ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪ (ガチオ)

2時間57分を70才で記録したランナー・・・そんな話を聞くと元気をもらえます！まだまだヤレる、そしてランニングライフが楽しめる嬉しさも湧いてきます(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン大会 #マラソン #ジョギング #ランナーズ #サブスリー

右側のパーツを中心に走っている、、、左側が使えるようになれば、もっと速く走れるかも、疲労も分散できる、怪我や故障を回避できるかもしれないです。ランジは左右差の解消にはとても有効なトレーニングメニュー(^^) ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング  #ウルトラマラソン #筋トレ #動き作り #左右差の解消 #ランジ

どうすれば、もっと速く、楽に、長い距離を走れるか、、、永遠のテーマです。そんな走力を手に入れるために少しフォームをいじってみます😁 ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング  #ウルトラマラソン #ランニングフォーム #楽に走る #走る練習

寒さが厳しいシーズンに山を走る時に持っておくアイテムはこんなモノがオススメです(^^) ●Amazonオーディブル https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=gogogachio-22 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング

1時間ぐらい走るとお腹が減ったサインが鳴り出し、、、少しずつスピードダウン。そうならないためにはどうすれば良い? 訓練すれば回避できるのか? 少しずつ空腹サインのボリュームを下げていきます。 ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング  #ウルトラマラソン #エネルギー補給 #脂質代謝

いつも長い距離ばかり走っているので、30キロという短めの距離はとにかくしんどかったです(^^) ※YouTubeで大会の様子→ https://youtu.be/jb_YG0A_85Q ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレラン大会 #FTR

3回に分けて山梨甲府駅の南口から徒歩7分の場所にある、トレイルランニングのセレクトショップ「道がまっすぐ」の小山田店長とのペチャクチャでした(^^)

●ラジオ小山田さん雑談

その① https://r.voicy.jp/GQVQ28X2KkW

その② https://r.voicy.jp/389R2kXj9Xj

●YouTubeバージョンはこちら https://youtu.be/1XY036kw-OQ

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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #道がまっすぐ #山梨 #トレランショップ

山は紅葉で彩り、気持ち良く走れるフカフカトレイル♪ よし！トレイルランニングをはじめてみるか、レースに挑戦してみるか、という方も多いと思います(^^) 大会参加の時の参考情報です♪ ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレランレース #初心者 #はじめてのトレラン

平地のスピードで登り坂を走ると当たり前だけど限界が近づいてきます。。。登りに入ったらギアチェンジをする事がポイント。そのためにトレッドミルの練習が有効だと思います(^^) ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #登り坂 #登坂力 #トレッドミル #トレーニング #走り方

走るサポートとしてのテーピングに関しての気になることを、ニューハレ本社に行った時に色々と聞きました。Q＆Aの内容をペチャクチャ(^^) ●さくらやまトレイルレースの動画 https://youtu.be/oBHy286kBpk ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #テーピング #ニューハレ #newhale

陸上競技場って敷居が高い？実はそんな事は無く心肺機能をアップするにはもってこいです😁 ガチオのランチャン（8800名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #陸上競技場 #トラックの使い方

9月のレース本番に向けてどんな練習をしてきたかをご報告(^^) これからロングレースに挑む時の参考になれば！ ●プロジェクトG 新アイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #100mile #信越五岳 #トレランレース #トレーニング #練習

午前中は天気がよくても午後から急に崩れることのが山の天気。入山する前に情報収集することが大切(^^) そんな時にお役立ちのスマホアプリはどんなもの? ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #天気 #天気アプリ #山の天気

9/1に開催予定だったレース風イベントを組み立てることで、大会運営の難しさを垣間見える事ができました(^^) この学びを次に活かします！

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夏場の暑さで苦しんだ事がウソのように、涼しくなり走りやすいシーズンが到来です(^^) 一方で気持ち良くで走りすぎてしまうことで故障や怪我にも注意。日々ストレッチをして筋肉を良い状態に保つようにしたいですね〜 ●伊豆レポート動画 https://youtu.be/M_X62chyRFs ●Project G 長袖Tシャツ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #ストレッチ #伊豆山稜線歩道 #itj

ランニングすることでお肉が揺れると、脂肪が血液に溶け込んでいき少しずつ余分なお肉は小さくなっていきます(^^) ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング  #ウルトラマラソン #ダイエット #体重を落とす #ランニングで減量

滑りやすい路面、雨で濡れたスリッピーなトレイルや岩場、凍った凸凹道などを進む時にチョイスするのはヴィブラムのメガグリップが多いです ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランシューズ #ランニングシューズ #メガグリップ

予想以上のハードコースでした、オマケに天候は雨ときましたか〜(^^) いつものレース前のルーティンをこなし、さあ行くぞ！という意気込みでしたが、実は内心は不安定でしたwww ●ランナーズ連動企画の動画はこちら → https://youtu.be/l8osDATMfSE ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #京都マラソン #目指せサブスリー

走って登っての約60キロ、今回使ったモノをご紹介。これからの秋レースに向けて何か参考になれば(^^)

●9/1牛首えんでゅ〜ろ https://moshicom.com/109831/

●山旅レポート動画 https://youtu.be/6-GYDR0p2e0

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脳は想定外な事態にストレスを感じます、だから大雨・強風・体調不良・脚痛など最悪の事態を考えていればポジティブに考えられるかもwww ガチオのランチャン（17000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（3800名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #走る練習 #ストレス解放 #モチベーションアップ

涼しくなってきたから山にいってもアブ・ブヨ・蚊は減ってきましたが、ハチはまだまだ飛び回っています(T_T) 注意すべき事をお話しています(^^) ガチオのランチャン（14000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #虫除け #ハチ対策 #スズメバチ

天気にも恵まれ、運営側のおもてなし＆サポートにより終始笑顔で走ることができました(^^) 南の国内レースの文句なしの代表格でしょ♪ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #トレラン大会 #阿蘇ボルケーノ #ウルトラトレイルランニング

100マイル=160キロのトレランレースに夢中になる面々の話です(^^) なぜ走るのか、どうやって気持ちをキープしているのか、次の目標はなどなどを話しています(^^) ★YouTube動画 https://youtu.be/dydd-0oo2UQ ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（6000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #utmf #チーム100マイル

寝ることで体力と精神的な疲労回復をはかります(^^)　そして、深い質の高い睡眠をするためには就寝前3時間までにお風呂と食事とランニングは済ませておくこと！ ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング  #ウルトラマラソン #フルマラソン #睡眠 #ノンレム睡眠

ウルトラトレイルレースのFujiが先週行われ、春レースがこの後に一気に開催されていきます(^^) 本番に向けて気持ちスイッチをオンでいきましょー♪ ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #fuji #100マイル #100mileレース #ウルトラマラソン

走っている時、体からの信号の心拍数を見る事で状況を把握。高すぎたらスピードダウン、低すぎたらエンジンを蒸します😁 ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #心拍トレーニング #光学心拍計 #心拍数ゾーン

ランニングをしていると爪が痛む、、、トレランをしている黒爪になる、痛みがでてくる。原因は足指がブレること。対策はシューズ選びとソックスと爪切りにあるかも。 ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング  #ウルトラマラソン #黒爪 #爪がいたむ #足のトラブル

テーピングの役割は筋肉疲労の軽減、パフォーマンスアップに加えて、色も走りのサポートになるらしいです(^^) ガチオのランチャン（17000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #テーピング #ニューハレ #フルマラソン #ダメージ軽減 #カラーセラピー

7月上旬なのに・・・この暑さですか！走りたいけど気持ちが乗らないことが多いです。少しでも快適に夏ランする小ネタが月刊ランナーズ24年8月号に載っていました(^^) ●つきひ西荻窪 https://www.ks-tsukihi.com/ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #マラソン #ジョギング #夏ランニング #暑熱対策

大会を走り終わると体のエネルギーは少ない状態、分かっていてもゴールできた安堵感で補給を忘れがち・・・体の回復を早めるためには走り終わってからも栄養価の高いものを摂ることが必要です(^^) ●鬼が城ピークストレイル動画 https://youtu.be/1JAv6Nz1RHY ●相模大野 ベルモさんイベント ・4/19のグルラン https://moshicom.com/103960/ ・4/20のグルラン https://moshicom.com/103960/ ●アウトドアショップ ベルモ https://www.instagram.com/outdoorstylebelmo/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #エネルギー補給

段々と辛かった事が良い思い出に切り替わってきていますwww もっと走れたのではないか、エイドの時間が長すぎたでしょ、守りの姿勢に入っている事が多すぎ、など反省モードになってきました(^^) 今回はレース中に役立ったアイテムの話です〜 ★レポート動画 https://youtu.be/Cb6lCul5rC4（47キロ地点まで） ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #100マイルレース #lakebiwa100 #レイクビア100

朝日を浴びてランニングすると一日通して気持ち良くすごせます(^^) 暖かくなってきた今こそ習慣にするチャンスですw ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #朝ラン #朝ジョグ #朝トレーニング

真冬のロングトレイルを走るのは初めて、寒さ対策が必須。また、レースはノーマキング（目印）が無いので道に迷わないように時計に地図データを表示させて走ります！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #京都グレイトラウンド #kgr

何歳まで自己記録を更新することにチャレンジしますか? 55歳、60歳、65歳? 今回は70歳でサブフォーを達成している大先輩のお話(^^) ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #年齢に抗う #高齢 #サブフォー

週末の天気予報は夏山になるとの事・・・暑い中を走ることになりそうですが、夜になると気温は15℃前後になると思うのでその状況を見据えて用意します(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #100mile #信越五岳 #トレランレース

ガチオへの質問攻めの収録回の3回目。記憶に残る大会ベスト3、今後の予定などをぺちゃくちゃ ●OSJクラブハウスのチャンネル : https://www.youtube.com/@osj6742 ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #マラソン #ジョギング #osj #osj湘南クラブハウス

この季節は湿度が低く走りやすいのは良いけど、足を止めると、すぐに体から熱が奪われます〜その点は要注意! アンダーウェアはマストアイテムだと思います(^^) ●ご紹介したアンダーウェア https://amzn.to/3MAFFhm ・ミレー のアミアミ https://amzn.to/3pMvBIn ・ファイントラックのスキンメッシュ ガチオのランチャン（17000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング

改めて42キロのタイムアタックがトレランに活かされている事はなんだろう? と考えた時、筋持久力、心肺機能強化、体重、それからランニングフォームとエネルギー摂取に敏感になる事あたりが思い浮かぶ・・・ ●雨のトレランロングレース装備品 動画 https://youtu.be/_zDSC6hatvw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #走力 #危機察知能力

尾瀬国立公園にある100名山、燧ヶ岳と至仏山を登山してきました(^^) 走らず歩き縛りの２日間の旅、目的はアクティブレストです♪ ●装備品紹介動画 https://youtu.be/pnuzqthxUak ●レースレポート動画 https://youtu.be/9eJXmADu2ms ●プロジェクトG はこちら https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #登山 #ハイキング #日本百名山 #100名山 #尾瀬国立公園 #燧ヶ岳 #至仏山

42キロを走った疲れがあるので、あえて身体を動かして疲労をとろうと思います😊 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #フルマラソン #アクティブレスト #疲労回復 #血行促進

レース中にリタイヤを決めた時は、これで迷いがない！と思ったけど、フッとした時に後悔の念や情けない気持ちになったりします・・・ただこの気持ちが次の動き出しモチベーションにもなるはず。下を向かずに前に向かう、そんな気持ちでいきます(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #球磨川リバイバルトレイル #100マイルレース #100mile #dns

走り続けていくためには体の疲労を取り去り回復をさせていく事が体的に必須だと思っています。お世話になっている望月さんとの会話を収録（その①） ●筋肉整体サロンつきひ西荻窪 https://www.ks-tsukihi.com/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #施術 #マッサージ #メンテナンス #疲労回復

フルマラソンを走るまであと1ヶ月、焦りもあるけどスピード練習をやっています。目的は脚筋力を鍛えると心肺機能を高めること(^^) 今は筋力は大丈夫だと感じるけどすぐにゼーゼーハーハーで動きが鈍くなりますwww ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #トレーニング #スピード練習 #陸上競技場 #心肺機能

暖かくなり山では虫たちもザワザワと動きだしました！蝶やカナブン、クマバチなどをよく見かけるようになりました。気になるスズメバチはいるのかいないのか、生態を知っておくと安心です(^^) ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #クマバチ #スズメバチ #虫怖い #蜂

自分が1時間にどのくらい汗をかくかが、わかると予防できます(^^) 走る前後に体重計にのり差を求めれば大凡みえてきます〜 ガチオのランチャン（11000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング #脱水を防ぐ #夏ラン #暑さ対策 #暑熱順化

レースから1週間が経過しました。そろそろ体の調子を確かめてみようとペース走をしてみました。体の異常は無いか? 疲れはどのくらい溜まっているのか? などの確認です(^^) 疲れの上塗りにならないように調整をしながら次のレースに向かいます ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #100マイルレース #lakebiwa100 #レイクビア100

東京の立川駅から徒歩3分のトレラングッズがズラリと揃っている「トリッパーズ」に伺い、店長の朝長さんとペチャクチャ(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランショップ #トレラングッズ #トリッパーズ

昨日のラジオでお話をした相談事「4日後にトレランレース33キロを完走したい」。その結果報告がありました(^^) ●相談に対してのアドバイス動画 https://youtu.be/S-FffTIQ56U ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン

レース前の1週間に体の柔軟性を整え、左右のバランス違いを緩和させるのにオススメなのがニューハレ体操(^^) ガチオのランチャン（14000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #100mile #小海100 #ニューハレ体操 #ストレッチ

東京大会2020がはじまりました！久しぶりのワクワクドキドキが楽しみです(^^) ガチ勝負の選手たちを応援します〜 フルマラソン、10000m、5000mが気になります！ ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #東京大会2020 #フルマラソン #10000m  #5000m #世界記録

今年もよろしくお願いします(^^) 楽しみながら走っていきたいと思っています！差し当たっての目標は1/29の勝田全国マラソンで自己記録の更新！その後はロングトレイルレースを中心に走っていきます♪ 京都グレイトラウンドの動画(^^) https://youtu.be/LFgX6cVzGCc ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #あけましておめでとうございます #2023年目標

ランニング大会に出走中に辛くてネガティブに考えてしまいがち、、、どうすれば気持ちの転換ができるか、、、心のコントロールを上手くやるにはどうすれば良い? ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ポジティブ思考 #ポジティブシンキング

会津磐梯山ウルトラマラソン100キロの完走率は58％、、、10時間以上動き続けるから肉体的な異常やメンタルでキツくなります。そんな時にサポートしてくれるアイテムは重要ですね(^^) ●Project Gノースリーブ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ウルトラマラソン #100キロマラソン #OSJ #osj会津磐梯山ウルトラマラソン #装備品

フルマラソンにむけての本番シュミレーション、そして目標タイムをクリアするためのベース走力を磨くのにもってこいの30キロ走！

●時計レビューの動画 https://youtu.be/2nsFdi1kCmE

●東京観光30Kイベント情報 https://www.gachio-ch.com/event/

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#ランニング #マラソン #ジョギング #30キロ走 #30キロの壁 #トレーニング #練習

夏は気温と湿度が高い中で走ることになります・・・普段よりも数倍の負荷が体にかかります。体の状態を把握する数値として深部の体温が参考になると！計測デバイスのcoreを使った検証です(^^) ●計測デバイスcore : https://a.r10.to/hk4OE1 ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #マラソン #ジョギング #暑熱順化 #暑さ対策

2024年の新商品が店舗に並んだ、という事で機能説明をしてもらいに東京駅からほど近いTHE NORTH FACE FLIGHT TOKYOへ！相棒が見つかりました♪ ●ノースフェイスの動画 https://youtu.be/EgefXoVOidg ★6/8 鎌倉トレランイベント受付中 https://moshicom.com/102603/ ★6/11 グルランイベント受付中 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ノースフェイス #thenorthface #thenorthfaceflighttokyo #新商品

最近、僕が走る時に使って武器になるな〜相棒としてこれからのレースも持っていこうと思える2アイテムをご紹介 ・milestoneのヘッドライト https://youtu.be/2V1EBM_Y-rg ・COROSの時計 https://youtu.be/e1TIVHOXm18 ●プロジェクトG はこちら https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ヘッドライト #時計 #milestone #coros

YouTubeで配信した「52才の雑談」で収録した小山田隆二さんとペチャクチャした時の音声バージョン。3回に分けてお届けします(^^)

●YouTubeバージョンはこちら https://youtu.be/1XY036kw-OQ

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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #道がまっすぐ #山梨 #トレランショップ

富山で開催された上市マラニックを走っている時に感じた事をツラツラと(^^) トレランをはじめたばかりの方の次回参加時の参考になれば！登り坂の走り方、給水をしっかりと！ ■Project_G 進行中(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #富山 #富山トレラン #富山ランニング #上市マラニック #上市町 #トレラン #トレイルランニング

100マイルレース本番4日前、走っている時に不注意で転んでしまい右脇をぶつけた所を気にしながら大会は始まりました。。。 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #球磨川リバイバルトレイル #100マイルレース #100mile

今週末からゴールデンウィークが始まります(^^) 山は大混雑をするはず、ハイカーさんとランナーのトラブルを回避するために山のルールをおさらいしておこう ★箱根グルリを1分動画にまとめhttps://youtube.com/shorts/gmJuhBJ7-oU ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #箱根グルリ #箱根トレイル #外輪山 #金時山 #芦ノ湖

100マイルレースを走った後は、足が象のように浮腫みます、、、最初はビビリましたが、毎度の事なので流石に慣れました。でもなぜ浮腫むの? ガチオのランチャン（14000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #100mile #小海100 #むくみ #浮腫

走るトレーニングを続けていると自然と身につくランニングフォーム、怪我や故障がなければ自分にとって最適な走り方とも言えます(^^) ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ランニングフォーム #走る練習 #変化走

MMA（マウンテンマーシャルアーツ）の歴史を知り、コンセプトをきくと惹き寄せられていく自分がいます(^^)

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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #MMA #マウンテンマーシャルアーツ

着地のリズムが不規則だから、体も対応しなければならない、、、でも体に力みがあると動きが遅れる、、、防ぐためには慣れと全身が使えるように習慣付けておくこと。そして脱力だと思っています(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #脱力 #クロスカントリー #不整地

限られた時間は1年と設定、とにかく動かなければはじまらない自分で背中押し(^^) イベント、大会参加、製品発表会、カタログ撮影など振り返ると毎週何かをやっきましたw

●上州武尊スカイビュー動画 https://youtu.be/6aW-HSjOXJI

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2024年8月4日開催された御殿場陸上競技場から富士山頂を6人11区間で襷をつなぐ駅伝に参加(^^) 前回は4位、今回も全員の力を結集してアタックです！

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やっぱり牛乳は栄養満点！乳たんぱく質には疲労した筋肉を修復＆強くする必須アミノ酸がタップリ！ ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #栄養満点 #牛乳 #ミルクプロテイン

鏡を前にしてスクワットをすると左右の脚で曲がり具合が微妙に違いました、、、これって股関節の硬さが影響しているような気がしています ガチオのランチャン（17000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #トレラン #トレイルランニング #股関節 #柔軟性

効率的なランニングフォーム探しの旅、、、疲れずに長〜く走れる自分の型を見つけたい😁 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ランニングフォーム #効率的な走り方 #100マイルレース

フルマラソンを走っている途中で痛めた右脚のフクラハギ、歩くことにも苦労しましたが、今はどこまで回復? ガチオのランチャン（17000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #故障 #怪我 #回復

先週末のレースで疲れている体を回復させる事に努めています。トレーニング量を落としたり、食事でタンパク質を多めに摂ったり(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（6000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #タンパク質 #栄養素 #回復

スピード練習をすることが長い距離を走る時に役に立つのか、、、ペースコントロールができるようになり、余裕をもったランにつながります。まずは50メートルダッシュからでも始めることをおススメします(^^) ガチオのランチャン（11000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #スピードトレーニング #ダッシュ練習　#ペースコントロール

2022年に手にしたランニンググッズの中で、これは使えた！相棒だ〜と思ったものをご紹介(^^) ・ソフトフラスコ https://amzn.to/3GRKrWE ・シューズ. https://amzn.to/3in98AX ・ザック https://a.r10.to/huYKHM ・ロングパンツ https://a.r10.to/hkIXVf ・コーヒーゼリー https://trailhut.base.shop/items/21565603 ・モバイルバッテリー https://amzn.to/3vQi7h6 ・マッサージボール https://amzn.to/3GRLCp2 ・骨伝導イヤホン https://amzn.to/3Xfk9TJ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレラングッズ #冬アイテム #防寒具

8月24日（土）開催、第27回目になる立山連峰の雄山（標高3003メートル）に行ってきます。海抜0メートルからスタートだから高低差3003メートルですね(^^)

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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #立山登山マラニック #雄山 #マラソン

長距離を走るという点では同じだけど、似ているようで違いとこもある・・・違うところは自分の能力を開発することになるんではないか? そんな期待をもってウルトラマラソンも挑戦しようと思います(^^) ●会津ウルトラのレポート動画 https://youtu.be/jTBd2J2H8e4 ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ウルトラマラソン #100キロマラソン #トレラン #トレイルランニング #トレラン大会 #トレランレース

一日の中で走る時間が捻出できない、、、 時間を作り出すにはどうすれば良い？ ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #走る練習 #ジョギング

新しい相棒を使いだしたのでご紹介(^^) 骨伝導イヤホンのShokz、トレランシューズHOKA ティクトンX3

●骨伝導イヤホン レビュー動画 https://youtu.be/rwY9NzZ21yo

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速くて大きな動き、スピード練習を久しぶりにやりました(^^) がむしゃらにならないでフォームを意識して気持ちよく駆け抜ける、そんな意識でした ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #スピード練習 #走る練習

ハンガーノック、低体温症、脱水症状、血糖値の乱れは特に注意しなければならないトラブルです。ヤバい！と気付いてからではなく、体からシグナルが鳴る前に予防をしておくがポイントです。 ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（6000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ハンガーノック #低体温症 #脱水症状 #血糖値

京都を中心に活動しているトレイルフェストの田口さんこと、タグゾウさんと一緒のレースを走った後にペチャクチャ(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #愛媛 #鬼が城ピークストレイル

走る気持ちを高め続けるためには、体にエネルギーを供給し続ける「食べるモチベーション」のキープがとっても大事です(^^) ガチオのランチャン（17000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #走るモチベーション #食事 #エネルギー補給 #回復

レースでダメージをくらっている体にエネルギー取りこんで回復へ(^^) 焼き肉屋は肉はもちろん、ミネラルやビタミンも補給できるのでオススメです♪ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo ●Project G のアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #焼き肉

今週末は第24回みたけ山登山競争大会です、この前走ったフルマラソンの疲れを取り除きゼーゼーハーハーです(^^) しっかりと走れるように只今回復に努めていますw ●鏑木さんの本 https://amzn.to/3R6POW5 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #アクティブレスト #疲労回復

坂道も全部走れるそうなレースの場合、平地と同じ走り方＆スピードで突っ込むと体が当然持たないのでスピードコントロールをする事がポイントだと思います(^^) ■YouTube bittlyb2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #トレラン大会 #走り方

いつも長い距離のレースばかりですが、今回は20キロレース(^^) ガンガン心拍をあげて上って、スピード出して駆け下りる、言うとロングレースではタブーな事w どんな結果になるのかスタート前はドキドキでした♪ ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #ktf #善光寺ラウンドトレイル

小袋のジェルをポケットにいれて、いつも走っていましたが、今回はフラスコにジェルを絞り出していれておきました(^^) 都度都度ジェルの袋を破る必要もないのでコレは良いです♪ ●ウェルビーマグボトル https://amzn.to/3Q1103R ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #北海道マラソン #足攣り #ミネラルバランス #給水

井原知一さんのポッドキャストに出演した上野暁生さん Podcast 100miles 100times 番外編 – Akio Ueno https://podcasts.apple.com/jp/podcast/0-53-podcast-100miles-100times-%E7%95%AA%E5%A4%96%E7%B7%A8-akio-ueno/id1395874681?i=1000485697548 #トレラン #トレイルランニング

走る時に意識するべき人間本来の一番自然な立ち位置＝ニュートラルポジション！力が入りすぎて前のめりになっていないか? それでは長く速くは走れない・・・と、ちゃんぷ。さん ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #ちゃんぷ #書籍出版 #東洋出版 #マンガでわかるはじめのトレラン

信越五岳トレイルレースの結果速報にドキドキしていた先週末w 大きな刺激をもらったのでその気持ちでハードな大会にアタックしてきます！

●八ヶ岳ハイクの動画 https://youtu.be/Rs5YurWKdAA

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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #信越五岳 #上州武尊スカイビュー #トレラン大会

週末は富山で旅ランをしてきました(^^) 目的は上市町で行われた第2回上市マラニック32Kに参加するためです♪ 今回はご報告です ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #富山 #富山トレラン #富山ランニング #上市マラニック #上市町 #トレラン #トレイルランニング

暑い中を走る時、体温はドンドン上昇していきます。掛水で体を冷してクールダウンさせて今夏を走りきろう(^^) ガチオのランチャン（13000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1700名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #夏ラン  #トレラン #トレイルランニング #クールダウン #掛水 #気化熱

2024年11月3日に開催される富山マラソン、高岡市役所前から新湊大橋を経由して富山市の富岩運河環水公園のフィニッシュを目指します！

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#ランニング #マラソン #ジョギング #富山マラソン #42.195キロ #フルマラソン

4/22〜24に100マイルレースのUTMFを走ってきます(^^) 忘れ物がないように持ち物を確認し現地入りします！ ★YouTubeの装備品動画はこちら→ https://youtu.be/s3z2dNAsLBc ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #UTMF #UTMF2022 #ウルトラトレイルマウントフジ

11月は神流マウンテントレイル40キロ、激坂王決定戦@箱根ターンパイク、12月は湘南国際マラソンと息が上がるレースが続きます！心肺機能のレベルを高める必要があります(^^) 10月の100マイルレースの疲れも抜けてきたので練習再開です♪ ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #心肺機能 #スピード練習 #トラック練習

週末に走るレース「上州八王子丘陵ファントレイル」で使うザックは何にしよう・・・今回はトレランザック選びのポイントです(^^) ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランザック #トレラングッズ

残念ながら中止になったUTMF、本当は今週末に開催でした、、、代わりに行われているのがバーチャルUTMF! 誰でも参加できます😁 ぜひ！ ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #バーチャルUTMF #UTMF2021 #100マイルレース #ストラバ #strava

走っていると心拍数が上がり、汗をダラダラとかいて体調に変化が、、、そんな時に深部体温センサーがあると理由を深掘りすることができると思います(^^)

●深部体温センサー : https://a.r10.to/hkGZbv

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#ランニング #トレラン #トレイルランニング #マラソン #ジョギング #深部体温 #core

2022年の〆として京都一周トレイルを走ってきます(^^) 厳冬のロングトレイルは走ったことは無いので経験値アップ狙いですが、京都の寒さにビクビクしています(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://www.strava.com/athletes/11650225 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #京都一周トレイル #冬ランニング

着地衝撃は体重の3倍と言われますが、特に脚のどこにダメージをくらうのか? そこをしっかりとメンテナンスしてことが強くなるための近道かも(^^) ガチオのランチャン（14000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1800名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #着地ダメージ #メンテナンス #怪我防止 #故障を防ぐ