Ем после шести (Анастасия)

В новом эпизоде обсуждали, как связаны стресс и еда.

- что вообще такое стресс и чем реакция стресса полезна человеку

- почему в стрессе хочется есть

- как по типу фигуры определить реакцию на стресс

- что именно вызывает стресс у современного человека

- почему есть в ответ на стресс нормально?

Ну и конечно же. Главное. Что делать?!

Как научиться минимизировать стресс? Что делать, если не есть? И почему есть в ответ на стресс - физиологично.

Ну и конечно, не могла оставить вас без задания.

1. Попробуйте отследить, какие мысли, картинки и образы вгоняют вас в состояние стресс ответа? Не реальная ситуация, а именно образы, которые генерит ваш мозг

2. Попрактикуйте техники дыхание, для переключения из системы стресс ответа, в состояние спокойствия

Делитесь что получится иди не получится в группе ВК «Ем после шести»

Для тех кому хочется узнать ещё больше по теме, оставляю ссылку на подкаст прямого эфира в моем тг канале по теме стресса. Там про биохимию состояния.

Ну и поблагодарить за пользу можно здесь. Собранную сумму планируем потратить на продвижение подкаста. Чтобы больше людей узнали о том, что можно есть после шести 😉

Сюда мы вынесли часть ответов на вопросы, которые вы оставляли в наших социальных сетях:

Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!

И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)

Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina

Вопросы были объемные, такие на которые не ответить односложно, а что вам наш респект. Так родилась идея вынести их в отдельный эпизод)

Если у вас еще есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их подкидывать нам к ближайшим темам - подписывайтесь на наши соц сети и давайте дружить и общаться.

Приятного прослушивания. Настя и Галя ♥

Основной причиной образования камней является:

1. несбалансированное питание

2. малоподвижный образ жизни

3. стресс

Ни на что не намекаю🤓Пишу прямо - вопрос питания и образа жизни важен для всех без исключения. Если организация этих моментов кажется сложной, обращайтесь к специалистам! Не затягивайте, не запускайте. Помочь организовать правильное питание могу я или кто-то другой из коллег нутрициологов. 

В этом выпуска мы подробнее рассказали о том, как происходит работа нутрициолога. Что происходит с человеком, который обратился за сопровождением..

 Обсуждали:

📍Кому вредно считать калории?

📍Чем отличается нутрициолог от диетолога?

📍Что такое срывы в питании и можно ли их избежать?

📍Что делать, чтобы полезная еда нравилась?

📍Что значит менять пищевые привычки? 

В моем телеграм канале "Ем после шести" рассказываю о впечатлениях подопечных, публикую отзывы. Делаю там заметки о своей практике в операционной, это офигеееть какой опыт. Веду небольшой дневник практитантки - присоединяйтесь :)

Еще чуть больше о том, как происходит личная работа можно узнать в подкасте "Инет научи". Подкаст о том, как "лентяй пробует овладеть новыми знаниями, навыками в интернете..". Я консультировала Рому и он 30 дней следовал моим рекомендациям. В выпуске делится своими впечатлениями, сложностями, победами. Он кстати, изобрел авторский способ подсчета калорий)))) без весов. Подробнее об этом здесь

Список вопросов в этом выпуске:

1. Не могу пить голый чай, нужно обязательно что-то жевать. Вопрос : чем можно закусывать, если мы говорим про вечерний чай?

2. Больше 10 лет плотно ежедневно на энергетике. Как слезть с этой заразы?

3. Как реклама влияет на питание людей в 21 веке? Нужно ли это ограничивать в нашем обществе?

4. Вопрос по доскам: пластиковые доски несут какой-то вред и нужно стараться резать всё на деревянных? Правильно ли я понимаю, что нужно делить доски на категории: мясо, рыба, овощи и хлеб? 

5. Вопрос насущный. Железо. Возможно ли его поддерживать только питанием? Если принимать в виде Бад, то какой формы? Хорошие препараты в местной аптеке и айхерб, где лучше?

6. Как вернуться в режим после расслаблений в отпуске?

7. Пиво или кола?

Всех с Новым годом и Рождеством. Специально к праздникам подготовили выпуск, о котором нас давно просили :)

- Как алкоголь влияет на здоровье?

- Калорийность алкогольных напитков: о чем производители не пишут на этикетках?

- Есть ли безопасные дозы алкоголя и польза от бокала вина?

- Как минимизировать вред от алкоголя?

- Что можно, а чего лучше не делать при похмельном синдроме?

.... и еще много всего интересного. Выпуск будет полезен тем, кто привержен здоровому образу жизни, но склонен к послаблениям режима в праздники и выходные. Да и вообще всем кто время от времени не прочь выпить бокальчик :)

Приятного прослушивание и на здоровье.

Настя и Галя ♥

Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!

И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)

Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina

А еще мы открыты к сотрудничеству, так что пишите нам :) И до встречи в новых выпусках!)  

В телеграм канале "Ем после шести" еще больше полезностей для вас.
 

Наверное, его можно считать небольшим ликбезом в теме сладостей и сахара. Обсуждали

📍От чего тянет на сладкое?

📍Эффективна ли диета: отказ от сладкого и мучного?

📍Чем заменить привычные печенья и конфеты?

📍Есть ли полезные сладости? Что это?

📍Принципиально ли количество белка на зожных батончиках?

📍Есть ли полезный шоколад?

📍Чем безопасно заменять сахар?

На запись выпуска Галя принесла кучу разных пп-сладостей, которые купила в Перекрестке. Вместе читали составы, оценивали как завуалирован в них сахар, а еще пробовали и конечно шутили и смеялись. Слушайте на пользу и здоровье!)

Готов свеженький выпуск подкаста "Серьезный, а не как у нас бывает" - сказала Галя. Но у нас вообще-то все серьезные, и мы стараемся раскрывать темы понятно и легко для вас.  Но тут сама тема такая. Его величество БЕЛОК.

В выпуске говорили:

- Кто "не доедает" белка?

- Чем опасно переедать белок?

- Сколько этого белка вообще нужно есть: в граммах и на глаз.

- Какие продукты относятся к белковым?

- Как грамотно использовать спортивное питание и белковые добавки?
- Почему коллаген пищи не имеет ничего общего с коллагенов организма..

и многое другое)) 

На мой взгляд, супер-познавательно вышло. И к этому выпуску вы оставляли вопросы в моих соц. сетях:

Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!

И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)

Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina

Вопросы были объемные, такие на которые не ответить односложно, а что вам наш респект. Поэтому мы записали подвыпуск по теме вопрос-ответ. Ищите ответы там и в основном выпуске тоже многое разобрали. 

Упомянутый выпуск про пост и растительные белки здесь.

Приятного прослушивания. И до встречи в новых выпусках!)

Ваши Настя и Галя 

Этот выпуск ждал встречи с вами. Ждал, когда я закрою сессию и закончу первый курса меда. Представляете, год прошел! Ура) Может рассказать об этом что-то, если вам интересно? Маякните

В выпуске обсуждали еду вне дома и ответили на очень частый вопрос: "А как лучше: брать с собой или поесть где-то?"

Накидали лайфхаков о том, как сделать и тот, и тот вариант более правильными с точки зрения организации питания. 

К примеру, рассказали:

- Как продлить свежесть еды в контейнере?

- Как уменьшить калорийность ресторанного блюда?

- Как сделать еду в контейнере более привлекательной?

- Что более экономично?

Ну и поделились своим опытом и предпочтениями. Как всегда не сошлись))))

Как всегда открыты к предложениям, сотрудничеству и очень любим получать отзывы от вас ♥ Приятного прослушивания!

Поговорили о том:

📍какую роль желч играет в пищеварении

📍на что она влияет, как связана с перевариванием и усвоением еды

📍как желч и её качество влияют на кожу, волосы и ногти

📍в каком случае её реально стоит гнать, а в каком это может быть опасно для здоровья

Ну и ещё чуть обсудили ферменты))) бонусом.

Выпуск о сложном, но постарались максимально понятно и простым языком обсудить, рассудить и прийти к решению.

Поблагодарить за пользу можно здесь.

Рады общаться и сотрудничать, присоединяйтесь к нашим соц сетям: ВКонтакте, ТГ.

Прошел год с момента записи нашего самого первого выпуска, ураа! Вроде быстро, а вроде и столько всего произошло с нами за этот год. В праздничном выпуске вспоминали, как возникла идея писать подкаст, как мы росли за год, о нашем опыте со съемкой на YouTube, казусных, интересных моментах из жизни, связанных с подкастом. Материалах в столе и тд

Выпуск получился приятным и душевным таким. И так как в день рождения принято угощать и наш подкаст о питании, мы просто не могли вас оставить без сюрприза! Прям на записи придумали угощение, это был экспромт)) Поэтому дублирую условия здесь:

В честь дня рождения проекта мы с Галей соберем и подарим корзину!! продуктов с угощениями для одного из Вас, наших слушателей. Для этого предлагаем Вам:

- выложить себе в сторис в instagram фрагмент или скрин вашего любимого выпуска

- написать, чем этот выпуск вам понравился, почему он любимый или почему вы слушаете наш подкаст

- отметить нас  https://www.instagram.com/atadevna/ и https://www.instagram.com/galiakarelina/

Победителя выберем случайным образом среди отметок. Результаты опубликуем со следующим выпуском, ориентир 2-4 ноября 2021!) 

Еще раз внимательно прочитайте условия и вперед ♥ Не важно из какого вы города, презент будет у вас. В этом выпуске описали подробнее, как наш подарок будет выглядеть, слушайте!)) И спасибо, что вы с нами этот год! Еще раз урааа! Принимаем поздравления.

Кликайте сюда, чтобы поздравить нас с праздником и внести свой вклад в качество нашего подкаста!

В новом году многие из нас планируют изменить свою жизнь и стремятся достичь формы своей мечты. В этом выпуске мы обсудим:

- Истоки культа стройного тела: откуда он взялся и почему худоба раньше считалась признаком плохого здоровья.

- Стремление к худобе: почему многие видят в этом предмет гордости.

- Как избавиться от тревог о фигуре: практические советы и размышления.

- Где грань между заботой о себе и психическими расстройствами: как не перейти эту черту.

- Что не стоит брать с собой в новый год: избавляемся от лишнего.

Этот выпуск получился немного философским, но мы все равно подготовили для вас задание:

1. Ревизия одежды: выкиньте все, что вам мало или не идет.

2. Поддержка друг друга: напишите что-то вдохновляющее под выпуском в нашей группе ВК. Можно в виде пожелания к новому году. Мы с Галей начнем! ✨

От себя лично желаю вам в новом году гармонии и доброго отношения к себе! ❤️ С Новым годом!

Ура! Мы вернулись после затяжной паузы.

Нет, мы не пропадали! Мы пробовали улучшаться, работали, жили, знакомились и общались с новыми интересными людьми, которых в будущем вы сможете услышать здесь. Они придут к нам в гости и расскажут стоолько интересного, что мы с Галей сами под впечатлением)) 

В этом выпуске рассказали, что делали между сезонами, о своих планах на ближайшие выпуски и о том, каких гостей и почему мы решили приглашать к нам в подкаст.

И обсуждать с ними совместно тему питания и похудения простым и понятным языком.

Слушайте нас и ставьте *, если вам нравится наше дело, и пишите в комментариях о чем бы вы хотели чтобы мы рассказали!

На связи! Настя и Галя ♥

Почему пост можно считать тренировкой силы воли, а еду идеальным инструментом?

Можно ли поститься с целью снижения веса?

Кому нельзя поститься и почему?

Как сочетать продукты в пост, чтобы добирать белка? ( https://www.instagram.com/p/B9RLO9qo16e/?utm_source=ig_web_copy_link ) Прикрепляю ссылку на обещанный ПОСТ в инстаграм на эту тему, чтобы схемы остались наглядными. Сохраняйте!)

Можно ли устранять дефициты макро и микроэлементов с помощью БАД в пост?

Эти и другие вопросы обсудили в выпуске!) Если честно, то после нашего разговора и прослушивания материалов мне прям как-то захотелось испытать себя в вопросе, потренировать волю, так сказать. Вдруууг у вас возникнут похожие впечатления? делитесь ❣️

Рассказала там еще как белый рис превратить в дикий))) и почему нет плохих продуктов. В общем все как всегда: интересно, полезно и на одном дыхании. 

Прошу вас посодействовать росту нашего проекта. Поделитесь этим или другим вашим самым любимым выпуском у себя в социальных сетях и напишите: "Почему вы нас слушаете?" отмечайте меня @atadevna и @galiakarelina нам будет это очень интересно и приятно

А так же мы открыты к предложениям о сотрудничестве. Писать сюда https://www.instagram.com/atadevna/?hl=ru

! В этом выпуске вас ждет больше десятка идей блюд, которые вы можете использовать в питании.!

Идеи идельных завтраков, обедов, ужинов и варианты перекусов.

А так же ответы на такие вопросы, как: 

Какое количество приемов пищи является оптимальным?

В чем польза супа?

Почему мясной стейк проигрывает тефтелям?

Как разнообразить свой рацион до 20+ продуктов в день?

Почему орехи растут в скорлупе?

и другие занимательные факты о питании простым и понятным языком.

p/s/ В этом выпуске наш звукорежиссер эксперементировал с саунд-дизайном, интересно ваше мнение на этот счет? 

 "вау, круто!" или "считаю это лишним, отвлекает"?

Да я сама офигела, когда готовилась по этой теме. Выпуск на грани с развеиванием мифов получился, что стало неожиданным и для меня, и для Гали.

Обсудили:

1. Что такое суперфуды?

2. Иностранные продукты и их российские аналоги

3. В чем польза и опасность от съедания тех или иных "полезных" продуктов 

4. В чем польза костного бульона?

5. Правда ли, что каждому человеку обязательно нужно есть квашеную капусту?

6. Насекомые производители суперфудов

7. Дали свое определение суперфудам

Мы там даже спортивных добавок слегка коснулись))

Галя решила, что весь фуд - супер!) Почему - ответ в выпуске. 

Крутой эпизод вышел, сама слушала с удовольствием. Буду рада, если вы услышите в нем пользу для себя и станете осознаннее относиться к тому, что нам каждый день продают умельцы-маркетологи ♥ Как всегда открыты к вашим отзывам и с удовольствием обменяемся впечатлениями.

Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!

И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)

Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina

По вопросам сотрудничества и рекламы писать сюда.

Мы записали для вас новый сезон подкаста и уже на следующей неделе ворвемся в режим с новой, полезной информацией в новом для нас и вас формате. А пока по многочисленным просьбам я выкладываю сюда выпуск, который мы писали 2 года назад. Тогда я была беременная, а Галя много работала, и руки до публикации так и не дошли. 

Хоть и записан он давно, полезным все же остается. 

Тут про фастфуд. Почему многие считают его злом и как избежать чувства вины после бургеров и шаурмы? Обсуждаем, что такое фастфуд, какие мифы его окружают и как правильно интегрировать быстрые блюда в рацион. Здесь вы узнаете, как быстрое питание может стать не только удобным, но и полезным, не впадая в крайности! Присоединяйтесь к обсуждению! На пользу!

П.С. В начале Галя заставила меня рассказать мой интегративный опыт лечения в беременность и анализы, пролистайте первые 4 минуты, и наслаждайтесь заявленной выше темой)))

Ну и по классике. Мы открыты для сотрудничества. Ищите нас в соцсетях в поиске "Ем после шести"!) и до скорых встреч в новом сезонее!))) 

Сколько нужно есть, чтобы быть стройным? Как определить свою меру, контролировать количество еды и не переедать? Чем опасны марафоны похудения. Приятные бонусы от нутрициолога Ярославцевой Анастасии для людей, которые берут свой вес и фигуру на контроль.

Больше информации здесь: http://atadevna.ru/

Обещанные бонусы здесь: https://www.instagram.com/atadevna/

Безопасно ли "Сидеть на диете"? В чем плюсы и минусы диет? Существует ли волшебная таблетка - эти и другие вопросы в авторском подкасте о питании "Ем после шести".

Разговор нутрициолога профессионала и обычного человека.

В этом выпуске у нас в студии был гость! Пармастер, профессиональный банщик https://www.instagram.com/chef_banshik_tlt/

Обсудили самые интересные вопросы касающиеся похудительного эффекта бани: 

📍Можно ли похудеть в бане? 

📍За счет чего уходит вес: жидкость или жир? 

📍Что можно есть и пить, посещая баню? 

📍Какая баня полезная, а какая нет.

📍Правда ли, что все банщики сухие? 

Обсудили всякие фишки процедуры, которые вы сможете внедрить в жизнь. На пользу ♥

А так же мы открыты к предложениями о сотрудничестве. Писать сюда https://www.instagram.com/atadevna/?hl=ru 

Ждем ваши впечатления о выпуске и ❣️. Настя и Галя.

Считали прямо в эфире, обсуждали погрешности, разбирали ошибки, обсуждали коэффициенты активности, расчеты онлайн счетчиков. В общем, этот выпуск поможет вам разобраться какое количество энергии должно поступать к вам с едой, чтобы худеть или набирать вес.

Спойлер. Скорее всего цифра будет сильно выше, чем пропагандируют популярные диеты и доставки диетический рационов.

Считайте вместе с нами и делитесь своими результатами в нашей группе ВК, под выпуском.

А ещё предлагаю до следующего эпизода понаблюдать, какие продукты вы едите чаще всего, каждый день. И сколько калорий они содержат?

И да, мы все ещё не "за" и не "против" подсчета калорий. За что мы, рассказали тут.

Прикрепляю формулу Хариса Бенедикта, для тех кому нужно наглядно:

Формула для мужчин: ПБМ = 66,5 + (13,75 x вес в кг) + (5,003 x рост в см) — (6,775 x возраст в годах).

Формула для женщин: ПБМ = 655,1 + (9,563 x вес в кг) + (1,85 x рост в см) — (4,676 x возраст в годах)

Не забудьте прибавить 10% и кэф или расход за день!)

Отблагодарить за пользу можно здесь ✨

"Привыкла есть сладкое после еды",

"Жую, когда смотрю кино"

и другие... В этом выпуске обсудили, что можно считать вредной привычкой, связанной с едой, и предложили технологию: "Как от вредных привычек избавляться!"

 Перед записью Галя перекусывала и угощала меня голубикой. Я не заметила, как по-разному мы едим, а ей эта разница сильно бросилась во внимание потому что описала наши с ней привычки. Так что мы и своим примером "буквально с полей" поделились в этом выпуске. И еще Можно ли считать привычку вредной, если она не доставляет дискомфорта? 

Слушайте в этом выпуске, ставьте ♥, оставляйте комментарии и не теряйте нас!) Брали паузу в публикациях новых выпусков в знак понимания и сопереживания происходящим событиям. Обещаем продолжать делать наше маленькое/большое дело, на пользу!

Вы всегда можете найти нас по ссылкам:

Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!

И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)

Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina

По вопросам сотрудничества и рекламы писать сюда.

В этом выпуске мы обсуждали, что такое детокс. 

📍Какие детокс программы бывают их плюсы и минусы, последствия?

📍Самая лучшая детокс программа? 

📍Что такое шлаки и токсины? 

📍Можно ли похудеть на детокс программе? 

Не претендуем на истину в последней инстанции, если у вас есть позитивный опыт детоксикации - делитесь! Нам это любопытно и интересно) 

А еще в выпуске рассказали о том, как Галя внедрила в свою жизнь рекомендации из нашего подкаста и какой получила результат, и о том, где я сейчас учусь, и что новенького моя учеба привнесет в наш подкаст.

Ждем ваши впечатления и ❣️. А так же мы открыты к предложениям о сотрудничестве. 

Писать сюда https://www.instagram.com/atadevna/?hl=ru

Как быть стройным в современном мире? С чего начать уже сейчас? Чем плох Макдоналдс? Эти и другие вопросы обсуждаем в нашем первом авторском подкасте.

А так же делимся 5ю правилами, которые помогу поддержать не только фигуру, но и Ваше здоровье.

Слушайте и оставляйте Ваши вопросы и комментарии.

В новом выпуске обсудили на что обратить внимание при выборе нутрициолога, тренера, хэлс/ велнес коуча и других специалистов в сфере ЗОЖ.

От какого специалиста нужно бежать, а кому и в каких случаях задать дополнительные вопросы.

Как отличить образованного человека, от любителя? Кто может и должен разбирать анализы, назначать витамины, минералы, восполнять дефициты?

Важно ли как выглядит консультант по здоровью и характеризует ли его профессионализм внешний вид его подопечных?

Все это обсудили в выпуске ✨

Поддержать нас можно здесь.

Если есть что добавить, с чем поспорить - присоединяйтесь к нашим социальным сетям

ВКонтакте

Телеграм

В этом выпуске опровергли критику формулы Харриса Бенедикта.

Обсудили продукты, которые нужно исключать на диете при правильном питании. Есть ли безопасные дозы алкоголя? Белая смерть: соль или сахар? Можно ли есть мучное? Стоит ли обращать внимание на сезонность овощей и фруктов и чем хороши или плохи консервации?

А так же ввели новую рубрику - БЛИЦ! 

Как всегда о сложном легко и весело. Интересно!      

Как и обещала в выпуске, даю все формулы, которые можно использовать для расчета основного обмена:

1. Уравнение Харриса–Бенедикта

 Мужчины: БЭП (ккал) = 66 + (13,75 * вес) + (5,0 * рост) – (6,8 * возраст) 

Женщины: БЭП (ккал) = 655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) – (4,7 * возраст) 

2. Модифицированное уравнение (Roza и Shizgal): 

Мужчины: (13,397 * W) + (4,799 * H) - (5,677 * A) + 88,362 

Женщины: (9, 247 * W) + (3,098 * H) - (4,330 * A) + 447,593, где W = вес кг, H = высота в сантиметрах, А = возраст в годах 

3. Уравнение Mifflin St Jeor: 

Мужчины = (10 * W) + (6,25 * H) - (5 * А) + 5 

Женщины = (10 * W) + (6,25 * H) - (5 * A) – 161, где W = вес в кг, H = высота в сантиметрах, А = возраст в годах 

4. Уравнение Cunningham: BMR = 500 + (22*LBM), где LBM = [вес (кг)*(100 - % жира)]/100 

5. Уравнение Katch-McArdle: BMR = 370 + 21,6 * LBM, где LBM = [вес (кг)*(100 - % жира)]/100       

Быстро, просто, полезно - кажется такое можно услышать от адептов интервального голодания.  Одни мои знакомые пробовали голодать, другие интересовались темой и были не прочь попробовать. Да что уж говорить, даже Галя пробовала, чем меня очень удивила. Она рассказала в выпуске о своем опыте. Перечислю, какие вопросы разобрали, но сначала важная информация о партнере этого выпуска:

Промокод POSLE6 дает 15% скидки на курс Care с куратором. Действует на сайте sektaschool.ru до конца года на оплату любого количества недель курса. Для всех новых клиентов.

В этом выпуске вы узнаете:

1. Исследовалась ли тема эффективности голодания, на ком?

2. Что было выяснено путём исследования?

3. Почему голодая, человек худеет? Гарантирует ли голодание стройную фигуру на всю жизнь?

4. Есть ли у голодания лечебный эффект, в каком случае?

5. В чем опасность голодания?

Мы с Галей частенько не сходимся во взглядах и спорим в выпусках. После записи этого эпизода мы (что бывает крайне редко) поймали себя на ощущении полного единодушия. Бывает ведь такое))) В общем, всем приятного прослушивания ♥ Как всегда открыты к вашим отзывам и с удовольствием обменяемся впечатлениями.

Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!

И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)

Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina

По вопросам сотрудничества и рекламы писать сюда.

А что будет если есть целый день?

и понеслось...

Почему люди склонны переедать?

От чего возникает чувство вины за съеденное?

Как принять и любить себя? Есть ли безусловная любовь вообще?) 

И с чем работать, чтобы перестать себя винить и стыдиться за съеденное? 

Откуда берутся каноны красоты тела и фигуры?

Главное какКАКкак не переедать, а есть и не винить себя, наслаждаться каждым съеденным кусочком?!

П.С. Посвящаю этот выпуск тем, кто, слушая научные факты, оценивает это как пропаганду РПП. В эпизоде постаралась максимально донести свой взгляд на тему баланса между надо и хочу. И да, как всегда мы тут шутим и смеемся, хоть и говорим о серьёзных вещах, но кажется за это нас и любят ♥

Если у вас еще есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их подкидывать нам к ближайшим темам - подписывайтесь на наши соц сети и давайте дружить и общаться. А так же мы открыты для сотрудничества и совместных проектов. Пишите.

Приятного прослушивания и до встречи в новых выпусках.

Ваши Настя и Галя!) 

В новом выпуске сделали ТОП способов приготовления еды. Те кто давно на меня подписан уже об этом слышали в моем тг-канале. Подписывайтесь если еще не со мной. Но повторенье мать ученья и даже для вас в этом эпизоде найдется кое-что интересненькое. А именно:

- Обсудили в какой посуде безопаснее всего готовить?

- Чем вреден тефлон и можем ли мы избавиться от его использования?

- Почему гриль нужен на каждой здоровой кухне?

- На каком масле жарить, а на каком категорически запрещено?

- Почему тушить полезнее, чем запекать? 

- Какой способ приготовления еды самый безопасный, а какой наоборот?

Галя рассказала свою теорию о "пропитаности пластиком", а я поделилась итогами зимней сессии в колледже и своей новой медицинской квалификацией. Как всегда полезно, с юмором для вас  ♥

Оставляйте комментарии, вопросы и заглядывайте в группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)

Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina

 И до встречи в новых выпусках!)

Ваши Настя и Галя 

Поддержать наш проект и поблагодарить за пользу можно здесь.

В новом эпизоде обсудили нашумевшее и популярное правило тарелки, а именно:

- что из себя представляет «правило тарелки»

- какие продукты должны на ней лежать

- какого размера должна быть тарелка

- какие недочеты есть в методе тарелки и как их устранить

- что делать если тарелка собрана по правилам, а сытости не наступило 

А ещё кроме тарелки разбирали несколько других приемов, по которым можно собирать свой рацион. В том числе людям с нарушенным пищевым поведением.

В общем, выпуск получился полезным и легким. И как всегда оставили для вас несколько заданий, которые помогут сделать ваше питание лучше ✨

В группе ВК «ем после шести» отвечаю на вопросы, жалобы, просьбы по заданиям и пишу полезную информацию на тему питания. Подписывайтесь

А в тг канале «ем после шести» каждый понедельник выходит мини подкаст, где я в коротких аудио делюсь пользой. Присоединяйтесь.

И до встречи через среду 💌

На связи Настя и Галя. Мы в строю после летних отпусков и спешим порадовать вас свеженьким выпуском подкаста.

На этот раз обсуждали супер злободневную тему. Вопросы из выпуска находятся в ТОПе по частоте возникновения у моих подопечных. Уверена, вас тоже они когда-либо посещали:

- Фрукты можно есть только в первой половине дня?

- Перед едой или после еды?

- Жирное вечером вредно?

- Белок можно есть всегда?

- Подойдут фрукты на перекус?

- Что я могу съесть перед тренировкой?

- Нужно ли пить протеин после тренировки?

Короче!! В выпуске разобрали какие продукты и когда можно есть в течение дня. Что правда, а что миф из интернетных рекомендаций и почему. Как всегда старались простым и понятным языком, хоть и местами с какими-то страшными словами - хронобиология дня! Смеюсь)  ♥ Приятного прослушивания!

Отмечайте нас и выпуск в любых удобных соц. сетях, мы с Галей очень любим ваши отзывы и от этого будем улыбаться ♥

Я сейчас практикую запись мини-подкаста на своем канале в ТГ - "Ем после шести" Подписывайтесь!

И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь) 

В этом выпуске у нас в студии был гость! Руководитель тольяттинского бегового клуба RUNTLT , в прошлом профессиональный бегун, ныне "амбассадор тольяттинского бега" (с), интересный и коммуникабельный Андрей Набиев 

Обсудили:

📍 Что есть до/ после / во время бега? (в условиях соревнований и беговых тренировок)

📍 Можно ли похудеть бегая и много ли людей выбирают бег, как способ снижения веса?

📍 Если ты новичок и решил заняться бегом, с чего начать?

📍 Спортивное питание бегунов: энергетические гели. Какие они на вкус, кому нужны и зачем?

📍 Как влияют различные типы питания на бег: кето, веганство, вегетарианство?

📍 Все ли бегуны "сухие"? Сколько тратят ккал готовясь к марафонам?

А еще немножко рассказали о городе, в котором мы живем. У нас тут сам бог велел бегать! Почему? Слушайте выпуск и узнаете :) Так же напоминаю, что мы готовим выпуск вопрос - ответ. Вы можете задать нам любой вопрос по питанию, просто оставьте его здесь 

Мы с Галей выберем и подарим подарок за самый интересный вопрос одному из вас. Подробности здесь

В этом выпуске мы обсуждали питьевой режим:

📍Сколько литров воды нужно пить в течение дня

📍Жажда - это норма или признак обезвоживания? Обсудили, как научаться чувствовать жажду

📍Можно ли не пить вовсе, и чем это грозит?

📍Полезна ли вода с лимоном?

📍Водородная вода, кислородная вода, минеральная вода - какую выбрать?

Пытливый ум против статеек из интернета о воде!))) Разрушали мифы, обсуждали опыт. А еще в выпуске рассказала, как я начала пить "кипяток" и почему рекомендую это своим подопечным.

Ждем ваши впечатления и ❣️. 

И еще одна хорошая новость!! В ближайшем будущем мы планируем выпуск "вопрос-ответ". У вас будет возможность получить ответ на любой интересующий вас вопрос по питанию в этом выпуске. А если Ваш вопрос окажется сам самым интересным, то еще и получить от нас подарок - деревянную разделочную доску от наших друзей  https://www.instagram.com/broosoak_shop/ 

Подробности будут в моем инстаграм:  https://www.instagram.com/atadevna/?hl=ru

И я даже сомневалась чуть "Публиковать ли его?" Но когда забрали с монтажа и послушали, решили - точно публиковать. 

Основная мысль выпуска будет полезна в ЛЮБЫЕ ВРЕМЕНА! А сейчас возможно особенно.

1. Какие группы продуктов должны входить в здоровый рацион? 
2. Что это за продукты: подешевле, подороже - аналоги?
3. Результаты моего соц. опроса и пищевая корзина на 10 000 РУ
4. На чем можно и нужно экономить в пользу здорового рациона?

Все это и многое другое в нашей с Галей манере : легко, весело и доступным языком.

В настоящее время мы особенно открыты для сотрудничества и взаимной поддержки. Наши координаты, чтобы не потеряться:

Канал в Телеграм

Группа ВК

Моя личная страница ВК: - сюда можно присылать ваши отзывы, вопросы, предложения ну и все то, что вы обычно нам пишите, а мы читаем с большим удовольствием и в работу берем

В этом выпуске обсудили острые вопросы питания в праздничные дни: 

📍Есть как все или быть избирательным за праздничным столом? 

📍Как минимизировать количество съеденного?

📍Виды голода?

📍Лайфхаки для стройнеющих за праздничным столом.

📍Что готовить, если организуешь праздник, и хочешь накормить даже самых привередливых гостей?

 Обсудили правило тарелки и его использование на застолье/банкете. Алкоголь в праздники. А еще конкретно прошлись по одному самому стандартному праздничному рецепту и упростили его так, чтобы вы могли угодить себе и всем своим гостям в еде.

Как и обещали, под этим выпуском объявляем счастливца, которому подарим наш подарок на день рождения нашего подкаста. Им стала наша слушательница Юлия (кажется, она из Екатеринбурга). https://disk.yandex.ru/i/tsJBn6hU7qqgaQ Мы доставим её наш презент и туда ♥

Мы - отправлять подарок, вы - слушать выпуск, комментировать и стать нам звездочки. Пишите сюда https://www.instagram.com/atadevna/?hl=ru если хотить сотрудничать или общаться с нами. 

Настя и Галя

В этом выпуске обсудили состав тела. 

Кому и зачем об этом знать? Биоимпедансометрия - что это, где и кто делает. Можно ли верить домашним напольным весам, которые показывают количество жира и воды в теле? Альтернативные способы измерения состава тела - калиперометрия.

Обсудили конституцию тела: эндоморфы, мезоморфы, эктоморфы. Почему кто-то ест и не полнеет, а кто-то "пухнет" от кусочка шоколада?

Как всегда легко и весело о сложном. Разговор нутрициолога и обычного человека. Слушайте, оставляйте комментарии, ставьте нам оценки ♥

Это выпуск, в котором наше "тадатам" прозвучало больше раз, чем обычно))))

А всё потому что итоговую версию пришлось докручивать, так чтобы однозначно ответить на вопрос: можно ли повлиять на метаболизм и ускорить/замедлить его или нет?

В эпизоде вы узнаете:

- что такое метаболизм, и в чем он измеряется?

- что такое основной обмен?

- что влияет непосредственно на метаболизм?

- а что увеличивает ежедневный расход калорий?

А так же об основных методах по ускорению метаболизма:

- чаще есть?

- ходить в баню?

- делать какие-то определенные упражнения?

и тп

В общем, постарались максимально простым и понятным языком, о такой сложной и ёмкой теме. Что-то мне подсказывает, что когда-то мы дополним этот разговор дополнительным эпизодом)) но это уже другая история.

Если у вас есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их задать - каждую пятницу я предоставляю такую возможность в своих соц. сетях. Подписывайтесь :) Некоторые из них даже становятся вдохновением для новых выпусков. Так что предлагаю дружить и общаться. А так же мы открыты для сотрудничества и совместных проектов. Пишите.

Приятного прослушивания и до встречи в новых выпусках.

Безмерно рады вашим отзывам в Apple.Подкастах и сердечкам на Яндекс.Музыке

Ваши Настя и Галя!) 

- Можно ли доверять подсчету калорий?

- Когда считать калории полезно?

- Кому это подойдет?

- Что делать, если считать калории не нравится?

- Когда считать противопоказано?

- Почему подсчет калорий не может работать в долгую?

.. и другие)) 

Рассказали о своем опыте, об опыте моих подопечных и ситуациях, когда я прошу или "запрещаю" оценивать калорийность продуктов. А еще сами отметили, как мы меняемся с течением времени, и как меняется наш подкаст. Очень ценим, что среди вас есть те, кто слушает нас с самого начала и растет вместе с нами. Обнимаем ♥ Приятного прослушивания!

Отмечайте нас и выпуск в любых удобных соц. сетях, мы с Галей очень любим ваши отзывы и от этого будем улыбаться ♥

Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!

И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)

По вопросам сотрудничества и рекламы писать  сюда.

Разобрали:

Как понять, что проблема с весом не связана с проблемами со здоровьем?

Какая стратегия наиболее выверена по количеству приемов пищи? И почему вообще это важно?

Почему нельзя решить вопрос снижения веса просто ежедневными кардио тренировками - почему многие тренера говорят что 70-80% успеха в питании?

Вопрос, все-таки сладкое это дело привычки или тут вопрос глубже?

Есть ли универсальный список анализов, который нужно сдать перед тем как начинать выстраивать питание и приём витаминов и БАДов?

Говорят кто-то может съесть целый торт и ни на грамм не прибавить в весе, а кто-то понюхал и уже потолстел. Это правда? Можно это как-то изменить или это рандомное "проклятие" на всю жизнь?)

Скажите, откуда берутся дырки в сыре???

И другие вопросы, которые Вы оставили. Спасибо за активность, с вами интересно ♥

В этом выпуске у нас в студии был гость! Массажист с медицинским образованием Евгения Виноградова https://instagram.com/vinogradovamassag_tlt
⠀
Обсудили самые интересные вопросы касающиеся похудительного эффекта массажа:
📍Можно ли похудеть, делая только массаж?
📍За счет чего уходят объемы: жидкость или жир?
📍Что эффективнее: ручной массаж или аппаратный?
📍Чем антицеллюлитный отличается от других видов массажа?

📍На кожу можно мазать только то, что возможно съесть?

И еще много чего интересненького.

Этот выпуск мы сделали на основе вопросов, которые вы нам присылаете.
Пишите нам чаще, так мы сможем стать еще интереснее и полезнее для вас.

А так же мы открыты к предложениями о сотрудничестве. Писать сюда https://www.instagram.com/atadevna/?hl=ru
Ждем ваши впечатления о выпуске и ❣️. Настя и Галя.

Лучший выбор для любителей домашних тренировок - беговая дорожка KOENIGSMANN х PAD.

Благодаря бесщеточному мотору, дорожка работает практически бесшумно, что позволяет наслаждаться тренировками в любое время, не мешая другим и не отвлекаясь посторонние шумы.

После завершения тренировки вы легко можете убрать дорожку под диван или спрятать за штору. Компактность - один из ключевых плюсов KOENIGSMANN PAD.

Скидка 20% при покупке на сайте по промокоду “EPS”

Реклама. ООО «КЕНИГСМАНН РУС» ИНН 3329096750 Erid: 2Vtzquj1nL3

Ну и конечно не могли вас оставить без задания. Сформулируйте для себя, что для вас «здоровый образ жизни». Нарисуйте круг и напишите в нем все, на что вы можете влиять, чтобы поддерживать свой ЗОЖ. А за пределами круга напишите то, на что вы влиять не можете.

Это упражнение поможет вам понять, на что действительно стоит тратить свои силы, а на что нет. Например, мы не можем повлиять на то, чем кормят корову на ферме, соответственно загоняться об этом нет никакого смысла. Зато в наших силах не пропускать приемы пищи, не переедать. И вот об этом действительно можно заботиться ✨ Результатами задания делитесь в нашей группе вк под этим выпуском.

Поблагодарить за выпуск можно здесь, закинув любую сумму на наш счет качестве доната.

Ещё больше пользы в наших соц. сетях. Телеграм, ВК - подписывайтесь 💌

Мы очень скучали, очень заряжены и с большим удовольствием продолжаем наше мааленькое дело - этот подкаст.

В новом сезоне нас ожидает кое-что новенькое. В каждом выпуске мы будем раскрывать зожные темы и давать вам небольшие задания. Идея в том, что слушая подкаст, вы сможете не только образовываться, но и маленькими шажочками двигаться к своей цели по улучшению питания и качества тела ✨

Кроме этого мы предлагаем вам держать нас в курсе ваших успехов в нашей группе ВК. Там мы будем отвечать на возникающие вопросы, разбирать сложности, поддерживать друг друга и общаться. Сразу подписывайтесь сюда.

Можно идти к специалисту или вписаться в очередной марафон, а можно двигаться шаг за шагом к своей цели вместе с нами ✨ За пользу и во благо развития нашего проекта с этого момента оставляем для вас возможность поддержать нас донатом 🫶🏼

В этом выпуске обозначаем контекст сезона, немножко рассказываем о себе , а ещё поднимаем такую важную тему как «Пришла к специалисту по похудению, а результата нет» 💌

Приятного прослушивания и вперед в новый сезон 🚀

В этом выпуске в нашей студии был гость. Это человек, с которым я случайно познакомилась в очереди за молоком)) Узнала о том, что 4 года он придерживался веганской диеты. И по какой-то причине он оказался со мной в очереди за молоком. Я не растерялась и пригласила его к нам в подкаст, рассказать о своем опыте и ответить на кучу наших вопросов. Гостя зовут Денис. О том как сложилась его веганская судьба  в выпуске, о том, что он ест сейчас тоже рассказал.

 Обсудили тему веганства: 

📍Чем веганство отличается от вегетарианства?

 📍Легко ли придерживаться диеты?

 📍Как себя чувствует организм?

 📍Все ли веганы выполняют духовные практики?

 📍Хочется ли мяса? 

 📍Дорого ли быть веганом?

📍Можно ли заменить мясо БАДами?

И многое другое об этой острой и интересной теме. Денис рассказал о том, что главное в питании на его взгляд.
Таких необычных гостей, как он, у нас еще не было :)
⠀
Ждем ваши впечатления и отметки в сторис ❣️. А так же мы открыты к предложениям о сотрудничестве. Писать сюда https://www.instagram.com/atadevna/?hl=ru

В новом эпизоде разобрали:

- Зачем знать о своем чувстве голода, и что это дает?

- Как понять, что я голодна?

- Какие виды голода бывают?

- Физически сыта, но есть все ещё хочу, что делать с этим голодом?

- Можно ли есть на ночь? Или лучше воздержаться от еды

А ещё обсудили кому нужны перекусы, а кому нет. И вообще что такое перекус!? Может вам совсем не нужно перекусывать, кстати.

И как повелось в этом сезоне оставили для вас несколько заданий для тренировки своих пищевых привычек.

Ссылка на тест для оценки причин еды без голода: 

Обязательно делитесь своими результатами в нашей группе ВКонтакте.

Поддержать наш проект и отблагодарить за пользу можно здесь.

Какая мотивация поможет изменить образ жизни с разгульного на здоровый, с полного на стройный? 

Моя @atadevna  история похудения и обмен мнениями о том, каким может и должен быть специалист по питанию. История клиентки, которая похудела на 20 кг, чтобы стать личным примером для своего ребенка. (Как вам мотивация?)

Обсудили фитнес проекты и марафоны, которые не работают. Делимся лайхаком, как такие отличить. 

Может ли худышка быть недовольной фигурой, и уместно ли стройной девушке говорить о недостатках своего тела в современном обществе? Напишите в комментарии своё мнение.

А еще о дисциплине, незаконченных делах. В общем, предпраздничный, расслабленный выпуск. Философский, на подумать, как мы это с Галей любим ♥

P/S. Оставьте под этим выпуском вопросы, ответы на которые вам было бы интересно получить от нас. Обещаем ответить на все, а какие-то даже возьмем на заметку для наших следующих выпусков.

P/S/S. С наступающим Новым Годом, друзья! 

Привет привет! События последнего месяца тянут на несколько отдельных выпусков, что мы пожалуй и сделаем. А пока стараемся сохранять стабильность и хоть и с небольшой задержкой, но публикуем свеженький эпизод

Поддержать нас можно здесь.

Обсудили нашумевший способ быстрого похудения. уже очень популярный препарат. Звездный если хотите.. 

Плюсы, минусы, свое мнение, а еще подняли вопросы, ответов на которые не нашли..

Например, меня очень интересует, как люди, которые очень мало едят, не имеют аппетита, восполняют дефициты питательных веществ? Вы мне ответите: делают капельницы.. ? Окей, допустим, но... вопросы все равно остались

Слушайте выпуск и предлагаю обсудить. 

Присоединяйтесь к нашим социальным сетям

ВКонтакте

Телеграм

Сегодняшний выпуск мы писали пару лет назад, он легкий и познавательный. Там мы обсуждаем популярные мифы о питании.

Всем ли нужно ходить 10 000 шагов?

Правда ли что нужно пить 2 литра воды ежедневно?

Растут ди мышцы от протеина?

Помогает ли пищевая пленка топить жир?

Помогу ли тренировки похудеть?

Вреден ли фастфуд

Можно ли есть после 6?

Эти и другие популярные тезисы быстро, четко, без воды разобрали в новом эпизоде.

Напишите, как вам такой формат?

Будем рады обратной связи и вопросам/мифам которые не разобрали, а они вас например волнуют. Пишите в группе ВК

Если вы получили удовольствие от прослушивания, вы можете поблагодарить нас за выпуск любой суммой по этой ссылке.

Ну и подписывайтесь на наши соц. сети

Телеграмм

ВКонтакте

Инс-ам

И давайте дружить и общаться.

Мы всегда открыты к сотрудничеству.

В этом выпуске разбирали такой интересный тезис, как "ощелачивание организма".

Что это?

Что вообще такое кислотно-щелочной баланс?

Как на этот баланс влияют продукты?

Нужно ли знать какие продукты относятся к кислым, а какие к щелочным?

Ну и конечно, не могли пройти мимо темы "изжога". Будет полезно и тем, кто сталкивался и тем кто не планирует. 

А еще здесь немного о народной медицине и нашем отношении к ней. У нас с Галей взгляды в этом вопросе не совпали))) 

Как всегда открыты к предложениям, сотрудничеству и очень любим получать отзывы от вас ♥ Приятного прослушивания! 

ТГ канал "Ем после шести"

Наша группа ВКонтакте