Breathing Space (Geeta Ghosh)
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| Pub. Date | Title | Duration | |
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| 29 Aug 2023 | #130- 9 Inspirationen für die Selbstständigkeit (als Breath Coach) | 00:38:46 | |
In dieser Folge teile ich 9 Tipps und Inspirationen mit allen, die gerne selbstständig und selbstbestimmt leben und arbeiten möchten. Lade dir die Folge herunter und höre sie dir gerne mehrfach an. Schnapp dir dazu dein Journal und mache dir Notizen für dich. | |||
| 21 Sep 2024 | #223- Breathwork & Intention Setting (ohne Musik) | 00:11:36 | |
Energy flows where intention goes - da, wo du deinen Fokus hinlenkst, fließt die Energie. Du entscheidest, wie du dein Leben verbringen möchtest, indem du dir darüber bewusst wirst, wo du deine Intention, deine Aufmerksamkeit richtest. Diese praktische Übung hilft dir, dich mit deinem Körper, deiner Atmung, deiner inneren Welt zu verbinden, um bewusst dein Leben zu gestalten und bewusst zu entscheiden, wo im Leben du deine Energie fließen lassen und wovon du mehr möchtest. Um Intentionen zu setzen und den Fokus im Leben richtig zu setzen, braucht es ein reguliertes Nervensystem, deswegen praktizieren wir in der Übung eine ausgleichende Atemtechnik, die wieder mehr Ruhe und Klarheit in deine Gedanken bringt. Möchtest du auch Atem Coach werden? Im Januar 2025 beginnt die nächste Breathwork Ausbildung: https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung Alle Infos zu mir und meiner Arbeit als Expertin für Atem Coaching und Nervensystemregulierung: Auf Instagram teile ich Atemübungen, Tipps für's Nervensystem und ganzheitliche Gesundheit sowie Einblicke in mein Leben als Atem Coach und digitale Nomadin: @geeta.ghosh.breathwork Kontakt: hi@geetaghosh.com | |||
| 06 May 2023 | #91- 3 Minuten Atempause | 00:03:49 | |
Diese kurze Meditation eignet sich hervorragend, um Breathwork im Alltag und abseits des Meditationskissens zu verankern. Insbesondere, wenn du beruflich sehr eingespannt und vielleicht Mutter von kleinen Kindern bist, ist die Übung super, um auch in stressigen Zeiten und mit vollem Terminkalender etwas für dein Nervensystem zu tun und bei dir selbst zu bleiben. Du kannst die Übung auch mehrmals am Tag machen, egal, ob im Stehen, Sitzen oder Liegen. Mehr Tipps zur Nervensystemregulierung, gesunden Atmung und zum selbstbestimmten Leben bekommst du auf meinem Instgram Account: @the.breath.journal sowie in meinem monatlichen Newsletter www.thebreathjournal.com Wenn du tiefer ins Breathwork einsteigen möchtest, hol dir meinen Online Atem Kurs Breathe, Heal, Grow: https://thebreathjournal.com/breathe-heal-grow Unterstütze deine Atempraxis mit dem Moonbird: https://www.moonbird.life/?ref=WfXIUFis3BtsfJ&utm_medium=affiliate&utm_source=goaffpro Dieser Podcast mit allen Meditationen und Ressourcen ist für dich kostenlos und ohne Werbung vor oder während der einzelnen Meditationen. Daher macht dein Support einen riesigen Unterschied. Hinterlasse uns gerne 5 Sterne auf Spotify und iTunes, empfehle den Podcast weiter und teile deine liebsten Folgen, oder schicke unserem Team einen kleinen Energieausgleich: | |||
| 16 May 2023 | #94- Atem Coaching & Pancha Sahita Pranayama - Erfahrungsbericht Karina | 00:30:45 | |
Heute habe ich Karina Arnold zu Besuch. Karina durfte ich über mehrere Wochen im 1:1 Coaching begleiten, sie hat meinen Pancha Sahita Pranayama Kurs gemacht und ist Teil der aktuell laufenden Breathwork Coaching Ausbildung. | |||
| 05 Oct 2024 | #227- Box Atmung bei Stress & Belastung (mit Musik) | 00:18:21 | |
In dieser Atemübung praktizieren wir die Box Atmung. Diese Atemtechnik wirkt sich beruhigend auf unser Nervensystem aus und bringt wieder mehr Gelassenheit und Klarheit. Außerdem verbessern wir bei regelmäßiger Praxis der Box Atmung unsere CO2-Toleranz, was sich positiv auf die Kapazität unseres Nervensystems, unsere ganzheitliche Gesundheit und damit auf unser Wohlbefinden und unsere Lebensfreude auswirkt. Willst du auch Atem Coach werden? Im Januar 2025 startet die nächstes Breathwork Ausbildung: https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung Alle Infos zu meinen Atemkursen, Breathwork Trainings und Ausbildungen: Auf Instagram teile ich weitere Tipps zu Breathwork, Embodiment, Nervensystemregulierung, Pranayama: @geeta.ghosh.breathwork | |||
| 28 May 2022 | #42- Von chronisch krank zu chronisch glücklich - Meine Geschichte | 00:35:02 | |
In dieser Folge teile ich mit dir einen Ausschnitt meiner eigenen Geschichte. Ich erzähle dir, wie ich durch Breathwork von chronischem Stress und einer chronischen Krankheit hin zu einem chronisch glücklichen, gesunden und selbstbestimmten Leben gekommen bin. Am Ende der Folge gibt´s 7 Geheimzutaten für dein glückliches und gesundes Leben, jeden dieser Tipps habe ich selbst umgesetzt und lebe ich bis heute. | |||
| 16 Sep 2024 | #221- Kurze Entspannungsmeditation für dein Nervensystem (ohne Musik) | 00:07:15 | |
Diese kurze Entspannungsmeditation ist ein Moment der Achtsamkeit im Alltag. Die Übung eignet sich, in Zeiten, in denen du wenig Zeit hast, dich zwischendurch dennoch kurz mit deinem Körper und mit deiner Atmung verbinden möchtest. Praktiken wie diese unterstützen dabei, mit Stress und den Anforderungen des Alltags gesünder umzugehen, Burnout zu vermeiden, Ängste zu reduzieren und frühzeitig auf deine Bedürfnisse zu achten. | |||
| 26 Mar 2022 | #38- Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems | 00:14:42 | |
In dieser Atemmeditation praktizieren wir die kohärente Atmung in Kombination mit der Bauch-Zwerchfell-Atmung. Bei regelmäßiger Praxis wirkt sich diese Technik regulierend auf dein Nervensystem und förderlich auf dein allgemeines Wohlbefinden aus. | |||
| 15 Oct 2022 | #60- Atem Ausbildung - Eure FAQs | 00:24:01 | |
In dieser Podcast Folge beantworten Josephine und ich eure FAQs zu unserer Atem Ausbildung, die wir im Januar 2023 starten. Es gibt noch ein paar freie Plätze. Wenn du dich gerne zum Holistic Breath Coach ausbilden lassen möchtest, findest du alle Infos und die Anmeldung auf unserer Website: www.holisticbreathcollective.de Auf Instagram findest du uns unter @holisticbreathcollective Wenn du gerne mehr über mich und meine Arbeit über die Ausbildung hinaus erfahren möchtest, besuche meine Website www.thebreathjournal.com oder folge mir auf Instagram @the.breath.journal | |||
| 03 Sep 2022 | #54- Meditation bei Bahnverspätungen | 00:11:20 | |
Diese Atem Meditation habe ich speziell für Zugverspätungen entwickelt. Zugverspätungen können das Nervensystem sehr belasten, daher freue ich mich, wenn diese Meditation dir hilft, in solchen Situationen entspannt und bei dir zu bleiben. Lade sie dir herunter, damit du sie auch offline in der Bahn hören kannst. | |||
| 05 Mar 2022 | #36-Von der Chirurgin zur Yogini | 00:51:20 | |
In die heutige Episode habe ich Silva Zitzmann eingeladen. Silva ist Ärztin, Yogatherapeutin und Ayurveda Spezialistin. Sie hat eine bewegende Geschichte hinter sich und erzählt offen über ihren Wake Up Call als Chirurgin, der sie dazu bewogen hat, ihre Tätigkeit hinter sich zu lassen, um als Allgemeinmedizinerin und alternative Heilerin zu arbeiten. Wir sprechen über die Missstände im deutschen Gesundheitssystem, aber auch darüber, wie Silva dem mit ihrem Handeln entgegen wirkt. Super inspirierend, denn jeder kann im Kleinen die Welt verändern. Das Buch, über das Silva spricht, heißt Salutogenese - die Entmystifizierung der Gesundheit von Aron Antonovsky. Hier erfährst du mehr über Silva und ihre Arbeit: Homepage: www.silvazitzmann.de
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| 02 Jul 2022 | #46- Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems | 00:12:16 | |
Diese kurze und einfache Atemmeditation hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen und zwischendurch runterzukommen. | |||
| 25 Feb 2023 | #78- 10 Minuten Atem Achtsamkeit (ohne Musik) | 00:10:36 | |
Breathwork im Alltag muss keine ganze Stunde dauern. Kurze Momente der Atem Achtsamkeit im Alltag sind sogar sehr gesund und helfen, Stressfolgekrankheiten vorzubeugen. Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress & Angst wieder Lebensfreude & Leichtigkeit? Dann nimm an meinem Online Breathwork Kurs teil: https://thebreathjournal.com/breathe-heal-grow Du bist fortgeschritten und möchtest traditionelles Pranayama kennenlernen, um auf feinstofflicher Ebene zu heilen & dich spirituell weiterzuentwickeln? Dann ist mein 45-tägiger Advanced Pranayama Kurs genau das Richtige für dich: https://thebreathjournal.com/pancha-sahita-pranayama Dieser Podcast mit all den enthaltenen Ressourcen ist für dich kostenlos und ohne Werbung, die dein Nervensystem überreizt. Deine Unterstützung macht einen Unterschied: Ich freue mich über eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes, über Weiterempfehlung deiner Lieblingsfolgen per WhatsApp, Instagram & Co, oder über einen kleinen PayPal Energieausgleich für mein Team: Schön, dass du da bist! Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram: @the.breath.journal | |||
| 27 Jul 2024 | #210- Entspannt Reisen - 9 somatische Tipps für den Urlaub | 00:23:40 | |
Viele Menschen geraten vor dem und während des Urlaubs in Stress, werden krank oder nervös. Das wird stark durch dein Nervensystem und deine Art, die Reise anzugehen, beeinflusst. Damit du entspannter reisen und deinen Urlaub so richtig genießen und gesund bleiben kannst, teile ich in der heutigen Folge 9 somatische Tipps für Reisen mit dir. Und hier geht es zum House of Peace: https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none | |||
| 10 Dec 2021 | #30- Breathwork und Selbstliebe | 00:18:03 | |
Breathwork ermöglicht uns, wieder in Verbindung mit uns selbst zu kommen. Daher kommt das Thema Selbstliebe sehr häufig in meinen Atem Sessions und Coachings vor. In dieser Episode teile ich ein paar Tipps mit dir, wie du dich selbst mehr lieben kannst und es dadurch schaffst, dich weniger mit anderen zu vergleichen. Hast du Lust, dich über die Atmung wieder mit dir selbst zu verbinden und einen liebevollen Kontakt zu dir selbst herzustellen? Dann lass uns gemeinsam atmen! Jeden Dienstag um 19:00 Uhr atmen und meditieren wir Online in der Gruppe. Die Sessions sind einzeln buchbar und du brauchst keine Vorerfahrung. Anmelden kannst du dich über diesen Link: Verbinde dich mit mir auf Instagram und lass mir gerne deine Gedanken zu dieser Folge da: @the.breath.journal | |||
| 31 Dec 2022 | #70- Breath Meditation für Fokus und Klarheit (ohne Musik) | 00:13:41 | |
Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress & Angst wieder Lebensfreude & Leichtigkeit? Dann nimm an meinem Online Breathwork Kurs teil: https://thebreathjournal.com/breathe-heal-grow Du bist fortgeschritten und möchtest traditionelles Pranayama kennenlernen, um auf feinstofflicher Ebene zu heilen & dich spirituell weiterzuentwickeln? Dann ist mein 45-tägiger Advanced Pranayama Kurs genau das Richtige für dich: https://thebreathjournal.com/pancha-sahita-pranayama Dieser Podcast mit all den enthaltenen Ressourcen ist für dich kostenlos und ohne Werbung, die dein Nervensystem überreizt. Deine Unterstützung macht einen Unterschied: Ich freue mich über eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify und iTunes, über Weiterempfehlung deiner Lieblingsfolgen per WhatsApp, Instagram & Co, oder über einen kleinen PayPal-Energieausgleich für mein Team: Schön, dass du da bist! Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram: @the.breath.journal | |||
| 16 Sep 2023 | #143- Atemreise Tag 7 | 00:08:02 | |
Diese siebentägige Breathwork-Reise hilft dir, eine regelmäßige Atem-, Meditations- und Selbstfürsorgeroutine in deinen Alltag einzubauen. Wenn du schon länger dabei bist, kannst du die sieben Meditationen trotzdem machen, zum Beispiel zwischendurch oder wenn du morgens mal wenig Zeit hast. Eine regelmäßige Breathwork- und Meditationsroutine macht dich resilienter, gelassener im Alltag und auf Dauer auch gesünder und zufriedener. Wenn du mehr über Breathwork, das Nervensystem und meine Arbeit erfahren möchtest, folge mir auf Instagram @the.breath.journal und trage dich für Tipps und Inspiration in meinen Newsletter ein: www.thebreathjournal.com | |||
| 03 Oct 2023 | #147- Wie du vom Mangel in die Fülle kommst - 8 Tipps | 00:37:52 | |
Mehr Inspiration zu Nervensystemregulierung, Breathwork, Embodiment, gesund und selbstbestimmt leben gibt's bei mir auf Instagram @the.breath.journal und in meinem kostenlosen monatlichen Newsletter www.thebreathjournal.com | |||
| 27 Mar 2021 | #7- Über spirituelle Krisen, außergewöhnliche Bewusstseinszustände und psychische Erkrankungen - Interview mit Breathwork Guide Bianka Rehn | 00:49:32 | |
In diesem Interview spreche ich mit meiner Business Partnerin und Seelenverwandten Bianka über spirituelle Krisen und außergewöhnliche Bewusstseinszustände nach Stanislav Grof sowie psychische Erkrankungen. Absolute Herzensempfehlungen für alle, die sich ernsthaft mit Atemarbeit beschäftigen und tiefer einsteigen möchten: Spirituelle Krisen- Stanislav und Christina Grof Der Weg des Psychonauten- Stanislav Grof Diese Bücher haben Bianka und mich in unserer Arbeit sowie auf unserem eigenen Heilungsweg maßgeblich geprägt. Bianka veranstaltet im Juni ein Wochenende des holotropen Atmens. Anmelden kannst du dich über ihre Website: https://www.yinverse.com/ Hast du Fragen zum Thema? Schreibe Bianka oder mir sehr gerne über Instagram: Bianka @bianka.yinverse Geeta @the.breath.journal Wenn du gerne Teil meiner Breathwork Community werden möchtest, trage dich für meinen Newsletter ein und erhalte einmal monatlich 1 Inspiration, 1 Atemtechnik, und eine Empfehlung zu Atemretreats und entsprechender Literatur. Anmelden kannst du dich über meine Website: | |||
| 10 Dec 2022 | #67- Meditation: Die Atmung als Home Base | 00:09:39 | |
Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress & Angst wieder Lebensfreude & Leichtigkeit? Dann nimm an meinem Online Breathwok Kurs Teil: https://thebreathjournal.com/breathe-heal-grow Du bist fortgeschritten und möchtest traditionelles Pranayama kennenlernen, um auf feinstofflicher Ebene zu heilen & dich spirituell weiterzuentwickeln? Dann ist mein 45 tägiger Advanced Pranayama Kurs genau das Richtige für dich: https://thebreathjournal.com/pancha-sahita-pranayama Dieser Podcast mit all den enthaltenen Ressourcen ist für dich kostenlos und ohne Werbung, die dein Nervensystem überreizt. Deine Unterstützung macht einen Unterschied: Ich freue mich über eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes, über Weiterempfehlung deiner Lieblingsfolgen per WhatsApp, Instagram & Co, oder über einen kleinen PayPal Energieausgleich für mein Team: Schön, dass du da bist! Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram: @the.breath.journal | |||
| 01 Jun 2024 | #198- Entspannungssequenz zum Einschlafen (mit Musik) | 00:10:02 | |
In dieser wunderschönen Entspannungssequenz leite ich dich durch sanftes Wahrnehmen und Beruhigen deiner Atmung und deines Körpers in einen ruhigen und erholsamen Schlaf. Praktiziere die Übung am besten jeden Abend mit Kopfhörern, wenn du bereits im Bett liegst. Die Übung eignet sich besonders bei Insomnie, Schlafstörungen, Einschlafproblemen, innerer Unruhe, Nervosität, Anspannung, und bei viel Stress. Besuche mich gerne auf Instagram: @the.breath.journal Anfragen für 1:1 Atem Coaching und Kooperationen bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com | |||
| 11 Jun 2022 | #44-5 Minuten Atem Achtsamkeit (Meditation ohne Musik) | 00:06:48 | |
Willkommen in deinem Breathwork Podcast. Ich bin Geeta, Gründerin von The Breath Journal, und ich zeige dir, wie du durch die heilende Kraft der Atmung körperlich und seelisch wieder zurück in deine Balance kommst, um endlich ein gesünderes, entspannteres und glücklicheres Leben führen zu können. Ich bin diesen Weg selbst gegangen und habe über die Atemarbeit chronischen Stress und eine chronische Krankheit in ein chronisch gesundes und selbstbestimmtes Leben transformiert. Es ist so schön, dass du da bist, und ich dich ein Stück auf deiner Heilungsreise begleiten darf. Diese kurze Atem Meditation hilft dir, dich im Alltag mit dir selbst zu verbinden und dich auch in stressigen Zeiten nicht aus der Ruhe bringen zu lassen. Du kannst die Meditation überall machen, im Büro, in der Bahn, zu Hause zum Beispiel vor dem Essen oder bevor deine Kinder nach Hause kommen, oder wenn du irgendwo stehst und wartest. Lade dir die Meditation herunter und praktiziere sie immer mal wieder zwischendurch, für einen achtsameren und gesünderen Alltag. | |||
| 25 Sep 2021 | #24- Breathwork und Umgang mit Emotionen | 00:48:42 | |
✨ Wut, Angst, Scham und Traurigkeit sind Emotionen, die in unserer Gesellschaft verpönt sind. Die meisten von uns lernen bereits in der Kindheit, diese Emotionen nicht zuzulassen, sie zu unterdrücken, sich ihrer zu schämen. ✨ Unterdrückte Emotionen sind bei vielen meiner Klientinnen der Ursprung verschiedenster Erkrankungen. Denn unverarbeitete, nicht gefühlte Gefühle manifestieren sich im Körper auf vielfache Weise. ✨ Ich freue mich so sehr, zum Thema Breathwork & Umgang mit Emotionen, meine Züricher Kollegin Rebekka Thommen heute zu Gast im Podcast zu haben. Rebekka hat eine eigene Praxis und ist spezialisiert auf Emotionscoaching & Breathwork, eine wundervolle Kombi mit jeder Menge Potenzial zur Heilung. ✨ In der Folge sprechen wir darüber, mit welchen Emotionen sich unsere Klientinnen am schwersten tun, welche Emotionen für uns selbst die größte Herausforderung waren, und warum es sich lohnt seine Gefühle zu fühlen. Am Ende gibt Rebekka noch ein paar Tipps, wie du mit Gefühlen wie Wut oder Ohnmacht umgehen kannst. ✨ Erfahre mehr über Rebekka und ihre Arbeit auf Instagram @rebekkathommen ✨ Wenn dir die Episode gefällt, teile sie in deiner Story und verlinke mich gerne @the.breath.journal ✨ Literaturtipp zum Thema: "Gefühle sind zum Fühlen da" von Safi Nidiaye Schön, dass du da bist!
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| 26 Oct 2024 | #231- Breathwork für innere Ruhe I Triangel Atmung (mit Musik) | 00:16:56 | |
In dieser Breathwork Meditation praktizieren wir die Triangel Atmung. Diese Atemtechnik hilft dir, zur Ruhe zu kommen und die Produktion von Stresshormonen in deinem Körper zu reduzieren. Sie hilft außerdem, wenn du emotional aufgewühlt bist oder deine Gedanken kreisen. Speichere dir die Folge und praktiziere sie einen Monat lang täglich, für mehr innere Ruhe, Cortisol Balance und Nervensystemregulierung. Atempausen eignen sich nicht in der Schwangerschaft und bei Herzkreislauferkrankungen. Mehr zu mir und meiner Arbeit als Somatic Breath Coach: Breathwork Ausbildung: https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung Pranayama / Atemkurs: https://geetaghosh.com/breathwork-online-kurs Folge mir auf Instagram: @geeta.ghosh.breathwork Kontakt: hi@geetaghosh.com | |||
| 11 Jun 2022 | #44-5 Minuten Atem Achtsamkeit (Meditation mit Musik) | 00:06:59 | |
Willkommen in deinem Breathwork Podcast. Ich bin Geeta, Gründerin von The Breath Journal, und ich zeige dir, wie du durch die heilende Kraft der Atmung körperlich und seelisch wieder zurück in deine Balance kommst, um endlich ein gesünderes, entspannteres und glücklicheres Leben führen zu können. Ich bin diesen Weg selbst gegangen und habe über die Atemarbeit chronischen Stress und eine chronische Krankheit in ein chronisch gesundes und selbstbestimmtes Leben transformiert. Es ist so schön, dass du da bist, und ich dich ein Stück auf deiner Heilungsreise begleiten darf. Diese kurze Atem Meditation hilft dir, dich im Alltag mit dir selbst zu verbinden und dich auch in stressigen Zeiten nicht aus der Ruhe bringen zu lassen. Du kannst die Meditation überall machen, im Büro, in der Bahn, zu Hause zum Beispiel vor dem Essen oder bevor deine Kinder nach Hause kommen, oder wenn du irgendwo stehst und wartest. Lade dir die Meditation herunter und praktiziere sie immer mal wieder zwischendurch, für einen achtsameren und gesünderen Alltag. | |||
| 02 Mar 2024 | #180- Sanftes Atmen für den Vagusnerv (ohne Musik) | 00:09:56 | |
In dieser Atemübung praktizieren wir eine sanfte Bauch-Zwerchfell-Atmung zur Stimulierung unseres Vagusnervs. Wenn du diese Breathwork Meditation täglich übst, unterstützt dich das dabei, ruhiger und regulierter im Alltag zu werden und dein Stresstoleranzfenster zu vergrößern. | |||
| 09 Sep 2023 | #135- Atemmeditation für mentale Gesundheit (mit Musik) | 00:09:22 | |
Diese Atemmeditation hilft dir bei regelmäßiger Praxis, dein Nervensystem zu beruhigen und in die Akzeptanz zu gehen, mit dem, was gerade ist. Die Übung wirkt sich beruhigend und regulierend aus und kann helfen Symptome wie Nervosität, Unruhe, Ängste und Grübeln zu lindern. | |||
| 30 Sep 2023 | #146- Atempause für zwischendurch (mit Musik) | 00:07:52 | |
Diese kurze Atem- und Regulationsübung hilft dir, dein Nervensystem im Alltag zwischendurch zu unterstützen und Stress und Überlastung vorzubeugen. Bei regelmäßiger Praxis kann dir die Übung helfen, Burn Out und Stressfolgekrankheiten vorzubeugen und auch in fordernden Zeiten in Verbindung mit dir zu bleiben. | |||
| 08 Jun 2024 | #201- Atemübung zur Vata Senkung (mit Musik) | 00:14:57 | |
In dieser Atemsequenz leite ich dich durch einfache und effektive Körper- und Atemübungen, die dir helfen, ein Überschuss an Vata Energie in deinem System zu reduzieren. Die Übung eignet sich besonders am Ende von anstrengenden Tagen, um runterzukommen, wenn du viel mit deiner Aufmerksamkeit im Außen warst, bei innerer Unruhe und Gedankenkreisen sowie bei Schlafstörungen. Praktiziere die Übung jeden Abend, um dein Nervensystem zu regulieren und Stresszyklen in deinem Körper zu beenden. Damit beugst du chronischen Krankheiten, Stressfolgesymptomen und Anspannung auf körperlicher und mentaler Ebene vor und baust diese ab. Folge mir auf Instagram durch meinen Alltag als Atem Coach und digitale Nomadin: @the.breath.journal 1:1 Atem Coachings und Kooperationen: Bitte Anfragen per E-Mail hello@thebreathjournal.com | |||
| 03 Feb 2024 | #175- Herz-Kohärenz-Atmung | 00:16:35 | |
In dieser Podcast Folge praktizieren wir das kohärente Atmen. Diese wundervolle Atemtechnik kannst du im Sitzen, Liegen oder Stehen praktizieren. Die regelmäßige Praxis der Herz-Kohärenz-Atmung unterstützt dich dabei, körperlich und mental wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen. Längere Breathwork Meditationen von mir findest du in der House Of Peace App: https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none Mehr über mich und meine Arbeit als Atem Coach findest du auf meiner Website: Auf Instagram teile ich Inspirationen und Tipps zu den Themen Nervensystemregulierung, Breathwork, selbstbestimmt leben: @the.breath.journal Anfragen zu Kooperationen bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com | |||
| 16 Sep 2023 | #140- Atemreise Tag 4 | 00:07:38 | |
Diese siebentägige Breathwork-Reise hilft dir, eine regelmäßige Atem-, Meditations- und Selbstfürsorgeroutine in deinen Alltag einzubauen. Wenn du schon länger dabei bist, kannst du die sieben Meditationen trotzdem machen, zum Beispiel zwischendurch oder wenn du morgens mal wenig Zeit hast. Eine regelmäßige Breathwork- und Meditationsroutine macht dich resilienter, gelassener im Alltag und auf Dauer auch gesünder und zufriedener. Wenn du mehr über Breathwork, das Nervensystem und meine Arbeit erfahren möchtest, folge mir auf Instagram @the.breath.journal und trage dich für Tipps und Inspiration in meinen Newsletter ein: www.thebreathjournal.com | |||
| 08 Feb 2025 | Meditation zum Einschlafen I Tiefenentspannung in 15 Minuten (ohne Musik) | 00:15:48 | |
Diese geführte Meditation hilft dir bei Schlafstörungen. Wenn du Probleme hast, einzuschlafen und durchzuschlafen oder generell ein sehr angespanntes Nervensystem und viel Stress hast, kann dir diese Meditation dabei helfen, ruhiger zu werden und in einen erholsamen, gesunden Schlaf zu finden. Lade dir die Atemmeditation herunter, um sie auch offline praktizieren zu können. Mehr zu mir und meiner Arbeit als somatischer Coach und Atemtherapeutin findest du auf meiner Website: Ich biete individuelle Atemtherapie und somatisches Coaching zur Nervensystemregulierung. Schreibe mir bei Interesse gerne eine E-Mail: hi@geetaghosh.com Auf Instagram bekommst du somatische Tipps zu einem gesunden Lifestyle: @geeta.ghosh.breathwork Ich verzichte zum Schutz deines Nervensystems auf Werbeeinnahmen im Podcast. So kannst du die Meditationen und alle Folgen frei von Werbeeinblendungen genießen. Dein Support macht den Unterschied und trägt dazu bei, dass das auch weiterhin so bleiben kann! Ich freue mich über 5 Sterne Bewertungen, wertschätzende Rezensionen, und wenn du die Folgen teilst und an andere weiterleitest. | |||
| 20 Aug 2022 | #53- So sieht meine tägliche Breathwork-Routine aus | 00:14:08 | |
In dieser Folge verrate ich dir, wie meine eigene tägliche Atempraxis aussieht. Für noch mehr Tipps zum Thema Atmung, Selbstheilung, und Stressreduktion folge mir auf Instagram @the.breath.journal und trage dich in meine wunderbare Newsletter Community ein www.thebreathjournal.com
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| 18 Feb 2023 | #77- Abendroutine: Breathwork Session für Entspannung, Ruhe & Erholung (ohne Musik) | 00:17:06 | |
Diese Breathwork Session unterstützt dich dabei, abends zur Ruhe zu kommen und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Bei täglicher Praxis trägt die Atemtechnik dazu bei, dass du besser abschalten kannst, Stress gesünder abbaust und besser schläfst. Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress & Angst wieder Lebensfreude & Leichtigkeit? Dann nimm an meinem Online Breathwork Kurs teil: https://thebreathjournal.com/breathe-heal-grow Du bist fortgeschritten und möchtest traditionelles Pranayama kennenlernen, um auf feinstofflicher Ebene zu heilen & dich spirituell weiterzuentwickeln? Dann ist mein 45-tägiger Advanced Pranayama Kurs genau das Richtige für dich: https://thebreathjournal.com/pancha-sahita-pranayama Dieser Podcast mit all den enthaltenen Ressourcen ist für dich kostenlos und ohne Werbung, die dein Nervensystem überreizt. Deine Unterstützung macht einen Unterschied: Ich freue mich über eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes, über Weiterempfehlung deiner Lieblingsfolgen per WhatsApp, Instagram & Co, oder über einen kleinen PayPal Energieausgleich für mein Team: Schön, dass du da bist! Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram: @the.breath.journal | |||
| 06 Jan 2024 | #170- Gesundheitliche Balance - was ich dafür tue | 00:25:43 | |
In dieser Folge teile ich mit dir, was meine Regeln sind, um körperlich und mental in meiner Balance zu bleiben. Ich verrate dir 7 Inspirationen, die vielleicht auch dir helfen auf dem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und besseren Leben. Willst du auch Atem Coach werden? Melde dich für die Breathwork Ausbildung an, die am 5. März startet: Folge mir auf Instagram für Inspiration rund um Breathwork, Nervensystemregulierung und selbstbestimmt leben: @the.breath.journal Anfragen für 1:1 Aten Coaching und Kooperationen: hello@thebreathjournal.com | |||
| 24 Apr 2021 | #11- Atmung und Depression | 00:12:14 | |
In Deutschland gibt es gemäß der WHO über 4 Mio Menschen mit einer depressiven Erkrankung. Diese Erkrankung ist ohnehin durch den inflationär genutzten und falschen Gebrauch der Begrifflichkeit total unterschätzt. In der Corona Krise leiden viele Menschen unter den Auswirkungen, es gibt jedoch Personenkreise, die noch stärker betroffen sind und bei denen das Leid gerade noch gefährlicher und schwerwiegender sein kann, und dazu zählen Menschen mit depressiver Erkrankung. In dieser Episode spreche ich über Atemübungen, die unterstützend wirken können bei der Wiederherstellung der Verbindung zu sich selbst und zum Leben. Medizinischer Disclaimer: Atem Übungen und -techniken sind kein Ersatz für fachärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Beratung und Behandlung. In dieser Podcast Episode werden keine Handlungsempfehlungen zur Vorgehensweise bei depressiven Erkrankungen gegeben, noch werden gesundheitliche oder medizinische Heilversprechen abgegeben. Solltest du an einer depressiven Erkrankung leiden, empfehle ich dringend, dich an deinen Hausarzt, oder einen Psychiater oder Psychotherapeuten zu wenden, bevor du die Übungen praktizierst. Die in der Episode geteilten Inhalte dienen lediglich als neutrale Information und allgemeine Weiterbildung. Hast du Fragen zum Thema? Schreib mir gerne eine Mail: hello@thebreathjournal.com oder vernetze dich mit mir auf Social Media: @the.breath.journal | |||
| 01 Oct 2022 | #58- Breathwork Ausbildung ab Januar 2023 | 00:29:58 | |
Möchtest du dich zum Holistic Breathwork Coach ausbilden lassen? Ab Januar 2023 hast du die Möglichkeit, das bei mir und meiner Business Partnerin Josephine Jess zu tun. Es gibt noch ein paar freie Plätze in der Ausbildung. Alle Informationen und die Anmeldung findest du über unsere Website: www.holisticbreathcollective.de In dieser Folge erzählen Josephine und ich ein bisschen etwas darüber, was das Besondere an der Ausbildung von Holistic Breath Collective ist. Auf Instagram findest du uns unter @holisticbreathcollective Wenn du gerne mehr über mich und meine Arbeit über die Ausbildung hinaus erfahren möchtest, besuche meine Website www.thebreathjournal.com oder folge mir auf Instagram @the.breath.journal Willkommen in deinem Breathwork Podcast. Ich bin Geeta, Gründerin von The Breath Journal, und ich zeige dir, wie du durch die heilende Kraft der Atmung körperlich und seelisch wieder zurück in deine Balance kommst, um endlich ein gesünderes, entspannteres und glücklicheres Leben führen zu können. Ich bin diesen Weg selbst gegangen und habe über die Atemarbeit chronischen Stress und eine chronische Krankheit in ein chronisch gesundes und selbstbestimmtes Leben transformiert. Es ist so schön, dass du da bist, und ich dich ein Stück auf deiner Heilungsreise begleiten darf. Der Podcast ist für dich komplett kostenlos und ohne Werbung, die unnötigen Konsum anregt und dein Nervensystem belastet. Wenn du meine Arbeit gerne unterstützen möchtest, lasse mir gerne 5 Sterne da und teile deine Lieblingsfolgen über Instagram und WhatsApp. | |||
| 12 Aug 2023 | #124- Entspannende Atemsequenz bei Burnout | 00:13:25 | |
Für mehr Inspiration rund um Breathwork, Nervensystemregulierung, ganzheitliche Gesundheit und selbstbestimmt leben, folge mir auf Instagram @the.breath.journal oder trage dich über meine Website in meinen monatlichen Newsletter ein: www.thebreathjournal.com Lade dir diese Atemsequenz herunter und praktiziere sie regelmäßig als unterstützende Maßnahme zur Linderung deiner Stresssymptome oder Burnout Prävention. | |||
| 09 Mar 2024 | #182- Körperreise zur Entspannung des Nervensystems (ohne Musik) | 00:11:38 | |
Sharing is caring - dieser Podcast mit allen Ressourcen und Übungen ist für dich komplett kostenfrei und ohne dysregulierende Werbung im Intro. Das kann so bleiben, aber dafür brauche ich deinen Support - indem du die Folgen teilst und an andere weiterleitest sowie mir 5 Sterne und auf iTunes eine gute Bewertung da lässt. Danke von Herzen an alle, die das schon machen. In dieser Körperreise wandern wir gedanklich durch 61 Punkte. Die Übung heißt im Himalaya-Yoga Shavayatra und ist ähnlich dem Yoga Nidra. Für eine langfristige Regulierung des Nervensystems praktiziere die Entspannungsübung am besten täglich. Praktiziere in der Rückenlage und mache es dir bequem. Die Entspannungsübung eignet sich um deine Breathwork Praxis abzurunden und zu integrieren, oder aber auch einzeln ausgeführt, zum Beispiel um abends den Kopf frei zu bekommen und besser ein- und durchschlafen zu können. Mehr zu Breathwork, somatischer Arbeit und selbstbestimmtem Leben teile ich auf Instagram mit meiner Community: @the.breath.journal Anfragen zu Kooperationen und 1:1 Coaching bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com Breathwork Ausbildung, Coachings und Kurse: www.thebreathjournal.com Breathwork Workshop im Happy Club von Christina Hillesheim, bei Angststörung, Ängsten, innerer Unruhe und Stress: Atemübungen und Breathwork Sessions im House Of Peace von Paulina Thurm: https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none | |||
| 17 Sep 2022 | #56- Atemmeditation für Dankbarkeit & Fülle | 00:20:23 | |
Heute teile ich eine Atemmeditation mit dir, die bei regelmäßiger Praxis hilft, mehr Fülle in deinem Leben zu erschaffen. Um deine Energie anzuheben und dich aus dem Mangel herauszuholen, regulieren wir zunächst über eine sanfte Kohärenzatmung das Nervensystem und gehen dann über in die Dankbarkeitsmeditation. Lade dir die Meditation herunter und praktiziere sie einen Monat lang täglich für mehr Fülle in deinem Leben. Zum Start in deine tägliche Breathwork Routine hole dir gerne meinen kostenlosen Mini Atemkurs, du findest ihn über meine Website Du bist fortgeschritten und möchtest dich gerne zum Breathwork Coach ausbilden lassen? Ab Januar 2023 hast du über Holistic Breath Collective die wunderbare Möglichkeit: www.holisticbreathcollective.de Instagram @holisticbreathcollective Wünschst du dir mehr kostenlose Meditationen und Tipps zu Atmung und ganzheitlicher Gesundheit? Dann unterstütze gerne meinen Podcast: Lasse mir fünf Sterne auf Spotify und iTunes da oder einen freiwilligen Energieausgleich über PayPal (thebreathjournal@web.de). Teile gerne deine Lieblingsfolge auf Instagram in deiner Story und verlinke mein Profil @the.breath.journal Schön, dass du da bist! Willkommen in deinem Breathwork Podcast. Ich bin Geeta, Gründerin von The Breath Journal, und ich zeige dir, wie du durch die heilende Kraft der Atmung körperlich und seelisch wieder zurück in deine Balance kommst, um endlich ein gesünderes, entspannteres und glücklicheres Leben führen zu können. Ich bin diesen Weg selbst gegangen und habe über die Atemarbeit chronischen Stress und eine chronische Krankheit in ein chronisch gesundes und selbstbestimmtes Leben transformiert. Es ist so schön, dass du da bist, und ich dich ein Stück auf deiner Heilungsreise begleiten darf. Der Podcast ist für dich komplett kostenlos und ohne Werbung, die unnötigen Konsum anregt und dein Nervensystem belastet. Wenn du meine Arbeit gerne unterstützen möchtest, lasse mir gerne 5 Sterne da und teile deine Lieblingsfolgen über Instagram und WhatsApp. | |||
| 11 May 2024 | #195- Breathwork für holistische Heilung (mit Musik) | 00:16:44 | |
In dieser Atemmeditation leite ich dich durch Atemübungen, die die Selbstheilungs- und Regulationsfähigkeit deines Körpers unterstützen. Wir praktizieren sanfte Übungen, die deinen Vagusnerv stimulieren und dich in einen Entspannungszustand bringen, in dem Regenerations- und Reparaturprozesse im Körper stattfinden können. Die Atem- und Entspannungsübung wirkt sich auch auf dein Nervensystem aus und bringt dich raus aus dem Kampf-Oder-Flucht Modus und rein in einen regulierten und ruhigen Zustand. Mehr Inspiration zu Breathwork, Atemübungen, selbstbestimmten Leben und Arbeiten findest du bei mir auf Instagram: @the.breath.journal Anfragen für 1:1 Atem Coachings und Kooperationen bitte per E-Mail: hell@thebreathjournal.com | |||
| 29 Jun 2024 | #205- Atemmeditation für dein Wurzelchakra (mit Musik) | 00:12:21 | |
Auf Instagram @the.breath.journal gebe ich tägliche Tipps und Inspirationen rund um Breathwork, gesund und selbstbestimmt Leben und Arbeiten und alles, was mich sonst so beschäftigt. Anfragen zu 1:1 Coachings und Kooperationen bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com Sharing is caring - lass mir gerne 5 Sterne da und teile den Podcast mit deinen Freundinnen. Dein Support macht den Unterschied, dadurch kann ich weiterhin auf Werbung im Intro vor den Atemmeditationen verzichten. | |||
| 21 Sep 2024 | #224- Breathwork & Intention Setting (mit Musik) | 00:11:46 | |
Energy flows where intention goes - da, wo du deinen Fokus hinlenkst, fließt die Energie. Du entscheidest, wie du dein Leben verbringen möchtest, indem du dir darüber bewusst wirst, wo du deine Intention, deine Aufmerksamkeit richtest. Diese praktische Übung hilft dir, dich mit deinem Körper, deiner Atmung, deiner inneren Welt zu verbinden, um bewusst dein Leben zu gestalten und bewusst zu entscheiden, wo im Leben du deine Energie fließen lassen und wovon du mehr möchtest. Um Intentionen zu setzen und den Fokus im Leben richtig zu setzen, braucht es ein reguliertes Nervensystem, deswegen praktizieren wir in der Übung eine ausgleichende Atemtechnik, die wieder mehr Ruhe und Klarheit in deine Gedanken bringt. Möchtest du auch Atem Coach werden? Im Januar 2025 beginnt die nächste Breathwork Ausbildung: https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung Alle Infos zu mir und meiner Arbeit als Expertin für Atem Coaching und Nervensystemregulierung: Auf Instagram teile ich Atemübungen, Tipps für's Nervensystem und ganzheitliche Gesundheit sowie Einblicke in mein Leben als Atem Coach und digitale Nomadin: @geeta.ghosh.breathwork Kontakt: hi@geetaghosh.com | |||
| 21 Oct 2023 | #154- Atem-& Visualisierungsübung für Entspannung & Wohlbefinden (ohne Musik) | 00:16:50 | |
Diese Atem- & Visualisierungsübung unterstützt dich bei regelmäßiger Praxis, dein Nervensystem zu regulieren und Grübelschleifen zu durchbrechen. Lade dir die Folge herunter und praktiziere sie regelmäßig, um den beruhigenden und regulierenden Effekt zu spüren. | |||
| 27 May 2023 | #97- Atemmeditation zum Loslassen (ohne Musik) | 00:16:08 | |
Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress & Angst wieder Lebensfreude & Leichtigkeit? Dann nimm an meinem Online Breathwork Kurs teil: https://thebreathjournal.com/breathe-heal-grow Du bist fortgeschritten und möchtest traditionelles Pranayama kennenlernen, um auf feinstofflicher Ebene zu heilen & dich spirituell weiterzuentwickeln? Dann ist mein 45-tägiger Advanced Pranayama Kurs genau das Richtige für dich: https://thebreathjournal.com/pancha-sahita-pranayama Dieser Podcast mit all den enthaltenen Ressourcen ist für dich kostenlos und ohne Werbung, die dein Nervensystem überreizt. Deine Unterstützung macht einen Unterschied: Ich freue mich über eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes, über Weiterempfehlung deiner Lieblingsfolgen per WhatsApp, Instagram & Co, oder über einen kleinen PayPal Energieausgleich für mein Team: Schön, dass du da bist! Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram: @the.breath.journal | |||
| 28 Sep 2024 | #225- Q&A mit Geeta | 00:18:30 | |
Instagram: @geeta.ghosh.breathwork | |||
| 30 Oct 2021 | #27-Atem Meditation für den Herbst | 00:11:42 | |
Der Übergang zum Herbst bringt manchmal Hektik, innere Unruhe, Schlafprobleme und Nervosität mit sich. Diese Meditation hilft dir, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und ein Gefühl der Stabilität, Sicherheit und Erdung zu schaffen. | |||
| 24 Jun 2023 | #105- 5 Gründe für eine Breathwork Ausbildung | 00:12:20 | |
Werde Holistic Breath Coach© Die Breathwork Ausbildung startet im September: https://holisticbreathcollective.de/ Meine Atem Kurse findest du auf meiner Website: Folge mir auf Instagram: @the.breath.journal | |||
| 10 Feb 2024 | #177- Breathwork für Energie am Morgen (mit Musik) | 00:11:34 | |
Diese Breathwork Session unterstützt dich dabei, dein gesamtes System am Morgen sanft zu aktivieren, Energie in den Körper zu bringen und gleichzeitig wach, klar und fokussiert zu werden. Praktiziere die Übung täglich und beobachte, mit wieviel mehr Energie, Klarheit und auch Ruhe du durch den Tag gehst. Außerdem hilft dir die Übung bei täglicher Praxis dabei, deine CO2-Toleranz zu verbessern. | |||
| 10 Jun 2023 | #103- Atem Meditation zum Abschluss der Woche (mit Musik) | 00:11:55 | |
Heute teile ich eine Atem Meditation mit dir, mit der du die Woche entspannt und bewusst zum Abschluss bringen kannst. Lade dir diese Episode sowie die Episode von letzter Woche runter und praktiziere sie gerne immer montags und sonntags, für mehr Bewusstheit und Wohlbefinden im Alltag. Mehr Entspannung & Nervensystemregulierung findest du in meinem neuen Breathing Space Paket: https://thebreathjournal.com/breathing-space-audio-kurs Du möchtest gerne tief einsteigen und eine Breathwork Ausbildung machen? Im September geht's los: | |||
| 11 Jul 2023 | #111- Atem Coaching bei Ängsten - Mines Erfahrung | 01:01:59 | |
Heute spreche ich mit meiner Coaching Teilnehmerin Mine über das Thema Breathwork & Heilung von Ängsten, Panikattacken und innerer Unruhe. Wir tauschen und aus zu ihrer Erfahrung mit den Tools, die ich ihr mit auf den Weg gegeben habe, wie lange es dauert, aus einer Angststörung wieder herauszukommen, wie sich Schlaflosigkeit anfühlt und was die Dinge im Leben sind, die wirklich glücklich machen. Vernetze dich mit mir auf Instagram: @thebreathjournal Du möchtest ein Atem Coaching bei mir machen? Schreibe mir gerne eine E-Mail: hello@thebreathjournal.com Meine Website: www.thebreathjournal.com | |||
| 29 Mar 2025 | Breathwork bei Hochsensibilität I Rückzug der Sinne I Ruhe finden (mit Musik) | 00:12:26 | |
Diese Atemsequenz hilft dir, als hochsensible Person zur Ruhe zu finden und deine Sinne zurückzuziehen, um dich vor Reizüberflutung zu schützen. Praktiziere die Breathwork Session täglich, um dein Nervensystem zu regulieren und dich in der Balance zu halten. Teile gerne deine Erfahrung mit der Übung mit mir auf Instagram: @geeta.ghosh.breathwork Atemkurse, Atem-Coaching, Breathwork Ausbildung: Kontakt und Kooperationsanfragen: #hochsensibilität #breathwork #atemübung #meditation
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| 15 Jul 2023 | #113- Atemmeditation bei chronischer Krankheit (mit Musik) | 00:07:56 | |
Eine regelmäßige zielgerichtete Atempraxis trägt zur Regulierung des Nervensystems bei, was das Immunsystem stärkt und entzündliche Prozesse im Körper reduziert. Breathwork hilft außerdem, wieder eine liebevolle Verbindung zu sich selbst herzustellen und mentale Stärke aufzubauen, um besser mit Krankheit umzugehen. Lade dir deine Lieblingsmeditationen von diesem Podcast herunter und praktiziere täglich, um die Selbstheilungskraft deines Körpers zu unterstützen und dich körperlich, psychisch und energetisch wieder in Balance zu bringen. In meinem Breathing Space Audio Kurs teile ich Übungen mit dir, die speziell zur Regulierung des Nervensystems ausgewählt worden sind und dich bei der Wiederherstellung und Aufrechterhaltung deiner körperlichen und mentalen Gesundheit unterstützen: https://thebreathjournal.com/breathing-space-audio-kurs Mehr Inspiration gibt´s bei mir auf Instagram: @the.breath.journal und in meinem monatlichen Newsletter: | |||
| 15 Jul 2023 | #112- Atemmeditation bei chronischer Krankheit (ohne Musik) | 00:07:44 | |
Eine regelmäßige zielgerichtete Atempraxis trägt zur Regulierung des Nervensystems bei, was das Immunsystem stärkt und entzündliche Prozesse im Körper reduziert. Breathwork hilft außerdem, wieder eine liebevolle Verbindung zu sich selbst herzustellen und mentale Stärke aufzubauen, um besser mit Krankheit umzugehen. Lade dir deine Lieblingsmeditationen von diesem Podcast herunter und praktiziere täglich, um die Selbstheilungskraft deines Körpers zu unterstützen und dich körperlich, psychisch und energetisch wieder in Balance zu bringen. In meinem Breathing Space Audio Kurs teile ich Übungen mit dir, die speziell zur Regulierung des Nervensystems ausgewählt worden sind und dich bei der Wiederherstellung und Aufrechterhaltung deiner körperlichen und mentalen Gesundheit unterstützen: https://thebreathjournal.com/breathing-space-audio-kurs Mehr Inspiration gibt´s bei mir auf Instagram: @the.breath.journal und in meinem monatlichen Newsletter: | |||
| 18 Jan 2025 | Mutmach Folge: Zeige dich so, wie du bist | 00:22:38 | |
Willkommen im Breathing Space Podcast! Ich bin Geeta, Expertin für Breathwork & Bodywork. Als zertifizierte Atemtherapeutin und Körpertherapeutin teile ich mit dir Atemmeditationen und somatische Übungen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und gesundheitlich wieder in deine Balance zu kommen. Außerdem gibt es hier jede Menge Tipps und Inspiration für ein gesunde, selbstbestimmtes und erfülltes Leben. Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Nervensystem freundlichen Alltag: @geeta.ghosh.breathwork Breathwork Ausbildung, Atemkurse, Atemtherapie, somatisches Coaching: Anfragen zu Kooperationen und Atem Coachings: Somatische Atemmeditationen zum Jahreswechsel in der House Of Peace App von Paulina Thurm: https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none Breathwork Online Workshop im Happy Club von Spiegel Bestseller Autorin Christina Hillesheim (Expertin für Angststörungen): | |||
| 14 Dec 2024 | Atementspannung für deine Cortisol Balance (ohne Musik) | 00:16:26 | |
In dieser Übung beruhigen wir den Atem, um unser Cortisol Level in eine gesunde Balance zu bringen. Die Übung eignet sich bei chronischem Stress, Anspannung, körperlichen Schmerzen, Hyperventilation, Angststörungen und Nervosität. Wenn dir die Übung gut tut, teile sie gerne mit deinen Lieblingsmenschen, die viel zu tun haben und denen du ein bisschen Ruhe und Erholung schenken möchtest. Breathwork Ausbildungen, Atem Coachings, Atem Kurse: Mein Alltag als Atem Coach und Nervensystem Spezialistin sowie Tipps und Inspiration: Instagram: @ geeta.ghosh.breathwork Kontakt und Kooperationsanfragen:
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| 30 Jul 2024 | #211- Breathwork Ausbildung - Ninas Erfahrung | 00:35:17 | |
Heute erzählt meine Teilnehmerin Nina von ihrer Erfahrung mit der Breathwork Ausbildung. Nina arbeitet inzwischen erfolgreich als Coach und lässt in ihre Arbeit alle somatischen Techniken und Atemtechniken einfließen, die sie in der Ausbildung gelernt hat. Endometriose | Nina Mussmann (self-care-coach.com) Infos zu Ninas Atemcoaching: Nina Mussmann | Atemcoaching | Online (self-care-coach.com) Retreat; Yoga & Breathwork: Yoga & Atemkraft | Nina Mussmann (self-care-coach.com) | |||
| 22 Feb 2025 | Herz-Kohärenzatmung I 20 Minuten für ganzheitliche Gesundheit | 00:20:02 | |
In dieser Podcast Folge praktizieren wir die Herz-Kohärenzatmung in einem gesunden Atemrhythmus, der unser Nervensystem und damit alle körperlichen Vorgänge wieder in ein gesundes Gleichgewicht bringt. Praktiziere die Atemübung täglich, um langfristig von den gesundheitlichen Effekten zu profitieren. Mache es dir für die Übung gerne im Liegen gemütlich und lege deine Hände auf den Bauch. | |||
| 22 Aug 2023 | #128- Wie du deine Beziehung nervensystemfreundlicher gestalten kannst | 00:42:27 | |
Der Zustand unseres Nervensystems bestimmt alles in unserem Leben, so auch die Qualität unserer Beziehungen. Umgekehrt hat natürlich auch die Qualität unserer Beziehungen einen Einfluss auf unser Nervensystem. In dieser Podcast Folge teile ich mit dir ein paar Inspirationen, was du aktiv dafür tun kannst, um deine Beziehung nervensystemfreundlich zu gestalten. | |||
| 12 Sep 2023 | #136- 5 Tipps für deine Breathwork Routine | 00:21:53 | |
In der heutigen Folge teile ich mit dir 5 Tipps für deine tägliche Breathwork Routine. Viele Menschen tun sich schwer damit, gesunde Gewohnheiten in ihren Alltag zu integrieren. Es lohnt sich aber so sehr. Eine tägliche Breathwork Routine bringt dir nachhaltig und langfristig mehr Regulierung im Nervensystem, einen verbesserten Gesundheitszustand, mehr Lebensfreude, erhöhte Schlafqualität, schönere Haut, gesündere Beziehungen und vieles mehr. Lade dir die Folge herunter und lass dich inspirieren. | |||
| 02 Nov 2024 | #232- Breathwork für Lebensfreude & Leichtigkeit (ohne Musik) | 00:17:27 | |
In dieser atem- & körperbasierten Meditation verbinden wir uns mit unserer Lebensfreude. Die Übung hilft dir bei regelmäßiger Praxis, dein Nervensystem zu regulieren, deine Nervensystem Kapazität zu erhöhen und resilienter zu werden. So kannst du leichter und gesünder Stress verarbeiten und wieder mehr Lebensfreude und Leichtigkeit in deinem Alltag spüren. Das schützt uns auf Dauer vor Stressfolgekrankheiten und Burnout. Mehr zu mir und meiner Arbeit als körper- und atembasierter Coach: Atemtraining: https://geetaghosh.com/somatic-breathwork-coaching Breathwork und Pranayama Kurs: https://geetaghosh.com/breathwork-online-kurs Breathwork Coaching Ausbildung: https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung Folge mir auf Instagram für mehr Tipps zu Breathwork, Nervensystem, ganzheitlicher Gesundheit: @geeta.ghosh.breathwork Kontakt und Kooperationsanfragen: | |||
| 20 Apr 2024 | #191- Atem Coaching & Breathwork Ausbildung - Melinas Erfahrung | 00:38:07 | |
In dieser Folge erzählt meine Coaching Teilnehmerin Melina von ihrer Erfahrung und Transformation, die sie durch das Atem Coaching und die Breathwork Ausbildung gemacht hat. Sie teilt wunderschöne Einblicke in ihren Heilungsweg und das Leben, das sie sich inzwischen dank Breath- und Bodywork, Nervensystemregulierung und intensiver Arbeit an sich selbst aufgebaut hat. In dieser Praxis arbeitet Melina als Hebamme: Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram: @the.breath.journal Anfragen für 1:1 Atem Coaching und Kooperationen per E-Mail: hello@thebreathjournal.com | |||
| 04 Feb 2023 | #75- Meditation: Atembeobachtung (ohne Musik) | 00:24:35 | |
In dieser Meditation praktizieren wir die reine Beobachtung unserer Atmung. Die regelmäßige Praxis wirkt sich nachweislich beruhigend auf das Nervensystem aus und erhöht die Achtsamkeit im Alltag. | |||
| 21 Oct 2023 | #155- Atem-& Visualisierungsübung für Entspannung & Wohlbefinden (mit Musik) | 00:17:00 | |
Diese Atem- & Visualisierungsübung unterstützt dich bei regelmäßiger Praxis, dein Nervensystem zu regulieren und Grübelschleifen zu durchbrechen. Lade dir die Folge herunter und praktiziere sie regelmäßig, um den beruhigenden und regulierenden Effekt zu spüren. | |||
| 06 Jul 2024 | #207- Meditation & Affirmation für eine entspannte Schwangerschaft (mit Musik) | 00:13:28 | |
In dieser Meditation beruhigen wird über den Atem das Nervensystem und bringen uns über Affirmationen in einen entspannten und ruhigen Zustand voller Vertrauen. | |||
| 05 Aug 2023 | #122- Atementspannung bei chronischen Schmerzen (mit Musik) | 00:12:58 | |
Für mehr Inspiration rund um Breathwork, Nervensystemregulierung, ganzheitliche Gesundheit und selbstbestimmt leben, folge mir auf Instagram @the.breath.journal oder trage dich über meine Website in meinen monatlichen Newsletter ein: www.thebreathjournal.com Lade dir diese Atemsequenz herunter und praktiziere sie regelmäßig als unterstützende Maßnahme zur Linderung deiner chronischen Schmerzen. Bitte beachte, dass diese Podcast Folge lediglich als unterstützende Methode zur Schmerzlinderung gedacht ist und keine medizinische Behandlung ersetzen kann. Es ist wichtig, bei chronischen Schmerzen immer einen Arzt / eine Ärztin zu konsultieren, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten. | |||
| 24 Sep 2022 | #57- Atem Meditation - Kleiner Rückzug aus dem Alltagsstress | 00:11:37 | |
Diese Atem Meditation hilft dir, dich im stressigen Alltag zu zentrieren und in deiner Mitte zu bleiben. Sie eignet sich wunderbar, um sie in deiner Mittagspause nach dem Essen zu praktizieren, bevor es wieder zurück an die Arbeit geht. | |||
| 23 Nov 2024 | #237- Was es wirklich braucht, um zu heilen | 00:37:44 | |
In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir, was es wirklich braucht, um zu heilen. Egal, ob du chronisch krank bist und eine Autoimmunerkrankungen hast wie Morbus Basedow, Hashimoto, Diabetes, oder Lupus. Egal, ob du chronische Schmerzen, Verdauungsbeschwerden oder Stressfolgekrankheiten wie eine Angststörung, Depression, Schlafstörungen oder Bluthochdruck hast. Auf dem Heilungsweg gibt es ein paar Aspekte, die essentiell sind, um gesund zu werden und zurück zu mehr Lebensqualität zu kommen. Ich freue mich, dir heute Tipps und Inspiration für deinen Heilungsweg zu geben. Alle Infos zu meiner Breathwork Ausbildung, meinen Atem Coachings und Atem Kursen findest du auf meiner Website: Auf Instagram gebe ich Atem Tipps und Inspirationen für einen gesunden und selbstbestimmten Lebensstil: @geeta.ghosh.breathwork In dieser Podcast Folge spreche ich darüber, wie unterdrückte Emotionen uns körperlich und psychisch krank machen: https://open.spotify.com/episode/14M6YOCQkawhhambEfFEH4?si=06b7e33830304e64 Dieser Podcast mit allen Tipps und Atem Meditationen ist kostenlos und ohne Werbung. Hinterlasse mir gerne 5 Sterne und ein Feedback, teile deine Lieblingsfolgen und verlinke ich mich auf Instagram, damit das so bleiben kann. Von Herzen Danke für deinen Support! | |||
| 29 Apr 2023 | #89- Breathe with Moonbird | 00:34:14 | |
Mehr Infos zu Moonbird findest du hier: https://www.moonbird.life/?ref=WfXIUFis3BtsfJ&utm_medium=affiliate&utm_source=goaffpro Folge mir auf Instagram @the.breath.journal Breathe, Heal, Grow - Hol dir meinen 6-wöchigen Online Breathwork Kurs: https://thebreathjournal.com/breathe-heal-grow Im September startet die nächste Breathwork Ausbildung: https://holisticbreathcollective.de/ Der Podcast ist für dich kostenlos & ohne Werbung, die dein Nervensystem belastet. Wenn du dir weiterhin Meditationen & Infos wünschst, unterstütze uns gerne mit einer 5 Sterne Bewertung, Weiterempfehlung & Verlinkung oder einer kleinen Spende für unser Team: | |||
| 24 Feb 2024 | #179- Warum Manifestation & Affirmation nicht funktionieren | 00:08:57 | |
Mehr über mich und meine Arbeit als Atem Coach findest du auf meiner Website: Auf Instagram teile ich Inspiration und Tipps zu den Themen Nervensystemregulierung, Breathwork und selbstbestimmt leben: @the.breath.journal Anfragen zu Kooperationen bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com | |||
| 23 Mar 2024 | #185- Dankbarkeitsmeditation für Glück und Fülle (ohne Musik) | 00:11:36 | |
Auf Instagram @the.breath.journal gebe ich tägliche Tipps und Inspirationen rund um Breathwork, gesund und selbstbestimmt Leben und Arbeiten und alles, was mich sonst so beschäftigt. Weitere Tipps gibt's einmal im Monat in meinem Newsletter: Anfragen zu 1:1 Coachings und Kooperationen bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com Sharing is caring - lass mir gerne 5 Sterne da und teile den Podcast mit deinen Freundinnen. Dein Support macht den Unterschied, dadurch kann ich weiterhin auf Werbung im Intro vor den Atemmeditationen verzichten. | |||
| 16 Sep 2024 | #222- Kurze Entspannungsmeditation für dein Nervensystem (mit Musik) | 00:07:30 | |
Diese kurze Entspannungsmeditation ist ein Moment der Achtsamkeit im Alltag. Die Übung eignet sich, in Zeiten, in denen du wenig Zeit hast, dich zwischendurch dennoch kurz mit deinem Körper und mit deiner Atmung verbinden möchtest. Praktiken wie diese unterstützen dabei, mit Stress und den Anforderungen des Alltags gesünder umzugehen, Burnout zu vermeiden, Ängste zu reduzieren und frühzeitig auf deine Bedürfnisse zu achten. | |||
| 09 Sep 2023 | #134- Atemmeditation für mentale Gesundheit (ohne Musik) | 00:09:09 | |
Diese Atemmeditation hilft dir bei regelmäßiger Praxis, dein Nervensystem zu beruhigen und in die Akzeptanz zu gehen, mit dem, was gerade ist. Die Übung wirkt sich beruhigend und regulierend aus und kann helfen Symptome wie Nervosität, Unruhe, Ängste und Grübeln zu lindern. | |||
| 08 Jun 2024 | #200- Atemübung zur Vata Senkung (ohne Musik) | 00:14:37 | |
In dieser Atemsequenz leite ich dich durch einfache und effektive Körper- und Atemübungen, die dir helfen, ein Überschuss an Vata Energie in deinem System zu reduzieren. Die Übung eignet sich besonders am Ende von anstrengenden Tagen, um runterzukommen, wenn du viel mit deiner Aufmerksamkeit im Außen warst, bei innerer Unruhe und Gedankenkreisen sowie bei Schlafstörungen. Praktiziere die Übung jeden Abend, um dein Nervensystem zu regulieren und Stresszyklen in deinem Körper zu beenden. Damit beugst du chronischen Krankheiten, Stressfolgesymptomen und Anspannung auf körperlicher und mentaler Ebene vor und baust diese ab. Folge mir auf Instagram durch meinen Alltag als Atem Coach und digitale Nomadin: @the.breath.journal 1:1 Atem Coachings und Kooperationen: Bitte Anfragen per E-Mail hello@thebreathjournal.com | |||
| 07 Oct 2023 | #148- Meditation: Vom Mangel in die Fülle (ohne Musik) | 00:12:56 | |
In dieser Meditation regulieren wir unser Nervensystem über eine entspannte kohärente Atmung und verbinden uns im Anschluss daran mit einem Gefühl der Fülle und kraftvollen inneren Bildern. Bei regelmäßiger Praxis kann dir diese Meditation helfen, deine Energie anzuheben und deine Sicht auf dein Leben und seine Möglichkeiten zu ändern. | |||
| 25 Feb 2023 | #78- 10 Minuten Atem Achtsamkeit (mit Musik) | 00:10:49 | |
Breathwork im Alltag muss keine ganze Stunde dauern. Kurze Momente der Atem Achtsamkeit im Alltag sind sogar sehr gesund und helfen, Stressfolgekrankheiten vorzubeugen. Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress & Angst wieder Lebensfreude & Leichtigkeit? Dann nimm an meinem Online Breathwork Kurs teil: https://thebreathjournal.com/breathe-heal-grow Du bist fortgeschritten und möchtest traditionelles Pranayama kennenlernen, um auf feinstofflicher Ebene zu heilen & dich spirituell weiterzuentwickeln? Dann ist mein 45-tägiger Advanced Pranayama Kurs genau das Richtige für dich: https://thebreathjournal.com/pancha-sahita-pranayama Dieser Podcast mit all den enthaltenen Ressourcen ist für dich kostenlos und ohne Werbung, die dein Nervensystem überreizt. Deine Unterstützung macht einen Unterschied: Ich freue mich über eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes, über Weiterempfehlung deiner Lieblingsfolgen per WhatsApp, Instagram & Co, oder über einen kleinen PayPal Energieausgleich für mein Team: Schön, dass du da bist! Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram: @the.breath.journal | |||
| 07 Jan 2023 | #71- Atemmeditation - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper (mit Musik) | 00:22:54 | |
Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress & Angst wieder Lebensfreude & Leichtigkeit? Dann nimm an meinem Online Breathwork Kurs teil: https://thebreathjournal.com/breathe-heal-grow Du bist fortgeschritten und möchtest traditionelles Pranayama kennenlernen, um auf feinstofflicher Ebene zu heilen & dich spirituell weiterzuentwickeln? Dann ist mein 45-tägiger Advanced Pranayama Kurs genau das Richtige für dich: https://thebreathjournal.com/pancha-sahita-pranayama Dieser Podcast mit all den enthaltenen Ressourcen ist für dich kostenlos und ohne Werbung, die dein Nervensystem überreizt. Deine Unterstützung macht einen Unterschied: Ich freue mich über eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes, über Weiterempfehlung deiner Lieblingsfolgen per WhatsApp, Instagram & Co, oder über einen kleinen PayPal Energieausgleich für mein Team: Schön, dass du da bist! Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram: @the.breath.journal | |||
| 27 Jun 2023 | #106- Breathwork & Meditation im Urlaub - so klappt's | 00:14:50 | |
Werde Holistic Breath Coach© Die Breathwork Ausbildung startet im September: https://holisticbreathcollective.de/ Meine Atem Kurse findest du auf meiner Website: Folge mir auf Instagram: @the.breath.journal Wenn du noch eine Minute Zeit hast, lass uns gerne 5 Sterne & eine wertschätzende Bewertung da. | |||
| 01 May 2021 | #12- Atem Meditation bei Ängsten und Stress | 00:13:00 | |
In der heutigen Episode führe ich dich durch eine Atem Meditation, in der wir das kohärente Atmen praktizieren. Diese Atem Übung eignet sich super, um Ängste, innere Unruhe und Stress abzubauen. Du kannst dir die Meditation herunterladen und sie in deine Morgenroutine einbauen, um damit gelassener, fokussierter und entspannter in deinen Tag zu starten. Regelmäßig praktiziert ist diese Atem Übung hilfreich zur Vorbeugung von Stressfolgeerkrankungen. Wenn dir die Atem Meditation gefällt, lass es mich und andere auf Social Media gerne wissen: @the.breath.journal . | |||
| 10 Feb 2024 | #176- Breathwork für Energie am Morgen (ohne Musik) | 00:11:24 | |
Diese Breathwork Session unterstützt dich dabei, dein gesamtes System am Morgen sanft zu aktivieren, Energie in den Körper zu bringen und gleichzeitig wach, klar und fokussiert zu werden. Praktiziere die Übung täglich und beobachte, mit wieviel mehr Energie, Klarheit und auch Ruhe du durch den Tag gehst. Außerdem hilft dir die Übung bei täglicher Praxis dabei, deine CO2-Toleranz zu verbessern. | |||
| 02 Sep 2023 | #131- Atementspannung bei schwierigen Entscheidungen (ohne Musik) | 00:10:32 | |
Kennst du das? Du stehst vor einer großen oder schwierigen Entscheidung und es fällt dir total schwer, einen klaren Gedanken zu fassen oder dich für eine Option zu entscheiden? Diese Atementspannung kann dir helfen, aus dem Kopf in den Körper zu kommen und dich mit deiner Wahrheit zu verbinden. Lade dir die Folge herunter und praktiziere sie immer, wenn du vor größeren Entscheidungen stehst. | |||
| 25 Jan 2025 | Geführte Meditation I Innere Ruhe & Stressabbau (ohne Musik) | 00:14:22 | |
Diese Meditation hilft dir, Overthinking, Grübeln, Gedankenschleifen und Stresszyklen zu unterbrechen und wieder ganz präsent im Hier und Jetzt zu werden. Speichere dir die Meditation und praktiziere sie täglich, um ein Gefühl der inneren Ruhe zu erreichen und chronischen Stress in deinem Alltag abzubauen. Individuelle, somatische Therapie und Atem Coaching: hi@geetaghosh.com Atemkurse und Breathwork Ausbildung: Instagram: @geeta.ghosh.breathwork | |||
| 30 Nov 2024 | 4:6 Atmung zum Abschalten nach der Arbeit (mit Musik) | 00:14:01 | |
In dieser Atemübung praktizieren wir die 4:6 Atmung. Diese Atemtechnik hilft dir, dein parasympathisches Nervensystem zu aktivieren und ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit in deinen Körper zu bringen. Die Atemübung wirkt beruhigend und baut Stress und Ängste ab. Sharing is caring: Ich verzichte zum Schutz deines Nervensystems komplett auf Werbung im Podcast. Damit das weiterhin so bleiben kann, teile die Podcast Folgen mit deinen Freundinnen und Kolleginnen, verlinke mich auf Instagram, und lasse mir 5 Sterne und ein paar Zeilen auf Spotify und iTunes da. Dein Support macht den Unterschied. Auf Instagram gebe ich Tipps zu Breathwork und einem nervensystemfreundlichen Leben: @geeta.ghosh.breathwork Für individuelle Atem Coachings, Vorträge und Kooperationen, schreibe mir eine E-Mail: hi@geetaghosh.com In meinem Newsletter bekommst du Insider Tipps für ein gesundes Leben: Alle Infos zur Breathwork Ausbildung, meinen Atemkursen und Atem Coachings findest du auf meiner Website: | |||
| 09 Dec 2023 | #164- Leben statt Überleben - 7 Inspirationen | 00:38:02 | |
Viele Menschen sind chronisch in einem dysregulierten Nervensystemzustand und dadurch permanent im Überlebensmodus, statt reguliert und mit Freude ihr Leben zu gestalten. In dieser Podcast Folge teile ich mit dir ein paar persönliche Erfahrungen und auch fundierte Tools, mit denen du raus aus dem chronischen Überlebensmodus kommst und wieder rein in ein selbstbestimmtes, glückliches und erfülltes Leben. | |||
| 04 Jan 2025 | So machst du 2025 zu DEINEM Jahr | 00:41:40 | |
Willkommen im Breathing Space Podcast®! Ich bin Geeta, Expertin für Breath- und Bodywork. In meinem Podcast teile ich Atemübungen mit dir, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und gesundheitlich wieder in deine Balance zu kommen. Neben somatischen Übungen und Breathwork Meditationen bekommst du hier jeden Samstag auch inspirierende Folgen, die dich auf dem Weg in ein gesundes, selbstbestimmtes und erfülltes Leben begleiten. Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Nervensystem freundlichen Alltag als Atem Coach: @geeta.ghosh.breathwork Breathwork Ausbildung, Atemkurse und Atem Coachings: Anfragen zu Kooperationen und Atem Coachings: hi@geetaghosh.com Somatische Atemmeditationen zum Jahreswechsel in der House of Peace App: https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none Sharing is caring: Ich verzichte auf Werbung im Podcast, um dein Nervensystem vor unnötiger Überreizung zu schützen. Damit das so bleiben kann, freue ich mich, wenn du mich supportest - lasse mir gerne 5 Sterne da und teile deine Lieblingsfolgen mit anderen. | |||
| 23 May 2023 | #96- Atem Coaching & Breathwork Ausbildung - Sandras Erfahrungen | 00:28:25 | |
Heute habe ich Besuch von Sandra Sayin. Sandra war bei mir im 1:1 Breath Coaching und hat sich danach entschieden, auch die Breathwork Coaching Ausbildung bei mir zu machen. In der Podcast Folge teilt sie ihre Erfahrungen mit dem Coaching und der Ausbildung. | |||
| 30 Sep 2023 | #145- Atempause für zwischendurch (ohne Musik) | 00:07:42 | |
Diese kurze Atem- und Regulationsübung hilft dir, dein Nervensystem im Alltag zwischendurch zu unterstützen und Stress und Überlastung vorzubeugen. Bei regelmäßiger Praxis kann dir die Übung helfen, Burn Out und Stressfolgekrankheiten vorzubeugen und auch in fordernden Zeiten in Verbindung mit dir zu bleiben. | |||
| 15 Jan 2022 | #33-Transformational Breath - Erfahrungsbericht | 00:36:34 | |
In dieser Episode teilt meine Schülerin Sabrina Sordon ihre Erfahrungen in meinen Transformational Breathwork Sessions. Wenn du neugierig auf Breathwork bist, melde dich gerne für eine meiner Sessions an. Du findest mich auf Instagram @the.breath.journal oder kannst mich per E-Mail kontaktieren: hello@thebreathjournal.com Wenn du dir mehr Podcast Episoden und kostenlose Informationen rund um´s Thema Breathwork wünschst, dann unterstütze mich gerne mit einer guten Bewertung auf iTunes oder teile deine liebsten Episoden auf Instagram in deiner Story und verlinke mich. Danke für deinen Support! Es ist schön, dass du da bist. | |||
| 08 Oct 2022 | #59- Lunch Break Breathwork Meditation | 00:10:29 | |
Diese Lunch Break Breathwork Meditation hilft dir, deine Mittagspausen achtsamer und gesünder zu verbringen. Wer mit überaktivem Sympathikus isst und Mittagspause macht, schadet seiner Gesundheit damit massiv. Lade dir diese Breathwork Meditation herunter und praktiziere sie vor und / oder nach dem Essen. Du wirst bei regelmäßiger Praxis merken, wie viel gesünder deine Verdauung ist und wie viel erholsamer deine Mittagspausen werden. | |||
| 23 Jul 2022 | #49- Breathwork Tipps bei Post Covid | 00:14:21 | |
In dieser Folge teile ich meine Erfahrung mit Post & Long Covid Coachees. Am Ende der Episode gebe ich ein paar Tipps, die dazu beitragen können, dein Wohlbefinden nach einer Covid-Infektion zu steigern und deine Lebensqualität wieder zu erhöhen. Wünschst du dir mehr kostenlose Atemmeditationen und Tipps zum Thema Atmung, Mentale Gesundheit und Stressreduktion? Dann unterstütze meinen Podcast: Lass mir 5 Sterne da und teile deine liebsten Folgen mit deinen Herzensmenschen über WhatsApp und Instagram. Folge mir auf Instagram für noch mehr Tipps rund um Atmung & Mentale Gesundheit @the.breath.journal Trage dich in meine Newsletter Community ein für Insider & Bonus Material: thebreathjournal.com Melde dich bei mir für ein Atem Coaching: hello@thebreathjournal.com Medizinischer Disclaimer: Im Falle einer COVID-Erkrankung wird ausdrücklich die Konsultation durch eine Allgemeinmedizinerin oder eine Lungenärztin empfohlen. Breathwork ist eine zusätzliche Behandlungsmethode, ersetzt aber keine professionelle fachärztliche Behandlung. Ich rate ausdrücklich davon ab, Atemübungen in Eigenregie alleine zu Hause auszuprobieren. Sämtliche in diesem Podcast enthaltenen Informationen und Übungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die Inhalte des Podcasts sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. In diesem Podcast werden keinerlei medizinische oder gesundheitliche Heilversprechen oder Handlungsempfehlungen zu Medikation und Ähnlichem abgegeben. Alle Inhalte, einschließlich Übungen, Literatur, Texte und sonstiger Informationen wurden mit größter Sorgfalt ausgewählt. Sie basieren auf meiner persönlichen Meinung und Erfahrung und dienen jedoch ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Für die Vollständigkeit und Richtigkeit der Angaben wird keine Haftung übernommen. Es wird empfohlen, alle Informationen von einem Arzt überprüfen zu lassen. | |||
| 24 Aug 2024 | #216- Triangel Atmung zur Beruhigung des Nervensystems (ohne Musik) | 00:21:07 | |
In dieser wunderschönen Atem- und Entspannungsübung praktizieren wir eine Atemübung, die hilft, das Nervensystem zu beruhigen und Stresshormone im Körper zu reduzieren. Die Übung eignet sich wunderbar, um morgens gelassener und regulierter in den Tag zu starten, oder aber auch, um nach einem stressigen, fordernden Tag abends abzuschalten. Die Übung eignet sich nicht in der Schwangerschaft sowie bei Bluthochdruck. Im Januar 2025 startet die nächste Breathwork Ausbildung: https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung Infos zu meiner Arbeit und meinem Atem Coaching: Folge mir auf Instagram: @geeta.ghosh.coaching Kontakt: hi@geetaghosh.com | |||
| 10 Aug 2024 | #213- Somatic Breathwork zur Nervensystemregulierung (ohne Musik) | 00:20:25 | |
In dieser somatischen Atem Session praktizieren wir Atemübungen und Körperübungen, die helfen, das somatische Bewusstsein zu erhöhen und das Nervensystem zu beruhigen. Du kannst die Session zu jeder Tageszeit machen, wenn du den Stress im Alltag reduzieren und entspannen möchtest. Die Breathwork Session ist für jeden geeignet. Auf Instagram gebe ich Tipps, Atemübungen, Inspiration zu Nervensystemregulierung und Einblicke in mein Leben als Atem Coach: @geeta.ghosh.breathwork Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit: geetaghosh.com Kontakt und Anfragen: hi@geetaghosh.com | |||
| 01 Jun 2024 | #199- Entspannungssequenz zum Einschlafen (ohne Musik) | 00:09:50 | |
In dieser wunderschönen Entspannungssequenz leite ich dich durch sanftes Wahrnehmen und Beruhigen deiner Atmung und deines Körpers in einen ruhigen und erholsamen Schlaf. Praktiziere die Übung am besten jeden Abend mit Kopfhörern, wenn du bereits im Bett liegst. Die Übung eignet sich besonders bei Insomnie, Schlafstörungen, Einschlafproblemen, innerer Unruhe, Nervosität, Anspannung, und bei viel Stress. Besuche mich gerne auf Instagram: @the.breath.journal Anfragen für 1:1 Atem Coaching und Kooperationen bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com | |||
| 18 May 2024 | #196- 7 Effekte meiner täglichen Breathwork Praxis | 00:31:39 | |
Eine tägliche Breathwork Praxis und das bewusste Arbeiten an den eigenen Atemmustern sind lebensverändernd und wirken sich aus auf die ganzheitliche Gesundheit, auf die Lebensfreude, die Produktivität, die Ausdauer, die eigenen Emotionen, den Umgang mit sich selbst und anderen - kurz gesagt auf alle Lebensbereiche. Ich praktiziere seit Sommer 2019 täglich Atem- und Körperübungen, die mein Nervensystem dabei unterstützen, in der Balance zu bleiben und das hat sich nicht nur auf meinen gesundheitlichen Zustand und mein allgemeines Wohlbefinden, sondern auch auf meinen beruflichen Erfolg, auf meine Beziehungen und viele weitere Lebensbereiche mehr als positiv ausgewirkt. In der Podcast Folge teile ich 7 Effekte, die meine tägliche Breathwork Routine auf mein Leben bisher hatte. Mehr Inspiration rund um die Themen Breathwork, selbstbestimmt Arbeiten als Atem Coach, ganzheitliche Gesundheit und Selbstheilung teile ich auf Instagram: @the.breath.journal In meinem Newsletter erhältst du Special Tipps und Rabatte: Du möchtest ein 1:1 Atem Coaching mit mir machen? Schreibe mir eine kurze E-Mail mit deinem Anliegen: hello@thebreathjournal.com | |||
| 18 Feb 2024 | #178- Rejection is redirection - Warum du Scheitern umarmen & daran wachsen solltest | 00:15:16 | |
In dieser Podcast Folge teile ich mit dir eine Downphase und einen Misserfolg auf meinem Weg. Ich wünsche mir mehr Ehrlichkeit und Echtheit. Und möchte dich dazu inspirieren, aus schwierigen Erfahrungen zu lernen und dich weiterzuentwickeln. Jeder Heilungsweg hat auch Rückschläge, jede erfolgreiche Person hat auch Misserfolge.
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| 28 Oct 2023 | #157- Meditation: Gedankenkarussell stoppen | 00:14:00 | |
In dieser Übung beruhigen wir den Atem und praktizieren eine Visualisierungtechnik. Bei regelmäßiger Praxis kann dich diese Übung dabei unterstützen, klarer zu denken, den Kopf frei zu bekommen und Grübelschleifen zu unterbrechen. | |||
| 01 Mar 2025 | Somatische Morgenroutine für optimale Gesundheit | 00:27:38 | |
In dieser Podcast Folge teile ich Inspiration mit dir, die du mit in deine Morgenroutine nehmen kannst. Wie wir in den Tag starten, wirkt sich enorm auf unser Nervensystem, das Stresslevel und unseren gesundheitlichen Zustand aus. Damit du morgens nicht direkt im Gedankenchaos im Kopf versinkst, gebe ich dir somatische Tipps, die dir helfen, deinen Körper in deiner Morgenroutine zu berücksichtigen. Langfristig bringst du damit mehr Balance in dein Leben und reduzierst die Überproduktion von Stresshormonen und Belastung der Nebennieren. Möchtest du ein individuelles somatisches Atem Coaching machen? Schreibe mir gerne eine E-Mail mit deinem Anliegen: hi@geetaghosh.com Lerne mich gerne auf Instagram kennen, hier gebe ich Tipps zu somatischen Übungen, Atemtechniken und wie du ein selbstbestimmtes, gesundes Leben führen kannst: @geeta.ghosh.breathwork Alle Infos zu meinen Atem Kursen und zur Breathwork Ausbildung findest du auf meiner Website: Medizinischer Disclaimer: Sämtliche im Podcast, auf meiner Website sowie auf meinem Instagram Account enthaltenen Informationen und Übungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die Inhalte des Podcasts sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. Im Rahmen des Podcasts werden keinerlei medizinische oder gesundheitliche Heilversprechen oder Handlungsempfehlungen zu Medikation und Ähnlichem abgegeben. Alle Inhalte, einschließlich Körper- und Atemübungen, Literatur, und sonstige Informationen in diesem Podcast wurden mit größter Sorgfalt recherchiert und ausgewählt, erheben jedoch keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit. Insbesondere sind sie in keiner Weise ein Ersatz für professionelle Diagnosen, Beratungen und Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzt*innen. Ebensowenig dienen die Inhalte des Podcasts als Grundlage für eigenständige Diagnosen sowie Behandlungen oder Änderungen an einer durch Fachärzt*innen bereits empfohlenen Behandlung. Der Podcast dient ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Für die Vollständigkeit und Richtigkeit der Angaben sowie Schäden und Unannehmlichkeiten, die sich durch die Nichtbeachtung dieser Hinweise ergeben, wird - weder direkt noch indirekt - keine Haftung durch Geetashri Ghosh übernommen. Es wird empfohlen, alle Informationen von entsprechenden Fachärzt*innen überprüfen zu lassen. | |||
| 16 Jul 2022 | #48 Breathwork & Traumasensibilität | 00:15:18 | |
Willkommen in deinem Breathwork Podcast. Ich bin Geeta, Gründerin von The Breath Journal, und ich zeige dir, wie du durch die heilende Kraft der Atmung körperlich und seelisch wieder zurück in deine Balance kommst, um endlich ein gesünderes, entspannteres und glücklicheres Leben führen zu können. Ich bin diesen Weg selbst gegangen und habe über die Atemarbeit chronischen Stress und eine chronische Krankheit in ein chronisch gesundes und selbstbestimmtes Leben transformiert. Es ist so schön, dass du da bist, und ich dich ein Stück auf deiner Heilungsreise begleiten darf. Der Podcast ist für dich komplett kostenlos und ohne Werbung, die unnötigen Konsum anregt und dein Nervensystem belastet. Wenn du meine Arbeit gerne unterstützen möchtest, lasse mir gerne 5 Sterne da und teile deine Lieblingsfolgen über Instagram und WhatsApp. Für noch mehr Tipps zum Thema Atmung, Selbstheilung, und Stressreduktion folge mir auf Instagram @the.breath.journal und trage dich in meine wunderbare Newsletter Community ein www.thebreathjournal.com Wenn du dich für ein Breathwork Coaching entscheidest, ist es ganz wichtig, dass dein Coach gut ausgebildet ist und einen traumasensiblen Ansatz verfolgt. Was es damit genau auf sich hat, teile ich mit dir in der heutigen Folge. Medizinischer Disclaimer: Im Falle einer Traumatisierung empfehle ich im ersten Schritt unbedingt eine Fachärztin für Psychotherapie bzw. eine Traumatherapeutin zu konsultieren. Breathwork ist eine zusätzliche Behandlungsmethode und ersetzt keine professionelle psychotherapeutische Behandlung. Ich rate ausdrücklich davon ab, Atemübungen in Eigenregie alleine zu Hause auszuprobieren. Sämtliche in diesem Podcast enthaltenen Informationen und Übungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die Inhalte des Podcasts sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. In diesem Podcast werden keinerlei medizinische oder gesundheitliche Heilversprechen oder Handlungsempfehlungen zu Medikation und Ähnlichem abgegeben. Alle Inhalte, einschließlich Übungen, Literatur, Texte und sonstige Informationen wurden mit größter Sorgfalt ausgewählt. Sie basieren auf meiner persönlichen Meinung und Erfahrung und dienen jedoch ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Für die Vollständigkeit und Richtigkeit der Angaben wird keine Haftung übernommen. Es wird empfohlen, alle Informationen von einem Arzt überprüfen zu lassen. | |||
| 15 Feb 2025 | Somatische Übung I Stärke die Verbindung zu dir selbst (ohne Musik) | 00:13:01 | |
Diese somatische Achtsamkeitsübung fördert die eigene Körperwahrnehmung und hilft dir bei regelmäßiger Praxis, eine stärkere Verbindung zu dir selbst herzustellen. Auf diese Weise nimmst du frühzeitiger wahr, was deine Bedürfnisse sind und was du brauchst, damit es dir gut geht. Das hilft dir dabei, Stressfolgeerkrankungen und Burnout zu vermeiden und dein Leben selbstbestimmter und proaktiver zu gestalten. Ich verzichte zum Schutz deines Nervensystems auf Werbeeinnahmen im Podcast. So kannst du die Meditationen und alle Folgen frei von Werbeeinblendungen genießen. Dein Support macht den Unterschied und trägt dazu bei, dass das auch weiterhin so bleiben kann! Ich freue mich über 5 Sterne Bewertungen, wertschätzende Rezensionen, und wenn du die Folgen teilst und an andere weiterleitest. 😊 Breathwork Ausbildung, Atemtraining und Atemkurse: Tipps & Inspiration zu Breathwork, Nervensystemregulierung und selbstbestimmtem Leben: Instagram @geeta.ghosh.breathwork Kooperationen und Coaching Anfragen: hi@geetaghosh.com | |||
| 15 May 2021 | #14- Atem Meditation für deine Abend Routine | 00:20:29 | |
Diese Atem Meditation eignet sich, um zwischen Arbeit und Feierabend den Kopf frei zu bekommen. Wenn du die Übung regelmäßig machst, wird es dir leichter fallen, abends abzuschalten und besser ein- und durchschlafen zu können. Lade dir die Episode runter, um sie abends immer griffbereit zu haben. Ich freue mich total, wenn du die Meditation mit deinen Herzensmenschen teilst, denen die Übung gut tun könnte. Wenn du damit meditierst, teile mir gerne deine Gedanken und Erfahrungen mit, per E-Mail (hello@thebreathjournal.com) oder auf Instagram (@the.breath.journal). 💛
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