Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen (Lilli und Rebecca)

#63 In dieser Episode sprechen Lilli und Rebecca über einen Alltagsfaktor, der oft unterschätzt wird: Gossiping. Warum verschwenden wir so viel Energie mit Lästereien? Und was würde passieren, wenn wir diese Kraft stattdessen für uns selbst nutzen?

Die beiden reflektieren außerdem über ihre persönlichen Schwächen und wie sie lernen, damit umzugehen. Statt sich in Negativität zu verlieren, suchen sie nach Wegen, die eigene Energie bewusst zu lenken – hin zu mehr Selbstbewusstsein, Klarheit und einem entspannteren Umgang mit sich selbst und anderen.

Wenn du dich schon mal gefragt hast, warum Gossip dich eher auslaugt als bereichert, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Hör rein!

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#10 Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, missverstanden zu werden, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wie du zu dir selbst stehst und warum du dich nicht erklären musst, erfährst du in dieser Episode building bonds! Ein gesundes Selbstbewusstsein ist das Fundament einer intakten Beziehung.

Connect with us! xx Lilli und Rebecca

#19 Uns geht der Gesprächsstoff zwar nie aus, trotzdem wollen wir heute ein Spiel spielen! Wir stellen uns 18 Fragen, welche wir in der Form noch nie beantwortet haben! Wenn du also deine beste Freundin oder deinen Partner besser kennenlernen möchtest, tune in und lass dich von den Fragen inspirieren!

xx Lilli & Re

#60 Jeden Tag stehen wir vor Entscheidungen – von kleinen Alltagsfragen bis hin zu großen Lebensveränderungen. Doch warum fällt es uns oft so schwer, das Richtige zu wählen? In dieser Folge sprechen die beiden darüber, wie man die bessere Entscheidung zur leichteren macht. Sie erklären, wie du deine Umgebung, deine Routinen und deine Denkweise so gestalten kannst, dass Entscheidungen nicht nur einfacher, sondern auch zielführender werden.

Natürlich gibt es auch wieder die High- und Lowlights der Woche sowie wertvolle Life-Tipps in der KategorieBeauty & Beyond.

Lass dich inspirieren und erfahre, wie du mit der richtigen Entscheidungsarchitektur mehr Klarheit, Sicherheit und Leichtigkeit in dein Leben bringst! ✨

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#27 In dieser Episode präsentieren wir dir 3 Hacks, wie du deinen Alltag ganz leicht verschönern kannst! Ist es Perspektivensache und wie trägt der Dualismus zwischen „Arbeit“ und „Freizeit“ zu unserem Glücklichsein bei?

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xx Lilli & Re

#35 Nach dieser Episode kennst du die Vorteile und Risiken, die dich erwarten, wenn du dich verletzlich in Beziehungen und Freundschaften zeigst. 

Rebecca und Lilli teilen ihre Erfahrungen zum Thema Verletzlichkeit in Freundschaften und werten die „Opportunitätskosten“ möglicher Enttäuschungen mit euch aus.

Viel Spaß!

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#32 Bist du krank oder warum beschäftigst du dich mit mentaler Gesundheit?

In dieser Episode besprechen wir aaaaalles Mögliche. Unter anderem geht es um den Unterschied zwischen Erkenntnissen und Erfahrungen, was uns glücklich macht und wie 90% unseres Lebens aussehen.

Viel Spaß beim Zuhören ihr Lieben.

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#20 In dieser Episode teilen wir mit euch unsere Erfahrungen und Tipps, wie wir mit Meinungsverschiedenheiten umgehen. Anders als erwartet!

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xx Lilli & Re

#3 In dieser Episode evaluieren wir 10 mehr oder weniger hilfreiche Tipps on "how to be a better friend", enthüllen Rebeccas' verstecktes Talent und fragen uns außerdem wie Neid entsteht.

Du erfährst, wie man mit Nicht-Wahrheiten umgeht und was passiert, wenn du Lilli anlügst.

Let's be friends!

#55 In dieser besonderen Folge zeigen sich Rebecca und Lilli so offen und verletzlich wie noch nie. Zum ersten Mal spricht Lilli über ihre überwundene Essstörung, mit den Nachwehen von Binge-Eating-Attacken und die Herausforderungen, die sie aktuell begleiten.

Die beiden teilen mit voller Ehrlichkeit und Mitgefühl, wie sie als beste Freundinnen diese schwierige Phase gemeistert haben und welche Erkenntnisse sie daraus mitnehmen konnten. Dabei geben sie Einblicke, wie wichtig Unterstützung, Selbstmitgefühl und die richtige Perspektive auf Heilung sind.

Eine Folge, die berührt, inspiriert und zeigt, dass man auch die schwierigsten Zeiten nicht allein bewältigen muss. Perfekt für alle, die sich mit ähnlichen Themen beschäftigen oder eine Freundin auf ihrem Weg unterstützen möchten. 💛

Hör rein und lass dich stärken! 🎧

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#23 Re ist zurück!! In dieser Folge teilen wir unsere High- und Lowlights der Woche, Rebecca‘s Urlaubs-Erkenntnisse und vieeeeles mehr. 

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xx Lilli & Re

#2: Warum niemand eine Fernbeziehungen eingehen will und wie man sie dennoch meistert erfährst du in dieser Episode. Mit diesen 3 Tipps hält jede long distance relationship und ihr sagt bye bye zu jeglichen Kommunikationsproblemen! Spread kindness & love. xx Re & Lilli

#50

Aufgepasst Pilates girlies!!!

In dieser Episode erwarten euch nicht nur Fitnesstipps & Filmempfehlungen, Rebecca und Lilli sprechen außerdem darüber, warum das Leben in den Zwanzigern so schwer ist. Ist schwer das richtige Wort? Keine Ahnung, aber auf jeden Fall ist diese Zeit intensiv, messy, manchmal überwältigend & chaotisch. Also geh’ deinem Willen nach, mach’ Erfahrungen und sei mutig, weil why not??!!

Und außerdem sagen alle, dass die 30er besser sind also besteht Hoffnung und es kehrt Ruhe ein.

In diesem Sinne eine besinnliche erste Dezemberwoche euch allen.

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#47 In dieser Episode widmen sich Rebecca und Lilli den komplexen Themen Eifersucht und Vertrauen, die in jeder Beziehung und Freundschaft eine zentrale Rolle spielen. Sie beleuchten den Ursprung von Eifersucht und wie sie sich auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen auswirkt. Mit praktischen Tipps und persönlichen Anekdoten zeigen sie auf, wie man mehr Harmonie in der Beziehung schaffen kann, indem man Wertschätzung und Offenheit fördert. Erfahrt, wie das Verständnis für eigene Emotionen und das Vertrauen in den Partner zu einer stabileren und liebevolleren Verbindung führen können. Sei dabei, wenn Rebecca und Lilli gemeinsam Strategien entwickeln, um Eifersucht konstruktiv zu begegnen und das Vertrauen zueinander zu stärken!

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#33 In dieser Episode kannst du herausfinden, welcher Perfektionismus-Typ du bist und wie du MIT dieser Eigenschaft lebst, anstatt DAGEGEN. Außerdem teilen Lilli & Rebecca persönliche Insights, wie sie „schwierige“ Zeiten im Leben navigieren und wieso letztendlich trotzdem alles sunshine ist.

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Buchempfehlung: Katherine Morgan Schafler - The perfectionist’s guide to losing control

#54 In der neuen Folge laden Rebecca und Lilli ihre Hörerinnen dazu ein, eingefahrene Denkmuster und Gewohnheiten zu hinterfragen. Sie erklären, warum binäres Denken – also das Schwarz-Weiß-Denken – oft einschränkt und zeigen, wie man die Welt in all ihren Grautönen entdecken kann. Grau ist nicht gleich langweilig. Grau kann auch Balance bedeuten.

Ein weiteres Highlight: das Konzept der "Routinen-Pakete". Die beiden teilen praktische Tipps, wie man Routinen clever miteinander verknüpft, sodass sie in jeden Lebensabschnitt und an jeden Ort passen.

Eine inspirierende Folge für alle, die mehr Flexibilität in ihre Denkweise und den Alltag bringen möchten – perfekt, um das Jahr reflektiert und mit neuen Perspektiven zu beenden.

Hör rein und entdecke die Vielfalt des Lebens! 🎧

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#58 In dieser Episode tauchen Lilli und Rebecca in das spannende Thema Selbstwirksamkeit ein. Was bedeutet es eigentlich, an die eigenen Fähigkeiten zu glauben? Und wie schätzt du deine Selbstwirksamkeit ein. Über- oder unterschätzt du dich vielleicht sogar? Die beiden sprechen offen darüber, wie sie selbst gelernt haben, sich mehr zu vertrauen, und teilen praktische Tipps, wie du deine Stärken erkennen und gezielt einsetzen kannst.

Eine inspirierende Episode für alle, die ihre 20er bewusst gestalten und über sich hinauswachsen wollen!

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#56 Rebecca und Lilli nehmen in dieser Folge ein Thema unter die Lupe, das viele Menschen davon abhält, ihre Ziele zu erreichen: Self-Sabotage. Die beiden erklären, warum wir uns oft selbst im Weg stehen, und zeigen, wie wir diesen Kreislauf durchbrechen können.

Mit 7 praktischen Tipps geben sie dir Werkzeuge an die Hand, um dich selbst besser zu verstehen und nach deinen Intentionen zu handeln. Erfahre, wie du alte Muster loslassen und Schritt für Schritt zu der Version deiner selbst werden kannst, die du dir wünschst.

Eine inspirierende Folge, die dich daran erinnert: Deine Träume sind nicht so weit weg, wie sie vielleicht scheinen – du musst nur den ersten Schritt wagen. 🌟

Hör rein und starte deinen Weg zu einem bewussteren, erfüllteren Leben! 🎧

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#13 Diese Episode gibt dir die inspo & Motivation, die du dir wünschst, um gesunde Routinen für 2024 zu schaffen! Rebecca und Lilli teilen ihre Wellness-Routinen, Produktivitäts-Hacks und vieeeelees mehr. 

Viel Spaß ihr Lieben. 

xx Lilli & Re

#31 Ist der Freund deiner Freundin dein Freund? Wie gehst du in Gruppensituationen mit Paaren um und wie wichtig ist die Beziehung zu dem Partner deiner besten Freundin?

Let’s find out. 

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#41 Rebecca und Lilli sagen ein letztes Mal „Hallo und willkommen bei Building Bonds“! 

Die letzte Episode (der ersten Staffel) dreht sich rund um das Thema Amore!!! Wieso Liebe nicht die einzige Zutat für das perfekte Rezept einer langjährigen Beziehung ist erfahrt ihr in den nächsten 30 Minuten, wenn ihr mögt. 

Bis bald & viel Spaß!

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#26 Wie trägt Bestätigung von Anderen zu unserem Glücklichsein bei und wie lernen wir, unserem inneren Wertesystem mehr Bedeutung zu geben?

Wir greifen heute das Thema „innere Scorecard“ auf und diskutieren, was es ein friedliches Leben ausmacht. Viel Spaß!

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#6 Warum Positivität auch toxisch sein kann, „wellness girlies“ lügen und wie du dich selbst datest erfährst du in dieser Episode. Außerdem zerdenken wir den Begriff "overachiever" und fragen uns, ob glücklich sein langfristig überhaupt möglich ist. Gib' uns Feedback!

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#24 Wir geben dir 3 Zeichen, die dir zeigen, dass du deine Zeit mit der richtigen Person verbringst. Außerdem sprechen wir darüber, wie du besser auf dein Bauchgefühl hörst und wie man mit Menschen umgeht, die sich scheinbar nicht weiterentwickeln (wollen).

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#65 In dieser Episode tauchen Re und Lilli in gleich mehrere spannende Themen ein: Wie hat die Biografie von Paris Hilton ihr Denken verändert? Warum sorgt ihre „Twin-Telepathie“ immer wieder für unglaubliche Momente – vor allem in gefährlichen Situationen? Und wenn es um Intimität in Beziehungen geht: Wie viel sollte der Partner wirklich wissen? Gibt es Dinge, die man lieber nur mit der besten Freundin teilt?

Freut euch auf ehrliche Gespräche und persönliche Erfahrungen. Außerdem wie immer: High- & Lowlights der Woche und meeeega Life-Tipps! ✨

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#62 In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca über eine der größten Herausforderungen in Freundschaften und Beziehungen: den anderen einfach sein zu lassen, ohne jede Kleinigkeit zu analysieren. Denn ja, Kommunikation ist wichtig – aber nicht immer muss alles sofort geklärt oder besprochen werden.

Sie diskutieren, wann es besser ist, Dinge stehen zu lassen, und wann ein ehrliches Gespräch notwendig ist. Außerdem geht es um die Frage, ob man in engen Beziehungen ungefragt seine Meinung äußern sollte oder wann es klüger ist, sich zurückzuhalten.

Wie gehen die beiden persönlich mit solchen Situationen um und warum kann „Let them“ manchmal die beste Strategie sein? All das erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß! 🎧

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#69 Was bringt euch wirklich näher – in Freundschaften und Beziehungen? Kommunikation. In dieser Folge sprechen Lilli & Rebecca darüber, wie ehrliche Gespräche Distanz überwinden, warum gesunde Kompromisse keine Einbahnstraße sind und wie du mit weniger Selbstkritik mehr innere Balance findest. Außerdem: Warum Neugier der Schlüssel ist, um auch nach vielen Jahren noch Neues aneinander zu entdecken – und gemeinsam zu wachsen.

Deine Reminder aus der Folge:🗣️ Kommunikation schafft Verbindung💬 Kompromisse müssen sich für beide gut anfühlen💖 2 gute Gedanken für jeden kritischen🎯 Balance beginnt bei deinen Prioritäten

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#51 In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, wie du deine Selbstwahrnehmung stärken kannst, um ein Leben zu führen, das wirklich zu dir passt. Dabei gehen sie auf Themen wie Schmerzgrenzen, Ambitionen und die Suche nach Sinn ein.

Erfahre, warum es so wichtig ist, deinen inneren Kompass zu kennen und wie du ihn nutzen kannst, um gesunde Entscheidungen für dich selbst zu treffen. Die beiden geben dir 3 praktische Schritte an die Hand, die dir helfen, deine Ziele klarer zu sehen, deinen Fokus zu schärfen und authentisch deinen Weg zu gehen.

Hör rein und lass dich inspirieren! 🎧

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#68 Wilde Hotelnachbarn, heiß geliebte Airfryer und vieles mehr wird in dieser Episode diskutiert. 

Lilli und Rebecca sprechen über echte Energiequellen – also Dinge, die dich nicht auslaugen, sondern wirklich aufladen. Du erfährst:🔋 Wie du merkst, dass deine Batterie leer ist (Spoiler: viele übersehen diesen Moment!)⚡️ Welche gezielten Schritte dir sofort neue Energie gebenWas Orchideen mit all dem nicht zu tun haben (we hate them and here’s why)

Diese Folge ist dein Reminder, auf dich selbst zu achten, ehrlich mit deinem Energielevel umzugehen und dir die kleinen & großen Sparks im Alltag zurückzuholen.

Für alle, die sich nach Leichtigkeit, Lachen und einem guten Schubs Richtung Selfcare sehnen – das ist deine Folge.

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#53 In dieser besonderen Weihnachtsfolge nehmen Rebecca und Lilli die Hörerinnen mit auf eine emotionale Reise. Sie sprechen über das “Dopamine Menu” – eine Methode, um bewusster Freude in den Alltag zu bringen – und teilen persönliche Einblicke in die Herausforderungen und Freuden eines Umzugs.

Außerdem gehen sie der Frage nach: Was tun, wenn man nicht mehr weiß, was einen wirklich glücklich macht? Und sind Emotionen tatsächlich ansteckend? Mit ehrlichen Geschichten und inspirierenden Ansätzen laden die beiden dazu ein, die eigenen Emotionen besser zu verstehen und bewusst positive Momente zu schaffen.

Eine Folge voller Impulse, um die Feiertage mit Leichtigkeit und Freude zu genießen – und vielleicht die ein oder andere neue Perspektive mitzunehmen. 🌟

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#70 In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli über die unangenehmen, aber wichtigen Momente der Weiterentwicklung – und warum du manchmal genau die Inhalte konsumieren solltest, auf die du keine Lust hast. Denn: Wachstum fühlt sich nicht immer nach Glitzer und Leichtigkeit an. Aber es lohnt sich – versprochen.

Außerdem überlegen die beiden, wie du zur ultimativen Wing Woman wirst!

🎧 Jetzt reinhören und gemeinsam lachen, lernen & wachsen.
Let’s go, Bestie!

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#40 Warum wir unsere Beziehungen & Freundschaften nicht mit anderen vergleichen sollten, ist Thema dieser Episode. 

Der Blick auf andere Freundschaften & Paare sollte inspirieren und keinen Druck auf die eigenen Beziehungen auslösen.

Wie wir besser damit umgehen und uns frei von Vergleichen machen, erfährst du in dieser Folge!

Viel Spaß beim Zuhören. 

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#66 GAME TIME! 🎉 In der neuen Episode spielen die beiden Hosts Lilli und Re „Wer würde eher…?“

Eine Folge voller Überraschungen, Lacher und ehrlicher Einblicke – perfekt zum Mitraten und um die beiden noch besser kennenzulernen. Also schnapp dir dein Lieblingsgetränk & enjoy!

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#44 Nach den wöchentlichen High- und Lowlights, teilen Re und Lilli wie immer mit euch ihre Travel-, Beauty- und Lifestyle Tipps! Außerdem stellen die beiden sich die Frage, wie man andere Menschen zu Verhaltensänderungen führen kann. Wie viel Einfluss haben wir auf unsere Partner wirklich? Viel Spaß, lasst euch berieseln.

Achso und: Bist du ein Koch oder ein Bäcker? Finde es in dieser Episode heraus!

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#17 How I met your aunt - diese Folge erzählt die Geschichte, wie wir uns kennengelernt haben. Wir starten in der Schulzeit, sprechen über Highs und Lows und wie sich räumliche Distanz auf unsere Freundschaft ausgewirkt hat. 

Viel Spaß!

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#61 Freundschaften und Beziehungen sind es, die uns in schwierigen Momenten auffangen, also warum geben wir sie manchmal einfach auf? In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, wie man sich davor bewahrt, etwas zu bereuen, und warum es sich lohnt, in Freundschaften zu investieren, auch wenn sich Lebensumstände verändern.

Warum fühlen sich manche Freundschaften plötzlich distanziert an? Wann lohnt es sich, dranzubleiben, und wann ist es Zeit, loszulassen? Die beiden teilen persönliche Erfahrungen, geben praktische Tipps und zeigen, wie kleine Gesten langfristig eine große Wirkung haben können.

Diese Folge ist eine Erinnerung daran, was im Leben wirklich zählt. 💫

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#43 In dieser Episode sprechen Re und Lilli, über Mut. Was bedeutet es mutig zu sein und warum sollte man sich trotz sozialer Ängste neuen Situationen und Menschen öffnen. Let's grow - Komfortzone mal anders.

Viel Spaß beim Zuhören!!

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#4 Warum du nicht die Verantwortung für die Gefühle des Anderen übernehmen musst und wie du gesunde Grenzen in Beziehungen setzt erfährst du in dieser Folge. Let's connect!

#30 Wie wir unser Raclettepfännchen belegen, unseren Ruhestand verbringen wollen und die Zwanziger bisher (erfolgreich) überlebt haben erzählen wir euch in dieser Folge. 

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#14 Wie gehen wir mit Wut um? Ist ein Beschützerinstinkt unter Freunden toxisch? Who are we to judge?! 

Auf jeden Fall halten wir fest: Das Leben ist keine Klausur und man muss nicht immer etwas draus lernen.

Join us :)

xx Lilli & Re

#8 Schmerz relativieren durch Metakognition? Ziel dieser Episode ist es herauszufinden, wie man den „Alltagsabfuck“ überwindet und gefasster durch’s Leben geht. Außerdem teilen wir unsere fundamentalen Unterschiede und Entwicklungen der letzten Jahre. 

Bleibt gesund und spread love whenever you can <3

Themenwunsch? Schreib’ uns hier!

#18 In dieser Episode besprechen wir Attachment styles und wie wir mit den verschiedenen Bindungstypen umgehen. Wie vermeiden wir toxische Beziehungen und kommen näher an die Bindungen, die uns sicher fühlen lassen? 

Tune in. 

xx Lilli & Re

PS: Hier einer von den Tests, es gibt aber noch viele weitere: https://www.attachmentproject.com/attachment-style-quiz/

#1 Small circle vs. big circle: welche Formen der Freundschaft dein Leben bereichern, warum du das Recht hast Menschen aus deinem Leben zu streichen und hilfreiche Tipps zum Umgang mit Verlust erwarten dich in dieser Episode. Direkt aus dem Herzen. Spread kindness & love. xx lillixre

#48 In dieser inspirierenden Episode des Podcasts tauchen Rebecca und Lilli in das Sprichwort "Lieber den Spatz in der Hand, als die Taube auf dem Dach" ein und diskutieren, wann es sinnvoll ist, Risiken einzugehen und wie man schwere Entscheidungen bewusst trifft. Sie teilen ihre Einsichten darüber, warum das Leben zu kurz ist, um nicht neue Chancen und „die eine Sache“ auszuprobieren. Mit praktischen Tipps zum Selbstvertrauen und der persönlichen Entscheidungsfindung erhaltet ihr wertvolle Anregungen, um positiv in die Zukunft zu blicken. Außerdem reflektieren Rebecca und Lilli ihre High- und Lowlights der Woche. Seid gespannt und lasst euch von dieser Episode stärken und ermutigen! Themen: Selbsthilfe, Entscheidungstraining, persönliche Entwicklung, Risiko und Belohnung.

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#45 In dieser Folge bekommt ihr hefffftige Tipps, die euch direkt besser fühlen lassen. Wie können wir unsere Partner auch nach Monaten und Jahren Beziehung noch wertschätzen? Findet es heraus! Viel Spaß! 

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#11 Bumble oder Tropical Island- wo lernt man coole neue Leute kennen?! Diese Frage wird unter anderem in dieser Episode beantwortet. Tune in! Wann und wo hast du das letzte mal neue Menschen kennengelernt?

xx Lilli & Re

#64 Endlich wieder vereint – und dann auch noch im sonnigen Dubai! 🌞 Lilli und Rebecca nehmen euch mit hinter die Kulissen ihrer Bestiecation: von Fails bis hin zu ihren absoluten Highlights. Diese Woche erzählen die beiden von unvergesslichen Momenten, neuen Erfahrungen und teilen ihre Eindrücke des Emirats.

Natürlich dürfen auch praktische Reisetipps und ihre High- & Lowlights nicht fehlen. Wenn du Lust auf Urlaubsflair, Freundschafts-Talk und eine Extraportion positive Energie hast, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Also schnapp dir einen Drink, lehn dich zurück und reise mit den beiden nach Dubai! ✈️

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#28 In dieser Episode teilen wir mit euch unsere Gedanken, welche Fragen man sich VOR einem Streit fragen sollte, um vielleicht die ein oder andere unnötige Diskussion zu vermeiden. Wir nennen das heute einfach mal Streitprävention. Viel Spaß ihr Lieben. 

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#38 Dieses Mal dreht sich die Folge nicht um die Streittypen, auch nicht darum, wie man richtig streitet. Auch dafür gibt es Episoden von Rebecca und Lilli.

In dieser Folge geht es um die verschiedenen „Friedensangebote“ & wie man nach einem Streit reconnecten kann.

Viel Spaß beim Zuhören. 

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#67 Kennst du das Gefühl, wenn einfach gar nichts geht? Dein Antrieb fehlt, deine To-Do-Liste wächst und du fühlst dich wie blockiert? Keine Sorge, du bist nicht allein! In dieser Episode dreht sich alles darum, wie du deinen inneren Spark wiederfindest. 

Rebecca und Lilli teilen 3 kraftvolle Tipps, mit denen du dein Motivationstief überwindest und wieder ins Handeln kommst. 

Egal, ob du dich bei der Arbeit, beim Sport oder in deinem Alltag festgefahren fühlst – diese Folge gibt dir den Kickstart, den du brauchst! Also, Kopfhörer rein und los geht’s. 

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#49 In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, wie wichtig es ist, bei sich selbst zu bleiben – auch wenn Freunde oder das Umfeld andere Entscheidungen treffen. Sie geben Tipps, wie man den eigenen Weg geht, ohne sich von äußeren Einflüssen aus der Bahn werfen zu lassen.

Rebecca teilt persönliche Einblicke in ihre interkulturelle Beziehung und die Herausforderungen, die dabei manchmal entstehen. Lilli nimmt die Hörerinnen mit nach Paris und erzählt Geschichten voller Inspiration und persönlicher Erkenntnisse.

Perfekt für alle, die sich in ihren 20ern selbst finden und lernen wollen, mutig und authentisch zu leben. 🌟

Hört rein und lasst euch inspirieren!

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#40 In dieser Episode geht es nicht um Selbst-Beweihräucherung, sondern darum zu teilen, was Rebecca und Lilli in den letzten 17 Jahren Freundschaft voneinander gelernt haben.

Viel Spaß bei dieser Folge Building Bonds!

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#5 Du weißt nicht, ob du der Person vertrauen kannst oder willst? In dieser Episode sprechen wir über „Green flags“, welche Hinweise auf eine erfolgreiche Beziehung geben können. 

Finde außerdem heraus, welcher Streit-Typ du bist! 🫣

Let's be friends.

#7 In dieser letzten Folge besprechen wir wie man seine Ziele realistisch erreichen kann, blicken auf das Jahr 2023 zurück und schweifen hier und da in persönliche Stories ab. Viel Spaß beim Hören.

Wir wünschen dir eine erholsame Zeit und ein neues Jahr mit Beziehungen, die dein Leben bereichern.

Folgenwünsche? Lass' es uns hier wissen!

#29 Bist du Team Boxsack oder Team in den Wald schreien? Wie du angestaute Emotionen los wirst und zu mehr Ruhe und Gelassenheit kommst, erfährst du in dieser Episode. 

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#34 In dieser Episode diskutieren Lilli und Rebecca über die These: „Overcommunicating solves overthinking."

Viel Spaß beim Herausfinden zu welchem Entschluss sie gekommen sind!

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#16 

Das Leben widerspricht sich selbst manchmal- Sollen wir im „Hier und Jetzt“ das Glücklichsein priorisieren oder langfristig planen? Wahrscheinlich beides?! Unsere Message ist auf jeden Fall: Investiere in deine Beziehungen, denn sie machen dich langfristig glücklich. Auch wenn das bedeuten kann, dass man sich selbst situationsbedingt hinten anstellt und dem Wunsch des Gegenüber nachgeht. Letztendlich macht es uns ja auch glücklich unsere Liebsten glücklich zu sehen, oder? 

Diesen und weiteren Fragen gehen wir in dieser Episode auf den Grund.

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#21 In dieser Episode teilen wir mit euch unsere Highlights und Lowlights der letzten Wochen und warum auch wir Monks sind.

Außerdem streuen wir die eine oder andere Weisheit ein und hoffen auf Erkenntnisse. Hört gern rein.

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#25 Heute dreht sich alles um die Liebe. Genauer: die 5 Sprachen der Liebe. Wir besprechen wie unterschiedlich sich Zuneigung und Aufmerksamkeit äußern können und enthüllen das Erfolgsgeheimnis einer langjährigen Beziehung.

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#15 FIND YOUR SOULMATE!!! 

Ja, du sollst das Alleinsein genießen. Ja, du sollst keinen Mangel empfinden. Aber Leute ganz ehrlich, we all want to feel loved oder?! 

In dieser Episode kreisen unsere Gedanken rund um das Thema Liebe und wie man sich am besten darauf „vorbereitet“.

Enjoy :)

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#9 „Du hast dich so verändert.“ Schon mal gehört? Warum trennen sich unsere Wege und wie können wir ein breakup verhindern?

Außerdem: So findest du dein „perfect match“ - wie wichtig sind gemeinsame Interessen & Hobbies in einer Freundschaft? 

Wir danken euch wie immer für 5 Sterne & euren Support!

Bleibt gesund. xx Lilli & Re

#52 In dieser Folge tauchen Rebecca und Lilli tief in das spannende Konzept von States vs. Traits ein. Sie erklären, wie du den Unterschied zwischen vorübergehenden emotionalen Zuständen (States) und langfristigen Charakterzügen (Traits) erkennen kannst – und warum diese Erkenntnis so wichtig ist.

Die beiden zeigen dir, wie du eine gesunde Distanz zu deinen Gefühlen aufbauen kannst, um klarer zu denken, besser zu entscheiden und weniger überwältigt zu sein. Mit praktischen Tipps lernst du, mehr Ruhe in deinem Herzen zu finden und Selbstzweifel aus dem Weg zu räumen.

Eine inspirierende Folge für alle, die mehr emotionale Klarheit und Resilienz in ihr Leben bringen möchten. Perfekt, um dich auf die Herausforderungen deines Alltags vorzubereiten und daran zu glauben, dass du alles meistern kannst!🌟

Hör rein und finde deine innere Balance! 🎧

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Warum Freundschaften zerbrechen & wie du damit umgehst: Vertrauensbruch, Konkurrenzkampf & Ghosting

#22 Wieso eine Freundschaft auch nach 20 Jahren in die Brüche gehen kann? In dieser Folge teilen wir EURE Freundschaftsstories und brainstormen, wie man durch kritische Situationen navigiert. Tune in & lasst uns wissen, was wir das nächste Mal besprechen sollen.

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#37 In dieser Episode stellen Lilli und Rebecca sich vor. Wer sie sind, was sie ausmacht und welche riesen Unterschiede die beiden zwischen einander erkennen offenbart diese Folge. 

Viel Spaß beim zuhören. 

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#46 In dieser Episode tauchen Rebecca und Lilli tief in das Sprichwort "Wie du mir, so ich dir" ein und erörtern, wie unsere Reaktionen das Miteinander beeinflussen. Gemeinsam diskutieren die zwei besten Freundinnen Strategien zur Regulierung negativer Emotionen und zeigen, wie man durch positive Denkmuster seine Ziele erreichen kann. 

Erfahre, wie du durch achtsame Selbstreflexion und empathische Kommunikation deine zwischenmenschlichen Beziehungen stärken kannst. 

Nach dieser Folge Building Bonds kennst du einen weiteren Weg, mehr Lebensfreude im Alltag zu kultivieren! 

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#57 In dieser Episode sprechen Lilli und Rebecca über Themen, die deinen Alltag bereichern und erleichtern. Lilli teilt ihre besten Tipps als "Lesedelphin" und verrät, wie man herausfindet, ob ein Buch wirklich lesenswert ist. Rebecca gibt spannende Einblicke in ihre Umzugserfahrungen und erklärt, welche Do's und Don'ts du unbedingt beachten solltest.

Anschließend tauchen die beiden in ein angefragtes Thema ein: "Emotionen switchen." Sie zeigen, wie man Gefühle wahrnimmt, ohne in ihnen stecken zu bleiben, und wie man mit einfachen Strategien den eigenen Tag positiv transformieren kann.

Eine Folge voller praktischer Tipps, inspirierender Geschichten und der Einladung, den eigenen Emotionen eine neue Richtung zu geben. Hör rein und hol dir frische Impulse für dein Tag! 🎧

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#12 Rebecca fragt Lilli nie wie es ihr geht?! Wie du mit deinen Freunden in „schwierigen Zeiten“ umgehst und vieles mehr erfährst du in dieser Episode.

xx Lilli & Re

#36 In dieser Episode gehen Re und Lilli das ideale erste Date durch - woran erkennst du, ob du deine Zeit weiterhin in die Person investieren sollst?

Weiß man nach dem ersten Date schon, ob es „the one“ ist?

Let’s find out. Viel Spaß beim zuhören. 

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#42 Hello Bondies!! Re und Lilli sind zurück mit der 2. Staffel Building Bonds. In dieser Episode erhaltet ihr die wichtigsten Updates, witzige Insights und wie immer die High- und Lowlights der Woche. Fühlt euch besser mit euren zwei Lieblingsbesties. Viel Spaß!!

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#59 In dieser Folge stellen sich Lilli und Rebecca „Würdest du eher…?“-Fragen! Lernt die beiden Hosts besser kennen, spielt mit oder lasst euch berieseln. 

Wie jede Woche teilen die beiden ihre persönlichen High- und Lowlights sowie Life-Tipps in der Kategorie Beauty & Beyond.

Hör rein und überlege mit: Was würdest DU eher tun? 🎧

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