C'est pas dans ta tête ! (Alexandra Behar)

Dans ce 21ème épisode de FLOW On Air, nous explorons la controverse autour des bains glacés et leur potentiel pour réguler le système nerveux.

Plongés dans une eau glacée, de plus en plus de personnes affirment trouver des bienfaits pour leur santé mentale et physique. 

Si vous avez entendu parler des bains glacés mais hésitez à les essayer, cet épisode est fait pour vous. Je décortique les arguments pour et contre, et vous apporte des perspectives éclairées sur cette pratique de plus en plus populaire.

En écoutant cet épisode, vous découvrirez :

• Les mécanismes par lesquels les bains glacés peuvent influencer le système nerveux.

• Les bienfaits potentiels et les risques associés à cette pratique.

• Des conseils pour pratiquer les bains glacés en toute sécurité si vous décidez de vous lancer.

  
  

Cet épisode marque la fin de la 1ere saison de Flow On Air.

Je vous remercie pour votre écoute et votre soutien tout au long de cette aventure. Je vous retrouve à la rentrée pour une nouvelle saison pleine de nouveaux sujets passionnants et d'invités inspirants. 

À bientôt !

Et pour aller plus loin, n’oubliez pas : ⬇️

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Bienvenue sur FLOW On Air ! Dans cet épisode, plongeons dans la compréhension profonde du trauma, un sujet souvent méconnu mais crucial pour notre bien-être émotionnel.

Si vous avez déjà ressenti les séquelles du trauma ou si vous cherchez à comprendre comment il peut affecter votre vie quotidienne, cet épisode est une exploration essentielle. Découvrez les mécanismes du trauma, comment il peut se manifester dans nos vies. En comprenant mieux les racines du trauma, vous serez mieux équipé(e) pour explorer des moyens concrets de restaurer votre bien-être émotionnel.

Après avoir écouté cet épisode, prenez le temps de réfléchir à votre propre expérience et à la manière dont le trauma peut avoir influencé votre vie. 

Pour un soutien supplémentaire, n’oubliez pas : ⬇️

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Dans cet épisode captivant de FLOW On Air, plongez au cœur de la relation entre l'anxiété et la physiologie. Nous allons démystifier les mécanismes complexes qui se produisent dans notre corps en présence d'anxiété chronique. Découvrez comment notre système nerveux réagit face à l'anxiété et comment cela peut impacter votre bien-être au quotidien.

Si vous vous questionnez sur les liens entre vos émotions et vos sensations physiques, cet épisode vous apportera des réponses éclairantes. Je vous explique de manière claire et accessible comment l'anxiété influence notre physiologie, offrant ainsi des clés pour mieux comprendre et surmonter cette condition répandue.

En comprenant les mécanismes physiologiques de l'anxiété, vous serez mieux équipé(e) pour gérer vos émotions et réduire le stress chronique. Grâce aux informations présentées dans cet épisode, vous pourrez prendre des mesures concrètes pour réguler votre système nerveux et améliorer votre bien-être global.

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Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, nous plongeons dans l’univers souvent mal compris du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et de son lien intime avec l’anxiété. Vous avez peut-être déjà entendu des clichés sur le TOC : une personne qui vérifie la porte dix fois ou qui se lave les mains à l’excès. Mais saviez-vous que derrière ces comportements se cache un mécanisme complexe où pensées obsessionnelles et compulsions s’entremêlent dans un cercle vicieux alimenté par l’anxiété ?

Au programme :

• Qu’est-ce que le TOC, et comment fonctionne-t-il ?

• Pourquoi nos pensées intrusives semblent si menaçantes, et pourquoi il est si difficile d’y résister.

• Comment le TOC canalise une angoisse de fond pour donner une illusion de contrôle.

• Stratégies pour tolérer l’incertitude, calmer le système nerveux et sortir du cercle vicieux.

Si vous avez déjà été confronté à des pensées intrusives, des rituels compulsifs, ou si vous cherchez à mieux comprendre le fonctionnement du TOC et de l’anxiété, cet épisode vous apportera des réponses claires et des pistes concrètes pour alléger votre quotidien.

Un épisode essentiel pour quiconque veut comprendre et retrouver une sérénité intérieure.

Bonne écoute ! Et n’oubliez pas de partager cet épisode avec ceux qui pourraient en avoir besoin.

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Dans ce 22ème épisode du podcast, désormais intitulé "C'est pas dans ta tête" , nous faisons le bilan de la saison 1 de notre émission précédemment connue sous le nom de "Flow on air".

"C'est pas dans ta tête" reflète notre engagement à vous fournir des clés de compréhension et des informations précieuses sur l’univers du système nerveux. 

En écoutant cet épisode, vous découvrirez :

• Mon expérience avec l'anxiété

• Les raisons qui m’ont poussé à créer ce podcast et à changer son nom

• La provenance de l’anxiété et du dérèglement du système nerveux

• Les sujets que nous allons aborder dans cette nouvelle saison

• Quelques exercices à faire pour vous accompagner durant la période stressante de la rentrée

Nous vous remercions pour votre écoute et vous souhaitons une belle rentrée.

A bientôt !

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Dans ce 24ème épisode, nous abordons un sujet essentiel mais souvent méconnu : le lien entre l'anxiété et le système nerveux. Pourquoi notre système nerveux joue-t-il un rôle clé dans la gestion de l’anxiété ? Comment ses réactions automatiques influencent-elles nos émotions et nos comportements ?

En écoutant cet épisode, vous découvrirez :

• Comment le système nerveux réagit face au danger et déclenche des réponses comme la fuite, le combat ou le figement.

• Comment travailler sur le système nerveux permet de sortir de ces cycles et de retrouver plus de sérénité.

• Des pistes concrètes pour réguler son système nerveux et réduire l’anxiété au quotidien.

Plongez avec nous dans cette exploration fascinante du corps et de l’esprit, et apprenez comment vous libérer de l’anxiété pour mener une vie plus apaisée.

À bientôt !

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Dans cet épisode de C'est pas dans ta tête, nous explorons un sujet fondamental pour comprendre nos schémas relationnels : les modes d’attachement. Si vous avez tendance à reproduire les mêmes difficultés dans vos relations amoureuses ou à ressentir de l’anxiété dans vos interactions, cet épisode est fait pour vous.

Voici ce que vous allez découvrir :

- Les bases des modes d’attachement

- Les différents types d’attachement

- L’impact sur vos relations

- Des solutions concrètes pour dépasser les attachements insécures

Cet épisode vous donnera des clés pratiques pour comprendre vos comportements, transformer vos dynamiques relationnelles et avancer vers un attachement plus sécure. Vous apprendrez à vous écouter, à reconnaître vos besoins et à mieux communiquer avec vos proches.

Cet épisode est une ressource précieuse pour les personnes anxieuses ou en quête d’harmonie dans leurs relations.

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Bienvenue sur FLOW On Air ! Dans cette première interview, plongeons dans l'univers du TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) avec notre invitée spéciale, Saffiya Arnous, Praticienne Mieux-être & Happycultrice.

🌈 À propos de Saffiya Arnous : Saffiya, également connue pour "The Happy Lab", est une praticienne du bien-être passionnée basée à Lille. Experte en TRE, EFT, Réflexologie Palmaire Thaïe, Reiki, et Yoga du Rire, elle apporte joie de vivre, lâcher-prise, et sécurité intérieure à travers ses pratiques. 

Dans cet épisode, Saffiya partage son expertise sur le TRE, une approche novatrice pour libérer les tensions et guérir de l'anxiété. Explorez comment le simple acte de trembler peut être une puissante méthode de libération des traumatismes, offrant une voie unique vers la guérison émotionnelle.

Découvrez comment le TRE peut être une ressource précieuse pour ceux qui cherchent des alternatives naturelles pour surmonter l'anxiété. Saffiya partage des informations pratiques, des témoignages et des conseils pour intégrer cette technique dans votre parcours vers le bien-être.

Après l'écoute, explorez les liens fournis pour en savoir plus sur Saffiya et réservez une séance.
🔗 Lien de réservation : https://www.resalib.fr/praticien/38847-saffiya-arnous-the-happy-lab-praticien-en-bien-etre-wambrechies
Si le TRE pique votre curiosité, n'hésitez pas à vous renseigner davantage sur cette méthode. Partagez cet épisode avec ceux qui pourraient bénéficier de cette approche unique.

🔗 Pour plus d'informations, retrouvez Saffiya sur :

Instagram : @saffiya_arnous_the_happy_lab
Son site web : https://www.the-happy-lab.com
Linktree : https://linktr.ee/SaffiyaArnousTheHappyLab
Facebook : https://www.facebook.com/saffiyaarnousthehappylab
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/saffiya-arnous-the-happy-lab-
Pour découvrir le répertoire TRE France de Saffiya : http://trefrance.fr/saffiya-arnous-wasquehal/

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Dans ce premier épisode captivant de Flow On Air, nous plongeons au cœur du sujet en explorant les mécanismes complexes du stress, du stress chronique et de l'anxiété.

Vous vous sentez souvent submergé par le stress ou l'anxiété ? Ce premier épisode est une porte d'entrée pour comprendre en profondeur les racines de ces émotions déroutantes.

Ensemble, démystifions le stress, le stress chronique et l'anxiété, je vous fournis des outils cognitifs et émotionnels pour mieux gérer ces états et travailler vers une vie plus sereine. Vous découvrirez que l'anxiété n'est pas une condamnation, mais un signal que votre système nerveux envoie, pouvant être régulé et transformé.

Faites le premier pas vers une vie sans anxiété en écoutant attentivement cet épisode. Prenez des notes, identifiez des éléments de votre propre vie qui pourraient être liés au stress et à l'anxiété.

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Pour aller plus loin, je vous invite à :

• télécharger mon livret de régulation gratuit :
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N'oubliez pas de vous abonner et de laisser un commentaire et 5 étoiles cela aide à faire connaître le podcast pour tous ceux qui en auraient besoin. Ensemble, nous allons avancer sur des solutions concrètes et naturelles pour vous permettre de créer la vie qui vous ressemble vraiment !
 

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Dans ce 30ème épisode, on aborde une peur intense et méconnue qui touche pourtant beaucoup de personnes : l’émétophobie, ou la peur irrationnelle de vomir. Comment cette phobie s’installe-t-elle dans notre vie et pourquoi devient-elle une source si grande d’anxiété ? Souvent incomprise, l’émétophobie peut conduire à éviter certains lieux, situations, voire des activités sociales, rendant la vie quotidienne compliquée.

Vous découvrirez :

• Ce qu’est l’émétophobie et pourquoi elle peut envahir nos pensées et nos actions.

• Les mécanismes cérébraux et les réactions physiques qui l’accompagnent, créant un véritable cercle vicieux.

• Des techniques concrètes, comme la respiration profonde et la pleine conscience, pour retrouver du calme et désamorcer cette angoisse.

Un épisode essentiel pour mieux comprendre cette phobie et découvrir des pistes pour la surmonter. Si vous, ou quelqu’un que vous connaissez, souffrez de cette peur, cet épisode est fait pour vous. À écouter absolument pour avancer vers plus de sérénité !

À bientôt !

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Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore un aspect fondamental mais souvent mal compris de la gestion de l’anxiété : le repos.

Vous pensez peut-être que vous reposer, c’est juste arrêter de bouger ou s’allonger sur le canapé. Mais alors, pourquoi vous sentez-vous encore épuisé malgré ces moments de pause ?

Découvrez ce qu’en disent la psychiatre Aurélia Schneider et les recherches en psychologie, et apprenez comment transformer vos pauses en véritables moments de récupération.

Voici ce que vous allez découvrir :

✔ Se détacher des pensées négatives ou stressantes 

✔ La relaxation efficace

✔ Retrouver l’autonomie

✔ Le pouvoir de l’instant présent 

✔ Donner du sens à ses activités 

✔ L’affiliation 

Pourquoi écouter cet épisode ? Vous repartirez avec des conseils concrets pour mieux comprendre ce qui vous fatigue réellement et comment vous reposer efficacement, au-delà de la simple idée de pause. Cela vous aidera à retrouver un véritable bien-être et une meilleure énergie au quotidien.

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Vous avez tout essayé pour vous débarrasser de votre anxiété, mais elle revient toujours ? Ce n’est pas un signe d’échec, et encore moins une fatalité. Dans cet épisode, nous allons explorer les raisons profondes qui peuvent freiner votre guérison et, surtout, comment y remédier.

✔ Les erreurs courantes qui empêchent de progresser
✔ Pourquoi l’anxiété n’est pas votre ennemie, mais un signal à comprendre
✔ L’importance de la régulation du système nerveux au quotidien
✔ Comment surmonter la peur du changement et des émotions refoulées

Cet épisode vous aidera à adopter une approche plus bienveillante et efficace pour enfin avancer vers un apaisement durable.

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Dans ce 29ème épisode, on se penche sur un sujet qui touche de nombreuses personnes : l’hypocondrie, ou l’anxiété de la santé. Pourquoi une simple douleur ou un petit symptôme peut-il déclencher une peur intense d’être malade ? Comment ce mécanisme s’installe-t-il dans notre esprit et devient-il un cercle vicieux épuisant ? Dans cet épisode, on explore les racines de l’hypocondrie, et on découvre comment le cerveau tente de nous protéger en restant dans cet état d'alerte permanente.

Au programme :

• Qu’est-ce que l’hypocondrie, et pourquoi prend-elle autant de place dans nos vies ?

• Comment l’anxiété et la vigilance excessive créent des symptômes physiques, amplifiant encore plus la peur.

• Des conseils pratiques pour apaiser le cerveau et briser le cercle vicieux de la peur de la maladie.

Un épisode essentiel pour comprendre comment l’esprit et le corps interagissent face à l’anxiété, et pour retrouver un peu de sérénité dans un quotidien marqué par l’hypocondrie. À écouter absolument si vous ou vos proches êtes concernés !

À bientôt !

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Dans ce 26ème épisode, nous explorons un sujet captivant et essentiel : la théorie polyvagale de Stephen Porges, qui nous aide à comprendre les différents états de notre système nerveux. Pourquoi est-il crucial de connaître ces états ? Parce que notre réponse au stress et aux interactions sociales peut profondément influencer notre bien-être physique et émotionnel.

Au programme :

• Les trois états du système nerveux : sécurité et connexion, défense (lutte/fuite), et shutdown (immobilisation).

• Comment le système nerveux régule notre comportement face aux menaces et à la sécurité.

• Des outils pratiques pour aider à réguler votre système nerveux et favoriser un état de calme et de connexion.

Cet épisode est essentiel pour quiconque cherche à comprendre comment notre corps réagit aux situations de stress et comment retrouver un équilibre. Une écoute incontournable si vous souhaitez mieux appréhender votre santé mentale et émotionnelle. 

À bientôt !

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Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à la libération de l’anxiété et du stress chronique ! Dans cet épisode, je partage avec vous mon expérience personnelle en tant qu' "anxieuse ambitieuse", où l'anxiété se cachait derrière mes succès apparents.
En tant que Coach et Thérapeute spécialisée dans l'anxiété, je vous plonge au cœur de cette réalité souvent méconnue.

Cet épisode offre une perspective intime et authentique sur les défis que peuvent rencontrer ceux qui vivent avec l'anxiété.

À travers mon récit, explorez des stratégies pour reconnaître, comprendre et gérer l'anxiété, même lorsque vous semblez réussir extérieurement. Apprenez à cultiver un équilibre entre ambition et bien-être émotionnel pour une vie plus épanouissante et authentique.

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L’argent te stresse ? Tu procrastines pour gérer ton budget ? Tu ressens une peur constante de manquer, même quand tout va bien ? Et si ton système nerveux jouait un rôle clé dans ta relation à l’argent ?

Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on explore ensemble :

- Pourquoi l’argent déclenche de l’anxiété et comment ton passé influence tes réactions financières.

- Les comportements financiers dictés par un système nerveux en stress : procrastination, dépenses compulsives, peur du manque…

- Des outils concrets pour réguler ton système nerveux et transformer ta relation à l’argent en toute sérénité.

- Comment créer un espace de sécurité financière sans paniquer ni culpabiliser.

En comprenant comment ton cerveau et ton système nerveux réagissent face à l’argent, tu pourras prendre des décisions plus apaisées et alignées avec tes valeurs.

Écoute maintenant et commence à apaiser ton stress financier !

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Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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Bienvenue sur Flow on Air, le podcast dédié à la gestion de l'anxiété et du stress chronique.

Je suis Alexandra, Coach et Thérapeute spécialisée dans l'accompagnement de ces défis. 

Dans chaque épisode, nous explorerons l'anxiété sous différents angles, du lien entre l'anxiété et la physiologie, les différentes formes d'anxiété, ainsi que le rôle du système nerveux dans ce processus.

Des invités viendront partager leurs expériences et leurs stratégies pour surmonter l'anxiété. 

Si vous cherchez des clés pour une vie plus sereine, ce podcast est pour vous. 

Restez à l'écoute pour les prochains épisodes.

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Dans ce 28ème épisode, nous explorons des sensations que beaucoup trouvent troublantes : la déréalisation, la dépersonnalisation et la dissociation. Souvent vécues comme des expériences de déconnexion, ces phénomènes peuvent susciter une grande anxiété. Mais saviez-vous qu’ils jouent un rôle de protection au sein de notre cerveau ? Loin d’être des signes de "perte de contrôle", ils représentent en réalité une stratégie d’adaptation de notre esprit face au stress intense.

Au programme :

• Qu'est-ce que la déréalisation et la dépersonnalisation, et pourquoi ces sensations surviennent-elles ?

• Comment la dissociation agit comme un mécanisme de protection en cas d’anxiété ou de surcharge émotionnelle.

• Des techniques pratiques pour calmer le système nerveux et retrouver un ancrage dans le moment présent.

  
  

Cet épisode est essentiel pour démystifier la dissociation et comprendre les façons dont notre cerveau nous protège. Si vous, ou l’un de vos proches, avez déjà fait face à ces sensations, cet épisode vous aidera à y voir plus clair et à vous apaiser. À écouter absolument pour retrouver une sérénité intérieure ! 

À bientôt !

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Dans cet épisode de C’est pas dans ta tête, on vous dévoile pourquoi le système nerveux est le grand oublié de nombreuses approches thérapeutiques – et pourquoi il devrait pourtant en être le point de départ.

Vous faites de la thérapie, vous travaillez sur vos pensées, vos émotions ou vos comportements, mais vous avez l’impression de stagner ? Il se pourrait que votre système nerveux soit bloqué en mode stress ou figement, rendant tout progrès difficile.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

✔ Comment le système nerveux autonome influence vos émotions, votre sommeil, votre digestion, votre immunité et votre capacité à guérir

✔ Pourquoi les approches classiques (TCC, développement personnel, coaching) ne suffisent pas quand le corps est en mode alerte ou figé

✔ Les signes d’un système nerveux déréglé : anxiété chronique, troubles du sommeil, douleurs inexpliquées, fatigue intense, rumination mentale

✔ Des exemples concrets : pourquoi on ne peut pas “penser autrement” ou “se détendre” quand le corps est en alerte

✔ Des outils simples pour réguler votre système nerveux au quotidien : respiration, ancrage, sécurité intérieure

Un épisode essentiel pour toute personne en quête de mieux-être durable, mais aussi pour les thérapeutes, médecins, coachs et accompagnants qui veulent aller plus loin dans leur approche.

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Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast libérateur de l'anxiété et du stress chronique !
Dans cet épisode, plongeons au cœur de nos croyances. En tant que Coach et Thérapeute spécialisée dans l'anxiété, je vous guide à travers le lien entre nos croyances profondes et l'anxiété, dévoilant comment ces pensées influent sur notre bien-être émotionnel et physique.

Explorez avec moi le pouvoir de transformation en remettant en question vos croyances anxiogènes. Découvrez des perspectives éclairantes et des conseils pratiques pour identifier, comprendre et transformer ces schémas de pensée limitants.

Pendant votre écoute, prenez un moment pour réfléchir à vos propres croyances. Identifiez celles qui peuvent contribuer à votre anxiété et explorez des moyens de les remodeler positivement. 

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Mon livret de régulation gratuit :

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Dans ce 20ème épisode de FLOW On Air, nous plongeons dans le lien complexe entre le trauma, l'anxiété, et la prise de poids. Comprendre ce lien peut être une étape cruciale pour ceux qui luttent contre le stress chronique et ses effets sur le corps.

Si vous avez du mal à perdre du poids malgré vos efforts ou si vous avez remarqué une prise de poids inexpliquée, cet épisode vous apportera des éclaircissements essentiels. Nous abordons comment les expériences traumatiques peuvent influencer les mécanismes biologiques et psychologiques, conduisant à une prise de poids.

En écoutant cet épisode, vous découvrirez :

• Les impacts physiologiques du trauma sur le corps.

• Comment le stress chronique peut perturber le métabolisme.

• Les raisons pour lesquelles l'anxiété et le trauma peuvent mener à une prise de poids.

• Des stratégies pour gérer le stress et le trauma afin de retrouver un équilibre corporel.

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Ensemble, libérons nous du poids du passé et avançons vers un futur plus sain et serein.🌟

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Bienvenue sur FLOW On Air ! Dans ce nouvel épisode, nous plongeons dans la connexion entre l'anxiété, le stress et notre immunité.

Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi le stress semble parfois s'accompagner d'une vulnérabilité accrue aux maladies, cet épisode apporte des éclairages essentiels. Découvrez comment l'anxiété peut influencer notre système immunitaire et apprenez comment mieux protéger votre santé mentale et physique.

En comprenant la relation entre anxiété et immunité, vous obtiendrez des clés pratiques pour renforcer votre bien-être global. 

Après l'écoute, prenez un moment pour évaluer comment le stress impacte votre propre bien-être physique et émotionnel. 

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Bienvenue sur FLOW On Air, dans l’épisode de la semaine, plongeons au cœur d'une émotion puissante : la colère, et explorons le chemin vers le pardon, une voie essentielle pour apaiser l'anxiété. 

En comprenant les mécanismes de ces émotions et en explorant des techniques pratiques pour les gérer, vous découvrirez des clés précieuses pour libérer votre esprit des fardeaux émotionnels et avancer vers une vie plus sereine.

Écoutez cet épisode pour apprendre comment transformer la colère en pardon et cultiver un bien-être émotionnel durable. 🌟

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la Masterclass “Se libérer de l’anxiété”

La Masterclass gratuite qui décrit les 5 erreurs que vous maintiennent dans l’anxiété et les piliers indispensables à mettre en place pour enfin se libérer de l’anxiété.  🔗https://flow-online.systeme.io/masterclass-213f400a-19125081

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Dans ce 25ème épisode, nous abordons un sujet essentiel : pourquoi on souffre de symptômes physiques et de douleurs chroniques quand on vit avec de l'anxiété ?

Plongez avec nous dans cette exploration fascinante du corps et de l’esprit, et apprenez comment soulager ces symptômes pour mener une vie plus apaisée.

À bientôt !

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Prendre soin de son système nerveux de l'intérieur par l'alimentation et la complémentation : Grâce à la Capsule "Fini la Galère !"découvrez enfin pourquoi l'anxiété s'accompagnement de douleurs chroniques, de problèmes de digestion ou de problèmes de peau. C'est le 1er mini programme 100% en VOD à faire à votre rythme qui vous accompagne pas à pas pour soulager vos symptômes physiques liés à l'anxiété.

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Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à la libération de l’anxiété et du stress chronique ! Dans cet épisode, découvrez comment le dialogue avec les différentes parties de votre être peut transformer votre relation avec le trauma. Explorez une approche compatissante qui intègre toutes les facettes de votre identité pour favoriser la guérison émotionnelle.

Je vous explique comment cultiver l'empathie envers vos propres souffrances et comment développer des stratégies pour surmonter les obstacles sur le chemin de la guérison.

Après avoir écouté cet épisode, prenez le temps d'explorer votre propre relation avec les différentes parties de votre être. Pratiquez des exercices de dialogue interne pour approfondir votre compréhension de vous-même et pour entamer un voyage de guérison plus profond. 

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Dans ce second épisode de Flow On Air, nous plongeons dans l'univers complexe de la théorie polyvagale et ses implications profondes sur notre bien-être émotionnel.

Je vous dévoile les principes clés de cette théorie neuroscientifique, offrant des clés de compréhension pour améliorer votre santé mentale et émotionnelle.

En explorant la théorie polyvagale, je met en lumière des stratégies pratiques pour réguler votre système nerveux et améliorer votre réponse au stress. Vous découvrirez comment cette compréhension peut transformer votre relation avec l'anxiété et le stress, vous permettant de vous orienter vers une vie plus calme et équilibrée.

Prenez une profonde inspiration et plongez dans cet épisode. 

Prenez des notes, n’hésitez pas à venir me poser vos questions sur Instagram @alexandra_flow.online

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Dans cet épisode, plongez dans l'univers du Somatic Experiencing, une approche révolutionnaire qui utilise la sagesse du corps pour guérir le trauma.

Découvrez comment le Somatic Experiencing peut vous aider à libérer les tensions physiques et émotionnelles liées au trauma, en vous permettant de renouer avec votre corps et d'apaiser votre système nerveux. Explorez une méthode holistique et puissante pour guérir en profondeur les blessures du passé et retrouver votre vitalité.

Après avoir écouté cet épisode, explorez davantage le Somatic Experiencing en vous renseignant auprès de praticiens qualifiés ou en vous lançant dans des exercices simples d'auto-exploration corporelle. N'hésitez pas à partager cet épisode avec vos proches et à les encourager à découvrir cette approche transformative du traitement du trauma.

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Dans cet épisode, découvrez comment votre système nerveux peut devenir votre meilleur allié pour avancer sereinement dans vos projets. Pourquoi se sent-on parfois bloqué, dispersé ou submergé lorsque l’on se lance dans un nouveau défi ? Et si cela avait moins à voir avec votre volonté qu’avec la régulation de votre système nerveux ?

Je vous explique :

• Le lien essentiel entre votre système nerveux et vos projets de vie.

• Pourquoi un système nerveux dérégulé peut vous freiner : procrastination, fatigue, pensées intrusives...

• Comment, au contraire, un système nerveux régulé vous aide à rester concentré, créatif et connecté aux autres pour atteindre vos objectifs.

Avec des explications claires et accessibles, un détour éclairant par la biologie, et surtout, des outils pratiques et faciles à appliquer dès aujourd’hui (comme suivre vos impulsions ou faire des pauses conscientes), cet épisode est une véritable boîte à outils pour ceux qui souhaitent avancer avec sérénité et efficacité.

Si vous avez déjà ressenti que "quelque chose" vous empêchait de progresser malgré vos efforts, cet épisode est fait pour vous.

À écouter pour débloquer votre potentiel et transformer vos projets en réussites !

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Un mini programme à suivre à ton rythme que décortique pour toi comment fonctionnent les crises, à quoi elles sont dues et quoi faire concrètement pour les apaiser.

Ce programme comporte 86 fiches de symptômes causés par la dérégulation du système nerveux et qui créent beaucoup d'anxiété (des nausées, aux TOC, en passant par les bouffées de chaleur, les vertiges ou la dépersonnalisation...) avec des solutions adaptées à chaque cas

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Dans ce 27ème épisode, nous abordons une question cruciale : quel est le lien entre l'inflammation et l'anxiété ? 

Si l'inflammation est souvent perçue comme un problème purement physique, elle peut également avoir des répercussions importantes sur notre santé mentale. 

Vous découvrirez comment une inflammation chronique peut influencer notre cerveau et contribuer à des troubles comme l'anxiété et la dépression.

Au programme :

• Qu'est-ce que l'inflammation et comment fonctionne-t-elle dans notre corps ?

• Comment l'inflammation affecte-t-elle notre cerveau et nos émotions ?

• Des stratégies concrètes pour réduire l'inflammation et apaiser votre esprit.

Cet épisode est essentiel pour comprendre les liens entre votre corps et votre santé mentale, et pour découvrir des moyens efficaces de prendre soin de vous. À écouter absolument si vous cherchez à mieux gérer votre anxiété ! 

À bientôt !

Et pour aller plus loin, n’oubliez pas : ⬇️

Mon livret de régulation gratuit :

Découvrez les 1ers conseils pratiques et les connaissances partagées dans cet épisode en téléchargeant mon livret de régulation gratuit. Ce livret vous fournira des outils concrets pour mieux comprendre ce qu’est la régulation du système nerveux. 

🔗 https://www.cestpasdanstatete.com/livretderegulation

Prendre soin de son système nerveux de l'intérieur par l'alimentation et la complémentation : Grâce à la Capsule "Fini la Galère !"découvrez enfin pourquoi l'anxiété s'accompagnement de douleurs chroniques, de problèmes de digestion ou de problèmes de peau. C'est le 1er mini programme 100% en VOD à faire à votre rythme qui vous accompagne pas à pas pour soulager vos symptômes physiques liés à l'anxiété.

🔗 https://www.cestpasdanstatete.com/finilagalerepdv

Guérir enfin de l'anxiété grâce à mon programme dédié : Mon programme de groupe sur 4 mois pour se libérer de l'anxiété en travaillant à la fois sur la régulation du système nerveux, les émotions, le trauma, comprendre ses mécanismes et créer une vie sereine. C'est ce qu'on fait ensemble dans Adieu Anxiété ! le programme de groupe dans lequel je t'accompagne de manière personnalisée et réponds à toutes tes questions.

🔗 https://www.cestpasdanstatete.com/adieuanxiete

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Bienvenue sur FLOW On Air !

Dans cet épisode, plongeons dans le monde de l'endométriose et de l'anxiété avec Monica Vaz, naturopathe, coach de vie et révélatrice de potentiel pour les femmes touchées par l'endométriose. Sa mission est d'aider les EndoWarriors à reprendre le pouvoir sur leur santé et leur vie.

Monica partage des solutions naturelles pour faire face à l'endométriose et à l'anxiété. Explorez comment elle guide les femmes à surmonter les douleurs, à retrouver confiance et liberté, et à être plus épanouies grâce à des approches holistiques.

Partagez cet épisode avec celles qui pourraient bénéficier de ces solutions naturelles. 

Retrouvez Monica Vaz sur :

• Instagram @monicavaz__,

• son site web https://monicavaz.fr/,

• son podcast "Plus fortes que l'endo" via https://smartlink.ausha.co/plus-fortes-que-l-endo

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Dans ce 31ème épisode, on explore ensemble des états qui touchent tant de personnes : les crises d’angoisse, les attaques de panique et l’anxiété chronique. Bien plus qu’un simple "stress", ces états peuvent sembler effrayants, incompréhensibles, et souvent, ils perturbent la vie quotidienne. Nous allons démêler leurs différences et comprendre pourquoi notre corps et notre esprit réagissent de cette manière intense.

Au programme :

• Quelle est la différence entre une crise d’angoisse et une attaque de panique ?

• Comment l’anxiété chronique agit comme un bruit de fond constant.

• Les mécanismes de survie de notre cerveau et pourquoi il réagit ainsi.

• Des techniques concrètes pour retrouver son calme et atténuer l’angoisse.

Un épisode essentiel pour mieux apprivoiser ces états et savoir que, même si le ressenti est intense, il est possible d’aller vers plus de sérénité. À écouter absolument si vous ou un proche êtes concerné(e) par l’anxiété !

À bientôt !

Si tu souffres d'attaques de panique et que tu cherches des solutions immédiatement applicables, j'ai créé un nouvel e-book 🎁 qui vient compléter les ressources offertes que tu as à ta disposition ⬇️

🔗4 techniques vraiment efficaces de gestion des crises d'angoisse

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Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à votre épanouissement émotionnel ! 

Dans cet épisode, plongez dans le monde du sommeil avec notre invitée spéciale, Clémence, du compte Instagram @bien_dans_mon_plumard. En tant que psychologue spécialisée dans les troubles du sommeil des adultes, elle partage avec nous ses clés pour retrouver des nuits reposantes. 

Si vous souhaitez enfin dire adieu aux nuits agitées et profiter pleinement de vos journées, cet épisode est pour vous ! 

Et n'oubliez pas de suivre Clémence sur Instagram @bien_dans_mon_plumard et de visiter son site internet www.biendansmonplumard.be pour encore plus de ressources. 

Une bonne nuit de sommeil peut transformer votre vie. Alors, prêt à plonger dans les bras de Morphée ? 🌙

Et pour aller plus loin, n’oubliez pas : ⬇️

Mon livret de régulation gratuit :

Découvrez les 1ers conseils pratiques et les connaissances partagées dans cet épisode entéléchargeant mon livret de régulation gratuit. Ce livret vous fournira des outils concrets pour mieux comprendre ce qu’est la régulation du système nerveux. 

🔗https://flow-online.systeme.io/liste-attente-3d7b3274

la Masterclass “Se libérer de l’anxiété”

La Masterclass gratuite qui décrit les 5 erreurs que vous maintiennent dans l’anxiété et les piliers indispensables à mettre en place pour enfin se libérer de l’anxiété.  🔗https://flow-online.systeme.io/masterclass-213f400a-19125081

Découvre FLOW Sérénité :

Mon programme de groupe sur 6 mois pour se libérer de l'anxiété en travaillant à la fois sur la régulation du système nerveux, les émotions, le trauma, comprendre ses mécanismes et créer une vie sereine. Pour rejoindre le programme :  🔗https://flow-online.systeme.io/b4eaf330-56695c89-93c20e37-04a9ab45-36a9bae5

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Dans ce 19ème épisode de FLOW On Air, nous explorons le rôle crucial du cortisol, souvent appelé l'hormone du stress, et son impact significatif sur le poids et le sommeil.

Comprendre comment le cortisol influence votre corps est essentiel pour gérer l’anxiété et le stress chronique. 

En écoutant cet épisode, vous apprendrez :

• Comment le cortisol est produit et régulé dans le corps.

• Les effets du cortisol élevé sur le métabolisme et le stockage des graisses.

• Les perturbations du sommeil liées au stress chronique.

• Des actions pratiques pour réduire le cortisol et améliorer votre bien-être général.

• 
  

Ensemble, avançons vers une vie plus équilibrée et sereine ! 🌿

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Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à votre bien-être émotionnel ! Dans cet épisode, plongez au cœur de la relation complexe entre anxiété et dépendance.

Explorez les mécanismes subtils qui peuvent nous maintenir dans un état d'anxiété chronique, parfois même sans que nous en soyons conscients. 

En mettant en lumière les schémas de pensée et de comportement qui alimentent notre anxiété, cet épisode vous invite à prendre du recul et à développer une relation plus saine avec vos émotions. Vous découvrirez des stratégies pratiques pour briser le cycle de l'anxiété addictive et pour cultiver des habitudes mentales et émotionnelles plus positives et équilibrées.

Après votre écoute, prenez le temps de réfléchir à votre propre relation avec l'anxiété. Identifiez les pensées et les comportements qui pourraient renforcer votre anxiété, et engagez-vous à explorer des alternatives plus saines et épanouissantes. N'hésitez pas à partager cet épisode avec d'autres personnes qui pourraient bénéficier de cette réflexion.

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Bienvenue sur FLOW On Air, le podcast dédié à votre épanouissement émotionnel ! Dans cet épisode, plongeons dans le lien profond entre l'anxiété et votre système digestif, en mettant en lumière l'importance d'une alimentation anti-inflammatoire.

Découvrez comment vos choix alimentaires peuvent impacter votre santé émotionnelle et influencer l'anxiété.

En identifiant les aliments qui favorisent l'inflammation et agissent comme des déclencheurs d'anxiété, cet épisode vous donne les outils nécessaires pour adopter une alimentation qui favorise la santé digestive et émotionnelle. Vous apprendrez des stratégies simples pour intégrer des aliments anti-inflammatoires dans votre quotidien, favorisant ainsi un état de bien-être global.

Après l’écoute de l'épisode, ajustez votre alimentation en intégrant des aliments anti-inflammatoires pour soutenir votre bien-être émotionnel. Et n’hésitez pas à partager vos progrès avec nous sur les réseaux !

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Dans ce 23ème épisode de C’est pas dans ta tête, nous parlons d’un sujet complexe et mal connu qui touche pourtant beaucoup de monde : les phobies d’impulsions.

Les phobies d’impulsions, c’est quoi ? Ce sont ces pensées intrusives, terrifiantes et malaisantes qui apparaissent sans qu’on puisse les maîtriser.

Les personnes souffrant de ces phobies n’en parlent pas, se sentant souvent honteuses d’avoir des pensées mal placées.

En écoutant cet épisode, vous apprendrez :

• Quelle est cette phobie et les pensées qui y sont associées

• Quelles sont les causes de cette phobie

• Quels mécanismes le corps met en action pour se protéger

• Quelles solutions existent pour surmonter ces phobies

Ensemble allons vers une vie plus sereine et apaisée !

A bientôt !

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Bienvenue sur FLOW On Air ! En ce mois de décembre, plongeons ensemble dans un épisode qui résonne particulièrement avec la saison des fêtes : l'anxiété liée aux réunions familiales pendant Noël.

Si l'approche des fêtes suscite en vous de l'anxiété, cet épisode offre des outils concrets pour anticiper et surmonter l'anxiété associée aux rassemblements familiaux pendant les fêtes. Vous y trouverez des conseils sur la communication, la gestion du stress et la préservation de votre bien-être émotionnel, vous permettant ainsi de mieux appréhender ces moments souvent chargés d'émotions.

Après l'écoute, prenez le temps de réfléchir à vos propres préoccupations liées aux fêtes de famille et notez les conseils qui résonnent le plus avec vous.  

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Si vous vous êtes déjà senti(e) dépassé(e) par vos émotions ou avez du mal à gérer le stress, cet épisode est pour vous. Découvrez comment la "fenêtre de tolérance" joue un rôle clé dans la régulation de vos émotions et comment prendre soin de cet atout peut vous aider à vivre une vie plus sereine.

En comprenant la "fenêtre de tolérance", vous acquerrez des outils concrets pour mieux gérer vos réactions émotionnelles, réduire le stress chronique et améliorer votre bien-être. Cet épisode vous offre des clés précieuses pour maintenir un équilibre émotionnel.

Après avoir écouté cet épisode, prenez le temps de réfléchir à votre propre "fenêtre de tolérance" et comment vous pouvez en prendre soin. 

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Bienvenue sur FLOW On Air ! Dans cet épisode, nous plongeons dans une question fondamentale : comment nos débuts dans la vie influencent notre relation à l'anxiété.

Si vous vous êtes déjà demandé si notre anxiété était prédéterminée dès notre naissance, cet épisode offre des perspectives fascinantes. Explorez comment nos débuts influencent notre propension à l'anxiété et comprenez l'importance de ce contexte dans notre vie actuelle.

En abordant cette question, vous obtiendrez un éclairage sur l'origine possible des différentes formes d’anxiété. Cela permettra une meilleure compréhension de soi et, par conséquent, une approche plus adaptée pour gérer vos émotions.

À la suite de cet épisode, prenez un moment pour considérer comment vos premiers instants pourraient influencer votre propre vécu de l'anxiété.

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