Endorphine par Running Addict (Running Addict)
Explore every episode of Endorphine par Running Addict
| Pub. Date | Title | Duration | |
|---|---|---|---|
| 01 May 2024 | J’ai abandonné 🏳️ : Le pouvoir du mental sur la Perf | 00:59:09 | |
L’impact du mental sur le corps, je voulais en parler ici depuis longtemps. Ma propre expérience de coureur en témoigne : dimanche dernier, j'ai abandonné ma course au 16ème kilomètre du semi-marathon de Zürich, une première depuis 2006.
Mon mental a pris le dessus, et je sais pourquoi. C’est l’occasion idéale pour partager ma vision de la relation entre mental, état d’esprit et performance ainsi que mes astuces concrètes sur le sujet. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 22 May 2024 | Courir un MARATHON en tenue de POMPIER 🚒 (J’étais aux côtés de Jean-Samuel le Jour J !) | 01:48:45 | |
Certains défis ne ressemblent à aucun autre : il y a quelques mois, Jean-Samuel décidait de courir le marathon de Paris en tenue de feu. Pompier et amateur de défis sportifs, il m'a contactée l'automne dernier pour échanger autour de son projet ensemble.
J'ai rencontré un homme passionné et captivant, doté d'une force d'esprit remarquable, prêt à tout donner pour franchir la ligne d'arrivée du marathon de Paris... son tout premier ! Le jour de la course, j'étais face à un Jean-Samuel déterminé, que rien ne pouvait arrêter. Aujourd'hui, c'est l'heure du feedback ! Pourquoi Jean-Samuel s'est-il lancé un tel défi ? Comment s'est-il préparé aux contraintes liées à la tenue de feu ? Comment a-t-il géré la course dans des conditions de chaleur extrêmes ? Rejoignez notre discussion pour plonger dans les détails de cette aventure humaine et sportive exceptionnelle ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 10 Apr 2024 | Récupération post course : concrètement, on fait quoi ?? | 00:49:14 | |
Marathon, semi, 10 KM ... Quelle que soit la distance de votre course, je vais vous expliquer pourquoi et comment soigner votre récupération (même si vous pensez que vous n'en avez pas besoin !).
Bien sûr, quelques jours après le marathon de Paris auquel vous êtes nombreux à avoir participé, on s'intéressera particulièrement aux différents types de fatigue liés au marathon et au blues post marathon.
Comment gérer cette période clé pour revenir solide et prêt à atteindre d'autres objectifs ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS :
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| 20 Mar 2024 | 10 km de Lille : Dans le rouge pendant XX:XX | 00:39:40 | |
Sur les 10 km de Lille j'avais un chrono à aller chercher, le premier de l'année 2024 ! Si on prend en compte que c'est une distance que j’ai du mal à apprivoiser et que je ne me sentais pas spécialement en pic de forme, c'était pas gagné d'avance.
Comment j'ai préparé cette course intermédiaire ? Quelle en est mon analyse ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 25 Jul 2024 | 15 jours dans ma Prépa Marathon = 2 Réussites + 2 Erreurs à gommer | 00:43:23 | |
Chaque prépa est un renouveau, et la prépa idéale n'existe pas. La vraie vie est toujours là pour bousculer les plans et notre rôle c'est de composer avec, de s'adapter au contexte.
Je suis à fond dans ma prépa marathon depuis 2 semaines, et j'ai déjà identifié 2 erreurs à gommer tout de suite pour continuer sur les meilleures bases possibles 🙌
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| 24 Apr 2024 | Tristan Pawlak, Ironuman - « C’est l’entraînement qui donne de la valeur à la médaille » | 01:27:13 | |
1 h 27 min 13 sec : c'est la durée de mon échange avec Tristan (hors taxe 😉) !
Vous pourriez aussi le connaître sous le pseudo @ironuman : avant de co-fonder et devenir le head coach de la plateforme Campus, il était déjà entraîneur en course à pied et triathlon.
Tristan, issu du monde des arts martiaux, s'est découvert une passion pour les sports d'endurance via le triathlon et se concentre sur le cyclisme cette saison. Au-delà des détails techniques de l'entraînement, il explore avec intérêt comment la course à pied peut améliorer la vie, au-delà des simples bénéfices physiques.
Quelles sont ses motivations personnelles ? Quelle est sa perception de l'échec et de la réussite ? A quel point la communauté impacte le processus d'entraînement ? Quelle est l'influence des objectifs à court et à long terme ? Rejoignez notre discussion ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 14 Feb 2025 | Ce que j’ai appris dans la Quête de mon Chrono Rêvé ! (Spoiler : j'ai échoué) | 00:24:28 | |
Peut-on progresser sans s’épuiser ? Après 20 ans à courir après la performance, j’ai décidé de changer de cap.
Dans cet épisode, je partage avec vous les leçons que j’ai tirées cette dernière année dans la quête de mon chrono rêvé sur marathon, et pourquoi j’ai choisi de rééquilibrer ma pratique.
AU SOMMAIRE :
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| 10 Jan 2024 | N’arrêtez jamais de courir | 00:55:24 | |
Le plus dur dans une bonne habitude, c’est de l’installer. C'est 100% vrai pour la course à pied : plus on court, plus on a envie de courir ! Liez habitude, organisation et motivation, et vous serez sûr(e) de progresser cet hiver. Je vous donne mes conseils et astuces pour faire la différence et lancer cette nouvelle année de running avec le meilleur mindset. Tout compte. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS :
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| 19 Dec 2023 | L’échauffement ⎮ Bande annonce | 00:01:06 | |
Bienvenue dans ce nouveau podcast Endorphine, futur partenaire de divertissement de vos séances d'entraînement running ! Pourquoi Endorphine ? Parce que c’est l’hormone du plaisir des coureur(se)s à pied. C'est exactement ce qu'on va chercher à déclencher ici : inspirer pour faire voir la course à pied comme une habitude à ne jamais abandonner. Je suis Niko, aka Running Addict, et je veux vous aider à mieux courir. | |||
| 22 Aug 2024 | [DEBRIEF MAXI-RACE] Mes APPRENTISSAGES + Je réponds à vos questions | 01:20:09 | |
La Maxi-Race Marathon Race : un trail de 60 km difficile que j’ai eu la chance (et l’horreur à la fois 😂) de pouvoir faire en entier, la fin du parcours ayant été fermée peu après mon passage tellement la montée finale était compliquée.
C'était DUR… beaucoup de doutes et de difficultés… mais finalement c’était une expérience encore plus dingue que ce que j'imaginais 🤩
On debrief ensemble de mes erreurs et apprentissages sur ce trail !
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| 20 Dec 2023 | 2h33 au marathon de Valence, le débrief | 01:25:21 | |
Le Dimanche 3 décembre 2023, j’ai couru le Marathon de Valence avec un objectif simple : exploser mon record sur la distance (2h37 à Berlin en Septembre 2022).
On fait le bilan détaillé cette course en exclusivité ici ! Et ce débrief est bien différent de mon analyse à chaud.
Comment mon coach a construit mon plan d’entraînement ? Comment j’ai adapté mes ressources à la prépa ? Quel était mon état d’esprit pendant le marathon ? Comment j’envisage la saison de course à pied à venir?
C’est toutes ces questions, et plus encore, que je me suis posée au lendemain de mon marathon et auxquelles je vais répondre ici ⚡️
Pour découvrir les images de cette aventure : www.youtube.com/@RunningAddict
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| 07 Feb 2025 | [DEBRIEF MARATHON] Avec mon coach Tristan : “Vu comment ça partait, c'est bien payé” 😅 | 00:59:27 | |
42,195 km, une stratégie, une ambition… et une réalité parfois bien différente ! 😅
Dans ce débrief sans filtre, on revient avec mon coach Tristan sur mon Marathon d’Amsterdam (Objectif sub 2h30), entre euphorie de départ, crampes et apprentissages.
💭 Pourquoi se met-on à croire à l’impossible le jour J ? 💡 Comment rebondir après un échec en course à pied ? 🔥 Quelles leçons tirer pour progresser et retenter sa chance ?
Qu’on réussisse ou pas, chaque course est une expérience précieuse. On en parle ici, avec lucidité, humour et motivation.
”N'ayez pas peur d'échouer. Si vous échouez, soyez déçu sur le moment, mais passez vite à autre chose.”
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| 07 Feb 2024 | Nutrition & Récupération parfaite = meilleur coureur (ou pas ?) | 00:58:01 | |
Viser la perfection, c’est utopique. Dans certains cas, ça peut même devenir contre-productif et impacter l'efficacité de tes séances.
Faire au mieux et toujours maintenir l’essentiel d’un entraînement efficace (la régularité 💥) : voilà de quoi assurément progresser en course à pied. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 27 Mar 2024 | Méline Rollin - 2h24'12 - « Dès qu'un marathon est passé, j’ai envie de recommencer » | 00:54:11 | |
2 h 24 min 12 sec : c'est le chrono de Méline sur le marathon de Séville 💥
Chrono avec lequel elle a battu le record de France sur la distance, et pris une option pour la sélection olympique !
À 25 ans, Méline Rollin fait partie des meilleures athlètes françaises de sa génération. Quelle est sa méthode d'entraînement ? Comment gère-t-elle sa pluriactivité ? Où en est son rêve olympique ? Rejoignez notre discussion ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 14 Feb 2024 | 8 marathons et beaucoup d’erreurs (ne faites pas les mêmes) | 00:47:02 | |
Et si vous profitiez de mes erreurs pour accélérer votre progression sur marathon ? J'ai couru 8 fois la distance, et je suis moi-même tombé dans de noooombreuuuux pièges. 🙃
Tous les éviter, c’est impossible. Mais aujourd'hui, je vais vous donner les principales clés pour faire la différence le Jour J ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 17 Jan 2024 | Plaisir & Progression, c'est complémentaire | 00:51:38 | |
La progression en course à pied ne dépend pas que de l’entraînement.
L’état d’esprit, le plaisir et l’équilibre sont autant de paramètres à prendre en compte pour s’épanouir en tant que coureur(se).
Et si on s’entraînait sérieusement sans se prendre au sérieux ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 08 May 2024 | J’ai suivi Ariane, Caroline et Manon pendant leur prépa pour le Marathon de Paris (On se retrouve pour débriefer ces 42,195 km !) | 01:31:10 | |
C’est un épisode spécial dans lequel je vous invite à (re)plonger au cœur du Marathon de Paris avec Ariane, Caroline et Manon, trois passionnées de course à pied qui ont relevé le défi des 42,195 km parisiens il y a tout juste un mois 🥇
Le contexte : Caroline et Manon se lançaient vers leur 1er marathon, tandis qu’Ariane en avait déjà 2 (préparés avec Campus 😇) à son actif. J'ai eu le plaisir de suivre leur préparation et de les accompagner jusqu'à la ligne d'arrivée, dans le cadre du Mentor Program by Campus. Cette initiative unique vise à soutenir de manière personnalisée certains utilisateurs de la plateforme, leur offrant un encadrement continu tout au long de leur parcours ! 🤝
Pourquoi Ariane, Caroline et Manon ont-elles choisi de se lancer dans ce marathon ? Comment la dynamique de groupe a-t-elle influencé leur préparation ? Quels défis ont-elles dû surmonter pendant la course ? Rejoignez notre discussion pour plonger dans les détails de cette aventure humaine et sportive exceptionnelle ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 18 Jul 2024 | Choisir ses Priorités pour Exceller en Course à Pied (5 étapes) | 01:00:09 | |
Je profite de cet épisode pour me faire passer un message fort au début de cette prépa marathon. On va se parler franchement : pour exceller (tout le monde peut exceller) il faut commencer par choisir ses priorités.
Spoiler : est-ce que c'est pas ce qui m'aurait manqué à Valence en décembre dernier ? 🤡
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| 11 Oct 2024 | Prépa Compliquée (Marathon, Semi, 10 km…) : 5 clés pour Résister ! | 00:43:31 | |
On est nombreux à être en prépa en ce moment 💪 Personnellement, je marche sur un fil depuis plusieurs semaines. Je m’entraîne pour atteindre le sub 2h30 sur le marathon d’Amsterdam, et j’encaisse des volumes jamais atteints auparavant. Le chemin est semé d’embûches ( = séances ratées, fatigue intense…) mais je sais comment TENIR LE CAP et je vous donne 5 CLÉS pour ne pas lâcher. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict
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| 17 Apr 2024 | La Recette de la Progression en course à pied existe-t-elle ? | 00:55:20 | |
Je ne prends pas trop de risque en avancant que progresser en course à pied est un objectif partagé par la majorité (TOUS??) des coureurs. Progresser pour prendre plus de plaisir, courir plus vite, sur de plus longues distances, plus longtemps…
Parfois, décrypter toutes les infos disponibles grâce aux montres et applications semble nécessiter une expertise en science des données 🧐 … En général, plus on a accès à des infos, plus on se pose de question et plus on a tendance à être perdu.
Finalement, qu’est-ce qui a vraiment un impact sur notre progression ? On en discute ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 01 Aug 2024 | Comment réaliser une semaine à 20/20 ? (Entraînement & Course à Pied) | 00:52:41 | |
C’est pas toutes les semaines que les entraînements roulent comme sur des roulettes (et c'est 100% normal !).
Quand ça arrive, je t’encourafe à te rappeler POURQUOI : les facteurs de performance.
Quand ça n’arrive pas, je te conseille d’essayer de comprendre aussi POURQUOI et COMMENT faire pour éviter au maximum que ces situations se répètent pour t’entrainer dans les meilleures conditions.
On en discute et je te donne des conseils concrets pour optimiser tes entrainements ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS :
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| 03 Apr 2024 | Marathon : Derniers conseils pour une course réussie | 01:03:57 | |
Si vous courez un marathon très bientôt (le marathon de Paris ce week-end par exemple 👀), vous recherchez probablement les conseils de dernière minute pour optimiser votre performance.
Après 8 marathons, voici ma check list des erreurs à ne pas faire avant votre course, ainsi que les bons conseils qui vont avec ✅👌
Comment mettre toutes les chances de son coté de faire sauter un RP et/ou de kiffer sa course ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS :
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| 13 Mar 2024 | Voilà pourquoi (et comment) je n’annule jamais un entraînement | 00:49:09 | |
J’ai couru 100 km en moyenne sur les 3 dernières semaines, et je retrouve une forme qui commence à me plaire. Est-ce que ça veut dire que je me sens prêt pour une grosse perf sur le 10 km de Lille ce week-end ? 👀🃏
En tous cas, j’ai tout fait pour garder le rythme de mes 10 entraînements semaine - course et muscu - et je vous partage ici le POURQUOI et le COMMENT ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 06 Jan 2024 | On définit nos objectifs ensembles 🤝 | 00:43:14 | |
Je vous souhaite une très bonne année 2024 ! Oui, merci... et après ?
Voici ici ma vision d'une BONNE ANNÉE et quelques conseils pour bien l’attaquer, à appliquer à la course à pied ou pas.
Comment se fixer des objectifs ? Quels sont les miens pour 2024 ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 29 May 2024 | Money Time : 4 jours avant la plus longue course de ma vie 🤯 | 01:02:32 | |
J'ai couru un marathon à l'entraînement : preuve que ce qui m'attend est plus long que les courses que j'ai l'habitude de courir ! Ce dimanche je m'apprête à courir la plus longue course de ma vie, un trail, à Annecy : 60 km et 3 500 m de D+.
L'heure est à la finalisation de ma stratégie de course (avant-course et nutrition compris). On en discute ensemble ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 30 Aug 2024 | Mathieu Blanchard, Ultra-Traileur : Repousser ses Limites par le Plaisir et par la Science | 02:07:52 | |
En cette journée d'UTMB, voici un ultra-échange (2h00 😅) avec un ultra-traileur : Mathieu Blanchard ! Lors de cette discussion, nous abordons de nombreux sujets riches en enseignements, que tu sois un traileur, un coureur sur route... ou un coureur hybride. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 24 Jan 2024 | Période Difficile VS Entraînements : garder le CAP | 00:24:20 | |
Des hauts, des bas... Dans tous les cas, n'abandonnez pas !
Concrètement, comment peut-on surmonter les périodes difficiles à l'entraînement ?
Aujourd'hui, je vous donne mes conseils pour continuer de progresser en course à pied, sans vous mettre dans une zone à risque. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 05 Mar 2024 | Mission Pacer sur le #SemideParis = RP explosé 💥 | 00:42:04 | |
Laissez-moi quelques jours à Paris, et je reviens avec = une mission accomplie en tant que Pacer sur le semi de Paris, des contenus dont je suis fier, un nouvel axe de réflexion sur la fatigue... Tout en bouclant une semaine à 98 km 🫡
Quelle a été ma stratégie pour amener Eléa au sub 1h40 sur le semi ? Qui est-ce que j'ai rencontré pour créer du contenu ? Dans quel état de fatigue (ou pas) je démarre cette nouvelle semaine ? Je vous dis tout ça dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 15 May 2024 | Trail : comment je prépare la MaXi-Race (58 km - 3 500 D+) ? | 01:04:23 | |
J'enregistre cet épisode en direct d'Annecy, où je suis justement en mission « week-end choc » et repérage en préparation de mon prochain trail : la Marathon Race de la MaXi-Race, prévue pour le dimanche 2 juin.
Avec 58 km et 3 500 mètres de dénivelé positif, c'est le plus long parcours auquel je me suis jamais inscrit. Après un mois de préparation spécifique au trail, je constate une nette progression, ce qui suscite de nombreuses réflexions que j'aimerais partager avec vous.
Quel entraînement quand on habite en ville ? Comment éviter les chutes ? Est-ce que le trail me servira sur la route ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 31 Jan 2025 | Le SEUL Engagement à Adopter pour Progresser Durablement en Course à Pied ! | 00:34:04 | |
De retour après une pause de trois mois, je commence par un sujet qui pourrait bien transformer ton approche de la course.
Je t’invite à réfléchir à un engagement simple mais puissant, capable de booster ton endurance, de réduire le risque de blessures et de renforcer ta discipline en course à pied sur le long terme !
Cet engagement, accessible à tous, est la clé d’une progression durable, peu importe ton niveau actuel, que tu sois débutant ou coureur expérimenté. Es-tu prêt à découvrir ce qui pourrait changer ta manière d’aborder l’entraînement ?
SOMMAIRE
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| 19 Sep 2024 | Dorian Louvet, Coureur Hybride & Coach : Se Réinventer pour Mieux Performer | 01:44:28 | |
Pistard, traileur, aventurier, coach... J'ai reçu Dorian Louvet (aka Dodo) : un des plus hybrides des coureurs hybrides pour un épisode sans filet autour de sujets tous autant passionnants les uns que les autres !
- Stratégie de progression - Les disciplines pratiquées - Vision de l'entraînement - Zone d'équilibre entre travail et talent ...
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| 08 Aug 2024 | La Somme de ces Petits Changements peut t’aider à MIEUX COURIR | 00:49:05 | |
Petits Changements >>> Enormes Progrès 🚀 La preuve que multiplier les gains marginaux n’a rien de marginal !
Tu ne sais pas par où commencer ? Lance l'épisode et découvre près de 10 petits changements à adopter pour optimiser tes entrainements (sans oublier LA BASE 😉). Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS :
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| 21 Feb 2025 | Moins de Temps ≠ Moins de Perf : Les 5 stratégies de mon Coach pour Optimiser ton Entraînement ! | 01:12:17 | |
Quand le boulot, la vie perso ou la fatigue s’en mêlent, comment adapter tes entraînements sans perdre tes acquis ? Dans cet épisode, je creuse 5 stratégies concrètes avec mon coach Tristan pour rester sur la voie du progrès, même avec moitié moins de volume (je passe de 10 à 5 entraînements par semaine 😅) AU SOMMAIRE :
Moins de temps ≠ Moins de perf' ! On ajuste, on optimise, et on progresse autrement 💪 ⚡️ Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ! Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : https://www.youtube.com/@RunningAddict
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| 27 Jun 2024 | Comment je passe d'un objectif à un autre (Bilan, Coupure, Reprise...) | 00:32:43 | |
Au début du mois, j'ai complété mon objectif trail de l'année. Me voilà désormais les yeux rivés sur mon objectif marathon. Mais que s'est-il passé entre temps ? Et comment gérer la bascule d'un objectif à un autre ? 👀
Coupure mentale, récupération physique, enjeux de ma prépa estivale... On en discute ensemble ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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| 28 Feb 2024 | Le 10 km, cette épreuve horrible (la plus dure ?) | 00:45:36 | |
Courir un 10 km, c'est challengeant... Surtout quand on a un moteur diesel (comme moi 🙃). Pourtant c'est ce qui m'attend dans moins d'1 mois.
Pourquoi cette distance est si difficile à maîtriser ? Quelle est mon expérience sur 10 km ? Comment je me prépare ? Je vous dis tout ça, entre autres, dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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