectives autant étranges qu’intrigantes pour les sportifs d'endurance au long cours (la réciproque étant probablement vraie) ⚡Comment se passe l'entraînement dans une discipline où chaque geste compte et où l'on a pas vraiment le temps de se rattraper ou de partir tranquillement pour aviser au tiers de la course ? Est-il si radicalement opposé à l'entraînement d'endurance ? 🤩 Pour répondre à ces questions, j'ai eu la chance de recevoir Jérémie Thiébaud, entraîneur spécialiste du sujet, qui officie notamment au Pôle France de Clermont-Ferrand. -------------------------- ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Jérémie et de sa structure Snyr Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" Ma formation Endurance pragmatique Le programme de renfo du coureur Renfo pas à pas | |||
| 20 Nov 2023 | #30 - EMF Training - Crossfit : la programmation | 01:03:37 | |
Pour ce trentième épisode, je discute avec la team de "Excuse my french" (sauf Ruben qui devait être en train de faire de la zone 2 sur ergo😆), spécialisée dans la programmation et l'entraînement de Crossfit. ------------------ Vu que je connais finalement peu cette discipline, j'en profite pour poser toutes les questions qui me viennent, avec mon regard de coach et pratiquant d'endurance évidemment ! Grands principes d'entraînement, travail cardio, progression, idées reçues... Tout y passe ! ------------------ Retrouvez l'actu de emf ici : @emf.training et de nos comparses ici : hugoaubry_emf, julesfaucher_emf, ruben.valero_emf Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" ------------------ Bonne écoute. Nico | |||
| 30 Jul 2024 | #49 - Spécial Spirit avec Rudy Coia : faut-il être extrême pour réussir ? | 00:57:15 | |
😎 Coach depuis plus de 20 ans, auteur, formateur, créateur de Podcasts, mais aussi surtout passionné et adepte du spirit, on ne présente plus Rudy Coia ! Rudy est un pionnier dans pas mal de domaines, j'ai la chance d'échanger souvent avec lui, et de me former via ses excellents livres, et ses fameux Leadercast et Patreon, entre autres. ------------------ 👉 Une fois, je lui ai demandé "Faut-il être extrémiste pour réussir ?", et on en a discuté dans le podcast ! Je vous préviens, ça vaut le détour, et le moins que l'on puisse dire, c'est que Rudy n'en prends pas de détours... ➡️On parle de sport, mais pas que, et c'est un régal comme il dirait. ------------------ ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Rudy, son site internet et son Patreon. Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 20 Feb 2023 | #14 - Alexis Grappin (Kiné) : les blessures en course à pied | 00:30:26 | |
La fameuse blessure ! On a tous connu ce moment où on a du stopper l'entraînement 1 jour, 10 jours, 6 mois... Est-ce qu'on peut l'éviter ? Est-ce qu'on peut réellement la prévenir ? A l'heure où l'on vous vend parfois du rêve et des méthodes révolutionnaires (résultats 100% garantis) pour prévenir les blessures. Au moment où on lit partout "c'est du Bullshit" ou "c'est pas EBP". A une époque où l'on vous vend des applis, des accessoires magiques pour guérir de tous vos maux. Je me devais de recevoir un spécialiste de la question pour faire un état des lieux : ce sera mon ami Alexis Grappin, kinésithérapeute à l'Hôpital de la Tour (Genève), mais également des équipes de France d'aviron et de ski nordique. Alexis est entre autres plusieurs fois marathonien, et il pourra faire le lien entre la théorie, la rééducation qu'il fait dans son boulot et son quotidien de coureur. Pour suivre les aventures d'Alexis : https://www.instagram.com/fatboydujura_fit/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 02 Feb 2023 | #12 - Kilian Le Blouch : [judo] : Comment enchaîner les combats et les tournois ? | 00:38:53 | |
Aujourd'hui, je reçois le judoka Killian Le Blouch, champion olympique par Équipes à Tokyo 2021, mais aussi médaille de bronze individuel aux championnats d'Europe 2020 à Minsk. Un palmarès comme le sien force le respect, mais Kilian est aussi entraîneur en parallèle de sa carrière d'athlète, très intéressé par les sports d'endurance et auditeur du Podcast. Cela faisait pas mal de raisons de le recevoir, et je n'ai pas été déçu ! On abordera pas mal de points, comme par exemple
Plein de questions donc, et plein de réponses super intéressantes qui font sens, au delà des sports d'endurance, ou du judo... Pour suivre le travail, de Kilian : https://www.instagram.com/kilian_leblouch/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 05 May 2023 | #19 - Tristan Pawlak [Campus Coach] : Comment s'entraîner quand on est sportif amateur ? | 00:56:48 | |
Quand on est sportif amateur, on dispose souvent de peu de créneaux d'entraînement, c'est souvent le casse-tête : Comment je m'organise ? Quelle séance je dois faire ? Quelles sont les grandes règles à suivre ? Est-ce que je peux atteindre mon objectif avec seulement 3 séances dans la semaine ? Autant de questions légitimes que la plupart se pose. Vous verrez qu'avec un peu d'organisation, tout est possible ou presque ! On en discute avec Tristan Pawlak, triathlète et fondateur de la célèbre plateforme de coaching en ligne Campus Coach. Bonne écoute Nico Soutenez Endurance 30 sur Tipeee https://fr.tipeee.com/endurance-30-podcast Le podcast est et restera toujours gratuit, vous n'êtes obligés à rien :) Je vous invite également à noter, partager et commenter cet épisode ! Pour suivre le travail de Tristan : https://www.instagram.com/tristanpwlk/ https://www.instagram.com/campus.coach/ Pour suivre le mien https://instagram.com/agile.training Retrouvez-mes programmes clés en main ici | |||
| 17 May 2024 | #43 : Spécial Transju trail : S'entraîner au dénivelé quand on habite en ville | 00:46:43 | |
La série spéciale Transju Trail : les coureurs échangent ! Le principe ? Athlètes élites et amateurs échangent sur leur préparation et leurs contraintes, sur les spécificités de la course... L'objectif ? Au-delà de la Transju Trail, donner des billes, astuces et retours d'expérience à tous les sportifs amateurs ! -------- Dans cet épisode, Ludovic, coureur exmérimenté inscrit sur le 80km, top 10 de Verbier by UTMB, échange avec Stéphanie et Frédéric, inscrits sur les 42 et 60kms. On discutera notamment de leur entraînement, et plus particulièrement de comment s'entraîner au dénivelé quand on habite en ville. Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de la Transju ici : @latransju Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 03 Jan 2024 | #32 - Cédric Goléa - Renforcement & Ultra-Trail : indispensable à la perf ? | 00:39:06 | |
Et si le renforcement n'était pas toujours une "évidence" pour un ultra traileur... ? Ou si en tout cas, chez un amateur de très bon niveau qui souhaite performer, il n'était pas si évident à intégrer que cela, voire parfois contre-productif ? C'est la question que j'ai posé à Cédric, qui fait partie des très bons ultra-traileurs français, comme en témoignent (entre autres) sa troisième place au Grand Raid des Cathares 2023, ou sa 28° place à l'UTMB en 2021. Avec ce passionné, podologue de métier, on plonge au cœur de l'entraînement croisé, qui nous rappelle encore une fois que la règle...c'est qu'il n'y en a pas et que l'entraînement est tout sauf une certitude ! Bonne écoute ! ------------------ Retrouvez l'actu de Cédric ici : cédric.golea05 Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" ------------------ Bonne écoute. Nico | |||
| 28 Jan 2023 | #11 - Gilles Moret-es-jean : sport amateur, l'UTMB en conciliant vie pro et perso | 00:29:20 | |
Dans Endurance 30, je souhaite aussi faire une place aux sportifs amateurs qui racontent leur parcours. On parle souvent des athlètes Elite, qu'ils soient pro ou semi pro, mais on a tout autant à tirer du parcours des amateurs. Dans cet épisode, je reçois Gilles Moret-es-jean, un ami d'enfance, qui nous racontera comment, sur un projet de 10 ans, il est passé de sportif très occasionnel à finisher de l'UTMB, en conciliant sa pratique avec sa vie de famille et professionnelle de pharmacien. Je pense que beaucoup peuvent se reconnaître là-dedans ! Pour suivre les aventures de Gilles : https://www.instagram.com/gilloumoret Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 27 Sep 2024 | #50 - Trail Running : le coach est-il indispensable ? Avec Alexandre Violle | 00:45:10 | |
🤔Faut-il absolument avoir un coach pour pratiquer le trail running ? C'est la question que j'ai posé à Alexandre Violle, à la fois pratiquant de très bon niveau et manager de la Sidas Matryx Academy ------------------ 👉 Fin connaisseur du milieu, Alexandre s'entraîne à la fois seul, et accompagne des jeunes athlètes dans leur quête de performance. Paradoxal ? Pas forcément, et vous le découvrirez dans cet épisode plein de bon sens...et de passion ! ------------------ ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Alexandre et de la Sidas Matrix Academy Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" Le programme de renfo du coureur Renfo pas à pas | |||
| 30 Mar 2024 | La Série - #1 - Ultra Trail : Gillou prépare sa TDS | 00:29:07 | |
Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ? Bien sûr que c'est possible, et je vous propose de plonger dans la préparation de Gilles, 38 ans, pharmacien jusqu'à la TDS (145 km, 9100 D+) qui aura lieu le 26 août prochain. ------------------ Je vais accompagner Gillou dans cette aventure, et nous vous partagerons cela sous forme de mini-série. Vous saurez tout sur son entraînement, ce que je lui propose, comment il l'adapte... et sur mes "entraînements diaboliques 👹" comme il l'a dit. ------------------ Dans ce premier épisode, nous ferons un point général sur son début de prépa, qui a pour but de lui emmener une base de forme. Patience, on rentre bientôt dans le vif du sujet 😈 🗣 S'il y a des sujets que vous voulez que l'on aborde pour les prochains épisodes, dites-le en commentaire ! Bonne écoute ! Nico ------------------ Suivez les aventures de Gillou sur Insta et Strava Retrouvez la mienne sur @agile.training , et tant qu'à faire, sur Strava aussi. Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 17 Jan 2023 | #10 - Rémi Rivet : entraînement au triathlon et notions de seuil | 00:43:32 | |
Dans cet épisode, je reçois Rémi Rivet, jeune entraîneur (entre autres) de Triathlon. Outre des suivis d'entraînement, Rémi propose aussi des formations en ligne sur la course à pied, le vélo ou encore l'escalade dont il est issu, et fournit un gros travail de vulgarisation sur sa page instagram. On va discuter de :
Pour suivre le travail de Rémi : https://www.instagram.com/remi.rvt/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 17 Jun 2024 | La Série - #2 - Ultra Trail : Gillou prépare sa TDS | 00:35:54 | |
Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ? Bien sûr que c'est possible, et je vous propose de plonger dans la préparation de Gilles, 38 ans, pharmacien jusqu'à la TDS (145 km, 9100 D+) qui aura lieu le 26 août prochain. ------------------ Je vais accompagner Gillou dans cette aventure, et nous vous partagerons cela sous forme de mini-série. Vous saurez tout sur son entraînement, ce que je lui propose, comment il l'adapte... et sur mes "entraînements diaboliques 👹" comme il l'a dit. ------------------ Dans le dernier épisode, nous étions en début de préparation, avec comme point d'orgue au marathon sur route. Depuis, de l'eau a coulé sous les ponts, avec une prépa qui s'est intensifiée, et la participation à la Maxirace (94km - 5200 D+). Vous découvrirez cette prépa en détail, et comment la course s'est passée, avec les expérimentations de Gillou en terme de nutrition par exemple. 🗣 S'il y a des sujets que vous voulez que l'on aborde pour les prochains épisodes, dites-le en commentaire ! Bonne écoute ! Nico ------------------ Suivez les aventures de Gillou sur Insta et Strava Retrouvez la mienne sur @agile.training , et tant qu'à faire, sur Strava aussi. Mon livre "La prépa physique de l'endurance" Mon site internet.
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| 17 Apr 2023 | #18 - Max Altenhoven : Endurance & sports collectifs | 00:34:04 | |
Bienvenue à Max Altenhoven. Passé par le football (TFC), le Rugby (Équipe de France féminine à XIII), il est aujourd'hui responsable de la préparation physique au Fénix Toulouse Handball (Starleague et coupe d'Europe). Il est également Fondateur de l'excellente plateforme "Know Minute". On discutera de la gestion de performance sur une saison et de la pertinence, ou non, d'intégrer du travail à basse intensité dans un sport comme le handball. C'est une autre vision de la mienne, et c'est ce qui nous enrichit. On fera aussi un tour du côté du sport amateur, en échangeant sur le fait de savoir si la préparation physique à du sens, et si il est pertinent d'adopter le même schéma que chez les pros. Pour suivre le travail de Max : https://www.instagram.com/max.altenhoven/ https://www.instagram.com/knowminut/ Pour suivre le mien : https://instagram.com/agile.training?igshid=YmMyMTA2M2Y= Retrouvez mes programmes clés en main ici : https://linktr.ee/agile.training?utm_source=linktree_profile_share<sid=f2a5e081-d1cd-4613-b846-6254833a8622 Bonne écoute Nico | |||
| 02 Mar 2023 | #15 - Fred Causse - Une autre approche du travail d'endurance | 00:40:06 | |
Aujourd'hui, je reçois Fred Causse. Issu du Judo, Fred est kiné, préparateur physique et formateur, mais surtout pratiquant et explorateur assidu de méthode d'entraînement. C'est un homme de terrain ! Dans cette épisode, nous aborderons sa vision sur la pratique d'une activité physique de manière durable et sur le fait de concilier travail de renforcement musculaire et de cardio pour être une personne en bonne condition physique générale. Nous discuterons également de comme Fred s'y prend concrètement pour travailler l'endurance sans passer par la case "travail sur ergo en continu" : vous verrez qu'il existe des alternatives efficaces, pour peu qu'elles soient bien menées ! Cela fait sens chez des personnes qui n'aiment pas forcément courir ou rester sur un ergo, ou qui ne peuvent pas pratiquer pour différentes raisons ! Pour suivre le travail de Fred : https://www.instagram.com/fredcausse/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 16 Jun 2023 | #22 - Valentin Hallier : tennis pro : comment se gère une saison ? | 00:37:58 | |
Aujourd'hui, on fait une incursion dans le monde du tennis pro, avec Valentin Hallier, kiné, qui travaille avec Alexei Popyrin, top 100 à l'ATP. Avec Valentin, on échange sur comment est organisée une saison d'un tennisman de cette envergure, et notamment de comment la récupération est orchestrée. C'est aussi une plongée dans la réalité du sport de très haut-niveau, que l'on a parfois du mal à comprendre dans la globalité si on n'y est pas acteur. Passionnant ! N'hésitez-pas à partager, noter et commenter cet épisode sur votre plateforme d'écoute et les réseaux sociaux !
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| 08 Jan 2024 | #33 - Spécial haute intensité avec Fred Tranchand | 00:46:29 | |
La haute intensité... c'est un vaste sujet auquel on s'attaque dans cet épisode spécial avec une machine de guerre en course de Montagne, j'ai nommé Fred Tranchand. Calibrage, fréquence, contenu... tout y passe : Fred nous explique sa méthode d'entraînement, et notamment comment il utilise la haute intensité, c'est vraiment passionnant ! Fred est athlète pro dans le trail (team Scott), et à son tableau de chasse :
Il est aussi un ancien sportif de haut niveau en course d’orientation (7 Médailles en championnats du Monde (2010-2019), champion du Monde Universitaire (2014) et militaire. Bonne écoute ! Nico ------------------ Retrouvez l'actu de Fred ici : @fredtranchand Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 09 Jun 2023 | #21 - Castel Physio : soigner en ligne : le nouveau télé-achat? | 01:03:10 | |
Dans cet épisode, un peu plus long que d'habitude, on échange avec Augustin Castel, plus connu sous le nom de Castel Physio sur instagram sur un sujet d'actualité : peut-on soigner des pathologies en ligne, et surtout, peut-on vous promettre de vous libérer de vos maux si l'on est pas professionnel de santé? Le mélange des genres est de plus en plus établi, avec des coachs qui se déclarent experts en santé articulaire et kinés qui seraient maîtres dans l'art de la programmation. Bien souvent, des promesses alléchantes dignes des plus grands épisodes du télé-achat, et ça marche : tout le monde cherche la recette magique, et veut des résultats de plus en plus vite. S'interroger sur tout cela est-il du corporatisme de bas étage ou une réflexion légitime, vous en saurez plus dans cet épisode N'hésitez-pas à partager, noter et commenter cet épisode sur votre plateforme d'écoute et les réseaux sociaux !
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| 26 May 2023 | #20 - Thomas Lorblanchet : data error en Trail Running | 00:37:12 | |
Pour ce vingtième épisode, j'ai l'honneur de recevoir une grande figure du Trail, Thomas Lorblanchet. Aujourd'hui kiné / ostéopathe et coach, il a été un traileur de haut niveau, en entre autres remportant 4 fois le grand Trail des Templiers, mais aussi le premier titre de champion du monde en 2009. Il est aussi co-auteur du livre "le ba-ba des bobos du coureur" Aujourd'hui, on discute sur les erreurs les plus fréquentes chez les traileurs, mais aussi de l'intérêt (ou non) des datas pour le trail running, sujet qu'il maîtrise particulièrement puisque dans le cadre de son Master en sciences du Sport, son mémoire de recherche portait sur le sujet.
Bonne écoute Nico | |||
| 02 Apr 2025 | #57 [Basket] La préparation physique avec Angel Boulkhras | 00:53:00 | |
🏀 Aujourd'hui, on quitte les sentiers pour parler basket avec Angel Boulkhras, alias angelagainstgravity. Depuis tout petit, sa passion est l'explosivité, et il en a fait son métier, accompagnant des joueurs professionnels à la fois en club et en suivi individuel 💥 Dans cet épisode, il nous partage en toute transparence sa méthode pour toujours sauter plus haut, que ce soit via la préparation physique ou le travail spécifique. Mais aussi comment il aborde l'intersaison et l’enchaînement des matchs avec ses joueurs, avec le délicat équilibre entre maintenir les acquis, être performant et continuer à progresser ------------------ ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Angel Retrouvez la mienne sur @agile.training et mon site internet. -------------------------- | |||
| 28 May 2024 | #44 - Tristan Pawlak (ironuman) : spécial testing | 01:36:11 | |
VMA, Vitesse critique, seuils... Il existe une multitude de tests, voire de chapelles, si bien qu'il n'est pas toujours facile de s'y retrouver, et surtout de savoir qu'est-ce qui est réellement pertinent, notamment pour le sportif amateur. Petit tout d'horizon avec Tristan, co-fondateur et Lead Coach de Campus Coach, que vous retrouvez régulièrement l'excellent Dans la tête d'un coureur mais aussi sportif chevronné. Testing or not testing, telle est la question, à laquelle nous avons tenté de répondre ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Tristan et Campus Coach Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 21 Aug 2024 | La Série - #4 - Ultra Trail : Gillou prépare sa TDS | 00:31:53 | |
La dernière fois, nous avions laissé Gilles un peu fatigué suite à ses courses de prépa du mois de juin (deux trails de 90km), et qui récupérait à la fois petit à petit et tant bien que mal. Nous voici désormais à une semaine de la TDS, l'occasion de faire le point avec Gillou sur la dernière ligne droite se sa préparation, mais aussi sa stratégie de course... et de nutrition ! L'occasion aussi de faire un bilan général sur son année d'entraînement et sa prépa : volume, séances, distance, D+,... vous saurez tout ! Je spoile la conclusion : la plupart des coureurs étant plus proches de Gillou que de Kilian, il y a plein de choses intéressantes à en retirer si vous avez un ultra dans pas longtemps :) ------------------ Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ? Bien sûr que c'est possible, et je vous propose de plonger dans la préparation de Gilles, 38 ans, pharmacien jusqu'à la TDS (145 km, 9100 D+) qui aura lieu le 26 août prochain. ------------------ Je vais accompagner Gillou dans cette aventure, et nous vous partagerons cela sous forme de mini-série. Vous saurez tout sur son entraînement, ce que je lui propose, comment il l'adapte... et sur mes "entraînements diaboliques 👹" comme il l'a dit. ------------------ Bonne écoute ! Nico ------------------ Suivez les aventures de Gillou sur Insta et Strava Retrouvez la mienne sur @agile.training , et tant qu'à faire, sur Strava aussi. Mon livre "La prépa physique de l'endurance" | |||
| 21 Jul 2023 | #24 - Running Addict, du bitume de Berlin au Marathon du Mont Blanc (épisode spécial 1h00) | 01:03:10 | |
Bien connu des aficionados de la course à pied, Nicolas Spiess aka Running Addict a délaissé il y a quelques temps son terrain de jeu habituel, le bitume, pour les cailloux et les sentiers du mythique Marathon du Mont Blanc. Passionné, et donc passionnant, ce grand testeur devant l'éternel nous racontera comment cette idée saugrenue (ou pas) lui est venue, mais aussi comment il s'y est pris pour effectuer la transition vers un sport à la fois si proche et si différent. Une mine d'anecdotes mais surtout d'informations pertinentes pour tous les passionnés, et particulièrement ceux qui envisagent de faire la bascule dans un sens comme dans l'autre. Prépa, gestion de course, nutrition, renforcement, tout y passe ! N'hésitez-pas à partager, noter et commenter cet épisode sur votre plateforme d'écoute et les réseaux sociaux !
Bonne écoute Nico | |||
| 25 Oct 2024 | #52 - [Prépa physique] Fred Aubert : on revient sur 30 ans de prépa physique | 01:55:53 | |
J'ai reçu le GOAT : MONSIEUR AUBERT Frédéric Préparateur physique médaillé olympique, passé par le staff français 🏉, l'équipe de France de Basket 🏀ou encore de football ⚽ le sémillant Fred est aussi un maestro de la pédagogie 🧨Si la vitesse avait un visage ce serait celui de Fred.J'ai eu le privilège de l'avoir comme formateur (il m'a beaucoup influencé et remis en question) et j'ai l'honneur d'échanger avec lui presque 10 ans plus tard. 🤩Avec JP Egger et Lois Robin-Monaco il fait partie des 3 personnes qui m'ont le plus marqué. Je n'ai pas besoin d'en dire beaucoup plus et vous laisse donc savourer... ------------------ ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Fred Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" Le programme de renfo du coureur Renfo pas à pas | |||
| 14 Nov 2022 | #2 - Nouchka Simic : Nutrition pour les sports d'endurance, prise de poids | 00:32:04 | |
Aujourd'hui, je reçois Nouchka Simic, diététicienne du sport. Ancienne championne de France d'aviron, elle pratique aujourd'hui le triathlon et d'autres sports : parapente, trail, randonnée... Tout ce que se pratique en montagne, son lieu de vie. Elle est également formatrice en nutrition sportive auprès des étudiants en diététique et des diététiciens du sport, pour transmettre sa passion et mes connaissances en nutrition sportive afin qu'ensemble, tout le monde puisse pousser le sport français vers le haut. Pour elle, le sport comme la nutrition rime avec plaisir. Et son objectif, c'est de vous aider à performer, et durer dans votre pratique sportive. Au menu de l'épisode :
Pour suivre le travail de Nouchka : https://www.instagram.com/nouchka.diet/ Bonne écoute Nico - Agile Training | |||
| 05 Dec 2024 | #54 - [Etirements & mobilité] On fait le point avec Adrien Delage (kiné, Zone 2) | 00:45:47 | |
🧘♂️ S'étirer ou ne pas s'étirer ? Telle est la question ! Question à laquelle il est difficile de répondre avec certitude, tant la littérature, les expériences personnelles et les besoins de chacun diffèrent. 👊 Pour autant, dans cet échange avec Adrien, nous avons tenté de balayer de manière pragmatique les différentes options qui se présentent à vous, afin de vous aider à y voir plus clair ! -------------------------- Adrien est kiné depuis 10 ans et travaille actuellement sur Paris. Il accompagne les sportifs dans leur rééducations et notamment les coureurs. Depuis maintenant deux ans il aide les sportifs récréatifs dans leur défis d’endurance avec sa société Zone Deux. Adrien mouille aussi le maillot et alterne les courses sur routes et le trail. Le marathon de vannes et le grand raid des Pyrénées sont des deux derniers objectifs majeurs
⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de zone 2 et leur site internet Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" Le programme de renfo du coureur Renfo pas à pas | |||
| 12 Dec 2023 | #31 - Olivier Coupat - Course d'orientation | 00:50:40 | |
31° épisode, réservé aux caissus ! Blague à part, (ou presque, puisque par exemple quelqu'un comme Fred Tranchard fait par exemple partie des meilleurs coureurs de montagne mondiaux et a terminé deuxième de la mythique Sierre-Zinal), j'ai le plaisir de recevoir Olivier Coupat, entraîneur national de course d'orientation). Olivier a été plusieurs fois champion de France et top 10 aux mondiaux en tant qu'athlète. Il est actuellement responsable et entraîneur du Pôle France Élite et groupe France juniors depuis 2002. On discute de l'organisation de l'entraînement des orienteurs, dans une discipline de nature à mi-chemin entre l'esprit athlé, trail et ski de fond, mais aussi de la construction à long terme chez des sportifs espoirs. ------------------ Retrouvez l'actu des orienteur ici : @ffcorientation (Olivier n'étant pas le droit des réseaux) Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" ------------------ Bonne écoute. Nico | |||
| 11 Jul 2024 | #47 - Le Triathlon avec Jérémy Staffent (Team 360) | 01:53:36 | |
♾️Fondateur de Team 360, Jérémy Staffent possède la particularité d'accompagner à a fois des triathlètes amateurs et des pros. 💬Dans cet épisode, nous discutons vision de l'entraînement, de la performance... et de l'humain. ------------------ 📊 Homme de terrain tout en étant attentif à l'évolution de la recherche, Jérémy nous éclaire sur sa façon d'aborder l'entraînement de triathlon, des différences et similitudes d'approche dans l'entraînement d'un triathlète pro et amateur. 📈 Il nous présente aussi comment il utilise le testing et les datas, et comment il parvient (ou pas) à intégrer le renforcement musculaire. ------------------ ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Jérémy et du Team 360 Retrouvez la mienne sur @agile.training Mon livre "La prépa physique de l'endurance" Mon site internet.
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