ELEVATE & ALIGN - DER LIFE LOUNGE PODCAST (Melanie Berger)
Explore every episode of ELEVATE & ALIGN - DER LIFE LOUNGE PODCAST
| Pub. Date | Title | Duration | |
|---|---|---|---|
| 03 Feb 2022 | Podcast #3 - Viel Sport hilft definitiv viel! | 00:16:35 | |
In dieser neuen Folge decke ich das Geheimnis um Übertraining, zu viel und zu wenig Training auf. In dieser Episode lernst du meine Geschichte kennen und kannst Deinen persönlichen, sportlichen Weg optimieren.
| |||
| 16 Feb 2022 | #3 Experten-Tipps gegen minor (chronischen) Stress | 00:12:06 | |
Minor Stress. Der chronische, stetige Stress macht uns richtig krank und kann unsere Ziele vor dem Erreichen hindern. In dieser Folge bekommst Du drei wertvolle Tipps und deinen oxidativen Stress stetig und nachhaltig zu senken.
| |||
| 01 Mar 2022 | #5 Ist Bio wirklich die bessere Wahl? | 00:11:52 | |
In dieser Folge decke ich die Frage ob Bio wirklich besser ist auf und erzähle euch meine persönlich Erfahrung und Sichtweise aus Expertensicht.
| |||
| 10 Mar 2022 | #6 Warum es Sinn macht mit dem Zyklus zu Trainieren. | 00:14:29 | |
Als Frau duechlebt man jedes Monat hormonelle Höhen und Tiefen. Auch das Training sollte an unseren Zyklus angepasst werden.
| |||
| 24 Mar 2022 | #7 Wie bekomme ich ein f*** Sixpack? | 00:13:25 | |
In dieser Folge gebe ich dir Tipps wie du zum
| |||
| 15 Apr 2022 | #8 Regeneration. Regeneration. Regeneration!!! | 00:22:41 | |
In dieser Episode erkläre ich dir die MelaBe Regenerationspyramide und gebe dir viele wertvolle Tipps wie du mit der richtigen Regeneration deine Ziele erreichst.
| |||
| 11 May 2022 | Wie wichtig sind Protein wirklich? | 00:17:24 | |
In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Proteine. Wieviel davon brauche ich wirklich und ist tierisch oder pflanzlich die bessere Wahl?
| |||
| 09 Jun 2022 | 5 hilfreicheTipps gegen Stress im Alltag | 00:22:39 | |
In dieser Episode verrate ich dir meine 5 persönlichen top Tipps um Stress im Alltag zu reduzieren. Stress ist tatsächlich für so viele Volkskrankheiten Auslöser. Es ist also besonders wichtig für unsere Generation die 30-35+ Stress weitgehend zu reduzieren.
| |||
| 27 Jul 2022 | 3 Tipp für SPORT IM SOMMER | 00:12:08 | |
In dieser Episode gebe ich dir meine 3 besten Tipps um auch im Sommer effektiv und körperschönend zu trainieren.
| |||
| 16 Aug 2022 | #12 Meditation - Reise durch den Körper | 00:06:54 | |
In dieser kurzen Meditation begleite ich dich durch deinen Körper. Die Meditation eignet sich besonders gut am Abend zum Abschalten oder auch nach dem Training um Deinen Körper noch intensiver zu spüren. Natürlich kannst du zu jeder Tageszeit eine Körperreise startet. Höre auf dein Inneres!
| |||
| 13 Sep 2022 | #13 Wie du endlich dein Training in jedem Alter durchziehst! | 00:15:05 | |
In dieser Folge gebe ich dir die wichtigsten Tipps an die Hand wie du endlich wirklich dein Training durchziehst. Egal wie alt du bist oder was für Erkrankungen du auch immer hast.
| |||
| 06 Oct 2022 | #14 Rückenschmerzen kann JEDER mit Pilates lindern! | 00:12:40 | |
In dieser Folge erzähle ich dir etwas mehr zum Training Pilates. Wo setzt Pilates an und und wer kann Pilates praktizieren. Außerdem erzähle ich dir meine Geschichte warum gerade Pilates für mich DIE Trainingsform wurde.
| |||
| 18 Nov 2022 | #15 6 Tipps für achtsames Essen zum sofortigen Umsetzen | 00:16:12 | |
In dieser Folge greife ich das Thema Achtsamkeit in der Ernährung auf. Viele meine Kundinnen wollen den Körper straffen. Schnelle Erfolge zu erzielen geht allerdings nur wenn man stressfrei an die Sache herangeht. Du kennst das bestimmt von deinen bisherigen Abnehmversuchen. Es gelingt dir zwar einige Zeit dein Gewicht/Figur zu halten aber irgendwann kommt der Jo-Jo und alles ist wieder wie zuvor oder sogar noch schlimmer.
| |||
| 29 Nov 2022 | #16 Power Women Interview mit Bella | 00:07:39 | |
In dieser Episode habe ich die Ehre meine Power Cycle Woman Bella interviewen zu dürfen. Sie berichtet welch großartige Erfolge sie mit Zyklus Pilates gemacht hat!
| |||
| 20 Dec 2022 | #17 Was ist Zyklus Pilates? Und passt es zu dir? | 00:15:33 | |
In dieser Episode erkläre ich dir genau was du unter Zyklus Pilates verstehen kannst und warum es für uns Frauen so wichtig ist genau diese Trainingsmethode zu wählen.
| |||
| 04 Jan 2023 | #18 Warum Stress wirklich die Feind Nr. 1 ist und du ihn DRINGEND lösen musst! | 00:14:16 | |
In dieser Folge erkläre ich dir welche Probleme Stress macht und wie du dagegen wirken kannst. Auch wenn du denkst dass das wieder so ein blöder Podcast ist mit dem ewig selben Stressthema MUSST du ihn hören, denn Stress ist wirklich ein großes Problem, gerade wenn du abnehmen willst oder Zyklusprobleme hast.
| |||
| 19 Jan 2023 | #19 Mein top Tipp für ein zufriedenes Leben. | 00:15:55 | |
In dieser Episode erzähle ich dir von meiner persönlichen Erfahrung mit einem Keep it Simple-Leben und wie auch du zu einem rundum zufriedenen Leben kommst.
| |||
| 03 Feb 2023 | #20 Hörerinnenfrage: Wie kam ich auf die Idee mit zyklusbasiertem Pilates zu starten? | 00:15:22 | |
In dieser Episode beantworte ich eine Hörerinnenfrage. Ich erzähle dir wie ich durch eigene Probleme zu dieser tollen Methode gefunden habe.
| |||
| 22 Feb 2023 | #21 Hörerinnenfrage: Welche Lebensmittel können meinen Zyklus unterstützen? | 00:23:58 | |
In dieser Episode gebe ich dir einen kleinen Einblick in die große Welt vom Zyklusfood. Die richtige Ernährung und Bewegung kann ich Sachen PMS, Hormonungleichgewicht und Erkrankungen wie Fibromyalgie, Rheuma, Endometriose, etc. unterstützend sehr viel bewirken. Welche Lebensmittel in welcher Zyklusphase unterstützend eingreifen und warum erfährst du in der Sendung.
| |||
| 21 Mar 2023 | #22 Gebärmuttermeditation bei Regelschmerzen, Kinderwunsch & Endometriose | 00:23:58 | |
In dieser Folge widmen wir uns ganz unserer Weiblichkeit. Der Gebärmutter. Vielleicht hast du starke Regelschmerzen oder einen bislang unerfüllten Kinderwunsch. Mit dieser Meditation reinigen wir unsere Mutter des Gebärens energetisch.
| |||
| 30 Mar 2023 | #23 Ich habe eine Körperschemastörung - wie Pilates mir half und welche Tipps ich für dich habe | 00:19:35 | |
In dieser Folge erfährst du meine Geschichte mit der Körperschemastörung die leider viel Frauen betrifft. Außerdem erfährst du warum Zyklus Pilates für die wie eine Therapie ist und ich kläre dich auf wie du erkennst ob du auch betroffen bist.
| |||
| 25 Apr 2023 | #24 let´s talk about: Was ist Muscle Mind Connection? Und wofür brauche ich das? | 00:07:37 | |
In dieser Folge erzähle ich dir kurz und bündig die wichtigsten Details zu noch effektiverem Krafttraining - Der Muskel Mind Connection. Meine Zyklus Pilates Methode ist eine intensive aber schonende Möglichkeit deine Muskeln effektiv zu stärken. Das wiederum führt neben einer aufrechten Haltung, einem straffen Körper, ausgeglichenem Hormonhaushalt auch zu körperlichem Wohlbefinden und weniger Stress. Durch die Muscle Mind Connection bringst du deine kurzen Trainingseinheiten auf das nächste Level und kannst noch mehr Potenzial aus deinem Training holen.
| |||
| 02 May 2023 | #25 Abendmeditation für einen erholsamen Schlaf | 00:08:29 | |
In dieser kurzen Meditation reflektierst du einen Tag und kannst dein Gedankenkarussell leichter abschalten. Du gleitest bei regelmäßiger Anwendung leichter in einen tiefen und regenerierenden Nachtschlaf.
| |||
| 18 May 2023 | #26 Yang Meditation für den Morgen | 00:05:59 | |
In dieser kurzen Meditation stärkst du deine männliche Energie. Du kannst diese Meditation als dein tägliches Morgenritual verwenden.
| |||
| 31 May 2023 | #27 Alles über das Pilates Powerhouse + so aktivierst du es auch im Alltag. | 00:15:13 | |
Das Pilates Powerhouse ist das Herzstück von dieser einzigartigen Workoutmethode. In dieser Folge erkläre ich dir welche Muskeln beim Powerhouse dabei sind und wie du es leicht aktivieren kannst. Der Podcast ist vor allem für Anfänger gut geeignet.
| |||
| 16 Jun 2023 | #28 Aske me anything: Soll ich morgens oder abends trainieren? | 00:16:19 | |
In diesem Format beantworte ich wieder eine Communityfrage. Zu dieser Frage gibt es im world wide web viele verschiedene Theorien. Ich gebe hier meine Erfahrung und Empfehlung zu diesem wichtigen Thema aus meiner Sicht ab.
| |||
| 28 Jul 2023 | #29 Warum dein Training ohne Stretching & Mobility sinnlos ist. | 00:16:19 | |
Stretching, Mobility das Stiefkind im Training. Leider powern wir uns viel lieber aus als eine Stretchingeinheit einzuplanen. Aber gerade dieses Workout sollte regelmäßig in deiner Workoutroutine Platz finden. Denn ohne das Dehnen der Muskeln wirst du eine Ziele nicht erreichen. Warum erfährst du in der aktuellen Folge.
| |||
| 06 Sep 2023 | #30 LUNA MEDITATION für Energie & Stärke | 00:16:22 | |
Meditation hilft nachweislich neben einer zyklischen Lebensführung für psychische & physische Gesundheit. Mach dir die weibliche Kraft des Mondes in dieser Meditation zu nutze. Reinige deinen Unterleib, befreie dich von tiefsitzenden Mustern im Sakralchakra & nimm die Energie mit in den Tag.
| |||
| 17 Oct 2023 | #31 Tiefenentspannung für einen erholsamen Schlaf | 00:13:58 | |
Dieses autogene Training für Anfänger solltest du regelmäßig ausüben vor allem in der Menstruationsphase profitierst du von dieser tollen Entspannungstechnik. Wenn du Ein- oder Durchschlafprobleme hast, kannst du diese geführte Meditation für Anfänger auch gleich im Bett vor dem Schlafengehen ausüben.
| |||
| 20 Oct 2023 | #32 Let´s talk about: Menstruation - ein Blick hinter den roten Vorhang. | 00:21:50 | |
In dieser Episode erkläre ich dir was in deinem Körper während der Periode passiert, warum wir die Menstruationsblutung überhaupt haben. Wie kann ich mit Zyklusfood & zyklischem Sport meinen Körper optimal in dieser Zeit unterstützen?
| |||
| 05 Nov 2023 | #33 Let‘s talk about: PCO & PCOS die häufigste Ursache von unerfülltem Kinderwunsch | 00:30:57 | |
In dieser Podcast-Folge nehmen wir uns Zeit, um das komplexe Thema PCOS zu erkunden. Wir sprechen über ganzheitliche Behandlungsmöglichkeiten, bewährte Lebensstiländerungen und emotionale Aspekte, die mit PCOS verbunden sind.
| |||
| 13 Nov 2023 | #34 Hörerinnenfrage: NFP - alles über Vorteile, Sicherheit & Anwendung der hormonlosen Verhütungsmethode | 00:24:49 | |
NFP ist in aller Munde, immer mehr Frauen wollen natürlich ganz ohne Hormone verhüten. Aber die Unsicherheit steigt wenn man nach NFP und Anwendung googlet. Ich beantworte die Fragen meiner Community und erkläre euch genau wie NFP für Familienplanung, Verhütung und zum Kennenlernen des eigenen weiblichen Zykluses funktioniert. Nach dieser Podcastfolge wirst du mit Sicherheit wissen ob NFP das richtige Verhütungsmittel für dich ist.
| |||
| 22 Nov 2023 | #35 Hilft Pilates & Yoga beim Abnehmen? | 00:23:58 | |
In diesem Podcast beantworte ich eine oft gestellte Frage. Kann ich mit Pilates & Yoga abnehmen? Was ist der unterschied der beiden Bewegungsformen? All diese Fragen beantworte ich aus meiner Sicht als Expertin.
| |||
| 01 Dec 2023 | #36 Pilates Perioden Flow als Audio für unterwegs - Verspannungen lösen bei Periodenschmerzen im Rücken | 00:25:26 | |
Das Workout mit einer Audiospur zu praktizieren ist ganz besonders. Es ist viel qualitativer als mit Videos. Ich kann mich neben dem Hören ganz auf meine korrekte Haltung und Atmung konzentrieren. Auch wird unser Sinnesorgan für das Hören wieder gefordert. Wir leben in einer sehr Bildgebenden Welt und das Hören wird uns richtig abtrainiert.
| |||
| 13 Dec 2023 | #37 PMS? Warum Pilates & Yoga die helfen kann + holistische Tipps zur Linderung | 00:22:13 | |
In dieser Episode erkläre ich die genau warum gerade die Bewegungsformen Pilates & Yoga bei PMS Symptomen Linderung bringen. Wir schauen uns einige Übungen/Asanas an und du bekommst als kleines Extra einige Tipps aus der ganzheitlichen Frauenheilkunde.
| |||
| 21 Dec 2023 | #38 geführte Meditation 🧘 für Ruhe & Akzeptanz in der Perimenopause | 00:16:26 | |
In dieser Episode nehmen wir uns Zeit für eine geführte Meditation, die dich in der Perimenopause unterstützen soll. Die Perimenopause kann eine Zeit des Wandels und der Herausforderungen sein. Diese geführte Meditation für Anfänger ist dazu gedacht, einen Raum der Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu schaffen.
| |||
| 04 Jan 2024 | #39 3 Tipps wie du deine Neujahrsvorsätze dieses Mal wirklich durchhältst | 00:15:57 | |
Entdecke in dieser Podcast-Folge drei unschätzbare Tipps für Neujahrsvorsätze, die du wirklich durchhalten kannst. Erfahre, wie du mit einfachen, aber effektiven Strategien deine Ziele erreichen kannst.
| |||
| 24 Jan 2024 | #40 Warum solltest du Cardio aus deinem Trainingsplan streichen? | 00:19:14 | |
Cardio ja, Krafttraining nein - das höre ich von vielen Frauen. Doch was ist jetzt besser für die Figur, die Gesundheit den Geist? In dieser Folge kläre ich dich auf warum ich empfehle Cardio Einheiten weitgehend zu streichen.
| |||
| 13 Feb 2024 | #41 Meditation für eine entspannte Follikelphase | 00:13:47 | |
In dieser kurzen Meditation, auch für Anfänger geeignet, akzeptierst du deinen Zyklus voll und ganz und kannst dich deinem hormonellen Frühling hingeben. Baue eine tiefe Verbindung zu dir selbst auf und fördere dadurch eine gesunde Follikelreifung.
| |||
| 05 Mar 2024 | #42 let's talk about: Hygieneprodukte für die Periode & die Antwort warum du auf Tampons verzichten solltest. | 00:20:49 | |
Nichts ist ein so großes Tabuthema wie die Periode und die dazugehörigen Hygieneprodukte. In dieser Episode zeige ich dir die Vor- & Nachteile der verschiedenen Möglichkeiten. Außerdem besprechen wir genau warum das Tampon ab sofort nicht mehr zu deinem Favoriten gehören sollte und ich für Free Bleeding light bin.
| |||
| 21 Mar 2024 | #43 Wenn Sport zur Sucht wird & das Frauenbild der Fitnesswelt | 00:27:34 | |
In dieser Folge kannst du meine Expertise als Trainerin & Coach zum Thema Frauenbild & Fitnesswelt anhören und du bekommst aus meine Erfahrung als ehemalige Anorexie Patientin ein Statement.
| |||
| 30 Mar 2024 | #44 Let´s talk about: Anti entzündliche Ernährung & warum du auf das Fasten verzichten solltest. | 00:25:57 | |
In dieser Episode möchte ich über ein besonders wichtiges Thema sprechen. Warum ich der Meinung bin, dass du gerade als Frau auf das Fasten verzichten solltest und warum eine anti entzündliche Ernährung deine Rettung sein kann, gerade wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind.
| |||
| 24 Apr 2024 | #45 Cortisolspiegel senken durch PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson | 00:17:32 | |
Die PMR ist einer meiner Lieblings-Entspannungstechniken die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Durch das Anspannen einzelner Muskelpartien erreichst du nachfolgend vollständige Entspannung. Diese PMR ist eine Kurzversion. Regelmäßig angewendet kann sie deinen Hormonspiegel, vor allem dem Cortisolspiegel, positiv beeinflussen.
| |||
| 04 Jun 2024 | #46 Die Wechseljahre meistern - Warum gerade Pilates & Yoga jetzt besonders gut helfen können. Erfahre alles was du wissen musst in dieser Folge! | 00:38:10 | |
Die Wechseljahre sind eine schwierige Zeit für uns Frauen. Nicht nur, dass wir oft mit einer ungewollten Gewichtszunahme kämpfen, kommen neben Hitzewallungen und Schlafstörungen auch noch extremer Stress auf uns zu. Das muss aber nicht sein. In der ganzheitlichen Frauengesundheit gibt es vieles was du schon vorbeugend machen, beziehungsweise unternehmen kannst, um diverse Symptome zu lindern und so richtig gut durch die Wechseljahre kommst.
| |||
| 06 Sep 2024 | #47 Resilienz stärken - der Schlüssel zu mehr Gelassenheit im Alltag & hormoneller Balance | 00:24:53 | |
In dieser Folge möchte ich dir das Thema Resilienz näher bringen. Was genau ist das? Wie kannst du sie stärken? Dieser informative Beitrag ist für absolut alle empfehlenswert die oft unter Stress leiden und deren Folgen wie Schlafstörungen, hormonellen Ungleichgewichtes, depressive Verstimmungen, etc.
| |||
| 15 Sep 2024 | #48 MEDITATION FÜR ANFÄNGER - Resilienz stärken, Stress abbauen & das Wohlbefinden steigern | 00:15:17 | |
In dieser kurzen aber effektiven Meditation, tust du unglaublich viel Gutes für dein Wohlbefinden. Nach und nach wird Stress gelöst und deine Resilienz gestärkt. Das letzte Quartal im Jahr 2024 steht ganz im Zeichen ROOT TO RISE - Resilienz für den Alltag stärken. Neben Blogartikel, Rezepten und einem passenden Wochenend-Retreat im November (08.-10.11.2024), möchte ich dir heute diese Mediation mit auf den Weg gehen. Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de
| |||
| 22 Sep 2024 | #49 Rückengesundheit & Immunsysthem im Herbst stärken | 00:24:29 | |
In dieser Episode sprechen wir über zwei essentielle Themen für den Herbst: Wie du deine Rückengesundheit in der kälteren Jahreszeit stärkst und dein Immunsystem mit ayurvedischen Tipps fit hältst. Erfahre, warum gerade jetzt Bewegung und Wärme entscheidend sind, wie du mit einfachen Pilates- und Yoga-Übungen Verspannungen vorbeugst und welche täglichen Ayurveda-Rituale dein Immunsystem auf Vordermann bringen. Gönn dir diese kurze Auszeit für Körper und Geist und starte gesund in den Herbst!
| |||
| 28 Sep 2024 | #50 JUBILÄUMSFOLGE - Wichtige Supplemente für Frauen im Herbst - Ayurveda trifft westliche Medizin, Darm- & Hormongesundheit als Special | 00:38:53 | |
In dieser Episode sprechen wir über die besten Supplemente, die Frauen im Herbst aus dem Ayurveda und der westlichen Medizin einnehmen sollten. Wir erklären, wie du durch typgerechte Bewegung und Ernährung deinen Körper unterstützen kannst, um weniger Nahrungsergänzungsmittel zu brauchen. Zudem beleuchten wir die Bedeutung der Darmgesundheit bei hormonellen Ungleichgewichten und welche Supplements hier besonders hilfreich sind. Zum Abschluss gibt es alle Infos zu unserem **Hormon Yin Harmony Kurs**, der am **16.11.** im Studio und via Zoom startet!
| |||
| 06 Oct 2024 | #51 Als Frau wirklich richtig trainieren - erkenne deine Körpertyp und ändere ALLES! | 00:39:40 | |
In dieser spannenden Folge möchte ich dir Körpertypen und deren Mischformen nähere bringen. Wenn du deinen Typ erkennst, kannst du nicht nur deine Ziele effektiver und leichter erreichen , sondern dich auch von falschen Vorstellungen lösen. Glaube mir, dass kann erleichternd sein. Jetzt gleich den ganzen Podcast hören und unbedingt ein Kommentar hinterlassen ob die Folge für dich nützlich war.
| |||
| 13 Oct 2024 | #52 Stärke deine mentale Fitness im Herbst | 00:29:13 | |
Der Herbst bringt oft trübe Tage und depressive Verstimmungen mit sich, aber das muss nicht sein! In meiner neuesten Podcast-Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen Techniken aus Meditation, Yoga, Selfcare und Ayurveda neue Energie schöpfst und dich von innen heraus stärkst. Freue dich auf Yoga Übungen für gute Laune, wirkungsvolle Tipps aus der Ayurvedaküche mit Gewürzen wie Kurkuma und Zimt sowie tollen Selfcare-Ritualen die deine Stimmung heben. Ich teile mit dir auch eine kurze Herz-Meditation die emotionale Blockaden löst und erkläre, welche Lebensmittel deine mentale Balance fördern können. Hör rein und hol dir sofort deine innere Stärke zurück – der Herbst muss nämlich keine Zeit der Schwere sein! Und wenn du tiefer in Meditation eintauchen möchtest, melde dich für meine Heart Chakra-Meditation am 19. Oktober an. Alle Infos dazu findest du auf meiner Website!
| |||
| 09 Nov 2024 | #53 Warum du ab 40 besonders auf Ernährung und Bewegung achten sollest | 00:33:56 | |
Ab 40 ändert sich nicht nur deine Körperzusammensetzung, auch deine Hormone stellen sich langsam um und die erste Phase der Wechseljahre beginnt. Gerade jetzt solltest du eine antientzündliche Ernährung bevorzugen und auf die richtige Form der Bewegung und Makronährstoffe achten.
| |||
| 07 Dec 2024 | #54 ultimative Tipps zum Start deiner Pilates-Journey 2025 | 00:23:54 | |
Du willst stark, flexibel und ausgeglichen sein – körperlich wie mental? In dieser Episode erfährst du, wie Pilates flow Yoga dir dabei hilft, deine Gesundheit zu stärken, Stress abzubauen und deinen Alltag bewusster zu gestalten. Egal ob auf der Matte oder mit dem Reformer – deine Pilates-Journey beginnt genau hier!
| |||
| 23 Dec 2024 | #55 Neujahrsvorsatz 2025 - Bauchfett loswerden, so schaffst du es nachhaltig! | 00:28:21 | |
Kämpfst du mit hartnäckigem Bauchfett? In der neuen Podcast-Folge verrate ich dir, wie du es nachhaltig loswirst! 💡 Erfahre, warum Pilates Flow Yoga dein Gamechanger sein kann, welche Rolle dein Körpertyp spielt und wie du speziell in der Perimenopause effektiv trainierst. 🤸♀️🔥 Dazu gibt’s Ernährungstipps und Tricks, die wirklich funktionieren. 🍎 Jetzt reinhören und starte deinen Weg zu einem gesunden, starken Körper!
| |||
| 05 Jan 2022 | Here I am! | 00:05:33 | |
Her i am! Mela Berger deine Pilates Pro Trainerin, Unternehmerin und Mutter von 4 tollen Kindern. Eine Frau mit Ecken und Kanten.
| |||
| 15 Jan 2022 | Warum Pilates der perfekte Sport für jeden ist. | 00:11:13 | |
Wie gesund ist Sport, warum soll gerade Pilates der Sport der Nation sein? In diesem Podcast gebe ich Dir einen Einblick in das Thema wie Sport uns fördert aber auch fordert und warum HIIT nicht immer die richtige Wahl ist.
| |||