Бегу и баста (Pavel Tentser)
Explore every episode of Бегу и баста
| Pub. Date | Title | Duration | |
|---|---|---|---|
| 12 Apr 2024 | Что делать с хейтом в беге?! | ИНФЛЮЕНСЕР ТОЛКЫН TOLQUEEN НУРУШЕВА | 01:13:11 | |
В ГОСТЯХ: Инфлюенсер, блогер, марафонка, мать двоих детей и сотрудник Microsoft. Расскажет вам сколько стоит один Reels в её инстаграм, как справиться с хейтом, к чему приводит медийность и почему не получается посмеяться над собой | |||
| 24 Sep 2024 | Почему Bmai везде!? | ПРОДАВЕЦ ОБУВИ АНДРЕЙ КОННЫХ | 01:07:22 | |
КОНКУРС на самый интересный комментарий на YouTube: https://youtu.be/lfJnGM0CAWg _____________________________________________ В ГОСТЯХ: Андрей Конных, тот с кого началось засилье кроссовок Bmai. У вас наверняка есть друг, с которым вы много спорили про эти кроссовки?! А теперь в них побеждают и ставят личники ваши беговые кумиры. Как так произошло?! Почему этот беговой культурный феномен случился?! Рассказываем историю с самого начала начал. Присаживайтесь, наливайте чай! А если вы на пробежке, то легких ног и приятной тренировки! _____________________________________________ СПОНСОР ВЫПУСКА: В этот раз спонсором выпуска стал патрон подкаста, пришедший с 1000 долларов США. Необычно?! Еще бы! По условиям моего Patreon, любой, кто приходит с таким платежом, получает все возможные ништяки патреона в этой категории, а также мы снимаем с таким человеком выпуск практически на любую тему. Вы тоже можете стать таким патроном и прорекламировать свой бизнес! https://www.instagram.com/rika_shop_almaty/ _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: _____________________________________________ Страничка Андрея: https://www.instagram.com/konnyh.andrey Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn | |||
| 16 Jan 2025 | Как они бегают летом?! | DIE HARD TASHKENT | 01:04:04 | |
В ГОСТЯХ: Руслан Сулейманов, Улугбеша Султанов - основатели дайхарда в Ташкенте. Активные участники бегового коммьюнити Узбекистана. Участники организации Samarkand Marathon _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА https://t.me/beguibasta _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Rinat Rakhmatullin, Lena_mko, Murat Mamekov, Серикболсын Нахыпбеков, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate _____________________________________________ Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: https://t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn | |||
| 21 Nov 2024 | Что это было?! | ОРГАНИЗАТОРЫ ASTANA CITY MARATHON | 01:03:43 | |
Записывайте свои подкасты, Reels и разные видео и аудио в Astana Podcast Studio. Шикарная студия, классные цены, высокое качество записи и
сервиса. г. Астана, ул. Ф. Онгарсыновой, 10.
Тел.: +7 (707) 329-07-37
https://www.instagram.com/astana.podcast.studio
_____________________________________________ | |||
| 09 Oct 2024 | Пакет участника дороже стартового взноса?! | ДИРЕКТОР АЛМАТЫ МАРАФОНА САЛТАНАТ КАЗЫБАЕВА | 01:01:19 | |
В ГОСТЯХ: Салта Sakonya - директор марафона, который стал настолько крут, что мы обсуждаем всё это в выпуске уже в третий раз! | |||
| 04 May 2023 | Пиво — изотоник?! | ДИЕТОЛОГ ДИЯРА АНТАЕВА | 01:06:08 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Сколько надо есть, чтобы похудеть и не испустить дух от истощения?! Какая норма питания у детей?! Холодная вода - помогает
похудеть?! Висцеральный жир - очень нужен?! А еще про пиво, белки, жиры и углеводы с прекрасной Диярой Антаевой! | |||
| 14 Jun 2023 | Никогда не делайте swimrun | ГЛАВНАЯ ПО СПОРТУ НАСТЯ TUKITUK ТУКМАЧЕВА | 01:01:39 | |
ПАРТНЕР ВЫПУСКА: Сервис связи по всему миру birka.uk - у вас будет интернет в любой точке мира сразу в момент приземления вашего самолета. По промокоду PAKETRAVEL или TUKITUK вы получиите дополнительные бонусы при первом пополнении счета В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Про Comrades в ЮАР, про холодную триатлонную жесть на Алтае Wild Siberia, про Ironman, про пингвинов | |||
| 10 Nov 2021 | Трейлраннинг в Казахстане и Испании с Педро Визуете Кастро | 01:00:24 | |
Испанец, который переехал в Казахстан просто так жить и учиться, женился на казашке и уже больше 10 лет один из лучших в горных и степных забегах страны. | |||
| 26 Nov 2024 | Эмоции - наша валюта! Выгорание в беге | МАРАФОНЕЦ И ПИСАТЕЛЬ ОКСАНА АХМЕДОВА | 01:28:30 | |
В ГОСТЯХ: Фраза выпуска "Книга есть в каждом". Марафонец, автор книги
"Бег навстречу себе" и будущий спортивный психолог - Оксана Ахмедова. О
стрессе и спортивном выгорании, о выброшенных кроссовках и поисках себя в
беге, о том, что отличает любителей от профессионалов и о том, как
бегать долго и счастливо. Этот выпуск наверняка отзовется в вас фразой:
"Они как будто про меня говорят!". Дайте знать мне в телеграме, если это
так!
| |||
| 19 Nov 2021 | Бег и психология с Мади Айтимовым | 01:01:03 | |
сразу прошу прощения за звук, автор не проверил настройки микрофона и дико тупанул, т.к. еще малоопытен. Дальше такого не повторится | |||
| 15 Jul 2024 | Всё о ногтях на ногах | ПОДОЛОГ АННА ДОСТИЯРОВА | 01:04:31 | |
В ГОСТЯХ: Анна Достиярова - подолог студии Doctor Nail. Расскажем в выпуске о ногтях, мозолях, как их лечить и как избавляться. Записаться на прием и получить удовольствие Doctor Nail: https://www.instagram.com/doctor_nail_astana/ Телефон: +7 771 608 2522 Whatsapp: https://wa.me/777716082522 _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Дмитрий Аксёнов Yuliya Soldatova Айголек О Наталья Yerkebulanfirst SMM агентство 4Dclick Филипп Полутин telegram канал MyStart Stanislav 13 Erjan K Kate P Kristina_run_fit Snowcat Anel Kamanova Евгения Онбаева Anara Abeuova Аида Meruyert Mukhamed-Rakhimova Dana Rakhimbekova Marat Shaimardanov Diana Smagulova erb22 MyStart.kz Дмитрий Докучаев Saduov Radmir Askar Zhussupov Толкын Нурушева chillkaef Мадошка Aigul M Алина Даулет Суинтаев RunZA страница бегового юмора Akhtan Yerezhepov Sergey Fyodorov shakh -.- Aidar Turmukhambetov Айгерим Мурзалина ______________________________________________ СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: aqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного Казахстана Kostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассе Irbis Race - 24 августа 2024 - самая экстремальная гонка страны. Не пропусти! ______________________________________________ Страничка Doctor Nail: https://www.instagram.com/doctor_nail_astana/ Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn | |||
| 06 Jun 2024 | На 20 км по 4:26/км "пешком"?! | ГАЛИНА ЯКУШЕВА МАСТЕР ПО СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЕ | 01:15:11 | |
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно
или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser Страничка Жанны: https://www.instagram.com/zhanmamazhan | |||
| 18 Mar 2022 | Какие работы бегают профи в Итене, Кения с Жанной Мамажановой | 01:03:12 | |
Гость этого выпуска - Жанна Мамажанова, казахстанская профессиональная марафонка, мастер спорта международного класса, участница Олимпиады 2020 в Токио. Как она добилась результата 2:29:00, какие работы бегает в Кении, на каком языке разговаривает с мужем французом, когда вернется в Казахстан и какие на вкус кенийские баурсаки?!
СПОНСОР ВЫПУСКА:
Посмотреть на страничку Жанны: https://www.instagram.com/zhanmamazhan/ Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ Кенийские баурсаки называются mandazi (мандази) | |||
| 11 May 2023 | Марафон по 3:05/км, это как вообще?! | МАРАФОНЕЦ АЛЕКСЕЙ РЕУНКОВ | 00:58:07 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Как восстановиться после травмы, сколько длится эффект среднегорья и сборов, насколько сложнее тренироваться в 39 лет. | |||
| 23 Jan 2025 | Анализы: всё, что вы хотели знать | ЭНДОКРИНОЛОГ ЭЛЬВИРА НАУРУЗОВА | 01:14:33 | |
Записывайте свои подкасты, Reels и разные видео и аудио в Astana Podcast Studio. Шикарная студия, классные цены, высокое качество записи и сервиса. г. Астана, ул. Ф. Онгарсыновой, 10 (левый берег), ул. Ж.Нажимеденова 29/2 (район нового вокзала) | |||
| 24 Oct 2022 | У нас у всех атрофированна мышца с Томикандре | 01:03:26 | |
КОНКУРС: шикарная футболка с Гавайских островов достанется тому, кто выполнит условия из подкаста | |||
| 20 Jul 2023 | Задача кроссовок — не навредить | ГЛАВНЫЙ МОДНИК В КАЗАХСТАНЕ АЛЕКСАНДР СЕМЕНОВ | 01:07:33 | |
КОНКУРС В ЭПИЗОДЕ: условия там же, разыграем классные стельки, которые облегчат вам жизнь Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово! Регистрируйтесь на Irbis Race - самую экстремальную гонку региона | |||
| 15 Apr 2022 | Бегаешь и зарабатываешь?! STEP'N и NFT-кроссовки | 01:17:11 | |
КОНКУРС от партнера выпуска авиакомпании FlyArystan: оставь один любой комментарий под видео в YouTube https://youtu.be/tJgpvYHTZBg, подпишись на канал и случайным образом выиграй билет на марафон в Баку (можно и не обязательно на марафон) - розыгрыш проведем 19 апреля 2022 года. Второй билет будет разыгрываться в моем телеграм-канале под постом об этом выпуске подкаста. https://t.me/elcamino В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: разговариваем с передовиками дико популярного в мире приложежния для майнинга криптовалюты STEP'N Move 2 Earn. Как это работает? Пирамида ли это? Что такое NFT? И не лоханемся ли мы как когда-то упустив шанс, купить битка подешевле. Важный дисклеймер: авторы и гости подкаста никого не призывают покупать или совершать сделки по технологиям блокчейн. Внимательно осознавайте все риски при сделках в мире крипты и NFT! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться на Марафон Великой степи Tengri Ultra Trail, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ Студия записи "399": https://www.instagram.com/podcast.astana/ | |||
| 29 Sep 2022 | Зачем бегать интервалы и темповые с Егором Ручниковым? | 01:35:25 | |
В ГОСТЯХ: Егор Ручников - марафонец, автор канала Бег, здоровье, красота. Страничка Егора: https://www.instagram.com/egorruchnikov/ В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Интервальные, темповые, длительные тренировки и для чего они нужны. Разминка - полный бред?! СБУ не нужны? Растяжку в небытие? СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Zerenda Half Marathon - самый красивый полумарафон в стране. 21.1 km в Зерендинском районе, Акмолинской области. 8 октября 2022 года РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА: https://athletex.kz/competitions/ZHM Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz https://www.instagram.com/aqburabaytrail СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Например, в этот раз я покупал на эти деньги мерч для того, чтобы выглядеть свежо, а также подкаст стал спонсором моей команды на экидене на Алматы Марафоне Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| 19 Apr 2023 | Если ты боишься, не бойся | ТРЕНЕР ПО СКАЙРАННИНГУ ЧИНГИЗ БАЙКАШЕВ | 01:05:15 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему бегун на асфальте не может просто так побежать в горах и наоборот. Как бежать вниз и не бояться. Какое отношение скайраннинг имеет к альпинизму. Трейлраннинг и скайраннинг - не родственники? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА YOUTUBE, чтобы увидеть нас вживую: https://youtu.be/gLoqbBelG-I | |||
| 15 Apr 2023 | Разделка в триатлоне не решает | ТРЕНЕР ПО ТРИАТЛОНУ КИРИЛЛ УВАРОВ | 01:04:43 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: От плавания правда мало толка, но без него никак?!
Почему от вашей TT-шки мало толка?! И почему мы треним по часам, а не
километрам?! | |||
| 07 Apr 2022 | Колени не стёрлись к 77-ми годам-то?! Спрашиваю у Салтанат Туйтебаева | 01:14:13 | |
В этом выпуске мой гость - 77-летний дядечка Салтанат Туйтебаев, известный в беговых кругах как Салтанат Ага. Победитель Олимпиады для ветеранов, серебряный призер Чемпионата мира среди ветеранов, обладатель второго места на марафоне в Нью-Йорке в 2021 году. Когда надо начинать бегать, стерлись ли у него колени, о чем он жалеет в свои года, а так же как тренируется в таком возрасте - обо всем этом в выпуске! Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая, а еще мне всё еще нужен микрофон, наушники я уже купил) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser СПОНСОР ВЫПУСКА:
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| 29 May 2023 | Когда новая трасса? | ДИРЕКТОР МАРАФОНА САЛТАНАТ КАЗЫБАЕВА | 01:04:29 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Про Алматы Марафон, про новую трассу, про нелюбовь к Астане, про личные планы и тренировки | |||
| 12 Apr 2024 | Как снять сторис после забега? | СПОРТИВНЫЙ ФОТОГРАФ КОСТЯ ЧАЛАБОВ | 01:05:04 | |
В ГОСТЯХ: Константин Чалабов - спортивный фотограф, который расскажет вам про фазу полёта и то, как её поймать в объектив СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://patreon.com/tentser Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: Alpine Race 3 марта 2024 - зимний забег в красивых горах на высоте от 2200 м. над уровнем море (снегоступинг, ски-альпинизм, скайраннинг) Road Race 30 марта 2024 - шоссейный забег и велогонка в одном событии Baum Race 14 апреля 2024 - грунтовая велогонка в формате XCO Tengri Ultra 4 мая 2024 - самая главная трейловая гонка страны, настоящий бёрнинг мен в истории бега Страничка Кости: https://www.instagram.com/chalabov_kostya/ Моя страничка в Инстаграме: https://www.instagram.com/paveltentserblog Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn | |||
| 14 Mar 2023 | Баланс в тренировках | ЭКСПЕРТ БЕГА ЕВГЕНИЙ "ROCKETSCIENZE" ПИЩАЛОВ | 01:07:57 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Как не переборщить с легкими тренировками, сколько бегать в мусорной зоне, бег по правилу 80/20 - фикция?! | |||
| 27 Oct 2023 | Бегает без ног | КМС ПО ПАРА ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ АЙСУЛУ СУЛЕЙМЕНОВА | 01:10:17 | |
В ГОСТЯХ: Айсулу Сулейменова — бегает в протезах, после автокатастрофы, счатливая мать, инфлюенсер. Рассказывает сколько стоят протезы и почему эта сумма такая бешеная, как тренируется, кем работает и отвечает на вопрос: будь у неё возможность вернуть всё как было, сделала бы она это или нет?!
| |||
| 09 Nov 2022 | Это не коррупция, это Казахстан. Бегу и баста с Педро Визуэте Кастро | 01:07:51 | |
В ГОСТЯХ: Педро Визуэте - испанец, приехал десять лет назад, женился на казашке, родил детей, завёл семью еще и бегает очень быстро | |||
| 27 Jan 2022 | Сколько стоит Алматы Марафон узнаем у его директора Салтанат Казыбаевой | 01:12:37 | |
Что делает директор самого большого марафона Центральной Азии в четыре часа ночи перед стартом?! Каким будет старт полумарафона Астаны от организаторов из Алматы?! Когда алматинские беговые клубы наконец-то подружатся?! Два директора двух главных стартов в одном доме, серьезно?! Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNIC | |||
| 19 May 2022 | Про маньяков в парке и сломанная нога с матерью казахстанского подкастинга Мариной Шариповой | 01:05:08 | |
В ГОСТЯХ: Марина Шарипова - бегунья и автор подкастов "Книгометр", "Морское время", мать двоих детей и обладательница красивого голоса В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Откуда взялся подкаст "Бегу и баста" и какое отношение к нему имеет Марина, почему она любит истории про маньяков, как сломала ногу за день до марафона СПОНСОР ВЫПУСКА: РЕГИСТРАЦИЯ на aqbura bay trail-2: https://athletex.kz/competitions/AQB СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Странички Марины: Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| 02 Jul 2024 | Что там после бега?! | КОУЧ, БИЗНЕСВУМЕН, МАСТЕР СПОРТА ПО МАРАФОНУ AKMARAL RUN | 01:23:44 | |
В ГОСТЯХ: Akmaral Run, та самая знаменитая бегунья из Шымкента, стоявшая у истоков бегового инстаграмного блогинга в Казахстане, ставшая мастером спорта и сейчас живущая в Барселоне и занимающаяся чем?! Психологией! Выпуск о тревожности, почему мы все бежим, куда и от кого, о зависти, о семье, муже, разводе. Страничка Акмарал: https://instagram.com/akmaral_run Подкаст Акмарал: https://music.yandex.kz/album/27714269 Понравился выпуск?!
Поделись им в чате с друзьями, своем беговом клубе или в сторис своего
инстаграм! Для тебя несложно, для меня - большая поддержка! Список актуальных на момент выпуска подкаста патронов: Айголек, Aizhan Tugelbayeva, О Наталья, Yerkebulanfirst, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Anna, Kristina_run_fit, Snowcat, Arman, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Мадия Мадленнку, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Dana Rakhimbekova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Timur Beket, Толкын Нурушева, Jakonda, Бибигуль Абдыраимова, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Александр Семенов, Даулет Суинтаев, RunZaebAll, Akhtan Yerezhepov, Atyrau Iron Team, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog | |||
| 15 Jan 2024 | Хорошо бегаешь — хорошо работаешь?! | КОРПОРАТИВНЫЙ БЕГ В KASPI.KZ С МАРЖАН ЕЛЬШИБАЕВОЙ И ЕРКЕБУЛАНОМ САГЫНБАЕВЫМ | 01:07:47 | |
В ГОСТЯХ: Лучшие по спорту в Kaspi.kz Маржан Ельшибаева и Еркебулан Сагынбаев. Рассказывают как бег влияет на показатели в работе, насколько сильно мешает и почему такой тренд на спорт в корпорациях вообще
| |||
| 21 May 2024 | История медалей | ПРЕЗИДЕНТ ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ АТЛЕТИКИ ВАСИЛИЙ КОЧЕТКОВ | 01:02:57 | |
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser
| |||
| 23 Apr 2024 | Куда катится бег в Казахстане?! | ПОДКАСТ JEL AYAQ | 01:03:43 | |
В ГОСТЯХ: Ануар, Кемеш и Адиль - авторы подкаста Jel Ayaq. Поделились мыслями о беге в стране, блогерах, истории с букмекерами, где наши профики и сколько стоили кроссовки?
| |||
| 02 Mar 2023 | Почему желают легких ног | ПСИХОФИЗИОЛОГ РАШИД АЗИЗОВ | 01:07:18 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему не стоит быть слишком заряженым перед соревнованиями, как работает дыхание и что оно делает для того, чтобы вы пробежали быстрее. Куча полезной инфы от психофизиолга. | |||
| 03 Nov 2021 | Интро. Поговорим о беге?! | 00:00:56 | |
Запускаю свой новый и первый подкаст | |||
| 17 Aug 2023 | Сердце бегуна | КАРДИОЛОГ ТАТЬЯНА ИВАНОВА-РАЗУМОВА | 01:07:38 | |
КОНКУРС: на чекап сердца, а также разыгрываем мерч от "Фонда Центра Сердца". Детали в выпуске на YouTube: https://youtu.be/xaixCMVeHqY | |||
| 28 Jun 2022 | Зачем Ironman в Казахстане с Алексеем Сидоренко? | 01:17:29 | |
В ГОСТЯХ: Алексей Сидоренко - директор гонки Ironman Kazakhstan, Ironman Astana 70.3 В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Откуда взялся Ironman в Казахстане и почему его нигде рядом больше нет, можно ли носить мерч забега, в котором не участвовал, а также про новый полумарафон в Астане. Гоу слушать и смотреть! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться aqbura bay trail-2 - единственный трейл-забег северного Казахстана, 30 июля 2022 года, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира, 20 августа 2022 года https://www.instagram.com/aqburabaytrail РЕГИСТРАЦИЯ на aqbura bay trail-2: https://athletex.kz/competitions/AQB СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser (этим вы реально помогаете развитию подкаста) Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Страничка Алексея: https://www.instagram.com/alex_sidorenko_im/ Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| 24 Jun 2024 | Изотоники, витамины и сердце | КАРДИОЛОГИ ТАТЬЯНА ИВАНОВА-РАЗУМОВА И АСХАТ ТАСБУЛАТОВ | 01:25:02 | |
В ГОСТЯХ: Татьяна - главный внештатный детский кардиолог страны ответит на вопрос, когда можно начинать бегать детям, почему нельзя пить энергетики, влияние электролитов на сердце и что делать с лишним весом. Асхат Тасбулатов - директор сестринской службы Центра Сердца UMC - расскажет и покажет как спасти человека и чего делать нельзя ни в коем случае на забегах. О забеге посвященном трансплантологии в Казахстане, который пройдет 11 августа 2024 года в Астане.
| |||
| 02 Dec 2021 | Как одеваться зимой для бега с Жанатом Кожахметовым | 00:55:07 | |
Лайфхак: для чего вставать в 5:05 утра?! Что самое важное должна сделать девушка перед селфи с белыми ресничками? В какую погоду уже лучше вообще не выходить на пробежку зимой (удивительно, но это не сильный мороз или снег)? Почему нижнее белье не должно быть хлопковым, а то что за конфуз вас ждёт? Ну и, в каких перчатках всё же теплее: черных или белых? | |||
| 09 Feb 2023 | Колено бегуна | РЕАБИЛИТОЛОГ АЗАМАТ ЕСТАЕВ | 01:05:18 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Больно спускаться по лестнице, болит сбоку, давит где-то под чашечкой?! Подробно про колено бегуна, колено прыгуна и прочие боли в коленях и почему это не так страшно и всё равно надо прокачивать попу. | |||
| 08 Aug 2022 | Казашка замужем за испанцем?! Писательница Меруерт Алонсо в Бегу и баста. Спецвыпуск | 01:08:29 | |
В ГОСТЯХ: Меруерт Алонсо - писательница В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: На каком языке она ругается с мужем и на каком разговаривают её дети. Зачем ей нагадили перед дверью?! Нарожают детей, а потом работают, чтобы их обеспечивать и пренебречь воспитанием? СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Ближайшие гонки: Irbis Race - самая экстремальная гонка страны. На выбор три трассы: Irbis Race (набор высоты 3700 м), Talgar Trail (набор высоты 2500 м), Aktas Trail (набор высоты 1300 м). Скоро открытие Zerenda Half Marathon 21.1 km в Зерендинском районе, Акмолинской области (красота неимоверная) https://www.instagram.com/tengriultrail РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser (этим вы реально помогаете развитию подкаста) Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Страничка Меруерт: https://www.instagram.com/romiborjomi/ Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| 22 Nov 2022 | Повёз ее в лес, город показать | О трейлраннинге подробно с Юрой и Ксюшей | 01:14:27 | |
В ГОСТЯХ: Юрий Штанков и Ксения Авдеева - монстры трейлраннига | |||
| 23 Jul 2024 | Сравниваем инвестирование и бег?! | ИНВЕСТОР И ПОДКАСТЕР ГАНИ СУЛТАНОВ | 00:50:58 | |
В ГОСТЯХ: Гани Султанов - инвестор, подкастер и бегун. Сравниваем, что общего в инвестировании и беге, чем эти два параметра похожи.
Почему вы можете остаться без денег в старости и как продлят жизнь вам и бег и инвестирование. СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем одкаста:https://patreon.com/tentser
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: t.me/tentser МАГАЗИН БЕГУ И БАСТА: t.me/beguibasta (тут можно заказать футболку, свитшот, чтобы не ждать, когда вам повезет на Патреоне) | |||
| 04 Dec 2024 | Про одежду, уход Искандера и планы GRi | ПРОДАВЕЦ ОДЕЖДЫ ГРИГОРИЙ ЛАЗАРЕВ | 01:24:38 | |
Ссылка на YouTube: https://youtu.be/FAQ_0A0juxo | |||
| 30 Dec 2021 | У тебя тоже есть зависимость с психологом Виктором Мальчиковым | 01:01:13 | |
Узнай о своих зависимостях, которые у тебя точно есть и лечит ли их бег. Телефон, кофе, зависимость от отношений, алкоголь и сигареты. Зачем они нам нужны и что с ними делать?! Кстати, является ли сам бег зависимостью тоже можно узнать в этом выпуске Поддержать проект (хочу новый микрофон и наушники): Patreon нажать сюда https://www.patreon.com/tentser | |||
| 26 May 2022 | Менструация - не болезнь, так что бегаем с Катей Шатной | 01:00:56 | |
В ГОСТЯХ: Екатерина Шатная - мастер спорта международного класса по триатлону, мать двоих детей, участница олимпийских игр, тренер рассказывает как бегать в эти дни КОНКУРС В ВЫПУСКЕ: чтобы участвовать слушайте полностью :) В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: По просьбе слушательниц, попытались раскрыть тему бега для женского организма. Отличительные моменты, когда у тебя месячные, ПМС, овуляция и когда вообще теперь бегать?! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться aqbura bay trail-2 - единственный трейл-забег северного Казахстана, 30 июля 2022 года, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира, 20 августа 2022 года РЕГИСТРАЦИЯ на aqbura bay trail-2: https://athletex.kz/competitions/AQB СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser (этим вы реально помогаете развитию подкаста) Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Страничка Кати: https://www.instagram.com/shatnaya/ Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| 06 Jan 2025 | Что ждет нас в 2025 году | ПОДКАСТ С JEL AYAQ | 00:59:13 | |
Ссылка на видео: https://youtu.be/2xNRpTpt7ak
COPA - сеть магазинов спортивной одежды, в которых представлены оригинальные бренды Adidas, Nike, GRi, Saucony, New Balance, Rudy, Salomon, Puma, Oakley, SaySky и другие. Покупайте на официальном сайте по ссылке https://copa.kz/?utm_source=podcast или в магазинах
| |||
| 26 Dec 2023 | Что бегать в 2024 году?! | ПРЕЗИДЕНТ ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ АТЛЕТИКИ ВАСИЛИЙ КОЧЕТКОВ | 01:03:54 | |
В ГОСТЯХ: Президент общественного объединения "Экстремальная Атлетика" - Василий Кочетков. Что бегать в новом году от Экстремальной Атлетики?!
Какие звания можно получить, пробегая разные серии гонок?! Сколько подготавливаются разные гонки по времени?! Когда в Атлетике появятся нормальные призовые?! Почему у Ирбиса другая трасса, а в Тенгри Ультра больше нет 35 км?! Купить футболку как у меня от подкаста "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в развитие подкаста) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных и необычных забегов в стране: https://athletex.kz/ Страничка Васи Patx.kz: https://www.instagram.com/president.athletex.kz/ | |||
| 27 Aug 2024 | Про работу в GRi и про развитие Die Hard | СПОРТИВНЫЙ МАРКЕТОЛОГ АНДРЕЙ БАРЫШНИКОВ | 01:25:49 | |
В ГОСТЯХ: Основатель агентства andybary.agency, работал с Московским Марафоном, Беговым монастырём, GRi. Сейчас отвечает за развитие Die Hard Running. Ведёт подкаст «В спортивках» (https://sportivki.mave.digital/) и тг-канал «Дорожка и поле». (https://t.me/trackandfield). Рассказывает про синдром самозванца, про работу в Gri и отношения с основателем после ухода. Почему не всегда качество важно в развитии бренда. В общем, слушайте на здоровье и получайте удовольствие! _____________________________________________ СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: Zerenda Half Marathon - 5 октября 2024 года в п. Зеренда, Акмолинской области. По истине, самый красивый полумарафон в стране. (World Athletics Certified Route) _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА^ https://t.me/beguibasta _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser _____________________________________________ Страничка Андрея: https://www.instagram.com/andybary/ Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn _____________________________________________ | |||
| 05 Sep 2023 | Die hard, диктатура, отношения с Ринасом | ГЛАВНЫЙ РУССКОЯЗЫЧНЫЙ ИНФЛЮЕНСЕР В БЕГЕ ИСКАНДЕР ЯДГАРОВ | 01:22:43 | |
НАШ БОЛЬШОЙ ДРУГ: Сервис связи по всему миру Birka.uk - у вас будет интернет в любой точке мира сразу в момент приземления вашего самолета. По промокоду PAKETRAVEL вы получите дополнительные $7 при первом пополнении счета Подробнее: https://birka.uk/
| |||
| 02 Dec 2024 | Десять мифов в беге | ТРЕНЕР ПО БЕГУ ЭЛЬВИРА ТАХАУОВА | 01:05:00 | |
В ГОСТЯХ: Когда бегать - утром или вечером, как бегать - с носка или с пятки, как дышать - носом или ртом?! Поговорили обо всех самых распространенных мифах и правилах с прекрасным тренером по бегу Эльвирой
Тахауовой | |||
| 20 Jan 2022 | Почему левый берег Астаны в пробках и что делать с LRT с Елнаром Базыкеном | 01:13:29 | |
Обсуждаем с главным урбанистом города Елнаром Базыкеном проблемы столицы: левый берег, который весь в пробках, что делать со столбами LRT, когда в парках столицы появятся питьевые фонтанчики, почему Триатлон Парк на самом деле Триатлон степь и когда наконец-то он соединится с парком Ататюрка. | |||
| 16 Sep 2024 | Бег — это укоренная жизнь | СПОРТИВНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ С ОЛЬГОЙ ШИШКИНОЙ | 01:12:54 | |
В ГОСТЯХ: Специалист спортивной реабилитации Ольга Шишкина. Расскажет вам, что такое реабилитация, почему вам не надо к травматологу, стоит ли менять вашу корявую технику бега и как предотвратить боли в колене | |||
| 02 Feb 2023 | Травмы в беге | РЕАБИЛИТОЛОГ АЗАМАТ ЕСТАЕВ | 00:58:03 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему накаченная попа - способ избавиться от всех травм, почему техника бега - несуперважна | |||
| 18 Feb 2022 | Десять километров - это не марафон. Развивая беговую культуру с Мади Айтимовым | 01:12:44 | |
Почему беговые клубы не дружат между собой, зачем надо здороваться на каждой пробежке со встречными бегунами, достиг ли бег своей пиковой популярности, зачем надо срочно начинать бегать в 21-м веке?! Обо всём этом и о еще куче разных вещей в первом выпуске второго сезона подкаста "Бегу и баста" со знакомым уже вам гостем Мади Айтимовым, капитаном Almaty Night Run Pro Team Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Посмотреть на Мади: https://www.instagram.com/aitimov.madi/ Проект Мади по бегу для начинающих "Find your Green Zone" (ответ на 99 главных вопросов о беге): http://rungreen.ru/ Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Оригинальный трек специально для подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk/ Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ За студию большое спасибо Digital Creativity Lab: https://www.instagram.com/dclab_nuris/ Звук может быть хуже для аудиоверсии выпуска из-за того, что подкаст писался в студии для видеоверсии, так что простите меня если что, я постараюсь наладить этот вопрос | |||
| 02 May 2024 | Мы пробежали Париж | ДЕВОЧКИ ИЗ КОМАНДЫ ПО БЕГУ Спецвыпуск | 01:20:41 | |
Этот выпуск - продолжение (сиквел) эпизода, где девочки решили, что побегут марафон в Париже. Выпуск может звучать не очень комфортно, так как был записан в шумном месте. Плюсом ко всему, он не очень вписывается в формат сезона, но желание поделиться с вами размышлениями простых девушек, домохозяек, мамочек троих детей и тем, как они начали бегать и как, в итоге, пробежали Парижский марафон, а также какие выводы получили спустя пару лет преодолело возможные недочеты по качеству звука. Надеюсь, вам понравится выпуск! | |||
| 24 Apr 2022 | Скайраннинг - это альпинизм?! А как же трейлраннинг? Юрий Штанков и Тимур Артюхин | 00:56:11 | |
В гостях Юрий Штанков - двухкратный чемпион России по скайраннингу, преодолевший 400 км за 8 дней, с набором высоты в три Эвереста. Тимур Артюхин - директор ОО "Экстремальная Атлетика", организатор всей той жести, что вы бегаете, когда бегаете не по асфальту В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Чем скайранинг по факту отличается от трейлраннинга и почему эти виды спорта вообще из разных экосистем. Для чего действительно нужен свисток на забегах. Как убежать от медведя и что побегать в Казахстане в этом году. СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться на Марафон Великой степи Tengri Ultra Trail, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира https://www.instagram.com/tengriultrail Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Странички гостей подкаста: Юрий Штанков: https://instagram.com/yury.shtankov Тимур Артюхин: https://instagram.com/timur_artyukhin Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| 13 Aug 2022 | Снял майку - сошел с гонки?! Главный судья Ironman Kazakhstan Алексей Калинин | 01:10:00 | |
В ГОСТЯХ: Алексей Калинин - главный судья главной триатлонной гонки Казахстана, а также гонки Ironman 70.3 Russia (2021), Медный Всадник (2022) В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: О триатлоне в общем, о беспристрастном судействе и принципе "специально - неспециально, получил преимущество - не получил преимущество" СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Ближайшие гонки: Irbis Race - самая экстремальная гонка страны. На выбор три трассы: Irbis Race (набор высоты 3700 м), Talgar Trail (набор высоты 2500 м), Aktas Trail (набор высоты 1300 м). Скоро открытие Zerenda Half Marathon 21.1 km в Зерендинском районе, Акмолинской области (красота неимоверная) https://www.instagram.com/tengriultrail РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser (этим вы реально помогаете развитию подкаста) Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Страничка Алексея: https://www.instagram.com/tri.to.live Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| 15 May 2023 | Хочу в марафон | ЧЕМПИОН ВСЕГО ВЛАДИМИР НИКИТИН | 01:11:24 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Победитель Московского Полумарафона 2023 — Владимир Никитин (1:02:46) Этот выпуск помечен как "Спецвыпуск" из-за нестандартного формата, качества записи | |||
| 06 Sep 2022 | Ну, я хотя бы качок. Бегу и баста с Валиханом Теном | 01:14:42 | |
В ГОСТЯХ: Валихан Тен - крутейший спортивный менеджер страны, основатель Алматы Марафона, вицепрезидент Казахстанской Федерации Триатлона, тяжелоатлет Страничка Валихана: https://www.instagram.com/valikhan_ten/ В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему кенийские спортсмены с казахстанским паспортом - это не очень. Как госслужащие из управления спорта могут ни за что обидеть участника олимпийских игр. Ну, и, реально ли Алматы Марафон возник за секунду на лестничном пролете акимата г. Алматы СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Zerenda Half Marathon - самый красивый полумарафон в стране. 21.1 km в Зерендинском районе, Акмолинской области. 8 октября 2022 года РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА: https://athletex.kz/competitions/ZHM Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz https://www.instagram.com/aqburabaytrail СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Например, в этот раз я покупал на эти деньги мерч для того, чтобы выглядеть свежо, а также подкаст станет спонсором моей команды на экидене на Алматы Марафоне Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog Страничка Саши, которому надо начать тренироваться: https://instagram.com/semenov_al Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Классная футболка куплена с бешеной скидкой у: https://www.instagram.com/chopx.kz/ Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| 23 Jun 2023 | Сначала силовые, а потом всё остальное | ТРЕНЕР ПО БЕГУ АЛЕКСЕЙ ГУСАРОВ | 01:07:10 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Чем отличаются друг от друга тренер профиков и любителей?! Почему важно делать акцент на силовой работе?! Нужны ли вообще СБУшки кому?! Сколько тренировок пропустить - нормально?! Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: Регистрируйтесь на aqbura bay trail-3 29.07.2023 - первый и единственный трейл в нацпарке Бурабай (10 км, 23 км, 49 км) Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км) Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - (10 км и 21.1 км) самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/ Подробнее в Instagram: https://www.instagram.com/athletex_kz Страничка Алексея: https://www.instagram.com/alexey_gussarov Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/ Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/ Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| 14 May 2024 | Откуда столько мотивации?! | ОЧЕНЬ БЫСТРЫЙ ЛЮБИТЕЛЬ ЕРКЕБУЛАН САГЫНБАЕВ Спецвыпуск | 01:21:43 | |
В ГОСТЯХ: Yerkebulanfirst он же Еркебулан Сагынбаев - быстрый и мощный любитель, отец и семьянин, главный по бегу в Kaspi.kz, своим примером показал, как можно похудеть, разогнаться на марафоне с 4 часов до 2:34,
как сбегать половинку за 1:14 и вообще сохранять дисциплину и подход к тренировкам на протяжении уже многих лет. Его тренером сейчас является чемпионка Казахстана по марафону, держательница национального рекорда в марафоне, а также рекорда в постсоветском пространстве - Жанна Мамажанова. | |||
| 21 Dec 2023 | Мы летим в Париж | ДЕВОЧКИ ИЗ КОМАНДЫ ПО БЕГУ Спецвыпуск | 00:54:54 | |
Выпуск может звучать не очень комфортно, так как был записан в шумном месте и в какой-то момент микрофоны предательски сели. Плюсом ко всему, он не очень вписывается в формат сезона, но желание поделиться с вами размышлениями простых девушек, домохозяек, мамочек троих детей и тем, как они начали бегать и какие выводы получили спустя пару лет преодолело возможные недочеты по качеству звука. Надеюсь, вам понравится выпуск! В ГОСТЯХ: мои ученицы Наза, Аделя, Дана и Настя рассказывают о том, как им тренироваться с нуля, что их разочаровало в беге больше всего, забегают ли они свои проблемы, что изменил в их жизни бег, как часто они плачут во время тренировок, какие из тренировок самые любимые и нелюбимые и самый главный вопрос — зачем это всё вообще нужно? СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog | |||
| 10 Feb 2022 | Оббежать Аральское море, а затем весь Казахстан с Александром Габченко | 01:16:44 | |
Как оббежать Аральское море и рисковать остаться без воды и цифровой навигации, проехать на велике по тонкому льду Балхаша в шаге от его волн, а также в чем проблема первой велодорожки Казахстана, почему в наших горах так много мусора и почему заваривать кофе в горах гораздо полезнее, чем дома. Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNIC | |||
| 24 Dec 2021 | Я хочу начать бегать, что мне делать с Давидом Мамисашвили. Спецвыпуск | 01:15:25 | |
Эпизод записан у Черного моря, при шуме волн, чаек, ударяющейся друг о друга гальке и голосах прохожих Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNIC | |||
| 03 Mar 2022 | Миллион долларов за обычную пробежку или как переосмыслить онлайн-забеги с jgr.kz | 01:14:50 | |
Почему онлайн-забеги до сих пор не загнулись?! Медаль за онлайн-забег всё-таки нужна?! За ночь в парке 100+ км даже не ради приза?! А власть помогает бегу?! Почему Астана - лучший город для бега?! Для тех, кто посмотрит подкаст на YouTube внимательно, сможет участвовать в конкурсе! Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Спонсоры выпуска:
Посмотреть на страничку jgr.kz: https://instagram.com/jgr.kz Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ Студия записи "399": https://www.instagram.com/podcast.astana/ | |||
| 25 Nov 2021 | Организация трейловых забегов в Казахстане с Тимуром Артюхиным | 01:13:06 | |
Почему нет особого смысла в больших призовых, сколько стоит поставить вышку сотовой связи посреди глухой степи для забега, где спрятались спасатели на самой сложной гонке страны, почему рассол на первое января пить лучше, чем айран, в чем бегали забеги по пересеченке тогда, когда не было кроссовок для трейловых забегов? Поговорим об этом с организатором самых диких гонок страны из Экстремальной Атлетики Тимуром Артюхиным | |||
| 28 Apr 2022 | Меняешь гражданство и уходишь в марафон, Ринас? | 01:02:04 | |
В ГОСТЯХ: Чемпион России по полумарафону и еще всему, чему только можно, кроме пока марафона, а также обладатель рекорда трассы на Алматинском Полумарафоне 2022 - Ринас Ахмадеев В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Когда Ринас пробежит, наконец-то, марафон, будет ли он менять гражданство, что вообще он забыл в Казахстане, зачем так много подозрительно катает на велике?! Немного о татарском, о планах, о личной жизни СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться на Марафон Великой степи Tengri Ultra Trail, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира https://www.instagram.com/tengriultrail СТАТЬ ПАТРОНОМ: (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Посмотреть на страничку Ринаса: https://instagram.com/rinasfirst Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| 06 Feb 2025 | Как у них всё устроено? | КУРАТОР SAMARKAND MARATHON МИРХАН САГИТОВ | 01:14:25 | |
В ГОСТЯХ: Samarkand Marathon, Bukhara Night Race, Sky Camp, Zaamin Ultra - это всё он, Мирхан Сагитов. Колоритные, красивые, с запахом вкусной еды на узких улицах, под сводом древних минаретов и куполов истории,
такие неповторимые и теплые забеги Узбекистана. Разговариваем с их куратором (рейс-директором по-нашему) обо всем, что можно успеть за час. | |||
| 22 Dec 2022 | Итоги года, анонсы планов, третьего сезона и нового подкаста. Спецвыпуск | 00:29:37 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Рассказываю, сколько прослушиваний было за год, какие гости были, какие планы у подкаста на третий сезон, а также анонсирую новый подкаст и благодарю патронов. В общем, выпуск на чилле, жду обратной связи | |||