Burn Out Au Bien-Être (Burn Out Au Bien-Être)

Dans cet épisode de podcast, je vous explique comment l'atelier du 3 mars "Trouver son équilibre pro/perso en 2024" a permis de redéfinir la vraie notion d'équilibre pro /perso.

À l'ère où le stress au travail prend de plus en plus de place, il est aujourd'hui essentiel de définir les piliers de votre bien-être au travail pour sortir du burn out.

Bonne écoute 🎧


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⏳ Inscription à liste d'attente des prochains ateliers : ici

📅 Prise de rendez-vous (stress et burn out) : ici

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Dans cet épisode, j'aborde les défis uniques auxquels sont confrontées les personnes issues de milieux modestes lorsqu'elles cherchent à réussir professionnellement.

Réussir quand on vient d'un milieu modeste est parfois un défi de taille. Entre les discriminations, le syndrome de l'imposteur ou encore la pression de la réussite, il est très facile de finir par s'épuiser en voulant faire deux fois plus.

Points abordés dans cet épisode :

• Analyse de la manière dont notre environnement social et professionnel peut indirectement provoquer un burn out.

• Comprendre les pressions spécifiques liées aux attentes familiales et sociétales.

• Stratégies pour se détacher des attentes et des jugements de la famille, de la société et du milieu professionnel.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• 🎁 Cadeau OFFERT Guide gestion du stress disponible par mail à partir du 15 juillet : inscription ici

• 🎙️ Épisode 43 - Apprendre à respecter vos limites professionnelles ici

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Pour aller plus loin 🚀

• Prendre rendez-vous 📅 : cliquez ici

• Lire les derniers articles de blog 🌐 : ici

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Bonjour et bienvenue sur le podcast “ Burn out au bien-être ”

Le podcast qui met le bien-être au service de votre travail.

Ce podcast est pour les femmes en situation de burn out.

Dans cet épisode de présentation, je te partage mon parcours, les raisons qui m’ont poussé à lancer podcast et ce que tu vas y trouver au fil des écoutes 🎙️

Je suis Conseillère en gestion du stress au Travail.

Ma mission est de vous aider à surmonter votre burn out en vous fournissant une meilleure gestion du stress et des émotions.

C’est un espace dans lequel je vous partagerai avec douceur les bases du bien-être au travail pour enfin trouver votre équilibre entre votre travail et votre vie personnelle.

Je vous donne rendez-vous chaque mercredi pour un nouvel épisode de podcast.

Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à me laisser cinq étoiles et à laisser un commentaire sur Apple Podcast ⭐️

🎧 N’oubliez pas de vous abonner au podcast pour ne pas rater les épisodes !

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Ressources mentionnées dans l'épisode

👉🏼 QUESTIONNAIRE Témoignage : Comment tu te sens au travail ? = disponible ici (anonyme)

🌐 Blog : disponible ici

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Vous ressentez du Stress ? Une pression au travail ? Vous pensez être en burn out ?

👉🏼 prenez rendez-vous ici

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Dans cet épisode de Podcast, j'aborde de manière très simple comment reconnaître un burn out.
Très souvent oppressées par la peur de manquer, les responsabilités financières (loyer, peur de perdre le travail…), beaucoup de salariées font le choix de privilégier leur sécurité financière au détriment de leurs besoins vitaux : sommeil, repos, calme...

En somme, je vous explique comment reconnaître les signes du burn out et les solutions étape par étape pour y faire face.

Points forts de l'épisode

• Le terme burn out tel qu'il est défini par l'OMS est EXCLUSIVEMENT dédié au milieu professionnel. Les autres appellations de burn out en dehors du cadre professionnel sont erronées !

• Mieux comprendre pourquoi le burn out n’est pas reconnu comme maladie professionnelle en France

• L’après burn out : erreurs à éviter, retrouver un équilibre émotionnel et apprendre à s’écouter

• Gestion du stress et naturopathie : comment elles peuvent aider à retrouver la forme après un burn out

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• Inscription Évènement du Dimanche 4 Mars 2024 - PREMIÈRE ÉDITION 📣 : ici

• 📅 Prendre rendez-vous ici

• 🌐 Site web : www.burnoutaubienetre.fr

• Rejoindre le Telegram Burn Out Au Bien-Être : ici

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Ressources bibliographiques mentionnées dans l’épisode (Articles) 📖 :

• Article “Reconnaissance du « burn out » comme maladie professionnelle par l'organisation mondiale de la santé” : https://www.senat.fr/questions/base/2019/qSEQ190611108.html

• https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases

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NOUVEL ÉPISODE 📣

Dans cet épisode, nous plongeons dans le stress qui accompagne le syndrome de l'imposteur au travail.

Points abordés dans l'épisode :

• Du doute de soi et la peur de l'échec : comment les surmonter

• Valoriser l'erreur pour renforcer l'estime de soi

• Dépasser ses peurs pour s'épanouir pleinement

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• 🎙️ Épisode 34 : Apprendre à s'affirmer disponible ici

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• 🚨 RENDEZ-VOUS COACHING ici. (🚨 2 places disponibles pour le mois de mai !)🚨

• Recevoir les mails tous les dimanches : ici

• 🌐 Retrouvez les derniers articles de blog ici

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👉🏼 Dans cet épisode de podcast, je vous explique comment donner du sens à votre travail pour éviter l’épuisement.

• L'importance d'avoir une intention forte : histoire personnelle, valeurs et besoins

• Se fixer des objectifs à court, moyen et long terme

• L'importance d'avoir une compatibilité valeurs / travail

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Ressources mentionnées dans l’épisode :

• 🍃 ÉPISODE “LA MINUTE BIEN-ÊTRE” : La cohérence cardiaque ici

• 🎁 Guide stratégique lâcher prise prochainement disponible ! Inscription ici pour recevoir mes mails

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📅 Vous souhaitez un coaching ?

Remplir le formulaire de contact ici

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Dans cet épisode, je vous partage ce qui vous empêche de lâcher prise et comment les méthodes naturelles si elles sont bien utilisées peuvent vous aider prévenir l'épuisement professionnel.

Points forts de l'épisode

• Briser les fausses croyances autour de la naturopathie

• La gestion du stress : je vous explique les vrais mécanismes du stress, souvent méconnus et qui mènent toutes au même point : l'épuisement professionnel 🍃

Cet épisode est à écouter de manière très attentive et surtout pour les femmes stressées et épuisées et qui souhaitent apprendre à lâcher prise pour trouver votre équilibre.

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📅. Pour prendre rendez-vous en coaching, c'est ici

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Bienvenue dans votre nouvel épisode !

Aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet essentiel pour votre bien-être : la détente après une journée difficile.

Si vous vous sentez souvent submergée par le stress, la charge mentale et vos émotions près une longue journée, cet épisode est fait pour vous !

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• 👉🏼 Prise de rendez-vous pour un coaching : ici

• 🍃 ÉPISODE 37 - Surmonter le syndrome de l'imposteur : disponible ici

• 🌐 Lire l'article de blog "Comment se détendre après une journée de travail ?" : disponible ici (temps de lecture : 5 minutes !)

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Si vous souhaitez recevoir mes mails chaque semaine ; cliquez ici

Une question sur le coaching ? : rendez-vous sur whatsapp en cliquant ici

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Dans cet épisode, je vous explique comment sortir de la course à la performance pour préserver votre bien-être professionnel.

Voici les ressources mentionnées dans l'épisode :

• Guide en gestion du stress offert disponible ici

• Inscription masterclass 31 août ici :

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Vous souhaitez un accompagnement ? rendez-vous ici

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Dans cet épisode, je vous explique en 3 points comment préparer votre déconnexion estivale

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Ressources mentionnées dans l'épisode

🌐 Article de blog : Comment se détendre après une journée de travail ? : ici

🔗 Pré Inscription pour recevoir le Guide stratégique " gestion du stress et lâcher prise" : ici

Stress ? Pression ? Épuisement ? : remplissez le formulaire de demande de coaching ici

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Cette semaine, je vous explique les 3 étapes indispensables pour vous reconstruire après un burn out.

Points abordés dans l'épisode :

👉🏼 L'acceptation

👉🏼 L'introspection : faire face à ses responsabilités, déculpabiliser, comprendre les causes

👉🏼 La reconstruction : apprendre à poser des limites, reprendre goût au travail, reprendre une meilleure hygiène de vie & prendre de nouvelles résolutions

⭐️ N'hésitez pas à me laisser un avis si vous êtes sur Apple Podcasts ou sur YouTube !

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• 🎙️ Épisode 34 : Apprendre à s'affirmer disponible ici

• 🌐 Retrouvez la retranscription complète de cet épisode sur mon blog :ici

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• RENDEZ-VOUS COACHING ici. (4 places disponibles pour le mois de mai !)

• Recevoir les mails tous les dimanches : ici

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Après 4 mois de podcast autour du bien-être émotionnel. J'ai décidé de cloturer cette saison sur une note positive !

Au programme 

- Les nouveautés à venir pour 2024 ⭐️

- Nouvelle directive pour le podcast 🍃

- Partage d'expérience en toute transparence 

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CHANGEMENT 2024

Le coaching allège ta charge mentale n'est plus disponible. Vous pouvez désormais prendre rendez-vous au sein de notre cabinet en ligne : ici

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🌐 Lien site internet : burnoutaubienetre.fr

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👉🏼 Dans cet épisode de podcast, je vous explique comment le sommeil peut devenir un atout considérable pour votre bien-être professionnel ✨

• L’impact négatif de l’insomnie 💤

• Comment améliorer son sommeil ? ✨

• Limiter les risques sur votre bien-être au travail ❗️

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Ressources mentionnées dans l’épisode :

• 🍃 ÉPISODE “LA MINUTE BIEN-ÊTRE” : La cohérence cardiaque ici https://smartlink.ausha.co/burn-out-au-bien-etre/minutebienetre-testez-la-coherence-cardiaque

• 🎙️ ÉPISODE : Les signes du stress

• 🌐 Article de blog : Comment décompresser après une journée de travail ? disponible ici

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• 🎁 Guide stratégique lâcher prise prochainement disponible ! Inscription ici

• 📅 Vous souhaitez un coaching ?

  Remplir le formulaire de contact ici

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Dans cet épisode, je vous partage en quoi le stress au travail peut être lié à la pression des résultats

Point forts de l'épisode

• Apprendre à mettre des limites pour s'affirmer

• L'importance de la connaissance de soi au travail pour savoir ce que vous êtes en capacité de donner ou non

• Apprendre à lâcher prise, c'est avant tout une question de gestion des émotions

Bonne écoute !

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Aujourd’hui, je voudrais vous parler d’un sujet essentiel, mais souvent négligé quand on travaille : l’écoute du corps.

Dans cette quête de performance excessive entre responsabilités familiales et professionnelles, beaucoup d’entre vous oublient que le corps besoin de repos.

Points abordés dans l'épisode :

👉🏼 Pourquoi vous rencontrez des difficultés à écouter votre corps ?

👉🏼 Comment mieux comprendre son corps ?

👉🏼 3 précieux conseils à mettre en place pour préparer la rentrée : cycle menstruel, sommeil, alimentation et gestion des émotions

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• 🌐 Retranscription de l'épisode sur le blog : Comment écouter son corps ? disponible ici

• Télécharger le guide en gestion du stress 🎁 : ici

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• 📅 Prendre un rendez-vous (suivi longue durée) : ici

• 📅 Prendre un rendez-vous ponctuel (séance conseil d'une heure) : ici

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Dans cet épisode, j'aborde les différentes idées reçues sur le bien-être et la santé mentale

Points abordés dans l'épisode :

➡️ Décryptage du manque de clairvoyance sur les causes de stress

➡️ Les tabous autour de la santé mentale : influence de la société, éducation & culture

➡️ Les clés pour briser ces fausses idées

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Télécharger le guide en gestion du stress (gratuit) 🎁 : ici

📰 Dernières actualités chez Burn Out Au Bien-Être :

• Consultation 1h disponible : prise de rendez-vous ici

• Entretien de 30 minutes pour suivi longue durée ici

  
  

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Cette semaine, je vous explique une qualité indispensable pour la vie professionnelle : l'art de s'affirmer.

Trop souvent confondue avec une simple question de caractère, l'affirmation de soi va bien au-delà...

Êtes-vous censés exprimer notre colère ?

Devez-vous simplement vous taire face à une situation délicate ?

Ces questions, nombreuses et légitimes, trouvent leur réponse dans la compréhension et la pratique de l'affirmation de soi au travail.

👉🏼 Apprenez comment agir avec assurance et diplomatie

👉🏼 Apprendre à faire faire valoir vos besoins sans compromettre les relations professionnelles

Bonne écoute 🎧

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• Recevoir mes mails tous les dimanches : ici

• Épisode 33 : 6 conseils qui vous aideront à gérer vos émotions : disponible ici

• Lire l'article de blog : Comment récupérer après un burn out ? = ici

• Lire l'article de blog : Quels sont les Signes du Burn Out ? Description et Solutions =ici

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• La prise de rendez-vous coaching pour la gestion du stress se fait ici.

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Bonjour et bienvenue sur le podcast “ Burn out au bien-être ”

Le podcast qui met le bien-être au service de votre travail.

Ce podcast est pour les femmes en situation de burn out.

Dans cet épisode de présentation, je te partage mon parcours, les raisons qui m’ont poussé à lancer podcast et ce que tu vas y trouver au fil des écoutes 🎙️

Je suis Conseillère en gestion du stress au Travail.

Ma mission est de vous aider à surmonter votre burn out en vous fournissant une meilleure gestion du stress et des émotions.

C’est un espace dans lequel je vous partagerai avec douceur les bases du bien-être au travail pour enfin trouver votre équilibre entre votre travail et votre vie personnelle.

Je vous donne rendez-vous chaque mercredi pour un nouvel épisode de podcast.

Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à me laisser cinq étoiles et à laisser un commentaire sur Apple Podcast ⭐️

🎧 N’oubliez pas de vous abonner au podcast pour ne pas rater les épisodes !

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Si vous souhaitez désamorcer votre burn out, vous pouvez dès à présent prendre rendez-vous au sein de notre cabinet en ligne : ici

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🌐 En savoir plus sur : www.burnoutaubienetre.fr

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Passer du burn out au bien-être n'est pas une chose facile et pourtant, c'est ce que Coumba, Community Manager a réussi à faire à l'aide d'un programme personnalisé en gestion du stress.

Découvrez dans cet épisode comment la gestion du stress et des émotions lui ont aujourd'hui permis de lâcher prise dans son travail

Points forts de l'épisode :

• Pression de la réussite et des résultats : comment elle a dû y faire face ?

• Trouver son équilibre pour manager une équipe efficacement

• Avoir l'humilité de demander de l'aide

Bonne écoute 🎧

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👉🏼 Inscription à l'atelier de groupe du dimanche 3 mars (ROMAINVILLE 93) : cliquez ici

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📅 Prendre rendez-vous ici

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Dans le contexte stressant du travail, il est inévitable de faire face à des émotions négatives telles que la peur.

Mais que faire lorsque ces émotions entravent vos performances au travail ?

Dans cet épisode de podcast, je vous dévoile comment maîtriser vos émotions peut devenir un puissant levier pour améliorer votre bien-être au travail

Bonne écoute 🎧

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📅 Rendez-vous Consulting Gestion du stress : ici

💌 Inscription Newsletter : ici

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Dans cet épisode, nous allons parler de l’importance de se préserver du stress causé par l’environnement personnel et pourquoi cela continue de manière indirecte à votre bien-être.

Points abordés dans l’épisode :

• Pourquoi les relations personnelles peuvent causer du stress

• Comment se détacher ?

• Solutions préserver son bien-être mental 🍃

Bonne écoute !

N’hésitez pas à me laisser un avis et 5 étoiles (sur Apple Podcasts) si cet épisode de podcast vous a plu ⭐️

Voici les ressources mentionnées dans l’épisode :

• 🌐 Article de blog : Apprendre à s’affirmer au travail (également transposable avec l’environnement personnel) ici

• 🎙️ Épisode 30 : Comment gérer ses émotions négatives au travail ? ici

• 🎙️ Épisode la minute bien-être 2 :🍃 5 étapes pour désamorcer le stress ici

• 📝 Inscription conférence en ligne samedi 31 août : disponible ici

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Besoin d’accompagnement pour votre gestion du stress ?

📅. Rendez-vous ici

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Dans cet épisode, je vous explique comment le respect de vos limites professionnelles vous aide à réduire votre stress.

Points clés de l'épisode :

• L'importance de la connaissance de soi au travail

• Identifier vos compétences : mettre en avant l'expérience plutôt que le diplôme

• Prendre du recul sur les difficultés que vous rencontrez au travail

#stress #gestiondustress #épuisementprofessionnel

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• 🎁 Cadeau OFFERT : Guide gestion du stress disponible par mail à partir du 15 juillet : inscription ici

• 🎙️ Épisode 42 - 3 conseils pour profiter de vos vacances sans stress disponible ici

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Pour aller plus loin 🚀

• Prendre rendez-vous 📅 : cliquez ici

• Lire les derniers articles de blog 🌐 : ici

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Dans cet épisode, je vous parle d'une source de pression ÉNORME dont personne ne parle : les réseaux sociaux.

Points abordés dans l'épisode

• Comment dépasser le regard des autres ?

• Pourquoi faut-il arrêter de se mettre la pression

• Besoin de contrôle et manque de lâcher prise : je vous dis tout !
  
  
  Bonne écoute !

  N'hésitez pas à noter l'épisode et à me laisser le nombre d'étoiles que vous souhaitez si cet épisode vous a plu ⭐️

Ressources mentionnées dans l'épisode :

✉️ Pour recevoir mes mails via la newsletter "du bien-être dans vos vies", c'est ici

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📅 Vous souhaitez un coaching ?

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Pour aller plus loin, n'hésitez pas à visionner cette vidéo très intéressante du Dr Jimmy Mohammed :" Pourquoi se passer des réseaux sociaux ?" : disponible ici

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Nous sommes toutes occupées par les responsabilités du travail mais prenez nous vraiment le temps de vous écouter ?

Savez-vous ce que représente l’écoute de soi ? L’écoute du corps ? des émotions ?

Dans cet épisode, je vous explique comment l’écoute de soi peut s’avérer être un véritable atout pour votre bien-être 🍃

Bonne écoute

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🍃 Liste d'attente ATELIER ÉMOTIONS du 20 AVRIL 2023 : ici

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Vous souhaitez prendre contact avec moi ? (Burn out, stress, pression au travail ?)

📅 Je vous invite à prendre rendez-vous au sein de mon cabinet en ligne : en cliquant ici

Vous souhaitez améliorer votre bien-être au travail ? 

🌐 Rejoignez le blog burn out au bien-être pour des articles à haute valeur ajoutée ! 

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Bienvenue sur la minute bien-être, la minisérie du podcast Burn Out Au Bien-Être destinée aux personnes qui souhaitent s'accorder des moments de bien-être pour éviter l'épuisement.

Dans cet épisode 4, je vous présente les 5 habitudes indispensables à cultiver pour prévenir l’épuisement professionnel

N’hésitez pas à me laisser un avis et 5 étoiles (sur Apple Podcasts) si cet épisode de podcast vous a plu ⭐️

Bonne écoute !

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Voici les ressources mentionnées dans l’épisode :

Épisodes de podcast :

• Épisode La Minute Bien Être 1 🍃 : Diminuer le stress avec la cohérence cardiaque disponible ici

• Épisode 30 : Comment gérer ses émotions négatives au travail ? ici

• Épisode 41 : Le Sommeil , Un Atout Inestimable pour Votre Bien-Être au Travail disponible ici

Articles de blog :

• Article : Équilibre travail et vie personnelle : 7 précieux conseils (avec 2 conseils bonus) : disponible ici

• Article “Comment écouter son corps ?” : disponible ici

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Stress ? Pression ?

⇒ Prenez rendez-vous ici

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Dans cet épisode, je vous partage à coeur ouvert mon ressenti plus d’un an après mon burn out.

Difficultés, leçons, vécu personnel, je vous partage en quoi les épreuves de mon enfance ont impacté positivement ma manière d’aborder la santé mentale et mes projets de vie 💚

Installez-vous au calme, prenez un moment CHILL pour vous détendez et profitez de cette douceur auditive 🎧

Bonne écoute !

Si vous avez apprécié cet épisode, et que vous souhaitez soutenir le podcast, n'hésitez pas à laisser cinq étoiles et à laisser un commentaire sur Apple Podcast en cliquant sur “Rédiger un avis”.

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NOUVEAUTÉ 2024

Si vous souhaitez désamorcer votre burn out, vous pouvez dès à présent prendre rendez-vous au sein de notre cabinet en ligne : ici

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🌐 En savoir plus sur : www.burnoutaubienetre.fr

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Bienvenue sur la minute bien-être, la minisérie du podcast Burn Out Au Bien-Être qui vous aide à trouver des moments de bien-être pendant votre journée de travail.

Dans cet épisode, je vous partage 5 étapes à suivre pour désamorcer le stress.

N'hésitez pas à me dire ce que, vous avez pensé de cet épisode 💡

Bonne écoute !

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Ressources mentionnées dans l'épisode :

• 📖 Lire l'article de blog "Comment décompresser après une journée de travail" : ici

• ÉPISODE DE PODCAST "La minute bien-être " : Testez la cohérence cardiaque ici

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✉️ Si vous souhaitez avoir plus de conseils, je vous invite à vous inscrire à la newsletter pour recevoir mes mails ici

📅 Vous souhaitez un coaching ?

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NOUVEL ÉPISODE 🔥 #36 - Comment mieux gérer son temps de travail ?

Comment concilier travail et vie personnelle ?

Points abordés dans l'épisode

• Repos : gestion du temps de congé, profiter des pauses

• La meilleure méthode pour planifier des moments pour soi

• Fixer des limites claires : dire "non", se consacrer à ses objectifs personnels

Bonne écoute !

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• 🎙️ Épisode 34 : Apprendre à s'affirmer disponible ici

• 🌐 Retrouvez les 3 derniers articles de blog ici

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• 🚨 RENDEZ-VOUS COACHING ici. (🚨 2 places disponibles pour le mois de mai !)🚨

• Recevoir les mails tous les dimanches : ici

  
  

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Dans cet épisode spécial, j'aborde un sujet que je n'avais jamais abordé : le burn out des entrepreneurs.

• Pourquoi chaque travailleur indépendant doit se sentir concerné par le bien-être professionnel ?

• La réalité de l'entreprenariat : stress, difficultés financières, burn out & tabou

Ressources mentionnées dans l'épisode :

• 🎙️ Épisode #43 - Stress au Travail : Apprendre à respecter vos limites professionnelles : Disponible ici

• 💻 Pour s'inscrire à la conférence en ligne gratuite samedi 31 août 2024 : c'est ici

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Pour réserver votre séance de conseil en gestion du stress (1h) : c'est ici

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Dans cet épisode, je vous explique comment reprendre de nouvelles habitudes pour votre bien-être après les vacances d’été.

Entre introspection, transition et mise en place de nouvelles habitudes : je vous partage les meilleurs conseils pour prévenir l’épuisement professionnel.

Bonne écoute !

N’hésitez pas à me laisser un avis et 5 étoiles (sur Apple Podcasts) si cet épisode de podcast vous a plu ⭐️

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Voici les ressources mentionnées dans l’épisode :

• 🌐 Article de blog : comment récupérer après un Burn out ? disponible ici

• 🌐 Article de blog : 7 conseils pour trouver son équilibre entre travail et vie personnelle : disponible ici

• 🌐 Article de blog : Préparer ses vacances sans stress : disponible ici

• 🍃 Conférence en ligne le 31 août 2024 à 14h15 : Comment se libérer du stress pour améliorer son bien-être professionnel ? » inscription ici (5 places restantes !)

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Pour prendre rendez-vous en coaching : rendez-vous ici 📅

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Cette semaine, nous abordons le thème de l'argent.

Nous ne discuterons pas de chiffres, mais de gestion. Une véritable approche qui vous aidera à alléger votre esprit du stress financier.

NOUVEAUTÉ : LIVE privé chaque dimanche à 19h ici

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Dans cet épisode, je vous partage ce qui vous empêche de lâcher prise et comment les méthodes naturelles si elles sont bien utilisées peuvent vous aider à sortir du burn out.

Points forts de l'épisode

• Briser les fausses croyances autour de la naturopathie : j'aborde les croyances limitantes sur les plantes, la naturopathie et comment elles contribuent inconsciemment à saboter votre bien-être

• La gestion du stress : inspiré par mon parcours du burn out au bien-être, je vous explique les vrais mécanismes du stress, souvent méconnus et qui mènent toutes au même point : l'épuisement professionnel 🍃

Cet épisode est à écouter de manière très attentive et surtout pour les femmes stressées et épuisées et qui souhaitent apprendre à lâcher prise pour trouver votre équilibre.

Que vous soyez salariée en privé ou en public, fraichement diplômée ou avec des années d'expérience, cet aperçu vous aidera à ouvrir de nouvelles portes vers votre propre bien-être.

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📅 ÉVÈNEMENT MARS

https://forms.gle/JEvHAtfRwWjiBBj86

📅 Prendre rendez-vous ici

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🌐 Site web : www.burnoutaubienetre.fr

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Nous avons toutes notre propre conception de la réussite, mais qu'est-ce que la réussite réellement ?

Au cours de notre existence, nous sommes fréquemment confrontées à la pression exercée par la famille, le milieu professionnel, et la société en général.

Dans ce nouvel épisode de notre podcast, je décortique la manière dont cette pression liée à la réussite est étroitement liée à une dépendance au regard des autres et comment cela peut entraîner, le burn out...

En résumé, je vous dévoile comment vous affirmer en tant femme, sans vous oublier et surtout, sans vous épuiser.

Bonne écoute !

N'hésitez pas à partager cet épisode autour de vous 🍃

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Ressources mentionnées dans l’épisode

• Inscription sur liste d’attente à l’évènement BRUNCH BIEN-ÊTRE : ici

• 📅 Prendre rendez-vous ici

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🌐 Lien site internet : burnoutaubienetre.fr

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Dans cet épisode je vous explique comment bien vivre vos études.

Points abordés dans l’épisode :

• partage d’expérience 

• Sources de stress de la vie étudiante : difficultés financières, pression de la réussite, discriminations, manque de reconnaissance 

• Mes conseils pour accompagner le stress des études: bien-être mental et physique et rôle des employés dans le bien-être des étudiants / étudiants en alternance & stagiaires 

➡️ Pour plus de conseils : inscrivez-vous à ma newsletter pour recevoir mes mails chaque semaine

Ressources mentionnées dans l’épisode :

Épisodes de podcast 

• 🎙️ Épisode 34 : Apprendre à s’affirmer disponible ici

• 🎙️ Épisode 43 : Connaître ses limites professionnelles disponible ici

• 🎙️ Épisode 37 : Surmonter le syndrome de l'imposteur disponible ici

Article de blog 

• Lire l'article de blog 🌐 : S'affirmer au travail disponible en lecture ici

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📅. Prendre rendez-vous pour une séance-conseil / un coaching : disponible ici

Les consultations proposées ne sont pas des consultations médicales et de psychologie, en ce sens, il n'est jamais proposé de diagnostic médical ou psychologique. Mes accompagnements ne peuvent en aucun cas se substituer à la consultation de votre médecin ou un professionnel de santé mentale.

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Cette semaine, je vous explique comment comprendre vos émotions pour ne plus vous les laisser vous submerger.

Points forts de l'épisode :

• Comprendre ses émotions : lien entre pensées, émotion et comportement au travail

• Comprendre vos émotions en analysant vos problèmes

• Les mesures à prendre en cas de surcharge émotionnelle

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• Inscription ATELIER EN LIGNE : Atelier Gestion du stress et des émotions le Samedi 27 AVRIL 2024 ici

• 📅 Rendez-vous Cabinet en ligne : ici

• 💌 Inscription Newsletter : ici

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Comment l'organisation est indispensable pour trouver un équilibre pro / perso ?

Je vous encourage à travers un épisode d'introspection pour questionner vos peurs et émotions, à établir un plan d'action clair pour vous fixer vos objectifs 📝

En mettant en place des objectifs clairs dans chaque aspect de votre vie, vous comprendrez que vous construire une base solide pour éviter un burn out. 

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CHANGEMENT 2024

Le coaching allège ta charge mentale n'est plus disponible. Vous pouvez désormais prendre rendez-vous au sein de notre cabinet en ligne : ici

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Réorganiser son quotidien peut sembler un véritable défi, surtout lorsque l'on jongle avec de nombreuses responsabilités.

Cet épisode est pour vous si vous vous sentez :

• Constamment submergée 🌱

• Désorganisée dans vos tâches quotidiennes 🌱

• Incapable de trouver du temps pour vous 🌱

• Toujours en train de courir après le temps 🌱

Ce que vous retrouverez dans cet épisode :

• Mieux planifier votre quotidien 🌱

• Définir des objectifs à court, moyen et long terme 🌱

Cet épisode vous permettra de retrouver le contrôle des bases et de structurer votre vie de manière plus efficace 📂

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Beaucoup de femmes passent à l'action puis abandonnent.

D'autres n'ont pas encore commencé et remettent leurs actions à plus tard.

Certaines se fixent des TO DO list qu'elles n'arrivent pas à tenir

D'autres n'arrivent pas à planifier leur journée

Dans cet épisode de podcast, je vous explique comment développer une autodiscipline en partant de zéro (alimentation, gestion du stress, sommeil...)

Points forts de l'épisode :

• L'autodiscipline m'a permis d'arriver en tête du classement lorsque je passais mon concours de médecine

• Doit-on compter sur la motivation au travail ?

• Comment bien différencier la motivation et la discipline

• Pourquoi il est indispensable de revoir ses priorités et avoir un plan d'action pour tout objectif : rééquilibrage alimentaire, gestion du stress, sommeil et bien-être au travail

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Bonne écoute 🎧

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Bienvenue sur la minute bien-être, la minisérie du podcast Burn Out Au Bien-Être qui vous aide à trouver des moments de bien-être pendant votre journée de travail.

Dans cet épisode mensuel, je vous partage différentes causes de tension musculaire ainsi que des méthodes de détente qui vont vous aider à lâcher prise.

N'hésitez pas à appliquer les conseils donnés et à me faire un retour

Si cet épisode de podcast vous a plu et vous a aidé, n'hésitez pas à me laisser un avis et à me laisser 5 étoiles si vous êtes sur Apple Podcasts ⭐️

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ressources mentionnées dans l'épisode :

• ⭐️ Consulter le document "zones de stress" ici

• 🎁 ton guide en gestion du stress offert disponible ici

• 🍃 #1 - La minute bien-être : cohérence cardiaque disponible ici

• 🎙️ Épisode 30 : Prenez-vous le temps de vous écouter ? disponible ici

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(2 places disponibles pour le mois de juillet)

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Cette semaine, je vous explique comment la communication peut vous aider à résoudre vos problèmes au travail.

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NOUVEAUTÉ : LIVE privé chaque dimanche à 19h ici

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Dans l'épisode de la semaine, je vous partage comment le stress impacte de manière considérable la qualité de vie au travail d'une femme active. J'aborde également comment les salariées stressées peuvent trouver une alternative naturelle pour accompagner leur gestion du stress

Découvrez l'importance de combler vos carences, avoir une alimentation équilibrée, le sommeil ainsi que l'activité physique pour être plus concentrée dans votre travail.

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Points forts de l'épisode :

• Les causes de fatigue : carences, manque de sommeil

• Les erreurs fréquentes commises par les femmes actives

• Comment désamorcer la fatigue au travail
  

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🍃 Inscription ATELIER DE GROUPE PRÉSENTIEL 100% FEMMES du 3 MARS 2024 : ici

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Bienvenue sur la minute bien-être, la minisérie du podcast Burn Out Au Bien-Être destinée aux personnes qui souhaitent s'accorder des moments de bien-être pour éviter l'épuisement.

Dans cet épisode hors série, je vous présente une méthode très efficace pour vous libérer du stress, la cohérence cardiaque.

👉🏼 La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui aide à réguler le stress et à améliorer le bien-être général.

Elle repose sur la synchronisation de la respiration avec le rythme cardiaque.

Cet épisode vous aidera à intégrer la cohérence cardiaque pour améliorer votre bien-être professionnel.

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✉️ Si vous souhaitez avoir plus de conseils, je vous invite à vous inscrire à la newsletter pour recevoir mes mails ici

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Dans cet épisode hors série, je vous partage les contraintes qui peuvent, sans le savoir générer sur stress dans mon quotidien.

Cet épisode a été enregistré dans l'esprit de vous montrer que tout travail présente des contraintes, même si celui-ci vous plait et vous épanouit.

Bonne écoute


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Cette semaine, j'ai l'honneur d'accueillir la première invitée de l'année, Marïem du compte instagram @pediatric_nursemariem.

Dans cette édition captivante, Mariem partage avec nous son parcours personnel et professionnel exceptionnel, traversant non seulement un épisode de burn-out, mais également des moments de profond bien-être 🍃

Elle nous dévoile en toute authenticité les étapes qui lui ont permis de se relever rapidement, lui permettant ainsi de poursuivre sa passion ces 5 dernières années en tant qu'infirmière puéricultrice.

Préparez-vous à plonger dans un moment de partage profond riche en conseils, leçons de vie et de sagesse.

À écouter et à réécouter sans modération 🍃

Bonne écoute 🎧

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Retrouvez Mariem sur Instagram : ici

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Dans ce 11e épisode, je vous explique les 5 erreurs à éviter pour éviter l'épuisement professionnel.

Dans ce monde stressant où la charge mentale est présente même au travail, je vous explique pourquoi il est difficile pour beaucoup de femmes de se détacher de leur travail stressant. 

Entre les insécurités personnelles, le manque d'estime de soi et la pression de la société, vous aurez enfin une vision claire de l'état d'esprit à adopter dès maintenant. 

Bonne écoute !

Si vous avez apprécié cet épisode, et que vous souhaitez soutenir le podcast, n'hésitez pas à laisser cinq étoiles et à laisser un commentaire sur Apple Podcast en cliquant sur “Rédiger un avis”.

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Ressources mentionnées dans l’épisode :

• Lire l'article cité : "La folie du matérialisme" : ici 

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Dans cet épisode, je vous explique comment faire une pause efficace du travail.

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Voici l'article de blog mentionné dans l'épisode :

Article de blog "comment écouter son corps ?" disponible ici

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